Jacku, dziękuję Ci, że dzielisz się swoją ogromną wiedzą. Człowiek nawet nie jest świadomy, ile jeszcze nie wie i ile jest cennych informacji. Pozdrawiam!
Super, przeczytałam o tym w fit magazynie, ale lubię utrwalać wiedzę :) Mam pytanie jakie probiotyki Pan poleca, w sensie jakie preparaty albo inne źródła niż kiszona kapusta i ogórki, bo tego bardzo nie lubię :) Pozdrawiam i dzięki za świetny magazyn!
Jak fajnie dowiedzieć się, że coś co wprowadziło się do diety jest na prawdę sensowne ! Kiedy będzie coś o rozciąganiu czy jakoś to przegapiłem ( chodzi mi o trening siłowy )?
Powiem tak, od kilku miesięcy jadam kiszoną kapustę, suplementuje się probiotykami i czuje ich wielką moc, zwłaszcza jeśli chodzi o odporność z którą miałem wiecznie problemy . Kiedyś znany dietetyk powiedział jeśli ktoś kiedyś brał antybiotyki to powinien do końca życia suplementować się probiotykami bo flora bakteryjna już nigdy nie będzie taka sama . Super materiał i pozdrawiam ;>
Widzę Jacku ze zmierzasz w dobrą stronę. Ciężko mówić o dobrym treningu i byciu fit kiedy 90 % ludzi na jakieś zaburzenia w organizmie. Jeśli człowiek wyprostuje swoją fizjologię i zdrowie to dbanie o formę staje się o wiele prostsze i skuteczniejsze. Oby tak dalej, pozdrawiam.😊
cześć! mam pytanie dotyczące lopatek. Moja górna część pleców jest lekko zgarbiona i temu wszystkiemu towarzyszy problem odstajacych lopatek. Ćwiczę na siłowni i zależy mi na odpowiedniej postawie. Mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia, które rozwiazalyby mój problem?
Jacku pytanie: Zażywając glutaminę na odbudowę flory tj. odbudowę enterocytów, zalecenie jest, aby robić to na czczo, bądź 2 godz pomiędzy posiłkami, czy też przed snem. Czy stosując również MSM, kreatynę, kolagen 1 i 3 stopnia (tutaj bardzo istotne jest, aby robić to na czczo) i powiedzmy jeszcze coś na stawy. Czy takie połączenie nie upośledza wchłaniania i np. zażywanie takiej kreatyny bądź innego suplementu nie jest w jakimś stopniu upośledzone? Stosując np. 6g ww kolagenu na dobę przy takiej mieszance może się okazać, że nie wchłaniamy wszystkiego lub nawet nic, jak w przypadku spożywania glutaminy bezpośrednio po treningu. Przydałby się filmik o przyswajalności pokarmów w określonych warunkach.
Z tego co wiem to jeśli probiotyk to jednak warto wybierać taki BEZ prebiotyku, ponieważ probiotyk z prebiotykiem może nasilać objawy typu wzdęcia, gazy itd. a bakterie z samego probiotyku będą się "odżywiać" jedzeniem, które dostarczamy w ciągu dnia. Istotne aby był to jeden szczep bakterii (ew. co kilka miesięcy je zamieniać, jak było wspomniane w tym filmie), polecane w tym celu są: Sanpropi IBS, Discoflor 60 lub BioGaia. Dodatkowo jeśli ktoś nie ma żadnych objawów to nie ma jakiejś konieczności przyjmowania probiotyku CODZIENNIE (ponieważ jest to bardzo nieekonomiczne) można np. co 3 dni, na 30min przed śniadaniem popijając przygotowaną, mineralną lub źródlaną wodą.
+Jacek Bilczynski Oczywiście w Twoim filmie nie ma się do czego przyczepić, jak zwykle rzeczowo i wszystko potwierdzone badaniami. Swoją wypowiedź zamieściłem jedynie dla innych widzów w celu niekierowania się właśnie niestety często polecanymi synbiotykami.
