Говори еще, пожалуйста, про характерные ошибки и как делать НЕ надо - порой, это учит даже больше, чем если показывать только как правильно! И спасибо тебе за все, Денис, делаешь этот мир лучше!!!)
Денчик у тебя же было другое видео про пуловер (а в частности вроде сюжет был про расширение грудной клетки)где использовалась горизонтальная скамья? и еще что расширение грудной клетки (если тебе не больше 25 лет) идет за счет максимально набранного в него воздуха. Почему в этом видео про дыхание не сказал?:)
Добрый день. Спасибо за видео) У меня техника вполне данного упражнения правильная, но! Я не пойму, при выполнении даже с небольшим весом (5 кг), при опускании гантели за голову, почему-то такое ощущение, что «выпадает сустав.. или это ключица» на одной руке.. что-то как-то дискомфортно очень. И так каждый раз. Ну если «трёшку» беру- комфортно, но это вообще ни о чём по ощущениям. С блином немного комфортнее, но ощущение «выпадения» те же. У кого-нибудь было такое?
Для растяжки грудных, широчайших - довольно комфортное упражнение. Но, для работы на "массу", пожалуй, не очень действенно. Ко всему ещё, нагрузка на трицепс большая. Короче, много мышц задействовано, но для "массы" конкретной мышцы лучше подобрать другое упражнение. Спасибо, Денис, за ёмкие видеосоветы. Казалось, что и так достаточно осведомлён в технике, однако, всегда есть чему поучиться у профи)))
Денис такой вопрос: узнал недавно что Алексей Воевода - веган. У меня в спортзале тренер тоже мясо не ест и тоже не дрыщ. - как же так ведь мы привыкли считать что надо есть столько то граммов белка на кг массы иначе ни как ... а люди "жуют траву" и выглядят как надо. Сделай подробное видео на эту тему пожалуста.
Что выбирать - пуловер поперек (как на видео) или вдоль скамьи? Есть мнение, что в упражнении важно, чтобы голова имела упор, иначе можно растянуть шею и получить тяжёлые повреждения нерва. Еще есть мнение, что в поперечном пуловере бедра занимают низкое положение, и такие пулловеры оказывают разрушительное воздействие на брюшную стенку. С другой стороны пуловеры вдоль скамьи в меньшей степени вовлекают мышцы в работу. Какому варианту выполнения вы отдаете предпочтение?
Привет. Дэн, увидел на yougifted как Гостюнин качает задние дэльты с помощью блока. Было бы очень интересно услышать от тебя как делать это упражнение, поскольку у большенства эта группа отстает, а одного упражнения бывает не достаточно. Думаю, многим будет интересно...
Пулловеры отлично расширяют грудную клетку, практикуется так же техника "задержки дыхания". Очень полезное упражнение для тех, кто страдает от сутулости. Но есть мнение, что оно эффективно для атлетов примерно в возрасте до 25 лет, т.к. после костяк уже прочно сформирован, хотя опять же, мнение спорное
Посмотрел и озадачился... Интуитивно при больших весах гантели тело подсказывало делать также, но тренер долбил, что тазом двигать нельзя... Спасибо за выпуски упражнений, очень ценные советы.
на секунду представил Дениса в вертикальном положении, где вместо гантели - голова самки, которая стоит на коленях и принимает ротовой полостью пах :| Похоже я совсем озабоченный :|
Фигня ниочем! Мог бы рассказать о акцентах на грудь, спину. Пустой выпуск делать о базовом варианте, рассказав только как через "ж" брать гантель - не вижу смысла.
У меня почему-то при выполнении этого упражнения болит тянущей болью что-то в области трицепса (при закидывании гантели за голову). Что это может быть и почему?
единственный плюс от этого упражнения - вытачивать зубчатые спины, когда спина уже есть. массы и объемов оно не дает. его даже добивочным или "шлифующим" нет смысла делать. но кому-то может оно и подходит и дает результат. я в нем особого смысла не вижу, чтобы заострять на этом внимание.
Попробовал сделать это упражнение. Растягивает на самом деле хорошо, но во время выполнения упражнения у меня не получается долго держать голову нормально (шея слишком устаёт). Вопрос таков, у меня техника не правильная, или же стоит подкачать шею?
![[Limbus Company - Teaser] Season5 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/8anKuEeZLeI/mqdefault.jpg)
Говори еще, пожалуйста, про характерные ошибки и как делать НЕ надо - порой, это учит даже больше, чем если показывать только как правильно!
И спасибо тебе за все, Денис, делаешь этот мир лучше!!!)
"Ложу... кладу.")))))) улыбнуло) респект грамотному человеку!
Да, да, мне тоже понравилось.)))
Да пофиг,мы же не в суде
Привет Денис! Спасибо большое тебе за отличные видео! Успехов тебе в Железном спорте! Спасибо тебе за Труд Денис! Виталик
Денчик, сделай небольшой выпуск посвящённый растяжке различных групп мышц, важность этого процесса ведь очень велика.
