Как начать бегать? Анонс беговой программы yougifted! Валерий Жумадилов.
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Как начать бегать? Анонс беговой программы yougifted! Валерий Жумадилов.
Ссылка на видео, о котором я упоминаю:
• С пятки или с носка? Т...
ВНИМАНИЕ!
Ссылка которая ведет на опрос:
bit.ly/running-...
"12 шагов от дивана к линии старта",
так будет называться программа бега для начинающих, которую мы сейчас разрабатываем для yougifted.ru
yougifted.ru/
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#беговаяпрограмма #какначатьбегать #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #yougifted #югифтед
#беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Как начать бегать? Анонс беговой программы yougifted! Валерий Жумадилов.
Ссылка на видео, о котором я упоминаю:
ruclips.net/video/4uAfu0Ae5eE/видео.html
ВНИМАНИЕ!
Ссылка которая ведет на опрос:
bit.ly/running-course
"12 шагов от дивана к линии старта",
- так будет называться программа бега для начинающих, которую мы сейчас разрабатываем для yougifted.ru
yougifted.ru/
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#беговаяпрограмма #какначатьбегать #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #yougifted #югифтед
#беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging
Батя а где ты живешь? Красиво на улице
Спасибо, Сергей Семёнович, за то что приучаете народ к здоровью!
Спасибо, Валерий. На Вас, как всегда, приятно смотреть и слушать) Такое старшее поколение очень вдохновляет!) Крепкого Вам здоровья!)
Доброго времени суток всем.
Если уж начинать бегать, то постепенно, без фанатизма. С обязательной разминкой до и заминкой/ растяжкой после. Да и про общие физические упражнения забывать совсем не стоит. Как выяснилось, чтобы нормально бегать - надо иметь крепкий и подготовленный мышечный каркас. Что уже неоднократно обговаривалось в видео на канале. А иначе - вот уж действительно, боль во всём теле, 'убитые' суставы, повреждённые связки, проблемы с сердцем и лёгкими и т.д., и т.п. Благодарности за полезные и понятные видео. Ждём новых роликов.
Успехов и терпения бегунам.
Всем - бег, 🏃.
Спасибо большое за ваши искренние старания!
Прекрасный канал. Спасибо, что делитесь информацией
Бег с высоким подниманием бедра вперед в помощь !!!! Валерий сейчас столько споров про классику бега с высоким подниманием бедра, одни бедро вверх , другие вперед, я выбрал золотую середину и так и так !!!!!
@@valeryzhumadilov согласен индивидуально, главное стопой не бить сверху по дорожке.Выполнять начал сбушки из Испании, очень круто и смотрится красиво и энергозатратные упражнения и техника очень серьезная нужна для них, но стало получаться, сбушка где резко вниз сложнее , теперь стоит задача соединить верх и низ в одно целое !
Валерий! Очень грамотно и толково изложено. Как доктор, хочу добавить от себя. Человеке стал ходить и бегать в обуви несколько тысяч лет назад . До этого ходил и бегал босиком. Попробуйте бежать босиком с пятки! Ничего не выйдет. Вся кинематика бега предусматривает постановку ноги под себя на переднюю часть стопу(не на носок!). В противном случае будет получаться перегрузка опорно-двигательного аппарата организма. Вышесказанное подтверждает слова Валерия.
Странно. Если я бегаю босиком, то ставлю ногу с пятки.
@@Виталий-ш5х9с Ты наверное бегаешь по песку)Если нет,то тут что-то не так
Обожаю получать травмы и разрушать себя.
Спасибо за советы и пример
Многоуважаемый Валерий! По вашему совету выстроил свою программу.Спасибо дружище!!!
Вот это вид ❤️
То видео о постановке стопы было вторым Вашим роликом, который я посмотрел, после видео о работе рук. Хочу подтвердить, что при спринте, после прохождения стопы под туловищем, носок нужно обязательно тянуть на себя! Это есть у многих толковых западных тренеров: нужно "зарядить" ступню на "агрессивное" проталкивание вперед, а это невозможно, без такой техники. Называется Attack the ground.
Одновременно нужно максимально быстро выносить маховую ногу вперед-вверх, разгибать ее и потом зачерпывать, только чтобы центр тяжести не был впереди, а над ногой в момент касания дорожки. И нельзя захлестывать пяткой под зад, нужно быстро прятать ее под бедро, но ни в коем случае не оставлять сзади.
Интересная мысль про период колебания маятника. С точки зрения физики в этом есть смысл. Нужно будет попробовать.
Большое спасибо
Как всегда #1, спасибо
Жаксы.отлично
Почему вы никогда не показываете на себе как и что делать. Взяли бы пробежали и показали наглядно как должна ставиться стопа.