Kolejny super materiał! :) Czy będzie można liczyć w przyszłości na odcinek o Carb backloadingu, jak on wygląda w dni treningowe i nietreningowe? Oraz mam pytanie, czy po szybkim treningu na czczo (interwały około 30min) powinnam spożyć węglowodany jeśli normalnie trenuję siłowo (tego samego dnia bądź nie) w godzinach wieczornych, a chciałabym jednak zachować system BT od rana do czasu treningu wieczornego? I czy na takim systemie BT wskazane jest spożycie małej ilości węglowodanów przed wysiłkiem siłowym? Pozdrawiam :)
dziękuje za szybką odpowiedz. może kiedyś rozwinie pan ten temat, bo chyba nie wspominał pan o tym w żadnym odcinku a jest dużo różnych informacji na ten temat, tylko pytanie które z nich są prawdziwie :)
+Jacek Bilczynski Witam Panie Jacku. Mam pytanie dotyczące snu. Ile powinniśmy spać trenując, jaką rolę odgrywa sen? Dlaczego jest taki potrzebny? Myślę, że to zagadnienie warte poruszenia w filmie, bo ciągle nie jest do końca jasne.
Część, mam pytanie dotyczące ćwiczeń a dokładniej progresji i regresji obciążenia. Zawsze kiedy ćwiczylem wykonywalem progresje ale w ostatnim czasie zaczelem robić regresje i wtedy lepiej "czuje" trening. Zaczynam od ciężaru którym zrobię koło 4 powtórzeń i zmniejszam o 5-10 kilo (w zależności od partii która trenuje) bez żadnej dłuższej przerwy (tylko na zmianę obciazenia). Wykonuje w ten sposób dużą ilość powtórzeń ale czuję jakby wszystkie rodzaje włókien mięśniowych pracowały (najpierw białe, potem czerwone). Nie wiem czy to dobre podejście do treningu ale po skończeniu go czuję że mięśnie są dobrze trenowane i również bardzo "spompowane". Niektórzy mówią że lepszy na masę jest trening na małych ciezarach i dużej ilości powtórzeń przez pompę która jest po skończeniu ale według badań które udało mi się znaleźć lepsze efekty uzyskamy przez trening na dużych obciążeniach. I po tym wszystkim doszedłem do wniosku ze regresja będzie najlepsza forma treningu ponieważ trenujemy na dużych ciezarach A dodatkowo osiągamy niezwykłą pompę. Co uważasz o takiej metodzie ćwiczenia? Czy jest on dobry na masę? Od siebie mogę dodać ze poprawiła mi się ogólna siła poprzez ta metoda treningu. Z góry dziękuję Ci za odpowiedź :)
Swoją drogą sam cierpię na wspomniany w filmie Zespół jelita drażliwego. Fajnie by było w końcu zobaczyć w polskim internecie rzeczowy, wyczerpujący filmik na ten temat (tego typu materiałów właściwie niema.. ) tym bardziej w takiej formie jak Twoje wideo. Chodzi głównie o dojścia do badań i ich odpowiednią interpretację. Rozumiem, że jest to jednak dość niszowy problem, choć zaczyna dotyczyć coraz więcej osób, głównie z tego względu, że choroba ta uznawana jest za niewyleczalną. Przykładowo sam temat FODMAP w polskim internecie jest sprzeczny ze sobą na wielu portalach, o innych formach zaleczania/leczenia już nawet nie wspomnę, bo przez lekarzy ta dolegliwość jest wyjątkowo lekceważona. Mógłbyś pomyśleć o tego typu materiale, na pewno pomógłbyś wielu osobom (w tym i mnie :)), a reszta widzów mogłaby dzięki temu dowiedzieć się jak nieświadomie można nabawić się IBS, czyli m.in. przez zbyt duże ilości "śmieciowego jedzenia". :)
+Jacek Bilczynski Pełna zgoda. Już sam fakt, że wielu fachowców w ogóle nie uznaje IBS jako jednostki chorobowej wiele mówi o ostatecznej diagnozie i w konsekwencji skuteczności leczenia. Później gdy już nic nie pomaga takiemu pacjentowi zwykle pozostaje "leczenie na własną rękę" i etap wiedzy internetowej, która szczególnie w języku polskim jest często sprzeczna z rzeczywistością. Pisząc o nagraniu chodziło mi o ogólne nakreślenie tematu, skuteczne zmniejszanie dolegliwości poprzez odpowiednie dietę (w tym rozbudowanie tematyki FODMAP - myślę, że tu miałbyś bardzo dużo cennej wiedzy do przekazania, mam na myśli m.in wykluczające się wzajemnie tabele FODMAP z różnych portali), o profilaktykę, i ew. właśnie leczenie (pomoże lub nie, ale uwierz, że osoby borykające się z tym, zwłaszcza trenujące, wiele by dały by móc coś przetestować i mieć nadzieję, że pomoże :)). Wiele kwestii jest tu jednak indywidualnych, to prawda, ale z góry mógłbyś to zaznaczyć w swoim materiale, myślę, że nikt nie miałby Ci za złe wszelkich rad na uporanie się z problemem, tym bardziej, że takowych w internecie jest niewiele. Tak czy inaczej bez względu na formę nagrania byłoby na pewno bardzo pomocne, szczególnie jeśli opierałoby się na jakichś badaniach. Nie wspomnę już o owocnej dyskusji pod takowym filmem, która dodatkowo pomogłaby rozbudować temat. :)
Jacku mam pytanie może nie dokładnie na temat ale blisko: Co sądzisz o diecie dr Ewy Dąbrowskiej (warzywno - owocowej) i co polecasz ma odkwaszenie organizmu? Dzięki.
