POWER JÓGA - pevné a silné tělo | 35 MINUT
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Tato power jóga Vás postaví na nohy! Pokud máte čas, dejte si tuto sekvenci jako ranní jógu. Čekají vás nejen jógové pozice, ale i trochu cvičení na posílení těla. Jóga je pro někoho cvičení, jiní ji mají jako součást své duchovní praxe. Každý si přijde na své.
V této sestavě navážeme na koncept populární jógy na hubnutí. Rozehřejeme tělo pozdravy slunci a naši power jógovou flow proložíme cviky na břicho (probereme břišáky k životu) a nezapomeneme ani na cviky na zadek a stehna.
V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na RUclips. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Pokud nemáte moc času, dejte si zkrácenou lekci okolo 20 minut: • POWER JÓGA | (nejen) r... a • POWER JÓGA | (nejen) ... .
Abychom sílu této praxe umocnili, budeme dýchat dechem udžáji. Kdo nezná, naučte se ho v tomto krátkém videu: • Jógový dech udždža... .
Kdo chce podpořit spalování a střed těla, zkuste i tyto lekce:
Spalovací lekce: • Jóga na hubnutí | Spal... a Jóga pro pevné břicho: • Jóga na hubnutí | Pevn... .
Kdo má rád core jógu, zkuste Power jógu pro ploché břicho - level 1, 2 a 3: • POWER JÓGA | Pro ploch... , • POWER JÓGA | Pro ploch... a • POWER JÓGA | Pro ploch... . Tyto “břišní lekce power jógy jsou sice kratší, ale nepostrádají na intenzitě ;-)
Kdo bude mít náladu na zklidňující lekci, určitě si odpočinete u Jógy proti bolesti zad: • Jóga proti bolesti zad .
Spustili jsme pro vás e-shop. Prohlédni si první kolekce na www.jogujonline.cz
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Spustili jsme pro vás e-shop. Klikni na odkaz a prohlédni si první kolekce: www.jogujonline.cz 😉 Dejte vědět, jak se jógovalo a náměty na lekce moc vítám 🙏
Zdravím z Batňovic. S vámi mě cvičení baví. Časově super. Krásné protažení a dost se i spotím. A cítím se dobře na těle i duchu. Děkuji, děkuji, děkuji. 🙏🙏🙏👍☺️
Paráda Zlatko, jsem ráda, že Vám jógovaní vyhovuje. Přeji fajn den do Batňovic. Evča
Děkuji. Odcvičeno dnes po ranním výběhu a opět super. Ta kombinace jogové lekce po běhu mě začala bavit. Cítím se pak perfektně protažená a odrelaxovaná.. Jen mi limituje rozsah kyčlí, některé pozice mi nejdou. Tak se to snad začne zlepšovat.( I když je dáno trochu vrozeným špatným postavením kyčlí.) Ještě jednou dík a přeji prima víkend.
Zdravím Šári! Běh a jóga je super kombinace. Obvzlášť v tomto období, kdy se většíně z nás nic nechce! Jste super! Na kyčle tu máme lekci: ruclips.net/video/tcncW8M_G6Y/видео.html. Zkuste ji ji párkrát dát, kyčle povolí. Hezký víkend! Evča
@ děkuji. Určitě vyzkouším. Šárka
zdravím z Prahy, tato lekce mne opravdu probrala, moc děkuju. I když vše zatím nezvládnu, vím že to je to, co potřebuji. Děkuji za vaši práci. Moc jsem si to užila 😊
Super Dančo, jsem ráda, že Vás lekce baví a co nejde, to nechte, přijde to časem ;-) E
Evička, 👏👏👏👏👏👏👏super,bomba,lekce🙏🙏🙏🙏
tak to mám mega radost Žanetko! díky!!!
Prijemne cviceni, po celem dni v sede bodlo 😉 pozdravy z Brandysa ☀️🍀
Tak to je paráda Rady. Zdravím do Brandýsa! E
Dobrý den, lekce byla výborná :) děkuji
Super Míšo, jsem ráda! Díky ❤️
Dobré ráno ze Sadské, super praxe. Pozice - na jedné noze a ruce - to mi moc nešlo, ale věřím, že se to zlepší.
určitě se to pravidelnou praxí zlepší Marcelko!
Skvělá lekce, děkuji.
