한 달 했던 현실적인 솔직 후기 쓸게요. 일단 결론부터 말씀드리면 바지 사이즈가 바뀌었다!! 할 정도로 드라마틱 하게 빠지진 않았어요. 홈트 12분 한 달하고 살이 쪽 빠지길 바라면 욕심이겠죠😭 근데 후기를 쓰는 이유는 이 운동은 정말 효과가 있다!!생각해서입니다.. 사이즈는 안재서 몰라요 하지만 줄자보다 예리한 눈바디가 있잖아요? 👁👁 확실히 달라졌어요 수 십 년간 봐온 안벅지 느낌 알잖아요? 😏😏😏 남들 후기 보면 살도 빠지고 바지 사이즈도 바뀐다는데 나만 효과 없나? 관둘까? 하실거예요. 한 달하고 효과가 보이기 시작하니 희망이 생겨서 꾸준히 할 마음이 생기더라고요. 한 달이나 했는데 이 정도야? 가 아니라 한 달간 내가 했던게 헛짓이 아니었구나 하는 안도감과 희망이 생겨요😆🥰 하비 동지분들 우리가 어떤 안벅지 입니까? 수십 년 지긋지긋한 안벅지 한 달 만에 안드로메다로 보내기 힘든거 다 아시잖아요😂 한 달 해보세요 달. 라. 지. 고. 있. 다. 느낌 와요💖 그러니까 혹시 남들과 다르게 효과가 더디더라도 한 달 동안 열심히 🔥조져조져🔥해보아요. 분명 두 달 후, 세 달 후엔 더 만족스러운 효과가 있을 거예요. 그럼 전 또 한 달 후에 후기 들고 올께요 오~예💖
김세윤 일자다리,,??? 라기보다는 허벅지 안쪽 살을 집중적으로 공략하는 느낌이었어요 저는 허벅지 안쪽에 살이 많아서 바지를 입으면 다리가 붙어서 보기 싫었는데 이 운동 하고 나니까 허벅지 사이에 공간이 생겼어요!! 전체적인 다리 군살을 빼실 거면 이 운동이랑 다른 다리 운동 같이 병행하시면 좋을 거 같다는 생각이 드네영,,
수많은 다리운동들 다 해봤는데 결국엔 이걸로 다시 돌아옴... 이거만큼 효과 좋은 거 못본듯 ㅠㅢㅜㅜㅠ 물론 사람마다 다르겠지만.. 내 인생 운동은 이거임... 무엇보다 그냥 간단하게 자기전에 폰하면서 할수있으니까 걍 최고ㅠㅠ (이것도 지금 하면서 쓰고 있는 거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
시험 잘 보고 왔습니다! 다시 시작할게여!! 안오면 댓글 달아주세요❤️좋아요도여!❤️ 7월 6일 ⭕️ 7월 7일 ❌ 7월 8일 ⭕️ 7월 9일 ⭕️ 7월 10일 ⭕️ 7월 11일⭕️ 7월 12일 ⭕️ 7월 13일 ❌ 7월 14일 ⭕️ 7월 15일 ⭕️ 7월 16일❌ 7월 17일⭕️ 7월 18일 7월 19일 7월 20일 7월 21일 7월 22일 7월 23일
이 영상의 장점 1. 누워서 할 수 있다 - 침대에서 자기 전에도 할 수 있음 일어나지 않아도 된다는 간편함 2. 생각보다 어렵지 않다 - 은근한 뻐근함은 있지만 헥헥댈 정도로 힘들지 않기 때문에 좋음 3. 소리만 듣고도 할 수 있는 난이도와 세트 구성 - 반복되는 동작이 많고 오예 소리 덕분에 소리만 듣고도 할 수 있음
💟한달하고 몇주?한 리얼 후기 허벅지 둘레 58 > 현재 53 하비인데 여지껏 안쪽살 빠지는운동 다 해봤었는데 이 운동이 안쪽살 제일많이 빠졌어요. 물론 이것만 한건 아니고 다른분들 복근,중둔근 운동이랑 삐약스팟 근육형 하체 스트레칭 해줬고 식단도 저녁엔 소식하면서 운동했습니다. 그리고 이 영상 쉬는시간 줄때도 안쉬고 다이아했고 브릿지 자세 할때는 무릎에 두꺼운 전공책 끼우고 했어요 자극이 더 잘와요👍 이 영상 진짜 효과있으니 꾸준히 해보세요~다만 엉덩이 힙업 운동이나 중둔근 운동을 함께 병행해야 엉덩이라인부터 허벅지라인까지 기깔나게 예쁘게 모양 잡힙니다! 제발 엉덩이 운동도 병행해주세요! 그리고 댓글 구경하다보면 다이아 할때 무릎이 화끈?거린다는 후기가 몇몇개있던데 저도 이제 가끔 그러긴 하네요.안쪽살이 빠지니까 다리 모을때 무릎에 더 자극이 가서 그런가ㅋㅋㅋ 아무튼 허벅지 사이 벌어진거 본게 얼마만인지ㅠㅠ유지 잘 시키면서 더 빼보렵니다~ 좋은 운동영상 감사해요 삐약스팟😊
와 이 운동 한지 이주 가까이 되었는데 대략 3~4kg 빠졌어요!!!!! 그동안 전신운동은 너무 힘들고 빠져도 2키로(3주기준) 외관상 빠진줄도 모르겠어서 하다 포기를 많이 했거든요. 그러다 제가 하체비만이여서 그냥 하체만 집중적으로 방학동안 빼자 해서 시작했는데 와.. 진짜 미쳤어요!! 허벅지 눈으로 봐도 좀 많이 빠졌고 만져보면 잡히는 느낌 자체가 달라졌어요! 반바지도 공간이 생기기 시작했고 다리운동만 했는데 볼살이랑 투턱도 없어지고 너무 행복해요ㅎㅎ 앞으로 계속 꾸준히 해보려고요 넘넘 감사합니다ㅠㅜ 다들 시도해보세요!!!!!!!
@@최재영-l5p5p 식단조절은 쬐끔 애매한게 일단 과자 아이스크림은 아예 안 먹었고 밥은 항상 평소 밥 먹는 양의 반정도 먹었는데 사실 외식도 자주하고 놀러도 많이 가서 그때마다 많이 배불리 먹어서ㅎ.. 그리고 밥만 반절만 먹었지 반찬은 항상 밥대신 많이 먹어서 그냥 먹고 싶은거 다 먹었다 보시면 될 것 같아요. 그리고 운동은 제 채널에 운동이란 재생목록에 있는거 했어요! 근데 이 영상말고 다른 영상은 몇개 많이 빠트려 먹긴 했어요ㅎㅎ..
언니 분명 제가 한달만 보겠다고 했는데 2주된 지금 부랴부랴 달려온 이유는요 그 2주동안 했던 운동이 정말 효과가 나오고 있어서 기쁜 마음으로 뛰어왔어요 ㅠ_ㅠ 저는 살찐후로는 당연하게 L만 입었고, 일자팬츠, 부츠컷 이런 바지를 좋아함에도 맨날 슬랙스, 와이드팬츠만 골라 입었거든요 근데 운동 하면서 어느 순간 불편했던 바지들을 편하게 입고 있고, 다시 부츠컷을 찾는 제 모습을 볼 수 있었어요 심지어 이틀전에는 바지를 사러가서 당연하게 L를 집었는데 입어보니 2주전의 제 몸이 아닌거에요.. 너무 헐렁헐렁해서 M으로 입어보고, 옆에서 보던 직원언니는 S사이즈도 맞을것같다면서 말해주시는데 기분 좋으라고 한 소리였다고해도 제가 언제 저런 말을 또 들어보겠어요ㅜㅜ 그만큼 서서히 조용하게 확실한 효과가 나오는것 같아서 너무 기뻐요 제 허벅지 살들이 조용하게 안녕을 고하고 독립하고있더라구요..잘가 내 살들아.. 그래서 제가 너무 힘들고 운동하면서 울기도하는데 제가 직접 제 눈으로 보는 사이즈 변화때문에 언니 운동을 포기못하고 열심히 달리고 있슴니당 아직 2주차지만 한달 꽉 채워서 다시 언니한테 자랑하러 올게요! 이런 좋은 운동 만들어주셔서 너무 감사해요! 저 진짜 한달채워서 올거니까 기다려주셔야해용 ㅠㅠ
정나현 네!!! 바지사이즈도 줄었어료ㅠㅠㅠ 근데 제가 원래 엄청난 하비였어서 지금 막 미친듯이 얇은다리는 아니예요 근데 전에 비해서 눈에 보이게 다리살이 빠졌어요!!! 다른운동들도 같이 병행해서 더 잘 빠진거 같아요 ㅎㅎ̌̈ 운동 시작한지 삼개월됐는데 이정도면 저는 만족합니다 ㅎㅎ̌̈ 다리 완전 얇아질때까지 앞으로도 계속 할 예정이예요!!!
제가 쓴 댓글을 도저히 찾을 수 없어 새로씁니당 5/8 🍑 5/9 🍑 5/10 🍑 5/11 🍑 중간에자서 늦었어여 5/12 🍑 5/13 🍑 5/14 🍑 일주일째 후기 : 나름할만 해요 저는 자기전에 한번 씩 했는데 조금씩 익숙해지고있어요 . 제일 걱정했던건 제가 꾸준히 안할 것 같은 것이고 중간에 안하게 될까봐 굉장히신경쓰면서 했던것같아요. 다리가 얇아진건 아직 잘모르겠네요 2주째도 파이팅 5/15 🍑 5/16 🍑 5/17 🍑 5/18 🍑 지각5분전 도착 5/19 🍑 5/20 🍑 5/21 🍑 이주일째 후기: 이주째 됐는데 다리가 많이 얇아진 것 같네요. 이 운동 뿐만아니라 몇몇 스트레칭도 같이 병행했는데 다리에 라인도 잡히고 허벅지 안쪽살 어느정도는 없어졌네요. 앞으로가 계속 기대됩니다. 삼주째도파이팅 5/22 🍑 5/23 🍑 5/24 🍑 5/25 🍑 5/26 🍑 5/27 🍑 5/28 🍑 삼주일째 후기: 벌써 삼주일째네요. 저도제가 이렇게 꾸준히 하게될줄은 몰랐는데 중간에 그만두면 그동안 한게 아쉬워서 바쁘든 귀찮든 아프든 꾸준히 한 것 같아요 어느정도 다리라인 잡혔고 요즘은 다리얇다는 소리 많이들어요 사주째도파이팅 5/29 🍑 5/30 5/31 🍑 6/1 🍑 6/2 6/3 6/4 🍑
