다이어트 음식 추천: 아침 --> 오트밀 시리얼 (오트밀 + 치아씨드 + 무가당 아몬드 우유 + 호박씨 [영상에서 설명을 안 했지만 이것도 좋아요]) 점심 --> 닭가슴살, 생두부, 채소 (시금치, 케일, 브로콜리, 등등), 과카몰리 저녁 --> 생두부, 달걀흰자, 고구마 (한 일주일에 두세 번?) 저녁은 가능하면 7시 전에 드시는 걸 추천 합니다 늦은 밤에 배고프셔도 참으시고 물 마시세요 간식 --> 과일 + 그릭 요구르트 물 많이 마시고 하루에 꼭 8시간 주무셔야 합니다. 보통 10시 전에 주무시는 걸 추천 합니다. 아침 먹기 전에 조금이라도 운동하는 걸 추천합니다. 저는 아침에 자전거 탔어요. 다들 건강하시고 행복하셨으면 합니다. 질문이 있으시면 물어보세요 다 답변해 드릴게요.
다이어트 음식 추천:
아침 --> 오트밀 시리얼 (오트밀 + 치아씨드 + 무가당 아몬드 우유 + 호박씨 [영상에서 설명을 안 했지만 이것도 좋아요])
점심 --> 닭가슴살, 생두부, 채소 (시금치, 케일, 브로콜리, 등등), 과카몰리
저녁 --> 생두부, 달걀흰자, 고구마 (한 일주일에 두세 번?) 저녁은 가능하면 7시 전에 드시는 걸 추천 합니다 늦은 밤에 배고프셔도 참으시고 물 마시세요
간식 --> 과일 + 그릭 요구르트
물 많이 마시고 하루에 꼭 8시간 주무셔야 합니다. 보통 10시 전에 주무시는 걸 추천 합니다.
아침 먹기 전에 조금이라도 운동하는 걸 추천합니다. 저는 아침에 자전거 탔어요.
다들 건강하시고 행복하셨으면 합니다. 질문이 있으시면 물어보세요 다 답변해 드릴게요.
듣기너무 편안해서 좋았어요 다이어트 꿀팁 적어놓을게여!
다이어트 하시는 친구분들에게도 꼭 알려주세요 저만 알기 너무 아까운 식단 (특히 저 시리얼!!!) 이라 많은 분들이 아셨으면 합니다. 감사합니다!!!
Thanks for the good advice 💪⭐️ if you drink tea do you have any recommendations?
sorry, I don't know anything about tea 😅
@@listenspeaklisten ookay that’s alright🙏🏾
Sorry to put this here but I have an album recommendation 🤗 it’s called “under the rose” by slodown
살짝 김심야느낌
과찬입니다 👍
❤
🏃🏻🏃🏻🏃🏻