🙏🏼
Krásná praxe, děkuji! Vždy mám pocit, ze mě pri cvičení sledujete, neboť většina vašich komentářů se trefuje přímo do černého! 😄👌 díky vám!
Tak to mám velkou radost Zuzi, že se Vám praxe líbila. A s těmi komentáři jsem taky ráda. Je to taková zpětná vazba, že má zkušenost jako učitelka i praktikantka se nemíjí účinkem! díky, že jste s námi! Evča
Dobrý den tato lekce je perfektní. Klidně více takovych lekcí !
super Soni, jsem ráda! Díky moc. V úterý jógujeme v tomto stylu, takže každý týden bude nová lekce;-) Hezký den. Evča
Evi díky, opět super lekce. Dnes dopoledne jsem si dala ze záznamu, krásně jsem se protáhla.
Super Evi, jsem rada, ze se lekce libila. Co kreveti dřep? 😉
Pro mě dneska náročnější, ale tolik potřebná! Vždycky si slibuju, že budu cvičit denně, nakonec jsou z toho tak tři praxe týdně, ale i to beru jako úspěch 💪💪 děkuji a zítra jdu (určitě) na další! 🙏
Jani, 3 praxe týdně jsou super! Lepší než nic. A když tam hodíte nějakou dynamickou, tak vás to hezky nabije energií, což se teď v zimě hodí ❤️ E
Dobrý den Evičko, děkuji Vám za další super jogovani 🙏, s Vámi se tak krásně cvičí. 👍💓🌞 Těším se na příště, ale ke starším lekcím se ráda vracím💞
Díky moc Ivi! Jsem ráda, že si dáte i starší lekce, ať neupadno v zapomnění ;-) Evča
Opět paráda. Děkuji 😊
díky moc Heli! E
Evičko, super jogování, víc takových 40 minutovek 👌 dnes mi to opět velmi sedlo, děkuji🙏
super Marcelko, jsem moc ráda! Evča
Zdravím z Jablonce nad Nisou 🙋🏽♀️ tato lekce byla super klidně uvítám víc takových 😊 jste super 👍🏼
Hezký den do Jablonce Eli! Jsem ráda, že se lekce líbila. V úterý bude něco podobného, tak se připojte ;-) Evča
Dobre ranko, Evicko, tuto lekci som si dala na rano, lebo aj my sme vsetci doma a potrebujem start doma, DAKUJEM
Skvělé Žanetko, věřím, že to dobrý start do nového dne! Jste šikula, že tak pravidelně jógujete! Evča
Mám Vás moc ráda, Evi! 💟 Prosím více takhle ,,delších" praxí. 😊
Delších praxí máme spoustu v knihovně videí Ludmilko: studio.jogujonline.cz/zoompool. Tady na YT u těch delších skoro nikdo nevydrží 🙈
Skvělá lekce! Moc, moc, moc děkuji, ze děláte, co děláte! Vaše jóga mě baví ze všech nejvíc! Moje tělo ji taky naprosto miluje! Děkuji moc! ♥️
Jé, to je krásný Baru, děkuji!
Děkuji moooooc, bylo to opravdu skvělé!
Mám velkou radost Renčo! Děkuji! E
Ako vždy super cvičenie. ❤😊Ďakujem
Diky moc 🙏🏼
Tady bylo kober víc než dost :) Díky!
:-) Občas se jich v jedné lekci pár sejde. tak hlavně, že jsme to přežily ;-) Taky děkuju Mony!
Evička ďakujem, super som si zacvičila. Verím, že si užívaš materstvo.🥰
Diky Soni, maminkovani si uzivam moc a jsem rada, ze vy si uzivate jogovani 🙏🏼
Evi, dnes úžasný. Uteklo to jako voda. Už cvicime s kamoškou😉. Děkujeme
Paráda Jani! Jste šikulky! Zdravím Vás obě! Evča
Tak tuhle praxi jsem si moc uzila ❤️ krasne, dekuji 🙏❤️
taky děkuji Baru!
