진짜 공감 ㅠㅠ 특히 저희 같은 고등학생들은 학교에 야자에 학원에 스카까지 다니니까 헬스장 갈 시간이 없어요ㅠㅠ 저는 주로 집에서 하고 실전은 학교에서 하는 편.. 평균아이들은 두손으로 하면 밸런스 맞고 최상위권애들은 배틀암 한다는 마인드로 진지 빨고 훈련하면 좋더라고요. 저는 스트랩에 돈 쓰기 아까워서 다이소 포장끈에 가방 버클 달아서 스트랩 쓰는데 다들 그거 보고 신기해해요
훅 할때 플렉션을 능동적으로 넣는게 중요한거 같아요 과도하게 넣었다가 말려버려서 이도저도 아닌 상황이 나와버리기도 하도라고요 훅은 웬만하면 삼두를 광배나 등에 붙이고 해야하는거 같아요 안그러면 상완골 골절 되는 경우도 가끔 있어서.. 그리고 디펜스 할때 이두 100%로 방어하면 안됩니다. 그러다가 이두파열 될수도 있고 효율성도 떨어지기 때문에 굴곡근과 팔꿈치 인대를 같이 써가면서 방어해야해요. 한국의 훅 잘쓰는 선수로는 백성열 선수 이태경 선수 김경호 선수 이현준 선수 김세현 선수 홍지승 선수 등이 있는거 같습니다. 훅은 스피드로 쳤다간 다칠수도 있으니 시작과 동시에 락 걸고 디펜스하다가 상대가 힘을 빼는 순간을 잘 포착해서 그때 팍 치면 대부분 넘어가더라고요. 요즘은 플렉션 안넣고 수피네이션 몰빵으로 하는 선수들도 있는 거 같더라고요.
사이드프레셔를 그동안 케이블 비슷한걸 옆에 두고 넘기는 동작으로 했는데 그렇게 하니 팔꿈치에 무리가 많이 오더라고요 또 저는 케이블이 없으니 철봉에 덤벨원판이 들어있는 가방을 도르래처럼 도복띠로 매달아 놓고 그 도복띠를 손에 감아 훈련하는데 뭔가 손잡이 없이 도복띠를 손에 감다보니 손에 무리가 와서 아프더라고요. 또 그러다 보면 손이 어깨에 닿을 수도 있는데 사실 실제 경기에선 그러면 안되니…… 혹시 궁금한게 여러분들은 프레스 훈련을 따로 하나요 아님 훅 훈련으로 어느정도 대체 되는 편인가요 프레스 동작만 따로 해줘야 할지 고민이네요
마침 요즘 훅에 관심이 생겼는데 올라왔군요!
훅 정말 매력과 낭만의 기술이죠🔥🔥
영상 정말 재밌네요 퀄리티 있는 영상 감사합니다
재밌게 봐주셔서 감사합니당😆💪👍
저저번 영상인가에서 훈련법 소개를 요청 드렸었는데 이렇게 영상이 올라오네요 ㅠㅠ 감사합니다, 팔크업님~
다들 훈련법을 기다리는것 같기도 해서요ㅎㅎㅎ 좋아하시니 뿌듯하네요!
먼가 1프로가 부족해서 계속 보는데 드디어 무슨 운동을 할지 깨달았습니다
너무 뿌듯하네요!!!!!! 진짜 뭐든 얻어 걸리시라고 여러가지 가져왔어용😉
탑롤은 아직이지만 훅은 이제 제가 원하는대로 말 그대로 훅에 필요한 모든 움직임에 대한 운동을 할 수 있을거 같급니다!!
탑롤러들을 위한 영상도 올려주실꺼죠?
기대할게요.
