【便秘解消】即効！あれを食べたら出る！💩便秘歴約14年が語る、快便になった食べ物4選！！Part.2【快便ダイエット】
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- Опубликовано: 19 сен 2024
- 便秘歴14年の私が感じた、便秘解消に役立つ、即効性を感じた食べ物4つを紹介しました！
(※あくまで私なりの方法で、その時の生活習慣、体質、メンタル、タイミングなどによっても変わるので、全ての方にこの方法が合うとは限りません。)
便秘の種類や原因も人それぞれなので、専門家の方に聞いたり、病院で診てもらうのが1番理想かと思いますが、私は自分なりに日々試して、自分に合うものを研究しています。
日々便秘薬に頼っていた生活から抜け出し、最近は自分に合うと感じる便秘解消法を見つけられるようになりました。
動画は一意見として、みなさんの中で自分にも合いそうだと感じるものが見つかれば嬉しいです。
健康的にダイエットに取り組んだり、腸内環境を整えて美肌も目指せるように、便秘ともしっかり向き合っていきましょう＊°
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【前回話した私の体験談💩】
▼ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で便を出す方法！💩
• 【便秘について】ひどい便秘で13年苦しんだ私...
①便秘の原因について
②便秘になるとどうなるか、
③注意点(食物繊維・便秘薬について)
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ー おすすめ動画 ー
▼【断捨離のコツ】洋服を捨てられる7つのポイント。
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▼痩せる方法🔥-15kgに成功した私が辞めた3つのこと。
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#便秘解消 #健康 #ダイエット
しばらく出ない時もこれらのおかげで改善されています🌿みなさんに合うものが見つかりますように✨
便秘についてや体験談はこちらです！
▼ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で便を出す方法！💩
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▼痩せる方法🔥-15kgに成功した私が辞めた3つのこと。
ruclips.net/video/R9TR3-_rylw/видео.html
池田真子さんこんばんは🙇🙇🙇🙇
便秘大変そうですね。なったことないので、どうなのか、わからないのですが大変そうなのが、伝わってきます。
0:50①オリゴ糖
②オイル系パスタ
③焼き芋+水
6:47④お菓子
前回の動画でオリゴ糖、即効買いに行きました。朝ホットミルクに少し入れて飲んでます。
長年便秘で困っているのですが、オリゴ糖試されて、その後調子はどうですか？
よかったら、教えて下さい。
便秘だと肌荒れするし身体は重いしでいい事ないですよね😢早速試してみます～！
便秘に悩みまくって色々探ったり研究していたのでこういう動画とても嬉しいです😭
ありがとうございます🥺✨
この動画を参考にしつつ、自分に合った食材を見つけていこうと思います🌸
喜んで頂けて私も嬉しいです✨
是非参考にしてみてください🌼
マコちゃん、ありがとう❤あぶら汗が出るほど何時間も便秘で苦しんでいてのですがお味噌汁にオリーブオイル2杯入れてお湯を2杯飲んだら解消できました。オイルが必要って言葉に救われました❣️
非常にわかりやすく楽しく説明しているので良かったです！
便秘は大腸がんの要因の一つでもありますしね。食べたものはきちんと出す、ということができないのは
精神的にもかなりきついですよね。何してても憂鬱になるし。
また気づいた時でもいいのでうんちネタお願いします。
オリゴ糖試してみたいですね。
セブンイレブンのめかぶが私には合っています。便の色もキレイになりました。
最近便秘が酷く、冷や汗を大量にかいて地獄を見ることもありました。ですがこの動画を見て、そういえばさつまいもを食べたあとはすぐに出たなという事に気がついて、自分にはもしかしたら不溶性食物繊維があっているのかもと気づきました。なので明日からナッツを毎日適量食べてみようと思います！ほんとに役に立つ情報をありがとうございました！
今更コメントごめんなさい🙏😢便が固くて怖いんです、、。3日に1回ペースだとまだ大丈夫な固さなんですかね🧐私は元々便秘気味なので1週間に1回が多いんですが、二週間近く溜めて固くなってしまいトラウマです😢柔らかくなるための食べ物紹介して欲しいです🙏🥺
凄いです‼️
オリゴのおかげとヨーグルトを2日食べました。2日目に即効でした🎉
今まで便秘の上にやっと出たかとなってもコロコロ便が少しだけ😢