Dalsi uzasna hodina. Presne podle meho gusta, neboli muj salek caje. Rozhodne bych uvitala takovy to styl lekci. Mockrat dekuji. PS: moc krasne leginy 👍🏻
Super, díky moc Marti. Jsem moc ráda, že Vám tento styl vyhovuje, mně totiž taky ;-) Legíny jsou prastaré a už si ani nevzpomenu, kde jsem je kupovala, takže typuju, že to bylo něco "z Asie" :-P Evča
Krásná lekce🙏🏻🧘🏻♀️děkuji
děkuji Leníčku!:-*
Evičko, krásná praxe, děkujeme ♥️
Výživa a příjemná lekce, miluju takové jógovani 😊. Děkuji Evičko 🙏.
Už se těším na váš e-shop 👏☺️
Super Luci! jsem ráda, že jsem se Vám trefila do noty! na e-shopu makáme ;-)
opět paráda, božíííííííííííííí:-)Alex
opět moc děkuji zlato!
Zdravím z Prahy a miluji Vaše lekce, jste úžasná.
Děkuji Kristýnko, vážím si toho! ♥️ E
Parádní lekce :)
Díky Veru! tu neznáš? ;-)
Evičko, děkuji za další skvělé video🧘♀️. Takové lekce mě opravdu vyhovují a hrozně baví 👍. Těším se na další video a váš nový e-shop😊. Krásný víkend🌞.
Díky Denisko za krásnou zpětnou vazbu! A na e-shop se už taky těšíme! už aby to bylo ;-)
Zdravím z Opavy...skvělá lekce🙏
Díky moc Jity! E
Skvělá lekce! děkuji :)
Já děkuji Mony!
Evi, nevím, jestli to není blbé, ale opět výborná praxe 🤩. Myslím, že všecky videa, které jsem viděla, tak jsem musela dát palec nahoru, protože jsou prostě výborná😁
Leni, no blbé to rozhodně není. Jsem ráda, že jsem se Vám svým stylem lekcí trefila do noty. A pro mě jen fajn vědět, že mé úsilí a příprava napadnou v niveč ;-) Hezký den a děkuji! E
Krásná náročná sestava 🌸 Moc díky Evičko
Děkuji Irčo! Opatrujte se! E
Výborná lekce
Děkuji Jani! Evča
👍
díky
Super jako vždy, kreveti dřepy mazec 👏🙏💙
Díky Luci! Jo jo, kreveťáci jsou hodně intenzivní. Asi bychom si je měli dávat častěji, abychom si zvykli, co? ;-)
Dobrý večer, super lekce! :) Uvítám více takových :) Jste super! :)
Díky Kami, jsem ráda, že lekce se líbila. Dáme další ;-) Evča
Úžasné,jako vždy ❤️díky!
U flow jsem se pěkně zapotila😊👍
Díky Mili, jsem ráda, že jste si hezky zajóvala a zahřála jste se u toho, je zima ;-) Evča
@ Evi,já ty Vaše lekce miluju❤️ díky!!!
Krasny flow. Pekne to plynulo a navazovalo :)
Ahoj z Blanska, jdu na to 😊
🥰🙏🏼
Dobrý den, zdravím z Dobrné🙏🙋Měla jsem s Vámi dnes premiéru a cvičilo se mi parádně😊😊Děkuji za lekci, už teď se těším na zítra a další lekci☺
Jé, vítejte Veru, jsem moc ráda, že se lekce líbila ❤️❤️❤️ Evča
Super, “mimčo” šlo lépe na konci ☺️ a e-shopu už se nemůžu dočkat 😍
Tak to je dobře Marti. Aspoň máš důkaz, že jsi se krásně rozhýbala 👏👏👏 Jé, to jsem ráda, že se těšíš na e-shop. My taky. Je to hodně práce, ale bude to fajn 🙏
zdravíme so sestrou z Kysuckého Nového Mesta :) Ďakujeme za super hodinu!
Já děkuji za účast Ivi! zdravím do Kysuckého Nového Mesta ;-) E
Ahoj Šebik, 🙂jsem moc spokojená s cvičením.
