[1분 운동]폼롤러로 종아리 근육 풀어주기 3가지

종아리 중앙 비복근 / 종아리 전면 전경골근 / 종아리 측면 비골근 근막이완(feat. 폼롤러)
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[@fitbangha]

오 폼룰러로 할 수 있는 좋은스트레칭 정보 감사합니다🤩

[@rehab_factory]

도움이 되셨다니 감사합니다! 미흡하지만 앞으로도 좋은 영상으로 보답하겠습니다.

[@gyobinlee7083]

비골근 부분을 마사지를 하니까 부어오르는데.. 원래 이런건가요..? 할 때 많이 아프긴 했어요..

[@rehab_factory]

평소 발목을 자주 접질렀나요?? 비골근은 종아리 외측에 위치한 근육으로 우리가 발목을 안으로 접질렀을때 같이 손상을 입는 근육입니다!
그 과정이 반복되면 비골근이 타이트해지는건 물론 힘줄에 염증도 생기구요!
무엇보다 폼롤러로 풀어줄때 더 더욱 자극이 가해져 부어오를 수 있어요! 마사지 많이 했을땐 아이싱과 붕대압박으로 가라앉히는것도 중요합니다!

[@googleaccount4685]

스쿼트가 안되서 전경골근 폼롤러하는 법이 너무 필요했는데 죄다 후면만 마사지하더라고요ㅜ 감사합니다

[@rehab_factory]

다행이네요! 맞습니다 스쿼트 가동범위를 더욱 증가시키기 위해서는 아킬레스건을 이루는 비복근도 함께 풀어주세요. 가동범위가 훨씬 증가하여 스쿼트 시 자세가 더욱 좋아지실겁니다!ㅎㅎ