Ozonda yuguringla ko'proq sport bilan shug'ullaningla iloji bo'lsa 1 kun suv ichib olma yeb yurungla boshqa xechnarsa yemin dm bo'masa 1 kun 24 sat shundatingla tez ozasizla shunda
Assalommalkim nichiksiz yahshimisiz soĝliqlaringiz yahshimi ozish uchun har kuni ertalab iliq suv ichib yugiring parhez saqlang hamirli ovqat oz yeng kunda 1 sat tirnovka qilish garak 1 haftada 3 5 kila tashlasa bòladi
Silara Oriqlashni bir oson yoli arganizimdan har kun yarim litr ter chiqariish kerak hoh ishlab hoh yugirib terlash kerak gap shundaki odamnan ter chiqsa arganizimnan yoĝ ojralib chiqadi.
Bekzodbek mashinni o'rnina velosepidda isha, qarindosh do'g'g'ana borib galish garak. Sizda yenam bir Shuxratda bo'lmag'an imkoniyat bo, Shuxratni xotini yo'q. 1).Ozon bilan turib 10 minut yugirish garak, lekin boshshinda besh oxirinda besh minut yurish garak oddiy ritmda. So'ng nonushtaya bir kasma qora bug'doy non yesa bo'ladi qatti qaynatilg'an tuxum bilan, bir xovuch mejenami yo g'o'zmi qo'shib yeb yaring amdolli. Yog'siz chakidaya ko'katlani solib pomidor, bodring, chesnok va bulg'ur burch bilan abeda yeng. Gech ovqatni sat 18:30 lada yeng. Yog'siz tovuq sho'rvani sabzavotini ko'p atib 1 do'g'ram bug'doy noni bilan yesa bo'ladi. Gunina 2 litrdin suv ichish garak, sho'rva, choyam shuni ichinda. Baliqni mantiqozonda yo sho'rvada damlangani ham sog'liqli parxez uchun yaxshi. Gundalik yemaklaringizni 3/4 qismi sabzavot va mevadan tashkil topsa, qolg'an 1/4 qismi oqsil moddasina boy g'o'z, tuxum, yog'siz tovuq, baliqni faqat dimlanganinnan, loviyadan, moshdan olsangiz bo'ladi. Gunina 200 gramnan oshmasin. Gechda yugurmaka arinsangiz, do'shakda shariat ishini qistanmin maromina yetirsangiz ayar 15 km yugirganni kaloriyasi getadi.😚 Rostdanam.😉 Omad Bekzodbek uka.🤜🤛💪
Assalamu Alaykom yaxshimisila birinchi ocheredda damaqni diyingla shirinlikla gazli ichimlikla cola fanta rangli ichimlikla umuman mumkunmas. Yogli ovqatlar mumkunmas keyin sport yugurish bilan pres kachat atingla koproq birinchi guni 1 kmdan yugurib boshlangla asta asta kmni oshirasila presam shundin boshlanishina 20 donadan 3 padxoda atingla keyin unam kopaytirib gunlik presni 500 chiqarishingizla harak 8 10 padxodda man shundatib 3 oyda 16 kg azdim xozir sport bilan toxtatmin shugullanaman
Пахта теримина чикингла тез ориклизла
Ахахахахахахаххааз
Ойдин сув ичса ориклисло озанда 1 стакан сув ичаман узим
@@zamiraxonbabaniyazova1330 Ничча кило адиз? Ничча кило булдиз?Резултатнам айтинг ахир
*DEATA TUTUSH GARAK MAN 40 GUNDA 15 KG ARIQLADIM HOHLASANGIZ AYTAMAN YO'LINI*
Мого ойтииииигг илтимос
Олдиди
100 000 000 СУМ КРИДИТ ОЛИНГ😂😂😂😂😂😂😂
qisinib o'lasan dang
@@sggu763 сизам ориклаганмисиз диман
Isop!🤣🤣🤣
ОЗИШНИ ЙУКЛИ ОСОН 1МЛД КРИДИТ ОЛИНГЛО СКЛЕТ БУЛОСИЗЛО💀
Бассейна борингло сузиш гарак зур видео булоди зур даганла лайк
гречка билан кефир оралаштириб йенгла братлар
Олма енглар куп мехнат килинглар😆ёки лой отинг 4чи пахсага🤫шунда качок буласилар💪
Шухрат ога сиз кейинги серяда 91.1боласиз Бекзод ога аса 108.8болади топсам бир исоп даб койинг
Assalomu alaykum, ro'za tutinglar ozlarizam yaxshi xam oriqlisilar
Хар куни 2-3марта отчопар атиш керак, дарров орриклисан😂😂😂
Нон еманглар ,овкатни нонсиз ейишга одатланинг.2 кун нонни кам кам есангиз кейин организмни узи талаб килмайди.
