خذي دائما جنب كل اكله شوربه خظار او طبق سلطه ينفعك عشان نقص فيتامين مايجيك..التكميم له اكل منوع اغلبه شوربات وسلطات وحاجات مفيدة عشان ماتفقدي فيتامينات انا نزل عندي الدم
و في نوعية فيديوهات تانية برضو ممكن تجربوا وصفات اكل ل شيفات مشهورة يعني مثلا نادية السيد لسا عاملة مثلا بسكوت تعملوا فيديو عملنا بسكوت على طريقة نادية السيد يا ترى طلع مضبوط او اي شيف تاني و مش شرط كل فيديو جديد ليهم حسب ايه مكوناته متوفرة المهم تحطوا اسم الشيف ع عنوان الفيديو و يبقى الفيديو نصه طريقة الطبخ و نصه تاكلوا الوجبة و ممكن تاني فيديو أصوات اكل asmr بدون ظهور وجه و تكون الصورة المصغرة للفيديو فيها صورة الاكل و المايك و مكتوب asmr برضو الأفكار دي بتجيب مشاهدات كتير ممكن سلسلة تعلم اكل للمبتدئين ممكن فيدوهات التحدي تكتبوا عليها فيديو تحدي اكل + هنتكلم عن كذا تتكلموا عن موضوع تريند دلوقتي عن حاجة مفيدة شوفتوها على النت و اليوتيوب ممكن سلسلة تجارب فيديو جربت اتعلم كروشيه جربت اعمل مخبوزات جربت العب تمارين رياضية بتاعة فلانة جربت اقطع سكر لمدة أسبوعين التنوع مفيد جدا للقناة و أنشطة جديدة بتجيب سعادة
كده برافو عليكي يا نعمه يا عسل أنت يارب توصلي للمثالي قريب جدا صدقيني لما توصلي للجسم الي نفسك فيه فرحه لا توصف واحلي ميت مره من أي أكل احنا أكلنا كتير
ازيك يا سو اسفة للتدخل هقترح عليكي اقتراح اتمنى تتقبليه حب مش تنظير ايه رأيك تاكلي زي نعمة و يبقى كأنك بتشجعيها و ممكن تخسوا سوا انتوا الاتنين و بدل ما يبقى بتعملي فيديو تحدي اكل و تضطري تاكل اكتر تخلي الفيديو روتين الدايت او رحلتي انا و اختي عشان نحافظ علي صحتنا خاصة ان موضوع تحديات الاكل بقا قديم ف منها هتبقوا بتعملوا نوعية جديدة من الفيديوهات و ممكن تخلي تحدي الاكل يوم ف الأسبوع أو كل ٣ فيديوهات رحلة الدايت و تكون وقتها عنوانها مثلا الوجبة المفتوحة بعد دايت اسبوع انتي قولتي ان شراء اكل الدايت صعب مش بس للفلوس لا عشان مش متوفر حد يبيع قريب منكوا ممكن تاكلي نفس الكمية بس اقل تقللي السكر تلغي العصير مش لازم الاكل يتحمر عشان يبقوا طعمه احلى ممكن تضبطي جودة نومك و تعملي تمارين تنفس و شغل البيت خليه ع الريق و تشربي ٣ لتر ميا و تصومي اتنين و خميس و متاكليش نشويات الي هي رز و مكرونة و عيش و فاكهة من بعد المغرب تخليها الظهر أو العصر بس و متكونش سخنة مولعة و ياريت تبقى اخر حاجة ف الوجبة يعني قبلها بيض لحمة اي بروتين، و تبدأي اكلك ب ميا و سلطة عليها لمون و خل و ملح و تمشي ٥ دقايق بعد كل وجبة و تتعرضي للشمس الساعة ٩ الصبح، تحاولي تضبطي نفسيتك و متتوتريش و تصومي ١٢ ساعة يعني لو فطرتي ٨ الصبح تتعشى ٨ بليل كل الحاجات دي مش محتاجة فلوس أو مجهود و هي دي الي بتفرق فعلا ف تبقى كسبتي عصفورين بحجر واحد حافظتي ع صحتك و نوعتي ف محتوى القناة علشانك مش علشان حد و من غير اي تعب و نوعية الفيديوهات الي فيها كلمة دايت بتجيب مشاهدات اكتر من تحدي الاكل لان اي حد بيبقى عايز يشوف حد قدامه بيلتزم عشان يعمل زيه، ابدأي بالتدريج اتمنى تقتنعي ب كلامي انا مش بنظر انا كمان بعاني من السمنة بس فعلا النصايح البسيطة دي بتفرق مش كل الناس عندها فلوس ل اكل صحي و جيم بس ممكن نغير طريقة تفكيرنا و نلاقي طرق تانية أسهل للوصول ل هدفنا كل الحب و الدعم ليكوا❤️
