[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 집에서 마스터하는 복싱 스텝.(풀버전 미리보기)
HTML-код
- Опубликовано: 20 фев 2021
- 명필은 붓을 가리지 않는다는 말이 있습니다. 그만큼 노력을 많이 했다는 증거이고 본인의 의지가 중요하다는 얘기에요. 글러브가 없어도 샌드백이 없어도 링이 없어도 충분히 집에서 스텝을 익힐 수 있습니다. 아니 오히려 주변의 쓸데없는 간섭이 없기 때문에 묵묵히 기본기를 더 잘 익힐 수 있다고 생각합니다.
시작이 반이라고 했듯이 복싱스텝! 오늘부터 1일 하시기 바랍니다.
* 시크릿 복싱 이용방법
1.어플 스토어에 들어가서
2.시크릿다이어트 어플 다운 !
3.시크릿 복싱바이블
시크릿다이어트 홈페이지
▶ www.secretdietgym.com
*트레이너 김지훈 소개
----------------------------------------------
"몸은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다"
소녀시대, 신세경, 조여정, 김수현 등 수많은 셀럽들의 몸매를 만들어 낸 대한민국 No.1 바디디자이너 김지훈
[이력]
- 에이팀바디사이언스 대표 및 연예인 트레이닝팀 총괄 디렉터
- 세계 최고의 보디빌딩&피트니스 대회 'MUSCLE MANIA WORLD' 아시아 최초 국제 심사위원
- 前 복싱 라이트급 국가대표
78회 전국체전 복싱 라이트급 우승 / 81회 대통령배 복싱 라이트급 우승 / 최우수선수상 수상 / 8회 복싱연맹회장배 라이트급 우승 / 46회 학생 선수권대회 라이트급 우승
- 2005,06,07년 서울시 복싱 최우수 지도자상 수상
-다이어트 방송 사상 최대 감량기록(667kg) 보유자
[학력]
서울체육고등학교 졸업
한국체육대학교 체육학과 학사
연세대학교 사회체육대학원 사회체육학 석사
[방송출연]
- Story on '다이어트 워 시즌 3, 4, 5, 6' 전담 트레이너
- Story on '다이어트 마스터'
- Story on '라이프 체인지 스토리' 현영과 공동 MC
- KBS2 '남자의 자격 - 꽃중년 만들기' 담당 트레이너
- KBS2 '출발 드림팀 스타트레이너' 최후의 1인 출연
- KBS2 '출발 드림팀 시즌 2 머슬남 특집'
- SBS '스타킹 - 소녀시대 4 3 2 1 운동법' 출연
- MBC every1 '아이돌 매니저 - 엠블랙 몸 만들기' 담당 트레이너
- MBC '기분좋은 날'
- MBN '엄지의 제왕'
- SBS+ '여자 플러스2'
-OLIVE '오늘부터1일'
-JTBC ‘위대한 배태랑'
[영화]
- '챔피언' 테크니컬 디렉터
- '주먹이 운다' 테크니컬 디렉터
- '플라이 대디' 테크니컬 디렉터 
Спорт
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술 제2강] - 원투편](http://i.ytimg.com/vi/4THFtd5K5TI/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술 제2강] - 원투편](/img/tr.png)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](http://i.ytimg.com/vi/2t78iWfiay4/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 스탭 1-2편](/img/1.gif)
지훈 선생님 덕에 기초부터 다시 배울 수 있겠네요.
항상 감사드립니다~~
쉬울 것 같아 따라했는데,,,,,
정말 너무 힘들었지만 살이 빠진다는 생각을 하며 버티면서 운동을 끝내니 매우 뿌듯하네요!! 좋은 영상 감사합니다 ꯁ
복싱 초보인데 따라한다고 너무 힘들었지만
뜻깊게 보고 따라 했습니다.
자주 영상 올려주세요.
영상 잼나게 잘보고 갑니다👍👍👍👍
최고의 강의 잘보고 배우고 있습니다. 감사합니다. 꾸벅....