약 2달 반 넘게 이 운동한 후기입니다! 한 달차때처럼 점점 허벅지가 쫀쫀해지는 느낌이 강했구요, 치수를 측정하지않아 정확히 얼마나 빠졌는지는 잘 모르겠지만, 터질꺼같던 청바지가 살짝 헐렁해진 정도랄까요😄 그리고 다른 사람들이 보면서 정말 다리 라인이 많이 달라졌다고 해주네요!ㅎㅎ 아직 식은 남았지만 마무리 후기를 남기는 이유는 운동도 한가지만 꾸준히 하면 물론 효과가 있겠지만 결혼식이라는 데드라인이 있어서, 좀 더 빨리, 눈에 띄는 효과를 보기 위해 운동 강도를 높이려고 다른 운동을 시작해보려구요! 이 운동만으로도 꾸준히 한다면 분명 효과가 있는 것 같아요! 다들 화이팅입니다👍🏻😆 원래 예전부터 근력 운동을 많이 했었던 하체비만으로 요요가 오면서 근육에 지방이 많이 붙어있던 하체입니다! 한 달동안 꾸준히 해본 결과 몸무게 변화도 있긴했지만 가장 컸던 변화는 허벅지 안쪽 살이 쫀쫀해진 느낌이었어요! 예전에는 그냥 살이 쪄 있는 굵은 허벅지라는 느낌이었다면 지금은 막 드라마틱하게 얇아졌다! 이거는 아닌데 허벅지 안쪽이 쫀쫀해지면서 부어있는 느낌이 아닌? 그런 모습입니다. 물론 유산소운동도 병행하고 있고, 주원언니 홈트영상 중 승마살과 엉덩이 운동도 병행하고 있어 효과가 더 있는거 같아요! 수치보다 더 정확한 눈바디로 느낀 변화이고 실제로 터질 것 같던 청바지도 스무스하게 입고 있는 현재에요! 4월말 스튜디오 촬영이 예정되어 있기도 하고 식까지는 많이 남아서 꾸준히 더 해볼 생각입니다! 그럼 2 달차 후기로 찾아뵐께요! 모두 화이팅👍🏻😊 ---------------------------------------------------- 9월 식을 앞두고 있는 예비신부입니다😋 코로나때문에 헬스장도 못가고 살은 빼야겠고 집에서 홈트나 해야겠어서 찾아들어왔지요! 몇일 안했지만 하면서 제가 느낀 팁아닌 팁으로 1. 다이아플라이 : 벌릴 때보다 오므릴 때 힘주기💪🏻 2. 라잉 레그 어덕션 : 저는 골반에서 딱딱 소리가나서 각도 이리저리 조절하다보니 살짝 하복부 운동할 때처럼 내려서 하니까 소리가 나지 않더라고요! 3. 레그 어덕션 : 똑바로 옆으로 누운 자세는 골반이 너무 아파서 살짝 뒤로 누워 엉덩이 부분이 닿이도록 해요! 4. 내로우브릿지 : 더 강한 자극을 위해 엉덩이 닿이지않도록 내리고 올릴 때 엉덩이 끝까지 짜주기 제 방법이 정답은 아니에요! 여러번 보면서 여러 방법으로 하면서 찾은 저만의 방법이고 사실 틀렸을 수도 있어요!ㅎㅎ 함께 하는 다이어터 동지분들에게 조금이나마 도움이 되고자 남깁니다😃 끝까지 함께해요 우리😘 3/2 🙆🏻♀️ 3/3 🙆🏻♀️ 3/4 🙆🏻♀️ 3/5 🙆🏻♀️ 3/6 🙆🏻♀️ 3/7 🙆🏻♀️ 3/8 🙆🏻♀️ 3/9 🙆🏻♀️ 3/10🙆🏻♀️ 3/11 🙆🏻♀️ 3/12 🙆🏻♀️ 3/13 🙅🏻♀️ 3/14 🙆🏻♀️ 3/15 🙆🏻♀️ 3/16 🙆🏻♀️ 3/17 🙆🏻♀️ 3/18 🙆🏻♀️ 3/19 🙅🏻♀️ 3/20 🙆🏻♀️ 3/21 🙆🏻♀️ 3/22 🙆🏻♀️ 3/23 🙆🏻♀️ 3/24 🙅🏻♀️ 3/25 🙆🏻♀️ 3/26 🙆🏻♀️ 3/27 🙅🏻♀️ 3/28 🙆🏻♀️ 3/29 🙆🏻♀️ 3/30 🙆🏻♀️ 3/31 🙆🏻♀️ 4/1 🙅🏻♀️ 4/2 🙆🏻♀️ 4/3 🙆🏻♀️ 4/4 🙅🏻♀️ 4/5 🙆🏻♀️ 4/6 🙆🏻♀️ 4/7 🙆🏻♀️ 4/8 🙆🏻♀️ 4/9 🙅🏻♀️ 4/10 🙅🏻♀️ 4/11 🙆🏻♀️ 4/12 🙆🏻♀️ 4/13 🙆🏻♀️ 4/14 🙆🏻♀️ 4/15 🙅🏻♀️ 4/16 🙆🏻♀️ 4/17 🙆🏻♀️ 4/18 🙆🏻♀️ 4/19 🙆🏻♀️ 4/20 🙅🏻♀️ 4/21 🙆🏻♀️ 4/22 🙆🏻♀️ 4/23 🙆🏻♀️ 4/24 🙅🏻♀️ 4/25 🙆🏻♀️ 4/26 🙆🏻♀️ 4/27 🙆🏻♀️ 4/28 🙆🏻♀️ 4/29 🙆🏻♀️ 4/30 🙆🏻♀️ 5/1 🙅🏻♀️ 5/2 🙅🏻♀️ 5/3 🙅🏻♀️ 5/4 🙆🏻♀️ 5/5 🙅🏻♀️ 5/6 🙆🏻♀️ 5/7 🙆🏻♀️ 5/8 🙅🏻♀️ 5/9 🙅🏻♀️ 5/10 🙅🏻♀️ 5/11 🙆🏻♀️ 5/12 🙆🏻♀️ 5/13 🙆🏻♀️ 5/14 🙅🏻♀️ 5/15 🙅🏻♀️ 5/16 🙆🏻♀️ 5/17 🙅🏻♀️ 5/18 🙆🏻♀️ 5/19 🙅🏻♀️ 5/20 🙆🏻♀️ 5/21 🙆🏻♀️
할 때 텐!! 하면 하아 싶다가도 트웨니!! 하고 점점 오~ 예~ 소리 격해지면 각성하는 것처럼 오기 생겨서 더 열심히 하다가 떨니~~ 들으면 으아악 거리면서 뭔가 희열감이 대박이에요... 여태 해본 운동들 중에서 젤 재밌음 댓글 읽으면서 해도 꿀잼이고 무엇보다 주원 샘 보고만 있어도 고통을 같이 공유하는 기분이라 넘 동질감 느껴지고 재밌어서 매일 오게 돼요... 열심히 해서 곧 좋은 소식 갖고 올게요 다들 화이팅!!
한달 좀 넘게 완료 !!! 리얼 후기 남겨요 이 운동을 하기전까진 반신반의 했어요 진짜 빠질까 해서요 그래서 가끔씩 빠지긴 했지만 한달을 채웠어요 근데 라인은 좀 정리되고 확연히 보이진 않아서 좀 실망했었어요 그래서 식단을 밀가루를 최대한으로 멀리하고 먹는 양을 반으로 줄이니까 그제서야 효과가 나타나더라구요 ..!! 운동은 이 운동 한 후로 아무 운동도 안했고 식단에만 조금 신경 썼을뿐인데 빠졌어요!! 운동과 식단을 함께 병행해주세요!!! 여기까지 입니다 가끔씩 하러 올게요~\\\\\\\\\\ 제가 진짜 하비입니다 꼭 한달 채우고 후기도 가끔 한번씩 남길게요 식단은 빡세게 하지는 않을거에요 먹는걸 너무 좋아해서 ㅎㅎ 한달 도전합니다!!!! 혹시라도 안했으면 좋아요로 불러주세요 ㅜㅜ 7월 31일 🖐 8월 1일 🖐 8월 2일 🖐 8월 3일 🖐 8월 4일 🖐 8월 5일 🖐 8월 6일 🖐 8월 7일 🖐 8월 8일 🖐 8월 9일 🖐 실시간 후기 식단조절은 안했어요 근데 안쪽살이 좀 빠진게 보여요 !! 8월 10일 🖐 8월 11일 🖐 8월 12일 8월 13일 🖐 8월 14일 🖐 8월 15일 8월 16일 🖐 8월 17일 8월 18일 그 날이라서 8월 19일 다른 운동 8월 20일 했어요 !! 8월 21일 🖐 8월 22일 🖐 8월 23일 🖐 8월 24일 🖐 8월 25일 🖐 불러주셔서 감사합니당 ㅜ 8월 26일 🖐 실시간후기 살들이 조금씩 근육으로 변하면서 안쪽살에 틈이 생기는게 보여요 근데 제가 식욕이 좀 있다보니 식단조절을 안했더니 확실한 효과를 못보네요 그래서 오늘부터 군것질을 안하고 먹는 양을 좀 줄여볼게요 8월 27일 🖐 8월 28일 🖐 8월 29일 🖐 8월 30일 🖐 8월 31일 17000보 걸어서 집와서 바로 뻗어서 못했어유 ㅠㅠ 불러주신 분들 넘 고맙습니당 9월 1일 🖐 9월 2일 🖐 9월 3일 9월 4일 🖐 9월 5일 9월 6일 🖐 9월 7일 9월 8일 🖐 9월 9일 🖐 9월 10일 9월 11일 살이 정리 되요 다리 운동하고 싶으실 땐 이게 정말 좋은거 같아요 근데 제가 눈으로 확연하게 빠진게 보이진 않아요 왜냐면 식단관리를 못했어요 그게 제일 큰 문제점인거 같아요 먹는습관부터 고치면서 운동을 병행해야 할것 같아요
안벅지살 더 빨리 빼는 법: 1. 골반 스트레칭 하기 주로 열어주는 스트레칭 (ex. 나비자세, 다리 찢기) 2. 평소에도 핸드폰 하며 누워 있을 때 다이어 플라이 하기 이 동작은 쉬우면서도 한 50개 정도 논스탑으로 하면 자극이 빡 오더라고요!! 핸드폰 하면서 하면 시간 금방 감. 3. 이거 하기 전 워밍업으로 캐시 언니 안벅지 운동 (약 3분 정도) 하고 하기. 3분 하냐 마냐에 차이인데 이거 하고 바로 주원 언니 안벅지 운동까지 하면 진짜 안벅지 작살 안 날 일이 없음. 4. 매일 하기!! 사실 운동 강도를 좀 세게 하고 격일로 해 주는 게 좋긴 한데 우리는 의지박약이니깐요!! 세트가 몇 개든 매일 해야 한다는 의무감을 심는 것이 중요해요! 그럼 모두 안벅지살 아작내기 파이팅 ((참고로 저는 이 운동 + 캐시 언니 안벅지 + 스쿼트 해서 앉으나 서나 허벅지가 서로 싸웠답니다. 심지어 개탄탄해짐))
31일 완료 01일 완료 02일 완료 03일 완료 04일 완료 05일 06일 삼일 아파서 못함ㅠㅠ 07일 08일 완료 09일 완료 10일 완료 11일 완료 12일 완료 13일 ㅜㅜ 14일 ㅜㅜ 15일 완료 16일 완료 17일 완료 18일 ㅜㅜ 19일 완료 20일 완료 21일 완료 22일 완료 23일 완료 24일 완료 25일 완료 26일 완료 27일 ㅜㅜ 28일 완료 29일 완료 10/26 다시 시작 완료
-⭐️후기포함⭐️ 한달 정도 하고있지만 앞으로 더 잘하려고 출첵해요!! 몇달뒤 대학면접 덕분에 공부하다가 맨날 새벽3시쯤에 와서 하고있어요!!밤에 하시는분들 조아요 눌러주먄 감사하겠습니다😊😊 우리 모두 다같이 힘내욧!! 6/9 ⭐️ 6/10 ⭐️ 6/11 자버려따... 6/12⭐️ 6/13 ⭐️ 나는야 새벽요정 6/14 난 나약한 인간... 6/15 ⭐️⭐️(어제 못한거 보충!) 6/16 ⭐️ 6/17xxx 6/18 땅끄부부 동영상으로 몸을 못움직여... 6/19xx 6/20 ⭐️ 드디어...! 8/ 14🎉 여러분 제가 많이 늦었죠!!! ㅠㅠ 시험기감이다 모의고사다 뭐다 하면서 운동은하지만맨날 체크를 못했네요ㅜㅠㅜㅜ 하지만 지금 저는 8kg (74kg->67kg) 감량하고 허벅지땨문에 안맞던 바지가 맞는 기쁨을 맛봤줍니다!’!앞으로 빼야 할 살이 많이 남았지만 계속 열심히해서 앞자리 다시 바꿔야져!! 여러분도 할 수 있어요😊😊 식단을 두끼나 한끼 먹었는데 무조건 하루에 샐러드나 닭가슴살을 먹었어요! 운동은 이거뿐만이 아니라 땅끄부부 무조건 살빠지는 체조랑 10분짜리 운동아무거나 했어요! 몸이 아프거니 하면 이 세개중에 하나만 한적도있줍니다!!!!
