아침에 토스트에 계란 3개 올리면 더 영양발란스가 맞을것같습니다. 몸무게가 만약 65kg 이면 단백질양은 최소 65g은 섭취해야 된다고 합니다. 비용이 더 들더라도 계란이나 기타 고단백질음식을 많이 섭취하세요. 😊 저는 한국인인데 프로틴파우더로 단백질을 충당합니다. 제가 게을러서. 항상 영상보면서 감탄합니다. 규칙적이고 부지런하셔서 보기좋습니다😊
@@natsu_umaresugatani 아침에만 조금 부족해보였습니다.식빵에 계란프라이해서 드시면 더 좋을것같아요.😅 그래도 요리도 잘하시고 부지런하시고 근면성실하고 소박해보여서 너무 보기 좋습니다. 한국인들이 일본인들의 절약정신과 근면성실함을 보고 배웠으면 좋겠습니다. 항상 화이팅 하세요.😊
朝から、ちゃんと、食べる、そるれだけで素晴らしいですね🍀😘夜ご飯きちんと料理して食べる、若いのに良くできて、感心していつもみている、おばあちゃんです🍀😘❤
嬉しいです！ありがとうございます！😊
社食がどんな感じか知りたいです
それ気になってました‼️
知りたいです‼️
とても気になります！
帰ってきました～の渋い低い声がいい🎉と皆さんが多分思ってる。夕食の頭脳プレイもスゴいね～
ありがとうございます✨
着実に登録者数が増えてきていて嬉しい限りです😊今後も視聴致します！600円生活頑張って下さいね！楽しみにしています！
ありがとうございます✨
スガタニも頑張ってるし、私も今日も頑張るか。ってなるから勝手に感謝してます(笑)自炊生活は大変だけど、発見もあって楽しいですよね(*^^*)
私も朝はパンとコーヒーです🍞☕
応援してます😊
スガタニさん今晩は🌙ちくわをつまむことなくスゴい！と思ってたのですが、(切ったあと必ずつまみ食いする私)やっぱりつまみ食いしはったのですね。笑思わず吹き出してしまいました。👋😉💓いつも楽しく拝見しています。体調崩さないようにしてくださいね😌🌸💕
我慢しきれませんでした😂
こんばんは！ トマトパスタやリゾットが美味しそうなので真似っこしてみます😊
あんこトーストにブラックコーヒーは最高の組み合わせですよね
暖かくなるのは嬉しいけど花粉症が辛いですね😅 お疲れ様でした
今RUclipsで楽しみなのはスガタニさんと亀梨くん
二人とも癒やされる
ありがとうございます♪
中毒性がすごいです…いつも癒しをありがとうございます😊
さすが！いつもながら感心しております…主婦の私でも中々献立は立てれないのに…鶏ももとネギの丼はとても美味しそうです。上に乗せる卵はスクランブルエッグ？で充分ですよ❤スパゲティも作りたいです🍝食費1日600円がこの動画の良いところなのですね。お金を出せば、なんでも出きますよね。外食もしないで…見習いたいです😮
動画ありがとう！
こっそり、、、だけどすごい存在感の猫ちゃんじょうろw
リゾット美味しそうだなー
また明日からもがんばろうね♪
だいぶ見た目のインパクトあります😺
プラントさん達もお元気そうで何より😊 行ってらっしゃい✨
なんとか冬も越せそうです✨
毎回楽しみにしてます🎉
自分も真似してみたい
メニューが有ると
参考にして作りますね😊🎉
ちくわチャンプルー簡単なのに美味しそうです！真似してみます😊
美味しいのでぜひ！
これ見ながら晩ご飯食べるのにハマってます😂
ありがとうございます😂
見習いたい手際の良さ！
何か違う…と思ったら髪型でした😄
さっぱりしました😊
待ってました！
今週はない週かと思って諦めてました。ちくわチャンプルーいいっすね！
何となくミスってる、ネギ間丼も美味しそうで、すごい！
ミスったねぎまも味は美味しかったです笑
お疲れ様です。
今回も、いろんなメニューが出てきて、感心しました。焼きそばなら、私も…って思ったら、味噌ラーメン✨生米使ってリゾットとは、素晴らしい👏
ちくわって、切ってるとつまみ食いしたくなるよね。スガタニ君も、結局は食べたんだよね🤭笑ったわ。
また、次回、楽しみに待ってます。
誘惑に負けて食べてしまいました笑
牛乳を投入（豆乳⁉）がツボでした😂毎日お疲れさまです🎉
乳製品つながりありましたね笑
すがたにさん台所いつも綺麗ですね👍️料理はいつも真似してます✨アンコパン🍞が私は一番好きです😌💓応用凄くお上手素晴らしい！ナンプラー買って来ますね😃
タイ料理にナンプラーぜひ！✨
@@natsu_umaresugatani
は～い🙆ありがとうございます🤗
ちくわチャンプル美味しそう!優しい味でいいですね スープパスタ牛乳でも出来ますね、今度是非やってみます ネギは免疫上がりますよね、体調崩していたので私も意識して取ります!
