Loaded Progressive Stretching For Side Splits

In deze video behandelen we 'stretchen' alsof het gewoon krachttraining is. Dit is het principe van Loaded Progressieve Stretching (Ido Portal) of PNF Stretching.
Voor volwassenen die niet van nature flexibel zijn, geven passieve stretches minimale tot geen resultaten. Dit omdat geen kracht wordt opgebouwd in de nieuwe bewegingsuitslag. Bij passieve stretches worden de spieren alleen uitgerekt terwijl ze ontspannen zijn. Na het stretchen gaat brein weer terug naar de 'oude' standaard waarden van de bewegingsuitslagen. Het brein begrenst de bewegingsuitslag omdat die dan als gevaarlijk wordt gezien omdat er geen kracht/controle bestaat in die uitslag!
Met PNF stretching kun je kracht ontwikkelen in de nieuwe range en wanneer je dit vaak genoeg doet/traint zal dit permanent zijn en veelal zonder uitgebreide warming up beschikbaar zijn!
Voor de mover is dit dé stretch bij uitstek, omdat de mover de bewegingsuitslagen wil gebruiken in beweging zoals bijvoorbeeld traptechnieken / klimmen of in handstanden en niet alleen in statische poses.
In aanstaande workshop van 18 en 19 december gaan we o.a hierop uitgebreid in en kunnen studenten 'hands on' aanvoelen hoe PNF stretching zou moeten aanvoelen. Tevens zijn er mogelijkheden voor vragen voor je persoonlijke situatie/anatomie.
Je kunt je inschrijven middels de volgende link:
www.antifragil...
#movementculture
#flexibility
#mobility

[@Michal1986able]

Great performance. Add English subtitles