Адреналин - хорошо растворяется кислородом. Активное дыхание его физически нивелирует. Так, что дышите глубоко перед выступлением. Также, адреналин хорошо выводится через физические нагрузки. Но это уже не совет для выступлений, а для обычной жизни. Получили стресс на работе? Идите в тренажерный зал или побегайте. Всё пройдёт быстро. Без физических нагрузок, адреналин и кортизол копятся в организме, вызывая очень много побочных явлений.
Тоже слышала, что отжаться надо перед выступлением. Дыхание по Вимму Хоффу пойдёт? Тоже актуальна эта тема, но не для выступлений, а как сохранить самообладание, когда общаешься с людьми, которые тебя не хотят слышать и сразу переходят на крик. Вчера прям трясло от их негативных звуковых волн, раньше я на гору бегала разряжаться, а вчера это в мои планы не входило, ну и пошел весь день с потерей энергии. Хотя я понимаю, что и эта коммуникация мне на благо, делает сильнее. Регулярные занятия спортом- поняла, благодарю😊
Вы просто крутой мужик, который ценное преподносит бесплатно! Таким как вы людям отдающим , мир пошлёт награды.Я в школе Останкино учусь и мне просто очень необходимо научиться справляться с внутренним волнением. Благодарю вас за знания ❤🌞🌺
Просто отличный способ, я о таком не знал. Огромная благодарность Вам Маргулан. Я уже приличное время за Вами наблюдаю, многое для себя подчеркнул полезного!👍
Спасибо огромное за эту технику!!! У меня на работе недавно появилась новая сотрудница, оооочень красивая, аж сердце замирало и трясло при одной мысли к ней подойти и познакомиться, а тут увидел твое видео и решил испытать на практике, сработало!!! Как же мне повезло узнать об этой секретной технике
Каждый день с нетерпением жду новый пост, да благословит вас Всевышний, Маргулан Сесембаев, благодаря вас человечества начинает осознавать нереальные вещи. Наблюдая за всё ваши ролики, интервью и т.д, я заметил что ваше мировоззрение полностью соответствует моему идеалу, и я каждый день пытаюсь внедрить в своей жизни ваши инструменты. Вот ещё намерен пройти ваш курс " Кайдзен", я уверен что там меня ждёт ещё кучу инсайтов. В общем глубокой благодарностью хотел выразить вам, дорогой наставник ❤
Спасибо. Я согласна, обычно когда я волнуюсь перед какими-то важными вещами, когда момент наступает, я собранная и спокойная, все проходит на ура. Но если я спокойная и уверенная что справлюсь с чем-то, например перед экзаменом, меня в моменте ни с того ни сего начинает колбасить, мысли путаются, теперь поняла почему так происходит.
Когда в больнице я ждала очереди своей на операцию, и медсестра пришла сказать чтобы я раздевалась, так сердце заколотилось. С этой минуты стала читать Коран про себя. Довезли до операционной, а там больной в себя не приходил, я в коридоре лежала минут 30, про себя всё читала Коран. Когда положили на стол, была уже совсем спокойна и не тряслась.
Очень ценная информация ❤ Техника называется сдаться , чтобы отпустить. Когда ты на пике страха представьляешь самый худший сценарий который может с тобой произойти, и проживаешь , перестаёшь с собой бороться а сдаёшься , очень помогает и применимо не только к выступлениям
Когда публичное выступление идёт из светлых и добрых чувств, а значит от души, когда точно знаешь, что среди слушателей есть единомышленники, когда веришь, что озвучиваемые идеи сплотят большое количество людей, когда готов услышать не только себя, всё получается естественно и легко. Спасибо Маргулан за полезные советы. Желаю Вам отличного тура в горы Алтая , незабываемых впечатлений, интересных бесед возле костра и обмена жизненным опытом в пути .Там, где дух гор соединяет Души.