ㅎㅎㅎㅎ조금만 기다려주세용ㅎㅎㅎ
오옹 이런 영상 너무 좋네용
ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니닷!!!!!🔥
항상 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 감사합니다
😆 어서 다른 영상 뽑아내러 가겠습니다🏃♂️🏃🏃♀️
오늘도 좋고 유익한 영상 감사합니다 😊
항상 놀러와주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ👍😆
마쥬렌코 영상 만들어 주셨네요🥹 최근훈련영상은 본적없는데 이렇게 보니 반갑네요
ㅎㅎㅎㅎ 너무 멋진 선수라 넘어갈 수가 없네요
마쥬셴코가 쓰는훅은 무슨 훅인가요? @@PalkUp
아직 금전적으로 여유가 없는지라 훈련 방법이 제한적이라서 체계적으로 다양한 훈련을 하는 선수들 보면 참 부러울 따름입니다 😢
진짜 공감 ㅠㅠ 특히 저희 같은 고등학생들은 학교에 야자에 학원에 스카까지 다니니까 헬스장 갈 시간이 없어요ㅠㅠ 저는 주로 집에서 하고 실전은 학교에서 하는 편.. 평균아이들은 두손으로 하면 밸런스 맞고 최상위권애들은 배틀암 한다는 마인드로 진지 빨고 훈련하면 좋더라고요. 저는 스트랩에 돈 쓰기 아까워서 다이소 포장끈에 가방 버클 달아서 스트랩 쓰는데 다들 그거 보고 신기해해요
@@user-jc9rv4sb1x ㅋㅋㅋㅋ 뭐 어디든 다 비슷하게 훈련하고 지내는 것 같아요
ㅠㅠㅜ다 똑같죠ㅠㅜ 힘냅시다!!!!!
훅 할때 플렉션을 능동적으로 넣는게 중요한거 같아요 과도하게 넣었다가 말려버려서 이도저도 아닌 상황이 나와버리기도 하도라고요 훅은 웬만하면 삼두를 광배나 등에 붙이고 해야하는거 같아요 안그러면 상완골 골절 되는 경우도 가끔 있어서.. 그리고 디펜스 할때 이두 100%로 방어하면 안됩니다. 그러다가 이두파열 될수도 있고 효율성도 떨어지기 때문에 굴곡근과 팔꿈치 인대를 같이 써가면서 방어해야해요. 한국의 훅 잘쓰는 선수로는 백성열 선수 이태경 선수 김경호 선수 이현준 선수 김세현 선수 홍지승 선수 등이 있는거 같습니다. 훅은 스피드로 쳤다간 다칠수도 있으니 시작과 동시에 락 걸고 디펜스하다가 상대가 힘을 빼는 순간을 잘 포착해서 그때 팍 치면 대부분 넘어가더라고요. 요즘은 플렉션 안넣고 수피네이션 몰빵으로 하는 선수들도 있는 거 같더라고요.
정확하닷..!
실력은 노비스지만 지식만큼은 세미프로 못지 않습니다.ㅎㅎ
훅에대한 이해가 높으시군요!!!! 사실 훅은 워낙 선수마다 방법도 다르고 부상율도 높아서 디테일한 영상을 만들기는 꺼려집니다😭 그런의미에서 훅을 메인으로 사용하는 분들 리스펙합니다ㅋㅋㅋ🔥👍🔥
단순한 컵핑이 아닌 훅의 다양한 방향성이나 여러가지 스타일들을 보여주셔서 전보다 훨씬 훅에 대한 이해도가 깊어진 것 같습니다!! 팔크업님 영상보면서 팔씨름에 대한 개념이 튼튼해지는 것 같습니다 감사합니다!!
다행입니다ㅠ 영상에 담을 수 있는게 한계가 있어서 최대한 많은 훈련을 마구 담았습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!
탑롤 훈련도 알려주세요.. 어서…. 라이징이랑 백프레셔 프로네이션 이외에 필요한 훈련이 있을까요?
탑롤 훈련버전도 천천히 준비해보겠습니다!!
하이탑롤쓸때 허리와 등을 꼿꼿하게 세운상태로 백프레셔주는게 맞죠? 등이 굽은상태로 백프레셔 주나요?