후기 : 전 허벅지에만 살이 많아서 스트레스여서 시작하게 되었숩니당 근데 한 달 하루도 빠짐 없이 안 해서 그런가 저는 효과가 별로 없었어요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 좀 더 해보고 효과 있으면 다시 후기 쓰겠습니다 ㅠㅠ 근데 이 다이아플라이..? 동작 알게 돼서 너무 좋아요 ㅠㅠ 더 꾸준히 하면 허벅지 살이 빠질 것 만 같은 기분.. ㅎ 5/4 👊 5/5 👊 5/6 👊 5/7 👊 5/8 👊 5/9 👊 5/10 아파서 쉼😭 5/11 👊 -------1주차------- 5/12 👊 5/13 👊 하루종일 굶은 날 ㅠㅠ 5/14 👊 아침 굶고 점심 진짜 조금 먹었는데 머리 개아팠음 ㅠㅠ 다들 굶지 마여,, 5/15~5/17 수련회 때문에 쉼,, 5/18 👊 5/19 👊 -------2주차-------- 5/20 👊👊 5/21 👊 5/22 👊 5/23 👊 5/24 👊 5/25 👊 5/26 👊 5/27 👊 -------3주차------- 5/28 5/29 👊 5/30 👊 5/31 6/1 👊 6/2 👊 6/3 👊 -------4주차-------
⭐️90일 후기! +좀 기니까 내리기 귀찮으신 분들은 패스해주세요! 기록 형식으로 적어뒀던 제 식단 추가합니다!(집밥, 간식은 제외하고 기재했습니다) 음 뭘 참 많이도 먹었지만 과식은 하지 않았어요! 음식은 가리지 않았지만 배 터질만큼 먹지는 않았습니다. (맛있는거 먹을 때는 조절 못하고 과식도 했어요ㅠㅠ) 애초에 다이어트식은 일주일도 버티지 못할 것 같아서 먹는 양만 좀 줄이자고 다짐하면서 시작한거라 전 많이 빠지는건 기대도 안했기 때문에 만족합니다ㅎㅎ 참고로 전 키 170에 몸무게 61~2이었고 지금은 56~7입니다! 하벅지는 가장 두꺼운 부분이 둘레 3cm정도 빠졌는데 제가 원래는 바지 살 때 묻지도 따지지도 않고 라지를 샀다면 요즘은 사이즈 표를 보고 m도 살 수 있더라구요! 물론 l도 사지만요! 저야 뭘 참 많이 먹고 운동도 시답잖게 했지만 식단조절 하시고 다른 운동까지 병행하시면 많이 뺄 수 있을 것 같아요! 두달 후기! 안쪽 아래살이 많이 빠져서 반바지나 치마 입으면 정말 많이 빠져보이고 위에 있는 살은 아직 많이 있지만 둘레 2cm정도 빠졌습니다! 식단은 거의 안 했고 하루에 한번씩만 했습니다! 한달 후기! 우선 전 식단은 하지 않고 1세트 했습니다! 한달만에 식단 없이 기적적으로 빠지는건 말이 안되고 허벅지 안쪽 아래살부터 서서히 정리되는 느낌입니다! 저는 2-3달은 해야 위쪽까지 효과 볼 수 있을 것 같아서 쭉 해볼 생각입니다! 3/27👌🏻부대찌개 3/28👌🏻치킨 3/29👌🏻오리훈제 3/30👌🏻치킨 3/31👌🏻떡볶이 4/1👌🏻피자 4/2👌🏻 ------------ 4/3👌🏻갈비 4/4👌🏻바지락칼국수 4/5👌🏻고기 4/6👌🏻백숙 4/7👌🏻쫄면 4/8👌🏻 4/9👌🏻 ------------ 4/10👌🏻고기 4/11👌🏻치킨 4/12👌🏻 4/13👌🏻 4/14👌🏻피자 4/15👌🏻 4/16👌🏻피자, 불고기 ------------ 4/17👌🏻샤브샤브 4/18👌🏻돈가스김치찌개+카페 4/19👌🏻 4/20👌🏻스파게티 4/21👌🏻 4/22👌🏻비빔국수 4/23👌🏻 ------------- 4/24👌🏻떡볶이 4/25👌🏻족발+육회, 로제스파게티+돈가스👉🏻 30일 경과 4/26👌🏻 4/27👌🏻제육, 케이크 4/28👌🏻 4/29👌🏻스파게티+덮밥 4/30👌🏻꽃게탕 ---------- 5/1👌🏻자장면+카페 5/2👌🏻두루치기 5/3👌🏻 5/4👌🏻 5/5👌🏻갈비 5/6👌🏻리조또+파스타 5/7👌🏻치킨 ----------- 5/8👌🏻피자 5/9👌🏻치킨+피자+돈가스 5/10👌🏻 5/11👌🏻간짜장, 치킨+피자 5/12👌🏻 5/13👌🏻 5/14👌🏻서브웨이 ----------- 5/15👌🏻 5/16👌🏻두루치기, 피자 5/17👌🏻 5/18👌🏻냉면, 삼겹살 5/19👌🏻불고기 5/20👌🏻피자 5/21👌🏻스파게티+함박 ---------- 5/22👌🏻냉면, 삼겹살+목살 5/23👌🏻 5/24👌🏻닭볶음탕, 치킨 5/25👌🏻갈비👉🏻 60일 경과 5/26👌🏻 5/27👌🏻 5/28👌🏻삼겹살 ---------- 5/29👌🏻만두 5/30👌🏻두루치기 5/31👌🏻 6/1👌🏻쌈밥+카페 6/2👌🏻피자 6/3👌🏻닭갈비 6/4👌🏻 ---------- 6/5👌🏻갈비+카페 6/6👌🏻 6/7👌🏻 6/8👌🏻고치돈 6/9👌🏻치킨 6/10👌🏻 6/11👌🏻자장면 --------- 6/12👌🏻치킨 6/13👌🏻삼겹살 6/14👌🏻 6/15👌🏻 6/16👌🏻스파게티 6/17👌🏻갈비 6/18👌🏻스파게티 ---------- 6/19👌🏻피자 6/20👌🏻상하이버거 세트 6/21👌🏻피자 6/22👌🏻 6/23👌🏻마크정식 6/24👌🏻자장면&깐풍기+케이크 👉🏻90일 경과
저녁마다 하고 있어서 늦게 와요. 8/9 ✔ 8/10 ✔ 8/11 ✔ 8/12 ✔ 8/13 ✔ 8/14 ✔ 8/15 ✔ 8/16 ✔ 8/17 ✔ 8/18 ✔ 8/19 ✔ 8/20 이사 8/21 이사 8/22 ✔ 8/23 급한일이 생겨 못함(24일 포함 8/25✔ 8/26✔ 8/27 ✔ 28일에 폰이 고장이 나서 고치느라 못 왔어요, 그치만 부모님폰을 빌려 꾸준히 했답니다!! 그러니까 이제 한달 다되가네요 이때동안 해보니 전신 거울을 보면 확실히 허벅지 살이 빠진걸 느낄 수 있게되어 기쁩니다. 맞지않은 바지도 입게 되었어요! 그리고 몸무게도 줄어 몸 전체가 조금씩 빠지고 있는 거 같구요 앞으로도 꾸준히 할게요! 9/15 ✔ 9/16 ~~~
계속 조금씩 빠지는 중! 6월도 금방갔네요! 7월은 더 화이팅!!! 7/1 월 👍 7/2 화 👍 7/3 수 💢 7/4 목 👍 7/5 금 👍 7/6 토 💢 7/7 일 👍 7/8 월 👍 7/9 화👍 7/10 수 👍 7/11 목 👍 7/12 금 💢 7/13 토 💢 7/14 일 💢 7/15 월 👍 7/16 화 👍 7/17 수 👍 7/18 목 👍 (밤샘일 며칠 포함, 일주일만의 컴백) 7/25 목 👍 7/26 금 👍 7/27 토 💢 7/28 일 💢 7/29 월 💢 7/30 화👍
근육생기면 어쩌냐는 댓글에 답답해서 적어봄 근육 그렇게 쉽게생기는거 아님. 그리고 근육생긴다고 나쁜거도 아니고 근육생기면 더 좋아요; 근력이라는게 왜있는데ㅠㅠ 하루이틀하고 단단해졌어요ㅜ 근육생기면 어떡해요ㅜ 하고 우는소리말고 그냥 조용히 한달 두달 세달 하세요 운동안하다 근육쓰니까 당연 펌핑되서 단단해지죠😶그럴 때는 그냥 푹쉬던가 더 빡세게 운동해서 풀어주던가 하세요 그리고 근육은 운동꾸준히 하는거 아니면 만든거도 사라집니다.. 근육 안생기길 바라면 운동안하고 그냥 굶어서 빼세요. 그렇게 뺀건 평생 안먹으면서 살거아니면 두배로 요요돌아와요 다시말합니다 근육 쉽게안생겨요. 그럴거면 보디빌더대회 개나소나 나갑니다. 그냥 꾸준히 운동하세요
이 얘기 진짜 공감되네요 근육은 필수에요 좀 더 깊게얘기하면 근육이있어야 당뇨병얻을 확률이 낮아진다고 들었어요 체중이 불어도 근육이 더 많이 붙은거면 살도 잘안쪄요 근육옆에 원래있던 지방이 같이 붙어있어서 더 굵어보일수도 있어요 이럴땐 더 빡세게 운동해서 지방을 태워야되는걸로 알고있습니다
아니 여러분 이거 제발 하세요 꼭하세요 제가 이거 했다 안했다 하다가 변화가 없어서 꾸준히 하고 있는데 2주밖에 안됐는데 전신거울 보면 진짜 답답해보이던 허벅지가 눈에띄게 얇아져 있더라구요 ㅜㅜ 식단관리 그런거 안하고 그냥 외식만 줄였는데 엄청 빠졌어요.. 앞으로는 이거랑 승마살 운동이랑 같이 해주려구요 ㅜㅜ 이거 효과 엄청나요 꼭하세요..
솔직 후기 씁니다 레깅스나 청바지를 입으면 뽈록 튀어나온 살이 마음에 들지 않아서 시작하게 되었는데요 운동도 생각보다 너무 쉽고 시간도 겨우 몇분이라서 과연 이게 될까? 이랬는데 한 일주일정도 했는데 허벅지 겁나 많이 빠지고 안쪽은 완전 파인 건 아닌데 보기 좋게 있어서 완전 만족해요 일주일에 이정도로 빠지면 개발이죠 워낙 살이 부드럽기는 합니다 하루에 2번씩 했고 중간에 20초씩 쉬는 시간은 스킵했어요
안녕하세용! 약 2~3개월 운동한 후기 남겨요🐥 1월 24일부터 지금까지도 계속 ing로 이 운동을 꾸준히 매일 저녁마다 하고 있는데요! 청바지를 무척이나 좋아하는데 바지를 입어도 다리가 짧아보이는 이유가 허벅지 살이 쪄서 서로 겹쳐서 짧아보인다고 생각을 하게 되서 시작했습니닿ㅎ🤮 그래서 일부러 원래 입던 사이즈보다 1사이즈 작게 샀죵(나중에 입을려구..)옷 사고 난 직후에 입었을때는 정말 살이 삐죽삐죽 했는데 지금은 정말 딱 맞습니다😭 진짜 구라 안까고 허벅지 안쪽 둘레가 4~5cm는 기본으로 줄어듭니다❗ 저는 약간 욕심내서 캐시님 안벅지 뒷벅지도 항상 같이 해서 땀날정도로 매일했어요...ㅠㅠ 작년에 찍은 사진하고 제일 최근에 찍은 사진 비교할때마다 행복합니다❤ 여러분 진짜 화이팅이에요!!🌈😊 ※일주일: 딱히 눈에 띄게 변화 없음 ※한달: 무릎쪽에 가까운 곳부터 벌어짐 ※지금: 둘이 걍 이별함
시작:60kg 목표:58kg 몸무게는 안줄더라도 라인이 이뻐졌으면 ㅠㅠㅜ 8/9 O 8/10 O 8/11 O 8/12 O 8/13 O 8/14 O 8/15 O 8/16 O 8/17 O 8/18 O 8/19 O 8/20 X 8/21 O 8/22 O 8/23 O 8/24 O 8/25 O 8/26 O 8/27 X 8/28 X 8/29 O
다리에 특히 허벅지에 셀룰라이트가 너무 심해서 시작합니다. 소환따위 안해주셔도 되구요, 열심히하고 1주일마다 후기 쓰겠습니다. 현재상황: 키 158/ 몸무게 52/ 허벅지에 셀룰라이트&살 매우 많음/허벅지 사이에 틈없음/반바지 이쁘게 입고싶음 1주일후: 2주일후: 3주일후: 4주일후:
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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![[PPIYAK's FIT]slim and lean inner thigh !! 허벅지안쪽살 빼는 운동](http://i.ytimg.com/vi/2PaLGTf2NGE/mqdefault.jpg)
한 달 했던 현실적인 솔직 후기 쓸게요.
일단 결론부터 말씀드리면 바지 사이즈가 바뀌었다!! 할 정도로 드라마틱 하게 빠지진 않았어요.
홈트 12분 한 달하고 살이 쪽 빠지길 바라면 욕심이겠죠😭
근데 후기를 쓰는 이유는 이 운동은 정말 효과가 있다!!생각해서입니다..
사이즈는 안재서 몰라요 하지만 줄자보다 예리한 눈바디가 있잖아요? 👁👁
확실히 달라졌어요 수 십 년간 봐온 안벅지
느낌 알잖아요? 😏😏😏
남들 후기 보면 살도 빠지고 바지 사이즈도 바뀐다는데 나만 효과 없나? 관둘까? 하실거예요.
한 달하고 효과가 보이기 시작하니 희망이 생겨서 꾸준히 할 마음이 생기더라고요.
한 달이나 했는데 이 정도야? 가 아니라 한 달간 내가 했던게 헛짓이 아니었구나 하는 안도감과 희망이 생겨요😆🥰
하비 동지분들 우리가 어떤 안벅지 입니까?
수십 년 지긋지긋한 안벅지 한 달 만에 안드로메다로 보내기 힘든거 다 아시잖아요😂
한 달 해보세요 달. 라. 지. 고. 있. 다. 느낌 와요💖
그러니까 혹시 남들과 다르게 효과가 더디더라도 한 달 동안 열심히 🔥조져조져🔥해보아요.
분명 두 달 후, 세 달 후엔 더 만족스러운 효과가 있을 거예요.
그럼 전 또 한 달 후에 후기 들고 올께요 오~예💖
체중도 줄으셨나용?
오 지금 17일째인데 공감..
