이거 진짜 맞음 단기간에 뺀다 생각만 안 하면 쉽게빼는 방법이랍니다. 저는 밥양 줄이고 생채소를 늘 함께 곁들여 먹었어요 일반식인데 생채소 오이고추, 양상추, 상추 등등 채소는 취향대로 양배추찐거는 지겨워서 먹다 안먹음 몇 달 지나니 5키로 빠지고 또 전에 면을 좋아했지만 지금은 칼국수 짬뽕 라면 이러거 딱히 그립지도 않고 대신 빵은 한개 먹어요 ㅎㅎ 아침식사로 빵 샐러드 커피 먹어요 그래도 살은빠졌고 유지도 되고 있어요 물론 밤에 먹고자고 그런건 안해야겠죠! 무나물도 만들어야겠어요
동감이요 탄수화물만 줄여도 확실히 빠져요 제가 27킬로 지금까지 뺐는데 전 운동이랑 병행했어요 워낙에 고도비만이었기에.. 지금도 감량중인데 이제 목표 50킬로대 진입이 3킬로 남았습니다! 무나물 저도 진짜 많이 먹었어요 ㅋㅋ 전 콩나물 숙주 나물 같이 비벼서 먹고 소화 시키면 바로 걸으로 가고 그랬네요 ^^
배를 충분히 따뜻하게 해주세요. 배가 차면 잘 안빠져요. 특히 히팅매트 올려두고 자기전 30분 뎁혀주면 효과 있을꺼에요. 쑥차 민트차 취향데로 직접 구할수 있는 말린잎으로 차우려 따뜻하게 아침 공복에 시작해 보세요. 10-11시까지 공복으로. 효과 보실껍니다. 위에 식단까지 함께하면 하루 2끼식사 11시 5시.. 3주만 해보삼.
머리를 패야.. 드립드립 생각을 하고 반복하고 세뇌하면 되요 입맛없어를 저도 일주일 넘어가니까 진짜 입맛없더라구요 라면 두개에 밥 말아야 배채워졌는데 지금은 오곡햇반 200g 그거 한개 다 못 먹어요 이젠 그러니까 한달? 10키로 빠졌어요 운동없이 조만간 6 => 5로 바뀔예정
무 사러 나가야겠어요. 탄수화물 위주의 식사를 그것도 밤에 주로 하다보니 역류성 식도염까지 오고 살도 많이 쪘는데 무 요리 먹으면 좋을거 같아요. 해인 감비 환 한약 먹고 18킬로 빼고 나니 비만 체형은 벗어나긴 했는데 마름 탄탄까지는 아직도 가야할 길이 멀어서 스스로 요리를 해서 먹어보려구요. 영상 감사합니다.
저녁 식사를 반으로 줄이면 한 달에 10kg 이상 빠지시는 분도 있습니다. 물론 기초대사량이 좋으신 분은 그렇지만요.... 일단 저녁을 반식으로 하시면 가장 좋습니다. 무우는 소화를 가장 잘 시켜줍니다. 소화, 초기 당뇨, 항염, 이뇨 작용 등이 있어 소화가 안되시는 분들 무우를 나물로 해서 드시고, 무우 먹고 탈났다는 사람 못봤네요....
제가 뚱뚱보라 적게 먹다가도 금방 요요가와서 속는셈치고 시작해봤어요. 지금 5일차인데 아침은 안먹는편이라 두끼중 한끼를 밥과 무나물 1:1로 넣고 들기름둘러 비벼먹는데 다리 붓기가 사라져서 신기해요. 밥을 적게 먹는것도 아닌데 진짜 왕신기... 이제 슬슬 빠지기 시작했음 좋겠어요.
의도치 않게 상추로 쌈을 싸먹으면서 6개월정도를 보냈더니 10키로가 빠졌던 일이 생각나네요.탄수화물을 적게 먹어야 한다는건 진리인듯해요.먹을거 다 먹고 배불러가면서 살빠졌던 아주 기적같은 일이었는데,그때가 생각나서 다시한번 도전해 볼까 싶네요.추억을 곱씹는 영상이었어요^^
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M
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썰은 무+소금 -> 냄비에 기름+생강가루 -> 무 투척 -> 볶아 뚜껑닫고 10분 -> 국간장+들기름 ->냉장고
1:57 중요포인트:밥 한 숟가락.