便秘薬も最近では余り効果がなくて、毎日が憂うつでした。それが昨日から今までが嘘のように、快便です‼️💮
しかもバナナみたいな便スルッと😂
こんなこともう何年もなかったです。ほんとに感謝します🙇
ありがとうございました。
こんな人に営業されたらそく買いますね😍
話も聞きやすいし親近感あって聞き入ってしまいますね！☺️
冷やし芋も納豆もバナナその他あらゆるもの食べてるけどビクともしない私の💩
MeToo
わたしもです。良いと言われている事は色々試しましたが…
なるほど
水も一緒に！！なんですね👀
凄くためになりました❤
(キシリトール)ガムをよく噛んでいるとお腹が緩くなるのでおすすめです！体に良いかは分かりませんが溜め込むよりはいいかも！
オリゴ糖でも種類あるから血糖値あげるオリゴ糖もあるし上げないで大腸まで届いてビフィズス菌の食料になる物もあるし、オリゴ糖とは名ばかりでブドウ糖や蜂蜜まぜたオリゴ糖もどきの物もあるから選択しないと
「オリゴのおkあげ」「油のコーティング効果」「素材でカラダ想いソイタルトプラス水」参考になりました。
今持ってるのは「快腸乳糖」「モリモリスリム」ですが多少の腹痛があるので滅多に飲みません。
牛乳はたまに沢山飲むと出ますが毎日飲んでると耐性がついて出なくなります。
きんぴらごぼうは体質によるけど出ないです。
暖かい時期なら野球のボールで遠投をしてると快便で便秘にならないです。
カルディで買ってきてすぐ一つ食べたらほんとに出ました😳😭👍もちろん水と一緒に👍汚い話ですみませんが今までたまってた分が😳わかめ食べたりずーっといろいろやってたのにコロコロタイプで病気なのかと思ってたところでした。😭しかも美味しいし安い👍✨本当にありがとうございました😭✨
すごい！！おめでとうございます😭✨同じ体感をして解消された方がいる思うと、私も紹介して良かったと改めて思えます＊°嬉しい報告をありがとうございました！！
私は朝ヨーグルトにオートミールとバナナとブルーベリーとナッツをいれて食べるとスルッと出ます。でもバターコーヒーにしてから出が悪いのでヨーグルトにもどそうか悩んでます。
参考になります！
慢性便秘です！普通に1週間以上でません。
どこのメーカーの物も良いのですか？手に持ってるのはどこのメーカーのものですか？
15歳なんですけど、便秘になりやすい体質です。
お水コップ一杯、
バナナにオリゴ糖または、オイルでも大丈夫ですか?
冷えも関係するんですね！！
私は、ほしいもを食べるといいです！
私は今妊婦で便秘気味なので、さつまいもをレンチンして潰した物を小さく丸めて毎日食べてたら出てます🥺✨
甘いのでお菓子食べなくてすみます！笑
美味しそうですね！またさつまいも食べたくなりました！！
青汁飲むと必ずその日に出ます！
後、健康的ではないですが私はマックとか家系ラーメン食べると出ます笑笑
オリゴのおかげ…私には効果なし…
最後の一撃「私は一袋たべちゃいます！」自分のお菓子を食べる罪悪感を軽くしてくれた～ｗ。不溶性食物繊維は水分と一緒が要なのかな、あと腸内のかさましとか油ですべらせるとか別の角度からの視点がすごく興味深い。試してみます。ありがとうございました。
オイル系パスタで出やすくなるのは、もしかしたらニンニクの効果もあるのかもしれないですね😳取り入れてみようかな
営業先の40代女性にサツマイモがベストですと喜ばれました
4日に一度しか出ない方が、、、毎日昼前ごろにはトイレに5分間位で
すっきり出来たそうです、、、素晴らしい動画をありがとうございました。次回も活躍期待しています。
ありがとうございました。オリゴ糖も試したそうです
ちなみにこの日の撮影後に最後の食べ物を食べきったのですが、見事に数時間後に排出されました😂✨
さ
お疲れ様です。焼き芋は確かにいいですね。出来るだけ食べるように心掛けております。
真子さんの動画を見ただけで、明日は出るような気がします😊w こんなに明るく便秘のこと語れるなんて素敵😘
為になる動画ありがとうございます✨
色々種類があるとこれ試してみようかなと試しやすいものから選べるので良いですね😆💡💡
自分はお菓子が気になりました！！
良さそうだしおいしそう笑😋💓
３回食べたとは１日３回ということかな🤔
自分はプルーンが効きました✨
真子ちゃんがおやつに以前オススメされてて食べたのがキッカケです😋
味に飽きたときに違うもので便秘解消できたらと思っていた矢先、この動画があがってたので縁があるなぁと思いました☺
ありがとうございます！
お菓子は、1日一袋を3日間食べています！
この日も食べた後出たので、4回検証済みです！
プルーンも効果があったのですね✨動画が参考になったみたいで嬉しいです！
ー
私は、朝ごはんをガッツリ食べた時(うどんとか丼とか)は必ず出ます笑笑
焼き芋便秘に効くかな？と思ってたまに食べるのですが、あったかいまま食べてました🥺今度から冷めたのにします！ありがとうございます☺️
わーー！こういうの動画にして貰えるの嬉しいです😄🙏
最近便秘に悩んでたから嬉しい〜!!🥰
まこちゃんの紹介した物、試してみようー!!
