2 മാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ ഓരുമിച്ചു കുറക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല.... മാക്സിമം 5 കിലോ കുറക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം... 👍👍👍🤩🤩നിങ്ങളുടെ കൂടെ ഞാനും ഉണ്ട് diet ചെയ്യാൻ ....👍👍
ഭാരം കുറക്കാൻ എക്സർസൈസ് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, നാൽപതിനോടടുത്തവർ ക്രാഷ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യരുത്. അത് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. മാസം രണ്ട് കിലോ വീതം കുറക്കുന്ന ലളിതമായ എക്സർസൈസുകളും പ്രോട്ടീൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക. ഫാറ്റ്, അരി, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പരമാവധി കുറക്കുക. കൂട്ടത്തിൽ, ഷുഗറും കപ്പ തുടങ്ങിയ മണ്ണിനടിയിൽ വളരുന്ന കിഴങ്ങ് വർഗ്ഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
ഞാൻ കാണുന്ന ബ്ലോഗർ മാരിൽ. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടം നിങ്ങടെ ചാനൽ ആണ്. ഒരു pad പേരുടെ കാണാറുണ്ട്. എല്ലാവരും വെറുപ്പിക്കുന്നവർ ആണ്. നിങ്ങൾ 2 പേരും ഇതേ പോലെ തന്നെ mumboot പോകുക മറ്റുള്ളവരുടെ പോലെ അവരുത്
🥰🥰🥰 അടിപൊളി. തടി ഫുള്ളും കുറക്കണ്ട...... പിന്നെ കുറച്ചൊക്കെ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ മതി.... കഴിക്കാതിരുന്നാൽ ക്ഷീണം വരും. പിന്നെ ഒരു ജലദോഷം വന്നാലും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല..... പ്രതിരോധ ശേഷി നഷ്ടപ്പെടും ❤❤❤
You shemittha is soo lucky that you have somene to hold your hand😊❤May allah make you guyss easy and may allah help you guyss to reach your aim....aameen❤ in sha allah🙌🫠
2 മാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ ഓരുമിച്ചു കുറക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല.... മാക്സിമം 5 കിലോ കുറക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം... 👍👍👍🤩🤩നിങ്ങളുടെ കൂടെ ഞാനും ഉണ്ട് diet ചെയ്യാൻ ....👍👍
💪💪💪
💪
പണിയായുധങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇല്ലേ അദ്ധ്വാനിച്ചു തടി കുറക്ക് ഖുതര കളിച്ച് കാശ് വാരി മൂക്കറ്റം തിന്നു ഇരിക്കാണ്
നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ ഒത്തിരി ഇഷ്ട്ടാണ്.... ♥️
What a caring husband 😍,kothiyavunnu
Keep it up
15 kg kurachu kazhiyumbo. Shemi enth kolam avumo entho
നിങ്ങളെ ഭയങ്കര ഇഷ്ടം ആണ് 2ആളും അടിപൊളി ❤️🙏🏻. ഒരു ദിവസം നേരിൽ കാണാൻ കണ്ണൂരിൽ നിന്നും ഞാൻ വരും 😍🔥🔥
ഭാരം കുറക്കാൻ എക്സർസൈസ് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, നാൽപതിനോടടുത്തവർ ക്രാഷ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യരുത്. അത് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. മാസം രണ്ട് കിലോ വീതം കുറക്കുന്ന ലളിതമായ എക്സർസൈസുകളും പ്രോട്ടീൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക. ഫാറ്റ്, അരി, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പരമാവധി കുറക്കുക. കൂട്ടത്തിൽ, ഷുഗറും കപ്പ തുടങ്ങിയ മണ്ണിനടിയിൽ വളരുന്ന കിഴങ്ങ് വർഗ്ഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
നല്ല രസമുണ്ട് നിങ്ങളെ വീഡിയോസ് കാണാൻ 😊
ഞാൻ കാണുന്ന ബ്ലോഗർ മാരിൽ. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടം നിങ്ങടെ ചാനൽ ആണ്. ഒരു pad പേരുടെ കാണാറുണ്ട്. എല്ലാവരും വെറുപ്പിക്കുന്നവർ ആണ്. നിങ്ങൾ 2 പേരും ഇതേ പോലെ തന്നെ mumboot പോകുക മറ്റുള്ളവരുടെ പോലെ അവരുത്
Hlo nte chennal onu subscribe cheyumo like share chyu pls❤
🥰🥰🥰 അടിപൊളി. തടി ഫുള്ളും കുറക്കണ്ട...... പിന്നെ കുറച്ചൊക്കെ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ മതി.... കഴിക്കാതിരുന്നാൽ ക്ഷീണം വരും. പിന്നെ ഒരു ജലദോഷം വന്നാലും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല..... പ്രതിരോധ ശേഷി നഷ്ടപ്പെടും ❤❤❤
Shemitha tablelil oru sheet ittal adipoli aayirkkum
Adhentha
@@AjFAR532 table cover
@@RishnaRashid oooh
വിഡിയോ lanth കൂട്ടുകാ. എന്നാലൊള്ളൂ കണ്ട് ഇരിക്കുവാൻ പറ്റുക. 5 മിനിറ്റ് ഒള്ളു
Set aaka 😁
Eepliyadigekverepanionnumille
❤ 2:21
I am sorry for typing english
Now I settle in kochi myself from bangalore like all your video's keep it up reach up more and more.