몸무게가 많이 나가는 상태에서 6kg은 쉬운데, 60kg에서 6kg은 정말 대단한 거죠. 몸무게의 10% 이니까요.
이거 진짜 맞음 단기간에 뺀다 생각만 안 하면 쉽게빼는 방법이랍니다. 저는 밥양 줄이고 생채소를 늘 함께 곁들여 먹었어요 일반식인데 생채소 오이고추, 양상추, 상추 등등 채소는 취향대로 양배추찐거는 지겨워서 먹다 안먹음 몇 달 지나니 5키로 빠지고 또 전에 면을 좋아했지만 지금은 칼국수 짬뽕 라면 이러거 딱히 그립지도 않고 대신 빵은 한개 먹어요 ㅎㅎ 아침식사로 빵 샐러드 커피 먹어요 그래도 살은빠졌고 유지도 되고 있어요 물론 밤에 먹고자고 그런건 안해야겠죠! 무나물도 만들어야겠어요
저는 오늘로 9개월되었습니다.
83.8kg에서59.2kg감량했어요.
하루 두끼 아침 10시30분 식사시작 찐계란2알(닭가슴살,소고기 돼지고기다됨) 토마토한알 , 각종야채아무거나 다됨 아몬드5알 병아리콩(종이컵으로한컵)
집에서 만든 요거트, 과일도 조금씩등 아주배부르게 먹고도 감량했어요. 저녁은 똑같이 6시30분에 먹고요. 그리고 8시간 직장생활함 , 참고로 나이 68년생(54살) 생리끝나서 중년살빼기어렵지만 그어렵다던 살빠짐.
아주배부름 .운동은 안함
젊은사람이 어쩌면 야무지게 살림 똑부러지게 잘하네요, 복잡하지않고 간단 편하게 하는것 좋아하는사람 취향에맞는 요리법 저한테 딱맞아요 고마워요 오늘도 잘배웠어요
고추장도 설탕대체제 스테비아 넣어서 만들고 밥도 잡곡밥에 귀리섞으면 살이 더 빠질거에요 식후 카무트 한잔하면
살이 계속 빠지지만 체중이 많이 나가는 분이 해야하고 날씬해지면 체중을 유지해야겠죠
간단하게 만드는 무비빔밥 유익한 정보네요 감사합니다.
동감이요 탄수화물만 줄여도 확실히 빠져요
제가 27킬로 지금까지 뺐는데 전 운동이랑 병행했어요
워낙에 고도비만이었기에.. 지금도 감량중인데 이제 목표 50킬로대 진입이 3킬로 남았습니다!
무나물 저도 진짜 많이 먹었어요 ㅋㅋ 전 콩나물 숙주 나물 같이 비벼서 먹고 소화 시키면 바로 걸으로 가고 그랬네요 ^^
탄수화물 줄이고 체중감량 하면 몸에 당뇨 걱정도 없습니다 동영상 잘 보고 갑니다 감사합니다
참으로 맛나게 요리의빕 도전을 받습니다
감사합니다
주님께서 더욱 더 🍲 의
지혜 주시기를 기도드립니다
영상 기도드립니다
젊을땐 살도 쉽게 빠지더니 중년되니까 잘안빠져요 그래도 한번 도전해봐야겠어요
저두 탄수화물이 문제인거 같아요
좋은정보 감사합니다
밥양만 줄이셔도 빠지실거예요!
저는 밥 몇숟갈 먹고 먹는양이 다른사람 한끼를 하루종일먹는데도 살이안빠져요?
기초대사량이 너무없어서그럴까요?
배를 충분히 따뜻하게 해주세요. 배가 차면 잘 안빠져요. 특히 히팅매트 올려두고 자기전 30분 뎁혀주면 효과 있을꺼에요. 쑥차 민트차 취향데로 직접 구할수 있는 말린잎으로 차우려 따뜻하게 아침 공복에 시작해 보세요. 10-11시까지 공복으로. 효과 보실껍니다. 위에 식단까지 함께하면 하루 2끼식사 11시 5시.. 3주만 해보삼.
@@라니라니-v3c 하루종일 먹음 양이 작아도 안빠져요.
