কনুই ব্যথা : কারণ, চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ I Tennis Elbow I Physiotherapist Sajal Sen

কনুই ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক লোক তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অনুভব করে। এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে বা নির্দিষ্ট কিছু কাজ সম্পাদন করা কঠিন করে তুলতে পারে। কনুই একটি জটিল জয়েন্ট, যা হাড়, পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং অন্যান্য কাঠামোর সমন্বয়ে গঠিত, যার অর্থ হল কনুই ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। কনুইয়ের ব্যথা পরিচালনা এবং চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ দেওয়ার জন্য, এর কারণ, লক্ষণ এবং প্রতিকারগুলি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই ব্লগ পোস্টে, আমরা কনুইয়ের ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করব, কীভাবে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা এই অবস্থাটি নির্ণয় করে এবং ব্যথা উপশম ও পরিচালনার জন্য উপলব্ধ চিকিত্সাগুলি অন্বেষণ করব৷ কনুইয়ের ব্যথা সম্পর্কে গভীরভাবে বোঝার মাধ্যমে, আপনি এটি প্রতিরোধ, চিনতে এবং কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হবেন।
কনুই ব্যথার সাধারণ কারণ
কনুই ব্যথা হতে পারে যে বিভিন্ন শর্ত আছে. এটি অত্যধিক পুনরাবৃত্তির কারণে চাপের আঘাত থেকে শুরু করে ফ্র্যাকচার পর্যন্ত। আমরা পরের অংশে সবচেয়ে সাধারণ কিছু কারণ সম্পর্কে কথা বলব।
1. পাশ্বর্ীয় এপিকন্ডাইলাইটিস (টেনিস এলবো)
আপনি টেনিস এলবো হিসাবে পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস জানেন। এটি একটি প্রদাহজনক অবস্থা। বাহু বর্ধিত টেন্ডনগুলিতে ছোট অশ্রু পাওয়া যায়। আপনার এই অবস্থা হতে পারে বিশেষ করে যদি আপনি টেনিস বা বেসবলের মতো খেলায় জড়িত হন। যাই হোক না কেন, আপনি যদি বারবার খুব বেশি কব্জি এবং বাহু নড়াচড়া করেন তবে আপনার এই লক্ষণগুলির দিকে নজর দেওয়া উচিত:
বাইরের দিকে কনুই ব্যথা
কিছু আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করার সময় দুর্বলতা
কনুইয়ের হাড়ের বাম্পের বাইরের অংশে ব্যথা অনুভব করা।
2. মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস (গলফারের কনুই)
গলফারের কনুই, যাকে মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিসও বলা হয়, ভিতরের কনুই টেন্ডনকে লক্ষ্য করে। গলফিং, বেসবল পিচিং, পেইন্টিং বা হাতুড়ির মতো ক্রিয়াকলাপগুলি এটিকে প্ররোচিত করতে পারে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
আপনার খপ্পরে দুর্বলতা
ভিতরের দিকে কনুই ব্যথা এবং কোমলতা
শক্ত কনুই, বিশেষ করে যদি আপনি হাতের কব্জিকে বাঁকানোর চেষ্টা করেন।
3. ওলেক্রানন বারসাইটিস
যখন আপনার কনুইয়ের হাড়ের ডগা একটি স্ফীত তরল-ভরা থলি দ্বারা কুশন হয়ে যায়, তখন একে ওলেক্রানন বারসাইটিস বলে। এটি আঘাত, অত্যধিক কনুই চাপ, সংক্রমণ বা বাতজনিত আর্থ্রাইটিসের মতো চিকিৎসা অবস্থার ফলে হতে পারে। ওলেক্রানন বার্সাইটিস নিম্নলিখিত হিসাবে উপস্থাপন করে:
কনুইয়ের পিছনের দিকটা ফুলে গেছে
কোমল এবং হাড়ের প্রাধান্যের উপরে লাল
সীমিত কনুই আন্দোলন।
4. অস্টিওআর্থারাইটিস
