たった1分！運気が爆上がりする寝る前にするといい習慣
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- Опубликовано: 7 июн 2024
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【本田健プロフィール】
作家。神戸生まれ。経営コンサルタント、投資家を経て、29歳で育児セミリタイヤ生活に入る。4年の育児生活中に作家になるビジョンを得て、執筆活動をスタートする。
「お金と幸せ」「ライフワーク」「ワクワクする生き方」をテーマにした1000人規模の講演会、セミナーを全国で開催。そのユーモアあふれるセミナーには、世界中から受講生が駆けつけている。人気番組「本田健の人生相談～Dear Ken～」は5000万ダウンロードを突破。
2014年からは、世界を舞台に講演、英語での本の執筆をスタートさせている。著書は、『ユダヤ人大富豪の教え』『20代にしておきたい17のこと』（大和書房）、『大富豪からの手紙』（ダイヤモンド社）、『きっと、よくなる！』（サンマーク出版）、『大好きなことをやって生きよう！』（フォレスト出版）など200冊以上、累計発行部数は800万部を突破している。
2019年にはアメリカの出版社Simon& Schuster社から初の英語での書き下ろしの著作『happy money』を米・英・豪で同時刊行。ドイツ、イタリア、スペイン、オランダ、ロシアなど、同作は34言語、世界50ヵ国以上の国で発売されている。ヨーロッパ、アメリカの数千人規模のオンラインイベントにも登壇している。笑いとユーモアあふれる講演スタイルが人気。
大好きなことをやっていきたい仲間が集まる「本田健オンラインサロン」も好評。Voicyでは毎朝無料で「本田健の１分間コーチング」を配信中。
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#運気#寝る前#本田健
こどもと夜寝る前に、今日の良かった話をお互い言い合います。
毎日寝る前に10人に感謝する
今日出会った全ての人や出来事、自分自身に感謝すること、頑張った自分を褒めることを寝る前に行なっています。
今日楽しかった事、幸せだったこと、ワクワクしたことを20個見つける。そして、自分をいろんなことで褒めてあげるとよく眠れます。
全身のリンパマッサージをしながら体に感謝します❤
いつも日記を書いて感謝する事10個書いてます。そして寝る前に今日も１日幸せでした。神様ありがとうございます。と言って寝るようにしてます。ネガティブもモヤモヤ出てきたら紙に書くようにしてます。紙に書くって本当に凄く効果あると思います。
寝る前に自分を褒める！
と、一日の幸せだなぁと思った事を思い出してありがとうと言う😊
仏壇に手を合わせる。ストレッチをする。潜在意識には主語がないということですが、自由に楽しい妄想をしながら、眠りにつきます。❤
今日もありがとうございます✨
寝る前に、今日幸せだったことに、なぜならば？と問いかけます😊
家族の名前を言って、ご先祖様、すべての神様、宇宙にありがとう。ありがとう。ありがとう。と3回言ってねます✨🙏
いつもありがとうございます♪ストレッチして、ベッドで寝転がった瞬間に『あー幸せ！ありがとうー♪』って言ってにっこり笑う！何があったとしても感謝で締めくくってます😊
夜寝る前に、手を合わせます。亡くなった両親に、ご先祖様に、出会ってくれた人に、今日一日に。感謝を込めて手を合わせます。
一緒です😊
@@60-xu8oi ありがとうございます。
