체전 후배 어깨 깡패 만들기

[@superbeast1004]

안녕하세요 모처럼 고향동생들이 서울 놀러와서
즐겁게 운동했습니다 전국체전에서 좋은 결과 있기를 응원합니다 😊
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[@김중수-h4n]

이주훈이쏘아올린 작은 공..체전의 안락사

[@hive777]

이주훈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gpd3333]

너무 좋은시간이였습니다!! ☺️

[@exercisingyou185]

대현이형은 못참지 ㅋㅋ

[@김피쓰000]

덩-하!!

[@Runner_H]

형 오ㅐ케 슬림해졌어ㅜ

[@러프휘발유]

형 지방종 수술 하실건가요

[@sexymapsi]

열심히 해라~ 부산대표한테 밀리면 그라믄 안대

[@설드래곤]

전국체전 없어지는데 일조한 뻔뻔한인간

[@maeeeeeeeeng]

12:31 찐텐임 저거

[@오직헬스]

Pd님 카메라 무빙이 예술 운동 자세와 기구의 움직임까지 궁금한것들 다 잡음

[@kikwan_seol]

11:55 나도 요즘 자주하는 운동👍👍👍

[@user-hk2yf8mo7n]

스미스 바 걸때도 소리까지 고립해서 걸어버리시네요 역시 김성환님 스럽네요ㅋㅋ 👍👍👍

[@hv_gnaje]

회수 계속 질문하시는거 진짜 재밌습니다 취저

[@춘깅-h4h]

01:53

[@인생은다거기서거기]

프레스 2개 후 랫풀다운을 통한 후면어깨... 그리고 눌린 견갑대, 전거근, 하부승모 피곤함 풀기... 뽑아주기.. 뒤에 어깨운동 잘됨... 메모..

[@감동이었어]

빛성환 짱

[@솔라나로퇴학]

견갑의 움직임을 많이 강조 하시는데 삼각근만 고립해서 하는거보다 승모근들도 같이 사용 하는게 좋은 걸까요??

[@moouj-q2z]

상황에 따라 달라요

[@솔라나로퇴학]

@@moouj-q2z 길게 설명 해주시면 감사하겠습니다

[@moouj-q2z]

@@솔라나로퇴학 영상에 나오는 분 같이 고급자일경우, 견갑의 움직임을 더 가져가서(이럴경우 승모근도 더 쓰임) 더 큰 힘을 이용해 어깨를 더 먹기 위함으로 보입니다. 음식을 숟가락으로 3만 깔금하게 떠서 먹을수 있지만 입가에 좀 묻더라도 5를 가져가서 먹는다고 볼수 있습니다.
만약 저분들 만큼 상급자가 아닐경우 승모근에 무게가 먼저 걸려 운동하고자 하는 부위인 어깨에 운동이 잘 안 될수 있습니다. 보통 운동방법이 잘 잡히지 않은 초보자일 경우 승모근이 더 잘 발달되서 이런 현상이 두드러질수 있습니다.
이러한 방식은 다른 부위에도 적용 될수 있습니다. 예를 들어 바벨로우를 할 때 고관절의 움직임을 더 가져가서 하체힘을 적극적으로 씀으로서 보다 더 중량을 다룰수 있습니다.

[@솔라나로퇴학]

@@moouj-q2z 크으.. 완벽한 설명 감사합니다. 이해 했습니다!
득근 하시고 행복 하세요:)

[@hyunymr.852]

영상 너무 잘 봤습니다 세 분 언제나 파이팅입니다

[@ピノメルロ]

너무❤ 허리 강화운동도 부탁해요

[@dictusBene]

정말 감사히 영상 잘봤습니다~~~^^

[@단츄-y4g]

갓대ㅎ
성환님도 안녕하세요^^

[@user-GGuKGGu]

사레레 ㄹㅇ 겁나 맛있게 드시네.. 보는 사람이 다 느껴질 정도로..

[@djc1054]

옆에서 피티해주듯이 포인트 잡아주는게 나중에 운동 따라할때도 큰 도움 될거같아요. 좋은 정보 감사합니다 김성환선수님!

[@user-ju5fg6zp9s]

또 후배님들 가르치실 때는 카리스마 있으십니다!