Блогодорью от всей души! Очень ценный совет и очень рабочии, я записалась на тренинг проявлености и не смотря на то что там учят и не смеются над выступлении, меня так тресло, так калбасила что я через пару чесов ушла дамой, даже схватила представить что я выступаю и у меня выскакивала мочная тревожность, но блогодоря вашему совету в представлении мне уже спакоина и тревожности нету❤🎉
Я с детства была очень стеснительная,неуверенная,краснела когда отвечала на уроках.С силой воли пыталась себя успокоить.Еще и работа была-выступать приходилось.Одна учительница посоветовала-основную конструкцию сделай и потом своими словами.Мне сейчас 61 ,спокойно выступаю
Маргулан, день добрый. Благодаря Олегу Торбосову я узнал о вас. Слушаю с удовольствием. Вы можете сделать с ним подкаст? Уверен, что будет интересная беседа.
🤔 Вот почти такой же приём использую когда ругань в семье. Стоит конфликт , я чить чуть не заорал на всех. Но: 1) Ухожу в свою комнату 🚶🏽♂️ 2) Бронюсь про себя минут 5-10 🤬 3) Включаю жестокую компьютер игру (борьба, стрелялка) 10-15 минут 🔫👊 4) Все выключаю, сижу на коленях в тишине 5 минит 😑 5) Выхожу, извиняюсь, и примеряю всех, нахожу логическое решение. 🫡
Уважаемый Маргулан Калиевич, спасибо вам огромное за то, что вы есть и делаете то, что делаете))) крепкого здоровья вам и вашим близким никогда не делал отзывы о человеке поэтому не судите строго, с надеждой на то, что увидите и Вам будет принято))) Горячий привет из Лобня МО.
Четыре месяца проводу прямые эфиры на регулярной основе 1-2 раза в неделю. Уже меньше волнуюсь. 🤗 Предварительно набрасываю план, лучше от руки. Я для себя поняла, если страшно, надо нырнуть как в холодную воду, начать и все пойдёт как надо. Иногда перед эфиром полезно сделать 50 приседаний или прыжков. Мы уходим в тело, монз немного расслабляется и вперёд 👍
благодаря выступлениям в универе на студ. весне, незаметно для себя приобрёл навык не бояться толпы. Поэтому если есть возможность запишитесь в театральный кружок и детей можете отдать.
Я сдавал экзамен на корейкого, и тогда перед началом экзамена у нас были волненнии, и вдруг произошло ошибка в плвншетах пока они исправили всю эту ошибку у нас как то потихло волненния.... И мы спакойно сдавали экзамен и я прошёл Экзамен и перед экзаменам мы сделали дуа :о Аллах если ты пожелаеш то ты сделаеш это затруднение лёгким. Нет ничего кроме того что ты сделал лёгким...
Большое спасибо, этот совет пригодится и перед важным экзаменом. Я вспоминаю свой старший школьный возраст, интуитивно замечала, что если что-то меня что-то или кто-то разозлит перед самым экзаменом, на самом экзамене мне было легко и без волнений.
Лукавите вы что то. На меня в начале нулевых когда бандиты жестко наехали меня адреналин не отпускал вообще ни на секунду. Единственный рабочий метод который я знаю это пропускать ситуацию через себя. С каждым разом она будет делать тебя сильнее т.е менее восприимчивее.
Для Вас Это был вопрос выживания, я думаю принципиально другие процессы внутри работают. Я очень Рада, что у вас всё благополучно разрешилось тогда! Да хранит вас Бог!🙏🏻
Очень крутой способ! Действительно замечала, что перед первыми, как правило, выступлениями на большие аудитории начинало сердце бешено стучаться, разбегались все мысли, и здесь, как вариант, либо текст наизусть выучить, так натренировать, чтобы в любой момент можно было рассказать свой спич, либо просто дать время на снижение кортизола, гормона стресса. В такой момент я уже чувствовала, что все, я устала бояться и трястись, иду выступать на все 100%, без страха и расфокуса.
У меня всегда проблемы на тоях или мероприятиях, когда надо говорить тосты или что-то подобное, знаю что говорить, а перед людьми очень теряюсь..., спасибо вам, теперь буду знать, что делать перед выступлением!😂😂😂
Отличное видео! Благодарю Маргулан! Просьба к его команде, не делать посторонних звуков во время видео. Обычно слушаю в машине или по дороге, и эти звуки совершенно не к месту.