私は豆乳とかバナナとヨーグルトを一緒に食べたりすると、便秘に改善させることが多かったなぁー！
参考になれば嬉しいです✨バナナやヨーグルトも良いですよね！また効果があるものを見つけた時は紹介しますね♩
@@MakoIkeda はい！！待ってます!!✨
今度買ってみます😊
オリゴ糖はどのようにして取り入れてますか？
ヨーグルトにかけています！
初めてコメントします☺
毎回楽しみで楽しみで⤴🌼
今回の動画で私も便秘に悩んでてやったぁーと思い見ました‼️
『オリゴのおかげ』試したいです！
これはドラッグストアとかにも売ってますか？
前回の動画のバナナと恵みのヨーグルトもずっと続けています😊
ありがとうございます！私はいつもスーパーで買うのですが、店舗によるかも知れないです！前回の動画も参考になったみたいでよかったです✨
こういう動画めっちゃありがたい
最後紹介してたお菓子どこに売ってるんだろう
オリゴのおかげは何時間後くらいに効果が出ますか！？
ちょうど見たかった動画です🥺私は力みすぎて肌にニキビではないポツポツと赤いのが出てくるんです、、
冷えた焼き芋と白湯を一緒に食べると焼き芋も胃の中であったまっちゃう気がするのですが、それは大丈夫なんでしょうか🤔？？
変な質問でごめんなさい🙇♀️
水の代わりに麦茶とかでも大丈夫ですか？
プルーンジュースをのむと3時間後きます。下剤に使われる成分が入っているようで2杯飲むと下痢どころではなくお腹痛くなるので飲み過ぎにはマジ注意です‥
ありがとう御座います、勉強に、なりました感謝です。
タメになりました！！
やってみます！
あたしも便秘薬をかなりの量を使っています。
いきなりやめるのは難しくても、少しずつでも量を減らせるようになると良いですね＊°
参考になります🙇
真子ちゃんこんばんは☆
私はまだ自分に合う便秘解消の相棒が見付かってないので、今回教えてくれたのを試してみます☆
KALDIのお菓子のはチョコ味？みたいなのもあると思うんだけど、効果は一緒だったりしますか？
あと又ルーティーン動画見てみたいので投稿してくれるの待ってます☆
ありがとうございます！カカオニブの方は、1度しか食べていないのでわからなくて、なんとも言えないです、、（ ; ; ）リクエストもありがとうございます！
好感度のある話し方と内容は聞いていて好感が持てました。
お菓子ってコンビニに売ってますか？
冷凍の焼き芋でも効果ありますかね？アイスみたいでよく食べてるのですが、、
冷凍は試したことがないのですが、私は冷たいモノを食べると身体が冷えたり、腸の動きが悪くなって、便秘に繋がる原因になっている気がしています、、！もちろん私も好きでアイスなど食べる時もあるのですが、一緒に白湯を飲んだり、身体が冷えないように意識できると良さそうですね！
かなりの便秘で余計太りやすいので、役に立ちました！
溜まると辛いですよね、、！改善されますように✨
やっぱり油で滑らすのがいいと思います。食物繊維ばかり取っても詰まるし、糖質オフも危険かも
糖尿病だから、甘いものは、駄目やけど買ってみました
毎日オリーブオイル大さじ１飲んだら良かった！
便秘に、なったとき役に立ちそう!
