حليت مشكلة اغلب اللاعبين!🔥شوفو كيف ؟
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- في هذا الفيديو الممتع والمفيد، سنتحدث عن أهمية اللياقة البدنية في كرة القدم وكيف يمكن للرياضيين تحقيق أداءٍ متميزٍ في الملعب لمدة 90 دقيقة. اللياقة البدنية تعتبر عاملاً حاسمًا لتقدم مستوى أدائك بالكامل داخل الملعب، فبدون اللياقة الكافية، لن تكون قادرًا على خوض المباراة بكامل طاقتك ومستوىً عالٍ.
لتحقيق الأداء المتميز وتطوير مستواك الرياضي، عليك العمل على تحسين لياقتك البدنية. نقدم لكم خمس تمارين مهمة ستساعدكم على التحسُّن من جوانب متعددة وهي: القوة، التحمل، السرعة، المرونة، والتوازن.
1. تمرين القوة: يشمل هذا التمرين تقوية عضلات الجسم بشكلٍ عام وعضلات الساقين والأرجل بشكلٍ خاص، مما يزيد من قوة تسديد الكرة ومقاومة اللاعبين الآخرين.
2. تمرين التحمل: يهدف هذا التمرين إلى تحسين قدرتك على الاستمرار في اللعب لمدة طويلة دون التأثر بالإجهاد البدني.
3. تمرين السرعة: يساعدك هذا التمرين على تحسين سرعتك وقدرتك على التحرك بسرعة بين اللاعبين وتجاوزهم.
4. تمرين المرونة: يسهم هذا التمرين في تحسين مرونتك الجسدية، مما يُمكِّنك من القيام بحركات متنوعة بسهولة أثناء المباريات.
5. تمرين التوازن: يهدف هذا التمرين إلى تحسين توازنك الجسدي، مما يساعدك على تجنب السقوط أثناء المناورات والمباريات.
بتطبيق هذه التمارين والعمل الجاد على تحسين لياقتك البدنية، ستكتسب المهارات اللازمة لتحقيق تألقٍ كبير في مجال كرة القدم وتحسين مستواك بشكلٍ عام. استمتع بالتدريب والتطوير الدائم، وسترى نتائج ملموسة على أرض الملعب.
حسابي على الانستكرام : ...
حسابي على تيك توك : www.tiktok.com/@karnoz3
____
كيف تطور لياقتك عاليه ؟
اصبح لاعب متألق داخل الملعب
تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم
تحسين الاداء داخل الملعب
اهم شيء شاركوا الفيديو مع اصدقائكم! ممتن جدا لدعمكم 🎥👍💬
شكرآ ❤بس علمنا التسديد القوي
التسديد القوي يعتمد على التكنيك
جزاك الله خيرا
وصلت ل اي
ماشاءالله عليك والله الفيديو ممتع و مفيد شكراً
شكرا على التمرينات
كارنوز اتمنى تنزل فيديو عن تمارين القدمين وسمانه
شكراً كابتن
ياخي والله نقهرت ، ليش تارك القناة وماتنزل اسلوبك حيل حلو بطرح المحتوى مالتك ، اتمنى تستمر ❤
بعد خمس سنين لعبت اليوم ..وشعرت أنّ عظامي قد انفصلت عن بعض .. ولكني لا زلت أمتلك بعض مهاراتي التي بها كتت أسمى بإنييستا 😅
وإن شاء الله راح تنفعني هذه التمارين.. وشكرا يا لاعب.
من اي بلد انت
ههه انا ويك 😊
استمر اخي الى افضل انشاء الله ❤❤
Hewadarm bardawam be bzhi karwan gyan❤
استمر حبي ❤
استمر + ذيب ❤
اعملنا تمارينات تقوية السمانة والعضلات القدم
استمر كابتن❤
4:00
بعد التصوير القاضية ..