@@이혜욱-g5g 몸무게는 안재봐서 모르겠어요ㅜ 참고로 따로 식단 조절은 하지 않았습니다😅
@@쿸쿸-q7q 와우 동지다 우리 화이팅해요👍🏻🥰
@@lili-ky6pc 저두 남들 후기 보면세 나만 안되나? 생각 했던적 있어서 더더욱 후기를 써야겠단 생각했어요 더디더라도 분명 효과 있는 운동이니 같이 화이팅해요👍🏻👍🏻
이 운동하시는모든분들 그리고 이 댓글을 보신 모든분들 다 다리 이쁘게되게 해주시고 운동 꾸준히 할 수 있게해주세요
ㅜㅜㅜ기여워
889만들어버림 ㅎ
자기 의지임 진짜 빼고 싶으면 알아서 운동함 좋아요 알림 따위 필요없음
헐 인정요..ㅠㅠ
인정 .. 뭔 좋아요 누르면 달려올게요 .. 웅앵..
다들 화이팅해요💪😃💪
어차피 날짜 적어도 안오는데 진짜 자기 의지인듯
ㅇㅈ 저 날짜 안적고 저저번주부터 매일하고있음
한 달 조금 넘었는데 다리 라인 엄청 예뻐졌어요 확실히 핏이 살아요,, 날짜 잔뜩 적어놓고는 이틀 이모티콘 달고 사라지지 말고 제발 꾸준히 좀 해 봐요 이거 나만 알기 너무 아까운 운동인데 왜 다들 안 해 ㅠㅠ
앜ㅋㅋ퐈이팅!!
그 일자다리 되셨나요 ???
혹시 허벅지 말랑말랑하셨나욤....? ㅠㅠ
김세윤 일자다리,,??? 라기보다는 허벅지 안쪽 살을 집중적으로 공략하는 느낌이었어요 저는 허벅지 안쪽에 살이 많아서 바지를 입으면 다리가 붙어서 보기 싫었는데 이 운동 하고 나니까 허벅지 사이에 공간이 생겼어요!! 전체적인 다리 군살을 빼실 거면 이 운동이랑 다른 다리 운동 같이 병행하시면 좋을 거 같다는 생각이 드네영,,
취혜Asmr 저는 엄청 물렁물렁하기보다 근육처럼 좀 단단한 살이에요 ㅠㅠㅠ 다른 허벅지 안쪽 살 빼는 운동은 아무리 해도 별 효과 못 봤는데 이건 꾸준히 하니까 삼 주만에 변화가 보이더라구요!!
수많은 다리운동들 다 해봤는데 결국엔 이걸로 다시 돌아옴... 이거만큼 효과 좋은 거 못본듯 ㅠㅢㅜㅜㅠ 물론 사람마다 다르겠지만.. 내 인생 운동은 이거임... 무엇보다 그냥 간단하게 자기전에 폰하면서 할수있으니까 걍 최고ㅠㅠ (이것도 지금 하면서 쓰고 있는 거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
헐 저도요 이거보다 효과 좋은 거 한 번도 못 봄... 누워서 하니까 편하거ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 다이어트 시작하면 항상 ㄱ이거
언니 덕분에 천장에 거꾸로 매달려 기어가는 벌레를 한마리 발견했네요.. 평상시라면 천장을 한번 쳐다보지도 않았을텐데... 덕분에 집안이 벌레한톨만큼 깨끗해졌습니다 감사합니다!
아 이거 왜 이렇게 웃기지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 말이야 똥이야 말똥이야
ㅇㅈ..저두 방금 하다가 천장에 있는 벌레와 눈마주쳐서 조마조마하며 계속 운동했어요^..^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲ
이거하고 잘안빠졌단 사람들 제대로안한거
평상시 이것만 흉내냈거나
먼저따라하지말고 영상을 자세히보세요 다리만든다그빠지는게아니니
골반도보고
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ혼났네혼났엌ㅋㅋㅋㅋ
밈들 ... 이거 동작 하실때 댓글 읽으면서 하면 30초 금방 가요 ..... 특히 다요트 성공댓글 읽으면 의지력도 생겨서 디게 조아요 .... 전 4일동안 하는중
공백 30초에 30번이에욤
공백 사람마다 초 세는게 다른가보져
공백 앗 죄송해여 제가 착각 했나보네여 🤦♀️🤦♀️
댓글 보며 읽다가 이거 봄
@윤희 예 ? 이은상 맞아요 엑스원 은상
다른 운동 찾으러 다니다가도 결국은 다시 돌아오는 고향같은 느낌ㅠㅠ 짱쥬아
내가 의지가 없어서 금방금방 영상 끄는데 언니가 혼자서 너무 열심히 하니까 끄려니 죄책감 들어서 그냥 닥치고 따라함
시험 잘 보고 왔습니다! 다시 시작할게여!!
안오면 댓글 달아주세요❤️좋아요도여!❤️
7월 6일 ⭕️
7월 7일 ❌
7월 8일 ⭕️
7월 9일 ⭕️
7월 10일 ⭕️
7월 11일⭕️
7월 12일 ⭕️
7월 13일 ❌
7월 14일 ⭕️
7월 15일 ⭕️
7월 16일❌
7월 17일⭕️
7월 18일
7월 19일
7월 20일
7월 21일
7월 22일
7월 23일
작심5일?어디갓노..
YongGyun Jung 그러니까여... 오늘부터 다시 시작하려구여ㅠㅠㅠㅠ
언니오늘 27일이에요
ɴᴀ ᴍɪɴ 시험기간이다보니 공부하다가 12시 넘어서 운동하다 보니까 시간이 헷갈리네여.. ㅠㅠ 시험 끝나고 빡세게 해야할까봐요..
오셔용!!
버퍼링에게 고마워지는 영상
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정요
ㅋㅋㅋㅋ
어랜만에왔다 아무리생각해도 이건 효과좋아
후기좀 보려고 댓글보면 하나같이 다 다시 올 수 있게 좋아요눌러달라는 댓글뿐이네,,
그래놓곤 안 옴
ㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진ㅁ잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요ㅠㅠㅠㅠ
꼭 후기 쓸수 있는 날이 오면 좋겠네요 ㅠㅠ
저도 후기 쓰고 시퍼요...8월 중순까지 제가 열심히 해보께요..다른 건 못해도 자기 전에 이거랑 스트레칭은 하고 자야지..!
제가 후기를 써드리도록 하죠
두 달 했는데 안쪽 허벅지 없어졌습니다ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ...
여러분 노력은 배신하지 않습니다 화이팅하십쇼!
식단조절함?
매일매일 하셨어요???
👍👍
진짜 존경...
이건 사람이 하는게 아닌 듯 ㅈㄴ 힘들어 대단하시네요
🏃🏻♀️7/16 시각 9:00🥰👌
🏃🏻♀️7/17 시각 9:20🐰😻
🏃🏻♀️7/18 시각 9:18🔥😊
🏃🏻♀️8/4 시각 4:13😚🥊
🏃🏻♀️8/8 시각. 12:38🏅🥰
돌아오세요 ..
밍꿍 오우 덕분에 놀아와쑵니다🥊😚
김민서 돌아와요!!
례희푸키[푸키클랜] 돌아와쑵니다!!
돌아오세욥!!
작년 1월부터 5월까지 마일리 사일러스 다리운동과 병행 + 하루에 1시간 걷기 + 줄넘기 1000개를 병행했는데 10kg감량했어요 ! 다리 얇아졌다는 소리도 많이 들어서 너무 좋았는데 최근 안하고 있다가 다시 시작해요 😊
이 영상의 장점 1. 누워서 할 수 있다 - 침대에서 자기 전에도 할 수 있음 일어나지 않아도 된다는 간편함
2. 생각보다 어렵지 않다 - 은근한 뻐근함은 있지만 헥헥댈 정도로 힘들지 않기 때문에 좋음
3. 소리만 듣고도 할 수 있는 난이도와 세트 구성 - 반복되는 동작이 많고 오예 소리 덕분에 소리만 듣고도 할 수 있음
깔끔한 정리!! 👍🏻👍🏻 고맙습니다!
삐약스핏 이 운동하면서 허벅지 안쪽은 안 아프고 앞벅지가 아픈데 잘 못 하고 있는 건가여?
@@zzzz8459 저도 그래요 ㅠ
전 아무데도 안아파요ㅠㅠㅠ 제가 힘을 못주고 있는 건가요?ㅠㅠㅠ
은서 자세를 바르게 해야 허벅지 안쪽에 자극이 많이 와요. 만약 자세를 바르게 했는데도 자극이 안오면 운동 강도를 높이거나 자주 해주시길 권장드려요
지금 댓글 내리고 있죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 같은 마음ㅋㅋㅋㅋ
어모 어케아셧지 ..
ㅋㅋㅋ찔림 ...3분챘는데 미치겠어료
걸렸....
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찔렸어요
주원언닝!! 누워서하는 하체운동시리즈만들어주세요!! 대박날듯요!! 허벅지안쪽살말고 바깥쪽살이랑 해가지구!! 주원언니 영상이라면 묻지도 따지지도 말고 무조건 할거같아요!!
이거 음원으로 내주시면 좋겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이젠 언니 목소리만 듣고 몇 초인지 추리까지 할 수 있게 됐어요...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 함께해줘서 고마워요!!
내 허안살 사라지게 해주는 유일 운동 ㅋㅋ 진짜 이 영상은 한번 하면 허벅지 안쪽 자극 장난 아니구 기분만으로도 이미 극세사 다리 될것만 같은 기분 ㅋㅋㅋㅋ 최애 운동...
밤에 보시는 분들이라면 댓글 남겨주세요ㅠㅠ
5/20 시작합니당
언능 오세욤’
오세욤 33
렛츠고
언눙오데요̆̈ 🙄🙄🙄
오세여 맨날봐여우리
이거 진짜 찐임 내가 이거 하고 홈트에 맛들렸어,,, 지난 여름까지 하다가 한번 흐름 끊겨서 다시 시작 못하겠어서 헬스 끊었는데 다시 운동 삘타서 집에서 이거 하고 있음 진짜 최고,,,
오예!!
그래...무거운 운동기구는 애초에 필요가 없었어....나에겐 중력과 거대한 허벅지가 존재하는 걸...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인젇
ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ웃다주글뻔
오래기다리셨습니다!!!!! 우리 자주 봐서 정들겠습니다 씨스터!!! 이제는 더 가까워집시다!! 더 잘할게요! 오늘도 즐겁게 운동하세요!!❤️
삐약스핏 준비운동이나 스트레칭은 따로 안해도 될까요? 넷째 낳고...미치겠네요. 아가를 보호하기 위해 늘어난 이 살들...
이거 할때 식단조절은 따로 없나요?
헐 이 언니 찾고 있었는데ㅜㅜㅜㅜ 언니 너무 멋있어요!!!! 진짜 다이어트 화이팅!!!
언니 덕분에 운동할맛나요!!!!
하루에 한번씩 자기전에 해도 되나요? 따로 식단조절 같은건 필요없나요?ㅠㅠ 제가 과자를 끊을거긴 한데....ㅠㅠㅠ 1개월정도 꾸준히 하면 몇kg 빠지나요??
처음에"딱 한달만 저 맨날 볼게요 저 믿으시죠" 그 말 때문에 계속 찾게됩니다🙂
처음 이거 하고 안쪽 허벅지에 근육통이 생겨서 잘 못 걸었습니다. 걷는 모습 보고 언니가 오랑우탄같다며 겁나 웃었습니다. 쒯 아파서 꾸부정하게 걷게 되더군요.
ㅎㅎㅎㅎ제대로 하셨구만용
💟한달하고 몇주?한 리얼 후기
허벅지 둘레 58 > 현재 53
하비인데 여지껏 안쪽살 빠지는운동 다 해봤었는데 이 운동이 안쪽살 제일많이 빠졌어요.
물론 이것만 한건 아니고 다른분들 복근,중둔근 운동이랑 삐약스팟 근육형 하체 스트레칭 해줬고
식단도 저녁엔 소식하면서 운동했습니다.
그리고 이 영상 쉬는시간 줄때도 안쉬고 다이아했고 브릿지 자세 할때는 무릎에 두꺼운 전공책 끼우고 했어요 자극이 더 잘와요👍
이 영상 진짜 효과있으니 꾸준히 해보세요~다만 엉덩이 힙업 운동이나 중둔근 운동을 함께 병행해야 엉덩이라인부터 허벅지라인까지 기깔나게 예쁘게 모양 잡힙니다! 제발 엉덩이 운동도 병행해주세요!
그리고 댓글 구경하다보면 다이아 할때 무릎이 화끈?거린다는 후기가 몇몇개있던데 저도 이제 가끔 그러긴 하네요.안쪽살이 빠지니까 다리 모을때 무릎에 더 자극이 가서 그런가ㅋㅋㅋ
아무튼 허벅지 사이 벌어진거 본게 얼마만인지ㅠㅠ유지 잘 시키면서 더 빼보렵니다~
좋은 운동영상 감사해요 삐약스팟😊
오 대박 전공책이면 꽤 무거울텐데!!ㅎㅎㅎ
무엇보다 꾸준히 해주신 덕분인 점👍🏻👍🏻
앞으로도 화이팅!!!
