بعد خمس سنين لعبت اليوم ..وشعرت أنّ عظامي قد انفصلت عن بعض .. ولكني لا زلت أمتلك بعض مهاراتي التي بها كتت أسمى بإنييستا 😅 وإن شاء الله راح تنفعني هذه التمارين.. وشكرا يا لاعب.
أنا مو هو صاحب التعليق بس بقولك : أنا كانت لياقتي وانا اللعب كورة كثير زف،ت ف سويت هذي الطريقة الي بالفيديو كل يوم ساعة واحدة لمدة أسبوع جرّبتها وصرت اللعب مباراة كاملة❤
اخي العزيز سويت نص الشرح والباقي ماصار كالي دخل رقم الهاتف دخلتة سكلي دخل رقم التعريف مايدزوين آلية رقم الترعيف اخوي ممكن تشرحلي بشكل جيد من جديد فدوة جاوبني ارجوك والله محتاج جوهر الله شاهد فدوة جاوبني ارجوك
شكرآ ❤بس علمنا التسديد القوي
التسديد القوي يعتمد على التكنيك
جزاك الله خيرا
وصلت ل اي
ماشاءالله عليك والله الفيديو ممتع و مفيد شكراً
شكرا على التمرينات
كارنوز اتمنى تنزل فيديو عن تمارين القدمين وسمانه
شكراً كابتن
ياخي والله نقهرت ، ليش تارك القناة وماتنزل اسلوبك حيل حلو بطرح المحتوى مالتك ، اتمنى تستمر ❤
حبيبي الله ايوفقك انتا جديد وسطوره عبالك صارلك سنتين اتصور
اعملنا تمارينات تقوية السمانة والعضلات القدم
Hewadarm bardawam be bzhi karwan gyan❤
نريد جدول صحي على لاعب كرة القدم على اكل
نريد جدول
منظم غذاء لاعب كره القدم
ألهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ارنريد تمارين تخلي الطوبه مغناطيس برجلك❤❤❤
🙃
استمر + ذيب ❤
استمر حبي ❤
استمر اخي الى افضل انشاء الله ❤❤
بعد خمس سنين لعبت اليوم ..وشعرت أنّ عظامي قد انفصلت عن بعض .. ولكني لا زلت أمتلك بعض مهاراتي التي بها كتت أسمى بإنييستا 😅
وإن شاء الله راح تنفعني هذه التمارين.. وشكرا يا لاعب.
من اي بلد انت
ههه انا ويك 😊
استمر
استمر كابتن 😊
استمر كابتن❤
عوده موفقه ❤
أخيراً 🎉❤
استمر على اليوتيوب ضلعي
4:00
بعد التصوير القاضية ..
هههه ، كفو أستمر
استمر مو تكطع سنه❤
استمر
يالله
عااش. لاعوب ❤❤🎉
استمر ❤
كابتن بلازحمة التمارين لازم اسويهن تمرين وره تمرين لو عادي تمرين الصبح مثلا وتمرين العصر
تمرين بالليل ؟
كاروان سوي تمرين يفيد قوه البدنيه او عضلات الساقين يعني الرجل
عشت تصوير مونتاج تمارين نمبر ون 😊
كم مره لازم نعمل هذا التمرين بالاسبوع اتمنى الرد بسرعه ❤️
شكرا استفدت والله❤
بدي افضل برنامج اكل كاساعات وكمية الاكل وشو الاكل من بعد ازنك❤
الله اكبر
متابعه علانستا واليوتيوب والتيك توك 🫂💜
استمر حلوه فيديوهات
عمي اتركو الجكجك وبعد ما تتعب 😂
تفهم😂😂😂😂
@@عليء 😂
😂
معناها ايه دي ي صاحبي
والله صح
عاشت ايدكم استمروا
عاشت ايدك كلش استفاديت❤❤❤
كميل اسطوره
استمر ربي يحفظك ❤
استمر حبيبي
منو احسن الاكدميه لو ملعب
دخلت اقره وطلعلي الفيديو
عمل فيديو في اليبت تمارين لياقه بدنيه
شكد اطول على هذن التمارين وترجع لياقتي زينه ؟
يا سلام كل ده ايه طريقه عمل المنسف 1:10
استمرر برذر ❤
استمر
بەعارەبیش هەر جوانن😊
ماشاء الله
اللهم صلي على النبي
حجرب الطريقه و حرجع عل فيديو
بالتوفيق اهم شيء احماء قبل اي تمرين لتحنب الاصابات 😁❤️
ها عملت اى؟
شكراَ
سؤال شنو الاكل الازم ابتعد عنة وشنو الاكل الازم اكله حتة ارفع وزني
شنو يعني. 3×4
اكل كلشي عدا الاكل الذي يحتوي على سكر وحاول تقليل الاكل الذي يحتوي على دهون
