実は9月に月間300km目指して走ってたのでフルマラソンサブ3.5ランナーの練習内容全部見せます‼︎

[@solocampkumamoto]

１３分ごろ、何気に頬がこけているのが分かります。６１歳の私は来年の熊本城マラソン大会（１０月１５日に抽選結果発表）で５時間ギリを目指して走っています。ただ、いい歳なので二日に１回の練習（１回６０分前後のジョグ）で、目標達成を目指しています。間はスクワットやダンベルで筋トレを行なって繋いでいます。

[@おみおつけ-b2r]

帰宅ランに使ってた連光寺坂が再度取り上げられて嬉しい
坂を上って折り返さずに聖蹟桜ヶ丘駅近くまで下りてから戻ってくるのもオススメです

[@2319tomomode]

先日出稽古参に加ありがとうございました🙇 スピードがありますので充分サブ３できる素質はあります😜

[@achao18]

9月は楽しいイベント🗓️(リレマラ、ルーレット、合同練習会)ありがとうございました😊✨
竹本さんと力チャレメンバーのみなさんと一緒に"つくばマラソン"に向かって頑張って走ります🏃チカラ〜💪👈🔥

[@yamaya-kw2nl]

去年も配信見ていましたが、去年より格段に練習の質が高いのでは？！と思いました！特にポイント練習が特別感なく、普通にこなせてるのがすごいなぁと。見習いま～す。

[@kuritayamaoka]

すっごー！サブスリーいっちゃうんじゃない？

[@祥-z1s]

たけも頑張っとるね！
頑張れ👍

[@しましまチャンネル-s7z]

怪我に気をつけてください。来月久しぶりに熊本からちかもく練に参加させていただきますので、よろしくお願いしますー

[@BaikirutoAK]

坂練2連チャンって、竹本さんマジで身体丈夫だな😮

[@popline-run]

耐久性は◎かもです💪👈

[@kuritayamaoka]

私は、サブ3.5をやった３年前から２０キロ太りました！

[@TM-rs3vt]

めっちゃ走ってますね
今年は暑かったので、凄いです

[@ラーメン-n2c]

ポッポッポー

[@トンペ]

月間300ｋｍ走っているんだったらサブ３いけますよ。

[@〆鯖-l6i]

それは人と練習内容によるでしょ。