근데 제가 욕조있는 집에 이사한지 얼마 안되서 드디어 욕조에서 반신욕을 할수 있게 됬는데 그 욕조에서 트레이 놓고 폰만지고 이것저것 하면서 반신욕 하잔아요? 그다음에 샤워기로 몸 씻어줘야 하는거 아니에요? 그리고 반신욕 끝나고 나면 욕조트레이랑 폰이나 태블릿은 નવ다가 두는걸까요 혼자 화장실에서 알몸으로 트레이 옆으로 옮기고 해야 하나요?
3:28 물을 채우는 양 물을 배꼽 기준으로 한 뼘 위 배꼽보다 물 위치가 올라오게 되면 반신욕의 효과는 좀 더 강해집니다 배꼽 밑으로 조금 내리면 반신욕의 효과가 조금 떨어져요 ㅡ 물 높이가 명치나 명치 위로 올라오면 반신욕 효과는 없어져요 명치 위치 : 가슴 뼈 아래 한가운데의 오목한 곳 물의 온도 38~40 반신욕 시간 20~40분 손을 물에 담그지 마시고 반신욕 끝나시고 일어 나실때 옆을 잡고 일어나시고 어지러우면 다시 앉으세요~
1. 물은 명치 밑으로 배꼽기준으로 한뼘에서 왔다갔다(강도조절) 2. 물온도 38도이상~40도이하 3. 손은 물속에 담구지않기 4. 시간은 보통20분(최대40분이하) 5. 일어날때 조심히 일어나기 6. 반신욕 후 한두시간 따뜻한양말 내복등으로 하체 체온 유지시 반신욕 효과 연장
반신욕 하면서 찾아봤는데 다행히 물높이와 온도를 나름대로 맞추고 하고 있었네요! 유익한 영상 감사합니다 :) 손은 물 밖에 빼놓고 하라고 하셨는데 그렇게 하려니 자세가 불편해서요. 편하게 하려면 팔을 구부리게 되는데 그러면 팔꿈치가 물에 들어가네요 ㅎㅎ 팔꿈치는 물에 담궈도 괜찮나요??
순환기에서 상체와 하체와 상관없이 온도와는 상관없이 혈액은 정맥을 타고 심장으로 돌아가고 심장에서 동맥으로 뿜어준 뒤 모세혈관을 통해 다시 정맥으로 돌아가는 순서가 지켜질 텐데요. 반신욕을 한다고 이 순환 방향이 바뀌지 않는데 아래에서 위로 뜨거운 기운을 올린다는 원리는 어떤식으로 이해해야 할까요? 단순히 피부의 반은 고온 반은 저온으로 노출시켜서 모세혈관으로 열을 받아들이고 한쪽은 냉각시키는게 좋은것 같은데 손은 넣지 말아야 한다 이런 부분이 이해가 잘 안돼요.
요약 -물을배꼽 조금 위까지만 채워라 (배꼽 위로 갈 수록 힘듦) , 명치 위로는 X -물온도 39.5도 (7:10) -손은 물 속에 담그지 않는다 -반신욕 20분정도 . (땀이 줄줄나야 효과가 극대화가 됨. 최대40분) -반신욕 후 하체를 따뜻하게 유지하여 지속적 효과 기대
제가 얼굴에 열이 많아서 조금만 움직여도 얼굴에 비오는 듯이 땀이나고 27살이 되는데도 화농성 여드름이 심하게 올라오고 얼굴에 피지 낭종도 자주 생깁니다 공부를 하다가도 얼굴에 열이 올라오면 공부에 집중이 안되구요 이게 자율신경계의 문제인건지 겨울엔 손발이 매우 찹니다 가정의학과에서는 이러한 증상을 치료한는 방법이 있을까요?? 그리고 이 증상을 호전시키기위해사 제가 꾸준히 할 수 있는 것들이 무엇이 있을까요??
우와! 좋은정보 감사합니다. 몇주전에는 같은 정보를 알려주셨던 선생님도 있었는데 39도는 내부온도 따뜻하게 41도 이상은 실내온도를 차갑게 42도 이상은 피하기 이분도 논문을 토대로 알려주셔서 메모를 했었습니다. 괜찮은 정보인가요!? 참, 남자는 정자.. 생성때문에 20분 이상 금한다는데 이 의견도 궁금하구요 건장한 남성이(제가) 반신욕을 40분을 한다는 가정하에.. 정자가 줄면 피해가 크나요? 음...다음날 다시 재생성되거나해서 문제가 없지 않을까요?.. 뭐 1주일에 2~3회면...
우선 반신욕 이라는 것이 좋긴 하지만 세계적인 데이터를 가진 것은 아니기 때매 어떤 것이 무조건 정답이라는 이야기는 드리기 힙듭니다 다만 영상을 보셨겠지만 높은 온도는 심장의 무리를 초래 하기 때매 권하기 어렵습니다 그리구 반신욕 정도의 시간을 통해 정자가 생성이 감소한다는 증거는 없습니다 다만 건강보다 출산이 중요한 경우는 굳이 오랜시간 반신욕을 할 필요는 줄어든다 생각됩니다 좋은 댓글 감사합니다
@@user-ro4ls5pm8r 그래두 영상 올려드린 38~39.5도 의 온도는 꼭 지켜주세요 그 이상의 온도는 짧은 시간이라 의미는 없지만 정자의 생성이 감소할 수도 있습니다 생식능령의 증가는 비단 정자의 생성 온도의 영향이 중요하다기 보다는 전신적인 컨디션과 건강이 훨씬 중요합니다 그런면으로 보면 적절한 반신욕은 훌륭한 건강유지 방법이 될수 있습니다
안녕하세요 ! 반신욕하다가 영상 알게 되었어요 ! 좋은 정보 감사드립니다. 부모님과 영상 나누려구요^.^ 제가 인터넷보니까 물에 소금을 조금 넣거나 티백 또는 그런 .. 넣어서 하면 더 좋다고 하던데, 그냥 물보다 무언가 첨가하면 효과가 더 좋을까요 ? 소금, 티백, 입욕제 등등… 그럼 답변 기다립니다. 감사해요..
