Вы просто крутой мужик, который ценное преподносит бесплатно! Таким как вы людям отдающим , мир пошлёт награды.Я в школе Останкино учусь и мне просто очень необходимо научиться справляться с внутренним волнением. Благодарю вас за знания ❤🌞🌺
Адреналин - хорошо растворяется кислородом. Активное дыхание его физически нивелирует. Так, что дышите глубоко перед выступлением. Также, адреналин хорошо выводится через физические нагрузки. Но это уже не совет для выступлений, а для обычной жизни. Получили стресс на работе? Идите в тренажерный зал или побегайте. Всё пройдёт быстро. Без физических нагрузок, адреналин и кортизол копятся в организме, вызывая очень много побочных явлений.
Тоже слышала, что отжаться надо перед выступлением. Дыхание по Вимму Хоффу пойдёт? Тоже актуальна эта тема, но не для выступлений, а как сохранить самообладание, когда общаешься с людьми, которые тебя не хотят слышать и сразу переходят на крик. Вчера прям трясло от их негативных звуковых волн, раньше я на гору бегала разряжаться, а вчера это в мои планы не входило, ну и пошел весь день с потерей энергии. Хотя я понимаю, что и эта коммуникация мне на благо, делает сильнее. Регулярные занятия спортом- поняла, благодарю😊
Просто отличный способ, я о таком не знал. Огромная благодарность Вам Маргулан. Я уже приличное время за Вами наблюдаю, многое для себя подчеркнул полезного!👍
Спасибо огромное за эту технику!!! У меня на работе недавно появилась новая сотрудница, оооочень красивая, аж сердце замирало и трясло при одной мысли к ней подойти и познакомиться, а тут увидел твое видео и решил испытать на практике, сработало!!! Как же мне повезло узнать об этой секретной технике
Каждый день с нетерпением жду новый пост, да благословит вас Всевышний, Маргулан Сесембаев, благодаря вас человечества начинает осознавать нереальные вещи. Наблюдая за всё ваши ролики, интервью и т.д, я заметил что ваше мировоззрение полностью соответствует моему идеалу, и я каждый день пытаюсь внедрить в своей жизни ваши инструменты. Вот ещё намерен пройти ваш курс " Кайдзен", я уверен что там меня ждёт ещё кучу инсайтов. В общем глубокой благодарностью хотел выразить вам, дорогой наставник ❤
Блогодорью от всей души! Очень ценный совет и очень рабочии, я записалась на тренинг проявлености и не смотря на то что там учят и не смеются над выступлении, меня так тресло, так калбасила что я через пару чесов ушла дамой, даже схватила представить что я выступаю и у меня выскакивала мочная тревожность, но блогодоря вашему совету в представлении мне уже спакоина и тревожности нету❤🎉
Когда публичное выступление идёт из светлых и добрых чувств, а значит от души, когда точно знаешь, что среди слушателей есть единомышленники, когда веришь, что озвучиваемые идеи сплотят большое количество людей, когда готов услышать не только себя, всё получается естественно и легко. Спасибо Маргулан за полезные советы. Желаю Вам отличного тура в горы Алтая , незабываемых впечатлений, интересных бесед возле костра и обмена жизненным опытом в пути .Там, где дух гор соединяет Души.
Очень ценная информация ❤ Техника называется сдаться , чтобы отпустить. Когда ты на пике страха представьляешь самый худший сценарий который может с тобой произойти, и проживаешь , перестаёшь с собой бороться а сдаёшься , очень помогает и применимо не только к выступлениям
Спасибо. Я согласна, обычно когда я волнуюсь перед какими-то важными вещами, когда момент наступает, я собранная и спокойная, все проходит на ура. Но если я спокойная и уверенная что справлюсь с чем-то, например перед экзаменом, меня в моменте ни с того ни сего начинает колбасить, мысли путаются, теперь поняла почему так происходит.
Уважаемый Маргулан Калиевич, спасибо вам огромное за то, что вы есть и делаете то, что делаете))) крепкого здоровья вам и вашим близким никогда не делал отзывы о человеке поэтому не судите строго, с надеждой на то, что увидите и Вам будет принято))) Горячий привет из Лобня МО.
