Utrzymaj siłę na redukcji - najlepszy sposób
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- zostaw suba pomozesz w rozwoju kanalu :)
📸 Instagram: / dejwikkk
🎥 Tiktok: / dejwik92
Discord : / discord
Kody Rabatowe ze zniżkami dla was!
💲 biolabshop.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 7% na wszystko! Peptydy, spalacze, aminokwasy
💲 musclepower.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 10% na wszystko! Suple, akcesoria!
#gym #training #bodybuilding
Pół roku temu zacząłem biegać na czczo. Na początku to był kilometr, pózniej półtora, dwa, trzy. I tak sukcesywnie biegałem kilka razy w tygodniu wydłużając dystans. Aktualnie wygląda to tak że co drugi dzień przebiegam od 3 do 4 km. Dzięki temu waga spadła mi o jakieś 6-7 kg, ze 104(105) na 98(99). Do tego jest siłownia, zazwyczaj wieczorami, w dzień wolny od biegania. O ile spadki siły nie są duże przy wyciskaniu to w przysiadzie sa ogromne. Gdy zacząłem biegać zrobienie przysiadu 200 kg było możliwe na każdym treningu to dziś 170 już raczej nie dam rady. W nogach ( i obwodzie tali 😀) najwiecej ubyło i chyba trzeba mi się z tym pogodzić bo póki co biegać nie mam zamiaru przestać ! Pozdro 💪
Waga spadła Przemek bo wytworzyłeś deficyt ^^
Siła nóg spadła moim zdaniem przez to że nie wyrabiają z regeneracją. Jakby nie patrzeć bieganie też jest przemieszczaniem ciężaru tyle że ciała w trajektorii poziom/pion. Mięśnie uda nie są aż tak obciążane przy biegu ale z własnego doświadczenia zauważyłem spadki na wielostawach nóg jeśli bieganie/rower było dzień wcześniej lub tego samego dnia.
@@Dejwik oczywiście :)
Ja będąc naturalem i robiąc redukcję z każdym tyg poprawiałem wytrzymałość nawet będąc na niskich węglach. Przy zejściu do mega niskiej wagi mogłem mimo wszystko zrobić 30 km rowerem w bardzo dobrym tempie. Niestety wyniki siłowe typu wycinanie itp. spadały. Zobaczcie kolarzy ważą po ok 65-70kg i mogą codziennie jechać dobrym tempem rowerem nawet 100 lub 200 km.
bieganie przy takiej masie rozpierdala stawy.
Super, właśnie zaczynam redukcję więc wiedzą w temacie się przyda a tej nigdy za dużo. Dzięki
Nie ma badan potwierdzajacych, że lajk pod filmikiem doda nam anabolizmu. Ale lepiej nie ryzykować i zostawić lapkę w górę.
Bro science
Dziękuje bardzo
Ciekawy odcinek 💪
Obejrzane i zakodowane. Dziękuję i łapka w górę 😊
:)
Extra materiał , do posiłku wlatuje idealnie. Pozdro Dejwik 🔥💪🏻
🚀
Yo Bro,obecna jak zawsze,słucham.wiedzy nigdy dość 😊pozdro❤
❤️
Dzień dobry
Dziękuję za wiedzę.
super material, pozdro!
Słucham odrazu jak coś dobrego 😊
Ha pierwszy lajk! 😅 zapisane, jutro cardio osłucham pozdro :-)
🙏🙏
@@Dejwikredukcja ilości serii - po prostu wchodząc na redu czy w momencie kiedy czujemy spadek mocy/regeneracji? Pozdro!
a co przemawia za wykluczeniem przedłużonych serii? Własnie lubię na redukcji sobie przycisnąć ostatnią serię do odciny. Chodzi o niezajeżdżanie się, bo same bycie w deficycie już jest stresem dla organizmu?
są zbędne dla utrzymania mięśni, trening nie jest do palenia kcal
Jeśli bawię się w kulturystykę to spadek siły na redukcji chyba kompletnie mi zwisa bo priorytetem jest wygląd nie ile wyciskam czy w martwym. To samo na masie priorytetem jest jak najwięcej masy mięśniowej a siła aspekt uboczny. Wolałbym być najlepiej wyglądającym kulturystą o najmniejszej sile niż najgorzej wyglądać ale z potężną siłą jeśli kulturystyka to mój cel numer 1.
Tracisz siłę tracisz mięsień.
@@Dejwik trening na sile i na miesien dwie rozne rzeczy ruclips.net/video/cDF4oNh4sQ8/видео.html
podobienstwa sa ale to nie to samo.
Nie. To co dało ci mięsień utrzyma mięsień. Jeżeli nie dajesz rady dać odpowiedniego bodźca = tracisz miesien. Mylisz pojęcia.
Mam pytanie dla osoby która nigdy nie była na środkach co można wziąć aby było stosunkowo bezpieczne
Poczytaj o peptydach
@@Dejwik a gdzie ewentualnie można coś takiego kupic
@@Dejwik a jest może coś nie w zastrzykach co by wpływało na produkcję hormonu wzrostu tak jak peptydy
Stosunkowo bezpiecznie to kreatyna, można zaszaleć i bezpośrednio z miarki do mordy, potem popić, ale nie musisz.. zależy od twojej psychy
Dawid,a czy przybieranie na wadze kilograma miesięcznie jest ok?
Mało
@@Dejwik to ile jest tak optymalnie
0.5 tydzien
jest jak najbardziej okej,nie zbudujesz więcej suchej masy mięśniowej jak około 0.7kg miesięcznie ,no chyba że walisz towar xd
@@Groszek21 przebieram regularnie 1kg na miesiąc,dlatego pytałam i się trochę teraz zmartwiłam,bo Dawid mówi,że za mało😔
Lubię cardio po....treningu siłowym :))))
Ja,na początku redukcji, miałem dość dobrą siłę, jednak z czasem zmalala.Mam inny problem.Mniej więcej po godzinie od położenia się spać rano,gdy odsypiam noc w pracy,budzi się we mnie trudny do opanowania głód.Musze coś drobnego zjeść,i za chwilę zasypiam.Przeszkadza mi to trochę w redukcji.Any ideas?😅
blonnik
👍👍👍
🔥
=)
👌👏
po co sie ograniczać z białkiem 4g tez jest ok 😂
Maoooo
Ja bym jadł dużo pierogów i marchewki. 💪
Ja właśnie wolę w kryzysie obniżyć objętość, a jednak te kilogramy "na sztandze" utrzymać :) A no i co we wrześniu 50k tutaj widzę moi drodzy!
yup
Dla mnie najefektywniej spalic kalorie na rowerze szosowym. 2h jazdy ponad 1500 kcal spalone.
Aha
Przy dobrej kadencji.
Tez dla mnie to to jedyne kardio jakie jestem w stanie robić, wole już nie jesc jak kardio robic. Polecam gorski rower i głęboki las z duzą intesywnoscią. Max do godziny
Przyda sie. Wlasnie redukuje.
Cześć
Dawid co myślisz o systemie treningowym 15-10-5
?
Pozdro
👍✌️💪👌☀️😉☺️🤔
Nie jestem fanem takich planow
@@Dejwik możesz wyjaśnić dlaczego
?
Ja z innej beczki troche, to prawda że Radka Słodkiewicza zamknęli?
Plotki ploteczki
@@Dejwikoby nie:( pozdroo