অস্টিওআর্থারাইটিস (OA) জয়েন্টের তরুণাস্থির উপর প্রভাব ফেলে। সময়ের সাথে সাথে, এটি পরিধান করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যদিও এটি অন্যান্য জয়েন্টগুলির তুলনায় কনুইতে কম সাধারণ, OA বার্ধক্য, অতীতের আঘাত বা অত্যধিক ব্যবহারের কারণে বিকাশ হতে পারে। এই লক্ষণগুলির জন্য দেখুন:
শক্ত জয়েন্টগুলি - বেশিরভাগ সকালে বা আপনি কিছুক্ষণ নিষ্ক্রিয় থাকার পরে
যখন আপনি সক্রিয় থাকেন তখন ব্যথা আরও খারাপ হয়
সীমিত কনুই আন্দোলন।
5. কনুই ডিসলোকেশন বা ফ্র্যাকচার
কনুই স্থানচ্যুত বা ফ্র্যাকচার ঘটতে পারে যদি আপনি একটি প্রসারিত বাহুতে পড়ে যান বা একটি শক্ত কনুই আঘাত পান। স্থানচ্যুতি বা ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলি এখানে রয়েছে:
কনুই এবং বাহুতে তীব্র ব্যথা
বিকৃতি বা অস্বাভাবিক কনুই অবস্থান দেখতে সহজ
আঘাতের স্থানের চারপাশে ফোলা এবং ক্ষত।
6. লিগামেন্ট স্ট্রেন এবং মচ
আপনার কনুই জয়েন্ট বিভিন্ন লিগামেন্ট থেকে সাহায্য পায়। তারা স্থিতিশীলতা এবং আন্দোলনে সহায়তা করে। এই লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে স্ট্রেন বা মচকে যেতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ আছে:
কনুই জয়েন্টের চারপাশে ব্যথা এবং কোমলতা
ফোলা এবং ক্ষত
কনুই নড়াচড়া হ্রাস এবং অস্থির জয়েন্ট।
7. অস্টিওকন্ড্রাইটিস ডিসেকানস
Osteochondritis dissecans এর অর্থ হল হাড় এবং তরুণাস্থির ছোট ছোট বিট কনুই জয়েন্টের ভিতরে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এটি প্রায়ই একটি ক্রীড়া আঘাতের কারণে হয় এবং বেশিরভাগ যুবকদের প্রভাবিত করে। কোন কিছু খোঁজা:
কনুইয়ের বাইরের অংশে ব্যথা এবং কোমলতা
বাহু পুরোপুরি প্রসারিত করতে সমস্যা
কনুই "লক" বা "ক্যাচ'।
8. বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস টেন্ডোনাইটিস
বাইসেপস এবং ট্রাইসেপসের টেন্ডোনাইটিস স্ফীত অবস্থার অন্তর্ভুক্ত করে। যখন এই পেশী এবং কনুই জয়েন্টের সাথে সংযুক্ত টেন্ডনের মাইক্রোটিয়ার থাকে তখন এটি হয়। ওজন উত্তোলনের মতো ক্রিয়াকলাপে অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক পদক্ষেপগুলি এর কারণ হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
কনুইয়ের সামনের দিকে বা পিছনের (পিছন দিকে) ব্যথা
আক্রান্ত টেন্ডন কোমল বোধ করে
কনুইতে শক্তি এবং গতিশীলতা হ্রাস।
9. কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম
কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোম ঘটে যখন উলনার নার্ভ, কনুইয়ের ভিতরের দিকে চলমান, চেপে যায় বা বিরক্ত হয়। আপনি আপনার কনুই, বাহু এবং হাতে ব্যথা, টিংলস এবং অসাড়তা অনুভব করতে পারেন। সতর্ক নজর রেখো:
কনুইয়ের ভেতরের দিকে ব্যথা
আপনার রিং এবং ছোট আঙ্গুলে অসাড়তা এবং ঝনঝন
দুর্বল গ্রিপ শক্তি।
কনুই এবং হাতের বাইরের দিকে অস্পষ্ট ব্যথা
হাতের পিছনে এবং বাহুতে অসাড়তা এবং শিহরণ
কব্জি এবং আঙুল এক্সটেনসর পেশী দুর্বলতা।
কনুই ব্যথার যথাযথ ব্যবস্থাপনার জন্য, আপনার কনুই ব্যথার কারণের সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করতে হবে।
#TennisElbow
#ElbowPain
#TennisElbowSymptoms
#TennisElbowTreatment
#TennisElbowExercises
#ElbowInjury
#ElbowRehabilitation
#TennisElbowRelief
#ElbowStretches
#TennisElbowPrevention