Когда в больнице я ждала очереди своей на операцию, и медсестра пришла сказать чтобы я раздевалась, так сердце заколотилось. С этой минуты стала читать Коран про себя. Довезли до операционной, а там больной в себя не приходил, я в коридоре лежала минут 30, про себя всё читала Коран. Когда положили на стол, была уже совсем спокойна и не тряслась.
Я с детства была очень стеснительная,неуверенная,краснела когда отвечала на уроках.С силой воли пыталась себя успокоить.Еще и работа была-выступать приходилось.Одна учительница посоветовала-основную конструкцию сделай и потом своими словами.Мне сейчас 61 ,спокойно выступаю
Маргулан, день добрый. Благодаря Олегу Торбосову я узнал о вас. Слушаю с удовольствием. Вы можете сделать с ним подкаст? Уверен, что будет интересная беседа.
Четыре месяца проводу прямые эфиры на регулярной основе 1-2 раза в неделю. Уже меньше волнуюсь. 🤗 Предварительно набрасываю план, лучше от руки. Я для себя поняла, если страшно, надо нырнуть как в холодную воду, начать и все пойдёт как надо. Иногда перед эфиром полезно сделать 50 приседаний или прыжков. Мы уходим в тело, монз немного расслабляется и вперёд 👍
Слет Кайдзен Клуба в Дубае звучит как крутая возможность для расширения мышления и получения новых бизнес-инструментов. Недавно на слете club500 в конце ноября познакомился с кучей классных предпринимателей) Было супер полезно!
благодаря выступлениям в универе на студ. весне, незаметно для себя приобрёл навык не бояться толпы. Поэтому если есть возможность запишитесь в театральный кружок и детей можете отдать.
Большое спасибо, этот совет пригодится и перед важным экзаменом. Я вспоминаю свой старший школьный возраст, интуитивно замечала, что если что-то меня что-то или кто-то разозлит перед самым экзаменом, на самом экзамене мне было легко и без волнений.
🤔 Вот почти такой же приём использую когда ругань в семье. Стоит конфликт , я чить чуть не заорал на всех. Но: 1) Ухожу в свою комнату 🚶🏽♂️ 2) Бронюсь про себя минут 5-10 🤬 3) Включаю жестокую компьютер игру (борьба, стрелялка) 10-15 минут 🔫👊 4) Все выключаю, сижу на коленях в тишине 5 минит 😑 5) Выхожу, извиняюсь, и примеряю всех, нахожу логическое решение. 🫡
Отличное видео! Благодарю Маргулан! Просьба к его команде, не делать посторонних звуков во время видео. Обычно слушаю в машине или по дороге, и эти звуки совершенно не к месту.
Очень крутой способ! Действительно замечала, что перед первыми, как правило, выступлениями на большие аудитории начинало сердце бешено стучаться, разбегались все мысли, и здесь, как вариант, либо текст наизусть выучить, так натренировать, чтобы в любой момент можно было рассказать свой спич, либо просто дать время на снижение кортизола, гормона стресса. В такой момент я уже чувствовала, что все, я устала бояться и трястись, иду выступать на все 100%, без страха и расфокуса.
Лукавите вы что то. На меня в начале нулевых когда бандиты жестко наехали меня адреналин не отпускал вообще ни на секунду. Единственный рабочий метод который я знаю это пропускать ситуацию через себя. С каждым разом она будет делать тебя сильнее т.е менее восприимчивее.
