5 วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงกระดูกให้แข็งแรง | หมอหมีมีคำตอบ
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- 5 วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
โรคกระดูกพรุน เป็นภาวะที่กระดูกบางลง พบได้ในผู้สูงอายุ สาเหตุสำคัญเกิดจากการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายผลิตลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุน จนอาจทำให้กระดูกเปราะ กระดูกหัก และแตกง่าย ดังนั้นผู้สูงอายุ โดยเฉพาะสตรีที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ต้องปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเพื่อป้องกันกระดูกพรุน
คลิปนี้หมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งมีดังนี้
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ รำมวย เต้นรำ
2. โดนแดดอ่อนๆตอนช่วงเช้า เวลาประมาณ 7-8 โมงเช้า ประมาณ 15-20 นาที
3. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาตัวเล็กทอด ผักผลไม้
4. งดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา หลีกเลี่ยงการดืมเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบ่อยๆ เช่น กาแฟ ชา
5. หลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพร ยาต้ม ยาหม้อ ยาลูกกลอน
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
RUclips : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #กระดูกพรุน #ผู้สูงอายุ @หมอหมี เม้าท์มอย
![[PODCAST] Food Choice | EP.14 - อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน](http://i.ytimg.com/vi/5uzGzFUZlY0/mqdefault.jpg)
ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ คอมเม้นต์ไว้ใต้คลิปได้เลย หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยครับ
@@อนวัชอิ่นคํา-จ4จ ได้ครับ
คุณหมอ มีท่านนึง เป็นหมอรึป่าวไม่แน่ใจ ออกยูทูป. มีชื่อว่ารายการ รู้ไว้......บอกว่า กินนม ทำให้กระดูกบาง เปราะ พรุน. ผมพึ่งได้ยิน สงสัย ว่ายังไง ครับ
@@accacc1767 เชื่อหมอหมีดีสุดครับ
คุณหมอตัดมดลูกรังไข่ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้กระดูกพรุนคะ
@@รุ่งนภาปกสนิท กินแคลเซียมครับ ดื่มนมครับ
ขอสอบถามหน่อยนะคับ ยาเม็ดยี่ห้ออะไรที่ช่วยแก้อาการปวดหลังได้คับ
ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำดีๆ ทุกสิ่งอย่างเริ่มต้นจากการที่เริ่มดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่อายุไม่เยอะ แล้วผลที่ได้ในระยะยาวจะคุ้มค่ามากๆ จะได้สุขภาพที่ดีในอนาคต โชคดีที่ดื่มนมได้ทั้งนมวัวและนมถั่วเหลือง แต่เลือกที่จะเป็นถั่วเหลืองมากกว่าคะ
😁
สวัสดีคุณหมอครับ ผมสงสัยว่าการออกกำลังแบบลงน้ำหนัก ทำไมมันถึงสัมพันธ์กับการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีอะครับ คือ การลงน้ำหนัก (Weight-bearing exercise) มันเชื่อมกับความแข็งแรงของกระดูกอย่างไรเหรอครับ ??? (ถ้าคุณหมอมีแนะนำแหล่งข้อมูลให้ผมอ่านต่อ ผมยินดีมากครับ ผมเพียงต้องการข้อมูลมาอธิบายให้พ่อ-แม่ ฟังอะครับ)
สวัสดีค่ะคุณหมอใจดีและแฟนรายการ ขอให้สุขกายสุขใจมีสุขภาพพลานามัยแข็งแรงค่ะ
😁
ขอบคุณค่ะ
😀
ดื่มชาใบหม่อน วันละกี่แก้วคะ ทำให้กระดูกพรุนมั๊ยคะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
คุณหมอค่ะ ขมิ้นชันที่เป็นแคปซูน กินได้มัยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
ได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ การทำความสะอาดบ้าน เก็บกวาดถูบ้าน เพียงพอกับการออกกำลังกายต่อวันของผู้สูงอายุไหมคะ
ถ้าทำแล้วเหงื่อออก มีอาการเหนื่อยปานกลาง ถือว่าโอเคครับ
เดินวันละ40นาที โยคะ4ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ ออกแดด8โมงเช้า