일단 이 영상의 장점은 누워서 할 수 있다는 점입니다! 귀차니즘 느껴질땐 이 영상부터 시작하면 슬슬 텐션올라와 서서하는 영상들도 시작 할 수있습니당ㅎㅎㅎ 제 안벅지를 책임져주는 영상이에요 감사합니다~
배수연 맞아욘ㅋㅋㅋㅋ 누워서 할 수 있어서 좋아용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
배수연 누워서 폰만 보다가 안할이유가 사라졌다...
좋아요로 불러주세요ㅠㅠㅠㅠ
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언제와잉
와 이 운동 한지 이주 가까이 되었는데 대략 3~4kg 빠졌어요!!!!! 그동안 전신운동은 너무 힘들고 빠져도 2키로(3주기준) 외관상 빠진줄도 모르겠어서 하다 포기를 많이 했거든요. 그러다 제가 하체비만이여서 그냥 하체만 집중적으로 방학동안 빼자 해서 시작했는데 와.. 진짜 미쳤어요!! 허벅지 눈으로 봐도 좀 많이 빠졌고 만져보면 잡히는 느낌 자체가 달라졌어요! 반바지도 공간이 생기기 시작했고 다리운동만 했는데 볼살이랑 투턱도 없어지고 너무 행복해요ㅎㅎ 앞으로 계속 꾸준히 해보려고요 넘넘 감사합니다ㅠㅜ 다들 시도해보세요!!!!!!!
@보아라 혹시 이 운동만하셨나용?
그리고 식단조절두하셨는징..?
묻고싶습니닷!🤗
@@최재영-l5p5p 식단조절은 쬐끔 애매한게 일단 과자 아이스크림은 아예 안 먹었고 밥은 항상 평소 밥 먹는 양의 반정도 먹었는데 사실 외식도 자주하고 놀러도 많이 가서 그때마다 많이 배불리 먹어서ㅎ.. 그리고 밥만 반절만 먹었지 반찬은 항상 밥대신 많이 먹어서 그냥 먹고 싶은거 다 먹었다 보시면 될 것 같아요.
그리고 운동은 제 채널에 운동이란 재생목록에 있는거 했어요! 근데 이 영상말고 다른 영상은 몇개 많이 빠트려 먹긴 했어요ㅎㅎ..
@@보아라-t1c 감사합니다!💖
보아라 저는 이 운동 하니까 다리 근육 뭉친것 처럼 아픈데 원래 그런 건가요ㅠㅠ
•찬주 저도 방금 햇는데 그랬어요 근데 아마 나아지겠죠 ?? 계속 하다보면 아프니까 뭔가 살빠질거 같은 느낌이 약간 드는거 같아요 ㅋㅋ
한달동안 매일 올게요
매일 올 수 있게 도와주세요!!
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빠이팅
오셔용😊
오오~ 그래서 효과는 많이 좋아졌나요?!!
춤추는데 허벅지가 너무 굵어서 고민이었는데 한달동안 정말 열심히 해봐야겠어요!!
안오면 좋아요 한번씩 눌러주세요!!
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김혜인 하세요
@@Xlinxa9 하고 체크를 못했네요
오세요
오세요!
오세요
언니 부위별로 오예 시리즈 다 만들어주세요 홈트 유목민인데 요즘 언니 영상만 봐요ㅠㅠㅠㅠ이 박진감 넘치는 비지엠과 오예 기합으로 지방 다 불살라버리게요
크ㅠㅠ
이름이 똑같아서 깜놀하구가용.열운하세용 홧팅
오예 소리로 속도 화면 안보고 들을 수 있어서 조아요!! 소리가 없으면 운동하랴 화면보랴 너무 힘들었는데 ㅜㅜ
ㅎㅎㅎㅎ퐛팅
방쥬쨩맨 맞아요 호흡도 조절하기 쉽고ㅎㅎㅎㅎ
언니 분명 제가 한달만 보겠다고 했는데 2주된 지금 부랴부랴 달려온 이유는요 그 2주동안 했던 운동이 정말 효과가 나오고 있어서 기쁜 마음으로 뛰어왔어요 ㅠ_ㅠ
저는 살찐후로는 당연하게 L만 입었고, 일자팬츠, 부츠컷 이런 바지를 좋아함에도 맨날 슬랙스, 와이드팬츠만 골라 입었거든요
근데 운동 하면서 어느 순간 불편했던 바지들을 편하게 입고 있고, 다시 부츠컷을 찾는 제 모습을 볼 수 있었어요 심지어 이틀전에는 바지를 사러가서 당연하게 L를 집었는데
입어보니 2주전의 제 몸이 아닌거에요.. 너무 헐렁헐렁해서 M으로 입어보고, 옆에서 보던 직원언니는 S사이즈도 맞을것같다면서 말해주시는데 기분 좋으라고 한 소리였다고해도
제가 언제 저런 말을 또 들어보겠어요ㅜㅜ 그만큼 서서히 조용하게 확실한 효과가 나오는것 같아서 너무 기뻐요 제 허벅지 살들이 조용하게 안녕을 고하고 독립하고있더라구요..잘가 내 살들아.. 그래서 제가 너무 힘들고 운동하면서 울기도하는데 제가 직접 제 눈으로 보는 사이즈 변화때문에 언니 운동을 포기못하고 열심히 달리고 있슴니당
아직 2주차지만 한달 꽉 채워서 다시 언니한테 자랑하러 올게요! 이런 좋은 운동 만들어주셔서 너무 감사해요! 저 진짜 한달채워서 올거니까 기다려주셔야해용 ㅠㅠ
와.... 진짜... 별 백천개 줘야해⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
7/22 홈트 시작합니다! 밤 10시 넘었는데 날짜 안 적혀 있으면 좋아요 로 불러주세요~ ㅎㅎㅎ
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여행 안오시네요 계소공
즐거운 생각을 하는 것보다 아무 생각을 안 하는게 더 좋다는 말이 있죠. 네. 아무 생각을 못 하겠어요. 그냥 오우 예 구령에 맞춰서 운동했어요.
정신 차려보면 운동이 끝나있는 매직!
제발 안오면 눌러주십쇼 없었으면 후기를 찾는데 무슨 저런 소리 밖에 없고 진짜 자기가 살빼고 싶다는 마음이 있으면 저런 댓글 필요없음
치윤귀엽다 인정요 ㅠㅠㅠ
ㅇㅈ요.. 저 좋아요하나없는데 그냥 들어와져요! ( 저는 적으니까 들어와지더라구요! )
@@최여정-v4x 다들 목표 이루면 좋겠어요
안벅지살을 빼야하고 변비도있으신분들 강추임 이거 ㄹㅇ
복부도 자극가서 응가할수있음
나 변빈데 이거히고 응가햇자나 씨스터
오나도 변빈데 어제 이거하고 오늘 아침에 모닝똥쌈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 축하드려요
어쩐지 이거 하고 나서 배가 아프더라구요. 왜그런가 했더니... 열심히 해보렵니다
ㅣㅣ
우선 제가 3달동안 한 다리 운동은 이 운동이랑, 다리살 다 빠져도 책임못짐 운동(7분55초짜리),셀룰라이트골반교정운동(11분40초짜리) 이렇게 세개를 매일 했어요!! (사정상 못한 몇일 빼구요ㅜㅜ) 결론적으로 말씀드리면 바지사이즈가 줄었습니다!!! 제가 허벅지가 진짜 두꺼워서 원래 바지 30사이즈를 입고 진짜 펑퍼짐한 L사이즈 바지만 입었었눈데 지금은 m사이즈 바지입고 있어요 ㅎㅎ̌̈ 원래 입던 바지들은 너무 커서 벨트없으면 아예 못입어요!!! 사실 어떤운동이든 꾸준히 하면 빠지는 것 같아요 근데 주원홈트운동이 따라하기도 쉽고 시간도 빠르게 느껴지게 영상을 만들어주셔서 선택하게 된 것 같아요!! 저는 s사이즈를 입는 그 날까지 앞으로 꾸준히 계속 할 생각입니다!!! 여러분들도 한달하시구 왜 안빠지지 조급해하지 마시고 습관처럼 자기전에 매일 하는 운동이라고 생각하시고 꾸준히 하시면 언젠가 문득 거울을 봤을때 눈에 띄게 빠져있을거예요!!! 다같이 열심히 해봅시다!!!
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고관절 스트레칭하면서 폰하려고 무리하게 들다가 댓글이 삭제됐...... 하.......🤦🏻♀️....... 같은 날짜부터 병행했던 운동에 썼던 일지 복붙합니다..........내 10주 🤦🏻♀️....... 세달 채우고 후기 남길께요!!!
2/26 1일차 🙆🏻♀️
2/27 2일차 🙆🏻♀️
2/28 3일차 🙆🏻♀️
2/29 4일차 🙆🏻♀️
3/1 5일차 🙆🏻♀️
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3/3 🙆🏻♀️ ---->1주!!!
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3/11 🙆🏻♀️ 새벽운동!!!
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3/17 🙆🏻♀️ ----> 3주!!! 새벽운동
3/18 🙆🏻♀️ 새벽운동
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3/21 🙆🏻♀️
3/22 🙆🏻♀️ 새벽운동
3/23 🙆🏻♀️ 새벽운동
3/24 🙆🏻♀️ ----> 4주!!!
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3/31 🙆🏻♀️ ----> 5주!!!!
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4/4 🙅🏻♀️ 자체휴식...
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4/6 🙅🏻♀️ 자체휴식...
4/7 🙆🏻♀️ 새벽운동 ----> 6주!!!
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4/14 🙆🏻♀️----> 7주!!!!
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4/17 🙅🏻♀️ 자체휴식..
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------ 이제 매일 적는 일지는 안쓰려구요!! 하지만 매일 운동은 계속 할 예정입니다!!! 다들 화이팅!!!
Sidda 후기좀용
ᄋ. 효과 진짜 좋아요ㅜ눈에 띄게 변했어요 ㅜㅜㅠㅜ 진짜로 근데 저는 이거만 하는거 아니구 삐약스핏 다리운동 세개랑 다른거 전체운동이랑 같이 했구요!!! 3달차에 자세한 후기 남길게요
우아 진짜 대단하세용
해민 아닙니다!!! 우리 같이 열심히 꾸준히 해봐유 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 할수있어요!!!
정나현 네!!! 바지사이즈도 줄었어료ㅠㅠㅠ 근데 제가 원래 엄청난 하비였어서 지금 막 미친듯이 얇은다리는 아니예요 근데 전에 비해서 눈에 보이게 다리살이 빠졌어요!!! 다른운동들도 같이 병행해서 더 잘 빠진거 같아요 ㅎㅎ̌̈ 운동 시작한지 삼개월됐는데 이정도면 저는 만족합니다 ㅎㅎ̌̈ 다리 완전 얇아질때까지 앞으로도 계속 할 예정이예요!!!
제가 쓴 댓글을 도저히 찾을 수 없어 새로씁니당
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5/11 🍑 중간에자서 늦었어여
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5/14 🍑 일주일째
후기 : 나름할만 해요 저는 자기전에 한번 씩 했는데 조금씩 익숙해지고있어요 . 제일 걱정했던건 제가 꾸준히 안할 것 같은 것이고 중간에 안하게 될까봐 굉장히신경쓰면서 했던것같아요. 다리가 얇아진건 아직 잘모르겠네요 2주째도 파이팅
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5/18 🍑 지각5분전 도착
5/19 🍑
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5/21 🍑 이주일째
후기: 이주째 됐는데 다리가 많이 얇아진 것 같네요. 이 운동 뿐만아니라 몇몇 스트레칭도 같이 병행했는데 다리에 라인도 잡히고 허벅지 안쪽살 어느정도는 없어졌네요. 앞으로가 계속 기대됩니다. 삼주째도파이팅
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5/28 🍑 삼주일째
후기: 벌써 삼주일째네요. 저도제가 이렇게 꾸준히 하게될줄은 몰랐는데 중간에 그만두면 그동안 한게 아쉬워서 바쁘든 귀찮든 아프든 꾸준히 한 것 같아요 어느정도 다리라인 잡혔고 요즘은 다리얇다는 소리 많이들어요 사주째도파이팅
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오우 대단하시다~~
오십셩
끼요용
오우 끈기 짱이시다
오세요게오세욧오세요오세요오세요오세요오세요오세요
약 2달 반 넘게 이 운동한 후기입니다!
한 달차때처럼 점점 허벅지가 쫀쫀해지는 느낌이 강했구요, 치수를 측정하지않아 정확히 얼마나 빠졌는지는 잘 모르겠지만,
터질꺼같던 청바지가 살짝 헐렁해진 정도랄까요😄
그리고 다른 사람들이 보면서 정말 다리 라인이
많이 달라졌다고 해주네요!ㅎㅎ
아직 식은 남았지만 마무리 후기를 남기는 이유는 운동도 한가지만 꾸준히 하면 물론 효과가 있겠지만 결혼식이라는 데드라인이 있어서, 좀 더 빨리, 눈에 띄는 효과를 보기 위해 운동 강도를 높이려고 다른 운동을 시작해보려구요!
이 운동만으로도 꾸준히 한다면 분명 효과가 있는 것 같아요! 다들 화이팅입니다👍🏻😆
원래 예전부터 근력 운동을 많이 했었던 하체비만으로 요요가 오면서 근육에 지방이 많이 붙어있던 하체입니다!