Спасибо за выпуск! Я научился теперь правильно делать пулловер) Как я сам не догадался, что таз нужно опускать:)
Это злоебучий дабстеп в заставке, детка!
Я фанат Денчика. он как Арни
сделайте видео про упражнение ног особенно про внешнию часть квадрицепса спсасибо
Денчик у тебя же было другое видео про пуловер (а в частности вроде сюжет был про расширение грудной клетки)где использовалась горизонтальная скамья? и еще что расширение грудной клетки (если тебе не больше 25 лет) идет за счет максимально набранного в него воздуха. Почему в этом видео про дыхание не сказал?:)
БАЗАРУ НЕТ, УДЕВИЛ)
ganteli klassnıe
Сколько повторений в базовом варианте делать нужно? Где-то слышал что мало повторений не эффективно для этого упражнения
Денис, помоги! Расскажи как исправить сутулось! У меня аж горб вырос
Добрый день. Спасибо за видео)
У меня техника вполне данного упражнения правильная, но! Я не пойму, при выполнении даже с небольшим весом (5 кг), при опускании гантели за голову, почему-то такое ощущение, что «выпадает сустав.. или это ключица» на одной руке.. что-то как-то дискомфортно очень. И так каждый раз. Ну если «трёшку» беру- комфортно, но это вообще ни о чём по ощущениям.
С блином немного комфортнее, но ощущение «выпадения» те же.
У кого-нибудь было такое?
Стремновато из рук на лицо опустить рабочий вес случайно.
Негр неистовствует на заднем плане
Для растяжки грудных, широчайших - довольно комфортное упражнение. Но, для работы на "массу", пожалуй, не очень действенно. Ко всему ещё, нагрузка на трицепс большая. Короче, много мышц задействовано, но для "массы" конкретной мышцы лучше подобрать другое упражнение.
Спасибо, Денис, за ёмкие видеосоветы. Казалось, что и так достаточно осведомлён в технике, однако, всегда есть чему поучиться у профи)))
А я, как лох, неправильно все время выполнял это упражнение. Спасибо, Денис!
ты как лох будешь его и дальше выполнять неправильно, потому что техника в корне не правильная
ДЕН У ТЯ НА БОРОДЕ СИДИНА, НЕ СТАРЕЙ БРО) ТЫ НАМ НУЖЕН, ЭТО ДЕН____) ДЕНЧИКУ ДЕТКА))))))))))))))))))))))))))))))))
Денис такой вопрос: узнал недавно что Алексей Воевода - веган. У меня в спортзале тренер тоже мясо не ест и тоже не дрыщ. - как же так ведь мы привыкли считать что надо есть столько то граммов белка на кг массы иначе ни как ... а люди "жуют траву" и выглядят как надо. Сделай подробное видео на эту тему пожалуста.
Просто он получает белки из растительных продуктов или творог вёдрами ест. Или протеины пьет. Или врёт что не ест мясо)))
Лабуда,Воевода,когда побеждал,мясо трескал так,что за ушами трещало,а сейчас ослаб совсем
Царь Батюшка ну Воевода утверждает что даже молочку не ест - посмотри на него какой он ... вот и не понятно мне чтото...
Для поддержания тела в тонусе мясо можно не есть
он своё мясо мясом уже давно отъел
Денис, когда же наконец будет становая тяга? )))
А где варианты акцентированного выполнения? Хотелось бы и их увидеть.
Лайк, кто смотрит в 2015!
2020 год - самое время делать пуловер бандиты. лайк не забудьте по братски =)
ПАЦАНЫ МНЕ ВАПЩЕ ПОХРЕН Я БУХАЮ😊
Что выбирать - пуловер поперек (как на видео) или вдоль скамьи? Есть мнение, что в упражнении важно, чтобы голова имела упор, иначе можно растянуть шею и получить тяжёлые повреждения нерва. Еще есть мнение, что в поперечном пуловере бедра занимают низкое положение, и такие пулловеры оказывают разрушительное воздействие на брюшную стенку. С другой стороны пуловеры вдоль скамьи в меньшей степени вовлекают мышцы в работу. Какому варианту выполнения вы отдаете предпочтение?
У меня однажды резьба с гантели в верхней точке слетела...
Дэн,а можно ли выполнять пуловер лежа на скамейке полностью?
Здарова из будущего
Денис, удиви народ..побрей бороду)
Еще чего!))) Такие бороды сейчас на самом пике моды!!! :)
к сожалению тут разобрано неправильно.....правильно смотрите у Пасько
смотрите сами у своего писько
Привет. Дэн, увидел на yougifted как Гостюнин качает задние дэльты с помощью блока. Было бы очень интересно услышать от тебя как делать это упражнение, поскольку у большенства эта группа отстает, а одного упражнения бывает не достаточно. Думаю, многим будет интересно...
почему не сказал для чего это упражнение (на массу, на растяжку?) надо подробно рассказывать для чего, зачем, то что на грудь и так понятно
Есть же еще пуловер на горизонтальной скамье. Есть с акцентом на грудь, есть с акцентом на спину. Или ваш вариант лучший?