영상보고 도움 많이 받아가요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다 :D
가장 완벽한 스텝 강의..
영상 감사합니다!잘보고 따라해볼게요 ㅎ
와와~오늘 스탭해봤는데 대박 힘들지만 재미가 있어요 ㅎ
내일도 될때까지합니다 ㅎ
운동 너무 힘들지만 열심히 해보겠어요 ~ 다이어트 화이팅!!
요즘 복싱에빠져서 며칠전부터 거실에서 쉐도우복싱했는데 오늘부터 영상 정주행갑니다 선생님
복싱장 알아보던 차에 알게되었는데 너무 도움 많이 됩니다 감사합니다!!
좋은영상 감사합니다^^
제대로 된 교육.
감사 합니다...
Fitness boxing으로 관심이 생겨 하나하나 보고 있습니다
짧지만 임팩트 있는 내용으로 도움이 많이 됩니다
감사합니다~~
나이 42먹고 처음으로 도전합니다 선생님 덕분에 재미있게 운동하고 있어요 감사합니다~
지훈이형? 복싱 잘하면 형입니다 ㅋㅋ
설명 깔끔하고 너무 좋네요. 다음편도 기대합니다
허엇!요거하고 웃음나는데요?기쁨의 웃음 ㅋㅋ시크다 진심 최고에요
기본 스텝 만만히 봐서는 안 되겠네요 ^^;;
뭐든지 기본이 중요한 것 같아요♡감사합니다
김지훈 코치님 시크다7기
최고입니다!!
눈높이교육 감사합니다 최고입니다
왠만히면 댓글 잘 안 남기는데 정말 잘보고 이 영상으로 유산소 운동 20분 매일 한 결과 한달 5키로 감량~ 너무 감사합니다.
복싱하고 스텝이 잘 안됐는데 나날이 느는 느낌이 나요 김사합니다^^
선생님 정말 너무 유익한 자료입니다 집에서 마스터하는 시리즈 더 찍으실 계획이있으신가요? ㅠㅠ 너무 값진 영상입니다
감사합니다 오늘 미션 퇴근 후 하고 후기 남길께욤^,~김지훈 코치님 감사해요
시크다7기
영상 정말 감사합니다
덕분에 뱃살도 흐물흐물해지고 종아리에 알도 배겼습니다
다시한번 감사합니다
복린이입니다^^
5월 13일 생활체육 복싱대회 출전하기로 명단 올려놓고.. 기초가 중요하다는 쌤 말씀에 스텝부터 탄탄히 하려고 오늘부터 매일 1데이 원스텝 하기로 결심하고 따라했습니다.
땀이 줄줄~~^^ 매일 여기에 기록남기도록 할께요
=>3월 18일 _Day 01
==>3월 19일_Day 02
트레이너님 안녕하십니까?ㅎㅎ 동영상을 통해서 기본기의 중요성(숨겨진 의미)을 알려주시다니ㅎㅎ 감사합니다.ㅎㅎ 기본 뛰는 스텝은 매일 계속 뛰고 또 뛰어도 부족한 거 같습니다. 복싱 체육관 그만두는 그날까지 가는 날은 무조건 최대한 죽어라 뛰겠습니다.ㅎㅎ 감사합니다.
설명하는 데 있어서 체계적이고 뭣보다 발음이 참 좋습니다
와...동작은 작은데 효과는 어마하네요ㅠ 주글뻔ㅠㅠ 저렇게 웃을수 없었어요ㅠ
진짜 감사합니다
바빠서 복싱 쉬다가 다시 이거 보며 체력 키웁니다 ㅎㅎ
쉰지 오래되어 힘들지만 재밌네요 :D
와~~종아리 발바닥 미치는줄요~~ㅋ
스텝만으로도 운동이 어마~~👍👍💪💪
정말 감사합니다 관장님
홈트를 해야하는 상황에서 최고의 컨텐츠 입니다. 이론 뿐만 아니라 홈트 영상까지 제공해주시니 너무도 감사합니다. 훅 편에 이어 기본기 스텝까지 매일 반복 해보겠습니다. ^^ 홈트 어퍼컷 편 기다려 봅니다. ^_^
시크릿 다이어트라는 어플있는데 스토어나 원스토어에 안 기달리고 다 볼수 있어용
오호~ 감사합니다! 다운 받아서 당장 하겠습니다!!
