Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ออกกำลังกายหลังเลิกงานทุกวัน เหนื่อยมากค่ะ 5555555 คือมันเพลียอะแต่ก็บังคับตัวเองให้มาทำตามตารางที่แพลนไว้นะคะ แบบที่พี่จอร์จพูด บางคนออกไปเดินให้ครบหมื่นก้าวตั้งแต่เช้า ก็เหมือนเขาได้ achieve goal แต่เช้าแล้ว วันนั้นจะเป็นวันที่ดีทั้งวันเพราะได้ทำอะไรสำเร็จไปหนึ่งอย่าง การออกกำลังกายตอนเย็นก็จะไม่ยาก สร้างวินัยให้ตัวเองแล้วโลกจะเปลี่ยนค่ะ ผลลัพธ์ที่เราอยากได้มันก็มาจากการทำสิ่งที่เราไม่ชอบทั้งหมดนั่นแหละ
ชอบประโยคสุดท้ายมากๆค่ะ ❤
พี่จอร์จพูดโคตรดีเลย ตอนที่พี่บอกว่า “เราห่างกัน3ปี พี่แค่ต่อให้ผม3ปีเอง” เป็นการถ่อมตัวที่ฟังแล้วฮึดเลย
ลดไม่ยากครับมีหลายวิธีมากทุกวันนี้ แต่ที่สำคัญคือทำให้มันเป็นกิจวัตรคุมอาหาร ออกกำลังกายตลอดชีวิต ผมเองยังทำไม่ได้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม😅
ผ่านจุดเดียวกับ จอร์อ มาแล้วครับ ปัจจุบัน วิ่งเทรลได้ 100 โล หลังจากผ่าน อายุ 40 ปี ร่างกายจะเริ่มมีปัญหา ออกกำลังกาย ดูแลอาหาร ดีที่สุดครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับคุณอาร์ท ลดแล้วสุขภาพดีจริงๆ
ผมจาก 93 มา 78 ได้ภายในสองเดือน คุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลยไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม นอนเร็วตื่่นเช้า กินคลีน วินัยบังคับตัวเองล้วนๆด้วยที่ลดเร็ว ก็ยังมีไขมันส่วนเกิน มีพุง มีย้อย ช่วงนี้เลยกำลังเพิ่มการออกกำลังกายครับ
ถ้าลดเเรกๆมันจะลดเร็วทำไปนานน้ำหนักจะเริ่มลดช้าลงเเต่อย่าพึ่งท้อให้ทำต่อไปถึงมันจะช้ากว่าช่วง2-3เดือนเเรกมันลดเร็ว
บางคนไม่ถนัดอาหารคลีน และอาหารคลีนก็ไม่ใช่ทางออกเดียว อย่างผมกินหมูก็ สันนอก สันคออย่างละครึ่ง เป้าหมายคือ การที่เราทำได้ทุกวัน ทำได้ต่อเนื่อง อาจจะช้ากว่าคลีนจ๋าๆผมก็ลดหลังจอร์จแปปเดียว ตามจอร์จ มีจอร์จเป็นเพื่อนลดน้ำหนักกินข้าว ปั่นจักรยาน เวท จาก 97 ตอนนี้ 78
ใช่ครับ แบบนั้นแถมแฮปปี้กับจิตใจด้วยนะ ไม่เครียดเกินผมก็ทำแบบนั้น สันนอกมาต้มกับผัก แล้วราดน้ำจิ้มสุกี้เอาฟินๆลดได้เรื่อยๆเหมือนกันเพราะปกติกินแป้บกับนัำตาลเยอะ
@@n4yjanploy538 พยายามจะคลีนหนักๆ สุดท้ายไม่ไหว กลายเป็นหลุดจากแผนหลายครั้งเลย ทุกวันนี้ลงตัวขึ้นมากผ่านมา 1 ปีกว่า posture body เปลี่ยนคนละคน ภูมิใจมากๆ อิอิ
พี่จอร์จโคตรมีวินัย
จริงๆๆครับ ผมลดตามจากที่ดดูพี่โจ๊สใน subdar7 ตอนนี้ ว้าวุ่นกันเลยคับ เชื่อผม เมื่อคุนเปลี่ยนตัวเอง โลกคุณก็จะเปลี่ยน ผมไม่ได้จะขิงหรืออะไรนะครับ ตอนนี้ ผญ ที่ผมเคยคุยๆ กลับมาแทบทุกคนเลยคับ โครตแฮปปี้!!!