PANIE JACKU Co Pan myśli na tematu treningu siłowego na czczo? Dodam, że przy założeniu diety IF. Z oknem 11-21. Czy taki plan żywieniowy i treningowy wg Pana sprzyja lepszej redukcji tkanki tłuszczowej? Oczywiście menu z odpowiednią podażą kcal w przypadku redukcji, dodany też trening cardio, czy HIIT w postaci CF. Wg badań nie ma on wpływu(trening na czczo) negatywnego na zwiększenie się poziomu kotyzolu. Co Pan może w tej kwestii powiedzieć? Dziękuje!
Bardzo dobry materiał. Mało kto zwraca uwagę na zapewnienie odpowiedniego poziomu flory bakteryjnej. Jacku jakie jest Twoje zdanie na temat glutenu, gdyż ma on duże znaczenie na stan ścianek jelita i upośledzanie jego flory. Fajnie byłoby zobaczyć taki materiał na Twoim kanale ;)
Jak uzupełnić jod i kolagen w organizmie kiedy ktoś jest na diecie bezmięsnej?. Podobno kolagen zawiera tylko mięso więc jak zapobiegać chorobom stawów i starzeniu się skóry skoro kolagen wpływa dobra prace stawów, elastyczność i starzenie się cery. Czy wystarczy zatem jeść antyoksydanty - owoce warzywa? a jod w dużej ilości jest w rybach jak zapobiec niedoborom jodu i kolagenu?
Raz wziąłem probiotyki (kupione w aptece) i myślałem że umrę, tak rozbolał mnie brzuch. Swoją drogą zauważyłem, że lepiej trawię gdy dodaję do posiłków nasion chia.
Siemanko! W ostatnim czasie przejrzałem większość twoich filmów, które naprawdę bardzo mi pomogły ;) Niestety nie widzę opcji kontaktu z tobą na FanPage przez wiadomość więc zapytam może tutaj.. :P Podajesz gdzieś swoje "wymiary"? :D Tj. obwód bicepsa, klatki, % tkanki tłuszczowej, wagę i tak dalej? :) Bardzo by mi to pomogło.
ooo właśnie!!! bardzo bardzo ważna kwestia. ja mam problemy z tym ostatnio! ciągłe gazy bez wonne na szczescie, czasami ucieka górą 😐 o stolcu szkoda gadać... na raty w bobkach kilka razy dziennie... kiedyś pomógł mi colon pack (nie to nie jest reklama)
+Bartosz Bartosz ja Ci radzę zbadać mokrobiotę jak masz takie problemy, ja po dobrych probiotykach dostałem sraki i z tego co się dowiedziałem znaczy to że z moimi jelitami nie jest za dobrze. Opakowanie do badań już mam w domu, tylko nasrać i wysłać :D
Mam pytanie odnośnie tzw. Opornej tkanki Tłuszczowej. Dbam o dietę, ćwiczę kardio,interwaly a oponka na brzuchu ani rusZ:-/ dodam iz mam insulinooporność. Nie mogę sobie poradzic z brzuchem :-/ Pozdrawiam
kapusty kiszonej nie mogę jeść, czosnku także, kwaszonego mleka nie lubię więc zostają ogórki kiszone..ale już mi sie przejadły.. tabletek nie próbowałam, może ktoś polecić jakieś ? ciężko wybrać coś samemu bez tak dużej wiedzy.. :/
bardzo się cieszę, że Pana kanał istnieje i chciałabym bardzo podziękować za pańską pracę i poświęcony czas! pozdrawiam serdecznie 😊
Jacku, dziękuję Ci, że dzielisz się swoją ogromną wiedzą. Człowiek nawet nie jest świadomy, ile jeszcze nie wie i ile jest cennych informacji. Pozdrawiam!