Классно 😁. Спасибо 🙏🙂 из- за этого ледяной душ хорош и потом такое расслабление. Тони Робинс перед выступлением в купель окунается, прыгает( вытряхивает). Перед спортивными соревнованиями тоже так, поэтому многие прыгают перед тем, как выйти на ринг
Мое первое выступление было порядка 5 лет назад на тему АСУ ТП (я, так же как и вы, не знал, что это за буквы). Но мне дали шанс, и я решил им воспользоваться. За 2 недели штудирования интернета я нашел информацию. Опыт оказался фатальным: я слышал в зале усмешки и иногда даже хохот. Как может подготовиться незнающий человек за 2 недели к теме и выступать перед аудиторией специалистов, которые 30 лет в этой сфере? Но через 2 года я снова выступил, и было уже проще. А сейчас я выступаю по 1-5 раз в неделю, и тем самым обо мне узнает каждый месяц 1000+ человек.
Меня успокаивала пробежка, специально с этажа на этаж по лестнице бегал, быстренько, чтоб сбить адреналин волнения, иначе даже воздуха не хватало на конец слов 😊
Я недавно выступала, до выступления была очень спокойная а во время выступления растерялась 😣 ну ничего страшного это было моё первое выступление к следующему я буду готова 💪
Перед сценой надо превратиться в паровоз на парах, который движется несмотря на любые погодные условия вокруг него, в котором кочегар по любому кидает уголь в печь, а машинист по любому держит скорость. Проще говоря, надо делать свое дело, не ведясь на телесные реакции на окружение. Потому что только осознанность остается во время сильного стресса, а мозг отключается. И не всегда есть время ждать полчаса. Обычно стресс наступает и уже надо с этим справляться.
Слет Кайдзен Клуба в Дубае звучит как крутая возможность для расширения мышления и получения новых бизнес-инструментов. Недавно на слете club500 в конце ноября познакомился с кучей классных предпринимателей) Было супер полезно!
😂😂😂 я оказывается правильно делала и делаю. Но ситуация у меня не перед выступлением, а просто во время стресса или депрессии. Стараюсь оставаться дома одна, и лежать с ужасными мыслями, которые приводят до “летального исхода”. Т.е. конец. Самое ужасное потерять жизнь, а остальное всё можно перенести. Вот такой лайфхак😅
Иногда, получая глубокое унижение и серьёзную потерю, мы обретаем великую свободу... Ведь та душа, что очистилась от своих зацепок, наконец-то способна воссоединиться со своим Создателем... То, что ты считаешь потерей - возможно и есть лучшее обретение и спасение... Марзия Бекайдар
Когда я должен был выступать на спектакле , мы по 11 по очереди Ждать надо было примерно 30 минут , все это время я успокаивался, и в итоге успокоился , собрался с мыслями и выступил .Я был очень спокоен во время выступления. Главное немножко подождать и успокоится
Норма времени на "подождать" 20-30 минут напомнила аналогичный фокус в диетологии. Надо медленно есть или отвлечь себя после стандартной тарелки на 20-30 минут и тогда гормональные сигналы из желудка дойдут наконец-то до вашего мозга и вы почувствуете себя сытым + довольным от того, что не переели. И добавка вам уже не нужна!))
Да было сташно,очень,решилась,встала пошла и решила сбежать,но за мной встал человек,который тоже хотел хотел сказать,поняла впереди сцена,,,ни шагу назад😂😂
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Адреналин - хорошо растворяется кислородом.
Активное дыхание его физически нивелирует.
Так, что дышите глубоко перед выступлением.
Также, адреналин хорошо выводится через физические нагрузки.
Но это уже не совет для выступлений, а для обычной жизни. Получили стресс на работе? Идите в тренажерный зал или побегайте.
Всё пройдёт быстро.
Без физических нагрузок, адреналин и кортизол копятся в организме, вызывая очень много побочных явлений.