물에다 띄우는 온도계가 물에서 꺼내는 순간 온도가 변해버리기 때문에 정확한 온도를 맞추기 힘들다고 하셨는데, 반신욕하면서 온도계를 물에서 꺼낼 일이 언제 있을까요? 단순히 궁금해서 여쭤보는건데 태클 거는 것처럼 들릴까봐 조심스럽네요... 전혀 그런 의도가 아닙니다...! 원장님이 소개하신 탐침온도계는 만원 넘어가는 것밖에 안나와서요.ㅠㅠ 그리고 탐침온도계 본체를 욕조에 세워뒀다 넘어져서 물에 빠질 때를 대비해 방수 가능한걸로 구매하던지 아니면 아예 물에다 띄우는 온도계를 구입하는게 맞나 싶어서 여쭤봐요.ㅠㅠ
해보시면 아시겠지만 물위 띠우는 온도계는 대체로 온도를 확인하려면 물서 꺼내셔야 보입니다 온도의 확인이 너무 중요하기 때매 그렇습니다 디지털온도계는 벽쪽으로 양면테입 같은것으로 붙여 놓으시면큰 문제 없을 듯 합니다 어떤 온도계를 쓰실지는 본인이 결정 하시는게 맞구요 좀 더 정확하고 편한 방법을 알려드린 것 뿐이니 그냥 참고만 하시면 됩니다 댓글 감사합니다
선생님 20대 여잔데.. 갑자기 발이 뜨겁고 따갑고 약간 화상입은 느낌 나게 아프거든요? 왜그런지 알 수 있을까요?? 발바닥 전체랑 발가락이 엄청 빨개지고 잘때는 발목이 아파서 잘 못자겠더라구요ㅠ 이런 증상으로 어떤건지 정확히 알 수 없을 수 있지만.. 병원갈시간이 없어서ㅠ 이렇게나마 여쭤봅니다ㅠ
연세로 볼때는 다른 것 보다는 해당 발쪽 염증이 있는것을 의심해 봐야 겠지요 하지만 양쪽이 모두 그렀다면 전신적인 원인을 봐야 합니다 이야기 하신것처럼 주신 정보만으로 어떤 질환을 명확히 의심하긴 어려울듯 합니다 힘드시겠지만 증상이 더 나빠지면 병원 방문하시는것이 좋겠습니다
모세혈관이 확장될 수 있으므로 신경을 쓰긴 하셔야 됩니다 너무 과하지 않게 하시면서 얼굴 홍조를 지켜보시면 좋겠습니다 다만 오히려 혈관을 신축성이 좋아져 드물게 개선 되는 경우도 있으니 한번 잘 보시구요 반신욕은 건강을 때매 하는 것이니 과하지 않게 하시는것을 권해 드리고 싶습니다
@@user-nc7wr4sk5z 아.. 답글 정말 감사드립니다!! 전 한번 할때마다 30~40분 정도 하는데 그럼 20분 정도만 해야 할까요? 그리고 얼굴에 마스크팩이나 차가운 수건을 덮고 하면 조금 나을런지.. 또 제가 땀이 진짜 안 나는 체질이에요. 여지까지 반신욕하면서 상반신에 주르륵 땀이 흐르지 않고 있습니다. (여태까지 잘못된 방법으로 해왔다는 걸 선생님 영상 보고 알게 되었고, 바꾼지 얼마 되지 않긴 했어요) 계속 하다보면 땀이 흐르는 날이 올까요? 질문이 너무 많아 죄송합니다 ㅠㅠ
@@wonderfall 지속시간은 댓글로 설명드린것 처럼 우선 얼굴의 홍조를 보시면서 조절하시면 좋을듯 하구요 얼굴을 차갑게 하는것이 모세혈관의 확장을 막는데 당연히 도움은 되겠지만 그렇다면 반신욕을 하셔야 할 이유가 있을지 생각해 보시면 좋겠습니다 땀이 잘 나지 않은 분들이 있는건 사실이지만 우선 정확한 방법을 취하신후 조금 지켜보시면 반신욕은 치료가 아닌 운동과 같은 생활습관방법이기 때매 운동처럼 개인차가 크다는 것은 꼭 인지 하셨으면 좋겠습니다
저는 찜기가 집에 있는데요~워낙 몸이 차고 잘 붓는 몸입니다. .반신욕 정말 좋아하는데 매번 물받아쓰기도 뭐하고 찜질기를 사용하게됐는데 하반신만 뜨끈하게 땀을 쭉 뺍니다. 한 35분 ㅡ40분정도로 주4ㅡ5회는 하는 듯 합니다. 체력에는 문제없어요. 운동도 매일 짧게짧게고강도로 하고있고...물도 충분히 마셔주니 요즘 잘 안붓고 땀도 잘 안나더니.이제 땀도 잘 나요. 피부가 좋아지네요ㅠ 다이어트에 도움이되고 순환에 도움되라고 하는건데 저만 좋다면 좋은거겠죠??
![발시린 사람 주목! 족욕으로 손발따뜻, 혈압, 꿀잠 효과까지 보는 법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/UChT0bCmtgQ/mqdefault.jpg)
![그렇게 살 겁니까? 건강을 위해 적당히 드세요 간헐적단식 [내몸혁명] _ 박용우 교수 @방송대지식 북플레이 | 도서 | 베스트셀러](/img/1.gif)
와...선생님 인성 갑이네요..
궁금증을 풀고싶으면 댓글좀 하나하나 읽어보고 댓글에 없으면 여쭤보면 될거를 그정도 노력도 안하고 같은 댓글 다는 사람들 다 대답해 주시네요 나같으면 짜증날듯요
감사합니다 너무많이요^^!