아.. 이다이어트 공주님들만 하세요. 이다이어트하면 일반 직장인들은 힘을 못씁니다. 또, 수면과 배변습관에 장애가 올확률이 굉장히 높습니다. 바빠지면 요요올 확률 굉장히 높아요. 당분이 높은 음식과 간식의 섭취를 차단하고, 예를들어 인스턴트음식 라면포함, 믹스커피등. 조금과식하시더라도 하루세끼 똑같은시간에 드시고, 매일 30분이상 걸으세요. 저는 강아지 산책겸 일주일에 5일이상 꼭 걷는데요. 한달반지키니 8KG 빠졌습니다. 세끼를 꼭 비슷한 시간에 드시고, 4시간공복 지키시고, 수면시간도 일정하게 유지하면서 군것질 차단하면 대부분의 분들은 액체지방은 거의다 빠집니다.
저는 지금 아령 주문에서 2달째부터는 홈트 헬스 병행하고있는데요. 2달반정도 되니 어깨랑 복부 옷입어도 라인이 틀려졌어여. 그리고, 평소 자세도 굉장히 좋아졌습니다. 이과정거치시면 고체화된 지방은 단번에 안빠져요. 녹인다는말들하는데, 꾸준히 식습관과 운동을 유지해야됩니다. 근육도 한번에 안커요. 애견키우듯 꾸준히 키우셔야됩니다. 요요오면 미련하게 잠못자고 스트레스 받으시면서 버티지마시고, 곡물류 간식을 마련해서 위가 작아질때까지 괴로울때만 조금씩 드세요. 배변에도 도움되고 스트레스 안받아야 다이어트 성공합니다.
와 비빔밥으로 2키로 뺐는데
무나물 간단하게 만드는 법도 배워가네요
다음주 무나물 갑니다 히힛
와 ~ 둥지님 둥하~
물론 살빼는게 내삶에도움이됨
하지만 일끝나고 커피는못끊음
고로난 살찌고산다 ㅠ
새벽 2시에 들기름 2회전 한 비빔밥에, 고추장 직접 넣으신, 그 맛은 외면 못할텐데? 그리 입 짧아 보이진 않으시던데? ㅋ~ ㅋ
아.. 이다이어트 공주님들만 하세요. 이다이어트하면 일반 직장인들은 힘을 못씁니다. 또, 수면과 배변습관에 장애가 올확률이 굉장히 높습니다. 바빠지면 요요올 확률 굉장히 높아요. 당분이 높은 음식과 간식의 섭취를 차단하고, 예를들어 인스턴트음식 라면포함, 믹스커피등. 조금과식하시더라도 하루세끼 똑같은시간에 드시고, 매일 30분이상 걸으세요. 저는 강아지 산책겸 일주일에 5일이상 꼭 걷는데요. 한달반지키니 8KG 빠졌습니다. 세끼를 꼭 비슷한 시간에 드시고, 4시간공복 지키시고, 수면시간도 일정하게 유지하면서 군것질 차단하면 대부분의 분들은 액체지방은 거의다 빠집니다.
저는 지금 아령 주문에서 2달째부터는 홈트 헬스 병행하고있는데요. 2달반정도 되니 어깨랑 복부 옷입어도 라인이 틀려졌어여. 그리고, 평소 자세도 굉장히 좋아졌습니다. 이과정거치시면 고체화된 지방은 단번에 안빠져요. 녹인다는말들하는데, 꾸준히 식습관과 운동을 유지해야됩니다. 근육도 한번에 안커요. 애견키우듯 꾸준히 키우셔야됩니다. 요요오면 미련하게 잠못자고 스트레스 받으시면서 버티지마시고, 곡물류 간식을 마련해서 위가 작아질때까지 괴로울때만 조금씩 드세요. 배변에도 도움되고 스트레스 안받아야 다이어트 성공합니다.
아 ㅎㅎ 영상 올라오자마자 봤어요 오랜 구독자입니다!
