Магний ошибки при выборе (Это важно знать)
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Всем привет! Добро пожаловать на канал. Сегодня разберем ошибки при выборе. Все в ролике и увидите. Ниже представлены разновидности, из очень много и они имеют отличие.
Формы Магния:
Оксид магния - связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. Кислород из оксида магния будет использован в организме, но это почти никак не скажется на нем, в отличие от действия магния. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация Mg по сравнению с другими формами магния.
Цитрат магния - магниевая соль лимонной кислоты. В этом веществе магний связан с молекулой лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке. Молекула цитрата довольно большая, магния в веществе содержится не так много как в оксиде, считаем по формуле - ровно 5% по количеству атомов. Но у этого вещества самая высокая скорость усвоения организмом. Эту форму часто используют для изготовления слабительных средств. Хороший вариант для быстрого получения полезных эффектов от магния.
Малат магния - магниевая соль яблочной кислоты. Содержание магния не высокое - около 7%. Довольно высокая степень абсорбции. Хороший вариант при болях в мышцах, помогает при быстрой утомляемости.
Глицинат магния (бисглицинат) - магниевая соль глицина. В глицинате Mg связан с молекулой глицина. По формуле видно, что глицинат магния большая молекула, имеет низкое содержание магния, около 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.
Хелат Магния (Магниевые аминокислотные хелаты) - различные аминокислоты, связанные с магнием. Молекула хелата внешне напоминает клешню краба, поэтому имеет название, образованное от латинского chele - клешня. Это очень большие молекулы, содержание Mg в них крайне низкое. Зато хелаты очень хорошо усваиваются организмом. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности (90-95%). Лучше всего такая форма подходит в тех случаях, когда требуется дополнительное получение аминокислот.
Таурат магния (Магниевый таурат) - связь Mg с молекулой таурина. Из формулы видим, что магния в веществе содержится менее 4% по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и проблемы с сердцем.
Магния оротат - магниевая соль оротовой кислоты. Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3%. Он может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. Хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт миокарда.
Сульфат магния - соль Mg и серной кислоты. Имеет среднее содержание магния - более 16%, но при приеме внутрь вызывает очень сильный слабительный эффект, к тому же имеет очень неприятный вкус. Поэтому, обычно, эта форма используется для впитывания через кожу. Сульфат магния - естественный минерал, впервые обнаруженный в Англии, и получивший название соль Эпсома. Прием ванн с солью Эпсома поможет быстро восполнить дефицит Mg, понизить кровяное давление, расслабить мышцы, сгладить стрессовое состояние, уменьшить боль, снять судороги мышц.
Хлорид магния - магниевая соль соляной кислоты. На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из Mg. Содержится в природном минерале - бишофите. Используется в основном как средство для наружного применения, производится в форме гелей, мыла, масел, лосьонов. Помогает при мышечных спазмах, хороший вариант для расслабления.
L-треонат магния - магниевая соль треоновой кислоты. Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей, в частности кратковременной и долгосрочной памяти. Улучшает качество сна. Содержание Mg в веществе незначительное - около 3% по количеству атомов, но треонат имеет высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, когда нужно повысить свои когнитивные функции.
Аспартат магния - соль магния с органической аспарагиновой кислотой, которая является аминокислотой. В виду высокой усвояемости аспарагиновой кислоты, она производит доставку магния в кровь.
Карбонат магния - самая простая форма соединения и очень популярна среди магния. По своим свойствам занимает промежуточную позицию. Главное преимущество - стоимость добавок с карбонатом магния в большинстве случаев самая низкая.
#зож #важнознать #питание #ошибки
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Товарищи, если вы принимаете магний. Оставьте свои отзывы, они многим помогут при выборе.
Добрый вечер,пью магний б6 написано магний400 1 капсула решила пропить после ковида,( as aspartate,oxide)это синтетика?спасибо
Цитрат
Ноуфудс оксид НОРМАЛЬНО работает.Дозу свою надо найти просто.
Пью Магнезиум пудру , глиценат ,хелат . Противная до нельзя. После нее тошнит .Напишите кто принимал такую и как переносил ее
Если пью магний цитрат, стул становится жиже))
Молодец, так хорошо всё объясняешь. Просто и понятно
Хреново он объясняет,про оротат вообще ничего не сказал
Нет бы показать какой именно магний купить, чтоб пить 1 капсулу в день
Хелатный глицинат Магне б6 графлаб 👌заказала на ВБ
@@SafiGaigermanikaой-ой-ой, я столкнулась - сколько на ВБ подделок, больше не рискую.