Fajnie, że stawiasz na zdrowie, to się ceni! pozdrawiam
dzięki Jacek za kolejną porcję ogromnej ilości wiedzy :) pozdrawiam
Super, przeczytałam o tym w fit magazynie, ale lubię utrwalać wiedzę :) Mam pytanie jakie probiotyki Pan poleca, w sensie jakie preparaty albo inne źródła niż kiszona kapusta i ogórki, bo tego bardzo nie lubię :) Pozdrawiam i dzięki za świetny magazyn!
Jak fajnie dowiedzieć się, że coś co wprowadziło się do diety jest na prawdę sensowne ! Kiedy będzie coś o rozciąganiu czy jakoś to przegapiłem ( chodzi mi o trening siłowy )?
Powiem tak, od kilku miesięcy jadam kiszoną kapustę, suplementuje się probiotykami i czuje ich wielką moc, zwłaszcza jeśli chodzi o odporność z którą miałem wiecznie problemy . Kiedyś znany dietetyk powiedział jeśli ktoś kiedyś brał antybiotyki to powinien do końca życia suplementować się probiotykami bo flora bakteryjna już nigdy nie będzie taka sama . Super materiał i pozdrawiam ;>
Widzę Jacku ze zmierzasz w dobrą stronę. Ciężko mówić o dobrym treningu i byciu fit kiedy 90 % ludzi na jakieś zaburzenia w organizmie. Jeśli człowiek wyprostuje swoją fizjologię i zdrowie to dbanie o formę staje się o wiele prostsze i skuteczniejsze. Oby tak dalej, pozdrawiam.😊
Panie Jacku mógłby Pan trochę opowiedzieć o metodach rozciągania? PIR, redresje, EQI?
+Tigeros55 Podbijam, zwłaszcza jesli chodzi o EQI :)
cześć! mam pytanie dotyczące lopatek. Moja górna część pleców jest lekko zgarbiona i temu wszystkiemu towarzyszy problem odstajacych lopatek. Ćwiczę na siłowni i zależy mi na odpowiedniej postawie. Mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia, które rozwiazalyby mój problem?
Jacku pytanie:
Zażywając glutaminę na odbudowę flory tj. odbudowę enterocytów, zalecenie jest, aby robić to na czczo, bądź 2 godz pomiędzy posiłkami, czy też przed snem. Czy stosując również MSM, kreatynę, kolagen 1 i 3 stopnia (tutaj bardzo istotne jest, aby robić to na czczo) i powiedzmy jeszcze coś na stawy.
Czy takie połączenie nie upośledza wchłaniania i np. zażywanie takiej kreatyny bądź innego suplementu nie jest w jakimś stopniu upośledzone? Stosując np. 6g ww kolagenu na dobę przy takiej mieszance może się okazać, że nie wchłaniamy wszystkiego lub nawet nic, jak w przypadku spożywania glutaminy bezpośrednio po treningu.
Przydałby się filmik o przyswajalności pokarmów w określonych warunkach.
Jacku, a co sądzisz o spożywaniu octu jabłkowego przed każdym posiłkiem w przypadku niskiego PH w żołądku?
Z tego co wiem to jeśli probiotyk to jednak warto wybierać taki BEZ prebiotyku, ponieważ probiotyk z prebiotykiem może nasilać objawy typu wzdęcia, gazy itd. a bakterie z samego probiotyku będą się "odżywiać" jedzeniem, które dostarczamy w ciągu dnia. Istotne aby był to jeden szczep bakterii (ew. co kilka miesięcy je zamieniać, jak było wspomniane w tym filmie), polecane w tym celu są: Sanpropi IBS, Discoflor 60 lub BioGaia. Dodatkowo jeśli ktoś nie ma żadnych objawów to nie ma jakiejś konieczności przyjmowania probiotyku CODZIENNIE (ponieważ jest to bardzo nieekonomiczne) można np. co 3 dni, na 30min przed śniadaniem popijając przygotowaną, mineralną lub źródlaną wodą.