한 달동안 꾸준히 해본 결과 몸무게 변화도 있긴했지만 가장 컸던 변화는 허벅지 안쪽 살이 쫀쫀해진 느낌이었어요!
예전에는 그냥 살이 쪄 있는 굵은 허벅지라는 느낌이었다면 지금은 막 드라마틱하게 얇아졌다! 이거는 아닌데
허벅지 안쪽이 쫀쫀해지면서 부어있는 느낌이 아닌? 그런 모습입니다.
물론 유산소운동도 병행하고 있고, 주원언니 홈트영상 중 승마살과 엉덩이 운동도 병행하고 있어 효과가 더 있는거 같아요!
수치보다 더 정확한 눈바디로 느낀 변화이고 실제로 터질 것 같던 청바지도 스무스하게 입고 있는 현재에요!
4월말 스튜디오 촬영이 예정되어 있기도 하고 식까지는 많이 남아서 꾸준히 더 해볼 생각입니다!
그럼 2 달차 후기로 찾아뵐께요!
모두 화이팅👍🏻😊
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9월 식을 앞두고 있는 예비신부입니다😋
코로나때문에 헬스장도 못가고 살은 빼야겠고 집에서 홈트나 해야겠어서 찾아들어왔지요!
몇일 안했지만 하면서 제가 느낀 팁아닌 팁으로
1. 다이아플라이 : 벌릴 때보다 오므릴 때 힘주기💪🏻
2. 라잉 레그 어덕션 : 저는 골반에서 딱딱 소리가나서 각도 이리저리 조절하다보니 살짝 하복부 운동할 때처럼 내려서 하니까 소리가 나지 않더라고요!
3. 레그 어덕션 : 똑바로 옆으로 누운 자세는 골반이 너무 아파서 살짝 뒤로 누워 엉덩이 부분이 닿이도록 해요!
4. 내로우브릿지 : 더 강한 자극을 위해 엉덩이 닿이지않도록 내리고 올릴 때 엉덩이 끝까지 짜주기
제 방법이 정답은 아니에요! 여러번 보면서 여러 방법으로 하면서 찾은 저만의 방법이고 사실 틀렸을 수도 있어요!ㅎㅎ
함께 하는 다이어터 동지분들에게 조금이나마 도움이 되고자 남깁니다😃
끝까지 함께해요 우리😘
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최고!! 퐈이팅!!
미리 결혼 축하드려요 🥺❤️
너무 멋지잠ㅎ아요 ㅜㅜ
오늘도 화이팅!
결혼 미리 축하드려요!!❣️❣️같이 화이팅'ㅜㅜ
다이아플라이 450회
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할 때 텐!! 하면 하아 싶다가도 트웨니!! 하고 점점 오~ 예~ 소리 격해지면 각성하는 것처럼 오기 생겨서 더 열심히 하다가 떨니~~ 들으면 으아악 거리면서 뭔가 희열감이 대박이에요... 여태 해본 운동들 중에서 젤 재밌음 댓글 읽으면서 해도 꿀잼이고 무엇보다 주원 샘 보고만 있어도 고통을 같이 공유하는 기분이라 넘 동질감 느껴지고 재밌어서 매일 오게 돼요... 열심히 해서 곧 좋은 소식 갖고 올게요 다들 화이팅!!
한달 좀 넘게 완료 !!! 리얼 후기 남겨요 이 운동을 하기전까진 반신반의 했어요 진짜 빠질까 해서요 그래서 가끔씩 빠지긴 했지만 한달을 채웠어요 근데 라인은 좀 정리되고 확연히 보이진 않아서 좀 실망했었어요 그래서 식단을 밀가루를 최대한으로 멀리하고 먹는 양을 반으로 줄이니까 그제서야 효과가 나타나더라구요 ..!! 운동은 이 운동 한 후로 아무 운동도 안했고 식단에만 조금 신경 썼을뿐인데 빠졌어요!! 운동과 식단을 함께 병행해주세요!!! 여기까지 입니다 가끔씩 하러 올게요~\\\\\\\\\\ 제가 진짜 하비입니다 꼭 한달 채우고 후기도 가끔 한번씩 남길게요 식단은 빡세게 하지는 않을거에요 먹는걸 너무 좋아해서 ㅎㅎ 한달 도전합니다!!!! 혹시라도 안했으면 좋아요로 불러주세요 ㅜㅜ
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8월 18일 그 날이라서
8월 19일 다른 운동
8월 20일 했어요 !!
8월 21일 🖐
8월 22일 🖐
8월 23일 🖐
8월 24일 🖐
8월 25일 🖐 불러주셔서 감사합니당 ㅜ
8월 26일 🖐 실시간후기 살들이 조금씩 근육으로 변하면서 안쪽살에 틈이 생기는게 보여요 근데 제가 식욕이 좀 있다보니 식단조절을 안했더니 확실한 효과를 못보네요 그래서 오늘부터 군것질을 안하고 먹는 양을 좀 줄여볼게요
8월 27일 🖐
8월 28일 🖐
8월 29일 🖐
8월 30일 🖐
8월 31일 17000보 걸어서 집와서 바로 뻗어서 못했어유 ㅠㅠ 불러주신 분들 넘 고맙습니당
9월 1일 🖐
9월 2일 🖐
9월 3일
9월 4일 🖐
9월 5일
9월 6일 🖐
9월 7일
9월 8일 🖐
9월 9일 🖐
9월 10일
9월 11일 살이 정리 되요 다리 운동하고 싶으실 땐 이게 정말 좋은거 같아요 근데 제가 눈으로 확연하게 빠진게 보이진 않아요 왜냐면 식단관리를 못했어요 그게 제일 큰 문제점인거 같아요 먹는습관부터 고치면서 운동을 병행해야 할것 같아요
오세요
26일 !!!! 안했어요!! 삐용삐용
정현정앞뒤로해도 덕분에 왔습니당ㅎㅎ
저도 식단조절이 힘드네용 같이 해볼랳는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘도 파이팅
언니 잠시 도망갔다가 새해 맞아서 다시 복귀햇습니다 이제 365일 내내 만나요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘 돌아왔어요!!!매일 만나요💕
이거 3주하고 친구들한테 허벅지 얇아졌다고
운동하냐는 소리 들었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 언니
캬!!
안벅지살 더 빨리 빼는 법:
1. 골반 스트레칭 하기
주로 열어주는 스트레칭 (ex. 나비자세, 다리 찢기)
2. 평소에도 핸드폰 하며 누워 있을 때 다이어 플라이 하기
이 동작은 쉬우면서도 한 50개 정도 논스탑으로 하면 자극이 빡 오더라고요!! 핸드폰 하면서 하면 시간 금방 감.
3. 이거 하기 전 워밍업으로 캐시 언니 안벅지 운동 (약 3분 정도) 하고 하기.
3분 하냐 마냐에 차이인데 이거 하고 바로 주원 언니 안벅지 운동까지 하면 진짜 안벅지 작살 안 날 일이 없음.
4. 매일 하기!!
사실 운동 강도를 좀 세게 하고 격일로 해 주는 게 좋긴 한데 우리는 의지박약이니깐요!! 세트가 몇 개든 매일 해야 한다는 의무감을 심는 것이 중요해요!
그럼 모두 안벅지살 아작내기 파이팅
((참고로 저는 이 운동 + 캐시 언니 안벅지 + 스쿼트 해서 앉으나 서나 허벅지가 서로 싸웠답니다. 심지어 개탄탄해짐))
제 허벅지들도 빨리 싸웠으면 좋겠네요. 설연휴동안 어디 마땅히 갈 곳도 없어서 종일 누워서 핸폰만 하는데 다이아 플라이라도 하면서 있어야 겠네요. 좋은 팁들 감사합니다.
다이어플라이가 뭐예요?
22 캐쉬하고 하니까 더 자극잘와요,,!!!
밤마다 운동하면서 댓글읽는게 습관이 되다ㅏ니...
와ㅠㅠㅠ대박
옹오..대봑
저도ㅋㅋ
저도여 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시작 ⇨ 169/61
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지은 저두 하고있어요!! 화이팅이에요!!
정혜원 같이힘내요😭🔥
오세용!
2주차 : 겉으로 빠졌다는 느낌은 아직까진없음
오세요!
3.7🤍
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4.23🤍
31일 완료
01일 완료
02일 완료
03일 완료
04일 완료
05일
06일 삼일 아파서 못함ㅠㅠ
07일
08일 완료
09일 완료
10일 완료
11일 완료
12일 완료
13일 ㅜㅜ
14일 ㅜㅜ
15일 완료
16일 완료
17일 완료
18일 ㅜㅜ
19일 완료
20일 완료
21일 완료
22일 완료
23일 완료
24일 완료
25일 완료
26일 완료
27일 ㅜㅜ
28일 완료
29일 완료
10/26 다시 시작 완료
오늘두 오쎄용
유녜킴 와쑵니당ㅎㅎ 자기전에하는편이라 조금 늦게와여
변화있나요?
오늘도 홧팅홧팅❗
유녜킴 감사합니다❤️
-⭐️후기포함⭐️
한달 정도 하고있지만 앞으로 더 잘하려고 출첵해요!!
몇달뒤 대학면접 덕분에 공부하다가 맨날 새벽3시쯤에 와서 하고있어요!!밤에 하시는분들 조아요 눌러주먄 감사하겠습니다😊😊 우리 모두 다같이 힘내욧!!
6/9 ⭐️
6/10 ⭐️
6/11 자버려따...
6/12⭐️
6/13 ⭐️ 나는야 새벽요정
6/14 난 나약한 인간...
6/15 ⭐️⭐️(어제 못한거 보충!)
6/16 ⭐️
6/17xxx
6/18 땅끄부부 동영상으로 몸을 못움직여...
6/19xx
6/20 ⭐️ 드디어...!
8/ 14🎉 여러분 제가 많이 늦었죠!!! ㅠㅠ 시험기감이다 모의고사다 뭐다 하면서 운동은하지만맨날 체크를 못했네요ㅜㅠㅜㅜ 하지만 지금 저는 8kg (74kg->67kg) 감량하고 허벅지땨문에 안맞던 바지가 맞는 기쁨을 맛봤줍니다!’!앞으로 빼야 할 살이 많이 남았지만 계속 열심히해서 앞자리 다시 바꿔야져!! 여러분도 할 수 있어요😊😊 식단을 두끼나 한끼 먹었는데 무조건 하루에 샐러드나 닭가슴살을 먹었어요! 운동은 이거뿐만이 아니라 땅끄부부 무조건 살빠지는 체조랑 10분짜리 운동아무거나 했어요! 몸이 아프거니 하면 이 세개중에 하나만 한적도있줍니다!!!!
:웅녠네 가티힘내유
하도연 힘내서 살빼봐유!!
오오 너무 사적일 수도 잇지만 혹시 어떤 면접 준비하시나요,,!
민하 저 호텔과 면접준비하구 있어용!!😊😊
오늘 친구들한테 상체에 비해서 하체가 뭐이리 뚱뚱하냐고 한소리 듣고 부랴부랴 왔습니다.. 제가 오지 않았을 시 좋아요나 댓글 부탁드려요 흑흑
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시험기간이라 별로 못했네요, 시험 끝나고 와서 몇 주 더 하겠습니다. 다들 시험 잘쳐요 :)
얼른오세요~~~
오세요~!!
오늘도수고했어요 커몬
언넝 오세요 !!
열심히 잘 히고 계신군뇨ㅣ❤오늘도 합시다!!화이티우ㅜㅜ!!!!
잘 유지하고 있었는데 저번주 일요일에 조카가 만든 초코케이크 먹고 오늘 중식먹었다 맛있었다 후회는 안한다 이제 먹었으니 몇주간 또 관리하자 아자아자!
야호 너가 최고다 할수있다! 식단 조절도 잘 할수있어!! 야호잘한다!! 난 너의 본모습을 알아 사랑한다! 너가 최고야!
한달째 후기♡
이거 하면서 말랑말랑했던 허벅지의 전체적인 부피가 줄어들어요. 좀 익숙하다면 0.75배속으로 하면 신세계입니다..ㅋㅋㅋ
마지막 스트레칭이라서 너무 행복..
후기 : 전 허벅지에만 살이 많아서 스트레스여서 시작하게 되었숩니당 근데 한 달 하루도 빠짐 없이 안 해서 그런가 저는 효과가 별로 없었어요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 좀 더 해보고 효과 있으면 다시 후기 쓰겠습니다 ㅠㅠ 근데 이 다이아플라이..? 동작 알게 돼서 너무 좋아요 ㅠㅠ 더 꾸준히 하면 허벅지 살이 빠질 것 만 같은 기분.. ㅎ
5/4 👊
5/5 👊
5/6 👊
5/7 👊
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5/9 👊
5/10 아파서 쉼😭
5/11 👊
-------1주차-------
5/12 👊
5/13 👊 하루종일 굶은 날 ㅠㅠ
5/14 👊 아침 굶고 점심 진짜 조금 먹었는데 머리 개아팠음 ㅠㅠ 다들 굶지 마여,,
5/15~5/17 수련회 때문에 쉼,,
5/18 👊
5/19 👊
-------2주차--------
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-------3주차-------
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6/2 👊
6/3 👊
-------4주차-------
오세요.....
