👍💻 BKOOL SIMULATOR 👍💻 Test UPF 20' entrena con WATIOS! 💪 [RODILLO INTERACTIVO CICLISMO]
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- Опубликовано: 9 окт 2024
- Antes de empezar a ENTRENAR con potencia es importante conocer tu UPF y tus zonas de entrenamiento en WATIOS. En este vídeo os hablamos del test de UPF de Bkool y sus dos opciones de 5 minutos y 20 minutos.
En este enlace puedes ver el video completo del test en tiempo real:
Los rodillos interactivos nos ofrecen muchas posibilidades para entrenar a lo largo de la temporada o en los días lluviosos, siempre de manera efectiva. Así que los rodillos de bicicleta son una gran herramienta para cicloturistas o ciclistas más avanzados. La prueba de FTP (inglés) es lo mismo que la de UPF (español).
DETALLES TÉCNICOS (para los que nos preguntáis por los gadgets):
Nuestra cámara indoor: amzn.to/2yHE5IW
Nuestra cámara outdoor: amzn.to/2VYpXD4
PARA LOS QUE NOS PREGUNTÁIS POR OTROS ELEMENTOS:
Lámpara multicolor: amzn.to/356fGJ3
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Gracias por el vídeo,muy instructivo y fácil de entender , enhorabuena por el trabajo.
Hola Juanjo, muchas gracias por tu comentario. Un saludo!
Hola, mi nombre es Xavi. Quisiera saber si puedo cambiar la pauta de cambiar el calentamiento previo, (siempre esta en 10'), por el que yo quiero. Muchísimas gracias por vuestros buenos videos.
Hola Xavi, en principio no. Los test vienen ya predefinidos por Bkool. :-) Gracias por tu comentario! un saludo
Gracias por tu amabilidad.
Hola!muchas gracias por este video,ya que estoy esperando mi nuevo rodillo y en cuanto me llegue empezare a usar bkool y me ha resultado muy útil vuestro video!!!
Gracias de nuevo!!
Saludos
Muchas gracias por tus palabras, como ves es muy sencillo de usar y muy útil! Qué rodillo compraste? Un saludo!
@@AruedaBikecs Después de darle muchas vueltas entre el Élite direto x y el Wahoo Kickr Core finalmente me decantado por el Wahoo.
Un saludo!!!
@@javikickr8541 wooow rodillazo y muy buena marca, ahora están pegando fuerte, a nosotros se nos iban de presu 😅 A disfrutarlo cuando te llegue! Saludos!
@@AruedaBikecs muchas gracias!!seguro que si!
Y con vuestros consejos para usar bkool mejor aún 😉
@@javikickr8541 hola!!! yo estoy con las mismas dudas de entre esos 2 rodillos ,podrías decirme que te ha hecho decantarte por el wahoo,gracias
Buen video amigo, estoy entre comprarme un rodillo zycle Smart Z pro o un wahoo snap, cual me recomendaría. gracias
Hola Luis Fernando, no te podemos ayudar con esa elección, no los conocemos. Pero ahora Wahoo está en el TOP de rodillos, puede ser una gran opción 😉
Muy buen vídeo
No tengo banda para medir el pulso, estoy en ello.
Puedo hacer el UPF sin Frecuencia cardíaca.? Gracias
Hola José Manuel! Si, que podrías hacerlo y basarte en los wattios pero ten en cuenta que el corazón es un punto más para el entrenamiento y te marcará la fatiga que puedes tener, si te falta descansar...te recomendamos que cuando la tengas, lo vuelvas a repetir, más que nada para que tengas esa referencia :-) Saludos y gracias por tu comentario!
Buenas
Al rodillo hay que meterle el diámetro de la rueda en la aplicación de elite
Un saludo
Hola, en nuestro caso, no hay ninguna rueda que gire, por lo tanto creemos que no. La velocidad la detecta el rodillo automáticamente. De todas formas, estás mezclando plataformas, en este vídeo hablamos de la utilidad Creador de Workouts de Bkool, no tiene nada que ver con la app de MyElite Training, aún que pongas la circunferencia de la rueda no tendrá ningún efecto en la app Bkool Simulator. ¿Tu utilizas la app de MyElite Training? Saludos!
Con una smart zbike sería igual? Gran video felicidades
Hola Daniel! Si tiene sensores y la puedes conectar con la APP no habría problema. Asegurate antes de cumplir con los requisitos. Gracias por tu comentario :-)
Yo pongo para hacer el test iy no me sale ninguna gráfica uso una smart bike y es compatible ningún problema solo este. GRACIAS Y SALUDOS
Hay alguna manera de regular el rodillo, en contacto con la rueda trasera esta muy duro. Gracias
Buenas noches
Una pregunta el test se hace sin tocar platos y piñones?