+Jacek Bilczynski Oczywiście w Twoim filmie nie ma się do czego przyczepić, jak zwykle rzeczowo i wszystko potwierdzone badaniami. Swoją wypowiedź zamieściłem jedynie dla innych widzów w celu niekierowania się właśnie niestety często polecanymi synbiotykami.
Kolejny super materiał! :) Czy będzie można liczyć w przyszłości na odcinek o Carb backloadingu, jak on wygląda w dni treningowe i nietreningowe?
Oraz mam pytanie, czy po szybkim treningu na czczo (interwały około 30min) powinnam spożyć węglowodany jeśli normalnie trenuję siłowo (tego samego dnia bądź nie) w godzinach wieczornych, a chciałabym jednak zachować system BT od rana do czasu treningu wieczornego? I czy na takim systemie BT wskazane jest spożycie małej ilości węglowodanów przed wysiłkiem siłowym?
Pozdrawiam :)
Co sądzisz o zakwaszaniu żołądka (np. octem jabłkowym) przed posiłkiem?
Bylo o tym w fit magazynie, kto kupil ten wie
Pozdrowienia Panie Jacku
Dobra robota
co myśli Pan o occie jabłkowym ? warto włączyć do swojej diety czy nie ma większego sensu?
dziękuje za szybką odpowiedz. może kiedyś rozwinie pan ten temat, bo chyba nie wspominał pan o tym w żadnym odcinku a jest dużo różnych informacji na ten temat, tylko pytanie które z nich są prawdziwie :)
+Jacek Bilczynski Witam Panie Jacku. Mam pytanie dotyczące snu. Ile powinniśmy spać trenując, jaką rolę odgrywa sen? Dlaczego jest taki potrzebny? Myślę, że to zagadnienie warte poruszenia w filmie, bo ciągle nie jest do końca jasne.
Część, mam pytanie dotyczące ćwiczeń a dokładniej progresji i regresji obciążenia. Zawsze kiedy ćwiczylem wykonywalem progresje ale w ostatnim czasie zaczelem robić regresje i wtedy lepiej "czuje" trening. Zaczynam od ciężaru którym zrobię koło 4 powtórzeń i zmniejszam o 5-10 kilo (w zależności od partii która trenuje) bez żadnej dłuższej przerwy (tylko na zmianę obciazenia). Wykonuje w ten sposób dużą ilość powtórzeń ale czuję jakby wszystkie rodzaje włókien mięśniowych pracowały (najpierw białe, potem czerwone). Nie wiem czy to dobre podejście do treningu ale po skończeniu go czuję że mięśnie są dobrze trenowane i również bardzo "spompowane". Niektórzy mówią że lepszy na masę jest trening na małych ciezarach i dużej ilości powtórzeń przez pompę która jest po skończeniu ale według badań które udało mi się znaleźć lepsze efekty uzyskamy przez trening na dużych obciążeniach. I po tym wszystkim doszedłem do wniosku ze regresja będzie najlepsza forma treningu ponieważ trenujemy na dużych ciezarach A dodatkowo osiągamy niezwykłą pompę. Co uważasz o takiej metodzie ćwiczenia? Czy jest on dobry na masę? Od siebie mogę dodać ze poprawiła mi się ogólna siła poprzez ta metoda treningu. Z góry dziękuję Ci za odpowiedź :)
Swoją drogą sam cierpię na wspomniany w filmie Zespół jelita drażliwego. Fajnie by było w końcu zobaczyć w polskim internecie rzeczowy, wyczerpujący filmik na ten temat (tego typu materiałów właściwie niema.. ) tym bardziej w takiej formie jak Twoje wideo. Chodzi głównie o dojścia do badań i ich odpowiednią interpretację. Rozumiem, że jest to jednak dość niszowy problem, choć zaczyna dotyczyć coraz więcej osób, głównie z tego względu, że choroba ta uznawana jest za niewyleczalną. Przykładowo sam temat FODMAP w polskim internecie jest sprzeczny ze sobą na wielu portalach, o innych formach zaleczania/leczenia już nawet nie wspomnę, bo przez lekarzy ta dolegliwość jest wyjątkowo lekceważona. Mógłbyś pomyśleć o tego typu materiale, na pewno pomógłbyś wielu osobom (w tym i mnie :)), a reszta widzów mogłaby dzięki temu dowiedzieć się jak nieświadomie można nabawić się IBS, czyli m.in. przez zbyt duże ilości "śmieciowego jedzenia". :)