뽐보미보미 왔어요 후 감삼니다 ㅠㅠ🥰
안오십니깡ㅇ
ARMY한려은 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 🥰
오세요!!
마지막 동작을 앞 순서로 바꾸는 게 좋을 거 같아요 선생님....
다리조차 안꼬아지는 게 동기부여가 확실히 되거든요....
아 진짜 하다가 개빵터졌잖아요ㅠㅠㅠ큐ㅠ큐ㅠㅠ
오늘도 누워서 하니까 편하겠지 라고 생각한게 경기도 오산입니다
누워서 할 뿐 쉽지는 않았다..🌟
3일밖에 안됐는데
내 다리가 말라보이는건
저만의 착각인가요??
아니 이건 진짠데
미쳤다 진짜 효과있다👍👍👍
착각 아닙니다👍🏻👍🏻👍🏻
1년전에 이 영상으로 운동습관 만들어서 지금까지 홈트하고 있어요! 감사합니다~
내 마약 영상 오예!
⭐️90일 후기! +좀 기니까 내리기 귀찮으신 분들은 패스해주세요!
기록 형식으로 적어뒀던 제 식단 추가합니다!(집밥, 간식은 제외하고 기재했습니다) 음 뭘 참 많이도 먹었지만 과식은 하지 않았어요! 음식은 가리지 않았지만 배 터질만큼 먹지는 않았습니다. (맛있는거 먹을 때는 조절 못하고 과식도 했어요ㅠㅠ)
애초에 다이어트식은 일주일도 버티지 못할 것 같아서 먹는 양만 좀 줄이자고 다짐하면서 시작한거라 전 많이 빠지는건 기대도 안했기 때문에 만족합니다ㅎㅎ 참고로 전 키 170에 몸무게 61~2이었고 지금은 56~7입니다!
하벅지는 가장 두꺼운 부분이 둘레 3cm정도 빠졌는데 제가 원래는 바지 살 때 묻지도 따지지도 않고 라지를 샀다면 요즘은 사이즈 표를 보고 m도 살 수 있더라구요! 물론 l도 사지만요!
저야 뭘 참 많이 먹고 운동도 시답잖게 했지만 식단조절 하시고 다른 운동까지 병행하시면 많이 뺄 수 있을 것 같아요!
두달 후기!
안쪽 아래살이 많이 빠져서 반바지나 치마 입으면 정말 많이 빠져보이고 위에 있는 살은 아직 많이 있지만 둘레 2cm정도 빠졌습니다! 식단은 거의 안 했고 하루에 한번씩만 했습니다!
한달 후기!
우선 전 식단은 하지 않고 1세트 했습니다!
한달만에 식단 없이 기적적으로 빠지는건 말이 안되고 허벅지 안쪽 아래살부터 서서히 정리되는 느낌입니다!
저는 2-3달은 해야 위쪽까지 효과 볼 수 있을 것 같아서 쭉 해볼 생각입니다!
3/27👌🏻부대찌개
3/28👌🏻치킨
3/29👌🏻오리훈제
3/30👌🏻치킨
3/31👌🏻떡볶이
4/1👌🏻피자
4/2👌🏻
------------
4/3👌🏻갈비
4/4👌🏻바지락칼국수
4/5👌🏻고기
4/6👌🏻백숙
4/7👌🏻쫄면
4/8👌🏻
4/9👌🏻
------------
4/10👌🏻고기
4/11👌🏻치킨
4/12👌🏻
4/13👌🏻
4/14👌🏻피자
4/15👌🏻
4/16👌🏻피자, 불고기
------------
4/17👌🏻샤브샤브
4/18👌🏻돈가스김치찌개+카페
4/19👌🏻
4/20👌🏻스파게티
4/21👌🏻
4/22👌🏻비빔국수
4/23👌🏻
-------------
4/24👌🏻떡볶이
4/25👌🏻족발+육회, 로제스파게티+돈가스👉🏻 30일 경과
4/26👌🏻
4/27👌🏻제육, 케이크
4/28👌🏻
4/29👌🏻스파게티+덮밥
4/30👌🏻꽃게탕
----------
5/1👌🏻자장면+카페
5/2👌🏻두루치기
5/3👌🏻
5/4👌🏻
5/5👌🏻갈비
5/6👌🏻리조또+파스타
5/7👌🏻치킨
-----------
5/8👌🏻피자
5/9👌🏻치킨+피자+돈가스
5/10👌🏻
5/11👌🏻간짜장, 치킨+피자
5/12👌🏻
5/13👌🏻
5/14👌🏻서브웨이
-----------
5/15👌🏻
5/16👌🏻두루치기, 피자
5/17👌🏻
5/18👌🏻냉면, 삼겹살
5/19👌🏻불고기
5/20👌🏻피자
5/21👌🏻스파게티+함박
----------
5/22👌🏻냉면, 삼겹살+목살
5/23👌🏻
5/24👌🏻닭볶음탕, 치킨
5/25👌🏻갈비👉🏻 60일 경과
5/26👌🏻
5/27👌🏻
5/28👌🏻삼겹살
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5/29👌🏻만두
5/30👌🏻두루치기
5/31👌🏻
6/1👌🏻쌈밥+카페
6/2👌🏻피자
6/3👌🏻닭갈비
6/4👌🏻
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6/5👌🏻갈비+카페
6/6👌🏻
6/7👌🏻
6/8👌🏻고치돈
6/9👌🏻치킨
6/10👌🏻
6/11👌🏻자장면
---------
6/12👌🏻치킨
6/13👌🏻삼겹살
6/14👌🏻
6/15👌🏻
6/16👌🏻스파게티
6/17👌🏻갈비
6/18👌🏻스파게티
----------
6/19👌🏻피자
6/20👌🏻상하이버거 세트
6/21👌🏻피자
6/22👌🏻
6/23👌🏻마크정식
6/24👌🏻자장면&깐풍기+케이크 👉🏻90일 경과
오세용
효과 보셨나요?
이은하 완전 위쪽은 2cm정도 줄었고 아래쪽은 수치는 모르지만 눈에 띄게 줄었어요! 위쪽은 원래 살이 많았어서 애초에 확 빠지길 기대하지는 않아서 전 괜찮은 것 같아요!
이분의 꾸준함이 더 신기함
짱빵 이젠 안하면 뭔가 이상해서요!ㅋㅋㅋㅋ
좋아요 눌러주세요 폭식증 극복중이라 운동 하면서 식욕 떨쳐내고 몸무게도 다시 돌아고 싶어요..ㅠㅠ
5/15 💙
5/16 💙
5/17 💙
5/18 💙
5/19 💙
5/20 💙
5/21 몸이 안 좋아서 하루 쉬어용..ㅠ
5/22
5/23 💙
5/24 💙
5/25
멋져요🤩🤩🤩
@@이또한지나가길 감사해요😂
오늘 오셔야죵~건강 조심하시구ㅠ
@@HayeonLee-r6u 2일동안 못한거 오늘 몰아서 3번 하려구요!ㅜ
@@아멜이카노 몰아서 하시면 그담날 더 하기싫어져용..ㅠ못한거는 못한거니까 그냥 패스하시고 한번씩만하세용..ㅠ
저녁마다 하고 있어서 늦게 와요.
8/9 ✔
8/10 ✔
8/11 ✔
8/12 ✔
8/13 ✔
8/14 ✔
8/15 ✔
8/16 ✔
8/17 ✔
8/18 ✔
8/19 ✔
8/20 이사
8/21 이사
8/22 ✔
8/23 급한일이 생겨 못함(24일 포함
8/25✔
8/26✔
8/27 ✔
28일에 폰이 고장이 나서 고치느라 못 왔어요, 그치만 부모님폰을 빌려 꾸준히 했답니다!! 그러니까 이제 한달 다되가네요 이때동안 해보니 전신 거울을 보면 확실히 허벅지 살이 빠진걸 느낄 수 있게되어 기쁩니다. 맞지않은 바지도 입게 되었어요! 그리고 몸무게도 줄어 몸 전체가 조금씩 빠지고 있는 거 같구요 앞으로도 꾸준히 할게요!
9/15 ✔
9/16
~~~
오늘은 안하세요?ㅋㅋ
@@BERRYLOVEO 저녁 마다 하고 있어요
오세요
유무년 - 오늘 하셔야죵ㅇ!!
27일 안하셨어용 ㅜㅜ
중1 때부터 시작해서 고2 지금까지 따라 하고 있는 운동입니다!‘ 다른 허벅지 운동들은 너무 힘들어서 하루 이틀 하다가 관두는데 이건 부담 없이 할 수 있으면서도 효과가 확실해서 너무 좋아요!! 좋은 운동 영상 항상 감사드립니다❤
세상에!!! 그렇게 오래 우리와 함께해주고 있었다니ㅠㅠㅠㅠ 귀엽고 고맙구 대견하고 다하네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
분명 새해 맞이해서 운동하는 사람 있을거야 그쳐?? 우리 같이 잘 해봐요💕
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 화이팅💕
계속 조금씩 빠지는 중! 6월도 금방갔네요! 7월은 더 화이팅!!!
7/1 월 👍
7/2 화 👍
7/3 수 💢
7/4 목 👍
7/5 금 👍
7/6 토 💢
7/7 일 👍
7/8 월 👍
7/9 화👍
7/10 수 👍
7/11 목 👍
7/12 금 💢
7/13 토 💢
7/14 일 💢
7/15 월 👍
7/16 화 👍
7/17 수 👍
7/18 목 👍
(밤샘일 며칠 포함, 일주일만의 컴백)
7/25 목 👍
7/26 금 👍
7/27 토 💢
7/28 일 💢
7/29 월 💢
7/30 화👍
오세요용
최재이 하고 있었어요 ㅎㅎ 다 하고 댓글달아서 ㅎㅎㅎ 어젠 하고도 댓글을 깜박했습니당😆 감사해요~
오늘 오셔야죠!
효과 어떤가요?
고아라 네네 ㅎㅎㅎ 제가 표시를 자주 미뤄섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
근육생기면 어쩌냐는 댓글에 답답해서 적어봄
근육 그렇게 쉽게생기는거 아님. 그리고 근육생긴다고 나쁜거도 아니고 근육생기면 더 좋아요; 근력이라는게 왜있는데ㅠㅠ
하루이틀하고 단단해졌어요ㅜ 근육생기면 어떡해요ㅜ 하고 우는소리말고 그냥 조용히 한달 두달 세달 하세요 운동안하다 근육쓰니까 당연 펌핑되서 단단해지죠😶그럴 때는 그냥 푹쉬던가 더 빡세게 운동해서 풀어주던가 하세요
그리고 근육은 운동꾸준히 하는거 아니면 만든거도 사라집니다.. 근육 안생기길 바라면 운동안하고 그냥 굶어서 빼세요. 그렇게 뺀건 평생 안먹으면서 살거아니면 두배로 요요돌아와요
다시말합니다 근육 쉽게안생겨요. 그럴거면 보디빌더대회 개나소나 나갑니다. 그냥 꾸준히 운동하세요
운동하고 스트레칭 안하나봄용
답답함이 댓글 뚫고 느껴지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 얘기 진짜 공감되네요 근육은 필수에요
좀 더 깊게얘기하면 근육이있어야 당뇨병얻을 확률이 낮아진다고 들었어요 체중이 불어도 근육이 더 많이 붙은거면 살도 잘안쪄요
근육옆에 원래있던 지방이 같이 붙어있어서 더 굵어보일수도 있어요 이럴땐 더 빡세게 운동해서 지방을 태워야되는걸로 알고있습니다
출렁거리는 지방덩어리보다 근육이 낫지 않음? 저도 동감합니당🤩
진짜 여러분들이 아는 날씬하고 탄탄한 몸매 가진 연예인들 모두 개인 pt+필라테스해서 피나는 노력으로 몸 만든겁니다;; 맨몸 홈트레이닝으로는 빡세게 매일 해도 근육 울룩불룩한 몸 절대 못만들어요;;;
댓글 잘 안 다는데 이건 진짜 미침... 3일 만에 떨어진 적 없던 내 허벅지 안쪽 살이 떨어짐 내 다리 부여잡고 이거 뭐야??? 했음
오예🙌화이팅이에용❤️
5 16일부터 합니다 좋아요 눌러주세요 매일 꼭 할 수 있게 도와주세요
하고계시나요 우리 맨날봐요
하고 계신가요 ㅎㅎ
이 언니 진짜 감동인게 새로 달리는 댓글들 웬만하면 다 하트 해주고 댓글 달아주고ㅠㅠㅠ 언니 운동 더 열심히 할게요🥺❤
찌잉.. 우리도 더 열심히 할게요❤️
아니 여러분 이거 제발 하세요 꼭하세요
제가 이거 했다 안했다 하다가 변화가 없어서 꾸준히 하고 있는데
2주밖에 안됐는데 전신거울 보면 진짜 답답해보이던 허벅지가 눈에띄게 얇아져 있더라구요 ㅜㅜ
식단관리 그런거 안하고 그냥 외식만 줄였는데 엄청 빠졌어요..