今日一日の間にしたいい事、積んだ徳を思い出し自分を愛でてます。
そしてそれを自分の理想の姿や目標に向けて投げてから寝ます。
大した習慣でもありませんが、夕食後片づけのとき、キッチンのカウンタートップを全部拭き上げ、リセットするようにしています。これが一日の締めくくりみたいな行動になっています。ネガティブをデトックスし、誰かの幸せを想って寝床に作って、すばらしいですね。習慣にしたいとおもいます。（頑張ってできるかな。。。）
明日のために、眉と、顔をととのえ、お気に入りの笑顔を鏡に写す。
明日、元気に仕事をするために、腰痛予防に腰周りの筋肉を緩めるストレッチ、ヨガをして、疲れを解放して眠ります❣️
今日もありがとうございました😊
寝る前の習慣
今日も無事に過ごせたことに感謝しています🙏
コロナ禍のお陰で、習慣になっています。
体調が良い時は、夜空🌌を眺めて、御先祖様、いつも見守りくださり、ありがとうございます😊と、唱えます。
眼には見えない力を受け取るように心がけていますよ🎁
夜空に向かって、亡くなった両親やきょうだい、みんなが、無限のエネルギー、無限の豊かさ、愛と喜びに包まれ、満たされ、守られ、導かれていると信じて、祈ります。そしてそうであることを、知っています。ありがとうございますと伝えています。
寝る前の素晴らしいワークを教えていただき、健さんに感謝します！
お父さんが亡くなってから毎日神様ご先祖亡くなった家族、知り合いや友だちに感謝と霊格の向上をおはかり下さいと願ってから寝てます😊最近はあの世は色々な所に行けるから色んな所に行って楽しんで下さいねと伝えています🍀
ストレッチです。夜ヨガで検索してRUclipsを見ながらやる時もありますし、カンタンにしたいなと思った日は自分なりにストレッチします。
睡眠の質が上がる気がします❤
健さん、いつもありがとうございます❤
負の感情
これは、ある本📕で、知った事ですが、
定期的に、ゴミ出しをするように、負の感情も、紙に書いて📝、破って捨てる。
人に迷惑をかけずに、穏やかになれるコツ😊
寝る前に自分をギュっと抱きしめた後身体を撫でながら「今日もよく頑張ったね〜」とか「楽しかったね〜」と言うようにしています
初めてコメントします。
私は、朝と寝る前に亡き母と我孫子観音様の御札に向って手を合わせます。
そして、嫌な事があった日は、推し活してる人の事を思い出して、嫌な気持ちからいい気持になってから、寝るようにしています。
今日も良い話をありがとうございました😊
感謝ワーク。今日あったことで良かったこと、楽しかったこと、出来たことを紙に書いています（寝落ちしていなければ）。
毎夜、今日支払いできたお金に感謝❤感謝出来た事、人、今日よかった事、出来た事などノートに書いてから寝てます😊
毎晩寝る前に空に向かって感謝してます✨今日1日無事に終わった事、何も問題なく終わったこと。何気ない当たり前の日常に感謝してから寝る様にしてます😇
寝る前に、子供達と手を繋ぎ「ぁあ〜幸せ、なぜならば…、」理由を3つ今日も1日ありがとうございます、おやすみ🙏と言って寝る事です！子供達の幸せを聞くことができることが幸せです*\(^o^)/*♡
私は今日を神様に感謝してから部屋を暗くして大きなステンドグラスのランプを灯します 今日楽しかったことを瞑想し、また明日！😂とランプを消灯して寝ます❤
布団に入って、ああ〜幸せ❤なぜなら・・・と自分に問いかけて幸せ確認してるうちにウトウトです
氣付きをありがとうございます😊
①ブレインダンプ…手から解放🧹
②足から解放🧹
③他の人を予祝…「🆗良かった❢」とポジティブ思考へ✨
