นอนน้อย นอนไม่หลับ อดนอน อันตรายมากกว่าที่คิด l TNN HEALTH l 23 10 64
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- ผลการศึกษาเผย ทุกวันนี้พฤติกรรมการนอน คนเราเปลี่ยนไปเฉลี่ย #นอนน้อย กว่า 6 ชม.
ซึ่ง #นอนน้อยอาจจะอันตรายถึงชีวิต
เราต้อง #ปรับพฤติกรรมการนอน อย่างไร ถึงห่างจากโรคภัย
ติดตามได้ในรายการ TNN health วันเสาร์ที่ 23 ตุลาคม 2564 เวลา 15.00-15.30 น. ทางTNN ช่อง16
ช่องทางติดตามสถานีข่าว TNN ช่อง16
www.tnnthailan...
tv.trueid.net/...
/ tnn16
/ tnnthailand
/ tnn16live
/ tnnthailand
/ tnn_online
/ tnnonline
Line @TNNONLINE หรือคลิก lin.ee/4fP2tltIo
ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง กับ TNNช่อง16 สถานีข่าวที่ถือหลักการของการนำเสนอข่าวตรงประเด็น รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ และเป็นกลาง โดยทีมข่าวมืออาชีพ
![[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel](http://i.ytimg.com/vi/YTMKe6NK3Ag/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel](/img/tr.png)
ผมเคยฝึกเจริญสติอยู่ช่วงหนึ่ง สามารถนอนแบบนับลมหายใจเข้าออกไม่ถึงสิบครั้งหลับได้สนิท และไม่ฝันเลย หลับนิ่งมากๆ
แทบไม่มีอาการง่วงเลยติดต่อกันหลายเดือน แต่ต้องพักเพราะร่างกายเพลียจากการออกแรง การนอนคือพักให้ร่างกายหายเพลียแค่นั้นเองครับ
ดังนั้น ถ้าร่างกายผ่อนคลายได้มากๆ สามารถหลับได้แทบทันที นอนสี่ห้าชั่วโมงก็เพียงพอครับ นอกจากร่างกายจะผ่อนคลายมากๆทั้งวันแล้ว
สติยังแข็งมากไม่ตื่นตกใจกับอะไรทั้งสิ้น ตื่นมาก็ทำงานที่ค้างต่อได้เหมือนเพิ่งวางมือ สติแจ่มใสทั้งวัน ไม่เผลอมึนงงหลงเบลองัวเงียเลยครับ
มีวิธีฝึกเจริญสติอย่างไรคะ🙏
@@justamood4050 ฝึกแนวหลวงพ่อเทียนครับ ตามรู้อาการเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบยกมือ เพิ่มความถี่ไปเรื่อยๆ จนตามรู้อาการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา รู้สึกตัวนอกการฝึกด้วยครับ
ชอบมากที่คุณหมอบอกว่า growth hormone หลั่งในช่วง stage 3 ของการนอน ซึ่งมันขึ้นอยู่กับการนอนของแต่ละคน ส่วนตัวรู้สึกต่อต้านหมอหรือใครที่ออกมาพูดว่า growth hormone จะหลั่งในเวลาใดช่วงหนึ่งเท่านั้น (สังเกตุจากตัวเองที่เป็นคนนอนไม่เป็นเวลามา 20 กว่าปี แต่มีแต่คนบอกว่า ดิฉันดูอ่อนกว่าวัย แต่ในการนอนแต่ละครั้งจะนอนจริงจังนอนนาน )