키가 유난히 크지 않은 이상 허리세우고 몸 약간 뒤로 눕혀놓고 삼두와 요골근에 힘준 상태로 시작하는 거로 알고 있습니다
주로 세운 상태가 되는건 맞습니다😆
역시 강한 선수들은 저마다의 특이(?)한 운동법이 있군요.. 무리가 가지않는 선에서 열심히 따라해봐야겠어요..ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ자신에게 맞는 훈련을 찾으시면 됩니당😆👍
이반 마쥬센코 선수 하이라이트 영상도 만들어 주실 수 있나요?
곧 한번 다루지 않을까 싶습니다ㅋㅋㅋ!!
기본적으로 컵핑훈련이랑 사이드 훈련은 꼭 하내요 !!
아무래도 훅의 기본 훈련인것 같습니다ㅎㅎㅎ
다니엘이하는 백프레셔 드래그 훅은 사쇼가 쓰는거랑 비슷하네요
아래로 당기는 느낌이 비슷한것 같습니다!!!
낭만적 훅커로서 저는 크라시미르가 제일 좋더라고요 은근 섹시 합니다 크라시미르
저도 크라시미르 정말 좋아합니다;;; 순수하게 강력하죠🔥
에르메스vs모로조브 왼손 경기할때 모로조브가 2,3라운드에 쉽게 넘겼던것 같은데 데본vs모로조브 왼손 한번 해보면 누가 이길것 같아요?팔크업님?
데본이 왼손은 훈련을 안해서 모로조브가 이깁니다ㅎㅎㄹ
드디어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ많이들 기다렸나봐유!
@@PalkUp 팔크업님 제가 플렉션과 드래그로 당기고 탑롤처럼 프로네이션으로 마무리하는 방식을 주로 사용하는데 일부 선수들이 하는 손목이 많이 죽은 상태에서 다시 퍼올리는 프로네이션 훈련이 필요할지 팔크업님의 의견이 궁금합니다.
@@Ppp-tl4uq 수피네이션이 많이 안들어가는 자세 같아서..! 스타트 자세에서 더이상 프로네이션이 안죽는게 더 중요한것 같습니다!
하이탑롤러들 훈련영상은 없을까요?
탑롤끼리 합쳐서 다음에 한 번 만들어보겠습니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
사이드프레셔를 그동안 케이블 비슷한걸 옆에 두고 넘기는 동작으로 했는데 그렇게 하니 팔꿈치에 무리가 많이 오더라고요 또 저는 케이블이 없으니 철봉에 덤벨원판이 들어있는 가방을 도르래처럼 도복띠로 매달아 놓고 그 도복띠를 손에 감아 훈련하는데 뭔가 손잡이 없이 도복띠를 손에 감다보니 손에 무리가 와서 아프더라고요. 또 그러다 보면 손이 어깨에 닿을 수도 있는데 사실 실제 경기에선 그러면 안되니…… 혹시 궁금한게 여러분들은 프레스 훈련을 따로 하나요 아님 훅 훈련으로 어느정도 대체 되는 편인가요 프레스 동작만 따로 해줘야 할지 고민이네요
어떻게든 비슷한 훈련을 해내는군욬ㅋㅋㅋㅋ!!!
훈련 종류가 다양하네요
생각보다 더 다양하더라고요!!!
이쯤되면 사쇼는 훈련을 어떻게하는지 궁금하네요
사쇼는 벤치 데드리프트 등 벌크업+기본 스트렝스를 위한 훈련 외에는 완전 실전 훈련 영상밖에 못찾았습니다ㅠ 실재로 실전 위주로 훈련할 수도 있구요!!
헬창특 운동영상보면 마음속으로 개수 세고 있음
ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 만들때도 세고 있어용
😮
🔥💪🔥
훅커들은 훅훈련도 다양하고 탑롤 훈련도 다양해서 너무 힘들듯 ㅋㅋㅋ
생각해보면 무섭습니닼ㅋㅋㅋㅋ😂