Бекзод брат 1. кулиза тущган нарсани гуглдан язиб карасангиз Хамма нарсани калория си чикади, гунина 1300 калориядан кам овкат есангиз тез озасиз, асосийси шакар ( кола)иложи булса факат бодринг , карам билан ошкозонни алдаб юрса булади, 2. кейин иштахани бугиш учун имбирь билан лимонни кушиб куйиб ичиб юрса срази бугилади Иштаг,
3. Туркияда ошкозона ботекс урадила овкат куп колиб гетади ошкозонда лекин у зарарли чем имбирь билан лимон кушиб ичгандин,
Шулар табии
Ассалому алайкум яхшимисиза укажонларим хар бир бошлаган ишларингизга омад тилайман
Шухдил иккингизам одомлара карз барнгла 1000 дтллр 1000 доллр
Хом карвич куйингла
Нишаб самирса булади винам ойтингло 👍
Шурик 2 томонлама йул диди😂😂😂
Хар куни эрталаб югуриш гарак ками 3-5 км ва бодринг куп йейиш гарак
БЕКЗОДБЕК ОРИКЛАШНИ ОСОН ЙУЛИ БО АЙТИММИ
Нураддин эргашев каналина гиринг бекзод тугри овкатланиш бо диетолог бу бола
Стройкага ишга гирингла озиб гетасила
Саунага боришгарак , ухлашдан алдин 4 сат овкат емаш гарак ! Омад братла. главное ухлашдан алдин овкат емаш гарак !
Ассаламу алайкум бодиринг помидоры енг тез озасиз
Караннанни фойдаси йук дрожа борку ичнда
Помидор, ориқлотоди кунига 1кг эффект баради👍
ШУХРАТБЕК(89-90 НИ ОРАСИНДА),БЕКЗОДБЕК(105-106 ОРАСИНДА)БУЛИШИ МУМКИН👍👌
Limon blan qofen ichig shunda arqlisz
Xar 2 soatdan 100 marta siqalqada sakirash garak iy yilimji suv tez ozdirodi
Ruza tutish kk xam sogliq xam savob buladi
Бекзод жоллмсон ишларга омад хали сан самизмасанку нормолнисонку гап йук видого
Ozonda yuguringla ko'proq sport bilan shug'ullaningla iloji bo'lsa 1 kun suv ichib olma yeb yurungla boshqa xechnarsa yemin dm bo'masa 1 kun 24 sat shundatingla tez ozasizla shunda
Assalommalkim nichiksiz yahshimisiz soĝliqlaringiz yahshimi ozish uchun har kuni ertalab iliq suv ichib yugiring parhez saqlang hamirli ovqat oz yeng kunda 1 sat tirnovka qilish garak 1 haftada 3 5 kila tashlasa bòladi
Озиш учун кади тухим йенглар шнда йохши блоди кураслар
Ай билани атмака иш йук бикарчила била била уйлиди бизани онгимиз йукдаб 100 ман бараман интернет чикмангла
😂Isooop
Карам енглар хом карам тез ариксизлар
ТОРОЗИДАН УРИШ БУЛМАСИН ЕНА ☺☺☺☺☺☺
oriqlab oriqlab yoqolib getmangla😂
Silara Oriqlashni bir oson yoli arganizimdan har kun yarim litr ter chiqariish kerak hoh ishlab hoh yugirib terlash kerak gap shundaki odamnan ter chiqsa arganizimnan yoĝ ojralib chiqadi.