앞으로는 이거랑 승마살 운동이랑 같이 해주려구요 ㅜㅜ 이거 효과 엄청나요 꼭하세요..
간식도 피하셨나요??
솔직 후기 씁니다 레깅스나 청바지를 입으면 뽈록 튀어나온 살이 마음에 들지 않아서 시작하게 되었는데요 운동도 생각보다 너무 쉽고 시간도 겨우 몇분이라서 과연 이게 될까? 이랬는데 한 일주일정도 했는데 허벅지 겁나 많이 빠지고 안쪽은 완전 파인 건 아닌데 보기 좋게 있어서 완전 만족해요 일주일에 이정도로 빠지면 개발이죠 워낙 살이 부드럽기는 합니다 하루에 2번씩 했고 중간에 20초씩 쉬는 시간은 스킵했어요
너무 잘해주고 있어요!! ㅎㅎㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 만나요^^
@@이지수-l7d 네! 하루에 2번 아침먹고 한번 자기 전 한번이요
20초를 .. 스킵... 대단하세요 증말
@@hyewon8886 아직도 꾸준히 하고있어요!
효과 진짜 좋아요
저 6월26일날 보라카이가는데 비키니 입어야합니다ㅠㅠㅠㅠ 좋아요 눌러주세요😂 매일 출석할 수 있게 도와주세요..❤️🥰
요ㅅㅔ욤ㅁㅁㅁㅁ!!
내일이네요
헉,, 내일.. 힘내세요!
성공하셨나요?
비키니 잘 입으셨나욘 ㅎㅎㅎㅎㅎ
여러분,,, 이건 진짜 짱입니다,,, 꼭 하세요,,,
3주 정도 됬을때 진짜 빠진지도 모르겠고 식이조절도
안해서 그냥 그대로 인줄 알았어요 그러다 문득 샤워를 하면서
제 다리를 보니 허벅지가 안붙어 있었습니다,,, 이건 놀라워요
잇츠어메이징!! 꾸준히 해준 시스터 덕분! 앞으로도 화이팅!!
익명 혹시 죄송한데 안벅지 끝쪽까지도 빠졌나요??
@@밍-n9y 끝쪽이 허벅지 가장 윗부분 말씀하시는거라면 안빠지더라구요ㅠ 그래도 그 쪽으로 힘을 주면 빠지지 않을까
생각해봅니다 계속 허벅지 안쪽에 힘! 생각하니까 그쪽만
빠지는 것같기도 해요 신경써서 하시면 될것같습니댜!❣
익명 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 한번 해볼게요!💕
@@현정-r4t 그래도 너무 먹으면 몸무게가 늘 것 같아서
어느 정도 신경은 써주면서 마음대로 먹고싶은건 다 먹었어요!
만든다 몸매
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냠냠 효과있나요
0729 phc 저 지금 일주일 째인데 주변에서 살 빠졋냐고...
0729 phc 녜 하세요
잘하시고 계세요! 오늘도 오셔야죠!
쉬웠던건 기분탓인가..
댓글 보면 다들 힘드셨다는데..
내 허벅지살을 보고 내가 미친게 분명해
오다가 안오면 좋아요좀 눌러주세요!! 전 끈기가 없답니다,,
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오세염
주말은 쉬시나봄..
왜 안와여~ 주말도 해야죠
오세용
오세용
하루에 운동 조금 줄이고 밥 안쳐먹는게 내 인성에 좋을 것 같다.. 하면서 온갖 욕을 다했어요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅠㅜ 언니 대단해여..
아니 힘들어서 아 그냥 그만할까 싶을 때쯤 쉬게 해 주셔가지고 끄지도 못하겠고 신나긴 하고 댓글 보는 재미도 있고 그래서 계속 하는 중ㅠㅠㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쩔수없네🤣🤣🤣🤣화이팅요^^
허벅지가 붙어서 다시 왔어요
오늘부터 시작입니다 .
다리 진짜 얇아지고싶습니다
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언제오세요오ㅠ
은하 헐 고마워요
차윤아 감사합니다 낼부터 다시 시작해야겠군요
오세용
안오세융??..
여러분 댓글 다 읽어서 맨날 똑같은거 읽지마시구 한국어 자막키고 하세여
ㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㅋ
욜
자막.. 왜 난 없지
딱 한달 째 되는 날인데. 하비인데 다리 사이가 벌어졌어요. 중간에 셀룰라이트 없애는 스트레칭 영상도 덤으로 같이 했더니 안쪽 허벅지 살도 조금씩 틈이 생기고 있어요. 꾸준히 계속 하려고요 다들 홧팅
이런 후기댓글 감사합니다 ㅜㅜ
식단조절은 하셨나요?
가끔 폭식하기도 했어요. 일반식이여도 소식하면서 저거 하면 빨리 라인 생겨요
매일 작심삼일이였지만 이번엔 진짜로 뺀다!!
한달 하고 후기 올리겠습니다!
한달 후기!! 결과적으로 빠지지는 않았다ㅠㅠ 겨우 한달하고 쏙 빠지길 원하시는 분보다는 꾸준히 매일 할 수 있으신 분들이 하시면 좋을것 같아요 여기에 적으면서 체크하니까 습관되고 좋네요ㅎㅎ 앞으로 적진 않겠지만 계속 해나갈 예정~ 다들 팟팅합시당!!
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4/30 ♡-1주😁
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5/2 ♡ 너무 하기 싫었는데 포기하긴 싫어서 해버리기😅
5/3 ♡ 새벽에 급하게 하기
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5/6 X ㅠㅠ😭
5/7 ♡-2주 😆
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5/12 X 이럼 안된다!! 습관된다잉😔
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오세여
@@고구마-o5m 감사해요ㅎㅎ 저는 주로 새벽이나 잠자기 전에 하고 자서 늦게 할 것 같네요😆
안녕하세용! 약 2~3개월 운동한 후기 남겨요🐥
1월 24일부터 지금까지도 계속 ing로 이 운동을 꾸준히 매일 저녁마다 하고 있는데요! 청바지를 무척이나 좋아하는데 바지를 입어도 다리가 짧아보이는 이유가 허벅지 살이 쪄서 서로 겹쳐서 짧아보인다고 생각을 하게 되서 시작했습니닿ㅎ🤮 그래서 일부러 원래 입던 사이즈보다 1사이즈 작게 샀죵(나중에 입을려구..)옷 사고 난 직후에 입었을때는 정말 살이 삐죽삐죽 했는데 지금은 정말 딱 맞습니다😭 진짜 구라 안까고 허벅지 안쪽 둘레가 4~5cm는 기본으로 줄어듭니다❗ 저는 약간 욕심내서 캐시님 안벅지 뒷벅지도 항상 같이 해서 땀날정도로 매일했어요...ㅠㅠ 작년에 찍은 사진하고 제일 최근에 찍은 사진 비교할때마다 행복합니다❤
여러분 진짜 화이팅이에요!!🌈😊
※일주일: 딱히 눈에 띄게 변화 없음
※한달: 무릎쪽에 가까운 곳부터 벌어짐
※지금: 둘이 걍 이별함
ㅜㅜㅜ최고다ㅜㅜㅜㅜㅜ
축하드려요!!😆🔥
대단하세여 !!
혹시 바깥쪽이나 뒷벅지도 꽤 변화가 있었나요?
바깥쪽은 약간 줄어드는 느낌(?) 의 변화는 있는데 뒤벅지는 따로 하지 않는이상 변화를 못느껴서 다른영상 보면서 했습니당!!🥰
이걸 하면서 시간이 얼마나 긴지 알게 됨... 그리고 내가 그동안 이 시간들을 휘뚜루막뚜루 썼구나 하면서 참회의 시간을 갖게 됨... 감사합니다
1분 1초가 이렇게 긴 시간이었다... ㅋㅋㅋ 고생하셨어요!
흑흑흑...언니 매일 올게요......
시작:60kg 목표:58kg
몸무게는 안줄더라도 라인이 이뻐졌으면 ㅠㅠㅜ
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@@최주원-s7o 제가 원래 운동을 새벽에 해서 .. ㅎㅎ 그래도 불러주셔서 감사합니당
어제 안 오샸다
@@성이름-b1k5n 놀러갔다와서 ㅎㅎ 그래도 운동은 했어용 !
오세요
@@송하나-f8m 왓어요 !!
딱 한 달만!!! 꾸준히 해볼게요 ❤
1일차 ⭕
2일차 ⭕
3일차 ⭕
4일차 ⭕
5일차 ⭕ 다이아 플라이 할 때 허벅지 안쪽에 힘 주고 하기!
6일차 생리 첫 날이라 쉬어줍니다 😂
7일차 ⭕
8일차 ⭕
9일차 ⭕
10일차 ⭕
11일차 ⭕
저 진짜 서예지 되고 싶어서 이거 했는데 하고나니까 서예지가 마주친 고라니 된거 같아요. ㄹㅇ 다리 후덜덜.. 라잌 고라니 스퉵..
그래도 열심히 노력하면 다리라인 예쁘게 만들수 있을거라 믿고 하고 있습니다ㅠㅠ!!
+헉, 서예지 논란터젔네요..
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄹㅋㄱㅋ 육성으로 터졌다ㅋㄱㅋㅅㅋㄱㅋㄹㅋㄱㅋㅋ
???: 닥쳐 이 고호라니 새키야앜!!!!!@
진짜 ㄹㅇ 개조아여 한벚맘해봐 제발 ㅠㅠㅜ
이제 서예지는 되면 안돼쥬....ㅠㅠ
@@하루-m1u8q ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 댓글 잇을 거라고 예상햇다
(지나가다 이 댓글 보셨다면 요즘 자꾸 하기 싫어져서 그런데 필 받아서 운동 할 수 있게 좋아요랑 댓글 좀 부탁드립니다🙏🏻🔥)
❤️10주차❤️
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🧡11주차🧡
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💛12주차💛
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💚13주차💚
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3/28🙅🏻♀️(바이크로 대체)
3/29🙅🏻♀️(바이크로 대체)
3/30🙅🏻♀️(바이크로 대체)
3/31🙅🏻♀️(바이크로 대체)
💙14주차💙
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💜15주차💜
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🖤16주차🖤
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🤍17주차🤍
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🤎18주차🤎
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5/4~5/10 마법의 날🙅🏻♀️
❤️20주차❤️
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🧡21주차🧡
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💛22주차💛
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💚23주차💚
왕~~ 내일도 화이팅 ~!!
권도현 감사합니당ㅠㅠ
7일은.......쩝
이은아 저는 자기 전에 이 운동해서 지ㅡ금 하려고 왔습니당!!
하루에 한번씩 하신거예요??
이 운동 장점
손이 자유로워서 핸드폰 가능 개 꿀
저도 운동하면서 폰 하는중 .. 헤
지금 내가6 그러고있음ㄱ
좋아요 500 내가 눌렀당
하이브리드샘이솟아리오레이비 저도
하면서 좋아요 누르는 나도 레전드으 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2주 동안 먹으면서 이거 꾸준히해줬는데 효과대박임 원래 허벅지 딱붙었는데 벌어짐 ㅠ 근데 몇달 먹고 운동 안하니까 다시 돌아와서 오늘부터 다시 할려고요 ㅎㅇㅌ!
다리에 특히 허벅지에 셀룰라이트가 너무 심해서 시작합니다. 소환따위 안해주셔도 되구요, 열심히하고 1주일마다 후기 쓰겠습니다. 현재상황: 키 158/ 몸무게 52/ 허벅지에 셀룰라이트&살 매우 많음/허벅지 사이에 틈없음/반바지 이쁘게 입고싶음
1주일후:
2주일후:
3주일후:
4주일후:
1주일후 후기_ 확실히 셀룰라이트가 줄음 안쪽살이 빠지긴 했지만, 가장 안쪽에 있는(사타구니쪽) 안쪽살은 아직 빠지지 않음 근데 효과가 짱이라는건 알거같음 진짜 매일매일 올게요 쌤 진짜 사람해요
와드..!
소환따위 ㅋㅋ
。김율무 ㅜ언제와용
158 에 52면 안해도 되지 않아요 ?? 되게 마르셨는뎅 퓨ㅠ 저는 .. ㅠㅠㅠㅠㅠ
솔직히 이분 영상밖에 못보겠는게 크게 힘들지 않지만 운동되고 짧아서 크게 부담이 없어요
길고 힘들면 도중에 포기하게 되고 아예 안보게 되는데 이번주가 되면 3주째 보고 있네욤!!!
허벅지 2주부터 녹여볼게요! 의지 다질수 있도록 보시면 좋아요 눌러주세요..
1일차인데 허벅지 전체가 다 아파여.. 화이팅!
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어이
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없어졌네요
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