ชอบคุณหมอมากๆ พูดhit the point เลยไม่มาบรรยายวิชาการแพทย์โดยไม่จำเป็น ที่ดีที่สุดมีการสรุปสั้นๆสำหรับคนหูไม่ดี ฟังไม่ทันค่า ขอบคุณมากค่ะ
😁
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
😁
คุณหมอมาแล้ววว
😁
ติดตามค่ะ
😁
แล้วกินอะไรเสริมกระดูกอ่อนกระดูกข้อต่อครับคุณหมอ เช่นกระดูกข้อต่อเข่า ข้อศอกครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ มาปีที่4 แล้วค่ะ แต่ก่อนปวดเข่าๆเสื่อมค่ะ ตั้งแต่เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ออกกำลังกายทุกวัน ดูและโภชนาการ เล่นเวท5วันต่อาทิตย์ บวกเดินเร็วค่ะ ทุกวันนี้เข่าไม่ปวด วิ่งยังได้ค่ะ ปล.อายุ60แล้วค่ะ น้ำหนักตอนนี้48.49.ค่ะ จากเดิม 64ค่ะ
เยี่ยมมากๆครับ 👍👍👍
@@mhormee ขอบคุณค่ะ
กระดูกหลัง/ เอวเสื่อมต้องรักษายังไงคะ
@@ภิทิราภีลาหอม ควรพบแพทย์กระดูกครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันก็เป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายน้อยมาก ข้ออ้างเยอะจริงๆค่ะ แต่ก็จะพยายามทำเหล้าเบียร์งดนานแล้วค่ะ น้ำอัดลมของชอบก็งดไปเลยนานละค่ะ เพราะเป็นกรดไหลย้อน แต่ต้มน้ำขิงดื่มเองได้ใหมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
น้ำขิงกินได้ครับ
ชัดเจน และทำได้ ง่ายด้วย
ขอบคุณจ้า
😁
สวัสดีเช้าวันอังคารครับคุณหมอ
😁
สวัสดียามเช้าครับคุณหมอ ติดตามครับ ขอบคุณครับผม
😁
หมอครับ ถ้าขาโก่งเร็วผิดปกติ เราควรทำยังไงครับ
ควรพบหมอกระดูกครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหมีรบกวนนะคะไปตรวจที่โรงพยาบาลแล้วคุณหมอบอกว่าเป็นโรคกระดูกพรุนควรจะรักษาอย่างไรคะเพราะว่าไปเองอ่ะโรงพยาบาลต้องให้จ่ายค่ารักสาเองค่ะ. จึงอยากจะทราบค่ะ🙏🏻อายุแค่55ค่ะ
ดื่มนมมากขึ้นครับ
ชอบติดตามคุณหมอคะ💗💗💗
😁
มอนิ่งครับคุณหมอผมจะจดจำความรู้ที่คุณหมอบอกทุกอย่างครับ🙏👍❤
😁
คือผมวิ่ง 1กิโล ปวดหน้าเเข้งทั้งสองข้างเลยครับ ถือว่าเป็นโรคกระดูกพรุนไหม ถ้าผมจะไปตรวจที่คลีนิคค่าหมอจะเเพงไหมประมาณเท่าไร อายุ18คับ😥
ไม่พรุนครับ
🙏ขอบคุณมากคะคุณหมอ👍
😁
เป็นมือสันรักษาอย่างไร เช็นชื่อไม่ถนัด ใช่พากินสันหรือไม่จ้า
สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าหกสิบกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มีแต่งาน ทำงานทั้งเดินนั่งยืน อย่างนี้จะทำให้กระดูกบางและพรุนใหมค๊ะ
ไม่ครับ
หวัดดีคะคุณหมอ ขอถามคุณหมอคะว่า เป็นโรคไตระยะที่สามต้องดูแลอย่างไรค่ะ ห้ามกินอะไรบ้างคะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ
ฟังคลิปนี้ครับ วิธีชลอไตเสื่อม
ruclips.net/video/zp58Rhvc00I/видео.html
รวมถึงกระดูกฟันไหมค่ะ
ครับ
หมอคับ ถ้ากินกาแฟดำวันละแก้ว แก้วละั2ช้อนชา จะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยแล้วเห็นเขาว่ากินกาแฟจะทำให้กระดูกพรุนด้วยเลยกลัวไม่กล้ากิน ผมกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลวันนึกสูงสุดก็3แก้ว จะได้มั้ย หรือต้องลดเหลือ1แก้วต่อวัน
ถ้าไม่ได้เป็นโรคไต แนะนำทานวันละ1แก้ว ไม่ทำให้กระดูกพรุนครับ
@@mhormee ครับแล้วชาละครับผมดื่มวันละประมา่น4-6แก้วต่อวัน ประมาน500มิลลิตจะต้องลดชามั้ย
@@manut-cb4rm ชา 1-2 แก้วต่อวันพอครับ
@@mhormee คับๆแล้วหมอดื่มชากาแฟทุกเช้ามั้ย
มียารักษากระดูกพรุนไหมคับแม่ไปหาหมอหมอบอกว่ากระดูกพรุนคับ
มีเสียงก๊อบแก๊บเนี่ย. มาจากดื่มกาแฟดำเป็นประจำปล่าวคะคุณหมอ.? แต่ดื่มแค่วันละเเก้วค่ะ
ไม่ครับ
โดนแดดแค่หน้า กับมือ ได้มั้ยครับ เพราะว่าหนาว ไม่ได้โดนทั้งตัว
ได้ครับ
ตอนนี้อายุ22คะ แต่เวลาลุกขึ้นแต่ละที นึกว่าร่างพัง
👍❤️
😀
หมอหมีคับอยากทราบว่า
เป็นความดันหรือปล่าวคับ
(เวลาลองจิบเหล้า,เบียร์ แค่จิบเดียวเท่านั้นจะมึนหุัวมาก,ปวดหัวด้วยแดงไปทั้งตัวหน้าแดงมาก,,,ปกติไม่ดื่มแค่ลอง)ถ้าไม่ดื่มก็ปกติไม่มีอาการดังกล่าวเลยแม้แต่น้อย,ดื่มจิบเมื่อไหรเป็นทันทีใช่ความดันปะคับอยากทราบ,,,ขอบคุณคับ.