ブレインダンプについて、多くの方々が発信されていて、始めたものの、何か納得出来ず、途中で止めてしまいます💦
本田さんのお話は、とても腑に落ちたので、続けられそうです🧠📝
他の方々の予祝のやり方の「ハンコをポンポン㊗️」が何か閻魔様っぽくて、面白そうです😁
私の寝る前は「今日もありがとう」と言いながら身體を撫でて、
エドガー・ケイシーの福田高規さんの「◯◯(自身の名前)」素晴らしい存在！良い事いっぱい起きてる！ありがとう！(✕３回)」を言って寝ます😴
介護施設での夜勤専従なので、夜勤入りや夜勤あけに昼間仮眠する前に実践してます😊
ありがとうございます😊
好きなアイドルの雑誌を眺めてニヤニヤして良い気分で寝ます！！笑
一日のご褒美です♥
健さん、いつも有難う御座います❤
ウォーキングの後の入浴では、有難うを唱えながら体を摩っています。
そっか、寝る前に人の成功や幸せを願うのは素敵ですね。
今夜から実践します😊
日記を読み返すことをよくやります。何となく自分の現在地が俯瞰できた感じがして落ち着き、明日への心の準備に繋がります。
健さんの手は柔らくてめっちゃきもちよかったです。健さんの豊かさがもっと豊かになりますよに。
「今日のいい日だった」ご先祖様にありがとうと言って寝ます。
今日あった感謝出来ること、自分が頑張ったことを10個書いてます。どんなに辛い日でも、感謝出来ることってあるんだなと、感謝出来ることに意識を向けています。
朝、起きてすぐに庭の芝生の上に裸足で立って軽く足踏みやストレッチをしてますが、
これから、夜も、その日のネガティブを足の裏をパカッと開けて大地に流して返してから眠るようにしようと思いました😊
起きた時と寝る時、必ず熱いお茶飲みますね😄
左の鎖骨のあたりをスリスリすると デトックスにもなりますが
不眠気味だったのに毎晩爆睡✨です オススメします
足裏からの新幹線方式デトックスはいいですね！早速やります。
私は寝る前に頭皮のリンパマッサージを軽くします。老廃物が流れます、血流がよくなりリラックス出来て眠りが深くなります。
眠る前に今、ザマジックに取り組んでいる毎日です。そして悲しさを与えた人にもありがとう。
嬉しさを分かち合った人にもありがとう。と願ってから寝ます。
コロナ禍のおかげで、
深呼吸の重要性を知りましたね😊
たまに、好きな歌を適当に歌ったりして、気晴らししてますよ😅
今日教えていただいたエネルギーワーク、すごく心に響きました。ありがとうございました！寝る前に習慣にしていることがなかったので、今日から取り入れます😊
↓
昨日、寝る前に力まず、かる〜い感じでワークをやって寝ました。すると明け方、メッセージのようなイメージとともに、良い気分で目覚めることができました。すべてはまる〜い中にある。やっぱり、おもり（ネガティブビリーフ）さえ外せば、自分で好みの世界を選べるんだなー、ハートが進む方へ行動すればいいんだ、うつらうつら明け方にそんな感じで目覚めました。
わたしは寝る前にストレッチをするようにしています。深くしっかり眠れる気がします。
疲れすぎてストレッチをサボっときほど、逆に疲れが溜まったまま翌日を迎えてしまっています😅
寝る前に。偉いねありがとう。と自分褒めしてます。
健さん、今晩は!
大阪吹田市のたかちゃんです。
本日も宜しくお願い致します。
·本日のワ-ク（寝る前にしている習慣）
私は、頭から足の先までをさすりながら一日頑張ってくれた体に有難うと言う事、世界の人々が幸せでありますように願うこと、素晴らしい一日を終えることに感謝し、ご先祖様に感謝とゆっくりお休みなさいを言ってから寝ます。
本日も有難うございました!
