Musculation des abdominaux : Crunch à la poulie
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Dans cette vidéo youtube sur la musculation je vous propose la démonstration technique des crunchs à la poulie, bon entraînement : )
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Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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Vous y trouverez des articles sur la nutrition,des astuces d'entrainement et des vidéos personnelles de training : )
Franchement, l'explication est propre, rien à redire
Enzo cet exercice est miraculeux , j'ai des résultats mieux que les abdos au sol.
MERCI !!!
Salut Enzo merci pour tous tes précieux conseils !! toujours limpide.
Ne change pas Enzo reste le meme s'il te plait , c'est important pour nous les amateurs !!!
A+
merci pour les excellentes explications !
Merci beaucoup pour ces précieuses explications dont j'avais besoin.
Salut Antoine, 1 minute de repos entre chaque série, les abdominaux récupérant très vite : )
+Enzo TV
Je te suis d'Afrique du Sud, et merci pour tes videos instructives keep go on
le truc c que moi j'ai aps de sensation autant que debutant normalement je devrai avaoir els abdo en miette mais rien je fait poids maxi mais rien
+Enzo TV nul pour mieux travailler ses abdo faut 30 dec de recup
+Omar Larbi ahhh tes un marrant toi 😂😂
es tu parle toi john ta perdu té cheveux a cause du bcaa lol
Un entraînement qui travail bien les abdos, merci bien pour les bons conseilles, sa aide bien les débutants comme moi.
Salut Enzo.. Franchement merci pour tout tes conseils j'ai beaucoup progressé et surtout avant je faisais mal les exercices
Bonjour Enzo, Je t'écrit à partir de Montréal, je viens de découvrir tes magnifiques vidéos, j'adore ce que tu fais et ce qui est formidable tu expliques en détails et merveilleusement bien chaque exercice à accomplir. Bonne continuation...
Salut Enzo, merci pour tes vidéos, elles m'apportent pleins d'infos précieuses !
Je voulais te demander : qu'est-ce que tu penses de la méthode de musculation de Frédéric Delavier Volume 2 ? Est-ce que tes techniques, tes connaissances, tes exercices sont en accord avec ce qu'il fait ou bien tu juges que sa méthode ne fonctionne pas sur tout le monde ?
Merci beaucoup :)
Merci très bonne vidéo ! Pour moi c'est tout simplement le meilleur exercice pour les abdos.
Excellente vidéo, merci pour les conseils.
Avec un immense plaisir Eliot (désolé pour la réponse tardive mon ami : )
Mouvement très bien exécuté aucun recrutement des fléchisseurs de hanches, c'est parfait.
J'adore tes vidéos Enzo. Ca me donne la volonté de réussir dans ce métier. Merci
Hommage à Greg Plitt
Toute mes condoléance à la famille.
Une mort qui n'aurait jamais du avoir lieu :(
Je commence dès ce soir pour l'exercice premier, Merci ^^
Encore une super vidéo Enzo comme toujours :)
Et oui... R.I.P Mr Plitt :-/ un grand monsieur du fitness , une grande source de motivation
Bravo vous êtes au Top merci Pour les conseils.
Super Exo ! Merci Enzo !
Très bien expliqué, merci !!!
Très bon exercice. Super démonstration Enzo
Merci Enzo
Toujours aussi pro !!!!
J'adore tes vidéos, jsuis toujours sur RUclips et particulièrement ta chaîne a voir quand est ce que tu auras mi ta nouvelle vidéo..lol j'adore encore plus quand tu es en cuisine :-)
toujjours super bien expliqué - Mille mercis :)
une tres bonne explication coatch et tres bonne filmage de la par cette belle femme
Super la vidéo
Je teste l'exercice aujourd'hui
merci enzo pour la vidéo c'est la première fois que je te regarde et tu explique très bien , je m'abonne et je vois les autres vidéo
je te souhaite une bonne continuation ;)
Merci de tout cœur pour cette vidéo très utile!
Encore une fois un travail de qualité pour une vidéo de qualité. Franchement je trouve que youtube manque de coach comme toi...encore une fois félicitation et bonne continuation.
Y aurai t il un moyen d'avoir ton point de vue sur un programme de prise de masse, ou d'avoir meme un programme de masse pour pratiquants confirmés en split ? Car tes programmes mis sur youtube son bien, mais je trouve que pour du split le volume d'entraînement et léger.
merci pour les conseille coach enzo
Merci frr qu’ALLAH te protège
Ensemble on est plus fort et on avance plus vite et surtout proprement big up bro yeah !
Trés bonne exo !! l'hommage a Greg Plitt au top. RIP.
Merci Enzo pour tes conseil 😊
Superbe vidéo ! J'adore cet exercice ! 🙌🏾
merci pour la video, tres enrichissant
Les crunchs ciblent principalement les muscles abdominaux supérieurs, ce qui peut créer un déséquilibre entre les différents muscles du tronc.