🤗😻
ไม่เหมือนโรคความดันครับ
ขอบคุณคับ
คุณหมอคะหนูมีอาการ
กินอาหารเช้าไม่ได้หลัง
10โมงขึ้นไปถึงจะกินได้ปกติ
เวลากินข้าวเช้าหรืออะไร
ก็แล้วแต่กินไปได้นิดเดียว
ก็จะมีอาการจุก คลื่นไส้
อิ่มเหมือนจะอาเจียน
ฝืยกินต่อไม่ได้อะคะ
หรือเป็นเพราะตอนเช้า
เรากินนมกล่องกับขนมปัง
จนเคยอยากทราบว่าหนูเป็นอะไรคะ
อาจเป็นกรดไหลย้อนครับ
กระดุกพุนเข่าเสื่ยมปวด
แดดกลางวันล่ะคะ
ร้อนไปครับ
แดดตอน8.30ถึง9.00กว่าได้ไหมค่ะ
และยื่นนานๆ,เวียนๆหัว
เมื่อกี้ฟังคุณผู้หญิงพูดบอกว่านมทำให้กระดูกพรุน--รู้สึกเป็นงง--
เชื่อหมอหมีดีสุดครับ
❤🙏💙🤟🤟🤟🤟👍👍👍
😀
หมอหมีเม้ามอย
😀
HA Ha ha a a น่า พัง ง ง ,..OOP p p p !,..น่า ฟัง ง ง คาฟ ))))
ปวดเข่า2เดือนแล้วค่ะต้องทำอย่างไงค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
😀
ขอบคุณคะคุณหมอหมี
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอหมีขอบพระคุณมากๆๆๆค่ะจากใจวัยรุ่นค่ะ
😁
กินยาเบาหวานหลังอาหารควรจะกินเลยหรือว่าเว่นระยะคับหมอ
กินได้เลยครับ
การดื่มชาอู่หลงมีข้อเสียยังไงบ้างคะคุณหมอเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้กระดูกพรุนหรือเปล่าคะ
มีฤทธิขับปัสสาวะครับ ดื่มไม่เกินวันละ1แก้ว ไม่กระดูกพรุนครับ
@@mhormee ขอยคุณมากค่ะคุณหมอ
ฟังหมอดูหมีในขณะที่ร่างกายรู้สึกรุม่ๆทำไห้รู้สึกดีขึ้นเล็กๆขอบคุณมากๆนะคุณหมอหมีดูแล้วบอกต่อ
😁
ดิฉันชอบปวดข้อนิ้วมีอค่ะเกิดจากอะไรค่ะแต่ปวดข้างเดียวนะค่ะ
อาจข้อติ้วอักเสบครับ
ชาเขียวดื่มแล้วกระดูกพรุนเร็วไหมคะ
ไม่ครับ
ขอบคุณคุณหมอหมีมากคะแนะนำได้ดีมากได้ความรู้ดีมากนี่แหละเป็นตัวอย่างที่ดีมากคะ
😀
หมอครับผมมีอาการปวดคอมากๆแถมเกร็งแล้วไหล่มากๆจนลุกไม่ได้ถ้าล้มทีหัวฝาดพื่นแบบเกร็งตัวไม่ได้เลยครับ
ทานยาแก้ปวดครับ
แล้วถ้าพรุนไปแล้วออกกำลังกายอย่างไหนถึงจะปลอดภัย
ตามในคลิปเลยครับ
ปวดตามข้อเกิดจากอะไรคะตอนนี้ทานยาลดไขมันอยู่คะ
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะคุณหมอที่ให้ความรู่ค่ะ❤❤❤❤❤
😀
กระดูกสันหลังดสือมทับเส้นปราสาทกินแคลเชีลได้ไหมครับ
ได้ครับ
เวลาเจ็บป่วยสะไภ้ก็รังเกืยดเพราะเราไม่มึเงิ่น😢😢
ขอบคุณหมอหมีมากๆค่ะมาแนะนำเรื่องดีมีประโยชน์
😀