จริงค้ะ
ใช่ครับ เบื่อมากที่หมอบางคนชอบกรอกหูว่าต้องนอนเวลานี้เท่านั้นโกรทฮอร์โมนถึงจะหลั่ง ผมนอน 6 โมงเช้าตื่น 2 โมงเย็นมา 20 ปีแล้ว ไม่เคยป่วยเลยสักครั้ง
😮
ช้😅ฟ😅😮😅
เรานอนไม่ค่อยหลับ นอนดึกตื่นเช้า ถ้าวันไหนนอนเร็วจะต้องตื่นกลางดึกวันไหนนอนเต็มที่เพราะมียานอนหลับช่วยตื่นมาจะFresh chiaมากๆๆแต่ไม่ง่วงนะและไม่เพลียแต่มันรู้สึกเหมือนนอนไม่พอสะสม
ขอบคุณมากสำหรับความรู้เรื่องการนอน ทำให้ประเมินตนเองได้ว่านอนเร็วน่ะ ดีแล้ว
เวลาโฆษณาเสียงดังมาก พอเข้าเนื้อหาเบาเชียว
ทำไง ผมว่าจริงนะ ผมเหนื่อยง่าย นอนไม่เป็นเวลา หัวใจก็เต้นเร็ว
ระหว่างหิวจึงเลือกกิน และ ง่วงเลือกที่จะนอน ถ้า2ข้อนี้เกิดขึ้นพร้อมกันผมขอทนหิวและนอนครับ เพราะง่วงตลอด หลับไม่สนิท พอหลับสนิดก็ฝันบ้าบอ คืนนึงหลับๆตื่นๆไม่ต่ำกว่า5รอบ เหนื่อยเหมือนคนอดนอน อยากนอนตลอดเวลาครับ
เราไม่รู้สึกง่วงมาเป็น 10 ปีแล้ว นอนยังไงก็ไม่หลับ ร่างกายเหมือนแบตเตอรี่ ถ้าวันไหนนอนเยอะ วันต่อมาจะนอนไม่หลับเลย จนกว่าแบตจะหมด แล้วเพลียหลับไปเอง ไม่มีอาการง่วงเลย แต่ว่าฝันแล้วจำได้หมด ฝันหลายเรื่องเหนือธรรมชาติด้วย🤣
เป็นเหมือนกันครับ ถ้าวันไหนนอนอิ่มๆอีกวันคือจะไม่ง่วงเลย
ตรงกันข้ามเลย รอนวันละ12ขั่วโมงบวก วันไหนนอนน้อยกว่านี้จะเพลียมาก
ตอนนี้ อายุ 40 ปีแล้ว หากต้องการปรับเปลี่ยนการนอนให้เป็นธรรมชาติ หรือนอนถูกต้องแล้ว ชีวิตเราจะกลับมาดี หรือสามารถฟื้นฟูร่างกายได้หรือไม่คะ
อาการเดียวกันเลยถูกหมดทุกข้อทำงานกลางวันเหนื่อยอาจจะหลับตอนหัวค่ำแล้วตื่นตี1-2-3แล้วไม่หลับเลยบางทีก็จะมาหลับเกือบตีห้าเลย
@@Quins575 จริงค่ะ
แค่ฟังคุณเล่าก็ง่วงและ
ปากหอยปากปูเวลาเห็นคนนอนจะใช้คำว่า
- ขี้เกียจหลังยาว
- นอนกินบ้านกินเมือง
- นอนเมื่อไหร่ก็ได้ งานเงินสำคัญกว่า
-ฯลฯ
แต้คับ ผมคนหนึ่งที่โดนว่า วันๆหนึ่ง ผมนอนดึกมาก เพราะเรื่องงาน พอได้นอน ผมก็จะพยายามนอนให้ใด้เวลามากพอ แต่ช่วงเวลานั้น คนอื่นเขาตื่นกันหมดแล้ว บางคนก็เข้ามาปลุกให้เราตื่น ว่านอนกินบ้านกินเมือง บางทีเราก็โมโห เพราะช่วงเวลาที่พวกคุณๆหลับสบายๆเคลิ้มๆเพลินๆชิลๆกันอยู่ ไอ้เรานี่ทำงานเหงื่อพลักๆ เร่งรีบจนหน้าตื่นตาแห จนดึกจนดื่น เฮ้อ เสียความรู้สึกมาก
พวกอิจฉาตาร้อนนะซิ ถ้านอนแล้วใจสงบ ได้ซ่อมแซมร่างกาย ตื่นมาความคิดก็ดีอีก เรียกว่ารีเซ็ตร่างกายเสียหน่อย
ผมทำงาน รปภ. อยู่กะกลางคืนมา 17 ปีแล้ว นอนกลางวัน วันละ 3-4 ชม.
