1. 팔꿈치를 바깥쪽으로 돌리면 토크(회전하는 힘)이 생겨서 어깨와 손목에 안정성이 더욱 생깁니다. 똑같은 원리로 밴치프래스같은 운동을 할 때 바를 돌리는 힘을 주면을 밀면 더 강하게 밀 수 있어요 ^^. 2. 넵넵 두번째 손가락이 3번째 위치에 올 수 있도록 하면 손목신전이 조금 더 편한 자세가 완성됩니다. 이때 손가락을 살짝 움켜쥐는 힘을 주시는 것을 잊지 마세요. 3. 앉아서 하실거라면 팔꿈치 아래에다가 무언가를 놓고 어깨에 완전히 힘을 뺀 상태에서 하셔야 합니다. 음..마치 팔걸이처럼 어깨가 쳐지지 않게 만든 후에 하시면 되요 ^^
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![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
⚠️ 이 방법을 하셨을 때도 만약 계속 통증이 있다면 주먹을 쥐고 해주세요 😊
통증이 조금 덜 하다면 이 자세를 손바닥을 바닥에 짚는 자세시 항상 유지해주세요.
완전 유익해요 감사합니다 골반이
많이 비틀어져서 마음 잘 먹고 요가 3일째인데 원래 아프던 손목이 아파서 (발목도 아픈데) 고민이었거든요. 초반에 알게 되어 다행이에요. 감사합니다.
감사합니다 ^^
😂😂요가선생님 너무 차분하고 귀여우세요 유익한 영상이네요
감사합니다 ~^^!
오늘은 뭐 자반님이 다 하셨네요😆
ㅋㅋㅋ고생하셨습니다💪
ㅋㅋㅋ 그죠그죠
저는 요가할때마다 손목이 너무아파서 요가랑 안맞는다고 생각했어요.. 네발기기자세가 너무 많아서 ㅠㅜ 큰 도움이 될 것 같아요!
감사합니다 ~^^!!
영상 너무 도움 많이 됐어요 감사해요
봐주셔서 감사합니다 ~~^^
오 진짜 도움되는 영상입니다
감사합니다 ^^
운동하는 물리치료사님 만나봬서 진료 봐보고싶은데 어디다가 연락해야하나요.
진료는 병원에서 받으셔야죠 ㅜㅠ..
저희는 haha맞춤운동센터에서 일하고 있어요 ^^
@@real_rehab mri본거 있고 해서 재활운동 배워보고 싶어서요ㅜ
아 ^^ 혹시 서울에 계시면 ot받으러 오세요 ㅎㅎ 처음 체험수업은 무료에요~!
@@real_rehab 몉시에 가면 계시나요
@@갸르기꼬 항상 있기는 한데 ^^ 저희 블로그 보면 오티신청 란이 있어요 그곳에 신청해주시면 저희가 연락 드릴게요~!
저는 손목보다 네번째 다섯번째 손가락?손바닥?마디가 아프고 뻐근하고 팔꿈치도 아픈데 저 자세가 도움이 되기를...ㅠㅠ유용한 영상 감사합니다
에고고..팔꿈치가 아프다면 팔꿈치를 완전히 피고 하지 마시고 아주 살짝?구부려서 해주세요!!그리고 돌리는 힘을 주면 손목에 확실히 안정성이 생길거에요 ^^ 팔꿈치도요~!
님과 같은 경우는
내측 상과염이 의심됩니다.
팔꿈치에 염증이 생긴거로 보입니다.
골프엘보우라고 쳐보시면 본인에게 맞는 영상이 나올겁니다.
@@김김-k3h7k 네 저도 팔꿈치가 너무 아파 엘보우 의심하고 있었네요 도움말씀 감사합니다
@@김김-k3h7k 소중한 의견 감사합니다 ^^
손목에 급성통증이 생겨 조금만 움직어도 통증이 생긴다면 물리치료사들은 물리치료기기로 통증을 낮춘후 재활에 들어가나요? 그게 맞다면 어떤 물리치료ㄱ기기를 사용하나요?
주로 아이스팩이나 차가운 물로 염증을 좀 낮추고 재활들어갑니다 ^^
기기는 사용하진 않나용?
@@최뉴뉴냐냐 음..저는 잘 안사용합니다. 뭐 전기치료기나 초음파 치료기는 효과가 있을거예요.^^
최신동영상이라 이쪽에 댓글 달아보는데요...허리디스크에 좋은 의자에 놓을 쿠션이나 아이템 없나요? 누워있을때도 슬금슬금 아픈게... 왜 갑자기 이러나하고ㅠㅠㅠㅠ 온수나 전기매트로 허리부분 대고있으면 낫긴한데...
의자에 놓는 쿠션은 필요 없어요 ^^ 허리받침대만 있으면 충분하고 자주 자세를 바꿔주고 일어나 주시기만 하면 비싼 쿠션 안사셔도 되요 ^^
영상에 달리는 댓글 다 보고있으니 질문은 그 영상에 달아주시면 감사하겠습니다 ㅎ♥
@@real_rehab 허리받침대라면 특별히 추천할만한 템이 있나요?
@@플로리젤 아뇨.. 저는 허리 아플 때 그냥 수건이나 물병같은걸로 했어요 ^^ 뭔가 사기보다는 주위에서 찾아보세요
요가하다가 손목염증 생긴것만 두번째라 찾아봤습니다. 감사합니다.
도움이 되길 바랍니다.!
선생님 팔꿈치가정면을보게어깨를돌리면 팔이 휘어지는거아닌가요? 팔꿈치는 서로안쪽끼리볼수있도록 맞춰주도록배웠는데 손목을고정시키기위해 그렇게하시는건지
두번째손가락이정면이라는말이 세번째손가락위치에 두번째 손가락을두라는것인지 ㅜ
참 일자목 교정할때요 네발기기에서 고개를 좌우로 또 목익스텐션시키는거
앉아서해두될까요 무릎이부담되요
1. 팔꿈치를 바깥쪽으로 돌리면 토크(회전하는 힘)이 생겨서 어깨와 손목에 안정성이 더욱 생깁니다. 똑같은 원리로 밴치프래스같은 운동을 할 때 바를 돌리는 힘을 주면을 밀면 더 강하게 밀 수 있어요 ^^.
2. 넵넵 두번째 손가락이 3번째 위치에 올 수 있도록 하면 손목신전이 조금 더 편한 자세가 완성됩니다. 이때 손가락을 살짝 움켜쥐는 힘을 주시는 것을 잊지 마세요.
3. 앉아서 하실거라면 팔꿈치 아래에다가 무언가를 놓고 어깨에 완전히 힘을 뺀 상태에서 하셔야 합니다. 음..마치 팔걸이처럼 어깨가 쳐지지 않게 만든 후에 하시면 되요 ^^
땡기세요?
네🔥🔥🔥🔥