اظن الخيار والطماطم والجرجير والخضار بشكل عام مو مكلف يعني لو نعمة تجيب صحن فيه سلطة وين المشكلة وتاكل لحوم بدون خبز او نشويات او تقلل الكمية لكن حواوشي مقلي ومحشيات وينها ووين الضعف والتكميم
تسلم ايديكي وعنيكي يا احلى نغمه هنا وشفا على قلبكم انتو الاثنين أنا راندة بحبكم كلكم في الله الصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين سلامي للجميع كلكم
@@سارةالموسوي-غ8ت العملية لو حد وزنه معدي ١٠٠ ٨٢ انتي مش فاضلك كتير انا كنت زدت من ٩٣ ل ١١٣ ف سنة كلها توتر و ضغوطات و رجعت السنة الي بعدها خسيت ال ٢٠ كيلو لوحدي و بقالي سنتين ثابتة بزيد ل ٩٦ او اقل ل ٩١ مش عارفة اكسر ال ٩٠ بس بحاول اشتغل على نفسي و اتعلم اكتر ف موضوع الصحة و أحاول انتظم
يا نعمه انتي بقالك شهر ولا شهرين كل اللي انتي بتعمليه ده حرفيا غلط مش محبب نهائي العيش والرز والمكرونة والفينو وكل ده في أول 6 شهور والله حاولي تأكلي بروتين وخضار وفاكهه وتشربي سوايل هو ده اللي جسمك محتاجو غير كده يبقي فعلا حرام عليكي بتبوظي الدنيا خالصص حاولي تيجي ع نفسك وتزودي من إرادتك علي الاقل عشان فلوسك متروحش علي الفاضي وتعملي بيها وعشان صحتك قبل كل ده
اكتر اتنين بحبهم علي اليوتيوب ولله 😘♥️♥️♥️♥️♥️
خذي دائما جنب كل اكله شوربه خظار او طبق سلطه ينفعك عشان نقص فيتامين مايجيك..التكميم له اكل منوع اغلبه شوربات وسلطات وحاجات مفيدة عشان ماتفقدي فيتامينات انا نزل عندي الدم
يانعمه تعبتي في العمليه فحاولي تنفذين تعليمات الدكتور عشان بعد كل التعب هذا توصلين لوزن مثالي
عايزين تحدي ياسو يوم كامل تاكل نفس كمية الاكل بتاعة نعمة ونشوف اخر اليوم هل هيكون عادي ولا هتجوعي ولا هتعملي ايه حساه هيبقا حماس 😍
مبروك الـ19k عقبال المليون يارب❤
ماشالله بس هل الكميه دي الي المفروض تاكلها ولا المفروض كميه اقل ؟
و في نوعية فيديوهات تانية برضو
ممكن تجربوا وصفات اكل ل شيفات مشهورة
يعني مثلا نادية السيد لسا عاملة مثلا بسكوت تعملوا فيديو عملنا بسكوت على طريقة نادية السيد يا ترى طلع مضبوط
او اي شيف تاني و مش شرط كل فيديو جديد ليهم حسب ايه مكوناته متوفرة
المهم تحطوا اسم الشيف ع عنوان الفيديو
و يبقى الفيديو نصه طريقة الطبخ و نصه تاكلوا الوجبة
و ممكن تاني فيديو أصوات اكل asmr بدون ظهور وجه و تكون الصورة المصغرة للفيديو فيها صورة الاكل و المايك و مكتوب asmr
برضو الأفكار دي بتجيب مشاهدات كتير
ممكن سلسلة تعلم اكل للمبتدئين
ممكن فيدوهات التحدي تكتبوا عليها فيديو تحدي اكل + هنتكلم عن كذا
تتكلموا عن موضوع تريند دلوقتي
عن حاجة مفيدة شوفتوها على النت و اليوتيوب
ممكن سلسلة تجارب
فيديو جربت اتعلم كروشيه جربت اعمل مخبوزات جربت العب تمارين رياضية بتاعة فلانة جربت اقطع سكر لمدة أسبوعين
التنوع مفيد جدا للقناة و أنشطة جديدة بتجيب سعادة
كده برافو عليكي يا نعمه يا عسل أنت يارب توصلي للمثالي قريب جدا صدقيني لما توصلي للجسم الي نفسك فيه فرحه لا توصف واحلي ميت مره من أي أكل احنا أكلنا كتير
انتبه الكميه هذي كبيره واتبعي كلام الدكتور لانه مراح تنزلي اذا أهملتي نفسك وبعد لازم اختك تصلح العمليه لانها راح تقتل نفسها بيدها 😢
المفروض اكلها يكون سلطه و اشياء صحيه مو مليان سعرات😪😪