+Jacek Bilczynski Pełna zgoda. Już sam fakt, że wielu fachowców w ogóle nie uznaje IBS jako jednostki chorobowej wiele mówi o ostatecznej diagnozie i w konsekwencji skuteczności leczenia. Później gdy już nic nie pomaga takiemu pacjentowi zwykle pozostaje "leczenie na własną rękę" i etap wiedzy internetowej, która szczególnie w języku polskim jest często sprzeczna z rzeczywistością. Pisząc o nagraniu chodziło mi o ogólne nakreślenie tematu, skuteczne zmniejszanie dolegliwości poprzez odpowiednie dietę (w tym rozbudowanie tematyki FODMAP - myślę, że tu miałbyś bardzo dużo cennej wiedzy do przekazania, mam na myśli m.in wykluczające się wzajemnie tabele FODMAP z różnych portali), o profilaktykę, i ew. właśnie leczenie (pomoże lub nie, ale uwierz, że osoby borykające się z tym, zwłaszcza trenujące, wiele by dały by móc coś przetestować i mieć nadzieję, że pomoże :)). Wiele kwestii jest tu jednak indywidualnych, to prawda, ale z góry mógłbyś to zaznaczyć w swoim materiale, myślę, że nikt nie miałby Ci za złe wszelkich rad na uporanie się z problemem, tym bardziej, że takowych w internecie jest niewiele. Tak czy inaczej bez względu na formę nagrania byłoby na pewno bardzo pomocne, szczególnie jeśli opierałoby się na jakichś badaniach. Nie wspomnę już o owocnej dyskusji pod takowym filmem, która dodatkowo pomogłaby rozbudować temat. :)
Jacku mam pytanie może nie dokładnie na temat ale blisko: Co sądzisz o diecie dr Ewy Dąbrowskiej (warzywno - owocowej) i co polecasz ma odkwaszenie organizmu?
Dzięki.
+Nieczerwony Odkwaszenie organizmu? To mit. A dieta owocowo-warzywna jest niezbilansowana i nie jest zdrowa.
PANIE JACKU
Co Pan myśli na tematu treningu siłowego na czczo? Dodam, że przy założeniu diety IF. Z oknem 11-21. Czy taki plan żywieniowy i treningowy wg Pana sprzyja lepszej redukcji tkanki tłuszczowej? Oczywiście menu z odpowiednią podażą kcal w przypadku redukcji, dodany też trening cardio, czy HIIT w postaci CF. Wg badań nie ma on wpływu(trening na czczo) negatywnego na zwiększenie się poziomu kotyzolu. Co Pan może w tej kwestii powiedzieć? Dziękuje!
+Jacek Bilczynski Dzięki!
jakim systemem ćwiczyles najdłużej? ; ) fbw ?
Dzięki!
Dobrze gada, polac mu ;) Zartuje, ale tak na powaznie milo sie Ciebie slucha. Jestem na diecie 7 tygodni i dobrze mi z tym bo dobrze jem. ;))
Bardzo dobry materiał. Mało kto zwraca uwagę na zapewnienie odpowiedniego poziomu flory bakteryjnej. Jacku jakie jest Twoje zdanie na temat glutenu, gdyż ma on duże znaczenie na stan ścianek jelita i upośledzanie jego flory. Fajnie byłoby zobaczyć taki materiał na Twoim kanale ;)
Jak uzupełnić jod i kolagen w organizmie kiedy ktoś jest na diecie bezmięsnej?. Podobno kolagen zawiera tylko mięso więc jak zapobiegać chorobom stawów i starzeniu się skóry skoro kolagen wpływa dobra prace stawów, elastyczność i starzenie się cery. Czy wystarczy zatem jeść antyoksydanty - owoce warzywa? a jod w dużej ilości jest w rybach jak zapobiec niedoborom jodu i kolagenu?