Для Вас Это был вопрос выживания, я думаю принципиально другие процессы внутри работают. Я очень Рада, что у вас всё благополучно разрешилось тогда! Да хранит вас Бог!🙏🏻
Классно 😁. Спасибо 🙏🙂 из- за этого ледяной душ хорош и потом такое расслабление. Тони Робинс перед выступлением в купель окунается, прыгает( вытряхивает). Перед спортивными соревнованиями тоже так, поэтому многие прыгают перед тем, как выйти на ринг
У меня всегда проблемы на тоях или мероприятиях, когда надо говорить тосты или что-то подобное, знаю что говорить, а перед людьми очень теряюсь..., спасибо вам, теперь буду знать, что делать перед выступлением!😂😂😂
Норма времени на "подождать" 20-30 минут напомнила аналогичный фокус в диетологии. Надо медленно есть или отвлечь себя после стандартной тарелки на 20-30 минут и тогда гормональные сигналы из желудка дойдут наконец-то до вашего мозга и вы почувствуете себя сытым + довольным от того, что не переели. И добавка вам уже не нужна!))
Я сдавал экзамен на корейкого, и тогда перед началом экзамена у нас были волненнии, и вдруг произошло ошибка в плвншетах пока они исправили всю эту ошибку у нас как то потихло волненния.... И мы спакойно сдавали экзамен и я прошёл Экзамен и перед экзаменам мы сделали дуа :о Аллах если ты пожелаеш то ты сделаеш это затруднение лёгким. Нет ничего кроме того что ты сделал лёгким...
Иногда, получая глубокое унижение и серьёзную потерю, мы обретаем великую свободу... Ведь та душа, что очистилась от своих зацепок, наконец-то способна воссоединиться со своим Создателем... То, что ты считаешь потерей - возможно и есть лучшее обретение и спасение... Марзия Бекайдар
Меня успокаивала пробежка, специально с этажа на этаж по лестнице бегал, быстренько, чтоб сбить адреналин волнения, иначе даже воздуха не хватало на конец слов 😊
Мое первое выступление было порядка 5 лет назад на тему АСУ ТП (я, так же как и вы, не знал, что это за буквы). Но мне дали шанс, и я решил им воспользоваться. За 2 недели штудирования интернета я нашел информацию. Опыт оказался фатальным: я слышал в зале усмешки и иногда даже хохот. Как может подготовиться незнающий человек за 2 недели к теме и выступать перед аудиторией специалистов, которые 30 лет в этой сфере? Но через 2 года я снова выступил, и было уже проще. А сейчас я выступаю по 1-5 раз в неделю, и тем самым обо мне узнает каждый месяц 1000+ человек.
Я недавно выступала, до выступления была очень спокойная а во время выступления растерялась 😣 ну ничего страшного это было моё первое выступление к следующему я буду готова 💪
Перед сценой надо превратиться в паровоз на парах, который движется несмотря на любые погодные условия вокруг него, в котором кочегар по любому кидает уголь в печь, а машинист по любому держит скорость. Проще говоря, надо делать свое дело, не ведясь на телесные реакции на окружение. Потому что только осознанность остается во время сильного стресса, а мозг отключается. И не всегда есть время ждать полчаса. Обычно стресс наступает и уже надо с этим справляться.
😂😂😂 я оказывается правильно делала и делаю. Но ситуация у меня не перед выступлением, а просто во время стресса или депрессии. Стараюсь оставаться дома одна, и лежать с ужасными мыслями, которые приводят до “летального исхода”. Т.е. конец. Самое ужасное потерять жизнь, а остальное всё можно перенести. Вот такой лайфхак😅
Спасибо вам большое. Я обязательно буду пробовать. ешо хотел спросить, есть такой таблетко перед выступлением. Выпиваете и оно моментально заблокирует гормон адреналина.
спасибо вам большое. у меня завтра экзамен по вокалу. попробую эту технику
Вы просто крутой мужик, который ценное преподносит бесплатно!
Таким как вы людям отдающим , мир пошлёт награды.Я в школе Останкино учусь и мне просто очень необходимо научиться справляться с внутренним волнением. Благодарю вас за знания ❤🌞🌺
Ассаляммагалейкум Маргулан ага. Очень необходимый, нужный урок жизни вы показали и поделились. Пусть вам вернётся большим добром.
Адреналин - хорошо растворяется кислородом.
Активное дыхание его физически нивелирует.
Так, что дышите глубоко перед выступлением.