Il est préférable de privilégier des exercices de gainage (comme la planche) ou d'autres mouvements fonctionnels qui sollicitent l'ensemble du tronc tout en minimisant le stress sur la colonne vertébrale.
MERCI ENZO MERCI BQ T LE MEILLEUR MES LA FILLE QUI TIENNE LA CAMERA ELLE TOP WAW YES MERCI BQ
tu est super eficase enzo franchement t top !!!!!!!!!!
tout est dans le crunch. bonne video.
merci , pour toutes ces infos, j ai compris d'ou venait mon erreur ! :)
kentindu56tant mieux l'ami : )
Bonjour Enzo! Je suis nouveau sur votre chaine et je vous félicite pour vos vidéos super clairs et instructifs... Je veux faire du sport (débutant) avec une poulie et j'aimerais savoir avec quel poids commencer? A noter que mon poulie marche avec des poids paires. Merci!
Au top mec bien jouer bonne continuation
Mrsmail59100 merci l'ami : )
derien tes au top merci a toi pour tout tes conseil l ami
Merci beaucoup !
merci à toi pour ce message de soutien Adrie : )
@@EnzoFoukraTV pas de soucis ! J'ai découvert cet exo grâce à vous et il est super !
Merci chef 💪
Je t'en prie Théo : )
Bon courage
Salut
J'envie de voir une explication de le repos entre les séries d'entraînement
Ya des gens qui me disent que il faut rester 45 secondes entre chaque séries
Et toi tu dis que il faut 1 min 30 secondes entre chaque séries
Explique toi stp
Bn continuation ♡♡♡
salut Enzo, super video continu comme sa. =)
j'avais une petite question j'aurai voulu savoir qu'elle partie des abdominaux travail le crunch à la poulie ?
Merci enzo pour tes vidéos Une fois de plus . peux tu donner ton avis sur l'ab wheel que tu connais sûrement , Merci et bonne continuation, t'es le meilleur ;)
salut enzo peut t'on les faire concentrer en restant gainé et puis expiré
merci a toi !!! enzo tes genial =)
Salut Enzo merci pour tes précieux conseils tjrs très pro .As tu un ou deux exos pour les avants bras et les mollets ? Et peut être un programme pour dips et crunch jogging paleofit ..... Peace à nos disparus Fréro
Bravo pour tes videos, très claires et précises.
Peut-on connaitre la routine que tu pratiques le plus régulièrement?
merci cela m'aide beaucoup à la salle "ils" me disent que je ne maitrise pas !!
J'ai les même Adidas :D ... Sinon continue comme ça superbe vidéos et conseils .
Merci Enzo pour tes vidéos qu'elle conseille me donnez pour perdre mon gros ventre stp
Amine momo Une bonne diète l'ami : )
Sympa la vidéo
La fille qui filme aussi ;)
slt ENzo,s'il vous plait j'aimerais personnellement qu'on aura des entrainements de tout les groupes musculaires,enfin de nouveaux puisqu'ils existent deja ainsi qu'une diéte prise de masse
Elle a l'air de s'éclater la petite dame ^^
Sinon parfait pour les explications !
Merci pour cette excellente démonstration Enzo, car bien souvent le mouvement est très mal exécuté.
Enzo tes vidéos sont très instructive. Je voulais savoir comment perdre un ventre rond et dur ? Merci d'avance
Romain Gréau merci l'ami, pour perdre ton ventre ta meilleure arme sera une bonne diète+ton training : )
D'accord merci enzo pour tes conseils
Salut Enzo, j'apprécie beaucoup tes vidéos c'est vraiment très professionnels. Je voulais savoir si tu avais pour les débutants quelques conseils, des exemples de programme pour pouvoir gagner de la force au développé couché? amicalement :)
Yeniraki68 salut l'ami pour gagner de la force je te conseille de te renseigner sur le fameux programme : 5X5 sur le net, c'est top : )
Great job my friend !
Salut enzo sur vidéo comme d'hab merci ! Tu fais des coatching personnalisés ? :D
Salut Enzo super vidéo, petite question: es que je peut faire cet exercice debout ? car mon banc ne me permet pas de me mètre sous la poulie car j'ai un banc classique avec l'assise pour travailler un peut tout mais comme il y a quant même une poulie haute je voulez savoir si sa n'été pas dangereux de les faire debout, merci.
Salut Enzo TV !
Merci pour tes vidéos j'ai appris plein de choses ! (Notamment le valgus)
Mais j'ai une question , est ce que tu as déjà eu des échos sur cet exercices concernant le mal de coude? Car lors de cet exercices , retenir la charge uniquement grâce aux coudes me provoque des douleurs .
