Разминка в тэг-регби

Разминка перед занятием по Тэг-регби:
1. Бег в легком темпе - 4 прямые по 20 метров.
2. Упражнение “Счастливое детство” поочередное выпрыгивание вверх высоко поднимая колени.
3. Подтягивание бедра к груди в движении со сменой ног.
4. Растяжка передней мышцы бедра с обхватом стопы рукой с дальнейшим
разгибанием согнутой ноги вперед-вверх.
5. Отведение бедра согнутой ноги в колене вперед-в сторону в движении.
6. Все тоже самое только спиной вперед.
7. Выпад ноги вперед в шаге.
8. Все тоже самое только спиной вперед.
9. После выпадов выполняется легкая пробежка или используется упражнение “Счастливое детство”, с целью расслабить мышцы после нагрузки.
10. Полу присед на одной ноге.
11. Упражнение “Землемерка”.
12. В парах стоя лицом друг к другу поочередное сгибание и разгибание рук в замке перед собой.
13. В парах стоя лицом друг к другу разведение прямых рук в замке в стороны.
14. В парах стоя лицом друг к другу с выпрямленными руками в стороны ладонями вниз.
15. “Выведи из равновесия”.
16. “Коснись рукой плеча другого”.
17. Упражнение “Пятнашки”.
18. “Помешай выпрыгнуть другому”.
19. Присед “сумоиста”.
20. “Комплексный присед”.
В съемках приняли участие:
Фатахов Артем
МСМК,Участник Кубка Мира 2011,Вице-Чемпион Европы2010,Чемпион России(2005,2010),Обладатель Кубка России(2008,2010)
Заместитель директора по спортивной работе Академии Регби " Центр".
Коровушкин Александр
Воспитанник Долгопруднеского регби, игрок команды дубля «Славы» менеджер по развитию детского регби Академии Регби "Центр".
Гаврилюк Анна
Игрок сборной России по регби-7 и РК «ВВА-Подмосковье», МСМК, трёхкратная чемпионка Европы и многокомнатная чемпионка России.
Данилова Яна
Игрок национальной сборной России по регби 7 и регби 15 и регбийного клуба ВВА-Подмосковье, Мастер спорта международного класса, двукратная чемпионка Европы (2018, 2019) бронзовый призёр летней Универсиады в Неаполе (2019), чемпионка России 2017, 2018, 2019, обладательница Кубка России 2019.

[@saint3788]

Сделайте видое про 9 номера пожалуйста