ضعفااااانه ماشالله تهبلين❤❤❤❤❤
فيييين يانعمه شويه السلطه ضروري
ربنا يشفيها و يعافيها و يبارك في عمرها و يشفي كل مريض
ألف صحة وعافية
ياحلوين
ازيك يا سو
اسفة للتدخل هقترح عليكي اقتراح اتمنى تتقبليه حب مش تنظير
ايه رأيك تاكلي زي نعمة و يبقى كأنك بتشجعيها و ممكن تخسوا سوا انتوا الاتنين
و بدل ما يبقى بتعملي فيديو تحدي اكل و تضطري تاكل اكتر تخلي الفيديو روتين الدايت او رحلتي انا و اختي عشان نحافظ علي صحتنا
خاصة ان موضوع تحديات الاكل بقا قديم ف منها هتبقوا بتعملوا نوعية جديدة من الفيديوهات و ممكن تخلي تحدي الاكل يوم ف الأسبوع أو كل ٣ فيديوهات رحلة الدايت و تكون وقتها عنوانها مثلا الوجبة المفتوحة بعد دايت اسبوع
انتي قولتي ان شراء اكل الدايت صعب مش بس للفلوس لا عشان مش متوفر حد يبيع قريب منكوا
ممكن تاكلي نفس الكمية بس اقل
تقللي السكر تلغي العصير مش لازم الاكل يتحمر عشان يبقوا طعمه احلى
ممكن تضبطي جودة نومك و تعملي تمارين تنفس و شغل البيت خليه ع الريق و تشربي ٣ لتر ميا و تصومي اتنين و خميس و متاكليش نشويات الي هي رز و مكرونة و عيش و فاكهة من بعد المغرب تخليها الظهر أو العصر بس
و متكونش سخنة مولعة و ياريت تبقى اخر حاجة ف الوجبة يعني قبلها بيض لحمة اي بروتين، و تبدأي اكلك ب ميا و سلطة عليها لمون و خل و ملح
و تمشي ٥ دقايق بعد كل وجبة و تتعرضي للشمس الساعة ٩ الصبح، تحاولي تضبطي نفسيتك و متتوتريش و تصومي ١٢ ساعة يعني لو فطرتي ٨ الصبح تتعشى ٨ بليل
كل الحاجات دي مش محتاجة فلوس أو مجهود و هي دي الي بتفرق فعلا
ف تبقى كسبتي عصفورين بحجر واحد
حافظتي ع صحتك و نوعتي ف محتوى القناة علشانك مش علشان حد و من غير اي تعب
و نوعية الفيديوهات الي فيها كلمة دايت بتجيب مشاهدات اكتر من تحدي الاكل لان اي حد بيبقى عايز يشوف حد قدامه بيلتزم عشان يعمل زيه، ابدأي بالتدريج
اتمنى تقتنعي ب كلامي انا مش بنظر انا كمان بعاني من السمنة بس فعلا النصايح البسيطة دي بتفرق مش كل الناس عندها فلوس ل اكل صحي و جيم
بس ممكن نغير طريقة تفكيرنا
و نلاقي طرق تانية أسهل للوصول ل هدفنا
كل الحب و الدعم ليكوا❤️
❤
صراحه رايك حلو مرا بدل السمنه والزيت زيت زيتون والخبز الابيض اسمر
احسن كومنت 👍👍👍👍
أحسن كومنت❤
نعمة الي بيعمل تكميم الافضل ليهم العيش الناشف في عادي انك تكلي محمص الف هنا
بجد بحبكم قوي ربنا يرزقكم حبايبي وتفرحوا فرحه كبيييره Love you so much ❤❤❤❤
عمتوو عاملة إيه دلوقتي يا بنات يارب كمل شفاءها على خير و في أحسن حال يارب العالمين
الف هنا وعافية عليكم يارب ❤❤❤❤
احلي اختين ربنا يحفظكم .واسراء حنينة قوي بحبكم 😍😘😘😘😘
ألف هنا على قلبكم
ربنا يوفقكم❤ ادعولي ربنا يفرج كربي في كرب شديد بالله عليكم
ياحبيبتي انتي عامله عمليه وتعبتي فيها حاولي تبعدي عن النشويات واشربي شوربه وكولي سلطه ربنا يقويكي بس في ناس التكميم فشل معاهم بسبب كده واهتمي بالفيتامينات ضروري
❤الف هنا يا حبايبي
امتي هينزل فيديو الاسئله؟
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ❤❤❤❤
ماشاء الله يا نونه خسيتي ❤❤❤
كم لها مسىويه العمليه
اظن الخيار والطماطم والجرجير والخضار بشكل عام مو مكلف
يعني لو نعمة تجيب صحن فيه سلطة وين المشكلة وتاكل لحوم بدون خبز او نشويات او تقلل الكمية لكن حواوشي مقلي ومحشيات وينها ووين الضعف والتكميم
