¿Por qué estás siempre cansado? | ¡Hola! Seiiti Arata 196
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- Опубликовано: 6 фев 2021
- Productividad Ninja: arata.se/gestiontiempo
¿Por qué estás siempre cansado? ¿Por qué no consigues tener la energía suficiente para cumplir con tus tareas, alcanzar tus metas, perseguir tus sueños? ¿Por qué, aun teniendo muchas ganas de crecer como persona, no eres capaz de salir de donde estás?
Fíjate que ni siquiera te he preguntado si te notas cansado. Hoy en día, casi ni hace falta hacer esa pregunta. Prácticamente todo el mundo está cansado. Según algunas investigaciones, el noventa y ocho por ciento de los encuestados afirmaron sentirse cansados.
Puedes pasarte horas en internet buscando por qué estás siempre tan cansado. Hay millones de resultados posibles ante esa búsqueda, pero casi siempre se van a resumir en cuatro causas: falta de sueño, falta de ejercicio, mala alimentación o exceso de estímulos. La mayor parte de las veces, se dan las cuatro causas combinadas.
Así que hoy te invito a hacer un experimento.
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Hola por aquí nope 😂 lplpasa mucho más
No pude entrar al link arata que tenga buena noches
A ningún link pude entrar
Esto es lo mismo para los que sufre de Fatiga Cronica?
Desafió perdido antes de empezar, Trabajo de noche, de 8 a 8. 🙄
Eres el primer youtuber que veo que recomienda hábitos de vida cuyo respaldo científico está más que demostrado y no mete en medio su publicidad. Tu mensaje llega sin ruido y con una claridad admirable. Yo empecé a cambiar mis hábitos hace algunos años y de vez en cuando necesito recordar que lo estoy haciendo bien 😄 además hay veces que olvido lo importante que es reducir los estímulos, no somos conscientes del problema que supone estar sobre estimulado todo el tiempo. Un abrazo a todo el que me lea.
7
muy bueno. Otro abrazo para ti 🤗
Hola, completamente de acuerdo... yo tengo ya un buen tiempo con mi mente intoxicada, porque justo antes de dormir me la vivo viendo videos en utube pero nada constructivos, es decir estimulos a veces negativos que me quitan el sueño. Con este maravilloso video y consejos comenzare el reto y vere los resultados en 3 dias. Gracias Andres por tu aportacion y recibe otro abrazo.
Te recomiendo a Paola Herrera
Voy a intentarlo. Por cierto, muy buen comunicador, estupendo.
Hablas mejor que una gran mayoría de españoles. Eres una persona muy inteligente, equilibrada y un gran comunicador. Muchísimas gracias Arata.
jaja eso es un clásico,
Gracias tu mensaje es muy claro y sencillo facil de comprender.
Me siento desanimado, confundido, decepcionado, desorientado, pero pienso lograr superar todo eso y renacer
lograste?
Busca a Dios.Te orientará Te animará, Te bendecirá.
Dale, Cristhian, vos podés! Todos estamos así... pero hay que ponerle ganas!!!
Animo
Jajaja letal 💐💐💐
1)Dormir bien (8): Recuerda la calidad del sueño y no consumir cafeína
2)Muévete: Cuanto más gastes energía, más energía tendrás
3)Evita consumir azúcar, trigo, grasas trans
4)TOMA AGUA
5)Reduce los estímulos
1-Dormir tres noches seguidas muy bien sin distracciones 2-sin cafe desde despues del desayuno, ni chocolate a la tarde. 3- mucha agua, habitacion a oscuras total sin aparatos electronicos. Moverme, con cansancio fisico podre descansar. Gracias, me paso al circulo virtuoso!!!🙏🌹💚 Sin azucar, trigo y grasas trans. (Todo esto yo no lo tomo hace tiempo ya🤗)
4- reducir estímulos, redes sociales, vídeos, hacer otras tareas relajantes, libros, manualidades...
Me siento cansada física y más mentalmente.Harta del trabajo y aburrida.
Intentare estos consejos empanzando hoy en la noche😊💪🏻
Empezaré hoy (0)
Dormiré a las 10:15 pm, pienso levantarme mañana a las 5:30 am para avanzar con un trabajo de la uni. (ese plazo para mí es mucho y suficiente)
Día 1
Hoy desperté y no me volví a dormir (esta última semana fue así). Tomé mis multivitaminicos a las 9 am, como de costumbre. Estoy tomando agua en mis descansos, es un avance. A pesar que la dieta de mi familia es consumir grasas saturadas todos los días, lo contraresto con comer dos porciones de fruta y tomar un vaso grande de agua a mediodía.