Salaam aalakum
ഷമീ കുറച്ച് ചിയ സീഡ്സ് കൂടി ഓട്സിൽ ഇട്ടു വെച്ചോളൂ നല്ലതാണ്❤
50 kazinhile first korch tuff indavum sheriyavum
Athenthaa avarude age ningalk ariyavo. 40 ,45 thonnikkum athre ulloo
അത് നിന്റെ കണ്ണിന്റെ കുഴപ്പം zarah
You shemittha is soo lucky that you have somene to hold your hand😊❤May allah make you guyss easy and may allah help you guyss to reach your aim....aameen❤ in sha allah🙌🫠
Ithrayum sneham tharunn oru hussina kittiyath shamire bhagyama
Njanum 84 kg ind ....27 vayass ollu....delivery kazjinjapo koodiyatha
തടിപോയാ രസണ്ടാവൂല കുറക്കണ്ട
Orupadu thadi kurakkanda.Mugathintae
Bhangi pokum.Fruits and vegetables kazhikkanum
രണ്ടാളും 👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻❤❤❤❤
Paavam shefi. Yenikke shefine kanumpol paavam thonnum
ഞാൻ 89 കെജി എനിക്കും തോന്നുന്നു waight കുറക്കാൻ നേരമായീന്നു
shamithante chiridar adipoliyan evidunna
പൊളിച്ചു മോനെ മോളെ 👍❤️
Kasaragod vannittundo
All the best shamitha ❤
ഒത്തിരി ഇഷ്ടം ❤
Very good excise come shami don't miss the chance good for your health so that you look more wealth 😉
Enthokke ayalum gym il pokan theerumanichathu valare nannayi. Physical fitness koodumpol mental fitness um automatically koodum. Manasika pitimurakkangal kurayum. Pressure koodathirikkanum sugar&cholesterol safe levelil nirthanum sadhikkum. Athiravile gym il poyi vannal annathe divasathe karyangalum jolikalum okke cheyyan nalla usharavum. Prethyekichu Shemikku nallathanu. Kurachu divasathe diet karanam Shemiyude mukham onnu chottiyuttundu. Kollaam. Congrats🎉 Chilarude face structure nu alpam vannam keep cheyyunnathu aanu bhangi. Pakshe shareera vannam iniyum nannayi kuraykanam. Vannam&Weight karyamayi kuraykanam. 15-20 kg kuranjalum valare nallathu. BMI(Body Mass Index) safe levelil nirthanam. Both of you, Keep it up & Take Care😊❤
എന്നാൽ പിന്നെ ഞാനും കൂടാം
ഞാൻ 5 കിലോ കുറയ്ക്കും within 2 months👍
Daily video ഇടണം waitloss ഞാനും തുടങ്ങുകയാണ്
ഇപ്പൊ എത്ര വെയിറ്റ്
ഇതൊരു ബിസിനസ് ആണ്
Good decision ❤❤
Ingane friidsum food okke kayichitt
Vannam okke kurachal sundhari akum😁eppo nalla bangi an kanan appo super akum😍🤍
Gym povumbo ulla dress vanghi kkondkke
Chia seeds honey lemon super anne
Herbalife food munnoot kondovuoo.ennl 😂pettenn kuryum .arogyathinum nllada.oyivakkalle🎉🎉
❤️❣️സൂപ്പർ ❤️❣️🥰