เท่เกิน
@@chtj8294 555 อารมณ์คนไม่เคยผอมก็งี้แหละพี่ อย่าว่าผมเลย
เห้ยเหมือนเบียวนะ แต่แม่งโคตรจริง
มาทวงตังค์? พ่ามมมมม
ว้าว อ่านแล้วกำลีงใจมากเลยครับ ลุยยยยยย
ชอบ mindset จอร์ทมากกกกก
พี่อาร์ทอย่าลืมทำ vlog นะครับตอนลดน้ำหนัก รอชมครับ
ผม 120 มากสุดละ แต่ตอนนี้ลงมา 108 ละครับ ใช้เวลา เดือนครึ่งเกือบ2เดือนละ แต่ผมเป็นคนขี้เกลียดมาก ขี้เกลียดออกกำลัง เลยอาศัยกิน คีโต+IF6/18 เอาช่วงแรกๆ ตอนนี้เป็น 1/23 ละ ผลก็อย่างที่กล่าว คือแบบ เลิกกินน้ำหวาน ของทอด แป้งทุกอย่าง สั่งอาหารแพ็ค+ข้าวบุกมากิน แต่กินในปริมาณตามมื้อที่สั่ง ควบคุมอาหารเอา มีชีสเดย์อาทิตย์ละวัน ไม่งั้นแย่โหยเกิน เผื่อใครหาวิธีลดน้ำหนัก ลองเอาไปใช้ได้ครับ :) ผมอยากลดให้ได้น้ำหนักพอๆกับพี่จอร์จให้ได้ ถึงแม้วิธีจะต่างกันก็เถอะ แต่ 80-75 คือเป้าหมายของผม
นน ช่วงแรกจะลดเร็วมากครับ สู่ๆ เดือนๆต่อไปจะเริ่มลดทีละ สองสามโล ละ น่าเก่งๆ ต้องอย่าท้อเพราะลดไม่เท่าเดิม
@@raksaKhan1337 ขอบคุณครับ พอจะทราบอยู่น้ำหนักยิ่งลง ยิ่งลดยากขึ้นเรื่อยๆครับ อ่านมาพอสมควร แหะๆ ทำเรื่อยๆแหละครับ แต่ต้องทำให้ได้ตามเป้าให้ได้
สู้ๆนะครับเป็นกำลังใจให้
@@dewishappy1719 ขอบคุณครับ มีกำลังใจลดต่อเลย หิหิ จริงๆผมเจอรุ่นน้อง ทักด้วยแหละว่าหล่อ ถ้าผอมยิ่งหล่อเลย เลยเป็นที่มาในการลดครั้งนี้ด้วยครับ ที่ผ่านมาปล่อยตัวมากมีความสุขกับการกินแบบว่าช่างมัน แต่สุขภาพแย่ลงด้วยเลยถึงเวลากลับไปร่างทองครับ 5555
@@chackzon1867ผมจาก118ลงเหลือ93ละครับ ผมทำifแค่16/8 ก็ลงสบายๆๆละแต่ห้าม กินของหวานนะเช่นชาเชียวก็ไม่เอาความหวานคือครีมเทียม พวกน้ำอัดลม
ชอบคำนึง... ตื่นแล้วออกเลยมันจริงมากกกก เมื่อก่อนกว่าจะลากตัวเองไปออกไป รบตัวเองวันต่อวันตอนนี้คือ ไม่รู้แหละ ลืมตาขึ้นมา ล้างหน้า แปรงฟังและเอาเท้าเยียบลู่ พอออออ เดียวมันไปต่อของมันเอง
ประเด็นเรื่อง เคยออกำลังกายเพื่องาน มันไม่เหมือนกับ ออกกำลังเพื่อตัวเอง
อยากถามคนที่เคยลดน้ำหนักจาก 100 ไป 70 ยากไหมครับ แล้วใช้ระยะเวลาในการลดนานเท่าไหร่
ต้องกล้าที่จะเริ่มก่อนครับ คนส่วนใหญ่เวลาลดน้ำหนักมักจะกังวลกับเวลาและผลลัพธ์ ค่อยๆทำไปครับทำให้เป็นชีวิตประจำวันไม่เข้มข้นจนตัวเองไม่ไหวต้องทำให้มันทำได้นานๆครับ สู้ๆครับหาความรู้ได้ตามยูทูปเลย✌
จริงๆเราว่าลดไป ออกกำลังกายไปแบบเรื่อยๆ อย่าพึ่งมาสนใจตัวเลข ดูผลรับดีกว่า แบบ 100 ตั้งต้น กับ 100 หลังออก น้ำหนักไม่ลง แต่ไขมันหาย มีกล้ามเนื้อมาแทน //แบบเรารสว่าถ้าสนใจเดือน กับ ตัวเลขมากเกิน มันจะท้อ
จริงมะพี่ เนอะๆ
ใจกับวินัยเลย❤
"จอร์จ... อีกสามวันกู 40 " 5555555555555555555555555555555555555555
ขอแค่ฮึบเดียว ถ้าทำได้คือวันนั้นสำเร็จ!!