お休み~
ヨガやストレッチをして、深い呼吸、軽い運動をする☺️⭐️
夜寝る前は、今日の出来事について思い出し全てに感謝の気持ちを伝え眠ります。今日もこの動画から学ことがとてもありました。ありがとうございます🙏
簡易版 自律訓練法です。 3分で終わり状態もいいです。
就寝前
☆足裏をゴルフボールでゴロゴロマッサージ⛳️(左右100回ずつ)
☆丹田を意識した深〜い深呼吸を10回
必ずやります😴
金色のシャワー、これから毎日浴びます‼️‼️‼️健さん、最高のクリーニングツールですね！いつもありがとうございます！！！
スケジュール帳の予定でお会いした方との時間を全て思い出し花丸をつけてます。
ホントに毎日花丸だらけで、幸せな日々を感じてから寝ます😊
朝の習慣も聞きたいです
私はエイブラハムが教えてくれた
（健さん訳）今夜はゆっくりお休もう、身体もすみずみまでリフレッシュしよ！朝は気持ち良く目覚めよう…今がいちばん幸せ
と意図して眠ります。
ありがとうございます😊
寝る前にその日幸せだった事を3つ思い出しながら感謝して寝ています🌱
いつもありがとうございます。
お風呂に入っている間に寝室を換気して浄化音楽を流して、いい空間にしてから寝るようにしています❗
健さん、いつもありがとうございます。
感謝ノート(その日の中で感謝することを10個書く)を書いています。あと、2ヶ月ほど前からヨガをしてから寝るようになりました。そうしたら、驚くほど寝付きがよく、翌朝も体が軽くて、すごく快調です。
素敵なお話をありがとうございます
道を歩いている時
ネットを見ている時
それが知らない人であっても
知っている人であっても
とにかく人の顔が見えた瞬間に、心の中でお幸せに。と言っています
私はクリスチャンなので、朝起きて一番に聖書を読んで祈り、夜寝る前も祈って寝ます。忙しかったり眠かったりしてできなかったりしますが、たとえ数分でもやるようにしてます！
ありがとうございます❤
私の習慣、
介護士ので、労力ですが、
大変な体験に🩷🩷🩷ピンクの波動を送る事
朝の願いを、お空とご先祖様に感謝して、自身の身体に🙌両手が、頭から、足迄、ありがとうの感謝で手当てしております
切り替えられる～身体が代謝良くなるアップする そして、お気に入りの、お酒を お気に入りのグラス🍷🍾🍸🍹🥃🍶🍯🫖で、ありがとうの言葉をかけて頂きます✨🦠✨
ワンネス✨🪷✨
寝ながら、音楽を聞いています。とりわけ、ジブリの音楽を聴いています。それで緊張が解けて、寝る事が出来ます。
今日、本田さんがおっしゃった人になりたいです✨✨感激しました🤩実現したいです✨🌈
寝る前に、今日、無事に、過ごせたことに感謝と、お祈り(カトリックの…天にまします…を捧げます❤
潜在意識には主語がないというのはホント気をつけたいですよね！
人の成功を願うと自分にも返ってくる、健さんが体現されてるから凄いと思う。見習います😊✨
ストレッチしながら月や星を見る 嗚呼今日も月や星が綺麗だなぁと思い気持ちをリセットしてます
すごく素敵な習慣ですぐにやろうと思います！
教えて頂いてありがとうございます！！
健さん、今日も素敵な発信をありがとうございます✨
私は寝るまでの行動となりますが１歳の娘が寝た後、お気に入りの温かい紅茶や日本茶を飲みながら本を読んだり、ジャーナリングをしたりして、その日撮った娘の写真を見返して今日も一日可愛いかったなぁ、幸せだなぁ🥰と思いながら過ごしています✨
そして今日もありがとうと自分をハグしてから眠ります☺️
今日良かったことを思い出し、感謝することをしています。
神様に感謝を唱えた後、叶えたいことが叶ってニヤニヤしているところを妄想しながら寝る。
健さん有難うございました。
人は誰かに投げ掛けた言葉、行動で出来ているのですね。
結局全ては自分に返って来る。
