Più che altro fare tante reps serve per ricercare l'affaticamento cardio-muscolare che a sua volta serve per migliorare le prestazioni e aumentare il numero di ripetizioni di fila che si possono fare in set da freschi. Esempio: io sono passato da 30 a 70 piegamenti di fila facendo emom di 15 minuti da 20 piegamenti al minuto: è una mattanza ma è servito. Si aumenta anche la velocità e l'esplosivita e di conseguenza anche la forza non solo la resistenza. Conosco gente che fa endurance nelle trazioni e non toccano mai una zavorra ma sollevano più di chi allena solo le zavorre
@@MattiaBellissimo il corpo pef adattarsi allo sforzo crea ipertrofia ma poi bisogna essere bravi a superare sempre i propri limiti. Quindi quando un allenamento non lo senti più così tosto bisogna aumentare le serie oppure le ripetizioni o abbassare i tempi di recupero. Per questo motivo nel calisthenics quelli grossi sono soprattutto quelli che fanno endurance o trazioni zavorrate. Non ho mai visto skillatori così grossi
@@Haroon386 endurance sarebbe fare tante rep con tempi di recupero più brevi possibili per aumentare la resistenza giusto? E questo è utile per ipertrofia
Se volesse fare ipertrofia, basterebbe fare le ripetizioni in modo lento o almeno fare l'eccentrica in 3-5 secondi. Da 50 rep passerebbe a forse 20 ed anche meno ma loro non sono culturisti ed è meglio.
Troppe ripetizioni di botto attivano un diverso tipo di fibre muscolari. Es. Se fai 200 reps di botto ha un gran volume .. lo stesso si ottiene se fai a scalare parti da 20/18/16/14/12/10/8/6/6/5/5/4/4 Si attivano altre fibre muscolari che stimolano meglio l'ipertrofia Infatti per aumentare la massa usando il volume normalmente si sta sulle 12/14 serie per gruppo muscolare .. Poi incrementando l'intensità si creano set in accumulo .. magari variando con i tempi di riposo. Interessante la tesi che si parla sul video. A me non piace l'endurance , preferisco crossfit 😊
Ancora sta storia da social network da bar dove nel calisthenics non si allenano le gambe? Ancora? Ma basta su...che c'è chi le fa anche 3 volte alternandole corpo libero e pesi
@@samooo2693concordo. Io mi alleno da casa da 3/4 anni e in pratica le gambe le ho sempre allenate 2 volte a settimana e continuano a migliorare pur facendo in pratica calistenics
Ogni corpo reagisce in base alla propria attitudine....se 6 portato al salto in lungo non potrai mai essere un campione di anelli...endurance si ma non funziona x tutti....sti pseudotuber rovinano l'inrovinabile....diffidate
Io dopo 6 mesi di palestra sono riuscito a fare 2 trazioni 😎
Grande coach, aspettiamo un videocorso sull’endurance chicca che manca nell’academy 💪🏻🚀
Vediamo se sarà fattibile 👍
Che bel video, per niente fastidioso soprattutto perché senza alcuna volgarità 🤦🏻
Fabio ha il fisico migliore, sviluppato in più settori. Molto belli i suoi movimenti alle sbarre.
C'è endurance anche di squat con sovraccarichi?
Con le zavorre idem,prima o poi stalli e devi per forza di cose variare strategie.
eh si bisogna imparare anche solo qualche rudimento di programmazione come ciclizzare, impostare i carichi etc. e poi ci si diverte
chiaramente non sta funzionando con lui 🤣
esatto
Più che altro fare tante reps serve per ricercare l'affaticamento cardio-muscolare che a sua volta serve per migliorare le prestazioni e aumentare il numero di ripetizioni di fila che si possono fare in set da freschi. Esempio: io sono passato da 30 a 70 piegamenti di fila facendo emom di 15 minuti da 20 piegamenti al minuto: è una mattanza ma è servito.
Si aumenta anche la velocità e l'esplosivita e di conseguenza anche la forza non solo la resistenza. Conosco gente che fa endurance nelle trazioni e non toccano mai una zavorra ma sollevano più di chi allena solo le zavorre
per quanto riguarda ipertrofia è utile fare corpo libero con alto volume?
@@MattiaBellissimo il corpo pef adattarsi allo sforzo crea ipertrofia ma poi bisogna essere bravi a superare sempre i propri limiti. Quindi quando un allenamento non lo senti più così tosto bisogna aumentare le serie oppure le ripetizioni o abbassare i tempi di recupero. Per questo motivo nel calisthenics quelli grossi sono soprattutto quelli che fanno endurance o trazioni zavorrate. Non ho mai visto skillatori così grossi
@@Haroon386 endurance sarebbe fare tante rep con tempi di recupero più brevi possibili per aumentare la resistenza giusto? E questo è utile per ipertrofia
Troppe ripetizioni massa veramente scarsa
Se volesse fare ipertrofia, basterebbe fare le ripetizioni in modo lento o almeno fare l'eccentrica in 3-5 secondi. Da 50 rep passerebbe a forse 20 ed anche meno ma loro non sono culturisti ed è meglio.
W la ghisa
Mi ero appena iscritto, dopo quel: "vai fuori dai c...." posso disiscrivermi.
Metodo Saitama 😅
prova
Ma tu Claudio devi spiegarmi perché sei così secco ma nello stesso tempo anche forte,, almeno vedendo i tuoi video.
Infatti non sono poi così forte 😉
o mamma
Troppe ripetizioni di botto attivano un diverso tipo di fibre muscolari.
Es. Se fai 200 reps di botto ha un gran volume .. lo stesso si ottiene se fai a scalare parti da 20/18/16/14/12/10/8/6/6/5/5/4/4
Si attivano altre fibre muscolari che stimolano meglio l'ipertrofia
Infatti per aumentare la massa usando il volume normalmente si sta sulle 12/14 serie per gruppo muscolare ..
Poi incrementando l'intensità si creano set in accumulo .. magari variando con i tempi di riposo.
Interessante la tesi che si parla sul video.
A me non piace l'endurance , preferisco crossfit 😊
evita le parolacce gratuite. Un consiglio
200...400..500 e i quadricipiti da 12enne...
Magari le gambe non le allena per scelta. Ma cosa c'entra con i dip, trazioni e push up?
Preferisco mille volte questo. Oggi nel 2024 tutti powerlifter o bodybuilder. Calistenici e streetlifter veri se ne vedono pochi.
@@federicospvv1955 ma si infatti era solo per spiegare alcuni concetti, il problema è che in molti commentano senza aver guardato i video
Ancora sta storia da social network da bar dove nel calisthenics non si allenano le gambe? Ancora? Ma basta su...che c'è chi le fa anche 3 volte alternandole corpo libero e pesi
@@samooo2693concordo. Io mi alleno da casa da 3/4 anni e in pratica le gambe le ho sempre allenate 2 volte a settimana e continuano a migliorare pur facendo in pratica calistenics
Diciamo forza, non massa muscolare. Massa e forza, non sono correlate.
così alto fa endurance? non è uno svantaggio?
Se facesse skills sarebbe molto molto peggio
Peccato per le parolacce molto poco professionale.Miletto un altro mondo e difatti si vedono anche i numeri degli iscritti.
Parli con la massima competenza di un argomento che ignori totalmente...evidentemente!
Ogni corpo reagisce in base alla propria attitudine....se 6 portato al salto in lungo non potrai mai essere un campione di anelli...endurance si ma non funziona x tutti....sti pseudotuber rovinano l'inrovinabile....diffidate
sostanzialmente è quello che diciamo nel video
prova