[@보고싶다-d7k]

와 어디까지 발전 하실껍니까? 정말 스마트 하게 운동 하시네요 경이롭다

[@조르바-b4c]

성환이형 너무 좋아❤️

[@madisonavenue255]

갓성환 형님 몸은 물론이고 머리 스타일도 점점 좋아지는거 같습니다 ㅎㅎ

[@임기섭-t5s]

케이블 후면어깨
좋아요 ^^

[@쇼슈쇼]

덩어리 갓대님이 나오네요! ㅋㅋㅋ 좋당

[@midoriyeop]

몇 개 해야 될까요 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

[@임채홍-d4t]

번창하세요!!!!!!!!!!!!!!

[@gun8518]

갓대형 왔노

[@KNSU04]

갓성환 선수님❤️

[@호랭이-u5y]

김성환선수는 정승 대감 느낌남 ㅋㅋ

[@헝그리빌더]

역쉬... 내일 어깨운동인데 ,..,
강렬하게 함 해보겠습니다..^^b

[@매일운동-f9u]

어깨 꿀팁 감사합니다!!🍙

[@백성철-s4v]

갓대는 팔꿈치 너무 뒤로빠지면서 올릴때 팔로올림;;

[@뫼산-y2o]

김성환 선수님은 일주일에 운동 몇번 휴식하시나요? 진짜 너무 궁금합니다..

[@김병호-n1c]

사랑해멍멍!!

[@백인호-g6n]

성환님 등이랑 어깨 운동 같이 하는날에 등한종목-어깨한종목- 등한종목- 어깨 한종목 이런루틴으로 가져가도 괜찮을까요? 이런식으로 할때 퍼포먼스가 더 잘나오는거같아서요

[@변우찬-x6b]

와 진짜 헐크시다..

[@매일운동-z1b]

한마디한마디 버릴께없습니다.

[@그루브-i3i]

2:46 오오.. 어쩌면 얼마전까지 저에게도 있었던 비슷한 상황일지도.. 열심히 하면 할수록 스트렝스가 떨어짐..
열심히가 답이 아니었군요 똑똑하게..!!

[@이두동생삼두-p9w]

네추럴이시면 정말 멋지십니다!!

[@솔라나로퇴학]

올림피아 선수한테? 네추럴일때도 멋있고 지금도 멋있다 갓성환은

[@이두동생삼두-p9w]

@@솔라나로퇴학 아녀 저기 배우시는 분들이유

[@moouj-q2z]

@@이두동생삼두-p9w 삼두가 더 큰데 왜 이두가 형이에요?

[@jintonic9969]

@@moouj-q2z 태아가 신체조성 시작될때 이두가 먼저 형성되고 삼두가 형성됩니다 삼두 중에서도 장두가 제일 먼저 형성되는데 그때문에 길게 견갑골의 관절하 결절에 길게 붙게되는 것이죠. 크기보단 조성된 시기를 기준으로 형동생을 나누는 것이 합리적이라 생각해요.

[@moouj-q2z]

@@jintonic9969 캬 많이 배우고 갑니다 그런데 전공이 뭐세요?

[@bb-bk8zz]

부산은 건우물개고기죠 ㅡ ㅡ

[@마렵네-j1t]

덩하

[@힐베르토로드리게스]

영상 잘 봤습니다.
어께 운동(프레스)시에 하단에서 팔을 외회전을 주고 이 외회전이 풀리지 않는 선 까지 수축하는식의 운동방법에 대해서 어떻게 생각하시나요??

[@Just_d0]

선수님! 혹시 제가 오른쪽 견갑이 조금 떠있어서 (견갑하각뜸) 모든 운동에서 상부승모근에 자극이 옵니다 ㅠㅠㅠ 교정을 먼저 해야할까요? 아니면 운동을 하다보면 교정이 될까요? 혹시 교정운동으로 추천해주실만한 영상이 있을까요? 답변해주시면 너무너무너무 감사하겠습니다 😃

[@화이트우유니]

ㅋㅋㅋ... 바디빌딩 쪽은 대회 늦게 나가면 '후배'되는 거임? ㅋㅋㅋ

[@larc134f5]

ㅇㅇ

[@허찬혁-q1y]

그럼 선배냐?

[@택이-n7j]

아이돌도 늦게대뷔하면 후배아닌가여 ㅋㅋ

[@user-ke7gd8jh5c]

같이 협회밥먹고 전지훈련가고 그게 선후배지 뭔데

[@도봉산크리링]

회사도 그렇지않나?? 군대도 그렇고.. 선임 후임 선배님 후배님 학교도 선배님 후배님..

[@hyunnnn_._d]

Oh My God