帰ってきました、の言葉が毎回疲れてるの芸が細かい
日曜日少しは寂しい思いをしてたので、いつも以上に嬉しく見ました。
卵焼きからスクランブルエッグへ
料理でも日常でも臨機応変って大事ですよね。
明日の晩御飯「トマトリゾット」作ってみます。
臨機応変は大切ですよね！
お疲れ様です😆🎵🎵今回も全部美味しそうでした(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ長ネギって青い部分使いますよね😊捨てる方もいるようでビックリしたことがあります😅ちくわつまみ食い私は絶対にします😋四角いフライパン買って卵焼きチャレンジですね❗スガタニ君なら直ぐにマスターしますよ🎶その時はだし巻きの和風朝ごはん🍚🥢待ってます😊今回の動画で初めて黒猫ちゃん🐱気が付きました😂
綺麗な卵焼きマスターしたいです✨
「帰って来ました」が素敵です
お昼は、何を食べていますか
いつも楽しく拝見しています。これから１人暮らしする息子に、スガタニさんの動画をしっかり参考にするように!と、言っておきました😊
いただきます🍴🙏の姿が美しい✨
ありがとうございます！
つまみ食いで減ったちくわやだし巻き卵の赤ちゃんがスクランブルエッグになったり、楽しいハプニングですね😀
卵は想定外でした😂
まってましたよ〜。
わーい🎉
マイペースで頑張ってくださいね。
お待たせしました〜！🙌
こちらのチャンネルで、料理のモチベをアップできました！
ありがとう😊
いつもと違う曜日の配信UPだからバグっちゃった😅ちくわやっぱり🤭いつの間にか2万人突破🎉🎉🎉味噌ラーメン家で簡単に出来るとは😳今週もどれも美味しいそうでした…次回もワクワク🤭
いつもの眠たそうな顔＆食パン🍞＆ブラックコーヒー☕😊
リゾットおいそうですね。
真似して作って見ますね。
若い男の子が節約しながら美味しそうなおかず作って凄いですね。
見習わないと行けないと思いました。
頑張ってね。
ありがとうございます♪ぜひ作ってみてください〜
ちくわチャンプルいいっすね。ちくわ入りの炒り卵はよく作ります。とまとリゾットとか生米からやるのがすごい！そして美味しそう！！きっと自分は冷凍ごはんでやっちゃうでしょう笑
冷凍ご飯でもできそうですね😂
こんばんは！最近見始めました！
帰って来て夕飯作れるの尊敬します👏🏻
ラーメン参考にします(⌒∇⌒)
ラーメンぜひ✨
水曜日なのに、すがたにさんが見られる…
人参彩り良いですよね。油で炒めることでカロテン吸収も良くなるし理にかなっています。皮に栄養あるので私は捨てずに味噌汁に入れたりしています。リゾット美味しそう❗️作ってみたくなりました。
油で炒めるとそんな効果があるんですね✨
初めまして。オススメに出てきて最近視聴し始めました。
ツナとトマトのクリームパスタ美味そうですね！今週末の休みに作ってみますw
スガタニさんは夕食のメニューはどうやって決めていますか？仕事終わりの買い出しにスーパーで食材を見ながら考えているのでしょうか？
週一で買い物して、買った食材みて毎日考えてます！
@@natsu_umaresugatani
まとめ買いして、その都度考えるのですね。さすがですw
スパとりゾットめっちゃうまそう、すぐ食べちゃおうかな😅
調理師さんみたいな気がしました👏✨鉄のフライパンは、サビないように
油を?ですか？手入れが
難しそう('_'?)
今夜初めて拝聴しました👍️🔔楽しみです～😃🎵
黒猫🐈⬛さん可愛いー☆おしゃれなバックやね〜❤焼きそばラーメンまだやったことないけど茹でなくていい！はいいねー☆
焼きそばそんな変わらないのでおすすめです✨
응원합니다😊
ありがとうございます😊
編集上手い🎉
大変!パンダちゃんがもうすぐなくなっちゃいますよ!!