今日も真子ちゃんかわいい💞
みひろ
うんこは、男性も大事！大食い肉食系の女子が増えているなか、まずは出すことが一番大事ということを意識されているのは本当にためになります。
久しぶりに関西弁聞きにきたけど標準語になっていますね！標準語にしたいて前にいってましたね🎵まこちゃんみてると凄く引き込まれていく❗可愛いからね🎵便秘の勉強になりました🎵
ありがとうございます。オリゴ糖、試してみます。
顔もすてきだけど、声もいい❤😮
今日真子ちゃんと一緒のGUのセーター着てた🍓嬉しいでーす😊💓
牛乳を飲むと下痢になりますが,便秘に試されたことないでしょうか?下痢になるくらいなので便秘には丁度いいかと思われますが
中学３年生です。
便秘薬を飲み始めて3ヶ月が経ちました。便秘薬を辞めるべきでしょうか
私も便秘が酷くて、便秘薬を飲んで体が慣れたらどうしようと思っていました。だけど消化内科に行ってみたら、毎日飲んでも体が慣れない良い薬を貰えました(*^^*)
1度消化内科に行ってみたらどうですか？
酸化マグネシウム錠毎食後飲むと必ず出ます。
お医者さんで処方して貰って下さい。
この食物繊維入りのクッキーは何処で買いましたか？
通販ですかね？
カルディと言ってますよ（╹◡╹）
便秘なおったかな？と思いきやまた便秘になりましたので、参考にしてみますね( ´•̥ ̫ •̥` )ありがとうございます❤
お腹の張りと便秘で辛いですね？😂 1:21 1:21 1:22 😊 1:22 やな 1:24 😊 1:22
ジムに行ってお腹を刺激する運動をしたら便秘解消しました🚽✨
オリゴのおかげと素材でカラダ想い等どこにも売っていない、アマゾンで買ったら送料が商品よりも高い
真子さんが言ってた様にヨーグルトと一緒にオリゴ糖摂取したら、5時間後くらいからお腹がゴロゴロ鳴って自分で引いてしまうくらい出ました！
ウソやろwって思った！
これは良い動画、次はパスタやってみます！
結局食べる 量が少ないと便秘になりますよね
カルディのソイタルト、店頭でもAmazonでもざいなし。
完全咀嚼なんていかがですか。
おりごのおかげ、やってみたら確かに効きましたわ😃😃😃😃
美人なのに堂々とうん○の話するなんて好感持てますね♥️
ファンになりました。チャンネル登録させてもらいます😃🤠🤗♥️♥️♥️
便秘の基準って、やっぱり1日1回出たら便秘じゃないって事かな？
ちなみに、オリーブオイルを実家から、貰ったからパスタする時に使ってみようと思いました(*^^*)
1日1回出たら、超健康だと思います！！
オリーブオイルも身体に合えば良いですね✨
@@MakoIkeda さん。
私、健康体(便秘に関して)だったんですね(*^^*)
オリーブオイル普段使わないから、これからの楽しみですー(*^^*)
実は毎日出ていても、💩が固くコロコロしていたり、残便感があると便秘になるらしいです。
逆に2、3日に一回でもスルスル出ると便秘ではない、と言うことらしいです🙌
12日出てないんですけど辛い💩
オリゴ糖とビフィズス菌が沢山はいったヨーグルトをあわせてたべたら次の日めっさでました。ありがとうございます。！〈( )〉
当方、前期高齢者男子です。 食事、飲料、運動、投薬等、なかなか長続きしないものです。 これは医師に確認して実行している良い方法です。 摘便です。 指サック(安価なディスポ手袋の指先をカットすると経済的)にハンドクリームをつけ、肛門に押し込みます。 滑りがよくなり、直腸を刺激して排便が促されます。 便を溜めると痔疾にもよくない。 便意があれば直ぐに排泄するように。 残便感にも注意して下さい。摘便が有効です。
ジョイマン「ありがとうオリゴ糖イェイ＼(^o^)／」
オリゴのおかげは効果が無かった(´；ω；｀)
そのお菓子(゜Д゜≡゜Д゜)?売ってるのですか？
こんなにきれいなお姉さまにうん○のお話を堂々と話されるとなんか気持ちいい、
オリゴ糖を試します。サンキュウ
私も生理前とか特に便秘酷いから試して見ます！
P.S.まこたん！この呼び方で前まで呼ばせてもらってたんだけど覚えててくれてるかな？本当にしばらく来れなくてごめんなさい🙏
最近忙しくて本当に来れる回数減っちゃってコメントとかも出来なくてごめんなさい🙏
学校とか忙しくて見れる回数がこれからも減っちゃうかもだけど、これから先も本当に応援してる！୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
良質なオイルが必要。
車も人体も一緒ですね。
何食べても効きません。出ません！オリゴ糖毎日使ってます。が出ない。
こんにちは。
反対に、NGはなんですか？
cocoaが効いた
牛乳を飲みます。速攻です。🤣
あれは乳糖不耐症ですよ。
オリゴ糖って糖分だから糖尿になるんじゃ？
ら
さ
た
。
まこちゃん、かわい
０
もちむぎ
ぶりぶり
え、13年から14年って前回の全然効いて無いって事になりますよね、、、え、、、
たしかに、書き方が難しいですね、、！食べ物などを日々意識していないと私はすぐに便秘になるので、ダイエットと同じで、便秘もその都度向き合っていくものだと感じています。前回の食べ物も含め、他にも解消できる効果を感じられたものを新たに見つけたので、共有したいと思って動画にしたので、参考になれば嬉しいです！