هههه ، كفو أستمر
ارنريد تمارين تخلي الطوبه مغناطيس برجلك❤❤❤
🙃
ألعب بطوبه حديد
استمر على اليوتيوب ضلعي
عوده موفقه ❤
نريد جدول صحي على لاعب كرة القدم على اكل
نريد جدول
منظم غذاء لاعب كره القدم
حبيبي الله ايوفقك انتا جديد وسطوره عبالك صارلك سنتين اتصور
أخيراً 🎉❤
استمر ربي يحفظك ❤
استمر كابتن 😊
والله انت أسطورة
الله اكبر
شكرا استفدت والله❤
يالله
استمر مو تكطع سنه❤
ألهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عاشت ايدك كلش استفاديت❤❤❤
استمر حلوه فيديوهات
استمر
كميل اسطوره
عااش. لاعوب ❤❤🎉
عشت تصوير مونتاج تمارين نمبر ون 😊
بەعارەبیش هەر جوانن😊
استمر حبيبي
عاشت ايدكم استمروا
استمرر برذر ❤
استمر
استمر
استمر ❤
متابعه علانستا واليوتيوب والتيك توك 🫂💜
يا سلام كل ده ايه طريقه عمل المنسف 1:10
بدي افضل برنامج اكل كاساعات وكمية الاكل وشو الاكل من بعد ازنك❤
دخلت اقره وطلعلي الفيديو
منو مثلي كاعد يتمرن الساعه ٥صباحاً
✌️✌️
🏳️🌈👍
@@F16-FAISAL😳🌈
ايييع ما هذا العلم الخائس@@F16-FAISAL
اني ب6الصبح
عمل فيديو في اليبت تمارين لياقه بدنيه
كاروان سوي تمرين يفيد قوه البدنيه او عضلات الساقين يعني الرجل
بطل❤
بژیت برا 👏🔥
اني جا من الأنستا...من كرار
الي جاي من التيكتوك يثبت وجوده
شهل لواكة رحمة لوالديك
سييي
هلوووو
انا جاي من التيك توك😂😂😂
يس
كم مره لازم نعمل هذا التمرين بالاسبوع اتمنى الرد بسرعه ❤️
ماشاء الله
thank my bro
منو احسن الاكدميه لو ملعب
شكد اطول على هذن التمارين وترجع لياقتي زينه ؟
شكراَ
بشرفك هل كيس البطاطا والبيبسي الي شلتهن على جنب اكيد شربتن بعد التصوير اكيد مو هيك 😂😂
حجرب الطريقه و حرجع عل فيديو
بالتوفيق اهم شيء احماء قبل اي تمرين لتحنب الاصابات 😁❤️
ها عملت اى؟
إيه المكان الجميل دا
فين هذا المكان
كمل
كابتن بلازحمة التمارين لازم اسويهن تمرين وره تمرين لو عادي تمرين الصبح مثلا وتمرين العصر
تمرين بالليل ؟
بس اذا متر و ربع عادي اتمن تردون😢😢😢😢
ممتعه
نزل فديوهات مهاره
اريد اتعلمنة شلون نجري بالكرة رد بروح امك😢😢😢😢
الابتعاد عن العاده السريه هو الحل الوحيد
عاشت ايدك . لس زمن الراحه شون طلع ٤٥ ثانيه ممكن توضح كيف قسمتها وطلعت ٤٥ وشكرا
يا اخي انا لاعب جيد التعب هو مشكلي الوحيد و كل ما اتعب ينقص الاداء و انشالله هاي التمارين تفيدني بس كم مرة ف اليوم
بالاسبوع ثلاث مرات كلش زين
@@karnoz433يعني يوم ورا يوم
@@karnoz433 ماترد
تمارين بيها خطورة للمبتدأ
تمارين كونغ فو بترجاك❤❤❤❤❤❤
عاش
كيف اصير لاعب محترف 👍👍👍💔
الي بالفيدو يمثلني بشده
عاش استمر😊❤
بس يعنى اى 3×4😅
يعني مثل تعمل اربع مرات عل توالي يعتبر واحد من اصل ثلاثه يعني المجموع ما ١٢ مره بين كل اربع مرات ترتاح
@@karnoz433
حبيبى متشكر والله
و ابلع اشتراك على ردك الجميل😅❤
استمر❤😊
طيب كم يوم و لياقه ترجع. 😢
سؤال شنو الاكل الازم ابتعد عنة وشنو الاكل الازم اكله حتة ارفع وزني
شنو يعني. 3×4
اكل كلشي عدا الاكل الذي يحتوي على سكر وحاول تقليل الاكل الذي يحتوي على دهون
أنته بس عوف جلق امورك تمام
انا جاى من التيك توك
يا اهلا وسهلاً نورتونا ❤️
جايك من التيكتوك
كم أسبوع تحتاج لتصير تتحمل
ذني تمارنك اشربهن شرب انريد اقوه صح لاعب بالفرق الشعبيه وقوي لاكن أمنيتي اسوي دبلكي ليوره ماعرف مادري ليش بلي سوينه لقطه علمنه بيهاا
نريد فيديو عن ارتباك.؟
ان شاء الله
اني لاعب مركز جناح وسريع جدا وملتزم بتمارين بس من اكعد وارتاح والعب مره ثانيه عضله القدم والفخذ توجعني
تمرن حديد بيهن
اللهم صلي على النبي
عمي اتركو الجكجك وبعد ما تتعب 😂
تفهم😂😂😂😂
@@عليء 😂
😂
معناها ايه دي ي صاحبي
والله صح
مالعبت 6 أشهر واليوم لعبت لكن حسيت نقص في لياقتي وأصبح أفشل بسرعة أول 10 دقائق 😢
ولله متلك
زيي زيك
وانا اخي لما رجعت ومارست رياضة كان في تطور؟
أنا مو هو صاحب التعليق بس بقولك :
أنا كانت لياقتي وانا اللعب كورة كثير زف،ت ف سويت هذي الطريقة الي بالفيديو
كل يوم ساعة واحدة لمدة أسبوع جرّبتها وصرت اللعب مباراة كاملة❤
وسببه الاستمناء
انت في محافظة كركوك في كركوك ستي
ممكن توضح عدد المرت يعني مافهمت شنو تقصد ب 5×3
5 عدد الشيء الي تسويه مثلاً ضغط 5 مرات
و رقم 3 يعني المجموعة كم مرة تسوي ضغط 5 مرات و بين كل مجموعة استراحة معينة
❤🎉
مفو والله
انا العب بساعة وتعب يعني عادي او لما اتعب ما اقدر اتنفس
كاك كارنوز بۆ ژیر نوسی كوردی بۆ پۆستەكات زیا ناكەیت
ولك وين جنت مختفىييي 😅 ؟
Cristiano 🥺🥺🫡
هل اقدر ارتاح ثلاثين ثانية
شکرن
الي جاي من تيك توك يحط لايك 🎉❤
منو جاي من التيك توك ❤