저도 따라해 봤는데 빠지긴 빠져요! 그런데 스스로 속이고 초코파이도 먹고 달달한 커피도 먹었더니 배가 더부룩 합니다
먹고나서 또 후회하고 있습니다ㅜ
유지어터인데 굿입니다.여름 도시락으로 잘먹고있어요.좋아요
무 써는 방법 저도 꼭 해 볼게요~~좋은 방법 알려 주셔서 고맙습니다 ~^^❤️
자유롭게ᆢ
양심껏~~ㅋㅋ
저는 지금껏 양심을 버리고
살아왔어요~ㅠㅠ
외국마트에선 다이어트용 밥이라며 콜리플라워를 다져서 밥대용으로 팔던데 이건 더 신박한거 같아요! 다이어트식 인데 맛있어 보이기 까지 하네요!
대박 정보입니다. 감사합니다.
정말간단하면서 너무 맛있네요.대박레시피!계속 먹고싶은맛.살까지 빠져준다면 좋겠네요
우연히지나가다영상보네요.
오래된영상인데 저는 지금 도전해보려구요.
낼퇴근후무우사와야겠네요.
감량후 다시찾아올께요~~
저탄고지네요 밥대신 무로 양을늘려서 먹는
고추장이나 간장 키토프렌들리로 하면 더 잘빠지것어여
무나물 레서피 정석이네요 탄수화물 적게 먹으면 변비도 오더라구요 목소리 너무 매력있네요
쌈을 자주먹는것도 좋아요.전 쌈채소다양하게 두세장씩해서 밥조금에 버섯,호박,가지 익혀서 같이 싸먹었어요.포만감도 좋고 맛도 좋고~~
전 콩나물 매일 한봉씩 사서 살짝 데치고
간장넣고 귀리밥 3/1공기 닭가슴살 2덩이
콩나물 반 봉 먹어욬ㅋㅋ배찢어질거 같아요 너무좋습니다
오~! 콩나물 밥 참 좋은 식단이네요
감사합니다
오
@@yeon2319 네 선생님 고치겠습니다 ~^^♡
제 입은 뒤지게 패도 안속는데 어쩌죠....ㅜㅜ
머리를 패야.. 드립드립 생각을 하고 반복하고 세뇌하면 되요 입맛없어를 저도 일주일 넘어가니까 진짜 입맛없더라구요 라면 두개에 밥 말아야 배채워졌는데 지금은 오곡햇반 200g 그거 한개 다 못 먹어요 이젠 그러니까 한달? 10키로 빠졌어요 운동없이 조만간 6 => 5로 바뀔예정
그냥 돼지로 살아
@@Lg-ef9qb 넌 생선으로 살아
아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 입 속이기 식은 죽 먹기죠 ~!~!~!~! (그렇게 내 죽은 영영 식지 않았다•••)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ똑똑하닼ㅋㅋㅋㅋ
😍 우와! 해볼께요. 쉽고 편한데 효과까지 있는데 안 할 이유가 없죠
무 사러 나가야겠어요. 탄수화물 위주의 식사를 그것도 밤에 주로 하다보니 역류성 식도염까지 오고 살도 많이 쪘는데 무 요리 먹으면 좋을거 같아요. 해인 감비 환 한약 먹고 18킬로 빼고 나니 비만 체형은 벗어나긴 했는데 마름 탄탄까지는 아직도 가야할 길이 멀어서 스스로 요리를 해서 먹어보려구요. 영상 감사합니다.
투자도 잘하고 집안일도 잘하고 목소리도 좋으시고!!!!
저는 설거지할때마다 람쥐님 생각하고 남편도 설거지할때마다 칭찬하고 만족도 백퍼입니다 감사말씀 드리고 지금제가 딱 60 인데 무나물로 2주 해보겠습니다^^ 후기 남길게요♡
앗 감사합니다 ㅎㅎ 저랑 같은 몸무게로 시작하시네요 꼭 성공하셔용!
비빔국수에도 무채 넣으면 좋습니다
아, 생강이 무우 맛을 좋게 한다는 것을 이제 알았어요.^^;;
저 무우나물 정말 좋아합니다.
무우나물은 보름이나 겨울에만 해먹었는데 저도 비빔밥을 좋아하니 이렇게 해서 먹으며 살을 빼서 건강해져야 겠어요. 감사합니다.^^
여름에는 콩나물 무국 시원하게 두고
비비고 마시고 쵝오
무나물 만들어서 비빔밥 먹어야겠네요~ 소화도 잘 될것같아요 나이먹으니까 진짜 살이 안빠져요 ㅠ
나이 먹을수록 운동~!