Также, адреналин хорошо выводится через физические нагрузки.
Но это уже не совет для выступлений, а для обычной жизни. Получили стресс на работе? Идите в тренажерный зал или побегайте.
Всё пройдёт быстро.
Без физических нагрузок, адреналин и кортизол копятся в организме, вызывая очень много побочных явлений.
Тоже слышала, что отжаться надо перед выступлением. Дыхание по Вимму Хоффу пойдёт? Тоже актуальна эта тема, но не для выступлений, а как сохранить самообладание, когда общаешься с людьми, которые тебя не хотят слышать и сразу переходят на крик. Вчера прям трясло от их негативных звуковых волн, раньше я на гору бегала разряжаться, а вчера это в мои планы не входило, ну и пошел весь день с потерей энергии. Хотя я понимаю, что и эта коммуникация мне на благо, делает сильнее. Регулярные занятия спортом- поняла, благодарю😊
Маргулан выдает мега-ценную информацию. Всякие коучи подобное сейчас продают за немаленькие деньги.
Книг читайте. Там эта вся информация. То что маргуля выдаёт это 0.1%
@@ЕрболатДж в какой книге?
У меня завтра выступление! Спасибо, очень актуально!
++
Удачи! Отличного выступления! 🤍
удачи
Удачи
Работал метод?
Просто отличный способ, я о таком не знал.
Огромная благодарность Вам Маргулан.
Я уже приличное время за Вами наблюдаю, многое для себя подчеркнул полезного!👍
Спасибо огромное за эту технику!!! У меня на работе недавно появилась новая сотрудница, оооочень красивая, аж сердце замирало и трясло при одной мысли к ней подойти и познакомиться, а тут увидел твое видео и решил испытать на практике, сработало!!! Как же мне повезло узнать об этой секретной технике
@stlltiger
И даже в этом случае 🤣 класс 🙌 🎉1 год спустя он на ней женился 😃и всё благодаря маргулана 🤩😊
Каждый день с нетерпением жду новый пост, да благословит вас Всевышний, Маргулан Сесембаев, благодаря вас человечества начинает осознавать нереальные вещи. Наблюдая за всё ваши ролики, интервью и т.д, я заметил что ваше мировоззрение полностью соответствует моему идеалу, и я каждый день пытаюсь внедрить в своей жизни ваши инструменты. Вот ещё намерен пройти ваш курс " Кайдзен", я уверен что там меня ждёт ещё кучу инсайтов. В общем глубокой благодарностью хотел выразить вам, дорогой наставник ❤
Ценнейший урок! Давно я такого не встречал. Огромное уважение и благодарность вам, наимудрейший Маргулан!)
Блогодорью от всей души! Очень ценный совет и очень рабочии, я записалась на тренинг проявлености и не смотря на то что там учят и не смеются над выступлении, меня так тресло, так калбасила что я через пару чесов ушла дамой, даже схватила представить что я выступаю и у меня выскакивала мочная тревожность, но блогодоря вашему совету в представлении мне уже спакоина и тревожности нету❤🎉
Когда публичное выступление идёт из светлых и добрых чувств, а значит от души, когда точно знаешь, что среди слушателей есть единомышленники, когда веришь, что озвучиваемые идеи сплотят большое количество людей, когда готов услышать не только себя, всё получается естественно и легко. Спасибо Маргулан за полезные советы. Желаю Вам отличного тура в горы Алтая , незабываемых впечатлений, интересных бесед возле костра и обмена жизненным опытом в пути .Там, где дух гор соединяет Души.
Очень ценная информация ❤ Техника называется сдаться , чтобы отпустить.
Когда ты на пике страха представьляешь самый худший сценарий который может с тобой произойти, и проживаешь , перестаёшь с собой бороться а сдаёшься , очень помогает и применимо не только к выступлениям
Маргулан, отдельное спасибо также за вашу книгу! Очень ценная, много идей взял для себя. Благодарю!
Это странно, но по моему Вы единственный человек, которого я встречал, кто доносит до аудитории так, что бы было ясно. Спасибо!)