Бредовая идея, мало толку от такого пулл-овера, это кегель с гантелей скорее всего )))))
Это ЗАЕБИСЬ, детка!)
Спасибо Денис!
Пулловеры отлично расширяют грудную клетку, практикуется так же техника "задержки дыхания". Очень полезное упражнение для тех, кто страдает от сутулости. Но есть мнение, что оно эффективно для атлетов примерно в возрасте до 25 лет, т.к. после костяк уже прочно сформирован, хотя опять же, мнение спорное
хочу становую тягу в стиле сумо
дадада!
Посмотрел и озадачился... Интуитивно при больших весах гантели тело подсказывало делать также, но тренер долбил, что тазом двигать нельзя...
Спасибо за выпуски упражнений, очень ценные советы.
Уже локти-грудь, шире-спина. Мог бы и дополнить! Детка.
Как всегда збс, Денчик. Спасибо.
Большой плюс, кратко и емко.
Самое короткое видео от Дениса и то максимально полезное)
на секунду представил Дениса в вертикальном положении, где вместо гантели - голова самки, которая стоит на коленях и принимает ротовой полостью пах :| Похоже я совсем озабоченный :|
Качество съемки-супер!
Лайк за "кладу"
Фигня ниочем! Мог бы рассказать о акцентах на грудь, спину.
Пустой выпуск делать о базовом варианте, рассказав только как через "ж" брать гантель - не вижу смысла.
для начала каждному подходит свое, напримерр Деньчику подходят такие упражнение, во вторих какие Денис ти береш веса ?
Ну наконец то сказал кладу! Я уде в 3 выпусках подправлял указывая при этом к каком моменте)) надеюсь , что это благодаря мне:D
у меня 01;25 я с биробиджана уже ночь весь день ждал когда новый видос выйжет!
Денчик, возвращайся уже с новыми идеями, новыми мыслями и видосами! =)
Отлично то что надо ..мне надо грудные растягивать что бы не сутулится
дедка за репку бабка за дедку внучка за бабку жучка за внучку тянут тянут вытянуть не могут
Spasibo Denu,etot 4ertoviy yugiy opyat dislikenul
зубчатая мышца ????????????????????????????????????????????????
Что тебя удивило?
Почему-то от него всегда забивается трицепс и пресс, а грудь не особо (
спасибо за уроки Денис, единственное ваш оператор всегда берет не удобные ракурсы
Норм для выхода силой на турнике и кольцах.
первый раз слышу о током упражнении
b
feel void
просмотрено,принято!!!
Прогрессия веса здесь тоже важна?
Негры Денчику не товарищи.
У меня почему-то при выполнении этого упражнения болит тянущей болью что-то в области трицепса (при закидывании гантели за голову). Что это может быть и почему?
Потому что Борисов не верно показывает)
С таким прогибом при опускании ты себе плечо ломаешь
В тебе много хорошего, Ден! Спасибо за сюжет.
А с блином от штанги можно делать
Белки не только в мясе есть
Это на грудь в основном?
надо пробовать ))) на сколько оно эффективно ?
Очень эффективно)
@@НадеждаБатракова-ц5й научишь?)
Полезная инфа!
Полезная инфа!
Я детка. )
если будет приличный вес,с такой техникой суставы на помойку пойдут
А с какой нужно? Я серьезно. Просто пуловер часто делаю, правда на скамье с отрицательным наклоном.
детка
единственный плюс от этого упражнения - вытачивать зубчатые спины, когда спина уже есть. массы и объемов оно не дает. его даже добивочным или "шлифующим" нет смысла делать. но кому-то может оно и подходит и дает результат. я в нем особого смысла не вижу, чтобы заострять на этом внимание.
оно растягивает мышцы, что дает рост. Денис 100 раз говорил об этом. А растягивает оно очень и очень хорошо.
Где то читал, что эти пулловеры растягивают грудную клетку, как бы отодвигают грудь вперед.
А ты кто? Какие-то результаты уже есть? А то просто на аве дрищ, может ава старая?
Илья Лесинский кому адресован комментарий?)
Сергею Волконогову) Он так категорично заявляет что работает, а что нет, но при этом на аватаре, скажем так, боец, не бывавший в бою. Парадокс.
Попробовал сделать это упражнение. Растягивает на самом деле хорошо, но во время выполнения упражнения у меня не получается долго держать голову нормально (шея слишком устаёт). Вопрос таков, у меня техника не правильная, или же стоит подкачать шею?
Дрочить научись сначала
Да простит меня гуру Борисов, но это абсолютно бесполезное и ненужное упражнение распиаренное Шварценеггером.
***** подтягивания на перекладине. до 25-ти лет скелет еще растет.
Val Gulko...да ты специалист....что еще ненужное??
Iulian Gulea идешь ты в гугл, милый друк :)
Evgeny Filatov
книжка писана была вроде как в соавторстве с Арни.
Evgeny Filatov
мысль высказана интересно и достойна уважения :)
Как всегда содержательно и полезно. Только Денис стал мне казаться каким-то уставшим в последних выпусках.. Или мне одному так кажется?
Рацион питания твой??????????