너무 멋있어요!! VR로 복싱게임 하는데 잘하고 싶어서 강의 듣기 시작했는데 복싱이 엄청 멋진 운동이네요. 스텝 영상보고 연습하고 VR게임 했는데 근육통으로 죽을 것 같아요.ㅋㅋㅋ
감사합니다 사부님 열심히 연습하겠습니다
무엇보다 권투에 대한 열정이 좋으시고 바른 자세,올바른 권투를 전파하고 있음에 참 맘이 푸근합니다.김지훈 go go~!
감사합니다. 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다 😁
김지훈 코치님~ 좋은 영상 감사합니다~ 내일 모레면 60되는 늙은이가~ 동네 복싱장에 나간지 1주일 되었는데~ ㅎㅎ 코치님의 영상이 많은 도움이 되네요~ 고맙습니다.
굿.. 몸치탈출 할수있을것 같습니다
복싱을 배워보고 싶단 생각만..늘 했었는데 이렇게 집에서 배울수 있다니..♡♡♡
초보자의 눈높이에서 설명을 잘해주시는것같아요
몇분짜리 짧은 영상들은 눈으로 보기만하고 따라하지않는경우가 많은데 선생님과 같이 운동하는 영상은 몸까지 움직이게합니다
운동하려고 러닝머신이나 자전거를 사려고 홈쇼핑 보시는 분들 이거 하세요!
최고인것같아요
오랜만에 복싱장갑 꺼내봅니다♡
제자리 스텝 4라운드 앞뒤스텝 4라운드 합이 8라운드중 5라운드에서 오른쪽 종아리 근육이 뭉쳐서 몇일 통증을 앓았다 앞뒤스텝 4라운드만해도 충분하다 8라운드 뛰면 종아리 찢어짐
저도 ㅠㅠ나만그런게아니군여 스텝만 해도엄청아프고힘들어여 복싱쉬운거없어요
감사합니다 넘 ...
다른 복싱 스텝 영상 보다 이 영상을 자주 보게 되네요. 여자분이 너무 아름다우셔서.
땀 쫙 나네요 너무 좋아요! 근데 아킬레스건 진짜 아픔 ㅠㅠ
헬스장에서 줄넘기십분씩 때리고 있는 57세 입니다ㅡ8살때 복싱장 놀러갔다가 김막동씬지 누군지 정확히 기억은 안나지만 제가 귀여워서 그랬는지ㅎ 꽁짜로 갈쳐줄테니 배우러오라햇는데 못갔습니다ㅡ그때 배우지못한게 왜그리 후회가 되는지ㅡ그리고 지금 복싱이 왤케 배우고 싶은지....복싱체육관갈까고민하든중 님강의 흠뻑빠져 열공할려합니다 감사합니다
허허 나 65뱀띤데 난 3분씩 10번을 줄넘기한다네 지금이라도 늦지않으니 복싱체육관 가보시게.
진짜 대단한 강의라는 말이 절로 나오네요. 아파트라 층간소음이 걱정되어 뛰는게 망설여 졌는데 5:20 의 말씀을 듣고 웃어버렸습니다.ㅎㅎ 정말 고급 강의 감사합니다.
헐 영상에서 층간소음 일어나면 스텝 잘 못 하고 있는거래 멘트 진짜 멋지고 잘 가르켜주넹..ㅜㅜ
쿵쿵 소리나면 층간소음이고 슥슥 소리나면 층간소음 안일어남
45세 버킷리스트 복싱 입문 1일차
김지훈님 담대는 꼭 끊어야지요ㅎ
넘 숨이차요ㅎ
우와…땀이
흠뻑납니다
안녕하세요!오늘도 잘 보겠습니다
김지훈 트레이너님 혹시 주변에 평발인 복싱 하시는분들 어떤 복싱화 신으시는지 아시나요?