Día (2): es medianoche, aún así dormiré 7 horas. Hasta mañana.
Durante 1 año caminaba 30 km por día, unos 180 km a la semana. Siempre tenía energía después de caminar esos km y mi calidad de sueño era excelente porque dormía sin interrupción.
Un día me lesioné y después de 6 meses me curé. En este tiempo no caminé mucho, dejé de correr y por lo tanto, mi cuerpo se sentía más cansado de lo habitual. Dormía 12 h por día en vez de 7 h como antes, siempre tenía sueño durante todo el día, ya sea en el trabajo o en mi tiempo libre; siempre me la pasaba durmiendo.
Después de experimentar en mi cuerpo y de preguntar a gente cercana a mí, descubrí que cuando el cuerpo se acostumbra al ejercicio físico y de repente lo dejas y te haces sedentario, tu cuerpo exigirá de nuevo el ejercicio para poder mantenerse. Es decir, una vez que empiezas el ejercicio, no debes dejarlo nunca.
Y os aseguro que hacer deporte cada día y comer 3 o 4 piezas de fruta al día, te da un sentimiento de satisfacción y te sientes saludable porque no te duele el cuerpo y tu estómago te lo agradecerá a largo plazo.
Me siento siempre cansado, desanimado, cuando estoy en la escuela o en el trabajo, siempre estoy pensando en que llegaré a casa a hacer ejercicio y estudiar cosas de mi carrera para ser mejor en mi área, pero cuando llegó en la noche, solo me tumbó en la cama de lo cansado que estoy, a veces ni ceno... Pero haré este reto y espero notar cambios en mi en 3 días
Realizaré el RETO:
Soy estudiante y siento que puedo hacer mucho más, pero el cansancio y las distracciones me quitan tiempo esencial para cumplir mis metas.
En 3 dias comentaré mi experiencia 🙌
ÁNIMO VAAAA QUE SÓLO QUEDA UNOOO
Y cómo te fue?
Creo que nadie regresa a contar su experiencia porque se toman muy en serio el último paso 10:15 😂
JAJAJAJA ya pasaron tres meses, jajajaja!!
Es muy interesante lo que aporta, al margen de ello, el timbre de su voz me resulta muy relajante jajaja
Voy a compartir el video a personas que conozco así! A mi por suerte no me pasa, hago ejercicio en la mañana, me alimento bien y limito el uso de pantallas(celular, pc) y no veo televisión. Y ando todo el día, trabajo y tengo familia por lo que el tiempo no me sobra jaja me acuesto a las 10 de la noche duermo como tronco y a las 6 o 7 ya estoy arriba! Es verdad lo que dice mientras más andes mejor rindes y mejor duermes. No estamos hechos para aplastar el traste todo el día!
Exacto, literalmente somos animales y requerimos movimiento.
Su voz es tan relajante,da la confianza necesaria,,es el primer video que veo, definitivamente seguiré viéndolo
Me duele la cabeza.. 😬
Esa parte de "cuanto más ejercicio, más energía" interesante
Ahora mismo siento mi cuerpo pesado, estoy agotada, he dormido lo suficiente pero estoy cansada, me pesan los ojos y quiero tumbarme en la cama pero son las 11 de la mañana. Quería prepararme un desayuno sano y he optado por hacerme una tostada de pan blanco con queso filadelphia y jamón cocido (era lo más rápido y estaba a mano). Me he sentido incluso cansada de estar siempre así. Me senté en la cama, abrí RUclips para entretenerme y me salió el vídeo de usar tu pereza para crear buenos hábitos y ahora aquí estoy, luchando contra mi propio ser que es quien me controla, pues ya no quiero seguir así.
Hoy comenze el experimento y estoy como nueva no tengo sueño ni pereza tampoco me siento sin ánimos al contrario siento como si fuera el mejor día del mundo.
Me siento cansado, levemente fatigado como casi siempre. Dentro de tres días comparto los resultados.
Respondiendo un poco tarde pero he aquí mis resultados:
Si que sentí un cambio positivo en mi descanso, me sentí más cómodo, sentí que rendí más, sentí mi mente más fresca e incluso experimente un mejor humor. Les recomiendo ampliamente que lo apliquen más seguido a sus vidas 😉👍🏼
@@christopherhernandez1064 gracias 👍 y enhorabuena.
@@christopherhernandez1064 Hoy empezare también
@@christopherhernandez1064 Que bueno!. Lo aplicare
Muchas Gracias excelentes consejos gracias por compartir tus conocimientos eres genial Dios te bendiga a ti y familia
¡Gracias por dar tan excelentes consejos!!! ¡Éxitos!
