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5:24 肩膀外展程度&活動度不同&安全性10:29 阿諾式肩推不適合活動度不好的人?為什麼?11:38 肩膀的受力面積範圍 ,超過範圍就是靠其他部位承受力量12:34 阿諾式肩推並不是每個人都適合? 為什麼?22:41 金字塔練法好處28:49 站立式肩推活動度不好會代償 , 新手未檢測活動度貿然作站立肩推 , 有高風險會受傷31:49 飛鳥如果要作重的話35:12 UP !!36:03 這樣練是為了不在中束部位留力量 ,但新手不建議這麼做36:40 飛鳥行程的位置&肌肉孤立控制39:49 輕重量休息時間短 , 館長(休息時間)有多短?42:30 前三角動作(W槓反手) 講解44:46 站立式肩推 二次講解 準備 (有妹子!! 女教練: 小不點出場)46:27 站立式肩推小不點示範 ,大胖講解1:03:58 練斜方肌如果沒有能力聳肩怎麼辦?1:11:54 熱身叮嚀
推
館長教學 講課很有自信, 和說服力, 也會一直叮嚀學員, 我深覺得非常受用, 謝謝.
其實館長都講很多次了 然後針對小細節去講解 原因就是不斷提醒 防止運動傷害
感謝館長的教學 現在在練的時候很能夠理解影片裡面講解的一些重要的細節
真的很認同館長說的,安全才是第一要素,受傷你就不用玩了,真的是一下你就死了,所以我其實自己練都像是小步小步向前走這樣戰戰競競(沒辦法請不起教練)只能自己慢慢摸索一個動作一個動作小心地嘗試,健身真的不是人家做什麼講一講你學個表面這麼容易的
真的可以不斷不斷的看
這集也超值 一次三個部位的細節！！！
回來看教學~一個健身新手🙃~
支持館長
台中館要開了....複習起來
1:26:40 重點(FOR初學者
馆长真男人！支持
有學有賺到 感謝館長
支持👍👍👍👍👍館長
好的薪資結構才能留住好人才(題外話)，運動先不受傷才是重點
阿館健身不忘開個黃腔
學到很多謝謝館長
館長說話很幽默也很爆笑
阿館我來了
如果不中槍，可以有多粗，重點，身體要健康，檢查都綠燈
遇到不會感恩的人，說人長短來試館長得深度，不直接回應處理以後會被更多這類四哥嗆假的！亮牙就是要打斷牙才行。😎😎😎
tao 以前有在 頻道上 教過 阿諾肩推 耶
小艾好帥
51:41正面應該很好笑
馆长 原来你说wats up才是最屌的 大爱
受益良多
支持館長~~~~
1:13:09
館長壓力褲是甚麼牌子的呢? 好奇，請問有大大知道嗎?? 謝謝!!
女教練不要一直挺腰我快受不了了。
Aj1 帥
25:58
yor～what‘s up 😂
現在日本有新推出電動充氣娃娃可以幫助洩精🤭🤭🤭
館長有幾個頻道
有人跟我说馆长主要是练健美的，我想问一下馆长到底是首先追求运动表现还是维度大？我觉得偏健力多一些吧？
現在是健力為主
Nor 我的天，有个人一直执着地跟我说馆长练的是健美说的我头都大了
館長把健美當成輔助訓練
a515055 健美也要cut吧，馆长不想掉力量基本就是健力吧
館長以前健美，後來轉健力但是他把健美的訓練法則融入健力上面～
推錯了嚴重會導致肩膀脫臼🤔
12:29笑死
谢谢
要换助理吗? 哈哈
那曾威真的白痴一個
真的 最後館長乾脆放棄了！
那一根槓子足重20kg，還撐這麼久，是男人也會累好吧 ~~
我就想知道馆长的衣服在大陆能买到不
fb才能買，我在深圳，買到了館長的衣服
啊馆能来大陆开家馆子吗？
哇嗚
53:0925:5851:20
馆长直立划船到底要不要做？ youtube上很多视频在吊这个动作 说对肩膀损害。
看你，你做而且姿勢正確沒事的話那就可以做，但是是要建立在你姿勢正確的時候
這衣服感覺沒很透氣 濕透了
頭哈哈
笑死 26:18
帶眼鏡的真的反應很慢😂
陳之漢！你拍影片的初衷呢！
那個助理是健身的料嗎?比錯了沒關係,重點是根本不知道館長在表達什麼..
許智荃 起碼我知道你在家吃炸雞喝可樂跟挺者肥杜南搭飛機。
鍾隨峰 哦是哦，那你不就粗茶淡飯瘦得跟難民一樣，這可是健身者的大忌，你不知道有在健身的人如果不想要身材是可以大肚子又大吃大喝的嗎?連這個都不懂還敢嘴?
@@舊山謊 呵呵
ㄎㄎ 理解能力有點差…
在做孤立側平舉時幅度與肌肉張力之間的巧妙平衡我在影片中並未看出
縮圖是在螺旋丸嗎
5:24 肩膀外展程度&活動度不同&安全性
10:29 阿諾式肩推不適合活動度不好的人?為什麼?