살기위해 운동! ㅠㅠ
전 여기에 들깨가루 넣었더니 더 고소해서 잘 먹게 되더라구요. ^^
저녁 식사를 반으로 줄이면 한 달에 10kg 이상 빠지시는 분도 있습니다. 물론 기초대사량이 좋으신 분은 그렇지만요.... 일단 저녁을 반식으로 하시면 가장 좋습니다.
무우는 소화를 가장 잘 시켜줍니다. 소화, 초기 당뇨, 항염, 이뇨 작용 등이 있어 소화가 안되시는 분들 무우를 나물로 해서 드시고, 무우 먹고 탈났다는 사람 못봤네요....
와 1일 1식하고 하루 세시간 운동 하는데 급찐살 10키로중에 0.8키로 빠지던데ㅜㅜ 부럽네요 부러워서 눈물 날지경이지만 무맛 생각하며 웃고갈게요!^^
제 경우ㅡ 아침에 두유 1팩 마시고 점심
먹구 한동안 그랫더니 체중 감소에 성공!!
오 저도 해봐야겠어요
아이디어 굿입니다
추가로 양파 간장 볶음과 당근 볶음도 같이 드시면 염증 제거에 좋아요 과일은 복숭아와 켐벨? 포도를 껍질 채 먹으면 좋구요 잠자기 전 고기를 먹으면 파인애플을 드시면 좋아요
대단하세요ㆍ감사 합니다
맛있게
비빔밥먹고
살이빠진다니
한번따라해봐야겠어요.
저 이렇게 2주먹구있어요..당근,호박도 볶아서먹는데..고추장보다 양념간장(간장,물,매실청,참기름,파)이 훨씬 더 맛나요..참고하세요.효과봤어용^♡^
다이어트 식단,간단한것 찾았는데 딱 맘에 들어요
낼부터 시~~작!
어쩜 매번 일상의 소재지만
꼭 찾고싶은 해결책을 제시해주시는지
저또한 살림 오래한 50대 주부지만
꾀람쥐팬 입니다♥
말씀은 너무 예쁘게하셔서 보는 사람도 행복해지네요☺️ 저도 배워갑니다💕
마침 다이어트중이고 김장철이라 무도 생겼으니 실천해보렵니다. 감사합니다!
제가 뚱뚱보라 적게 먹다가도 금방 요요가와서 속는셈치고 시작해봤어요. 지금 5일차인데 아침은 안먹는편이라 두끼중 한끼를 밥과 무나물 1:1로 넣고 들기름둘러 비벼먹는데 다리 붓기가 사라져서 신기해요. 밥을 적게 먹는것도 아닌데 진짜 왕신기... 이제 슬슬 빠지기 시작했음 좋겠어요.
저도 밥 줄이기로 다이어트 했었는데요 저는 두부를 밥 대신 먹었어요
무나물도 한번 도전해 볼게요
비빔밥 좋아하는데 맛있을거 같아요
저는 밥대신 두부 먹는거랑 운동으로 석달에 8키로 감량했어요
오늘 야채 무 비벼 먹었는데 밥을 적게 넣어도 맛있고 포함감이 있어요!!! 국물도 오분 내기 해서 맥된장에 먹었어요!! 너무 좋은 정보들 감사해용
꼭따라해보겠어요!!무만 사다놓고ㅜㅜ
탄수화물 줄이고 유산균을먹어야 살빠져요 뚱보균을유산균이 죽이나봐요
0:22 입을 속여야하는데 나는 내 자신을 속이고 있으니..^^
아배얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 아이랑 같이 무나물에 도전해 봐야 겠어요. 초등학생인데 건강한 다이어트 해야해서 도전해 보렵니다. 제발 좋아해 주기를~
마침 무가 싸길래 오늘 만들어 먹어봤어요!! 밥 한 숟가락에 무나물 을 함께 먹으니 정말 포만감이 있더라구요!! 저는 만들다가 조금 태워먹었지만 그래도 맛있게 먹었어요 ㅋㅋㅋ
작년에 저도 7키로 뺏는데 민트티나 쑥차 수시로 마시니 뱃살이 쏘옥~
어떻게 하면 뱃살이쏘옥 빠지나요? 방법좀알려주세요
쑥차나 민트차는 마트에서 판매하나요??