ทุกอย่างจะเปลี่ยนโดนเฉพาะกิจวัดประจำวัน คือ การมีลูก ถ้ามีลูกแล้วถ้าเขายังไม่โต เราหมดสิทธิ์ออกกำลังกาย 😂
ชื่อไรนะ กิ๊ฟปะ นั้นไง เชือมจิตๆ555
จอจจากคนผมตรงกลายเป็นคนผมหยักศกเฉย
เขาอาจจะดัด
@@MARYandTheCAT ผมสั้นแบบนี้ดัดไม่ได้หรอกครับ
@@DIN-GOD-OF-ARTIST ได้นะ ผู้ชายเกาหลีดัดเยอะแยะ
@@MARYandTheCAT พอละขี้เกียจเถียงวะ
ก็เหมือนให้เลือกระหว่างจะทำการบ้านก่อนหรือเล่นเกมส์ก่อนงี้
![อย่าลงทุนกับสิ่งที่มีผลกับความรู้สึกของเรา [Highlight] | #ใต้โต๊ะทำงาน Meet The Boss x จอร์จ RUBSARB](http://i.ytimg.com/vi/MOsYrywvcPY/mqdefault.jpg)
![อย่าลงทุนกับสิ่งที่มีผลกับความรู้สึกของเรา [Highlight] | #ใต้โต๊ะทำงาน Meet The Boss x จอร์จ RUBSARB](/img/tr.png)
![ใต้โต๊ะทำงานOT [EP.22] ‘RUBSARB PRODUCTION’ แก้ปัญหาด้วยความสุข](/img/1.gif)
ออกกำลังกายหลังเลิกงานทุกวัน เหนื่อยมากค่ะ 5555555 คือมันเพลียอะแต่ก็บังคับตัวเองให้มาทำตามตารางที่แพลนไว้นะคะ แบบที่พี่จอร์จพูด บางคนออกไปเดินให้ครบหมื่นก้าวตั้งแต่เช้า ก็เหมือนเขาได้ achieve goal แต่เช้าแล้ว วันนั้นจะเป็นวันที่ดีทั้งวันเพราะได้ทำอะไรสำเร็จไปหนึ่งอย่าง การออกกำลังกายตอนเย็นก็จะไม่ยาก สร้างวินัยให้ตัวเองแล้วโลกจะเปลี่ยนค่ะ ผลลัพธ์ที่เราอยากได้มันก็มาจากการทำสิ่งที่เราไม่ชอบทั้งหมดนั่นแหละ
ชอบประโยคสุดท้ายมากๆค่ะ ❤
พี่จอร์จพูดโคตรดีเลย ตอนที่พี่บอกว่า “เราห่างกัน3ปี พี่แค่ต่อให้ผม3ปีเอง” เป็นการถ่อมตัวที่ฟังแล้วฮึดเลย
ลดไม่ยากครับมีหลายวิธีมากทุกวันนี้ แต่ที่สำคัญคือทำให้มันเป็นกิจวัตร
คุมอาหาร ออกกำลังกายตลอดชีวิต ผมเองยังทำไม่ได้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม😅
ผ่านจุดเดียวกับ จอร์อ มาแล้วครับ ปัจจุบัน วิ่งเทรลได้ 100 โล หลังจากผ่าน อายุ 40 ปี ร่างกายจะเริ่มมีปัญหา ออกกำลังกาย ดูแลอาหาร ดีที่สุดครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับคุณอาร์ท ลดแล้วสุขภาพดีจริงๆ
ผมจาก 93 มา 78 ได้ภายในสองเดือน คุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม นอนเร็วตื่่นเช้า กินคลีน วินัยบังคับตัวเองล้วนๆ