Тоже слышала, что отжаться надо перед выступлением. Дыхание по Вимму Хоффу пойдёт? Тоже актуальна эта тема, но не для выступлений, а как сохранить самообладание, когда общаешься с людьми, которые тебя не хотят слышать и сразу переходят на крик. Вчера прям трясло от их негативных звуковых волн, раньше я на гору бегала разряжаться, а вчера это в мои планы не входило, ну и пошел весь день с потерей энергии. Хотя я понимаю, что и эта коммуникация мне на благо, делает сильнее. Регулярные занятия спортом- поняла, благодарю😊
Ассаляммагалейкум Маргулан ага. Очень необходимый, нужный урок жизни вы показали и поделились. Пусть вам вернётся большим добром.
Вы просто крутой мужик, который ценное преподносит бесплатно!
Таким как вы людям отдающим , мир пошлёт награды.Я в школе Останкино учусь и мне просто очень необходимо научиться справляться с внутренним волнением. Благодарю вас за знания ❤🌞🌺
Маргулан выдает мега-ценную информацию. Всякие коучи подобное сейчас продают за немаленькие деньги.
Книг читайте. Там эта вся информация. То что маргуля выдаёт это 0.1%
@@ЕрболатДж в какой книге?
Просто отличный способ, я о таком не знал.
Огромная благодарность Вам Маргулан.
Я уже приличное время за Вами наблюдаю, многое для себя подчеркнул полезного!👍
Спасибо огромное за эту технику!!! У меня на работе недавно появилась новая сотрудница, оооочень красивая, аж сердце замирало и трясло при одной мысли к ней подойти и познакомиться, а тут увидел твое видео и решил испытать на практике, сработало!!! Как же мне повезло узнать об этой секретной технике
@stlltiger
И даже в этом случае 🤣 класс 🙌 🎉1 год спустя он на ней женился 😃и всё благодаря маргулана 🤩😊
Ценнейший урок! Давно я такого не встречал. Огромное уважение и благодарность вам, наимудрейший Маргулан!)
Каждый день с нетерпением жду новый пост, да благословит вас Всевышний, Маргулан Сесембаев, благодаря вас человечества начинает осознавать нереальные вещи. Наблюдая за всё ваши ролики, интервью и т.д, я заметил что ваше мировоззрение полностью соответствует моему идеалу, и я каждый день пытаюсь внедрить в своей жизни ваши инструменты. Вот ещё намерен пройти ваш курс " Кайдзен", я уверен что там меня ждёт ещё кучу инсайтов. В общем глубокой благодарностью хотел выразить вам, дорогой наставник ❤
Супер наблюдательность и способность анализировать👍
Спасибо. Я согласна, обычно когда я волнуюсь перед какими-то важными вещами, когда момент наступает, я собранная и спокойная, все проходит на ура. Но если я спокойная и уверенная что справлюсь с чем-то, например перед экзаменом, меня в моменте ни с того ни сего начинает колбасить, мысли путаются, теперь поняла почему так происходит.
В точку
Когда в больнице я ждала очереди своей на операцию, и медсестра пришла сказать чтобы я раздевалась, так сердце заколотилось. С этой минуты стала читать Коран про себя. Довезли до операционной, а там больной в себя не приходил, я в коридоре лежала минут 30, про себя всё читала Коран. Когда положили на стол, была уже совсем спокойна и не тряслась.
Значить этот способ побороть волнения работает
Это странно, но по моему Вы единственный человек, которого я встречал, кто доносит до аудитории так, что бы было ясно. Спасибо!)
Очень ценная информация ❤ Техника называется сдаться , чтобы отпустить.
Когда ты на пике страха представьляешь самый худший сценарий который может с тобой произойти, и проживаешь , перестаёшь с собой бороться а сдаёшься , очень помогает и применимо не только к выступлениям
Спасибо!!! Удачи и Вам!!
У меня завтра выступление! Спасибо, очень актуально!
++
Удачи! Отличного выступления! 🤍
удачи
Удачи
Работал метод?
Маргулан, отдельное спасибо также за вашу книгу! Очень ценная, много идей взял для себя. Благодарю!
👍 Пусть Аллах еще больше одарит тебя благом!
Прекланяюсь перед этим ВЕЛИКИМ ЧЕЛОВЕКОМ!