11:38 肩膀的受力面積範圍 ,超過範圍就是靠其他部位承受力量
12:34 阿諾式肩推並不是每個人都適合? 為什麼?
22:41 金字塔練法好處
28:49 站立式肩推活動度不好會代償 , 新手未檢測活動度貿然作站立肩推 , 有高風險會受傷
31:49 飛鳥如果要作重的話
35:12 UP !!
36:03 這樣練是為了不在中束部位留力量 ,但新手不建議這麼做
36:40 飛鳥行程的位置&肌肉孤立控制
39:49 輕重量休息時間短 , 館長(休息時間)有多短?
42:30 前三角動作(W槓反手) 講解
44:46 站立式肩推 二次講解 準備 (有妹子!! 女教練: 小不點出場)
46:27 站立式肩推小不點示範 ,大胖講解
1:03:58 練斜方肌如果沒有能力聳肩怎麼辦?
1:11:54 熱身叮嚀
推
館長教學 講課很有自信, 和說服力, 也會一直叮嚀學員, 我深覺得非常受用, 謝謝.
其實館長都講很多次了 然後針對小細節去講解 原因就是不斷提醒 防止運動傷害
感謝館長的教學 現在在練的時候很能夠理解影片裡面講解的一些重要的細節
真的很認同館長說的,安全才是第一要素,受傷你就不用玩了,真的是一下你就死了,所以我其實自己練都像是小步小步向前走這樣戰戰競競(沒辦法請不起教練)只能自己慢慢摸索一個動作一個動作小心地嘗試,健身真的不是人家做什麼講一講你學個表面這麼容易的
真的可以不斷不斷的看
這集也超值 一次三個部位的細節！！！
回來看教學~
一個健身新手🙃~
支持館長
台中館要開了....複習起來
1:26:40 重點(FOR初學者
馆长真男人！支持
有學有賺到 感謝館長
支持👍👍👍👍👍館長
好的薪資結構才能留住好人才(題外話)，運動先不受傷才是重點
阿館健身不忘開個黃腔
學到很多
謝謝館長
館長說話很幽默也很爆笑
阿館我來了
如果不中槍，可以有多粗，重點，身體要健康，檢查都綠燈
遇到不會感恩的人，說人長短來試館長得深度，不直接回應處理以後會被更多這類四哥嗆假的！亮牙就是要打斷牙才行。😎😎😎
tao 以前有在 頻道上 教過 阿諾肩推 耶
小艾好帥
51:41正面應該很好笑
馆长 原来你说wats up才是最屌的 大爱
受益良多
支持館長~~~~
1:13:09
館長壓力褲是甚麼牌子的呢? 好奇，請問有大大知道嗎?? 謝謝!!
女教練不要一直挺腰我快受不了了。
Aj1 帥
25:58
yor～what‘s up 😂
現在日本有新推出電動充氣娃娃可以幫助洩精🤭🤭🤭
館長有幾個頻道
有人跟我说馆长主要是练健美的，我想问一下馆长到底是首先追求运动表现还是维度大？我觉得偏健力多一些吧？
現在是健力為主
Nor 我的天，有个人一直执着地跟我说馆长练的是健美说的我头都大了
館長把健美當成輔助訓練
a515055 健美也要cut吧，馆长不想掉力量基本就是健力吧
館長以前健美，後來轉健力但是他把健美的訓練法則融入健力上面～
推錯了嚴重會導致肩膀脫臼🤔
12:29笑死
谢谢
要换助理吗? 哈哈
那曾威真的白痴一個
真的 最後館長乾脆放棄了！
那一根槓子足重20kg，還撐這麼久，是男人也會累好吧 ~~
我就想知道馆长的衣服在大陆能买到不
fb才能買，我在深圳，買到了館長的衣服
啊馆能来大陆开家馆子吗？
哇嗚
53:09
25:58
51:20
馆长直立划船到底要不要做？ youtube上很多视频在吊这个动作 说对肩膀损害。
看你，你做而且姿勢正確沒事的話那就可以做，但是是要建立在你姿勢正確的時候
這衣服感覺沒很透氣 濕透了
頭哈哈
笑死 26:18
帶眼鏡的真的反應很慢😂
陳之漢！你拍影片的初衷呢！
那個助理是健身的料嗎?
比錯了沒關係,重點是根本不知道館長在表達什麼..
許智荃 起碼我知道你在家吃炸雞喝可樂跟挺者肥杜南搭飛機。
鍾隨峰 哦是哦，那你不就粗茶淡飯瘦得跟難民一樣，這可是健身者的大忌，你不知道有在健身的人如果不想要身材是可以大肚子又大吃大喝的嗎?
連這個都不懂還敢嘴?
@@舊山謊 呵呵
ㄎㄎ 理解能力有點差…
在做孤立側平舉時幅度與肌肉張力之間的巧妙平衡我在影片中並未看出
縮圖是在螺旋丸嗎