욕조에 몸 담그고 영상보는 1인^^
멋지십니다요
@@user-ou1wp3tm3g 자주 놀러 오세요
ㅋ ㅋ ㅋ 저두요
근데 제가 욕조있는 집에 이사한지 얼마 안되서
드디어 욕조에서 반신욕을 할수 있게 됬는데
그 욕조에서 트레이 놓고 폰만지고 이것저것 하면서
반신욕 하잔아요? 그다음에 샤워기로 몸 씻어줘야 하는거 아니에요? 그리고 반신욕 끝나고 나면 욕조트레이랑 폰이나 태블릿은 નવ다가 두는걸까요
혼자 화장실에서 알몸으로 트레이 옆으로 옮기고 해야 하나요?
저두..ㅋㅋ
이거 너무 공감되요! 체온보다 살짝 따뜻하다느끼는정도에 소금넣고 의사쌤말대로 20분정도만(더하고싶어도 어차피 답답해서 나오게되요ㅋㅋ)하다보면 땀 진짜 폭발
반신욕 참 좋아하는데 늘 목까지 푹 담갔던 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상 보고 팔 안 넣고 배꼽 맞춰하니 하기도 쉽고 땀도 물처럼 흘러요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이래서 올바른 방법이 중요하군요 감사합니다
다른건 모르겠고 반신욕이 혈압을 안정되게 해 주는 듯
제가 살이 찌면서 늘 120/90이였는데 반신욕을 꾸준히하니 갱년기에 나이가 들어도 103/61이네요
저혈압이라고 하는 분도 계시는데 저는 일단 만족합니다
건강하시면 저혈압 아니에요
귀와 머리속에 쏙쏙 들어오네요. 명강의 감사합니다
와 지금했는데 여지껏 반신욕을 잘못하고 있었나봐요ㅠ 선생님 말씀대로 했더니 와아 진짜 온몸에 힘이.. 땀이 정말 나요 운동한것마냥 아니 유산소운동한것보다 더 땀나고 힘드네요! 누워서 댓글쓰는중아에요ㅋㅋㅋ 이거 진짜 살빠지겟어요 너무 신기해서 댓글 남겨요 감사합니다^^
너무 잘됐네요 도움이 되셨다니 다행입니다 즐거운 휴일 되세요
9
그.. 유산소 운동을 얼마나 약하게 하셨으면..
@@qmffnfkdldhswm 그러게요 유산소가 땀 진짜 잘나는운동인데 ㅋㅋ;;
@@qmffnfkdldhswm 운동을 안하니깐 운동 안하고 살빼려는 개소리 듣고 찾아온거임 ㄹㅇㅋㅋ
반신욕은 즐겨했는데 재대로 하는법 이제야 배우네요. 감사합니다!
자주 놀러 오세요
1.물높이는 배꼽기준, 배꼽위 운동효과 up, 배꼽아래 운동효과 down
2.체온이 36.5도이므로 온도차이 대류효과보려면 물온도는 38도보단 높게, 40도 넘어가면 심장에 무리.
3.손은 말초라 물밖에 꺼내놓는다 (물속x)
4.20분~40분 하고
5.반식욕후 일어날때 넓어진 혈관때문에 혈액이 뇌로 많이 올라가서 어지러울수있으므로 "넘어지지않게" 천천히 일어난다.
6.반식욕후 하체를 1~2시간 따뜻하게 잘 보관하면 효과가 연장됨
7.효과는 운동효과(근육은x) 신진대사가 좋아져 활기가 생긴다
3:28
물을 채우는 양
물을 배꼽 기준으로 한 뼘 위
배꼽보다 물 위치가 올라오게 되면
반신욕의 효과는 좀 더 강해집니다
배꼽 밑으로 조금 내리면 반신욕의 효과가
조금 떨어져요 ㅡ
물 높이가 명치나 명치 위로 올라오면
반신욕 효과는 없어져요
명치 위치 : 가슴 뼈 아래 한가운데의 오목한 곳
물의 온도 38~40
반신욕 시간 20~40분
손을 물에 담그지 마시고
반신욕 끝나시고 일어 나실때 옆을 잡고
일어나시고 어지러우면 다시 앉으세요~
감사합니다
정리 굿~~~~!!
어머~ 반신욕 처음해서 검색하다 영상보고 그대로 했는데 땀 장난아니게 많이나요~~ 평소 땀 안나는 스타일인데 놀랍네요^^ 감사합니다~~
초3, 초4 아이들도 반신욕하면 좋은지 궁금해요^^
저는 혈압 당뇨 있고 손저림이 심해져서 반신욕 시작했는데 첨에는 땀도 나지않고 몸자체가 데워지지않았지만 몇일동안 계속하니 탐이나기시작 했고 손저림이 사라졌어요 음식하다가 팔에 물집날정도로 화상이있었는데 잘 낫지않다가 반신욕시작하고 상처가 빨리 호전되었어요 반신욕 강추 합니다
제가 날마다 반신욕을 하고 있는데 제대로 하는 방법을 알게 되어서 정말 감사해요.
하여튼 도움이 되셨다니 너무 다행입니다 다른 영상들도 많이 봐주세요 감사합니다
반신욕 온도는 38.5~9
온도계(탐침봉) 구매측정
배꼽기준 한뼘 위아래
(심장에 가까울수록 무리)
손은 넣지 말기
밑 온기 위 냉기 순환하며
혈액이돌아 걷기운동과 비슷한 효과
(근력X)
감사합니다
1. 물은 명치 밑으로
배꼽기준으로 한뼘에서 왔다갔다(강도조절)
2. 물온도 38도이상~40도이하
3. 손은 물속에 담구지않기
4. 시간은 보통20분(최대40분이하)
5. 일어날때 조심히 일어나기
6. 반신욕 후 한두시간 따뜻한양말 내복등으로
하체 체온 유지시 반신욕 효과 연장
덕분입니다 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 🥰🙏🙏🙏💞
즐거운 휴일 되세요
오늘도 꿀팁 영상
최고 👍 👍 👍 입니다
안녕하세요
오래전에 반신욕 몇번
해봤는데요
끝난후 양말신고 긴바지에
땀흘리고 며칠안되어서
온몸에 뭐가 나고 힘들어지더라고요 ㅠ
원장님 주신 꿀팁대로
다시 도전해보렵니다
감사합니다
건강하세요 행복하세요 ~
좋은 결과 있으시길 바라겠습니다 즐거운 휴일 되세요
와 반신욕 온도, 시간, 주의사항 등 궁금했던걸 다 알려주셨어요! 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다!
