Coucou Djo. Merci pour cette vidéo. Dans la demi heure qui suit l'effort consommer des aliments antiox (amandes, pommes, framboises et plein d'autres ). St Yorre. Tout est dans les aliments végétaux pas besoin de petits sachets sauf peut-être pour la facilité. Contente de te retrouver remotivé 💪
Salut, pour ma part c'est a chaque sortie ( étirement systématique, chaussette de compression pour sortie classique ) . Pour une sortie longue c'est ( étirement systématique, chaussettes de compression, balle de massage sous le pied et huiles essentielles du pied jusqu'au mollet avec de l'arnica et de la gaulthérie ).
Tout ça c'est du marketing. A moins d'être un pro, de tout optimiser au millimètre et d'avoir un kiné (car la plupart des gens ne savent pas utiliser ce genre d'appareil). La base de la récup c'est bien s'alimenter et s'hydrater au quotidien (et aussi pendant l'effort). Après une longue séance une collation et boisson de récup maison ça fait très bien l'affaire.
vous etes un super groupe l alcoolique du 93 vas vous rejoindte tu m as fzit kiffer en monter . quand j ai vu en plus ton marathon des sables , trop bien l exploit . troo incroyable .sans extrêmement . salut gros , c est l alcoolique du 93
Idem. Je suis utilisateur des produits présentés dans cette vidéo. J'ajouterai juste après l'entraînement, douche froide/douche chaude + après la douche, application d'un gel mentholé avec massage pour aider le corps à se refroidir et détendre les muscles, puis dans la foulée jambes au mur durant 20 minutes minimum, avant le repas.
Salut ! Belle vidéo, pour moi la recup est aussi importante que l'entraînement, notamment si on charge pas mal. J'utilise quasiment tout ce que t'as montré (rouleau, chaussettes etc..) je connais pas le tens mais j'ai un Compex (ça fait des années que j'utilise mais la plupart de temps pour la recup et c'est top !) boisson prots chaussettes, y a trop de marques, à chacun de trouver son petit plaisir. Par contre je ne suis pas d'accord pour les étirements, surtout post effort, je trouve que c'est hyper important, mais pareil, chacun son truc en fonction de son corps et niveau. Pour moi, les massages avec le gros rouleau que t'aimes pas 😁c'est la vie !! C'est dingue comme c'est efficace, douleureux certe mais hyper efficace ! Les points partent assez rapidement. En ce qui concerne la thérapie avec la lumière, ça s'appelle Life+, apparemment pas mal de trailers l'utilisent. J'étais sceptique au début, mais ça a vraiment l'air de marcher. Je le fais chez mon kiné régulièrement. Bonne reprise et bonne continuation !
Douche froide + 30min d'étirements au repos pour détendre les muscles après une grosse séance et c'est reparti :) ! il m'arrive parfois de rajouter 30min à 1h de vélo très facile ou de la marche en plus. Et bien évidemment une bonne alimentation & hydratation au quotidien.
Perso j'utilise un rouleau, un Coppersager pour être précis (je ne suis pas sponsorisé malheureusement), je trouve que ça marche bien avec la possibilité de faire un traitement par le froid de temps à autre.
Récupération par la marche en fin de sortie et quelques étirements très légers. Puis Saint Yorre . Pas de produits chimiques. Par contre assouplissements le matin
j ai pas le permis , j ai fait 6h30 a fontainebleau .e. transports . de Noisy le sec . 2 ravito . 2 grandes bieres . j arrête pas de boire .j en ai ras le cul , de boire , killian , jornet , ne bois pas , non sans rire , grace a toi , je vais changer , mes heures d entrainement , plus course , moin biere . JE T AIME Alcoolique du 93
C'est vraiment dommage pour la saison Vercors, ça serait bien une réédition dans un contexte favorable. Un TMB avec Laurent Caccia ça serait top aussi vu qu'il n'avait pas pu faire le GR20.
@@djodei en effet c'est super !!! Cela rend trop bien, pour le moment pas beaucoup de médaille pour moi.. Par contre un peu chère mais je comprends aussi ^^
Effectivement c'est pas donné mais le bois et la fabrication en France ça a un coût ! Tu peux trouver un peu moins chère sur internet mais clairement pas la même qualité pour avoir tester !!
