안녕하세요 😄어제부터 구르기 운동을 시작한 구르기 초보자 입니다 선생님 영상을 보며 많은 도움을 얻어 좋은영상을 올려주셔서 감사합니다 ! 아직 2일차긴 하지만 하다보니 궁금증이 생겨 몇가지 질문 드립니다! 1. 코어 힘이 약한건지 구를때 마다 매트 혹은 제 몸이 자꾸 위치가 바뀌는데 정상적인 작용일까요? ( 위치가 계속 바뀌는 것 때문인지 몰라도 등쪽에 근육통 인지 모를 통증 있습니다 ㅜㅜ) 2. 보통은 요가 매트 위에서 하는데 침대 나 토퍼 위 같은 곳 에서 해도 될까요? 3. 초보자라 1일 50개씩 하는 중인데 한번에 50개를 하지 못하여 10개 - 20개 씩 끊어서 해도 괜찮을까요? 다시한번 초보자에게 도움이 되는 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!
안녕하세요 도아님! 우선 초보이시라면 ruclips.net/video/MTEunpkiA9o/видео.html 이 영상부터 따라오시는것을 추천해드립니다. 1. 한쪽 등이 높으시거나, 척추 측만증이 있으실경우 벌어지는 현상입니다. 왼쪽으로 나가지신다면 몸을 오른쪽으로 보내듯이 누우면서 굴러주시고, 반대로 오른쪽으로 몸이 나가지신다면 왼쪽으로 몸을 보내듯이 누우면서 굴러주세요. 구르기를 하시면서 등근육이 균형잡히면서 한쪽으로 치우치는건 점점 줄어들게 되실거에요! 2. 요가매트를 권해드립니다. 침대나 토퍼는 구르기 효과가 많이 반감됩니다. 3. 네 괜찮습니다. ^^
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](/img/tr.png)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
우왕 😱😱 완전 고강도운동이네요!
화이팅~!🔥🔥
4백개언제하나했는데, 고강도백개라니! 너무좋아요 따라해볼게용😊
화이팅이에요 ☺️☺️
안녕하세요 😄어제부터 구르기 운동을 시작한 구르기 초보자 입니다 선생님 영상을 보며 많은 도움을 얻어 좋은영상을 올려주셔서 감사합니다 !
아직 2일차긴 하지만 하다보니 궁금증이 생겨 몇가지 질문 드립니다!
1. 코어 힘이 약한건지 구를때 마다 매트 혹은 제 몸이 자꾸 위치가 바뀌는데 정상적인 작용일까요? ( 위치가 계속 바뀌는 것 때문인지 몰라도 등쪽에 근육통 인지 모를 통증 있습니다 ㅜㅜ)
2. 보통은 요가 매트 위에서 하는데 침대 나 토퍼 위 같은 곳 에서 해도 될까요?
3. 초보자라 1일 50개씩 하는 중인데 한번에 50개를 하지 못하여 10개 - 20개 씩 끊어서 해도 괜찮을까요?
다시한번 초보자에게 도움이 되는 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!
안녕하세요 도아님!
우선 초보이시라면 ruclips.net/video/MTEunpkiA9o/видео.html 이 영상부터 따라오시는것을 추천해드립니다.
1. 한쪽 등이 높으시거나, 척추 측만증이 있으실경우 벌어지는 현상입니다. 왼쪽으로 나가지신다면 몸을 오른쪽으로 보내듯이 누우면서 굴러주시고, 반대로 오른쪽으로 몸이 나가지신다면 왼쪽으로 몸을 보내듯이 누우면서 굴러주세요. 구르기를 하시면서 등근육이 균형잡히면서 한쪽으로 치우치는건 점점 줄어들게 되실거에요!
2. 요가매트를 권해드립니다. 침대나 토퍼는 구르기 효과가 많이 반감됩니다.
3. 네 괜찮습니다.
^^
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