자주 놀러 오세요
반신욕 하면서 찾아봤는데 다행히 물높이와 온도를 나름대로 맞추고 하고 있었네요! 유익한 영상 감사합니다 :)
손은 물 밖에 빼놓고 하라고 하셨는데 그렇게 하려니 자세가 불편해서요. 편하게 하려면 팔을 구부리게 되는데 그러면 팔꿈치가 물에 들어가네요 ㅎㅎ 팔꿈치는 물에 담궈도 괜찮나요??
팔꿈치도 밖으루 ㅠㅠ 반식욕 덮개나 트레이 같은거 하나 사시면 덜 불편하실거 같아요 위애 핸드폰 올려놓고 영상보셔도 되고 전지금 덮개 사러 갑니다 총총
설명 진짜 알차게 알아듣기 쉽게 요점만 딱! 알려주시네요 잘 알고 갑니다 감사합니다
반신욕 하면서 궁금했던 물온도, 물량, 반신욕 시간, 손위치, 일어날때 주의사항과 반신욕후 효과 유지방법등 깔끔하게 정리해서 알려주셔서 감사합니다~~
혹시 반신욕 후에 머리 감고 샤워하는 목욕을 해도 되나요?? 반신욕 전에 씻으면 반신욕 후에 땀이 나서 소용 없을 것 같아서요 ㅜㅜ
반신욕의 정체?!에 대한 제일 명쾌한 영상 같아요. 미용목적의 전신욕도 언젠가 알려주세요!
넵 감사합니다
제가 반신욕 매니아 인데 전문적인 지식없이
그냥 지금까지 했었는데 ...
이 영상보고 다음에는 제대로 할수 있게
되었네요 좋은 영상 감사합니다 구독완료^^
정확한 설명 정말 감동입니다~👍👍👍👍👍
열심히 하겠습니다 감사합니다
안녕하십니까ㅎㅎ건식반신욕기의 경우 적절한 온도와 시간이 궁금해요, 교수님
영상보고 궁금한점이 많았는데 아래 댓글에서 다 해결되었습니다. 좋은 영상감사합니다~^^
자주 놀러 오세요
순환기에서 상체와 하체와 상관없이 온도와는 상관없이 혈액은 정맥을 타고 심장으로 돌아가고 심장에서 동맥으로 뿜어준 뒤 모세혈관을 통해 다시 정맥으로 돌아가는 순서가 지켜질 텐데요.
반신욕을 한다고 이 순환 방향이 바뀌지 않는데 아래에서 위로 뜨거운 기운을 올린다는 원리는 어떤식으로 이해해야 할까요?
단순히 피부의 반은 고온 반은 저온으로 노출시켜서 모세혈관으로 열을 받아들이고 한쪽은 냉각시키는게 좋은것 같은데 손은 넣지 말아야 한다 이런 부분이 이해가 잘 안돼요.
자기전 반신욕하면 잠이 잘와서 술마셨지만 거의 깻다싶어서 했더니 10분만에 어지러워서 놀라서 나왔어요 ㅜㅜ 놀란마음에 유튭찾아서 보게되었습니다 좋은정보 감사해요^^
마치 운동을 한것과 비슷한 효과를 보이이 때매 조심하셔야 합니다 댓글 감사합니다
저는 땀이 너무 많이 나는데 정상인가요? 그리고 심장 뛰는게 저한테도 느껴질 정도에요 잘못된 걸까용? ㅠㅡㅠ 좋은 영상 넘 감사합니다❤️
오 제일 유익해요 ~~
감사합니다
반신욕 꿀팁 너무 감사해요~~
앞으로 건강 꿀팁 많이 올려주세요
구독♡누르고 갑니다
너무 감사합니다 좋은 영상 올릴수 있도록 노력하겠습니다
반신욕 좋아하는데 지금까지 제가 한건 반신욕이 아니었네요 좋은 말씀 감사합니다 ^^
선생님이 말씀하신대로 반신욕 하는데 땀이 안나면 반신욕 효과가 없는걸까요? ㅠㅠ 저는 이상하게 땀이 나질 않네요 ㅠ
사람의 몸이란게 하나하나 알아가기 시작하면 참 재미진거같습니다 영상보면서 아~
맞습니다 매번 그런 생각을 하게 됩니다 댓글 주셔서 감사합니다
아주 유익한 팁이 되었습니다 감사합니다.
자주 놀러 오세요
이거보고 오늘 효과 정말 최고로 봤습니다. 질문드리고 싶은게..제가 고혈압약을 먹긴하는데. 매일 하면안될까요?
안녕하세요^^
혹시 습식이 아닌 건식반식욕도 동일한 효과를 얻을수 있을까요?
집에 건식이 있거든요
황토색 통(?)에 앉아서 상체는 나와있고 하체만 뜨거워지는.
다리부종때문에 삶의 질이 현저히 떨어졌어요 ㅠ
저도 이거 너무 궁금합니다
감사해요 도움 많이 됬습니다 ㅎㅎㅎ 질문 하시기전에 댓글 쭉 보시면 거의 답을 얻으실수 있으실거 같네요 영상도 안보고 냅다 질문 하시는분들 너무 많네요
욕조가없어 화장실 드나들 수 있는 반신욕기를 사다보니 통이 좁아서 무릎을 세워야 합니다... 명치까지하면 무릎이 다 안 잠기는데 상관없을까요??