ด้วยที่ลดเร็ว ก็ยังมีไขมันส่วนเกิน มีพุง มีย้อย ช่วงนี้เลยกำลังเพิ่มการออกกำลังกายครับ
ถ้าลดเเรกๆมันจะลดเร็วทำไปนานน้ำหนักจะเริ่มลดช้าลงเเต่อย่าพึ่งท้อให้ทำต่อไปถึงมันจะช้ากว่าช่วง2-3เดือนเเรกมันลดเร็ว
บางคนไม่ถนัดอาหารคลีน และอาหารคลีนก็ไม่ใช่ทางออกเดียว อย่างผมกินหมูก็ สันนอก สันคออย่างละครึ่ง เป้าหมายคือ การที่เราทำได้ทุกวัน ทำได้ต่อเนื่อง อาจจะช้ากว่าคลีนจ๋าๆ
ผมก็ลดหลังจอร์จแปปเดียว ตามจอร์จ มีจอร์จเป็นเพื่อนลดน้ำหนักกินข้าว ปั่นจักรยาน เวท จาก 97 ตอนนี้ 78
ใช่ครับ แบบนั้นแถมแฮปปี้กับจิตใจด้วยนะ ไม่เครียดเกินผมก็ทำแบบนั้น สันนอกมาต้มกับผัก แล้วราดน้ำจิ้มสุกี้เอาฟินๆลดได้เรื่อยๆเหมือนกันเพราะปกติกินแป้บกับนัำตาลเยอะ
@@n4yjanploy538 พยายามจะคลีนหนักๆ สุดท้ายไม่ไหว กลายเป็นหลุดจากแผนหลายครั้งเลย ทุกวันนี้ลงตัวขึ้นมากผ่านมา 1 ปีกว่า posture body เปลี่ยนคนละคน ภูมิใจมากๆ อิอิ
พี่จอร์จโคตรมีวินัย
จริงๆๆครับ ผมลดตามจากที่ดดูพี่โจ๊สใน subdar7 ตอนนี้ ว้าวุ่นกันเลยคับ เชื่อผม เมื่อคุนเปลี่ยนตัวเอง โลกคุณก็จะเปลี่ยน ผมไม่ได้จะขิงหรืออะไรนะครับ ตอนนี้ ผญ ที่ผมเคยคุยๆ กลับมาแทบทุกคนเลยคับ โครตแฮปปี้!!!
เท่เกิน
@@chtj8294 555 อารมณ์คนไม่เคยผอมก็งี้แหละพี่ อย่าว่าผมเลย
เห้ยเหมือนเบียวนะ แต่แม่งโคตรจริง
มาทวงตังค์? พ่ามมมมม
ว้าว อ่านแล้วกำลีงใจมากเลยครับ ลุยยยยยย
ชอบ mindset จอร์ทมากกกกก
พี่อาร์ทอย่าลืมทำ vlog นะครับตอนลดน้ำหนัก รอชมครับ
ผม 120 มากสุดละ แต่ตอนนี้ลงมา 108 ละครับ ใช้เวลา เดือนครึ่งเกือบ2เดือนละ แต่ผมเป็นคนขี้เกลียดมาก ขี้เกลียดออกกำลัง เลยอาศัยกิน คีโต+IF6/18 เอาช่วงแรกๆ
ตอนนี้เป็น 1/23 ละ ผลก็อย่างที่กล่าว คือแบบ เลิกกินน้ำหวาน ของทอด แป้งทุกอย่าง สั่งอาหารแพ็ค+ข้าวบุกมากิน แต่กินในปริมาณตามมื้อที่สั่ง ควบคุมอาหารเอา
มีชีสเดย์อาทิตย์ละวัน ไม่งั้นแย่โหยเกิน เผื่อใครหาวิธีลดน้ำหนัก ลองเอาไปใช้ได้ครับ :) ผมอยากลดให้ได้น้ำหนักพอๆกับพี่จอร์จให้ได้ ถึงแม้วิธีจะต่างกันก็เถอะ แต่ 80-75 คือเป้าหมายของผม
นน ช่วงแรกจะลดเร็วมากครับ สู่ๆ เดือนๆต่อไปจะเริ่มลดทีละ สองสามโล ละ น่าเก่งๆ ต้องอย่าท้อเพราะลดไม่เท่าเดิม