아님 직접 쑥을 말려서 사용하신가요??
@@양경석-q1m 어리돌리기 수시로 하시고 배에 따땃한 돌이나 히팅매트 올리고 30분씩 자기전.. 아침엔 공복으로 11까지 티만 마시고 버티세요. 똥이 빠지면 똥배도 사라집니다. 중요한건 과식 금지 술 금지. 염증을 일으키면 붓기로 안빠져요. 배가 차가워도 안되니 따뜻하게 반자욕도 추가요.
@@choi2541 집접 따서 말렸어요. 민트는 화초 구하시면 쉽게 키울수도 있으니 생으로도 차 만드시면 좋아요. 쑥은 지금 널렸으니 채취해뒀다 말려 겨울내 쓰세요.
@@양경석-q1m 추가로 코로 숨쉬기 천천히 7초 들여마시고 4초 참고 8초 내쉬기 아침 저녁으로 편안한 자세로 해보세요 .아침엔 공기좋은 소나무 근처에서 하면 좋고 자기전 누워서 해주시면 됩니다.
좋은정보 감사합니다 ~^^
시도 해봐야겠어요~!
좋은하루 되세용 🤗
밥 들어가는 이상 살은 안 빠짐요~!
너무 잘하셨어요.. 칭찬해요
무나물좋네요!! 맛날거 같아요~~~~ 😊
유지 잘하시구요. 체중은 3년은 유지해안 제것이 되더라구요
생강말고 다진마늘넣어도 맛있답니당~
진짜요?
날마다 가기싫은 운동때문에 스트레스가 이만저만이 아니에요‥한번 해볼께요 감사^^♥
진짜 꿀팁 인거 같아요 포만감도 있고 식이섬유 까지 만들기도쉽고 다시 도전해보겠습니다 😍👍❤
쉬운 다이어트네요
5키로 절감 해봐야겠군요
감사합니다~~
좋은 팁 감사해요 저도 빵 과자 밥을 줄이고 28키로 뺐어요 전 두부도 많이 활용해요^^
와 무 써는 방법부터 꿀팁이네요 감사합니다 ^^
무대신 양배추로 하고 있는데 뱃살땜에 갱년기되니 아랫배 옆구리가 자꾸 두꺼워진다는 그래서 이소플라본도 함께 먹어보니 확실한 효과있어요
식이요법도 중요하지만 운동을 병행하는게 체중유지하고 건강해지는 비법입니다
지난번에 올려주신 방법으로 식단관리하고 있었는데 진짜 이방법 최고예요!!!
살이 빠지셧나요?? 얼마나요?
@@똔-s6x 사실 효과를 크게 기대하고 한게 아니여서 몸무게를 재고 하질 못했어요 ..그래서 몇키론지는 몰겠구요...같은옷을 입었을때 기존에 허리며 허벅지 끼이던게 끼지 않게는 됐어요!!...제가 5년넘게 아쿠아로빅 하면서 관리했는데...진짜 5년넘게 그렇게 해도 1~2키로 빼는게 하늘에 별이더라구요..(나이가 나이다보니~~)..근데 이방법으로 식단관리하니 한달도 안됐는데 옷이 낙낙하게 되서 전 앞으로도 쭈욱 해볼생각이예요..글구 이방법에 불고기 재운거, 버섯도 종류바꿔가며 볶아서 함께 밥 듬뿍해서 아이들 주면 성장기(고딩남아) 애들 한끼로도 거뜬하고 야채도 먹이는 1석2조 효과까지~~
@@sookyoungkim9937
운동만해서 살 뺀다고했던 사람들
절대 운동만해서 살 안 빠진다고..
식이요법해야지 살이 빠진다더라고요
나는 현미 야채 과일식 2식할 때
살이 쭉쭉 빠지던데
염분기 없으니 맛 없어
얼마하다 말았어요
저렇게 먹는것도 기초대사량이 원활하게 잘될때 가능한 음식이겠지만
50대 접어들면 갱년기에 모든장기가
더디게 움직이다보니 웬만한 음식도
소화도 잘안되고 진짜 소식하지 않으면 살도빠지지도 않고 오히려
살만 찌는 나이가 되네요~
음식에 신경써지않으면 몸이 금방
표가 나고 신경써다보면 스트레스가
쌓이고~
오예!!