Raz wziąłem probiotyki (kupione w aptece) i myślałem że umrę, tak rozbolał mnie brzuch. Swoją drogą zauważyłem, że lepiej trawię gdy dodaję do posiłków nasion chia.
Siemanko! W ostatnim czasie przejrzałem większość twoich filmów, które naprawdę bardzo mi pomogły ;) Niestety nie widzę opcji kontaktu z tobą na FanPage przez wiadomość więc zapytam może tutaj.. :P Podajesz gdzieś swoje "wymiary"? :D Tj. obwód bicepsa, klatki, % tkanki tłuszczowej, wagę i tak dalej? :) Bardzo by mi to pomogło.
+Jacek Bilczynski Naprawdę dziękuję za odpowiedź :P
Wie ktoś może gdzie można kupić książkę fit od kuchni?
ooo właśnie!!! bardzo bardzo ważna kwestia.
ja mam problemy z tym ostatnio! ciągłe gazy bez wonne na szczescie, czasami ucieka górą 😐 o stolcu szkoda gadać... na raty w bobkach kilka razy dziennie...
kiedyś pomógł mi colon pack (nie to nie jest reklama)
+Bartosz Bartosz zwiększ ilość błonika
+jedenras swego czasu pomagało, śliweczki albo w proszku, ale przestało robić różnice 😐
+Bartosz Bartosz no to dicoflor w aptece o ile chodzi o florę bakteryjną
+jedenras dzieki
+Bartosz Bartosz ja Ci radzę zbadać mokrobiotę jak masz takie problemy, ja po dobrych probiotykach dostałem sraki i z tego co się dowiedziałem znaczy to że z moimi jelitami nie jest za dobrze. Opakowanie do badań już mam w domu, tylko nasrać i wysłać :D
Cześć, a co jeśli chcę spalić mięsnie? Jest na to jakaś metoda? Chodzi mi głównie o łydki i uda. Pozdrawiam ;)
Mam pytanie odnośnie tzw. Opornej tkanki Tłuszczowej. Dbam o dietę, ćwiczę kardio,interwaly a oponka na brzuchu ani rusZ:-/ dodam iz mam insulinooporność. Nie mogę sobie poradzic z brzuchem :-/ Pozdrawiam
Obetnij wiecej kalori ale powolutku spij wiecej i nie stresuj sie.
Tak zrobilam i nadal nic..
+Daria W tarczyce masz przebadana ?
Podwyzszone tsh, biore euthyrox 25
ft 4 - 0,8
ft3 - 2,32
tsh - 3,4
pompki robi sie do końca czy można do polowy?
brzuszki*
+Krystian Bartosik do końca
+Artur Lipiński nie znasz się - nie wypowiadaj się
+Krystian Bartosik w połowie ruchu klasycznego brzuszka powinieneś już mieć maksymalnie spięty brzuch - nie ma sensu przeciążać kręgosłupa
Dziękuje :-)
Ja też nalegam na filmik typu:
- 10 porad na redukcji
- 10 porad na budowaniu masy
:)
Super , dzięki Jacku.
Też jestem za
kapusty kiszonej nie mogę jeść, czosnku także, kwaszonego mleka nie lubię więc zostają ogórki kiszone..ale już mi sie przejadły.. tabletek nie próbowałam, może ktoś polecić jakieś ? ciężko wybrać coś samemu bez tak dużej wiedzy.. :/
+filifionka Polecam Multilac Synbiotyk ;)
+PatrykN97 Chyba sobie żartujesz.
Ja polecam San Probi i esencje probiotyczne.
+drobmal Nie no, nie :D Mi pomogły...
w czym ci pomogły?
Wiesz, że kilka lat trwa odbudowa "flory bakteryjnej" po antybiotykoterapii bez względu na formę podania oral, iniekcja, czy wdech.
+drobmal Pani doktor zaleciła. Biały nalot na języku zszedł ;)
nosisz zegarek na prawej ręce ;o yea nie jestem sam 3
+MARCIN NAJMAN EL TESTOSTERON większej bzdury nie słyszałam... Jesli mam amputowana lewa rękę i nosze zegarek na prawej to jestem lesbijka??
Isamu kiedy HurtWorld?
pan będzie żył 200 lat.xdd
***** ale na pewno długo ☺
właściwie to nie flora jelitowa a mikrobiota jelitowa :)