أنا بحبكووو جداااا ❤❤أنا في تالته ثانوي ممكن ادعولي اجيب مجموع كويس عشان نفسيتي وحشه اوي ومش عارفه اذاكر 🥺💔
ربنا معاكى ياجميله يارب وتجيبى احلى مجموع♥️♥️🥺
منورين احلى نونا وسو طمنيني على عمتو عامله ايه ❤ام مالك
هوه اي ده غلط العيش بعدها بي تلات شهور من العمليه وربع رغيف🙂🙂🙂
بقول ع الكزبره ي سو انا هحسبن عليكي ليه يعني
تسلم ايديكي وعنيكي يا احلى نغمه هنا وشفا على قلبكم انتو الاثنين أنا راندة بحبكم كلكم في الله الصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين سلامي للجميع كلكم
❤ بحبكم يا بنوتات قمرات انا بقالي اكتر من سنه كان وزني ٩٢ قطعت العيش الرز و السكر والنشويات شطبتهم من حياتي وزني بقة ٨٢ وتوقفت عن النزول مش عارفة ليه بس وزني مأثر جامد على نفسؤتي بفكر اعمل عمليه بس بخاف😢
@@سارةالموسوي-غ8ت العملية لو حد وزنه معدي ١٠٠
٨٢ انتي مش فاضلك كتير
انا كنت زدت من ٩٣ ل ١١٣ ف سنة كلها توتر و ضغوطات
و رجعت السنة الي بعدها خسيت ال ٢٠ كيلو لوحدي
و بقالي سنتين ثابتة بزيد ل ٩٦ او اقل ل ٩١ مش عارفة اكسر ال ٩٠
بس بحاول اشتغل على نفسي و اتعلم اكتر ف موضوع الصحة
و أحاول انتظم
ارجعي دخلي نشويات اسبوع بكميه عاديه وبعدين واحده واحده تقللي
❤❤❤
اقولك ع حاجه يانونا ومتزعايش قبل العمليه اقسم بالله كل فيديو اغلب كلامك مش بقهمه خالص نطق الحروف مش واضح
بس دلوقتي بعد العمليه سبحان الله كلامك كله مفهوم وواضح
معرفش ايه علاقته بس سبحان الله
يا نعمه يا حبيبتى انا زيك عملت تكميم بقالى سنتين اقسم بالله سنه مش كنت باكل عيش او رز اخرى معلقه رز والعيش ممنوع لان مش مفيد كلى كل حاجه مفيده ومن غير عيش يعنى الخس والخيار خديه زى العيش كوليه مع اللحمه المفرومه وشوربه خضار دبوس يابنتى العيش دا اخطر شىء ومش هتخسى خدى بالك ممكن مش تاكلة كتير بس تاكلى حجات سعرات حراريه عاليه خالى بااااالك
لو اضطريتي للقلي اقلي بسمن طبيعي مش بزيوت ولا سمن صناعي
وبرضو مش معنى كده انك تاكلي منه كتير
و ع فكرة دهون الحيوان احسن بكتير من الزيت
اكلك موطبيعي قللي الكميه
فعلا ياريت عشان هي متحتاجش تعمل تكميم زي اختها الوقايه خير من ألف علاج
يا نعمه انتي بقالك شهر ولا شهرين
كل اللي انتي بتعمليه ده حرفيا غلط
مش محبب نهائي العيش والرز والمكرونة والفينو وكل ده في أول 6 شهور والله
حاولي تأكلي بروتين وخضار وفاكهه وتشربي سوايل هو ده اللي جسمك محتاجو غير كده يبقي فعلا حرام عليكي بتبوظي الدنيا خالصص
حاولي تيجي ع نفسك وتزودي من إرادتك علي الاقل عشان فلوسك متروحش علي الفاضي وتعملي بيها وعشان صحتك قبل كل ده
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
رنعمه بصراحه ندمانه انك عملتي تكميم
انا ندمانه بقالي شهر واسبوع وعلي طول دايخه وعند اعراض زي الواحم مكرهني في كل شيء
استحملي دي الفتره الاولي بس بعدين حتنسي كل التعب وتشوفي نفسك خاسه وتاكلي كل حاجه بكميه بسيطه
انا ندمانه اني اتاخرت في عملاياها 🎉
بس اكيد خسيتى ؟
كنتي عملتي دايت احسن من العمليه هتتعبي منها وازي عمتك وابوكي وافقو علي الموضوع ده لو مامتك كانت عاشيه الله يرحمها كانت مش هتوافق
اكككيد حاولت تعمل دايت بس مانفع معه زي كثير من البنات والعمرر يمشي ان شاء الله تخس وجسمها يصير حلو وتتزوج 😍
❤❤❤❤❤