하루중 언제 하는게 좋나요? 자기전? 아침?저녁? 전 저녁쯤 하는데 한 후 정신이 맑아져서 잠을 늦게 자더라구요
반신욕영상 엄청 찾다가 제일 정보가 좋은것같아요 ㄹ ㅋㅋ
감사합니다 열심히 준비해서 좋은 영상 올려드리도록 노력하겠습니다
자해서반신요
감사합니다. 이영상으로 안전하고 효과잘누리게 잘할수있을꺼 같아요 구독꾹눌러요
정말 좌골신경통비슷한 통증으로 오래고생했는데 드라마틱하게 좋아졌네요
일주일정도 지나니 거뜬하네요 감사합니다!!!
좋아요를 안 누를 수가 없는 영상입니다.
선생님~
영상 잘보았습니다~^^
고맙습니다 ~
편백나무로만든
건식반신욕기를 구입해서
사용할까하는데요 건강에 어떨지요~~??
당연히 좋긴 한데요 솔직히 건식 반신욕의 경우 온도를 엄밀히 조절하기 어렵기 떄문에 개인적으론 반대입니다 비용두 비싸구요 욕조 들어가시는 것이 번거로우 셔서 라면 족욕을 하시기를 권해 드리고 싶습니다
반식욕 한 후에야 이 영상 보네요.
저는 물은 배꼼정도 넣고 20분정도 있었는데 매번 숨이차고 어지러웠는데 이유가 물온도인가봐요~
물이 너무 뜨거웠어요. 물온도계 구매해서 다음에 다시 해볼게요, 혹시 매일 반신욕 해도되나요?
그럴 수 있습니다 온도는 매우 중요합니다 횟수도 컨디션을 보시면서 해보시는게 좋겠습니다
요약
-물을배꼽 조금 위까지만 채워라 (배꼽 위로 갈 수록 힘듦) , 명치 위로는 X
-물온도 39.5도 (7:10)
-손은 물 속에 담그지 않는다
-반신욕 20분정도 . (땀이 줄줄나야 효과가 극대화가 됨. 최대40분)
-반신욕 후 하체를 따뜻하게 유지하여 지속적 효과 기대
헐...... 저 어릴 때 처음 호기심에 열탕들어갔다가 심장답답하다고 울고불고난리쳐서 엄마가 급하게 데리고나오셨던 기억나요,, 심장무리가는게 맞구나...
어린 시절 이시라면 자율신경의 문제일 가능성이 크긴 하지만 심장의 무리 일수도 있습니다요
와 반신욕하면서 느껴서 이렇게는 해야겠다 생각한게 내용에 고대로 있네요 왠지 잘하고 있었다는 생각이..
족욕과 반신욕 둘다 기전은 같은데 어떤게 더 면역체계를 높이는데 효능이 좋은가요?
어떤게 좋다기 보다는 어떻게 하느냐가 중요해 보입니다 이야기 하신대로 기전은 같으니까요 다만 반신욕이 더 효율적입니다
몸에 땀 송글송글 맺힐때 기분좋음
제가 얼굴에 열이 많아서 조금만 움직여도 얼굴에 비오는 듯이 땀이나고 27살이 되는데도 화농성 여드름이 심하게 올라오고 얼굴에 피지 낭종도 자주 생깁니다 공부를 하다가도 얼굴에 열이 올라오면 공부에 집중이 안되구요 이게 자율신경계의 문제인건지 겨울엔 손발이 매우 찹니다 가정의학과에서는 이러한 증상을 치료한는 방법이 있을까요?? 그리고 이 증상을 호전시키기위해사 제가 꾸준히 할 수 있는 것들이 무엇이 있을까요??
힘드셨겠습니다 단순한 해결책 보다는 원인을 알아두셔야 차후 걱정할 문제까지 해결이 되리라 생각됩니다 호르몬 변화 확인이 먼저 필요할 듯 하구요 무엇보다 기능의학 검진이 필요해 보입니다 즐거운 휴일 되세요
영상 감사히 잘봤습니다.
혹시 여름에 해도 좋을까요?
우와!
좋은정보 감사합니다.
몇주전에는 같은 정보를 알려주셨던 선생님도 있었는데
39도는 내부온도 따뜻하게
41도 이상은 실내온도를 차갑게
42도 이상은 피하기
이분도 논문을 토대로 알려주셔서 메모를 했었습니다.
괜찮은 정보인가요!?
참, 남자는 정자.. 생성때문에 20분 이상 금한다는데 이 의견도 궁금하구요
건장한 남성이(제가) 반신욕을 40분을 한다는 가정하에..
정자가 줄면 피해가 크나요? 음...다음날 다시 재생성되거나해서 문제가 없지 않을까요?..
뭐 1주일에 2~3회면...
우선 반신욕 이라는 것이 좋긴 하지만 세계적인 데이터를 가진 것은 아니기 때매 어떤 것이 무조건 정답이라는 이야기는 드리기 힙듭니다 다만 영상을 보셨겠지만 높은 온도는 심장의 무리를 초래 하기 때매 권하기 어렵습니다 그리구 반신욕 정도의 시간을 통해 정자가 생성이 감소한다는 증거는 없습니다 다만 건강보다 출산이 중요한 경우는 굳이 오랜시간 반신욕을 할 필요는 줄어든다 생각됩니다 좋은 댓글 감사합니다
@@user-nc7wr4sk5z 정자감소의 증거가없다니..!
꿀정보네요. 저에게는 매우 중요한 정보입니다.
답변 너무 감사합니다!!!