私は寝る前に幸せをイメージして、毎日に感謝して眠ります。
いつも有り難うございます。良かった事を毎晩寝る前に書き出しています。
お風呂で、頭にお塩を乗せて湯船につかり、
足裏もお塩で清めて、
今日の感謝と、自分へのねぎらいを😊
私の寝る前にする習慣😊色んな事がありますがイイ事もワルイ事も寝る前はあー今日は最高にいい一日だったーー♪♪すべてに感謝します。ありがとう😊と言ってから寝ます。
慈悲の瞑想、幸せになりますようにと念じることを自分、親しい生命、生きとし生けるものへと対象を広げていきます
ありがとうございます😊
転職します！
ずっと辞めようと思ってましたが、
周りに止められ、辞めることができませんでした。
今年に入り、大腸癌のオペを受け、抗がん剤治療を受けてます。それに加えて、職場の人間関係に不調が6月からあり、辞めるのは今だ！と思い、来月いっぱいで退職です！
決めたら、すっごく心が穏やかになってます！
着なかった服も手放して、もっと軽やかになります！
ありがとうございます😊
私は寝る前に家に置いている
神様に今日は素晴らしい日に
なりました。
ありがとうございました。
感謝しています。
幸せです。といつも言っています。
健さんの動画に今日会って人達に感謝していると聞いているのでこれもベッドに入ったときやっています。
🍀🍀🍀
ちょうど始めた習慣ですが、本田健さん書籍「ピンチをチャンスに変える51の質問」から1問づつ自分に問いかけてノートに記入しています。
自分へ良質な質問をすることで、
今までのネガティブな考え方から、感謝すべき対象へ目線が変わってきました😊
とってお勧めです❤
Kenさんの寝る前の習慣、やってみます！
ありがとうございます🎉❤
私の習慣は、ホオポノポノを唱えることです❤
疲れてますと布団に入って３分くらいで爆睡しますが、そうで無い時は目を瞑って暗闇の中で小さな光を探します。沢山の流れ星の中を上昇していきます🌠それが金色のシャワーみたいかもしれません。きれーい✨と思いながら夢の中です😴足裏からデトックスされるとイメージをしたり、良かった点を思い出す事はとても良いですね😊有難うございます🙏皆様も幸せになりますように🙏
寝る前に、ストレッチヨガをした後、亡くなった両親に感謝をして、明日は、私の出来る範囲で、人に喜んでもらえる事が出来ますように、神様にお願いしています。
健さん、いつもありがとうございます✨
私は毎日、寝る前に3個自分の良いことを手帳に書いて寝ます。
健さんのエネルギーワークやスピリチュアルの話をもっと伺いたいです😊
ジャーナリング→熟睡ストレッチ🙆♀️→寝る前の瞑想🧘♀️(途中で寝ても良いもの)で必ず寝てます。
寝る前にスプーン一杯のハチミツを舐めて寝ます。
夜間低血糖を防ぐのでおすすめです👍✨
本日、個人的にひらめいて、あ、単純に、ポジティブエネルギーを積めば増やせば人生良くなるんでは？とひらめいた後の、グッドタイミングの動画の内容でした。ありがとうございました。
個人的な睡眠前習慣は色々あって、前向きな言葉を書いて読む、朝晩自分の潜在意識に植え付けたい考え方の動画を見る、その日良かったことを書く などです。要は睡眠時間を何か生産的に使えないか・・と思い、そのようにしています。寝てる間に、寝る前30分間にインプットした内容が脳の神経細胞の形成で定着するように狙ってやっています。半年で人間が変わる勢いです。ついでに語学学習の内容も睡眠前に挟んでいます。
健さん ありがとうございます✨
私は、寝る前に愛してる〜とか幸せ〜と呟きながら入眠してます✨
健さんの足からデトックスも楽しそうなので今夜から真似してみます😊
幸せだったなぁと思うこと。第三の目を数秒意識します。
私の寝る前の習慣は、日記ももちろんですが、youtubeなどで聞いたよいフレーズを手帳に書き込むことです。