Hoy me siento cansado a pesar de haber dormido con ganas de luchar por mis sueños pero no con a suficiente energia para conseguirlo
Bueno, justamente aparece este video cuando estoy agotada tanto mental como fisicamente. Hoy empezaré, regreso en 3 días.
Me caíste muy bien, hablas excelente el Español!
Prácticamente desde que comenzó la cuarentena me he quedado sin trabajo, me la pase viendo series de netflix, pasaron así como 10 meses. Ahora que vuelvo al trabajo y trato de llevar mi ritmo diario, siento la pereza de garfield.
Y Garfield tenia razón en detestar los lunes.
En grande entendí porque él odiaba los lunes... jaja
Te cansas incluso cuando no se hace nada. xD
Hace años decidi no tomar cafeina a oartir de las 14 h.
Es complejo jaja yo no deje de trabajar y a veces me siento asi, hago las cosas con sueño, pero croe que tambien es por la situacion en general. Creo que tenemos menos estimulos que antes.
Gracias, gracias, gracias!
Excelentes consejos Arata. Muchas gracias.
Gracias por compartirnos todo esto, en verdad es muy necesario e importante, ten un dia increíble
Que maravilloso canal.
Una nueva suscriptora 😍
Gracias por su contenido señor.
Eres muy amable. Gracias
Me encantaron los consejos, es muy cierto cada cosa que dices, no es normal que nos tengamos que sentir cansados y con dolor todo el tiempo, tengo poco que te conocí y la verdad me fascina que haya gente como tú que aporte algo positivo a una comunidad de personas 👏🏻
Por que hoy en día hay mucha contenido basura, así es que empezaré con el objetivo de los 3 días 💪🏻
GRACIAS !
Maravillosas reflexiones y consejos. Muchas gracias.
muy agradable escucharlo
Me encanta! Gracias!
Justo estoy SUFRIENDO de una pésima calidad de sueño !!! Pondré en práctica tu consejo .Gracias gracias gracias!!!!
Ya pasaron muchos meses, lo lograste!!?
muy bueno!, gracias, especialmente lo de estar expuestos a tantos estímulos en el día a día, es algo de lo que no se suele conversar ni estar al tanto.
Muchas gracias por tu video. Te expresas y comunicas muy bien. Se agradece el video sin interrupciones publicitarias. Seguiré tus consejos. Gracias
Gracias Siiti Arata, por tan buenos consejos. Excelente. Me encantan todos tus vídeos. Dios te bendiga
Excelente video !! los mejores concejos que vi en mucho tiempo . Los pondré en practica !! GRACIAS .
5:18 de la tarde justo me iba a dormir y antes mire RUclips y me apareció este video. Sera una señal. 🤔
¿Cómo vas?
Muchas gracias por tus consejos.
Que bien que te encontré, me estás sirviendo de mucha ayuda, gracias.
Muchas gracias Seiiti. Siempre es un placer escucharte.
Gracias, creo que lo que más me está afectando es el uso de redes sociales, dedicaré más tiempo a hacer alguna manualidad
a mi Facebook me bloqueó 30 días por hacer comentarios violentos. Me ha funcionado de maravilla
La jardinera, la pintura...es buena terapia, te concentras y te olvidas de tus problemas ✔️
Que gusto haberte descubierto!!!
Me encantan tus consejos.
Día 1 (30 de mayo de 2021) me siento cansada, desanimada, mis ganas de socializar no son los mejores ni están a mitad de eso. Me duele el cuerpo, hace no mucho me dio covid, aunque no fue muy fuerte, sin embargo, pasé mucho tiempo en cama y utilicé esa excusa para evitar mis tareas diarias como trabajar o apoyar como siempre en tareas de la universidad. Sinceramente espero que al realizar lo que indica pueda ayudarme a sentirme mejor, a poder terminar mis tareas, ya que siento que al ser joven podría mejorar mi productividad sin excusas.
De vez en cuando duermo entre 3 a 8 horas
pusiste a prueba los 3 días?
¿Te empezó a doler el cuerpo justo después de que te dio Covid?
Muchas gracias 🙏 maestro, sus consejos valen oro.