@@user-ro4ls5pm8r 그래두 영상 올려드린 38~39.5도 의 온도는 꼭 지켜주세요 그 이상의 온도는 짧은 시간이라 의미는 없지만 정자의 생성이 감소할 수도 있습니다 생식능령의 증가는 비단 정자의 생성 온도의 영향이 중요하다기 보다는 전신적인 컨디션과 건강이 훨씬 중요합니다 그런면으로 보면 적절한 반신욕은 훌륭한 건강유지 방법이 될수 있습니다
@@user-nc7wr4sk5z 감사합니다 선생님😍😍😍
@@user-ro4ls5pm8r 즐거운 하루 되세요
일주일에 주 3,4회 정도 반신욕을 시작 했는데 반신욕을 시작 한 후 부터 몸이 굉장히 간지러운데 반신욕와 관련이 있을까요??
그럴 실 수 있습니다 피부의 모세혈관이 빠르게 확장되는 과정서 그럴 수 있는데요 반신욕을 마친후 오랜 시간 증상이 있다면 시간을 조금 줄여보시면 좋겠구요 반신욕이 아닌 전신욕을 할실 때도 그렇다면 그 원인이 아닌 콜린성 알러지 일 수도 있으니 확인해 보세요
저도 막 간질 간질 하던대
@@user-nc7wr4sk5z 정보 감사합니다
@@user-kq7xd6sw4v 자주 놀러오세요
@@user-nc7wr4sk5z 네 ~ 좋은 영상 감사합니다
저는 왜 알려주신 온도로 해도 땀도 안나고 그냥 아무렇지가 않을까여ㅜㅜ
덮개를 덮으면 상체가 덮개 안으로 들어가게 되는데 그럼 수증기때문에 상체도 따뜻해지잖아요 그래도 상관없나요?
정자세로 앉아서 덮으시면 괜찮으실겁니다 즐거운 저녁 되세요
너무 설명을 잘하시네요 감사합니다!
안녕하세요 ! 반신욕하다가 영상 알게 되었어요 !
좋은 정보 감사드립니다. 부모님과 영상 나누려구요^.^
제가 인터넷보니까 물에 소금을 조금 넣거나 티백 또는 그런 .. 넣어서 하면 더 좋다고 하던데,
그냥 물보다 무언가 첨가하면 효과가 더 좋을까요 ? 소금, 티백, 입욕제 등등… 그럼 답변 기다립니다. 감사해요..
좋은 꿀팀 감사합니다~^^
즐거운 휴일 되세요
저는 손가락에 퇴행성관절염이 있어
반신욕때 손도 담그는데
담그지않는게 좋은가요?
반신욕 하면서 궁금 했었는데..좋은정보 감사 합니다.
상세한 설명 감사합니다.
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감사드려요
선생님 반신욕할때 다리는 쫙 펴는게 좋을까요
오므리는게 좋을까요
쫙펴고하다가 다리가 저리는데 별 문제는 없겠죠?
답변부탁드립니다 선생님ㅠ
펴는게 좋겠지만 쫙 펴야 할 필요까지는 없습니다 편한자세를 취하시는게 좋겠습니다
슬기로운 건강생활 감사합니다!
@@user-of9qj6hq4m 즐거운 저녁 되세요
운동을 했는데 보통 숨찰정도로 해야 우울할때 효과가 있더라구요. 근데 너무 열심히 하다보니 이제 관절에 무리가서 쉴때는 족욕이라도 해봐야겠네요..
그러셨군요 운동은 거의 옳지만 과도한 운동은 오히려 건강을 헤치기도 합니다 적절하면서 꾸준한 운동이 답이라 생각됩니다 댓글 감사합니다
영상 유익해요:)
그런데 영상대로 했는데 체질때문에 땀이 잘 안나요ㅠ계속해도 될까요?
열심히 하시다 보면 땀이 잘 나게 되는 경우가 많습니다 일어나실때 조심하시구요
주3회 유산소 운동을 하는데요. 운동을 안하는 날에는 반신욕을 해서 매일 땀을 흘리는건 너무 과한걸까요?
안녕하세요, 좋은영상 감사합니다.
반신욕 후 땀이나서 샤워를 해도되는건지 궁금해서요:) 밑에 댓글에도 같은 질문들이 더러보이는데 답변을 찾을수없어서 같은 질문이지만 하나더 얹혀봅니다^^;
반신욕끝나고 샤워해도 되나요?
저는 추위를 잘타고 수족냉증이 있는데 40도 이하면 따뜻한느낌이 안드는데 저같은 사람도 38~39도로 해야하나요?
연구 결과 따른 것이니 지키시는게 좋겠습니다
겨울에 춥고 건조하면, 습관적으로 욕조에 뜨거운물받아놓고 앉았다 누웠다 했는데, 이제 좀 정확한 반신욕으로 효과좀봐야겠어요^^
좋은 정보 얻어 갑니다!