@@raksaKhan1337 ขอบคุณครับ พอจะทราบอยู่น้ำหนักยิ่งลง ยิ่งลดยากขึ้นเรื่อยๆครับ อ่านมาพอสมควร แหะๆ ทำเรื่อยๆแหละครับ แต่ต้องทำให้ได้ตามเป้าให้ได้
สู้ๆนะครับเป็นกำลังใจให้
@@dewishappy1719 ขอบคุณครับ มีกำลังใจลดต่อเลย หิหิ จริงๆผมเจอรุ่นน้อง ทักด้วยแหละว่าหล่อ ถ้าผอมยิ่งหล่อเลย เลยเป็นที่มาในการลดครั้งนี้ด้วยครับ ที่ผ่านมาปล่อยตัวมากมีความสุขกับการกินแบบว่าช่างมัน แต่สุขภาพแย่ลงด้วยเลยถึงเวลากลับไปร่างทองครับ 5555
@@chackzon1867ผมจาก118ลงเหลือ93ละครับ ผมทำifแค่16/8 ก็ลงสบายๆๆละแต่ห้าม กินของหวานนะเช่นชาเชียวก็ไม่เอาความหวานคือครีมเทียม พวกน้ำอัดลม
ชอบคำนึง... ตื่นแล้วออกเลย
มันจริงมากกกก เมื่อก่อนกว่าจะลากตัวเองไปออกไป รบตัวเองวันต่อวัน
ตอนนี้คือ ไม่รู้แหละ ลืมตาขึ้นมา ล้างหน้า แปรงฟังและเอาเท้าเยียบลู่ พอออออ เดียวมันไปต่อของมันเอง
ประเด็นเรื่อง เคยออกำลังกายเพื่องาน มันไม่เหมือนกับ ออกกำลังเพื่อตัวเอง
อยากถามคนที่เคยลดน้ำหนักจาก 100 ไป 70 ยากไหมครับ แล้วใช้ระยะเวลาในการลดนานเท่าไหร่
ต้องกล้าที่จะเริ่มก่อนครับ คนส่วนใหญ่เวลาลดน้ำหนักมักจะกังวลกับเวลาและผลลัพธ์ ค่อยๆทำไปครับทำให้เป็นชีวิตประจำวันไม่เข้มข้นจนตัวเองไม่ไหวต้องทำให้มันทำได้นานๆครับ
สู้ๆครับหาความรู้ได้ตามยูทูปเลย✌
จริงๆเราว่าลดไป ออกกำลังกายไปแบบเรื่อยๆ อย่าพึ่งมาสนใจตัวเลข ดูผลรับดีกว่า แบบ 100 ตั้งต้น กับ 100 หลังออก น้ำหนักไม่ลง แต่ไขมันหาย มีกล้ามเนื้อมาแทน //แบบเรารสว่าถ้าสนใจเดือน กับ ตัวเลขมากเกิน มันจะท้อ
จริงมะพี่ เนอะๆ
ใจกับวินัยเลย❤
"จอร์จ... อีกสามวันกู 40 " 5555555555555555555555555555555555555555
ขอแค่ฮึบเดียว ถ้าทำได้คือวันนั้นสำเร็จ!!
ทุกอย่างจะเปลี่ยนโดนเฉพาะกิจวัดประจำวัน คือ การมีลูก ถ้ามีลูกแล้วถ้าเขายังไม่โต เราหมดสิทธิ์ออกกำลังกาย 😂
ชื่อไรนะ กิ๊ฟปะ นั้นไง เชือมจิตๆ555
จอจจากคนผมตรงกลายเป็นคนผมหยักศกเฉย
เขาอาจจะดัด
@@MARYandTheCAT ผมสั้นแบบนี้ดัดไม่ได้หรอกครับ
@@DIN-GOD-OF-ARTIST ได้นะ ผู้ชายเกาหลีดัดเยอะแยะ
@@MARYandTheCAT พอละขี้เกียจเถียงวะ
ก็เหมือนให้เลือกระหว่างจะทำการบ้านก่อนหรือเล่นเกมส์ก่อนงี้