Ориклош учун кури сув исиш гарак
Узи харакат боми журала😁
олма и лимон чай энг яхшисику,сунг озан геч салат ут усимлик ейищ гарак 👍👍
10 ГУН ВАКТ СИЛАРА КИМ КУПРОК ОЗАДИ АКАН КАНИ СТАРТ БОШЛАДИ ОМАД СИЛАРА 👍
Ожимания атиб бошланг бошини
ТЕЗ ОРИКЛАШНИ ЙУЛИ БО
Ахир 2 кулда 110 кгни гутариб булами Бекзод брат 😅😂😂😂😂😂😂😂
😂oxir nishatin. Samirib getibman oxir
Салом бекзод ишларинг омад ориклош учун нон емаш гарак умуман
Коро нон дрожага пишган буса хам Глютен буса ориклотмиди
1-чи лайк мандан🤣🤣🤣
Факат югуриб нон емин ориклаш бу хато нондаки колорияни 1 данига камайтириб хеч нарсага еришиб болмиди озиш учун енг зор тренерефка БУ СРОСС ФИТ Л КАРИНИТ ОБИЗЯТЕЛНО гарак болоди
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙
Салом 10 кун факат кавун енг мен 2йил кавун сезона 2 ойдан кавун еганман
Кора нон сахири бо одамлар йейди
Нон умуман йемаслик гарак
100% кошиламан хамир овкат хар Хилл ширинликларам емаслиг керак
ОРИКЛОШ УЧУН. КАРАМНИ КИРГИЧДАН УТИРИБ, БОДРИНГНАМ УТИРИБ ОРОЛАШТИРИБ УРАСИЗ ИЧИНА ХЕЧ НАРСА КУШМИН ОЗОНДА ГЕШДА 2 МАХАЛ ШУНИ ЕСАНГИЗ ХАРАКАТАМ ГАРАКМИДИ
🤣🤣🤣👍
ДАББАЛАР 🤣🤣🤣🤣
Volgagrada galib iwlang ikkingizam polyaga galinlar 15guna 65kilaga tuwazlar qurgina moqoron yeb
Assalomu aleykuum uglevodlardan vozkeching ketodiydta qilish kerak yutubeda ketodiyeta deb qidiribgóring
solommolokim yugirib durib gimingizni yechmang
ASSALOMU alaykum zõr
Вофще нон ейма пархез тавомлардан болик карам товук шорво кара нон сахири ку́пайип гетган одамла ейиши мумкун
Beksod brat qiziq video bolar adi yer ogdarishma mexnat qilsangizla zor video bolar adi
Bekzodbek mashinni o'rnina velosepidda isha, qarindosh do'g'g'ana borib galish garak. Sizda yenam bir Shuxratda bo'lmag'an imkoniyat bo, Shuxratni xotini yo'q.
1).Ozon bilan turib 10 minut yugirish garak, lekin boshshinda besh oxirinda besh minut yurish garak oddiy ritmda. So'ng nonushtaya bir kasma qora bug'doy non yesa bo'ladi qatti qaynatilg'an tuxum bilan, bir xovuch mejenami yo g'o'zmi qo'shib yeb yaring amdolli. Yog'siz chakidaya ko'katlani solib pomidor, bodring, chesnok va bulg'ur burch bilan abeda yeng. Gech ovqatni sat 18:30 lada yeng. Yog'siz tovuq sho'rvani sabzavotini ko'p atib 1 do'g'ram bug'doy noni bilan yesa bo'ladi. Gunina 2 litrdin suv ichish garak, sho'rva, choyam shuni ichinda.