감사합니다 자주 놀러오세요
감사합니다~한번 해볼랍니다~~
반신욕 하면서 봤어요ㅋㅋㅋ 잘 봤습니다 선생님!😊
감사합니다
물에다 띄우는 온도계가 물에서 꺼내는 순간 온도가 변해버리기 때문에 정확한 온도를 맞추기 힘들다고 하셨는데, 반신욕하면서 온도계를 물에서 꺼낼 일이 언제 있을까요? 단순히 궁금해서 여쭤보는건데 태클 거는 것처럼 들릴까봐 조심스럽네요... 전혀 그런 의도가 아닙니다...! 원장님이 소개하신 탐침온도계는 만원 넘어가는 것밖에 안나와서요.ㅠㅠ 그리고 탐침온도계 본체를 욕조에 세워뒀다 넘어져서 물에 빠질 때를 대비해 방수 가능한걸로 구매하던지 아니면 아예 물에다 띄우는 온도계를 구입하는게 맞나 싶어서 여쭤봐요.ㅠㅠ
해보시면 아시겠지만 물위 띠우는 온도계는 대체로 온도를 확인하려면 물서 꺼내셔야 보입니다 온도의 확인이 너무 중요하기 때매 그렇습니다 디지털온도계는 벽쪽으로 양면테입 같은것으로 붙여 놓으시면큰 문제 없을 듯 합니다 어떤 온도계를 쓰실지는 본인이 결정 하시는게 맞구요 좀 더 정확하고 편한
방법을 알려드린 것 뿐이니 그냥 참고만 하시면 됩니다 댓글 감사합니다
@@user-nc7wr4sk5z 아 제가 본 물에 띄우는 온도계는 물에 띄워놔도 온도가 항시 표시되는 제품이었네요😅 양면테이프는 생각지도 못했는데 꿀팁 감사합니다😆 물건 구매할 때 결정을 잘 못해서 온도계도 뭘로 사야될지 고민이었는데 친절한 답변 감사합니다🙇♀️
@@김희경-t1h 그렇군요 그런 온도계라면 쓰셔두 좋을듯 하네요 다만 표면 온도 보다는 중심온도가 더 정확한 온도일듯 하기도 합니다 어찌 되었던 온도 만큼은 잘 지키시는게
반신욕의 효과를 극대화 하는데 중요하다는 것만 기억해 주시면 좋겠습니다
@@user-nc7wr4sk5z 헉 그렇겠네요...
넵!! 답변 정말 감사합니다☺
반신욕을 하려했는데 많은 정보 감사합니다!^-^ 그런데 반신욕을 적당히 해야하는 것처럼 족욕도 적당히 해야하나요?? 수시로 계속하면 무리가 갈까요?
족욕은 반신욕 보다는 훨씬 부담이 적긴 합니다 하지만 모든 적절히 하시는게 좋습니다 족욕은 온도가 다르니 잘 맟추셔야 합니다
@@user-nc7wr4sk5z 답글 감사합니다!!^^
@@user-iv1ff3yb5s 즐거운 휴일 되세요
덕분에 좋은 정보얻었네요 감사합니다
자주 놀러 오세요
제가 평소에 땀이 없는 편인데(여성) 반신욕을 항상 뜨겁게했었나봐요 이번에 영상보고 39.8정도로 맞춰서 반신욕 40분했는데....땀이 하나도안나요..........
사람마다 다른건가요...아니면 땀안나도 반신욕 효과 볼수있나요....
그러실수 있어요 너무 급하게 생각치 마시고 좀더 꾸준히 하시다보면 괜찮아 지실 거라 생각합니다ㄴ땀을 흘리는 것도 중요하지만 적절한 온도가 건강을 위해 더욱 중요하기 때매 절대 필요를 넘는 온도로 올리시지 않으셨으면 좋겠습니다
저두 이 정도 온도는 땀이 안나요ㅜㅜ 그래서 덮개 덮고 명치까지 물받고 따뜻한 물 마셔요. 그럼 좀 나더라고요..
좋은 정보 넘 감사합니다 ^^
즐거운 저녁 되세요
저 늘 몸 푹담그고 1시간~2시간 노닥거리는데.. ㅎㅎ;; 온도는 미지근한걸 좋아하는데 차피 오래해서 미지근해져요.. 둔한가? 어지럼을 느낀적이 없네요 ㄷㄷ 땀도안나고 ㅠ
선생님 20대 여잔데..
갑자기 발이 뜨겁고 따갑고
약간 화상입은 느낌 나게 아프거든요?
왜그런지 알 수 있을까요??
발바닥 전체랑 발가락이 엄청 빨개지고
잘때는 발목이 아파서 잘 못자겠더라구요ㅠ
이런 증상으로 어떤건지 정확히 알 수 없을 수 있지만..
병원갈시간이 없어서ㅠ 이렇게나마 여쭤봅니다ㅠ
연세로 볼때는 다른 것 보다는 해당 발쪽 염증이 있는것을 의심해 봐야 겠지요 하지만 양쪽이 모두 그렀다면 전신적인 원인을 봐야 합니다 이야기 하신것처럼 주신 정보만으로 어떤 질환을 명확히 의심하긴 어려울듯 합니다 힘드시겠지만 증상이 더 나빠지면 병원 방문하시는것이 좋겠습니다
좋은 정보감사합니다! 청주를 넣고 하면 좋다는 이야기를 들었는데, 다른 술을 넣고해도 괜찮은가요? 그리고 어느정도 넣는 것이 좋을까요?
절대 안되는 행동 이십니다 술은 아이만큼은 아니지만 성인에서도 피부를 통해 소량 흡수가 됩니다 술드시면서 반신욕 하시는것과 같습니다
@@user-nc7wr4sk5z 와 감사합니다. 방금 반신욕영상 찾다가 청주넣고하는거 봐서 청주 사려고했는데, 마침 다행이네요
@@jihye275 즐거운 저녁 되세요
좋은 말씀 감사합니다 원장님
영상보면서 반신욕중입니다 땀이잘안나는편이라 따뜻한 물한잔마시면서 하니까 땀이 송글송글맺히네요 괜찮은걸까요?
일주일에 몇번이 좋을까요?
저는 매일 하고싶으데 ~
제가 얼굴에 홍조가 있습니다. 반식욕을 좋아하는데 혹시나 홍조가 심해질까봐 요새 좀 주저하는 편인데요. 계속 해도 괜찮을까요?