КАЖДЫЙ СОВЕТ ВО ВРЕМЯ, ЭФФЕКТИВЕН И ПРОСТ В ПРЕМЕНЕНИИ
Спасибо Маргулан!!!
Помогаете людям!!!
Когда публичное выступление идёт из светлых и добрых чувств, а значит от души, когда точно знаешь, что среди слушателей есть единомышленники, когда веришь, что озвучиваемые идеи сплотят большое количество людей, когда готов услышать не только себя, всё получается естественно и легко. Спасибо Маргулан за полезные советы. Желаю Вам отличного тура в горы Алтая , незабываемых впечатлений, интересных бесед возле костра и обмена жизненным опытом в пути .Там, где дух гор соединяет Души.
Блогодорью от всей души! Очень ценный совет и очень рабочии, я записалась на тренинг проявлености и не смотря на то что там учят и не смеются над выступлении, меня так тресло, так калбасила что я через пару чесов ушла дамой, даже схватила представить что я выступаю и у меня выскакивала мочная тревожность, но блогодоря вашему совету в представлении мне уже спакоина и тревожности нету❤🎉
Маргулан, благодарю, как всегда Ваши советы нам в помощь ❤
Я с детства была очень стеснительная,неуверенная,краснела когда отвечала на уроках.С силой воли пыталась себя успокоить.Еще и работа была-выступать приходилось.Одна учительница посоветовала-основную конструкцию сделай и потом своими словами.Мне сейчас 61 ,спокойно выступаю
Да, нужно просто накидать в голове то, о чём хочешь сказать, а дальше "в потоке" выступать...импровизируюя)
Все гениальное просто....благодарность ваи......вы очень классный и стильный...всегда приятно и слушать и смотреть.....заряжаете очень
спасибо вам большое. у меня завтра экзамен по вокалу. попробую эту технику
Маргулан, вы мне открыли глаза на жизнь. Спасибо Вам!
❤❤❤СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ!!! ❤❤❤ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! ❤❤❤💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо за вашу искренность
Маргулан, огромное спасибо Вам за данный лайфхак. Очень ценно и полезно!). Благодарю!
А я говорила себе про слушателей, зрителей (открытые занятия и другое), что я их люблю, что это типа мои друзья, мне есть, что им дать.
Вы такой классный,
Маргулан! 👏👏👏
СУПЕР.РАХМЕТ.АМАН САУ.САК БОЛ.АЛЛА ЖАР БОЛСЫН.
Супер! Благодарю за способ от всей души!
Маргулан, день добрый. Благодаря Олегу Торбосову я узнал о вас. Слушаю с удовольствием. Вы можете сделать с ним подкаст? Уверен, что будет интересная беседа.
Марғұлан аға Сізге көп көп рақмет. Өте пайдалы ақпараттар көп айтасыз. Сондай дана адамсыз. Осы кеңес мағанк керек еді
Маргулан! Здравствуйте! Спасибо!!!
Спасибо♥️для меня это была проблемой- теперь Маргулан решил ее💪благодарю
Вот это Да!!! Совет просто потрясающий! Восторг
Здравствуйте , интересно и главное полезно , благодарю .)
🤔 Вот почти такой же приём использую когда ругань в семье.
Стоит конфликт , я чить чуть не заорал на всех.
Но:
1) Ухожу в свою комнату 🚶🏽♂️
2) Бронюсь про себя минут 5-10 🤬
3) Включаю жестокую компьютер игру (борьба, стрелялка) 10-15 минут 🔫👊
4) Все выключаю, сижу на коленях в тишине 5 минит 😑
5) Выхожу, извиняюсь, и примеряю всех, нахожу логическое решение. 🫡
Уважаемый Маргулан Калиевич, спасибо вам огромное за то, что вы есть и делаете то, что делаете))) крепкого здоровья вам и вашим близким никогда не делал отзывы о человеке поэтому не судите строго, с надеждой на то, что увидите и Вам будет принято))) Горячий привет из Лобня МО.
Четыре месяца проводу прямые эфиры на регулярной основе 1-2 раза в неделю. Уже меньше волнуюсь. 🤗 Предварительно набрасываю план, лучше от руки.
