Właśnie wracam do treningu po dwuletniej przerwie i będę ćwiczył twoim planem 💪 Miałem zacząć też fbw ale od Seby Kota ( fajnie na nim progresowałem) ale podział a/b był po czasie trochę monotonny 😁. Leci like oby więcej podobnych filmów.
Ja trenuję FBW. I niezależnie od tego czy ćwiczenie jest wielostawowe czy też nie zawsze robię po cztery serie i zakres powtórzeń od 8 do 12. Czy takie podejście jest słuszne?
A ja mam pytanie z innej beczki. Wlasnie ogladam kabaret moralnego niepokoju w teatrze Capitoil z 2018 roku I chyba widzialem Pana Mariusza na widowni???
Siema, mam pytanie, mam 17 lat ćwiczę 7 miesiecy i przestałem już dokladac z treningu na trening a zatrzymałem się na 70 kg na klate na 5 i stałem z tym ciezarem około miesiąc a teraz po feriach 60 na 5 jest ciężko i moje pytanie to: Czy powinienem przejść na plan dla średniozaawansowany i czy jeszcze jestem początkujący? Trenowałem głównie wielostawy 5x5
Witam, zatrzymanie sie progresu moze miec wiele powodow, z takim stazem powinienes bez wiekszych problemow jeszcze progresowac wiec pewnie robisz cos zle
@@uj1147 dzięki za podpowiedz a jeśli chodzi o objetosc to nie wiem czy dobra wogle trenuje czesto do upadku i może w tym problem ze nie kończę seri z zapasem kilku powtorzen
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
@TrenerMariuszMróz:Ja Kalistenika obecnie.Podciaganie nadchwytem i podchwytem lepiej angazuje miesnie plecow i bicepsy niż wyciąg.
Właśnie wracam do treningu po dwuletniej przerwie i będę ćwiczył twoim planem 💪
Miałem zacząć też fbw ale od Seby Kota ( fajnie na nim progresowałem) ale podział a/b był po czasie trochę monotonny 😁.
Leci like oby więcej podobnych filmów.
Super 😎
super!
Ja trenuję FBW. I niezależnie od tego czy ćwiczenie jest wielostawowe czy też nie zawsze robię po cztery serie i zakres powtórzeń od 8 do 12. Czy takie podejście jest słuszne?
A ja mam pytanie z innej beczki. Wlasnie ogladam kabaret moralnego niepokoju w teatrze Capitoil z 2018 roku I chyba widzialem Pana Mariusza na widowni???
Siema, mam pytanie, mam 17 lat ćwiczę 7 miesiecy i przestałem już dokladac z treningu na trening a zatrzymałem się na 70 kg na klate na 5 i stałem z tym ciezarem około miesiąc a teraz po feriach 60 na 5 jest ciężko i moje pytanie to:
Czy powinienem przejść na plan dla średniozaawansowany i czy jeszcze jestem początkujący?
Trenowałem głównie wielostawy 5x5
Wejdz na bombę
Witam, zatrzymanie sie progresu moze miec wiele powodow, z takim stazem powinienes bez wiekszych problemow jeszcze progresowac wiec pewnie robisz cos zle
opisz cos wiecej, ale tak ogolnie to zwroc uwage na: sen, bialko, kcal, objetosc, technika, intensywnosc
@@uj1147 dzięki za podpowiedz a jeśli chodzi o objetosc to nie wiem czy dobra wogle trenuje czesto do upadku i może w tym problem ze nie kończę seri z zapasem kilku powtorzen
@@uj1147
Poniedziałek
Ława płaska sztanga 4×4
Ława skos hantle 3×8
Wioslowanie 3x4
Ściąganie drążka z góry plecy 3x8
OHP 3x6
Biceps sztanga 2x8
Triceps francuzy 2x8
90- 120 sek przerwy
Wtorek
Przysiad 4x4
Martwy ciag 4x4
Suwnica 3x12
Żuraw Maszyna 3x8
2 min przerwy
Czwartek
Ława skos sztanga 3x10
Ława płaska hantle 3x10
Ściągnie linku z dołu plecy 3×10
Wioslowanie hantlem 3×10
Wznosy bokiem 3x10
Biceps hantle 3x10
Triceps linka 3x10
45-90 sek
To mój aktualny plan
Jak coś to przerwy na oko robie może to też wazne
Może teraz taki sam film tylko na masę dla początkujących? Pozdrawiam
Planuje dla Was super materiały, więc bądź na bieżąco :)
Dzień dobry trenerze💪poproszę jakiś zestaw ćwiczeń bez sprzętu lub z gumami!
Dziękuję
miłego dnia!👊
Masz to jak w banku 😎
@@trenermariuszmroz super💪👊
Trochę bez sensu te ćwiczenia bo wsyztskie je możesz wykonać praktycznie w domowych warunkach
Kurde nie zrobię tego treningu jak mam tylko sztangę i 10kg obciążenia 😂
Bądź tutaj ze mną na bieżąco, szykuje dla Was ciekawe materiały jak radzić sobie bez sprzętu :D