今まであんまり使ったことなかったけど、スガタニさんの動画を見てから、使い勝手良さそうだから買ってみました😃
甘み?コク?が出て、いつもの煮物が少し美味しくなりました✨
教えてくれてありがとう😊
パンダちゃん追加して〜(笑)
味に深みが出る感じありますよね！また追加します笑
かっこいい！
スガタニさんは外食しないんですか？飲みに行ったりとか。
毎日自炊しててすごいです。
休みの日に付き合いで行く事はあります！
飲みには全然行かないですね！
帰ってきました⤵︎(イケボ)
待ってました🎉
ありがとうございます😊
今回もお疲れ様でした！
この動画見て豆板醤使い始めました！
辛さを調整できるので、いいですね
「つまみ食いしたくなるちくわを…」
「つまみ食いして数が減った…」
我慢する気なかった説w
唐辛子とはまた違った感じで美味しいですよね〜！
フライパンは鉄製ですか？⁉️差し支えなければ
教えてください！
私も鉄製に憧れますが手入れが難しいかも知れないので購入に躊躇します😅
フライパンは鉄です！
リゾット美味しそうだった
家で作れるんですね
意外と簡単に作れました！
待ってましたョオーっヽ(*´∀｀)
ストレートの髪型の方が、好きです❗️😄
納豆とリゾットの食べ合わせが面白い(美味しいのか…？)
あんまり合わなかったです笑
明日はイチゴジャム買ってしまいそうです
鉄のフライパン使ってるやん
なかなかやるね〜
その味噌スープにいつものピーナッツクリームを溶き入れるとコクが出てほんとの味噌ラーメンみたいになります😊
ピーナッツクリームそんな使い方あるんですね✨
農家なので敬遠してましたがリゾット私でもできそう(^^)
意外と簡単にできました！
先に卵焼きをつくっておいとけばよかったかも。卵焼きのあとでちゃちゃっとフライパン拭いたので他の料理を作ったらくっつかなかったと思う。砂糖と醤油が入った料理はくっつきやすくなるので。
マグカップはファイヤーキングですか？ミルクグラスの食器は割れにくいし、お洒落で良いですよね。
ファイヤーキングです！可愛いですよね✨
ゴールドブレンド、高すぎて買えない😢😢
献立を考えてから買い物へ行くのでしょうか？
なぜそんなに料理のレパートリーが豊富なのでしょうか？
ツヤツヤの鉄のフライパン、そんなの使っている人がどれくらいいるだろうか？
只者ではないですよね😮
青菜や魚類は社食で食べているのかしら？
たまに出たら食べるようにしてます！
ですな。安心しました😄
酒も毎日飲まないと
ちくわ、つまみ食いしたんや😂
しちゃいました😂
2:38 ちくわチャンプルー
4:52 ねぎま丼
9:06 トマトリゾット
아침에 토스트에 계란 3개 올리면 더 영양발란스가 맞을것같습니다.
몸무게가 만약 65kg 이면 단백질양은 최소
65g은 섭취해야 된다고 합니다.
비용이 더 들더라도 계란이나 기타 고단백질음식을 많이 섭취하세요. 😊
저는 한국인인데 프로틴파우더로 단백질을 충당합니다.
제가 게을러서.
항상 영상보면서 감탄합니다.
규칙적이고 부지런하셔서 보기좋습니다😊
タンパク質少ないですかね！
@@natsu_umaresugatani
아침에만 조금 부족해보였습니다.식빵에 계란프라이해서 드시면 더 좋을것같아요.😅
그래도 요리도 잘하시고 부지런하시고 근면성실하고 소박해보여서 너무 보기 좋습니다.
한국인들이 일본인들의 절약정신과 근면성실함을 보고 배웠으면 좋겠습니다.
항상 화이팅 하세요.😊
スガタニさんは、鶏肉が好きらしい😊
好きです😊
私は減塩砂糖ダシを使うだけですが
ミリンを使う等などキチンと調味料を使うのが流石です。
インスタントコーヒーで、最近スタバのものにハマってます。
スタバのも美味しそうですね！
社食やっす
私も、社食が気になります😂
猫好きなの?
好きです！
お昼ご飯はどうされてますか？
社食食べてます！
ツナとまとクリームパスタ295円❗❗ 感動しました(笑) 今度作ります✨
ぜひ作ってみて下さい😊
見た目とか声質とかRUclipsrのパーカーさんに似てる
独身の若い男の生活を覗き見できて好き
倹約家だし無駄遣いしないし
旦那向き
何時も謎ですがお昼ごはんは食べないんですか？
彼女さんいますか？プライベートのお食事は？？
卵焼きは横着してはいけませんよ、失敗します
学びました笑
パンばかりでお身体大丈夫ですか？
朝から700円使う回まだ？