منو مثلي كاعد يتمرن الساعه ٥صباحاً
✌️✌️
🏳️🌈👍
@@F16-FAISAL😳🌈
ايييع ما هذا العلم الخائس@@F16-FAISAL
اني ب6الصبح
عاشت ايدك . لس زمن الراحه شون طلع ٤٥ ثانيه ممكن توضح كيف قسمتها وطلعت ٤٥ وشكرا
الابتعاد عن العاده السريه هو الحل الوحيد
اني جا من الأنستا...من كرار
إيه المكان الجميل دا
فين هذا المكان
بطل❤
ذني تمارنك اشربهن شرب انريد اقوه صح لاعب بالفرق الشعبيه وقوي لاكن أمنيتي اسوي دبلكي ليوره ماعرف مادري ليش بلي سوينه لقطه علمنه بيهاا
thank my bro
نريد فيديو عن ارتباك.؟
ان شاء الله
بشرفك هل كيس البطاطا والبيبسي الي شلتهن على جنب اكيد شربتن بعد التصوير اكيد مو هيك 😂😂
ممتعه
اريد اتعلمنة شلون نجري بالكرة رد بروح امك😢😢😢😢
نزل فديوهات مهاره
مالعبت 6 أشهر واليوم لعبت لكن حسيت نقص في لياقتي وأصبح أفشل بسرعة أول 10 دقائق 😢
ولله متلك
زيي زيك
وانا اخي لما رجعت ومارست رياضة كان في تطور؟
أنا مو هو صاحب التعليق بس بقولك :
أنا كانت لياقتي وانا اللعب كورة كثير زف،ت ف سويت هذي الطريقة الي بالفيديو
كل يوم ساعة واحدة لمدة أسبوع جرّبتها وصرت اللعب مباراة كاملة❤
وسببه الاستمناء
بس اذا متر و ربع عادي اتمن تردون😢😢😢😢
تمارين بيها خطورة للمبتدأ
جايك من التيكتوك
تمارين كونغ فو بترجاك❤❤❤❤❤❤
كيف اصير لاعب محترف 👍👍👍💔
الي بالفيدو يمثلني بشده
ممكن توضح عدد المرت يعني مافهمت شنو تقصد ب 5×3
5 عدد الشيء الي تسويه مثلاً ضغط 5 مرات
و رقم 3 يعني المجموعة كم مرة تسوي ضغط 5 مرات و بين كل مجموعة استراحة معينة
كمل
الي جاي من التيكتوك يثبت وجوده
شهل لواكة رحمة لوالديك
سييي
هلوووو
انا جاي من التيك توك😂😂😂
يس
عاش استمر😊❤
بس يعنى اى 3×4😅
يعني مثل تعمل اربع مرات عل توالي يعتبر واحد من اصل ثلاثه يعني المجموع ما ١٢ مره بين كل اربع مرات ترتاح
@@karnoz433
حبيبى متشكر والله
و ابلع اشتراك على ردك الجميل😅❤
استمر❤😊
انا العب بساعة وتعب يعني عادي او لما اتعب ما اقدر اتنفس
بختصار العب شناو وقفز وانطلق وهرول
كم أسبوع تحتاج لتصير تتحمل
اني لاعب مركز جناح وسريع جدا وملتزم بتمارين بس من اكعد وارتاح والعب مره ثانيه عضله القدم والفخذ توجعني
تمرن حديد بيهن
عندي ربو 😢
ولك وين جنت مختفىييي 😅 ؟
انا جاى من التيك توك
يا اهلا وسهلاً نورتونا ❤️
الساحه هاي تخبل جم مره رايحلها شعجب فارغه
يا اخي انا لاعب جيد التعب هو مشكلي الوحيد و كل ما اتعب ينقص الاداء و انشالله هاي التمارين تفيدني بس كم مرة ف اليوم
بالاسبوع ثلاث مرات كلش زين
@@karnoz433يعني يوم ورا يوم
@@karnoz433 ماترد
انت في محافظة كركوك في كركوك ستي
بژیت برا 👏🔥
اخي العزيز سويت نص الشرح والباقي ماصار كالي دخل رقم الهاتف دخلتة سكلي دخل رقم التعريف مايدزوين آلية رقم الترعيف اخوي ممكن تشرحلي بشكل جيد من جديد فدوة جاوبني ارجوك والله محتاج جوهر الله شاهد فدوة جاوبني ارجوك
كابتن اني امارس العاده السريه والعب كره القدم ومستواي جاي ينزل بس شسوي حته ارجع مستوي ولا تكلي اترك العاده
لازم تترك اكيد مافي حل
اترك العادة يا فاشل
كاك كارنوز بۆ ژیر نوسی كوردی بۆ پۆستەكات زیا ناكەیت
الي جاي من تيك توك يحط لايك 🎉❤
يا اخي انا سويت التمارين هاي ما قدرت أقوم الصبح كل شي يوجع
منو جاي من التيك توك ❤
مفو والله
هل اقدر ارتاح ثلاثين ثانية