모세혈관이 확장될 수 있으므로 신경을 쓰긴 하셔야 됩니다 너무 과하지 않게 하시면서 얼굴 홍조를 지켜보시면 좋겠습니다 다만 오히려 혈관을 신축성이 좋아져 드물게 개선 되는 경우도 있으니 한번 잘 보시구요 반신욕은 건강을 때매 하는 것이니 과하지 않게 하시는것을 권해 드리고 싶습니다
@@user-nc7wr4sk5z 아.. 답글 정말 감사드립니다!! 전 한번 할때마다 30~40분 정도 하는데 그럼 20분 정도만 해야 할까요? 그리고 얼굴에 마스크팩이나 차가운 수건을 덮고 하면 조금 나을런지.. 또 제가 땀이 진짜 안 나는 체질이에요. 여지까지 반신욕하면서 상반신에 주르륵 땀이 흐르지 않고 있습니다. (여태까지 잘못된 방법으로 해왔다는 걸 선생님 영상 보고 알게 되었고, 바꾼지 얼마 되지 않긴 했어요) 계속 하다보면 땀이 흐르는 날이 올까요? 질문이 너무 많아 죄송합니다 ㅠㅠ
@@wonderfall 지속시간은 댓글로 설명드린것 처럼 우선 얼굴의 홍조를 보시면서 조절하시면 좋을듯 하구요 얼굴을 차갑게 하는것이 모세혈관의 확장을 막는데 당연히 도움은 되겠지만 그렇다면 반신욕을 하셔야 할 이유가 있을지 생각해 보시면 좋겠습니다 땀이 잘 나지 않은 분들이 있는건 사실이지만 우선 정확한 방법을 취하신후 조금 지켜보시면 반신욕은 치료가 아닌 운동과 같은 생활습관방법이기 때매 운동처럼 개인차가 크다는 것은 꼭 인지 하셨으면 좋겠습니다
선생님 그럼 욕실에 문은 닫고 덥4ㅗ습한 기운을 유지하면 안되는건가요? 어떤분이 문을 닫아 열기가 빠지지않게 해야 혀과가 좋다고 하는데 맞는지요 실제로 땀이 엄청 나긴 하더라구요
반신욕후 찬물에 들어가면 효과가 미미할까요?
그리고 반신욕은 주 몇회가 적당한지요?
그렇습니다 당연히 반신욕 효과의 유지가 잘 안되겠지요 횟수는 운동을 주 몇회하실지 결정하는것과 같다고 보시면 됩니다
@@user-nc7wr4sk5z 감사합니다^^!
@@user-ui7ck4if7g 자주 놀러 오세요
제가 추위도 잘 타고, 수족냉증도 있어서 찾아봤는데 반신욕을 추천하더라고요~ 그래서 하기 전에 이 영상을 봤는데 보기 정말 잘한 것 같네요!
알려주신대로 잘 한 번 따라하고 수족냉증 효과를 봤는지 댓글 달러 또 올게요!!
좋은 영상 감사합니다^^
멋진 결과 있으시기를 기원 할께요
효과는 있으신가요?? 체온조절이랑 턱여드름이 너무 심각해서 반신욕 할까 생각중이에요..
40도로 맞췄을따 40분을 있어도 땀이 안나요‥온도를 42도까지 올려도 될까요?
원칙적으로 너무 높은 온도로 하시게 되면 심장 무리가 됩니다 온도는 높이지 마시고 시간을 늘려 보시기를 권해 드리고 싶습니다
물 위치 진짜 궁금했는데 ㅜㅜㅜㅜ감사합니다👍👍
와 진짜 좋은 영상이네요
네 저도 편리한반신욕기에투자해서 3개월째 흐는중입니다 편리하지요 ㅎ
열심히 하세요
코로나 전에는
운동1시간(런닝머신 시속6.8km)
반신욕(20분)
습식사우나(20분)
요렇게 3달만에 28kg감량해서 기분 좋았는데
지금 코로나로 운동을 거의 못해서 다시 10kg
찐상태 이거라도 유지할려고
매일 반신욕중....
댓글 감사합니다
건식반신욕기 사용도 효과가 있을까요?
건식은 몇도로 맞춰야하나요?
죄송하지만 건식을 온도을 정확히 맞추기 어렵습니다
좋은 정보 감사합니다. 저 같은 경우는 반신욕기를 구비해서 사용하고 있는데, 통상 반신욕을 할 때 상체에도 땀복을 입고 합니다. 땀복을 입고 하면 안되는 걸까요?
땀을 흘리시는게 목적이시라면 당연히 괜찮은 방법이긴 하지만 반신욕의 효능을 충분히 누리시려면 상체는 다소 차갑게 하셔야 합니다
.
저는 찜기가 집에 있는데요~워낙 몸이 차고 잘 붓는 몸입니다. .반신욕 정말 좋아하는데 매번 물받아쓰기도 뭐하고 찜질기를 사용하게됐는데 하반신만 뜨끈하게 땀을 쭉 뺍니다. 한 35분 ㅡ40분정도로 주4ㅡ5회는 하는 듯 합니다. 체력에는 문제없어요. 운동도 매일 짧게짧게고강도로 하고있고...물도 충분히 마셔주니 요즘 잘 안붓고 땀도 잘 안나더니.이제 땀도 잘 나요. 피부가 좋아지네요ㅠ 다이어트에 도움이되고 순환에 도움되라고 하는건데 저만 좋다면 좋은거겠죠??
물론 가능하면 온도를 맞추는 것이 최선 입니다만 느끼시는게 좋으시다니 드릴 이야기는 없어요 그래두 차후는 온도를 맟추시면 좋겠습니다 감사합니다
@@user-nc7wr4sk5z 네 온도 조절해가며 할게요! 감사합니다!!
@@user-dl7du5xu7t 멋진 성과 있으시길 기원 하겠습니다
안녕하세요 혹시 건식반신욕기도 설명해주신거와 똑같나요?? 온도를 65도 까지 올릴 수 있어서 60~65도로 하는데 그러면 위험한건가요?
반신욕을 하기전에 샤워를 해야하나요 반신욕을 하고난후 샤워를 해야하나요
먼저 샤워를 하시고 반신욕을 하시는게 좋지 않을지 합니다 반신욕후 샤워를 하시면 몸이 금방 식을수 있으니까요 댓글 감사합니다
반식욕하는동안 물은 마셔도되나요?