แต่ผมไม่ชอบเลย นอนกลางวัน รู้สึกได้เลยว่าร่างกายพักไม่พอ แถมบางวันต้องไปทำธุระกลางวันด้วย เท่ากับว่าไม่ได้พักเลย
สาระ.. 😪
ล้วน
ล้วน
เลยค่ะ
💐ขอบคุณ🙏
สาระแต่บิดเบือนไม่จําเป็นว่าต้องนอนกลางคืนคนสเปนนอนกบางวันตื่นกลางคืน จัดอันดับประเทศที่มีสุขภาพดีสุดสเปนติดอันดับ1เลยนะไทยไม่ติดเลยนะถ้าเรานอนกลางวันทุกวันร่างกายก็จะปรับสารเมโลทานินให้หลังตอนกลางวันหรือง่ายๆคือเวลาเดิมแบบสมํ่าเสมอ
@@ynba312
💐ขอบคุณ
สำหรับข้อมูลค่ะ😷
เนื้อหาดี แต่เสียงเบาค่ะ เปิดจนสุดแล้วจ้า
ใช่ใช่
จริง
ใช่ๆ เปิดเสียงสุดแล้วเสียงไม่ค่อยดังเลย
เอาจริงๆทุกวันนี้นอน 7 วันต่อสัปดาห์
ผมเป็นคนเครียดหลายเรื่องมาก แต่พอนอนแล้วไม่นึกถึงมัน แต่กลับรู้สึกดีมากอย่างบอกไม่ถูก เหมือนตัวเองได้ลบความทรงจำได้จริงๆ 555 พอรู้สึกตัวแล้ว
เอ้า.. เช้าแล้วรอไว้จัง
รายการดีนะครับผม
สวัสดีครับ..ผมตื่นมาเข้าห้องน้ำ 2-3 ครั้ง/คืน มา 4-5 ปีแล้วครับ ตื่นมาเพื่อปัสสาวะ เพราะมีระดับน้้ำตาลในเลือดสูง (250 up) .. โทรมเลยครับ หน้าตา กล้ามเนื้อ ครับผม ..
ผมนอนน้อย เพราะติดโซเชียล ก่อนนอนดูนุ่นนี่ สารพัด กว่าจะเข้านอนก็ ตี1-2 ทุกวัน กะลังปรับปรุงตัวเองครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ใช่กำลังเป็นอยู่เลย นอนน้อยในระยะยาว ฮอร์โมนผิดปกติอยู่
นอนไม่หลับแถมหลับวันละสามถึงสี่ชั่วโมงก็ตื่น มันเหนื่อยมาก เพราะอาจมีความกังวลลึกๆในใจ แล้วเวลานอนยังชอบฝันทุกวันไม่รุ้จะทำยังไงตื่นมาก็เหนื่อยมาก
กัญชามวนหนึ่งก่อนนอน หรือ นมร้อนก่อนนอน ช่วยได้
เมลาโทนินครับ ช่วยสะกดฝัน
ชอบฝันว่ากำลังจะไปสอบ แต่ไม่รู้ห้องสอบและก็ยังไม่ได้ติววิชา ทั้งๆที่จบมาเป็น10กว่าปีแล้ว
นอนไม่หลับเครียดมากหนี้เยอะเงินไม่พอใช้ รับเงินครึ่งเดือนมาเปนปีๆแล้ว ดูโทรสัพแก้เครียดไป
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏
เด็กไทย นอนดึกมาก ป้าเป็นห่วงนะลูก
หลานป้านู้นนอนเร็ว 2ทุ่มก็นอนเเล้ว
อยากนอนหลายๆยุครับ แต่ชีวิตต้องทำงาน
ทำอุปกรณ์ทั้งคืนเลยครับ
เสียงเบา อ่านข่าวดูตาอ่าน ไปหน่อยค่ะ และ อ่านช้า เลยทำให้ มันดูยืดๆ
ผมประจำ นอนหลังเที่ยงคืน เผลอดูอะไรไปเรื่อย ตี สามตีสี่ ถึงนอนหลับ ตื่น เช้า อีก สรูปแล้ว นอนแค่ 2-3 ชั่วโมง มันมีเรื่องให้คิดเยอะ คนโสด ครับนอนน้อย คนมีคู่ วัย กลางคน นอนเร็ว2-3 ทุ่ม 555
ใช่ ตอนผมโสดก็ยังงี้แหละ เพราะคนไม่โสด เขาเครียสกว่า รีบๆนอนซะจะได้ไม่ต้องปะทะกับอีกคน 🤣😂🤣
ฟังดูแล้วผมต้องหาเวลานอนแล้วล่ะ