@@djodei Salut Djo ! Déjà merci pour ta vidéo, je ne l'avais pas encore vue, aujourd'hui je me pose des questions sur la récup et je vois ça ^^ Bref, je n'arrive pas à rejoindre le Discord non plus :( Thx!
si j arrive a arreter de boire , re courir , rejoindre votre tribu , je m appelerais , l alcoolique du 93 . je vais y arriver .( la j ai bu , la merde , je sais c est un site de running , je suis )
Coucou Djo. Merci pour cette vidéo. Dans la demi heure qui suit l'effort consommer des aliments antiox (amandes, pommes, framboises et plein d'autres ). St Yorre. Tout est dans les aliments végétaux pas besoin de petits sachets sauf peut-être pour la facilité.
Contente de te retrouver remotivé 💪
Salut, pour ma part c'est a chaque sortie ( étirement systématique, chaussette de compression pour sortie classique ) .
Pour une sortie longue c'est ( étirement systématique, chaussettes de compression, balle de massage sous le pied et huiles essentielles du pied jusqu'au mollet avec de l'arnica et de la gaulthérie ).
Tout ça c'est du marketing. A moins d'être un pro, de tout optimiser au millimètre et d'avoir un kiné (car la plupart des gens ne savent pas utiliser ce genre d'appareil). La base de la récup c'est bien s'alimenter et s'hydrater au quotidien (et aussi pendant l'effort). Après une longue séance une collation et boisson de récup maison ça fait très bien l'affaire.
vous etes un super groupe
l alcoolique du 93 vas vous rejoindte
tu m as fzit kiffer en monter .
quand j ai vu en plus ton marathon des sables , trop bien l exploit .
troo incroyable .sans extrêmement .
salut gros , c est l alcoolique du 93
Idem. Je suis utilisateur des produits présentés dans cette vidéo. J'ajouterai juste après l'entraînement, douche froide/douche chaude + après la douche, application d'un gel mentholé avec massage pour aider le corps à se refroidir et détendre les muscles, puis dans la foulée jambes au mur durant 20 minutes minimum, avant le repas.
Ha ouais c'est de la très grosse recup' là 😝😝 je suis pas fan des crème j'aime pas la sensation ! Ça marche vraiment bien ??
Merci pour les conseils, j'ai vu ton blaze dans la liste chrono de la Maxicross OffOn, bien casse pattes la sortie mais très chouette!
ouais clairement surtout début février c'était tellement gras ^^'
J'utilise les chaussette de compression après l'effort ça fonctionne super bien!!
Salut ! Belle vidéo, pour moi la recup est aussi importante que l'entraînement, notamment si on charge pas mal.
J'utilise quasiment tout ce que t'as montré (rouleau, chaussettes etc..) je connais pas le tens mais j'ai un Compex (ça fait des années que j'utilise mais la plupart de temps pour la recup et c'est top !) boisson prots chaussettes, y a trop de marques, à chacun de trouver son petit plaisir. Par contre je ne suis pas d'accord pour les étirements, surtout post effort, je trouve que c'est hyper important, mais pareil, chacun son truc en fonction de son corps et niveau. Pour moi, les massages avec le gros rouleau que t'aimes pas 😁c'est la vie !! C'est dingue comme c'est efficace, douleureux certe mais hyper efficace ! Les points partent assez rapidement.
En ce qui concerne la thérapie avec la lumière, ça s'appelle Life+, apparemment pas mal de trailers l'utilisent. J'étais sceptique au début, mais ça a vraiment l'air de marcher. Je le fais chez mon kiné régulièrement.
Bonne reprise et bonne continuation !
Oui le Foam Roller c'est hyper efficace mais vraiment désagréable ^^'
Douche froide + 30min d'étirements au repos pour détendre les muscles après une grosse séance et c'est reparti :) !
il m'arrive parfois de rajouter 30min à 1h de vélo très facile ou de la marche en plus.