Маргулан, вы мне открыли глаза на жизнь. Спасибо Вам!
Марғұлан аға Сізге көп көп рақмет. Өте пайдалы ақпараттар көп айтасыз. Сондай дана адамсыз. Осы кеңес мағанк керек еді
Супер наблюдательность и способность анализировать👍
👍 Пусть Аллах еще больше одарит тебя благом!
Все гениальное просто....благодарность ваи......вы очень классный и стильный...всегда приятно и слушать и смотреть.....заряжаете очень
Маргулан, огромное спасибо Вам за данный лайфхак. Очень ценно и полезно!). Благодарю!
Спасибо. Я согласна, обычно когда я волнуюсь перед какими-то важными вещами, когда момент наступает, я собранная и спокойная, все проходит на ура. Но если я спокойная и уверенная что справлюсь с чем-то, например перед экзаменом, меня в моменте ни с того ни сего начинает колбасить, мысли путаются, теперь поняла почему так происходит.
В точку
Маргулан, благодарю, как всегда Ваши советы нам в помощь ❤
Уважаемый Маргулан Калиевич, спасибо вам огромное за то, что вы есть и делаете то, что делаете))) крепкого здоровья вам и вашим близким никогда не делал отзывы о человеке поэтому не судите строго, с надеждой на то, что увидите и Вам будет принято))) Горячий привет из Лобня МО.
Спасибо♥️для меня это была проблемой- теперь Маргулан решил ее💪благодарю
Когда в больнице я ждала очереди своей на операцию, и медсестра пришла сказать чтобы я раздевалась, так сердце заколотилось. С этой минуты стала читать Коран про себя. Довезли до операционной, а там больной в себя не приходил, я в коридоре лежала минут 30, про себя всё читала Коран. Когда положили на стол, была уже совсем спокойна и не тряслась.
Значить этот способ побороть волнения работает
Спасибо за вашу искренность
Вы такой классный,
Маргулан! 👏👏👏
Прекланяюсь перед этим ВЕЛИКИМ ЧЕЛОВЕКОМ!
КАЖДЫЙ СОВЕТ ВО ВРЕМЯ, ЭФФЕКТИВЕН И ПРОСТ В ПРЕМЕНЕНИИ
Спасибо Маргулан!!!
Помогаете людям!!!
Супер! Благодарю за способ от всей души!
СУПЕР.РАХМЕТ.АМАН САУ.САК БОЛ.АЛЛА ЖАР БОЛСЫН.
А я говорила себе про слушателей, зрителей (открытые занятия и другое), что я их люблю, что это типа мои друзья, мне есть, что им дать.
Я с детства была очень стеснительная,неуверенная,краснела когда отвечала на уроках.С силой воли пыталась себя успокоить.Еще и работа была-выступать приходилось.Одна учительница посоветовала-основную конструкцию сделай и потом своими словами.Мне сейчас 61 ,спокойно выступаю
Да, нужно просто накидать в голове то, о чём хочешь сказать, а дальше "в потоке" выступать...импровизируюя)
❤❤❤СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ!!! ❤❤❤ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! ❤❤❤💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏
от вас такая позитивна энергия, а способ очень помог
Маргулан, день добрый. Благодаря Олегу Торбосову я узнал о вас. Слушаю с удовольствием. Вы можете сделать с ним подкаст? Уверен, что будет интересная беседа.
Четыре месяца проводу прямые эфиры на регулярной основе 1-2 раза в неделю. Уже меньше волнуюсь. 🤗 Предварительно набрасываю план, лучше от руки.
Я для себя поняла, если страшно, надо нырнуть как в холодную воду, начать и все пойдёт как надо.
Иногда перед эфиром полезно сделать 50 приседаний или прыжков. Мы уходим в тело, монз немного расслабляется и вперёд 👍
Спасибооооооо! Буду применять! 💪🏻✊🏻✨👌🏻
Благодарю за Труд и Пользу! Желаю удачи и успехов! Радости и благополучия 🙏
Как всегда -- лайк, подписка..