Hola Pere, disculpa la tardanza. Este test UPF al empezar el rodillo se pone a una dureza constante de una pendiente constante del 2%. Tu tienes que ponerte un desarrollo con el que pienses que puedes aguantar esos viente minutos al máximo de lo que tu puedes dar sin cambiar el desarrollo más de lo necesario. Un saludo
Hola. Gracias por el video, es muy didáctico. Quería plantear una duda. Llevo tan solo con rodillo bkool, comprado de segunda mano, y me marca, según me dicen pocos watios. En llano medias de 80W, en alp d'huiez, 160W. He puesto mi peso y edad, 65kg. Mis conocidos me dicen que eso no puede ser, que es poco. No sé cómo solucionarlo. Lo utilizo con btt i desarrollo 32-10. Alguien me puede ayudar?
Hola Mikel, te aconsejamos que escribas directamente a Bkool ya que desconocemos cuál puede ser el problema. Busca en internet el manual y mira si puedes comprobar la calibración. Si es de segunda mano y le han dado mucha caña, quizá le haga falta o si mide mal tal vez esté tocado el sensor de potencia, pero hablamos desde el desconocimiento. Mira lo de la calibración y pregunta a Bkool. Si te sale que la calibración esta OK haz una prueba de UPF para saber realmente cuales son tus watios. Un saludo!
Arueda Bike buenos días. Gracias por su respuesta. Aparte de contactar con bkool (estoy a la espera de respuesta), creéis que el hacerlo con btt y con una relación de cambios tan diferente (32x10), pueda influir en la generación de Watios? Gracias!
Hola Mikel, tengo el mismo problema, MI FTP en Bkool es de 160W y es una lectura muy erronea, con mi potenciometro mi FTP es de 250W. Es muy desgastante tener un rodillo como bkool y ver datos tan bajitos. NO se realmente que pasa. Mi bkool no tiene sonidos extraños ni nada, solo marca mal la potencia.
A mi me pasa lo mismo, me es muy difícil pasar los 20 km/hr, en plano, pero en la calle ando en 27 km/hr sin problema, le quito peso a mi perfil para compensar y no se refleja ningún cambio, hable a bkool para calibracion, llene un formato, me regresaron la llamada y me comentaron que no es calibración, que mejor entrene más
@@pabloperalta6281 si resolviste el problema te agradezco que me informes como, ya me cansé de que todos me rebasen...Gracias
hola tengo una duda bkool ya no se que rodillo comprar de su marca, pero ahora me he enterado que hay rodillo compatible con bkool y no se cual comprar.gracias
Hola, yo hice el test de 20'. Creo que fue un buen test, bastante uniforme pero muy exigido, mas o menos como el tuyo que grabaste, terminando un poco para arriba. Me salió un número, todo ok. Pero el caso es que un par de dias después, en una sesión de subir un puerto largo pero duro (Mont Ventoux), de una hora y treinteymuchos minutos (para mi), me salió una potencia media bastante superior, exigido pero con una sensación mucho mejor que la del test. He notado que a partir de un % saco los vatios altos mas fácilmente que cuando es más llano, como en el test. ¿Cómo puede ser eso? ¿Es normal? Seguro que tiene explicación que un novato como yo desconoce.
Un saludo!
Hola Juancho, antes de nada gracias por tu mensaje y compartir tu experiencia con todos. Nosotros no somos expertos en la materia pero nos defendemos, nos gusta el tema de entrenar y hemos leído algunos libros. Aun que creas que es una tontería, psicologicamente saber que vas a hacer un test para ver como rindes te condiciona. Es por eso que como te ha pasado, un día en una sesión dura haciendo un recorrido rindes mejor por que estás más despreocupado. Ahora bien, faltaría ver el dato que sacaste subiendo el Mont Ventoux y que te apareció en el resumen de la actividad y aplicarle el factor corrector de 0.95. Así verás cuál es tu UPF que te salió en la subida. Si quieres que le echemos un vistazo nos puedes mandar alguna captura o enlace de la actividad a hola@arueda.bike Un saludo!
Hola Juancho, que bici usas en el simulador? la pregunta va es por la relacion que estes usando, los que tienen bici de carretera usan platos bastante grandes y eso facilita mover "bastantes" vatios en llano o falso llanos, mientras las de MTB es mas facil en subidas, digamos que lo mas comun en MTB es plato 32 con piñon 11 o 10 con esa relacion hay que llevar una cadencia bastante alta para mover algo descente en llano, pero subiendo se puede aprovechar todos los desarrollos para a una cadencia que sea "comoda" de mantener lo que dure el test. En mi caso la diferencia entre el test y subidas largas es bastante grande
Qué tan fiable es en comparación de un ftp en carretera? Sobretodo por motivación?
Hola Eduardo, para nosotros incluso más fiable que en carretera ya que puedes controlar elementos como el viento, la firmeza o pendiente de la carretera...no está de más hacerlo en ambos sitios pero si que es verdad que en interior al tener una pendiente marcada fija constante, es más continuo y para nosotros fiable. Saludos!