이건 안빠질수가 없겠네요 내일부터 해봐야겠어요
저도 해봐야겠어요. 🤗
저는 코로나로 10키로 쪘고 현재 5개월동안 9키로 감량했는데 최근에는 식욕억제도 힘들고 체중도 안빠지고 있어요. ㅠ
아직 과체중에 들어가서 조금만 더 빼고 싶은데...
꿀팁 감사합니다..🤗
더 좋은 추가 방법
고추장,간장 등 조미료를 키토제품으로 사용 -> 당질까지 줄임
현미 사용
무가 탄수화물 소화에 탁월하다네요 ㅎㅎ 유용한 레시피 공유해주셔서 너무 감사합니다!
마음의 위안을 얻어갑니다 ^^
내 뱃살 눈 감어..
내 뱃살도^^
저두 따라해볼께요
운동은 못하고 살은 빼고싶은데 쉽게할수 있을거같아요 5키로 빼는게 목표거든요
좋은정보 감사합니다~♡
저도 오늘부터 도전 입니다.
감사 합니다
여기선 무 채썰기가 제일 귀찮고 힘든일인데 최근 대형 만도린 채칼을 샀다!😁😁실천하러 갑니다~💃🏻💃🏻💃🏻
와우~~!! 좋은식사법 감사합니다
감사합니다.
저게 저탄고지 이죵 ㅋ 꼭 기억할것 건강한 지방을 먹을것 (천연버터 들기름 올리브오일 아보카도등과 풀먹은 소고기 등 ) 식물성기름 카놀라유 식용유등은 염증 생성
맞아요 나물이 최고야
의도치 않게 상추로 쌈을 싸먹으면서 6개월정도를 보냈더니 10키로가 빠졌던 일이 생각나네요.탄수화물을 적게 먹어야 한다는건 진리인듯해요.먹을거 다 먹고 배불러가면서 살빠졌던 아주 기적같은 일이었는데,그때가 생각나서 다시한번 도전해 볼까 싶네요.추억을 곱씹는 영상이었어요^^
오늘 만들었어요 😍👍
방금 해먹었는데 정말 쉽고 감칠맛 나니 맛있네요 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니다^^
쉽고 진짜 맛있어요! 오늘부터 무나물비빔밥 다이어트 시작합니다!^^ 정말 감사합니다♡
생강도없고 생강가루없을때 넣을만한 다른건 뭐가좋은지요
다진마늘 아닐까요?
감사합니다
감사합니다. 아침부터 당장해봐야겠어요
요새 계란이 너무 비싼데ㅡ계란빼고 감자를 썰어 구워먹든가ᆢ검정콩을 삶아 같이 먹든가 해야겠네요
무나물 만들고나서 냉장고 일주일 보관 괜찮겠죠?!
개인적으론 들기름이 신의 한수...
들기름만 자주 먹어도 좋습니다~
그치...비빔밥이 최곱. 확실히 밥을 적게 먹게됨
요즘 건강하게 먹으려고 하는 중인데 방법도 간단하니 한번 해먹어봐야곘어요!
좋아요 갑니다~
싱크대 배수구에 쓸데없는 탈수기가 있어서 웬만한 거름망들은 맞지도 않고 정말 불편했는데~~이거 사고 완전 만족!!!!좋은 정보 감솨용♡
옆으로찌꺼기가 끼고
하수구막힐까봐
못써고 있는데
볼때마다 돈생각나고
헛지랄했구나
생각하고있어요
엉엉
고생하셨어요
도움마니되어요 ♡
저렇게 먹으면 살빠지는게 바로 보이지만,원래대로 이틀정도만먹으면 다시 체중 돌아옴...운동으로 신진대사 올리는 방법이 건강하고 가장확실한 방법임
그래도 살빼는데 운동은 식단 못이기던데요...둘중 하나 고르라면 식단인거같아요.
인정요!
@@ejpark7422 운동을 먹는거에 비해 덜 했나보죠 하루에 1시간만 조깅해도 과식하는거 아니면 살 빠져요
방금 해먹어봤는데 맛있고 포만감 든든하니 너무 좋아요^^꾸준히 한 번 먹어볼게요!!
꾀람쥐님 항상 응윈합니다 감사해요