Mango kalory kooduthala
Njanum 85 und inn muthal thudangi
ഇത്ത 15 കിലോ കുറക്കണ്ട അസുഖം വരും 10 കുറച്ചാ മതി. നല്ല വിറ്റാ നിങ്ങളു രണ്ടാളും
Chechi rhinoplasty um cheyth lips kk augmentation kk cheyth oru 5 kg koode kuracha chechi oru 20 vayaz kuranja pole thonnum …. Epozhum poliya ❤❤❤
Mm😂😂
Workout cheyumpol thalayile thattanokk onnu mattoo
സൂപ്പർ
Shemi tha dark curcles undallo nallam uranganam
Ishwara 84 shami15k kurakk
Try to her a life, no side effects & no needs to hard work 100percent results but needs to be self control food ,
Njan munnay nigalday video kaanumpol shemitha Nalla thadi undayirunnu.epol kurajuu
Or 5 kilo okke pore 15 veno bosse😅
ഞാനും ഉണ്ട് ithaa
എങ്ങനെ അത് ഉണ്ടാക്കിയെ ഓഡ്സ്
അഞ്ചോ ഏഴോ കുറച്ചാൽ മതി ഓക്കേയാകും
Bro harbal life use ak easy aith weight lose au 💯 best product best result kittu
7 day ആയി ഡയ്റ്റിങ് എടുക്കുന്ന ഞാൻ 🎉
❤❤❤❤shefi shemi muthu mannees
Njan കൂടാൻ ആണ് നോക്കുന്നത്. 33 വയസ്സ് ആണ്. 46 കിലോ ഉള്ളൂ.
Stamigen kazhikku mattam varum sure
Super itha
Shemmitha sughano
Weightloss cheyunavar maanga kayikan paadila
സൂപ്പർ ❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤
Pavan payyan
Super ❤
🎉ഇഷ്ടം🎉
Poli❤
🥰🥰🥰🥰🥰
മുബാസ് നിങ്ങളെ ആരാ
Friend
15 kilo nadakilla Shemi.oru six kilo nadakum.
1.50 😅😅
,😂😂😂😂😂
😊😊😊🎉❤
മോള്നിങളെഇനനലെ
ഹൈലെററ്മാളിൽ
കഢു
നിങൾകാണാൻസുധരിയു०സുധരനു०ആണെനന്പറഞു❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ഞജായി 😂
Thottumukkam
💜💜💜💜❤❤
First comment pin 📌 cheyyamo
Nane kuracha enike vangi tharo😂
Hello sister
👌👌👌👌👌👌
നമ്മുടെ ജിം ❤️❤️. New world gym❤️. താമരശ്ശേരി ❤️🙄
😂😂
Chechi EEAttan Ayshu Good evening 🥰 Mily Video 👌🏻👌🏻
Plz oru hi tharumo
Hi
@@ttfamily4257 ♥️
@@ttfamily4257 ♥️
തടി കുറഞ്ഞു ശരിക്കും
E tadi koyalppollalo
പണിയടുത്ത് ജീവി ചുടെ
മാമ്പഴ൦ ഇടരുത് മധുരമാണ്. ഉണക്ക മുന്തിരി, ബദാ൦, ആപ്പിൾ, പിസ്ത, നിലക്കടല, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഈന്തപ്പഴ൦ എന്നിവ ചേ൪ത്ത് കഴിക്കൂ.
Eppo mac7 enna team work out class vekkunnudallo elladthum. Njan poval und aarambram... Ath KODUVALLY undoo nokki.. Ravile 5.30.to 6.30 vare...
First comment pin cheyyamo 📌 📍 🧷
ഒരു മാസം പട്ടിണി കിടന്നാൽ മതി 15 കിലോ കുറയും
shemy ph no തരുമോ
Herbalife food munnoot kondovuoo.ennl 😂pettenn kuryum .arogyathinum nllada.oyivakkalle🎉🎉
❤❤❤❤
💞💞💞💞
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