เป็นเดือนละครั้งสองครั้งเที่ยงคืนแล้วยังไม่หลับพยายามนอนต่อ ไปยัน ตี1 ตี2 แล้วยังไม่หลับ กินยานอนหลับ มันสะกดจิตเราได้แต่ยังรู้สึกอยู่ไม่หลับ อยู่ได้ยันตี4ครึ่งเผลอหลับไปตื่น7โมงเข้างาน8โมง มีโรคประจำตัว ทั้งความดันสูง ไขมัน
TNN 16 มีสาระมากมายที่มีประโยชน์ต่อชีวิตเรา เพื่อคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น จำเป็นต้องนอนหลับพอดี ไม่ควรอดนอนอย่างเด็ดขาด แต่ผู้ที่นอนไมหลับ ก็ส่วนใหญ่กินกาแฟกันเยอะหรือทำงานจนดึกด้วยภาระหนัก อย่างไรก็ดี สำคัญกว่านั้นชีวิตของตนเองนั่นเอง ขอให้ชาวไทยกลับใจเชื่อพระเยซูซึ่งพระองค์ทรงประทานพักผ่อนที่แท้จริงให้เราโดยกำจัดปัญหาบาปของเราโดยไถ่บาปที่ไม้กางเขน ขอให้พระเจ้าทรงทำงานในดินแดนนี้ ให้ชาวไทยหลายคนเปิดใจ เปิดตายอมรับพระเยซูทรงเป็นพระผู้ช่วยให้รอด พระเจ้าทรงอวยพร
สวัสดีครับคุณหมอ🙏
ขอขอบคุนมากๆเลยนะครับที่ให้นำแนะนำและวิธีแก้เรื่องการนอนไม่หลับครับ🙏
สาธุๆ
มิน่าหละ ถึงปวดหัวและเจ็บหน้าอกข้างซ้าย
ทุ่มครึ่งก็จะลืมตาไม่ขึ้นแล้วค่ะ555
ผมนอนไม่ถีง6ชม.หรอก แค่5ชม.ก็เยอะล่ะ คือพอถึง 5 ชม. ก็จะตื่นทุกที
เหมือนกันเลยครับ นอนเร็วก้ตื่นเร็ว นอนดึกก้ตื่นถ้าครบ5, 6ชม.
เมาเนื้อหลับดีมากครับ😂
Gracias por la información y s .
นอนเฉลี่ยวันละ 6 ชมต่อ วัน จะมีผลอันตรายต่อสุขภาพไหมคะ
ได้นอนวันละ3-4ชั่วโมงแงค่ะข้าวเช้าก็ไม่เคยกิน ตื่นเช้ามาจะปวดหัวทุกเช้าประมาณ9โมงเสี่ยงอะไรไหมคะ
ข้อดีของการนอนน้อยคือทำให้เรามีเวลาคิดถึงเขามากขึ้น แต่ขอเสียของการนอนเนี้ยทำให้เราฝันถึงเขานอนลง
ใช่เลยค่ะ
ช่องนี้ระบบเสียงไม่ค่อยดังเลยค่ะ เปิดเสียงสุดแล้ว
แล้วมันเกี่ยวอะไรกับผม เวลาผมจะเคลิมนอน จะหลับแบบไม่รู้ตัวเเล้ว ผมต้องไอ้ขึ้นมา ทำให้ผมตื่นแล้ว กลายเป็นว่า ต้องนอนใหม่ หรือ รู้สึกนอนไม่หลับเลย ทำไมอ่า มันคืออะไร
แล้วถ้าหลับเยอะกว่า10ชม.ล่ะครับ คนแก่ทึ่บ้านหลับได้ตลอดเวลา จะตื่นแค่ตอนเข้าห้องน้้ำกับตอนกิน นอกจากนั้น หลับตลอด วันๆนึงหลับอย่างต่ำ15ชม. แบบนี้จะอธิบายทางการแพทย์ได้มั้ย? แล้วจะมึผลอะไรรึเปล่า และเกิดจากอะไรครับ
ทานเยอะ จะ ง่วงคะ ร่างกาย ย่อยยาก เมาอาหาร
น่าจะมีปัญหาขาดออกซิเจน ควรพบแพทย์ตรวจเม็ดเลือด
ตายๆ ผม ทำงานกลางคืนตายเร็วกว่าคนปกติ แถมเสี่ยงเป็นโรคหัวใจล้มเหลวอีก
ลูกชายเราก้อทำงานเข้ากะ
ทำเกี่ยวระบบดูแลระบบไฟ
ในสนามบินสุวรรณภูมิ
ทนได้แค่จบสัญญา
ระหว่างนั้นก้อหางานใหม่รอ
จนได้.. รีบออกเลย.. เค้า
นอนไม่หลับตอนกลางวัน
เบื่อเป็นมนุษย์🦇...