Muchas gracias compañero 🙌
Gracias por apaarecer en mis sugerencias...❤
Me siento con mucho sueño 🥱 y sin la calidad de energía necesaria para concentrarme
Hola!! me encantan sus videos. hoy empezare este reto, por que efectivamente me siento cansada y no hago tantas actividades físicas, pero noto que la influencia de los hábitos que comentan, si me afectan para tener energía. Me siento desconcentrada y sin mucho animo para trabajar. regresaré en 3 días y les compartiré lo que he experimentado con el reto :)
Me encanta tus consejos
Gracias por el consejo. Lo pondré en práctica.
Me siento bien y descansado pero quiero sentir aún más energía y motivación en mi vida!!!
🙌🏻Arata
¿Cómo describir con palabras mi gratitud? Tu ayuda es invaluable!!!
Sinceramente la emoción me invade al tratar de explicarlo.
El tono sereno y gentil de tu voz es una caricia a mi espíritu.
¡Gracias, gracias, gracias!!!!
Comparto los videos con todos mis seres queridos, siempre existe un tema específico para ayudar a cada uno.
Un fraternal abrazo pleno de bendiciones desde la Ciudad autónoma de Buenos Aires 🙌🏻🙋🏻♀️
¡GRACIAS!!!!
Excelente, gracias desde México.
Me encanta tu mensaje Arata, tienes un mensaje tan positivo, namaste
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice Donnie Yen... al menos en mi caso es asi. Aunque últimamente no sé porque no lo vengo haciendo de esa forma. Pero haré el desafío para recuperar esa vitalidad perdida. Excelente video amigo 👍
Ya ves bro, el cansancio mental era en el que fallaba. Ahora miro mucho menos redes sociales, y no juego juegos (lo he cambiado por escuchar música de todo tipo) y todo va genial. Muy buen vídeo crack.
Que bueno escucharte
Muy buen video excelentes habilidades docentes. Le felicito.
El día de hoy planeo todo para comenzar mañana, regreso para avisar cómo fue todo!
Y el resultado?
Se quedó dormido jajja
Lo siento:(, no había encontrado mi comentario hasta que entré en notificaciones JAJAJAJ
Pero realmente funciona, ahora estoy realizando otros retos de ejercicio y ya no me siento como antes 👍
Perfecto, anotado todos los pasos porque ayer me desmayé del cansancio que tengo acumulado
que bonito mensaje.
Excelente información! 👌🏼 muchas gracias!!
Realmente me siento super cansada.
Ya sabía yo que no era normal.
Voy a ver qué puedo hacer con mi alimentación. Qué cereales puedo comprar que no sean trigo. Creo que como mucho pan.
Me levanto temprano y hago ejercicio pero, desde que despierto me siento muuuy cansada y durante todo el dia me siento asi.
Empezaré hoy 💪🏼
Yo igual. Y me vacune la semana pasada y desde el martes estoy más cansada ..😪😪
Mucho ánimo
Haces estiramientos? Tipo yoga? A veces hacer mucho ejercicio es violento para el cuerpo si no le das tratamiento a los músculos tendones etc , yo combino correr, gimnasia, pesas y a veces no hago pesas 1 día y solo hago estiramientos y me doy cuenta que me hace re bien porque las pesas cargan a los músculos y el cuerpo terriblemente con. El estiramiento es otra cosa es como masajes pero a la vez haces actividad, yo recomiendo mucho 1 día leve 1 día intenso y un día solo estiramientos a mí me hace bien, en todos los días hacer mucho estiramientos, intentar buscar tu combinación que te haga bien, saludos
Muchas gracias por tus consejos y videos!!! Son excelentes!!!
Eres brutal. Todo un MAESTRO.
Es gracioso, habla mejor que muchos Hispanohablantes 👌🏻 buen vídeo, muchos ánimos 👏🏻✌🏻
Un saludo desde España 🇪🇦🧡
1.- Duerme bien
2.- Muévete
3.- Pasa tres días sin consumir azúcar, trigo, grasa trans
4.- Reduce los estímulos ( internet )
Excelente video !
Sera😐
@@arturoramirez111 pues fíjate que si me funcionó
@@henkelgarcia3811 En el video dice que realices el experimento en 3 días, pero en algunos adultos los efectos evidentes se producen a los 40 días.
Yo había notado lo de la azucar, me sentían tan cansado todo el tiempo y un día por razones del destino decidí dejar de consumir azúcar hasta donde pude y después de una semana sin nada de azucar (evitando hasta la fruta como los mangos por ejemplo), y comencé a notar un cambio radical, ya no me siento cansado y hasta baje la barriga.
Vine a esté vídeo a comprobar la información y ahora veo que la azucar otros la consideran.