Et bien évidemment une bonne alimentation & hydratation au quotidien.
du coup tu es plus sur une récup active ce qui est mieux je pense mais demande un peu de temps ! je vais peut etre essayer de me faire ça !!
Perso j'utilise un rouleau, un Coppersager pour être précis (je ne suis pas sponsorisé malheureusement), je trouve que ça marche bien avec la possibilité de faire un traitement par le froid de temps à autre.
je connais pas du tout cette marque je vais regarder
Salut, ce cumul d'outils pour traiter le post - effort m'interpelle.
Récupération par la marche en fin de sortie et quelques étirements très légers. Puis Saint Yorre . Pas de produits chimiques.
Par contre assouplissements le matin
Effectivement un retour au calme par la marche ça aide bien ! 👍👍
Tu as testé le jet froid à la fin de la douche sur les jambes pour faire circuler le sang ?
Ouais la Cryo § je trouve ça efficace mais pas du tout agréable je dois le faire une fois dans l'année XD
Moi c'est au début de la 🚿 et cela permet d'économiser l'eau.
j ai pas le permis , j ai fait 6h30 a fontainebleau .e. transports . de Noisy le sec . 2 ravito . 2 grandes bieres . j arrête pas de boire .j en ai ras le cul , de boire , killian , jornet , ne bois pas ,
non sans rire , grace a toi , je vais changer , mes heures d entrainement , plus course , moin biere . JE T AIME
Alcoolique du 93
Hello, ton avis sur la presso-thérapie ?
Jamais tester
@@djodei j ai les jambières de la marque reboots. En complément de Compex c est top. A tester
Ah une question concernant les rouleaux de massage stp ... Combien de temps de massage conseillerais tu ?
Je le fais pas très longtemps 5 10min en général
C'est vraiment dommage pour la saison Vercors, ça serait bien une réédition dans un contexte favorable.
Un TMB avec Laurent Caccia ça serait top aussi vu qu'il n'avait pas pu faire le GR20.
Un TMB avec Laurent je valide 😝😝
Salut, dans quelle région de Suisse passeras-tu pendant ton vlog ?
C'est encore en discussion mais surement dans le Valais :D
Pour l'a boisson remplace une partie de l'eau par du lait d'amande (ou autre) au chocolat ! un delice!
J'ai ça a la maison je testerai 😁😁👍
super mur de médaille ^^
Merci 😁
@@djodei fait maison?
Non je les vends sur definisher.fr je les fait faire en France 👍
@@djodei en effet c'est super !!! Cela rend trop bien, pour le moment pas beaucoup de médaille pour moi..
Par contre un peu chère mais je comprends aussi ^^
Effectivement c'est pas donné mais le bois et la fabrication en France ça a un coût ! Tu peux trouver un peu moins chère sur internet mais clairement pas la même qualité pour avoir tester !!
Ton discord fonctionne ou pas j'arrive pas a le rejoindre ?
Il fonctionne très bien je te remet une invit ici 👍👍 discord.gg/N9qeNdXu
@@djodei Salut Djo ! Déjà merci pour ta vidéo, je ne l'avais pas encore vue, aujourd'hui je me pose des questions sur la récup et je vois ça ^^ Bref, je n'arrive pas à rejoindre le Discord non plus :( Thx!
@@PtiSuiisse Belle synchro alors ^^' je te remet un lien discord.gg/2mfzTdYH
un ptit live pour les 20.000 ?
Faut que je réfléchisse à faire quelque chose oui pourquoi pas 😁😁
je suis gardien d immeuble dans le 93 .
aujourd'hui bof .sinon j aime courrir
la douche froide ,j'ai rien trouver de plus efficace pour la récupération et faire passé les petites douleurs
c'est vrai que ça marche bien ^^' c'est mieux une baignade dans un lac mais j'ai pas ça à côté de chez moi :D
Perso, protéine pure et électro.
si j arrive a arreter de boire , re courir , rejoindre votre tribu , je m appelerais , l alcoolique du 93 . je vais y arriver .( la j ai bu , la merde , je sais c est un site de running , je suis )
video sponsorisée par décathlon visiblement
j'aimerai bien mais non