Ни одна капсула не поместит в себе столько солей магния чтобы обеспечить дневную норму (минимум 400 мг чистого магния), и при этом чтобы вы смогли её проглотить
Магний хелат от эвалара
@@georgevonfloydmann1797В эваларе много всяких примесей.
Благодарю!
Лаконично, наглядно и ёмко!
🎯🤝💪✊👍👏
Спасибо большое Вам за полезные информации и добрые советы🙏🙏🙏
Я врачу доверилась в этом деле. Прописал Магнерот- его и пропила, помогло избавиться от стресса постоянного и раздражительности
Подскажите пожалуйста при метеозависимости какой магний лучше пропить…?
Точно .. так и есть ! Именно так и ошибалась , при выборе магния ! 💯
Коротко и ясно.
Добрый день. Спасибо за полезную информацию. Как часто нужно проводить детоксикацию организма и печени для людей старше 50? И какие препараты лучше использовать?
Я тут купила себе Магний Диаспорал в гранулах, это так необычно, но оказывается что очень удобно и эффективно. Можно и собой взять и дома удобно пить, а магний в такой форме хорошо усваивается.
сейчас принимаю магния L-треонат из линейки эвалар лаборатория, мне подошла больше цитрата и малата. Повысилось внимание, улучшился сон, снизилась утомляемость и мышечное напряжение.
Правильной выбор L- магний , ещё могу посоветовать что есть магний кедр , натуральный без химии
Да разобрались мы с этими ошибками уже и давно.Вы объясните как не нарваться на подделку.
Спасибо! 👍 Всё по делу, коротко и ясно.
Хотела бы услышать есть ли антагонисты магнию и когда его лучше применять?
Я так по неопытности пила сульфатный магний от судорог, который мама пила от запоров) Сейчас беру от эвалар магний 7 солей, там сразу несколько форм, которые полезны в первую очередь для нервной системы)
Спасибо большое!!! Смотрю все ваши видео. Всё очень понятно для простых людей!!!
Подскажите пожалуйста, какой магний нужно принимать при судороги рук и ног и какая дозировка?
Я тоже принимаю от jarow Магний- оптимизер👍 Так же приобрела Магний-цитрат от now👍 Сейчас жду доставку Магний-Глицинат, тот что был на видео! Действительно спокойнее стала себя чувствовать и икроножные судороги пропали! Только Магний цитрат почему то не действует как слабительное, хотя я его брала специально для этих целей😔
Здравствуйте! Где заказывали?
И на меня не действует как слабительное
@@user-vq8vp9ox6d Здравствуйте! Я все БАДы заказываю на Айхербе и стараюсь выбирать самые лучшие фирмы!
@@vsrasivsixmavluk только живот пучит🙈 ноо иногда слабит, именно тогда когда сразу после еды пью, а после выпиваю по 1-1,5л воды. Только тогда есть результат!
@@avazova4473 на меня ну вообще никак! Если вам будет интересно,то на меня действует лён! Утром натощак в кофемолке мелю лён,заливаю горячей водой и чуть остыл,заодно стал жидким киселём и на вечер будет стул,стол,картина,корзина(шучупослевторогослова)! Но читала,что доза сухого льна должна быть не больше двух чайных л.,больше будет запор! И воды стакан или больше на 2ч.л.,вкусно ещё и действительно помогает!
Я беру для здоровья мозга и поддержания когнитивных функций магний L-треонат Линейки "Лаборатория" от эвалар. Это уникальная форма магния, разработанная врачами. Память и внимание улучшились. К тому же у него нет слабительного эффекта.
Благодарю Вас за помощь
Спасибо!!!Очень интересно и полезно!!!
Я пью цитрат магния фирмы солгар
Напишите пожалуйста какой Мg принимать при болях в суставах? Спасибо
Глицинат магния.
А, где вообще можно приобрести?
Здравствуйте, расскажите пожалуйста все о калий, какие формы есть и для чего подходят они. Спасибо большое.
У Вас можно проконсультироваться и заказать витамины?
Скажите , пожалуйста, магнезиум аспартат (BLuebonnet),для чего можно принимать?