super Oli, díky moc! E
Super:)
Díky Báro. :-)
Tak jsme nestihli přijet domů na 18h. Neva. Poslouchali jsme si tě autě. A pak asi po 10 min. křičí můj chlap :" Nevypínej ji. To je příjemné!" :-D :-D Tak vidíš, jaký to má i efekt na řidiče. :-D :-D Jinak jsem si už teď v klidečku doma hezky všechno odjógovala. Super to bylo. Díky. :-*
Haha, tak to jsi mě pobavila 😂 Jsem ráda, že se manžel při řízení uvolnil. Jsem ráda, že se Ti jógovačka líbila. V úterý jedeme dál ;-) Hezký večer Jani! Evča
Dobrý den, posílám pozdrav z města Holíč na Slovensku 😊 dnes jsem s vámi cvičila poprvé. Trošku pro mě náročné,ale bavilo mě to velmi. Zítra pokračuji.. 😉
Evi paráda....ale dnes mi ty balanční pozice vůůůbec nešli :D :D
Zdravím Tamčo! No jasně, někdy je to tak, že člověk je rád, že sedí, takže si z toho nic nedělejte, příště to bude lepší ;-) Evča
@ Určitě bude Evi :) a proto se už těším na další lekci ;) :-*
Vyborne Evi prijemne jsem si zacvicila
já děkuji Pavli a jsem ráda, že se lekcička líbila ;-)
Ahoj z Ústí nad Labem 👋
Zdravím do Ústí Irčo!Evča
@ Evičko, děkuji moc❤️ a těším se na další online hodiny. A pohlaďte za mě černobílou krasavici😼
Lomnice nad Popelkou :-)
Zdravím Gábi 🙏
Praha
Zdravim do Prahy 🙏🏼
Zdravím ze Znojma :-)
❤️🙏🏼
Děkuju,Evi❤️krásná lekce😊
Doporučila byste nějaké cviky ještě na zlepšení práce střev? Poslední dobou mě trochu trápí 😟 děkuju
Zdravím Mili! Jsem moc ráda, že se lekce líbila. Na střeva zkuste tyto lekce: ruclips.net/video/zauj7pr9AvU/видео.html, ruclips.net/video/IgQWJgVEMbc/видео.html, tahle je intenzivní ruclips.net/video/hW-kQez0qj8/видео.html, a dobrá twistová klasika je tady ruclips.net/video/wzttpsXRQr8/видео.html ;-) tohle by mělo zabrat. Dejte vědět, jak to šlo, ju? Evča
@ Evi,moc děkuju za tip! Doufám, že se k tomu dostanu co nejdříve, určitě dám vědět ❤️
Evi, děkuju,dala jsem břicho a detox❤️moc příjemné protažení v twistech👍 děkuju
Zdravím 😊🖐. Opět fajn video, poprvé jsem zkoušela krevetí dřepy a celkem to šlo😊👍. Mám šíleně zkrácené hamstringy a skoro nevidím žádný posun a u cviků mi to vadí, že je nemohu provádět tak, jak by se mely. Poradíte, co s tím? Asi mám i v oblasti beder zkrácené svalstvo, i pouze pozice hole je pro me nekonfortní. Děkuji a těším se na další video😊🤸♀️
Zdravím Ali! Jsem ráda, že se "kreveťáci" líbili :) Na hamstringy zkuste tuto lekci: ruclips.net/video/X-Krkz5GEUM/видео.html. Klidně si ji pusťe vícekrát, abyste zaznamenala rozdíl. Určitě doporučím i lekce z playlistu jógy na záda: ruclips.net/p/PLo5enzuQqlj7D_cP8C6zAu4pQOm9Al-J4. jsou tam lekce na bedra, ale taky kyčle. Zkuste se těmito lekcemi rozhýbat, hamstringy by měly povolit. Doporučím také práci s tenisákem (viz doporučované lekce). Dává to smysl? Evča
Zdravím 😊🖐. Moc díky, určitě vyzkouším. Dám vědět, jak na tom po čase jsem😊
@ Zdravim Evi😊🖐. Tak dnes jsem zkusila obe videa. To s tim míčkem byl tedy mazec. Bylo mi to neprijemne snad všude,kam jsem ten míček dala. Na té židli to bylo uz lepší, ale na zemi, jsem měla děsně kulatá záda a celkově to bylo divný 😀. Tak co se mnou?😀 jaký je tedy závěr? Mám je asi v háji, že?🤷♀️ Každopádně to zítra zkusím znovu.
Bratislava
🙌🏻
Dobrý den, zdravím z Prahy 7. Za mě nejhorší břicho, balanc, kreveťáci. Zdravím, ať se daří. Lu
Byla to náročná lekce Luci. Pravidelnou praxí to bude lepší ;-) Evča