La neta gente tomen el consejo, eviten la azucar lo más que puedan, o al menos quitenla por una semana totalmente, después de eso pueden tomarla pero con medida, si antes tomaban 3 o 4 tazas de té al día y a todas le ponían azucar, ahora solo tomen una taza con azucar y las demás sin azucar.
La cosa no es privarse totalmente, sino tener un consumo controlado, ya que de no ser así los efectos negativos a la salud son muchos.
@@th3m4st3r2 me paso igual, se me hizo muy curioso lo que sentí que investigue mucho del tema y en pocas palabras es por los picos de glucosa.
Gracias por estos grandes consejos
Gracias Seiiti!!!
Duermo aveces más de 9 horas y sigo cansada. Mi papá duerme 5 y no lo para nadie. Debe ser la calidad como dice.
X2🥴😴
Me paso lo mismo
Seguramente tienes el intestino inflamado por que no toleras bien algunos alimentos. O por el exceso de azúcar o de bacterias.... SIBO
Toda la carrera sufrí mucho. Dormía unas 8 horas, normalmente. Y simplemente siempre estaba de mal humor, cansado, y con mis reflejos bajos.
Hace poco me operaron y me prohibieron usar el teléfono.
Descubrí que todo este tiempo, era la luz azúl del teléfono que modificaba mis patrones de sueño y me hacía tener siempre un sueño de muy mala calidad.
Desde entonces ya no uso el teléfono antes de dormir y mira, de verdad me ha ayudado.
¡Me encanta tu contenido!
Justo en este momento me viene de maravilla este reto. Lo pondré en practica gracias!
jaja te apuesto a que aun no lo haces :)
Gracias!!
Muchas gracias 😘 excelente 👌
Hola Arata! un gusto conocerte, me encanta la explicacion clara y concisa de tu contenido, es de gran ayuda, muy diferente a todos los que he escuchado que usualmente han sido lo mismo. Proyectas mucha seguridad la cual contagia para hacer cosas que siempre se postergaron.En cuanto al video de hoy. En este reto se puede escuchar musica durante las actividades de estos tres dias? Gracias.
Duermo mucho y me siento cansada igual cero ánimo
Muchas gracias saludos cordiales
Excelentes tus consejos! Muchísimas Gracias! Son simples y eso lo hace más fácil! En 3 días te cuento como me fue , aunque puedo anticipar que yo sí había notado, en la época que realizaba actividad física dos o tres veces a la semana en el gimnasio, que me sentía con más energía😍
Me siento muy cansado, sin ganas de hacer ninguna actividad fisica, sin querer salir de la casa y tendencia a tener ganas de estar acostado. Las 4 causales que nombras me pasan.
A mi igual
gracias, seguiré tus consejos!
Excelente Seiiti. Muchas gracias 👍🏾
Muy buen video, si fueras un Ferrari
Que gasolina le hecharias? (Alimentacion)
Dejarías enfriar el motor por mucho tiempo? (Ejercicio)
Lo recalentarias? (Sobreestimulacion sin fin en el cerebro)
Lo usarías todo el día, o lo dejarías descansar lo suficiente? (Sueño)
Waooo! Gracias! Perfecto para ver el mensaje perfecto! Salud! Bendiciones! Exito! 🙏🏾 Gracias! Gracias! 🐾
B
exelente analogia!
Echar es sin h.
Aguante lamborghini
Muchas gracias! Me siento muy cansada así que voy a hacer el desafío. 💪🏻
Excelentes consejos
Solo queda decir gracias!!!!!
Me siento cansada, enfadada, agotada, desmotivada... Aremos el reto siiii
Como fue?
Haz mindfulness o yoga
Me sentía con mucho cansancio y sin energía, hoy me siento mejor, pero voy a empezar el reto. Gracias.
Maravilloso!!!
Gracias, increible Español y que persona tan Pila.
Hoy me siento muy estresada, triste, enojada, cansada, sin capacidad de hacer mis cosas. Una noche más en vela e inició el reto uwu
Comparto esos sintomas
Arata voy a volver dentro de 3 días ,eres genial éxito para todos ⭐⭐✨
Te funciono?
Si siiiiii 😊
Gracias Crack...!!!
Gracias, intentaré cumplir con el reto,es muy interesante gracias 🥰
Amigo yo cumplo los cuatro soy un desastre, voy a seguir tu consejo Maestro.
Somos dos 😞
Hace un año
Nooo
Xd
gracias esta genial
Mil gracias Arata Academy
19 may 12:44 estoy acabando de escuchar los 4 pasos , teniendo hoy uno de los días que se me bajo el ánimo en relación que tengo con mi carrera
Quiero probar mi determinación *