И еще момент: цитрат магния имеет слабительное свойство как и оксид. А вот хелат глицинат/бисглицинат более мягко относится к кишечнику, лучший вариант ИМХО
все продается в основном в виде неорганических соединений. даже в дорогих витаминных комплексах. а по поводу для чего нужно, такую и форму употреблять. а если нужно для всего сразу? или несколько разных форм одного элемента одновременно употреблять в таблетке с килограмм?
Сделайте видео про ашваганду
И сделайте видео про видео
Слащавенько 😌
Понравился эваларовский морской магний. Оочень классный, недорого стоит и хватило практически на полгода мне этой бутылочки.
пью Maxler Chelated Magnesium 2 недели - эффекта ноль ,только стул слабит
Спасибо большое ✊🏻
Спасибо. Было полезно.
Благодарю, все четко быстро и понятно
Спасибо большое!
Здравствуйте. Что скажете про магний глицинат, и магний фторид ?
Да хоть немного пусть попадёт в организм,лучше мало, чем ничего...по 200 мг. Народ, не забывайте, мы же ещё с едой магний получаем.
Очень важная особенность, если принимаю магний перед сном, не могу заснуть более 3 часов. Если принять утром, на следующий день будет ощутимо больше энергии.
Я наоборот, хочу хорошо спать, пью магний, быстро засыпаю
По своему опыту жестких дефицитов магния, после "убойного" бега, 3 месяца пил перед сном цитрат, малат, треонат, оротат и глицинат. Доза суммарно - 600 мг. Больше всего цитрата. В какой то момент начались проблемы, описанные вами. Считаю, что организм насытился магнием и теперь нужна только "подпитывающая" ежедневная доза, у каждого своя...
Надо понимать какой магний принимать можно утром, а какой вечером. Есть ролик на этом канале про это.
@@ninamerkusheva5600 Проверял все. При избытке вечером ужас... :)
Магния малат даёт энергию, поэтому его лучше принимать утром.
Магний глицинат успокоительный, нормализует сон, снимает тревогу, рекомендуется при стрессе, депрессии.
Эти нюансы нужно учитывать.
Спасибо. Подскажите пожалуйста , какой купить магний для вен ног ?
Благодарю 👍👍👍
Пикометричная форма хлорида магния...нигде не слышала о такой форме магния. Объясните, пожалуйста.Спасибо.
Пиколинат
Привет скажите пожалуйста какие витамины для пересадка волос ужна пишите пожалуйста
Пвет, Гарри Потер😂 Цитиколин хочешь?😂
треонат для мозга эффективней других форм. сама периодически пропиваю курсы эваларовского, чтобы лучше справляться со стрессом и не уставать на работе.
Дело в том, что норма в день магния 400 чистого, а в цитрате его будет максимум 40 мг.потому что это цитрат 400, а не чистый магний .Представьте сколько капсул до нормы нужно выпить...
@user-gz4ts5kg9o 400 чего, элементарного магния, или цитрата? В цитратах содержится от 10,5 до 17,5% элементарного магния. В этих 400мг =? так сколько магния в вашей капсуле. Человеку в суки нужно 400мг ЭЛЕМЕНТАРНОГО магния, а спортсмену, и сжигающему нервами нужно больше, и ещё нужно учесть биодоступность солей магния...
@user-gz4ts5kg9o Чего, 2,5 г в капсуле, и каких размеров эта...? Ты её взвесь, максимум 800мг можно запихнуть. Ни одного препарата нет чтоб в одной капсуле было 400мг элементарного магния!
Диаспорал 300 пью. Воач прописал при беременности.
Удобно тем,что 1 пактик в день.
Потому что когда по 3-4-180 карсул,обязательно пропускать буду иногда
Магний глиценат, лучший для спокойствия
Какой магний лучше при аритмии сердца?
Таурат магния
Здравствуйте, у меня магний хелат от NATURE SUNSHINE 804 составе 100 о чём это говорить сколько пить? Я в стрессе дальше некуда
А про Д- аспаргиновую кислоту и ZMA Расскажи пожалуйста
Если у меня судороги, то какую лучше форму магния купит?