хорошее видео!
Огромный респект
Эльдар Джавадов
Спал на диване ничего не болело ,а как встал ..побежал, так проблемы сердцем стали проявляться и бегать запретили ))
Блин просто класс💪💪💪
Прямо для меня программа. Правда, я уже один раз стартанул. Поспешил немного.
Примерно так же и начинал бегать, отличный видос. Кстати новичкам бы хорошо купить какие-нибудь умные часы, у меня гармин фораннер 935, ценник правда высокий.
Я не рожден для бега , но бегаю и для меня 14.0 100 метров рекорд, если благодаря вашей программе пробегу быстрее то супер. Буду тренироваться ,
Вы ж не сто лет бегаете и не факт,что правильно тренируетесь.Вообщем-не верю!Из 12ти секунд спокойно сделаете.
Пожалуй этот видос про меня)))Ну решил и я побегать,ранее никогда не бегал.Зож ,здоровье,дыхалка,сердце и все такое.Для начала я месяц питался здоровой пищей,потом бросил курить,скинул с 75 до 69 кг,стало легче жить.С дуру я лупанул в первый день 8.5 км без разминки и без навыков,ну думаю круто,чё.На следующий день взял в аренду дорожку беговую,выставил наклон на максимум и лупанул ещё 5 км.На третий день я уже не мог прыгать,суставы болят,а мыжцы нет.Вот уже дней пять болят,бегать хочется,а не можешь,обидно блин.Вот жду теперь.Что делать хз,к врачу не хочется,думаю купить какую мазь))).Так вот ребят,не повторяйте моих ошибок,это я теперь понял,что нужно все было делать с головой,но уже поздно (((.Может кто подскажет что с суставами делать?
Валерчик не слушайте делитантов. Молодец
Тоже бегу как бежится, тогда после бега ничего не болит. При быстром беге стопа сама становится на переднюю часть при беге в среднем темпе на центр стопы. Если при беге в среднем темпе ( 4-5 мин на км) ставить стопу на переднюю часть , то потом болит плюсна.
Как правильно бежать медленно?
Снова здравствуйте,интересно ваше мнение по поводу гипоксических масок,которые,как говорят,посредством кислородного голодания тренируют выносливость,если можно,то можете снять отдельное видео))
Здравствуйте!
Спасибо за ваш труд)
Мне показалось или у вас с каждым видео больше слов чем практических занятий)
Снимите пожалуйста видео где можно будет увидеть практический бег...
Собянин с бритыми ногами преподает правильный бег. Теперь я видел всё.
Хорошая идея, думаю многим поможет. Программа будет платной?
добра!
где узнавать о любительских соревнованиях на стадионах?
люблю бегать 5 км, но на эту дистанцию мало официалтных забегов для любителей.
Паркраны не в счет.
Спасибо очень хорошее видео! Но у меня возник вопрос что такое лэп таймер просто информацию в интернете я не нашел.
пожалуйста, разместите ссылку на первое видео. не нашел
Красивый стадион,где это?
Доброе утро😁 Спасибо вам большое за ваши видео. У меня к Вам есть вопрос. Я начала бегать и начали болеть мышцы ног. Надо ли мазать болеутоляющим мазью? Что делать? Спасибо 😀
Чтобы после нагрузки не болели мышцы и связки, спортсмены сидят в ледяной воде сразу после тренировки. Можно делать контрастный душ, сходить в сауну, сделать массаж. Мази в случае травм.
У меня лично сложилось такое тактильное ощущение, что когда выносишь сперва бедро, а потом сгибаешь колено (а не наоборот), то шаг удлиняется, хотя, возможно, мне просто кажется
Валерий, спасибо за видео ! Вопрос, можно ли начинать бегать если заменены оба тазобедренных сустава ?..
А поподробнее , ему титановые суставы поставили в результате усиленных тренировок , или после операции он начал бегать ???
Вы видели как бегает Усэйн Болт? Мало того что у него ноги вперед улетают нереально так еще и торс завален назад и руки под острым углом и крест накрест....любой тренер с таким бегом ученика выгонит с секции. ruclips.net/video/iLTXuboJXYg/видео.html
Потому что он бежит короткие дистанции, 100 метров, 200. При спринте техника бега немного другая, даже при старте, первые несколько шагов спринтер бегает на носочках, потом тело выравнивается он бежит естественно, при таком сумасшедшем быстром беге почти 45 км в час
Интересный вопрос,а можно ли после 5км пробежки, заниматься ещё и какими-то упражнениями ,например,подтягиваться,отжиматься,и т.д.Не переутомляет ли это организм?
Я занимаюсь так, вполне неплохо. Лучше на собственное самочувствие ориентироваться
@@valeryzhumadilov Спасибо да грамотный ответ)
Подтягивания, отжимания , планка после забега позволяют равномерно распределить нагрузку с ног на грудь . Не можно , а даже нужно !