As tu des variantes ? Et que faire pour ces douleurs qui persistent 4j après (chaud ? Froid? + repos ? )
il se l'est tapé ou pas la caméraman vous pensez? :D
💥✌🏾💥✌🏾nice
Merci Steve : )
salut enzo ! je fais du gainage et depuis deux semaines (sans changer ma positin je crois), les épaules me brulent et je ne sens plus mes abdos travailler, je suis obligé d'arreter l'exercice à cause des épaules et non des abdos, as tu un conseil et/ou une explication ? merci et super vidéos j'adore ta chaine !!
toto flagussy salut l'ami, positionnes tu bien tes coudes à l'aplomb des épaules ?
oui je crois, j'ai essayé plusieurs positions (en bougeant à chaque fois les coudes un peu plus vers l'avant, l'arrière, l’extérieur ou l’intérieur mais ça ne change pas grand chose) :/
J'ai le même problème, c'est l'acide lactique qui brûle les épaules. Peut-être une carence en magnésium...
Pour palier à ça, tu peux positionner tes coudes plus à l'avant encore, ce qui va solliciter davantage les abdos et moins les épaules.
Salut Enzo, STP petit conseil dans la mesure du possible, j'ai perdu pas mal de graisse en fait j'en avais surtout au niveau de l'abdomen et maintenant la peau de mon ventre est comme dire elle a perdu en élasticité, pas ferme… ???
Amicalement Tarik.
Peut-on faire le même exo avec des élastiques ?
J'ai beau tout essayer, cet exo me fais mal aux lombaires et en bas du dos, pourquoi ?
j'ai unepetite question cet exercice apporte un resultat au bout de combien de temps par rapport à un exercice basique ?
GREG PLITT LEGACY LIVES ON ENZO !!
Merci
Merci
👍👍👍
Merci HEIARII : )
Slt Enzo, super vidéo comme d'habitude.
Petite question. Tu as déjà traité la question, lors de la fenêtre anabolique, mais j'aimerai une précision, le fait de prendre des glucides à IG haut, ne risque t il pas de stocker de la graisse? ou ABSOLUMENT tous les nutriments sont consommés par les muscles?
Merci de ta réponse
Salut l'ami, ton corps stockera les glucides dès l'instant ou tes réserves (glycogenes musculaires, hépatiques...) sont pleines, ton corps stockera l'exces sous forme de graisse, ce qui est loin d'être le cas lors de ton post entrainement, ton corps en aura plus que besoin : )
Enzo TV Merci de ta réponse.
Je vais t’embêter une dernière fois ,-) Y a t il un point de fumée (température à laquelle les lipides se dénaturent) pour les aliments solides?
nikel je rentre de la salle et j'ais vue un mec faire sa je me demandé ce qui fesait , bin voila je sait merci xD
Comment avoir des abdominaux en un mois?
Moi je l'ai travaillés pendent 2 mois mais j'ai pas eu des résultats aussi parce que quand je mange mon ventre se gonfle
Salut Mr Enzo! Pour moi! Je crois que mon abdos d en haut se gonfle(je crois que c est un melange de muscle et de graisse), et l en bas il y a aucun muscle! Pouvez vous m aider? Svp
Je pensais que les fessiers devaient rester immobiles et ne pas avoir de mouvement de balancier...
Lorsque qu'alexandra s'assied sur le banc à 1:07. OMGGG
si on n'a pas la poulie on peut utilisé quoi ? c'est pour faire a domicile
On peu le faire avec un élastique ?
Oui tu peux Chris: )
@@EnzoFoukraTV cool j'essaierai sa
Permettez moi, pkw j'ai mal au bas du dos après le crunch a la poulie. Qui peut me répondre svp
Honnêtement J’aime bien ces vidéos le personnage ce qu’il essaye de nous inculquer mais alors qu’est-ce qu’il a du mal à abréger pffff franchement c est relou quoi !! Enzo a bon entendeur
Je vien de faire l'exercice en mettant plutot lourd mais je n'ai absolument pas senti mes abdos c'est normal?
Pour ma part je les ressens un peu et aussi les muscle des lombaires.... Mais je suis débutant....
Bonjour enzo , j'ai de la whey hydrolyzee ya t'il besoin du dextrose en post workout ?
Pourquoi ne pas mettre une banane ou un kiwi si ru veux du sucre ?
certains comme rudy coia précise de s'asseoir sur les talons
Salut Enzo, existe-il des exercices spécifiques pour perdre les poignées d'amour ? si non comment faire? merci
Peut-on réaliser cet exercice debout plutôt qu'à genoux ?
Allah akbar 😮😮😮
Enzo
Marzen 3ossou ya nammi
He looks like to Julien Lepers
Il parle beaucoup
Il mimera la prochaine fois : )
Faut faire du cardio enzo
Faut arreter l'GURONSAN...