Baliqni mantiqozonda yo sho'rvada damlangani ham sog'liqli parxez uchun yaxshi. Gundalik yemaklaringizni 3/4 qismi sabzavot va mevadan tashkil topsa, qolg'an 1/4 qismi oqsil moddasina boy g'o'z, tuxum, yog'siz tovuq, baliqni faqat dimlanganinnan, loviyadan, moshdan olsangiz bo'ladi. Gunina 200 gramnan oshmasin. Gechda yugurmaka arinsangiz, do'shakda shariat ishini qistanmin maromina yetirsangiz ayar 15 km yugirganni kaloriyasi getadi.😚 Rostdanam.😉
Omad Bekzodbek uka.🤜🤛💪
хамага омат
Бир гунда 10минг кадам юринг, бир кунда 5 махал 300 громмдон енг, нон ,шакар, картошка,шоколад,макарон,марожни хуллас серёзни урганишларингз гарак ,ман бир ойдо 9,ярим кило озгонмон ,4 ой булди 21 кг тошодим
Тез ориклаш учун спор дукондан биринчи учуртда ориклаш учун гийими бо шуни гийиб тайорланиш гарак дим тез файдоси болади
Нон умуман йеманг геречкали пархез атинг 10 гун сонг оз оз хамма нарса йиварасизлар
👍👍👍👍
*koʻproq uhlosh garak*
Гиперда Слим чайла бо.Грин Слим алиб ичингла.
Assalamu Alaykom yaxshimisila birinchi ocheredda damaqni diyingla shirinlikla gazli ichimlikla cola fanta rangli ichimlikla umuman mumkunmas. Yogli ovqatlar mumkunmas keyin sport yugurish bilan pres kachat atingla koproq birinchi guni 1 kmdan yugurib boshlangla asta asta kmni oshirasila presam shundin boshlanishina 20 donadan 3 padxoda atingla keyin unam kopaytirib gunlik presni 500 chiqarishingizla harak 8 10 padxodda man shundatib 3 oyda 16 kg azdim xozir sport bilan toxtatmin shugullanaman
Арриклаш учун бодринг куп йейиш гарак
Истагироми йукло учун ютипданам чиксин гундагиси
Оркадан кораса гусариски болибсило 20 марта турник тортинсангла ман 100 долор бараман
нон емин гош билан салат сир хар хил орехи ва кунигя кямида 10000 адим ариклисиз
Noborot qora non samirtiradi dab eshitvadim yena bilimman
Ассалому алекум нон еманг коро нон кунига 2 кусок ейиш керак иложи булсо емаш керак нон соат 4дан кейин емаш керак
Хижама аттирингла лишный Конлони олоди
10 guna tashasa boladi 5 6 kg mexnat atingla tez ves tashasa boladi yer ogdarib masalan
4 ОЙДА 18 КИЛО АРРИКЛАДИМ 114 КГ АДИМ ХОЗИР 96 КГ МАН
Дета тутиб спорт бн шугилланингла
Suv ichip trnopka atip yotovaring oriqlisiz
Ман шундий атип 20 кг аррикладим
Бекзод нон ориклатмиди 5 махал егсиз овкат енг 300 грмдан есиз.куп сув ичинг
Самаркандан салом калесиз яхши киз
Stroyka chiqib ishlangla ozish niyatlariz bolsa
Силар сал хато килдиглор
-5% исоплош гаракади
Салом ого гунда 1 порс йогли полони уринг зодирдатип 🤣🤣👍
Сузиш дан зур спорт йук ориклаша
😄😄😄😄😄😄👍👍👍👍👍✋️✋️
Шурикни домоки ёмон ориклоб билмидиву
Окатни онина кайнатилган гречка йенгла хешнави кошмин нон вапше йемангла
Задний салник йиртилип гэтмасин
Карам шурва енгла хомсамизла😁
5 махал тогри окат и спорт фит блан шугиланниш гарак бу учун сизларга л карнитин гарак болоди
Бу озиш бирнжи кисимда бошланип 1 кисимда тугадима инди
СТРОЙКА ИШЛАНГЛАР БЕТОН КУЙИШ ГАРАК РУЧНОЙ
bir tina qimmot chiqorgon videolaringiz
Кора нон яхши узим хамма вакт кора нон истемол киламан сув ичсангиз зур тоза хова ориклисла
Гунда кафеда овкатеп ариклоп бомиди
Кариз барингла дустингго
110 тез тошиди шуниг учун-5% ташош гарак