Timecode ⬇️ Уже как год я веду дневник ментального здоровья по схеме когнитивно-поведенческой терапии и это лучшее что со мной происходило. В видео я показываю как разбираю свое сильное деструктивное убеждение "я глупая когда делаю что-то не так". и это видео является доказательством того что это убеждения я почти победила и не боюсь его его показать. Timecode^ 00:00 самокритика как стиль жизни 00:09 как одна мысль зажевывает в водоворот негативных мыслей 01:00 поиски изменить мышление 01:16 первый способ не зашёл -медитация 01:20 второй способ не поверила - аффирмации 01:41 третий способом зашёл и еще как -канал психолога 02:18 суть когнитивно-поведенческой терапии 02:32 мысли могут быть ошибочными? 03:11 почему мысли-убеждение очень стойкие? 03:33 пример: одна ситуация и два человека с разными убеждениями 03:45 человек А с позитивным убеждением 04:15 человек Б с негативным убеждением 05:04 моя самокритическая мысль "Я глупая" 05:54 дневник 06:02 что именно нужно делать с дневником? 06:14 пример как я меняла свою мысль по КПТ схеме 07:53 так нужно делать сотню раз? 08:00 две вещи которые, я поняла ведя дневник год 8:48 вторая вещь -наши мысли не отражаю нас 9:20 3 инструмента для отслеживания мыслей 9:32 дневник 10:11 google -таблица 10:42 мобильное приложение дневник ментального здоровья 10:50 разработчик сделал его бесплатным потому что?
Спасибо ❤️, ценно 💎
Спасибо, что поделились опытом и полезными ресурсами! Успехов Вам!
Timecode ⬇️
Уже как год я веду дневник ментального здоровья по схеме когнитивно-поведенческой терапии и это лучшее что со мной происходило. В видео я показываю как разбираю свое сильное деструктивное убеждение "я глупая когда делаю что-то не так". и это видео является доказательством того что это убеждения я почти победила и не боюсь его его показать.
Timecode^
00:00 самокритика как стиль жизни
00:09 как одна мысль зажевывает в водоворот негативных мыслей
01:00 поиски изменить мышление
01:16 первый способ не зашёл -медитация
01:20 второй способ не поверила - аффирмации
01:41 третий способом зашёл и еще как -канал психолога
02:18 суть когнитивно-поведенческой терапии
02:32 мысли могут быть ошибочными?
03:11 почему мысли-убеждение очень стойкие?
03:33 пример: одна ситуация и два человека с разными убеждениями
03:45 человек А с позитивным убеждением
04:15 человек Б с негативным убеждением
05:04 моя самокритическая мысль "Я глупая"
05:54 дневник
06:02 что именно нужно делать с дневником?
06:14 пример как я меняла свою мысль по КПТ схеме
07:53 так нужно делать сотню раз?
08:00 две вещи которые, я поняла ведя дневник год
8:48 вторая вещь -наши мысли не отражаю нас
9:20 3 инструмента для отслеживания мыслей
9:32 дневник
10:11 google -таблица
10:42 мобильное приложение дневник ментального здоровья
10:50 разработчик сделал его бесплатным потому что?
Хорошее видео , спасибо)))
Какая ты красивая!!
Супер 👏🏻
Крутое видео👍
Спасибо)
Качество контента растёт, как на дрожжах)
Стрелецкая просто прекрасный психолог 👍👍👍👍
Согласна✨
Где-то спустя 2 недели, я писала в те дни когда были эмоциональные перепады, он хорошо помог мне справиться)
Крутая😎😎😎
Ты красивая