「元気づける言葉」、「癒しの言葉」、「鼓舞する言葉」、「戒める言葉」いろいろですが、自分がより自分の目指す自分に近づけてくれそうな言葉を書き留めて、たまに眺めると、気持ちが落ち着いて、自分らしさを取り戻せます。
手帳に、少しずつ書くので、あまり負担に感じません。
わたし的には、かなりおススメです。
ストレッチ✨やった後に♡
私は神さま♡で自由自在ー✨
明日起きたら~になってる✨
おめでとぅござぃます♡✨
と前祝ぃ❤して幸せ気分✨になって寝てぃます(*´˘`*)
私は朝昔の家族写真を前に全てのご先祖さまと両親、弟、出会った全ての人に感謝し良き言霊を唱えて一日をスタートします。同じことを寝る前にしても潜在意識に入って良いかもしれませんね。
試してみます！
新幹線方式・・・分かりやすい・・・。その日に会った人達のことを思い出し、そして感謝する。エネルギー的に相手に感謝などポジティブなことを贈る。いつも分かりやすいお話、ありがとうございます。健さんも疲れることがあるのですね。でも活動的に生きることが出来るのは、スピリチュアルなことをおろそかにしないということですよね。私、夜は水圧のあるシャワーと部屋に感謝することが習慣です。部屋が普通にある人には分からない感覚かもしれませんが、私の場合、生活が不安定だったお陰で、いろいろと心から分かることもあると思いました。今、体が健康になりつつあります。健さん
からいろんな方々に繋がったお陰です。本当にこの場をかりて、感謝をお伝えしたいと思います。ありがとうございます！
顔ヨガと、顔のオイルマッサージ。きれいに若返るイメージをしながら、自分の手で顔をマッサージすることで、自分への感謝も生まれます。
私は毎日良いこと日記を３行～５行書きます
反省もあります。嫌な人がいるとその人の良いところを健さんの様に思えません。でも健さんのデトックスは会った人の良い所を見つけています。私も寝る前に皆の幸せを思って眠りにつきます。私はまだまだ未熟と思います。教えて下さりありがとうございます。😊❤
つきあっている彼女を思い出して、愛しているよ。お休みと言って、気分良く寝ます。
夜寝る前。ご先祖様を思い，家族親族友人師を思い感謝を捧げます。そして最後に自身の心が豊かで平安である事，今日も生きる使命を活かせた事に感謝致しまして眠りにつきます。
有難う御座います♪
ペットのトイプーが、必ず寝る前にペロペロしにきます。直接は不衛生なので、フーっと息を吹きかけると一生懸命ペロペロします。私の悪い気を全部舐め取ってくれているのかも…🤔
私は手にクリームを塗った後、好きなアロマオイルを少し垂らし、その香りに包まれながらセルフハグをして、「今日も一日よく頑張ったね。ありがとう」と言って眠ります😊
今日１日をどんなふうに過ごしたことかを反芻しながら、
「ランチではじめて入ったあのレストラン、良かったな、また行きたいな」など
思い浮かべてにやにやします。
それを離れて住んでいるパートナーにラインで報告します。
嫌なこと、人間関係で腹が立ったことなどは、「馬鹿野郎！」と大きな声で吐き出します。
吐き出して、ためずにスッキリさせます。
「腹が立った！」「不快になった！」とちゃんと声に出すことが、ためないコツだと思います。
龍の絵と龍体文字で子どもや友達の夢などの願い事の紙を、枕の下に入れて寝ています。
下手ですが、自分自身の枕の下になので😅
眠る前のルーティン…
今日一日の自分の身体や心の調子を思い出し、必要なアロマエッセンシャルオイルを枕元に置いてあるストーンに落とし、その香りに包まれながら眠りに入る事です🩵🩷💚
わたしは子どもとスリーグッドシングス（今日あった良い事3つ）を言い合っています✨あとソルフェジオ周波数をyoutubeで流します。
明日の予定を紙に書いて、台所のベンチに残します。ケンさんは、聖徳太子の雰囲気を感じます。