еще вопрос
Канада вроде крутая, а с легкой атлетикой как то плохо (посмотрел несколько последних летних олимпиад)...
Почему так?
у них достаточно городов с нормальным климатом для бега
МЭПА БЛА
Валерий, нога под центром тяжести и носок на себя это хорошо конечно, но спринт и средние / длинные дистанции - два разных вида спорта. Извините, у Вас у самого, собственно, сколько км пробег в неделю, чтобы давать такие советы ?)) Надо делать поправки на дистанцию, от этого принципиально меняется техника бега и движения, и что характерно при настоящем беге, а не спринте, техника для каждого человека должна быть индивидуальной, с учетом всех особенностей тела. Почему, например, тот же Мо Фара, многие проф. стаеры, средневики бегут длинным шагом да ещё и с захлёстом, а не куцыми шажками под центр тяжести... Видимо, они бегут неправильно ))
Вы кажется главное не уловили . Он же не про стайерский бег ведет разговор , где нужно бежать длинным шагом , а про спринт, где и нужно бежать маленькими куцыми шажками .
У вас вообще нулевые знания по технике бега. Хоть у Мофараха и широкий бег, но он *ТОЧНО ТАК ЖЕ * ставит стопу под центр тяжести своего тела(под себя). Точно такой же принцип "качения" по дорожке
Полностью согласен с коментом во время видео, выложенного Сергеем Апостолом, кроме одного - ударной постановки стопы нет даже у гончих собак, упругая отдача есть, а удара нет (слабые лапки). Надеюсь, что Валерий быстро разгребет кашу в своей голове и подкрепит свой спринт правильной теорией. И не будет слушать советы некомпетентных тренеров).
Ну да, бег тренд, все дела... 4 месяц занимаюсь, похудел на 7 кг... но и травму поимел, без должной разминки с неправильной постановкой стопы побежал объём... теперь ахилл ноет, долго. Жить не мешает, но ощутимо.
Так что разминка и заминка ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!!
Подскажите пожалуйста где этот стадион?
Alfas del pi. Испания
Мой бывший тренер любил кричать в след бегающим по стадиону атлетам :
" Нааа стооо-пеее!!! :-) "
С Дорсифлексией бегать；》
Как начать бегать?Качаете 5k runner,за 300рэ проходите программу,потом 10k runner,и в том же духе.Если вы не спринтер,то нужно бегать как вам удобнее.Весь рецепт
Пожилой Джентльмен можно NRC бесплатно скачать)
@@fobos85031 Ну,каждому своё)Я потестил,и мне программа очень подошла)
О, а где в Москве пальмы растут?! хацу туды же! ))
Добрый день Валерий. Спасибо Вам за ваше видео. Они очень мотивируют и вдохновляют.
У меня вопрос по поводу горизонтального проталкивания. Вы можете прокомментировать это видео? ruclips.net/video/0S_BNtiRAKA/видео.html
Вот и я начинал миллион раз - через неделю болят колени и в гробу я видал эту беготню. Понятное дело, что бегал неправильно ((((
пришла идея уничтожить все фитнес каналы дав системное образование школьникам с 5 по 7 класс. зы Валерия оставим:)
Много ненужной болтовни и мало инфы по делу...
Не знаю, зачем нужны эти беговые программы. Способности каждого индивидуальны, довольно сложно подобрать правильную нагрузку и отдых для роста показателей. Нужна система, но объёмы работы, я считаю, определяются уже во время тренировки, по ощущениям
Вообще ясно купили деда теперь втюхивать будут всякую хрень за деньги
Заниматься на стадионе лично мне кажется бесперспективным. Я еще в молодости бегал на стадионе несколько лет, и не было никакого прогресса. Потом около года побегал по лесу, и появилось чувство, что бегать стало легче, и скорость выросла. Правда, потом я забросил бег лет на 20. Сейчас тоже стараюсь бегать не по стадиону, чтобы были подъемы. Правда, пока что на подъем бегу медленнее, чем мог бы пройти пешком.
Ну это вы очень погорячились.Ну и не обязательно совсем +100500 тренировок подряд бегать на стадионе.Интервалы на стадионе очень хорошо заходят.
а не проще говорить по русски-на пятку и с носка,и не надо полчаса показывать не понятные этюды?
Вообще неправильно говорить «бегать с носка или с пятки». Глагол бегать с предлогом с может сочетаться в выражениях бегать с собакой, с другом, с тренером, бегать с горы, бегать с утра до вечера. Но приходится пользоваться принятыми в среде бегунов установившимся выражениями, хотя они противоречат нормам русского языка.