強度低、速度慢、步幅小! 時速4公里不喘不累! 健康2.0
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- Опубликовано: 27 окт 2024
- 本集完整內容: • 每天20分鐘! 超慢跑 燃脂 輕鬆瘦身 !改...
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超慢跑非常好,我尝试了 ! 也喜欢上了. 赞 ! 谢谢徐棟英老師.
慢跑很舒適心情快樂
6:20 超慢跑不會失肌肉
想跑就跑,還不錯
我看了youtube,以前也健走了一段很長的時間,跟徐老師腳的動作走動時,臀部很快就熱起來。
先腳掌著地,再腳跟著地,後開始下一步,但腳掌的動作有點像往後走那樣,重心有時向後了,未掌握,還在嘗試呢。
請教一下,慢跑完右腳小腿痛,是錯姿勢嗎?
一开始不要跑太久
按摩慢慢跑時間久了自然就好了
走路大約一小時可走5公里
讚
180bpm
心率區間是一個迷思
我就看這些內容還可以玩到什麼時候
主持人聲音超尖銳 又很吵 亂插話 裝可愛
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