Цитрат
Здравствуйте , Светлана ! Купите САЛМ и принимайте по инструкции с 0,5 чайной ложки. Я прошла через эту проблему , хотя до сих пор есть, но я знаю, как с ней бороться. Это началось 13 лет назад, это был такой кошмар, особенно по ночам. Чем только меня не лечили!!!! Диагноз - синдром беспокойных ног и с этим надо жить. Но как с этим жить? Я часто встречаю этот вопрос и всегда принимаю близко к сердцу. Советую, как и Вам. Пару раз предлагала безвозмездную помощь (выслать посылку), но, к сожалению, никто ни разу не отозвался. Я и Вам помогу, если хотите. Мне 65 лет, живу в Америке, этот продукт американский. Галина
Посмотрите видео ,,судороги в ногах,, Алексей Ворон
Мне помог Магний цитрат и + яблочный уксус! Сработало 👍👍 до этого тоже очень мучалась по утрам от судорог в ногах. После приёма Магния всё прошло
@@inasun2787 Доброго времени суток! Отпишитесь пожалуйста! Мне нужна ваша помощь.
Подскажите пожалуйста магний с в6.
Магний Хелат самая чистая, усваемость 90%
Магний бисглицинат хелатн. Форма. Где покупали?отзовитесь!!!
Можно ли принимать таурат магния для укрепления сердечной мышцы? Ранее пила магнерот
Рекомендую послушать лекцию на канале "Dr. Elena" о магнии. Очень понятно.
Спасибо за информацию. К счастью я уже все это знаю и всегда смотрю, сколько капсул приходится на порцию, какие есть добавки и из чего состоит капсула. Лишней химии и др. дряни глотатб не хочется.
Подскажите пожалуйста, с чем можно сочетать лютеин для зрения?
С Таурином
Я так и не поняла, если магний органический, то вы не найдете большую дозировку на 1 капсулу? А почему?
Потому что может резко концентрация магния в крови вырасти
На этикетки написано сколько надо принимать .
Для спокойствия какую лучше форму принимать и, чтобы на кишечник не действовали, как слабительные?
Трионат,таурат и глицинат.
Глицинат точно нормально
Хелатные формы: глицинат, таурат,оротат,треонат,лизинат
Благодарю
Какой магний при миофасциальном синдроме?
Вы какой пили при миофасциальном синдроме?
В ЖКТ всё распадается до элементарного магния, какой там остаток -глицинат, цитрат, тартрат и тд значения не имеет. Главное чтобы не оксид, он не распадается практически.
Я обычно беру магний цитрат эваларовский, как по мне самая эффективная форма из всех что пробовала, разве что хелатные еще понравились
Цитрат магния от эвалар пробовали разжевывать? В викопедии написано что цитрат магния имеет слабокислый вкус лимонки, сколько не держал во рту пытаясь уловить хоть какую то кислинку, ничего похожего. Безвкусный эваларовский цитрат, теперь вот в сомнениях
@@bluefox7570 надо будет попробовать ради интереса) но вообще я перед покупкой читала о нем, смотрела других производителей и некоторые специально стараются избавиться от этого привкуса, чтобы было комфортнее принимать, возможно эвалар также сделали)
магний фирмы NSP принимать начала, пока нет эффекта, очень надеюсь дождаться результата.
Я тоже его пью) Разница есть по сравнению с аптечными. От Магнефара у меня сразу щемит около сердца. Проверяла несколько раз, надеясь, что это не от него. Но увы.
От Магния Хелата судороги прошли достаточно быстро
Если пьете по 1 таблетке, можете попробовать по 2, возможно свою дозировку нужную не подобрали
Посоветуйте , какой магний . Колики ногах конечностях , сердцебиение учащается . После стресс до сих пор . Помогите пожалуйста.
У ого Вы спрашиваете?! Он баран (в магнии), не знаю как в инном!
Принимала целый год этот магний глицинат и как мёртвому припарка...Спасаюсь магниевым маслом...
Мне помогает глицинат магния, отличный расслабляющий эффект.
@@inna5kПодскажите расслабляет нервы🙂 или мышцы ? Интересует от мышечных спазмов.
@@user-hd6ph9jh8g Для мышц хорош малат магния, снимает боль в мышцах после тренировки. Но он немного бодрит, поэтому его лучше днём принимать. В принципе от судорог любой магний хорош, из биодоступных форм.
@@inna5k Спасибо🌿 вам за ответ, мне от повышенного мышечного тонуса （ошущения тяжести и скованности）🙂, поэтому бодрить думаю нельзя 🙄 их, или все таки можна ?