...я Ваш поклонник
Здравствуйте , интересно и главное полезно , благодарю .)
Слет Кайдзен Клуба в Дубае звучит как крутая возможность для расширения мышления и получения новых бизнес-инструментов. Недавно на слете club500 в конце ноября познакомился с кучей классных предпринимателей) Было супер полезно!
благодаря выступлениям в универе на студ. весне, незаметно для себя приобрёл навык не бояться толпы. Поэтому если есть возможность запишитесь в театральный кружок и детей можете отдать.
Большое спасибо, этот совет пригодится и перед важным экзаменом.
Я вспоминаю свой старший школьный возраст, интуитивно замечала, что если что-то меня что-то или кто-то разозлит перед самым экзаменом, на самом экзамене мне было легко и без волнений.
🤔 Вот почти такой же приём использую когда ругань в семье.
Стоит конфликт , я чить чуть не заорал на всех.
Но:
1) Ухожу в свою комнату 🚶🏽♂️
2) Бронюсь про себя минут 5-10 🤬
3) Включаю жестокую компьютер игру (борьба, стрелялка) 10-15 минут 🔫👊
4) Все выключаю, сижу на коленях в тишине 5 минит 😑
5) Выхожу, извиняюсь, и примеряю всех, нахожу логическое решение. 🫡
Спасибо за отличный совет ❤
Спасибо огромное ❤
Маргулан! Здравствуйте! Спасибо!!!
Вот это Да!!! Совет просто потрясающий! Восторг
Отличное видео! Благодарю Маргулан!
Просьба к его команде, не делать посторонних звуков во время видео. Обычно слушаю в машине или по дороге, и эти звуки совершенно не к месту.
Очень крутой способ! Действительно замечала, что перед первыми, как правило, выступлениями на большие аудитории начинало сердце бешено стучаться, разбегались все мысли, и здесь, как вариант, либо текст наизусть выучить, так натренировать, чтобы в любой момент можно было рассказать свой спич, либо просто дать время на снижение кортизола, гормона стресса. В такой момент я уже чувствовала, что все, я устала бояться и трястись, иду выступать на все 100%, без страха и расфокуса.
Спасибо большое
Спасибо вам огромное, ваши советы очень мотивируют на действие.
Лукавите вы что то. На меня в начале нулевых когда бандиты жестко наехали меня адреналин не отпускал вообще ни на секунду.
Единственный рабочий метод который я знаю это пропускать ситуацию через себя. С каждым разом она будет делать тебя сильнее т.е менее восприимчивее.
Вы спутали с экстремальной ситуацией, гигантским стрессом, разное
Для Вас Это был вопрос выживания, я думаю принципиально другие процессы внутри работают.
Я очень Рада, что у вас всё благополучно разрешилось тогда! Да хранит вас Бог!🙏🏻
Продолжайте контент, Маргулан !
Спасибо сэр
Круто!!!
Да
Отжимался прыгала перед выступлением 👌🤝👍
Классно 😁. Спасибо 🙏🙂 из- за этого ледяной душ хорош и потом такое расслабление. Тони Робинс перед выступлением в купель окунается, прыгает( вытряхивает). Перед спортивными соревнованиями тоже так, поэтому многие прыгают перед тем, как выйти на ринг
Спасибо за совет!) Наверное этот же метод можно использовать на экзаменах!
Благодарю
У меня всегда проблемы на тоях или мероприятиях, когда надо говорить тосты или что-то подобное, знаю что говорить, а перед людьми очень теряюсь..., спасибо вам, теперь буду знать, что делать перед выступлением!😂😂😂
Как всегда важно и ценно ❤
Spasibooo❤ogromnoe😅
Klass😂
Дай Бог Вам здоровья!
Рақмет, аға🙂👏👏
Благодарю ❤за ценный совет ❤
Норма времени на "подождать" 20-30 минут напомнила аналогичный фокус в диетологии. Надо медленно есть или отвлечь себя после стандартной тарелки на 20-30 минут и тогда гормональные сигналы из желудка дойдут наконец-то до вашего мозга и вы почувствуете себя сытым + довольным от того, что не переели. И добавка вам уже не нужна!))