Я для себя поняла, если страшно, надо нырнуть как в холодную воду, начать и все пойдёт как надо.
Иногда перед эфиром полезно сделать 50 приседаний или прыжков. Мы уходим в тело, монз немного расслабляется и вперёд 👍
Благодарю за Труд и Пользу! Желаю удачи и успехов! Радости и благополучия 🙏
Как всегда -- лайк, подписка..
...я Ваш поклонник
Спасибооооооо! Буду применять! 💪🏻✊🏻✨👌🏻
благодаря выступлениям в универе на студ. весне, незаметно для себя приобрёл навык не бояться толпы. Поэтому если есть возможность запишитесь в театральный кружок и детей можете отдать.
Спасибо за отличный совет ❤
Я сдавал экзамен на корейкого, и тогда перед началом экзамена у нас были волненнии, и вдруг произошло ошибка в плвншетах пока они исправили всю эту ошибку у нас как то потихло волненния.... И мы спакойно сдавали экзамен и я прошёл Экзамен и перед экзаменам мы сделали дуа :о Аллах если ты пожелаеш то ты сделаеш это затруднение лёгким. Нет ничего кроме того что ты сделал лёгким...
Большое спасибо, этот совет пригодится и перед важным экзаменом.
Я вспоминаю свой старший школьный возраст, интуитивно замечала, что если что-то меня что-то или кто-то разозлит перед самым экзаменом, на самом экзамене мне было легко и без волнений.
Лукавите вы что то. На меня в начале нулевых когда бандиты жестко наехали меня адреналин не отпускал вообще ни на секунду.
Единственный рабочий метод который я знаю это пропускать ситуацию через себя. С каждым разом она будет делать тебя сильнее т.е менее восприимчивее.
Вы спутали с экстремальной ситуацией, гигантским стрессом, разное
Для Вас Это был вопрос выживания, я думаю принципиально другие процессы внутри работают.
Я очень Рада, что у вас всё благополучно разрешилось тогда! Да хранит вас Бог!🙏🏻
Спасибо большое
от вас такая позитивна энергия, а способ очень помог
Спасибо огромное ❤
Очень крутой способ! Действительно замечала, что перед первыми, как правило, выступлениями на большие аудитории начинало сердце бешено стучаться, разбегались все мысли, и здесь, как вариант, либо текст наизусть выучить, так натренировать, чтобы в любой момент можно было рассказать свой спич, либо просто дать время на снижение кортизола, гормона стресса. В такой момент я уже чувствовала, что все, я устала бояться и трястись, иду выступать на все 100%, без страха и расфокуса.
Благодарю
Дай Бог Вам здоровья!
Спасибо сэр
Продолжайте контент, Маргулан !
- Для спокойствия во время выступления накрутите себя чтобы вышел весь адреналин и через 20-25 мин вы будете спокойно выступать.
Спасибо.
Спасибо вам огромное, ваши советы очень мотивируют на действие.
У меня всегда проблемы на тоях или мероприятиях, когда надо говорить тосты или что-то подобное, знаю что говорить, а перед людьми очень теряюсь..., спасибо вам, теперь буду знать, что делать перед выступлением!😂😂😂
Круто!!!
Да
Отличное видео! Благодарю Маргулан!
Просьба к его команде, не делать посторонних звуков во время видео. Обычно слушаю в машине или по дороге, и эти звуки совершенно не к месту.
честно сказать выступление на публике это круто 1 месяц готовился выступил и получилось эффект был огонь удовольствие кайф
Практика супер, спасибо огромное Вам, Маргулан!!!
Классно 😁. Спасибо 🙏🙂 из- за этого ледяной душ хорош и потом такое расслабление. Тони Робинс перед выступлением в купель окунается, прыгает( вытряхивает). Перед спортивными соревнованиями тоже так, поэтому многие прыгают перед тем, как выйти на ринг
Мое первое выступление было порядка 5 лет назад на тему АСУ ТП (я, так же как и вы, не знал, что это за буквы). Но мне дали шанс, и я решил им воспользоваться. За 2 недели штудирования интернета я нашел информацию. Опыт оказался фатальным: я слышал в зале усмешки и иногда даже хохот. Как может подготовиться незнающий человек за 2 недели к теме и выступать перед аудиторией специалистов, которые 30 лет в этой сфере? Но через 2 года я снова выступил, и было уже проще. А сейчас я выступаю по 1-5 раз в неделю, и тем самым обо мне узнает каждый месяц 1000+ человек.