ตอนนี้ใช้ชีวิตปกติแล้วแต่ก้อมีนอนดึก.. เหมือนเดิม.. 555
✌️
เสียงเบามากช่องนี้
ไม่ใช่แล้ว นอนวันละ7-8 ชั่วโมง มันเกินไป คนทำมาหากินใน ก.ท.ม ทำยาก
ถ้าเข้ากะสมควรทำไงครับ
แก้ปัณหาคือ นอนที่ทำงาน 555
นอนให้เพียงพอ
โมเลกุลไม่ได้ถูกสร้างครับคุณหมอแต่มันถูกใช้หมดไปแล้วร่างกายต้องการสร้างใหม่
ผมนอนวันละ 4ชม.
งงกับช่องนี้ เป็นทุกรายการเลย เนื้อหาคลิปเสียงเบา แต่โฆษณาช่องตอนปิดคลิปเสียงโคตรดังเลย แก้ไขบ้างก็ดีนะ
อายุ64นอน3/4ทุ่มแต่จะตื่น3/4รอบจะทำยังไงคะ
นอน3ทุ่ม ตื่นตี4ทุกวันเหมือนกันค่ะ ตื่นเข้าห้องน้ำคืนละ3รอบค่ะ
ไปนอน7-8ชั่วโมงก็ไม่ต้องกินอะไร
ใช่เลยคะเน็ตมือถือ😅😅😅😅😅😅จะเลิกละ เดี่ยวฟังจบนอนเลย
อ่าว ..จะเช้าแล้วนะ
เคยเจอคนไม่นอน9ปี9เดือน9อาทิตย์9นาที9วินาที
ความรู้เกี่ยวกับการนอนยังสับสน และผิดความจริงเยอะ
อย่างที่บอกว่ากลางวัน ถ้าออกกำลังกายหนักๆเช่นวิ่งมาราธอน จะทำให้กลางคืนง่วง เรื่องนี้ไม่จริงนะครับ ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายหนัก หรือวิ่งมาราธอนเป็นประจำจนอยู่ตัว อยู่ดีๆไปออกกำงกายหนักๆอย่างนั้นแทนที่กลางคืนจะง่วง กลับจะทำให้ร่างกายตื่นตัวจนนอนไม่หลับเลยครับ ตรงข้ามกับที่หมอบอกเลย
หรือที่บอกว่าตอนกลางวันมีแสง จะทำให้เราไม่ง่วง อันนี้ก็ไม่จริง ใครที่เคยขับรถจะรู้ หลังกินข้าวเที่ยง ช่วงบ่ายๆ เวลาขับรถ ยิ่งมีแสงอาทิตย์แยงตา มันทำให้ง่วงมากจะหลับให้ได้ ตรงข้ามกับที่หมอบอกอีก
ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการนอนที่นักวิชาการหรือหมอหลายคนนำมาเผยแพร่ในยูทูป ส่วนใหญ่คืออ่านมา หรือจำเค้ามา แล้วนำมาพูดต่อๆกัน โดยไม่ได้ศึกษา ค้นคว้า วิจัย อย่างจริงจัง ข้อมูลเกือบทั้งหมดจึงเชื่อถือไม่ได้ ไม่ตรงกับความเป็นจริง
ยิ่งเรื่องที่บอกว่า ในห้องนอนต้องปิดไฟให้มืด ต้องให้เงียบไม่มีเสียงรบกวน อะไรต่างๆ นั้น เป็นเรื่องเข้าใจผิดทั้งนั้น แสดงว่าคนที่พูด ไม่ได้มีปัญหาหรือประสบการณ์ของการนอนไม่หลับ เลยไม่เข้าใจปัญหาอย่างแท้จริง เพียงแต่ไปอ่านหนังสือหรือฟังมาแบบผิวเผิน แล้วก็นำมาพูดต่อ แต่แก้ปัญหาอะไรไม่ได้ เพราะรู้ไม่จริง คลิปแนะวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับจำพวกนี้มีมากจนรกยูทูปไปหมด