@@user-hd6ph9jh8g Я сама не принимала пока малат, муж начал пить 4-компонентный магний, там малат тоже есть. Пьет на ночь, спит) в любом случае магний это дополнительный метод, возможно, вам нужно снижать кортизол, другие дефициты восполнять, чтобы решить вашу проблему.
Совмещать несколько видов обработки можно?
От стресса и тревоги какой магний подойдет подскажите пожалуйста
глицинат магния подойдет
Подскажите,какой магний лучше для беременных и кормящих мам?
Я в беременность ничего не пила! Только полезная еда
Цитрат какие свойства для организма подскажите?
Цитрат расслабляет и немного послабляет стул.
Магний глиценат при подагре можно?
пью Магний Натурал в порошке, российского производства...результат поразил...после двух дней приема улучшился сон, стала спокойнее и спазмы в нижних конечностях ушли
А что это за форма Натурал?
Спасибо!
про хелат магния ни слова
А глицинат для сердца пойдет?
KAL Магний 500 дозировка большая или нормальная?
Здравствуйте, подскажите магний малат влияет на сердце? Пью за час до сна, но даёт беспокойство. Но в течение дня стала чувствовать себя спокойней и остувствуют судороги. Не знаю продолжать ли пить?)
Где то услышала, что влияет на сердце, может это психосоматика? И можно продолжать пить магний малат?
Малат магния нужно пить днём, а не перед сном. Он даёт бодрость.
@@inna5k спасибо, а после еды или до ? Скажите пожалуйста какой магний пьют на ночь?
@@rsk835 Цитрат и глицинат на ночь пьют, через пару часов после еды, малат утром, насчёт еды не подскажу до или после (пью глицинат сама).
@@inna5k спасибо большое
Даже если 100мг.это всё лучше .чем ничего😇
Описание бомба, полный расклад по видам магния. Гугл такого не выдает, лучшее что там есть это 4 вида, а тут....
Подскажите пожалуйста какой на вкус магний цытрат
Никакой мне кажется это мел
Спасибо
Скажите какая форма лучше все таки глицинат или таурат?
Таурэг😂
Здравствуйте. Я принимаю 3 в одном: кальций, магний и цинк. Это хорошое сочетание?
С цинком вроде не очень, D3 будет сочетаться и В6
Для жкт какой. Магний пить ???
Кому для стула, это форма Цитрат. Работает)
Не действует ни на стул ни на стол…
У меня наоборот запор от него, как ни странно.
Скажите пожалуйста у вас есть про Nac?
Почему все молчат о Хлориде Магния - биодобавка E-511? Он самый дешевый и биодоступность высокая.
На обратной стороне всё написано сколько пить .
Возможно заказ делать у вас?
Вы не рассказали про элементарный магний, многие производители не пишут
Если при приёме 400 чистого магния усваивается 50%, то тогда пить эту дозу и нужно. Или и от 200 тоже усваивается 59%.
А где купить итальянский магний....магнезия супремо
А просто магнии 500 это органика?и к нему до купить B6?
Более того, 400 - это масса не магния, а таблетки. Например, в одной твблетке аспаркама (175мг + 175мг) всего около 12 (!!!) мг чистого магния. Поэтому аспарагинаты дешевле, но бестолковы по 1...2 штучки.
Принимаю уже месяц Л-Треонат Магния от Now для мозговой деятельности и памяти.
Доза - по 2 капсулы х 2000 mg в день.
Эффект - на уровне плацебо. И судя по изменившемуся запаху мочи, он просто покидает мой организм, как излишний. Пока что самая бесполезная добавка для меня.
Покупайте хилат магния и всё Бад ы хилатные.
А какой запах мочи? Я пью от нервов магний глицинат ,кальций от остеопороза,вит группы В и цинк с селеном...
От бессонницы какой ?
Посоветуйте при курении какой можно витамин а и е какой формы
Бросить курить! Я даже подскажу первый день великого поста, ( я брала у батюшки благословление) В интернете есть этот вариант: в пустую пачку сигарет положить записку : я бросила курить. С верху пустой коробок спичек. И все 12 лет не курю как будто и не курила, при самых сильных стресах не взяла. Но помните, Господь дает вам шанс, нарушите другого не будет. Помоги Вам Господи!🙏♥️
Я так бросила. Делала на прощённое воскресенье.
А я взял калий+магний GLS а надо отдельно?