Меня успокаивала пробежка, специально с этажа на этаж по лестнице бегал, быстренько, чтоб сбить адреналин волнения, иначе даже воздуха не хватало на конец слов 😊
Отжимался прыгала перед выступлением 👌🤝👍
Благодарю ❤за ценный совет ❤
Спасибо за совет!) Наверное этот же метод можно использовать на экзаменах!
Много полезно видео! Благодаря за показването!
Такой метод реально слышу первый раз но но анализируя свои выступления то точно прав Маргулан
Благодарю Вас за совет.
Я недавно выступала, до выступления была очень спокойная а во время выступления растерялась 😣 ну ничего страшного это было моё первое выступление к следующему я буду готова 💪
Супер подход! Все так и есть, 15-20 минут и все норма
Рақмет, аға🙂👏👏
Перед сценой надо превратиться в паровоз на парах, который движется несмотря на любые погодные условия вокруг него, в котором кочегар по любому кидает уголь в печь, а машинист по любому держит скорость. Проще говоря, надо делать свое дело, не ведясь на телесные реакции на окружение. Потому что только осознанность остается во время сильного стресса, а мозг отключается. И не всегда есть время ждать полчаса. Обычно стресс наступает и уже надо с этим справляться.
Как всегда важно и ценно ❤
Spasibooo❤ogromnoe😅
Klass😂
🔥🔥🔥🔥🔥 благодарююююююю
Благодарю❤❤❤
Слет Кайдзен Клуба в Дубае звучит как крутая возможность для расширения мышления и получения новых бизнес-инструментов. Недавно на слете club500 в конце ноября познакомился с кучей классных предпринимателей) Было супер полезно!
Спасибо за лайфхак
Спасибо за советы
😂😂😂 я оказывается правильно делала и делаю. Но ситуация у меня не перед выступлением, а просто во время стресса или депрессии. Стараюсь оставаться дома одна, и лежать с ужасными мыслями, которые приводят до “летального исхода”. Т.е. конец. Самое ужасное потерять жизнь, а остальное всё можно перенести. Вот такой лайфхак😅
Крутой лайфхак! Благодарю
Жду следующих
Иногда, получая глубокое унижение и серьёзную потерю, мы обретаем великую свободу...
Ведь та душа, что очистилась от своих зацепок, наконец-то способна воссоединиться со своим Создателем...
То, что ты считаешь потерей - возможно и есть лучшее обретение и спасение...
Марзия Бекайдар
Когда я должен был выступать на спектакле , мы по 11 по очереди
Ждать надо было примерно 30 минут , все это время я успокаивался, и в итоге успокоился , собрался с мыслями и выступил .Я был очень спокоен во время выступления.
Главное немножко подождать и успокоится
Спасибо😘💕
Спасибо большое 👍🤝
Благодарю от души 🙏
Норма времени на "подождать" 20-30 минут напомнила аналогичный фокус в диетологии. Надо медленно есть или отвлечь себя после стандартной тарелки на 20-30 минут и тогда гормональные сигналы из желудка дойдут наконец-то до вашего мозга и вы почувствуете себя сытым + довольным от того, что не переели. И добавка вам уже не нужна!))
Спасибо отличный лайфхак
У меня волнение всегда начиналось, непосредственно перед тем, как говорить.
Благодарю вас❤
Спасибо, полезно
Получается, поэтому в начале (например 30-минутной) речи есть некоторое волнение, а потом успокаиваешься, адреналин затихает… 👍
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Да было сташно,очень,решилась,встала пошла и решила сбежать,но за мной встал человек,который тоже хотел хотел сказать,поняла впереди сцена,,,ни шагу назад😂😂