แต่ผมเชื่อหมอครับ ประเด็นที่ผมเห็นแย้งคุณประเด็นที่1 เรื่องวิ่งมาราธอน มันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาครับ โดยทั่วไป คนที่วิ่งมาราธอนตอนเช้าจนถึงบ่ายๆ ไม่เกิน4โมง ตกกลางคืนจะง่วง จริงครับ แต่ในกรณีที่คุณบอกไม่ง่วง น่าจะเป็นเพราะ วิ่งเลยช่วงเวลาพีคของวันครับ คือ วิ่งจนถึง 6โมงเย็นหรือเกินกว่านั้น แบบนี้ครับ กลางคืนจะไม่ง่วง เพราะ เลยเวลาที่คนทั่วไปเขาจะทำกัน ทำให้นาฬิกาในการนอน ต้องขยับออกไป ซึ่งแบบที่คุณบอก มันมีจริง แต่เป็นคนส่วนน้อย
แย้งที่2 เรื่องขับรถแสงแยงตายังง่วงบ่ายๆยิ่งง่วง เรื่องนี้อย่าว่าแต่ขับรถเลยครับ เรียนหนังสือ ทำงาน อยู่บ้านเฉยๆ ก็ง่วง
แย้งที่ 3 ข้อมูลที่คุณบอกว่า หมอจำเขามา อ่านมา ไรงี้ ผมคิดว่า ใช่ครับ ที่หมอเขาเอามาเล่าให้ฟัง เพราะหมอเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน อย่างที่พิธีกรเขาบอก ที่สำคัญ ผมเชื่อหมอครับ และผมเชื่อว่า เขาไม่มั่ว และผมเชื่อว่า เรื่องการนอน เขาทำวิจัยจริงจังกันมานานเป็นร้อยๆปีแล้วครับ ผมเป็นคนชอบดูสารคดีทุกเรื่อง เรื่องการนอนผมก็เคยดู และทุกสื่อ มีความเห็นพ้องกันหมด
แย้งที่4 ห้องต้องปิดเงียบ ปิดไฟ ไม่ควรให้มีแสงแยงตา ไรงี้ จริงครับ ที่หมอพูดจริงหมด แต่ในกรณีที่คุณบอกก็อาจจะใช่ครับ ที่บางคน ถึงแม้ว่า ข้างบ้านจะเปิดเพลงเสียงดัง ในบ้านยังเปิดไฟอีก ก็ยังหลับได้ กรณีของคุณเป็นคนส่วนน้อย แต่ในกรณีที่หมอพูดถึงนั้น คือผู้คนโดยทั่วไป คนส่วนใหญ่ ยิ่งผู้ที่มีอายุยิ่งต้องให้ความสำคัญกับทั้งเสียงและแสง ที่หมอพูด หมายถึงการนอนที่มีคุณภาพนะครับ ไม่ใช่ว่า นอนเยอะมากวันละ 10ชั่วโมง แต่หลับๆตื่นๆ แบบนี้ ไม่ใช่คุณภาพครับ
ขอเสริมที่สำคัญ สื่อทุกสื่อ พยายามพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับแบบมีคุณภาพย้ำนะครับ"แบบมีคุณภาพ" กับนาฬิกาชีวิต ทุกสื่อเห็นพ้องกันหมด ผมดูคลิบจนจบ ไม่ไม่สับสนเลยแม้แต่น้อย และเข้าใจถึงแนวทางที่"คนทั่วไป" ย้ำนะครับ! "คนทั่วไป"ควรจะนอนอย่างไรให้มีคุณภาพ เพื่อตัวของเราเอง และมีผลกับครอบครัวในระยะยาวด้วย