Супер подход! Все так и есть, 15-20 минут и все норма
Такой метод реально слышу первый раз но но анализируя свои выступления то точно прав Маргулан
честно сказать выступление на публике это круто 1 месяц готовился выступил и получилось эффект был огонь удовольствие кайф
Я сдавал экзамен на корейкого, и тогда перед началом экзамена у нас были волненнии, и вдруг произошло ошибка в плвншетах пока они исправили всю эту ошибку у нас как то потихло волненния.... И мы спакойно сдавали экзамен и я прошёл Экзамен и перед экзаменам мы сделали дуа :о Аллах если ты пожелаеш то ты сделаеш это затруднение лёгким. Нет ничего кроме того что ты сделал лёгким...
Практика супер, спасибо огромное Вам, Маргулан!!!
Спасибо за лайфхак
Иногда, получая глубокое унижение и серьёзную потерю, мы обретаем великую свободу...
Ведь та душа, что очистилась от своих зацепок, наконец-то способна воссоединиться со своим Создателем...
То, что ты считаешь потерей - возможно и есть лучшее обретение и спасение...
Марзия Бекайдар
Спасибо😘💕
Крутой лайфхак! Благодарю
Благодарю Вас за совет.
Много полезно видео! Благодаря за показването!
Меня успокаивала пробежка, специально с этажа на этаж по лестнице бегал, быстренько, чтоб сбить адреналин волнения, иначе даже воздуха не хватало на конец слов 😊
Благодарю❤❤❤
Спасибо большое 👍🤝
- Для спокойствия во время выступления накрутите себя чтобы вышел весь адреналин и через 20-25 мин вы будете спокойно выступать.
Спасибо.
Спасибо за советы
Мое первое выступление было порядка 5 лет назад на тему АСУ ТП (я, так же как и вы, не знал, что это за буквы). Но мне дали шанс, и я решил им воспользоваться. За 2 недели штудирования интернета я нашел информацию. Опыт оказался фатальным: я слышал в зале усмешки и иногда даже хохот. Как может подготовиться незнающий человек за 2 недели к теме и выступать перед аудиторией специалистов, которые 30 лет в этой сфере? Но через 2 года я снова выступил, и было уже проще. А сейчас я выступаю по 1-5 раз в неделю, и тем самым обо мне узнает каждый месяц 1000+ человек.
Благодарю от души 🙏
Жду следующих
Я недавно выступала, до выступления была очень спокойная а во время выступления растерялась 😣 ну ничего страшного это было моё первое выступление к следующему я буду готова 💪
🔥🔥🔥🔥🔥 благодарююююююю
У меня волнение всегда начиналось, непосредственно перед тем, как говорить.
Спасибо отличный лайфхак
Благодарю вас❤
Рахмет👍👍👍
Перед сценой надо превратиться в паровоз на парах, который движется несмотря на любые погодные условия вокруг него, в котором кочегар по любому кидает уголь в печь, а машинист по любому держит скорость. Проще говоря, надо делать свое дело, не ведясь на телесные реакции на окружение. Потому что только осознанность остается во время сильного стресса, а мозг отключается. И не всегда есть время ждать полчаса. Обычно стресс наступает и уже надо с этим справляться.
Гениально 😊
😂😂😂 я оказывается правильно делала и делаю. Но ситуация у меня не перед выступлением, а просто во время стресса или депрессии. Стараюсь оставаться дома одна, и лежать с ужасными мыслями, которые приводят до “летального исхода”. Т.е. конец. Самое ужасное потерять жизнь, а остальное всё можно перенести. Вот такой лайфхак😅
Спасибо, полезно
Спасибо вам большое. Я обязательно буду пробовать. ешо хотел спросить, есть такой таблетко перед выступлением. Выпиваете и оно моментально заблокирует гормон адреналина.
А всё у меня тоже такое было а теперь знаю што случилась со мной спасибо большое 😂
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