งาน งาน งาน? OT งาน งาน งาน เงิน เงิน แล้วจะเอาเวลาไหนไปนอนก็นั้นแหละตามคลิป
วันละ3 ชม.😭
เสียงเบามากกก
นอนน้อยกินน้อยพูดน้อย นักปฎิบัติ
รู้แล้วไงก็ได้รู้แต่ปฏิบัติได้มั้ย..คงยากยิ่งโควิดมากๆอย่างนี้อย่าว่าแต่ได้นอนเลยแม้แต่จะกินบางทียังได้กินข้าวอิ่มจริงๆแค่วันละมื้อที่เหลือ..มาม่ารึไม่ได้กินเลย
1:40
นอนไม่หลับปวดหัวมาก
ผมก็นอนวันละ3-4ชั่วโมง และนอนตอนกลางวันด้วย ผมเองกลัวเหมือนกัน เพราะต้องทำงานตอนกลางคืนจนถึงตอนเที่ยงกลางวัน
คลิปดีๆมีสาระงี้ ยอดวิวแค่หลักหมื่น คนป่วยถึงได้เต็มบ้านเต็มเมือง ธุรกิจสุขภาพทำรายได้เป็นกอบเป็นกำ
ทำไมเสียงเบากว่ารายการอื่น
ไม่ใส่หน้ากากจะฟังชัดกว่านะค่ะ
คนที่บ้านนอนกินบ้านกินเมือง นอนนนนน มันทั้งวันก็เคย แบบนี้ จะตายยากไหม 😅🥴😪😪😪😪เครียดกว่า คือคนใกล้ๆ5555
😆😆😆😆😆😆
😳😳😳
ถ้าคนที่นอนด้วยการใช้ยานอนหลับล่ะค่ะ
ธรรมชาติที่หนักเหนือธรรมชาติ
นอนน้อยแล้วรุ้สึกสมองเบลอหลงๆลืมๆ
POV : ผมกำลังนั่งดูข้อเสียของการอดนอนตอนตี 4
นอนน้อย แต่นอนนะ ^^!!
..
.... .
.....
ทำต่อไปเรื่อยๆนะ ทำเกี่ยวกับการหาเงินล้านด้วยดิ
คงต้องกลับไปปรับการนอนใหม่..😅
นอนมากเค้าว่าขี้เกรียจ ไม่นอนทำงานเค้าว่าขยัน
The picayune parallelogram algorithmically tame because quince quantitatively possess until a jumbled freezer. funny, succinct stocking
ยาถูก
หมอก็หาเงิน
ผมทำงานกลางคืนตลอด กลางวันนอนวันละ3-4ชั่วโมงเอง ทำแบบนี้มา19ปีแล้ว หน้าตาผมเมื่อเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน ผมดูอายุอ่อนกว่า10-15ปี ทุกวันนี้มีแต่คนเข้าใจผิดคิดว่าผม20ปลายๆ แต่จริงๆผมอายุ39ปีแล้ว เกี่ยวกับการนอนไหมล่ะคิดเอา
ถ้าทำมาเป็นปี ร่างกายเราปรับตัว ฮอโมนก็คงเกือบจะปกติของคนนอนค่ำครับ ผมคิดว่างั้น สุขภาพจิต ถ้าเป็นคนเฮฮา ก็ดูแก่ช้ากว่าคนโกรธครับ
@@thammacharti3692 ครับ
อ้าว ค้นพบแล้ว อายุก็เท่ากัน ผมนึกว่าอาการนี้ผมเป็นคนเดียวซะอีก แล้วคุณแก้ปํญหาเรื่องเด็กๆไม่เชื่อว่าเรารุ่นเดียวกับพ่อมันอย่างไร 55555
@@user-ec1oj5io4m 😀😀👍👍👍
คุยกับแฟนเลยนอนดึกค่ะเพราะเวลาต่างกันค่ะกับปวดหัวไหล่ค่ะไหล่ติดค่ะเลยนอนไมาได้นานค่ะ