그냥 일반신발은 막 신는데 복싱같은 경우는 몸을쓰기 때문에 뭐가 편하고 좋을까 생각이 들어서요 ㅠ
5분 보고도 좋다는 느낌이든다.
저장🥰
정말 대단하세요
홈트레이닝에서 이 영상만한것이
이 우주안에는 없다는 생각.
& 두분 미남 미녀십니다.
그렇게 생각해주시니 감사합니다.
더 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
8:14
8:14
8:14
8:14
8:14
종아리가 터질꺼같아요 ㅜ ㅜ 아파요아파 그래도 땀한바가지흘리고 이악물고 버텨낼라고 애썼습니다!!
쉬운동작같이보였는데 ㅜ 너무힘들었어요~
집에서 복싱을 할 수 있다니 !
홈 복싱 영상 찾다가 발견한 보물입니다. 딱 원하는 수준입니다. 앞으로 계속 영상 올려주세요 스파링하는 그 날까지 고고싱!!!!
시크릿다이어트 라는 어플에서 온라인 유료 복싱 강의를 하고 있습니다. 홈트레이닝이라 집에서도 충분히 하실 수 있으니 한번 해보시는걸 추천드릴께요.😄
@@KimJiHoonTrainer
어플 결제하면 바로 가능한가요?
@@user-wb3dj9sb3z 네이버에서 시크릿복싱 홈트 라고 치시면 나옵니다. 결제하시고, 시크릿다이어트 카카오채널에 남기시면 2일 추가 연장 해드리니 추천드립니다.
감사합니다.
감사합니다 👍
운동선수 최고입니다 화이팅
처음으로 복싱 스텝만 했는데도 힘드네요~~~^^ 잘했습니다♡
와 홈트 비디오 👏💪 오늘 2일차인데 스탭뛰다가 왼쪽종아리 일자로 피면 너무 아프네요 ㅋㅋ
저 처자 이쁘네요
복싱체육관 가기전에 스텝 연습하려고 하는데 하루에 몇시간씩 연습하는게 좋을까요?
이거 보면 나이는 먹었지만 오늘 등록하고 왔습니다
단지 저이 지역은 시설이 너무 오래된 터라 아쉽만 나이 더 먹기전에 해보려 합니다
이거보면서 연습 열실시 하겠습니다
홈트 더 올려주면 감사하겠습니다
7:57 제자리
18:26 앞뒤
코치님 안녕하세요
며칠전에 코치님 훈련 영상을 우연히 보게 되었고 스텝의 중요성을 새롭게 알게 되었습니다 그리고 훈련 원리를 알기쉽게 설명해주시는것에 마음이 움직여 구독하게 되었습니다
한가지 궁금한게 생겼습니다
제자리 스텝에서 체중의 중심비율이 앞뒤발 50:50인지 아니면 앞발에 비율을 좀더 둬야하는지 궁금합니다
5대5입니다. 초반에는 뒷쪽에 6정도 비중을 두시고 스텝을 뛰는게 좋습니다.
잘생겼어요 👍
복싱 펀치에 좋은 근력운동 루틴도
한 번 찍어주세요
계속 말씀하시니까 홈쇼핑 같아요..ㅋㅋㅋ
와~~ 어떻게 저래뛰죠
오늘도 스텝만 1시간 하다 왔는데 감 잡기가 여전히 힘드네요!!! 😢
👍👍👍
이거 정말 힘듭니다 ㅎㅎㅎㅎ
처음하는 사람은 강도 조절하셔서 하시길 추천드려요
조깅하러 나왔다가 비와서 처마밑에서 스텝밟았습니다. 빗소리 들으면서하니 더 힘드네요ㅋㅋ
이 형이 잘 가르치긴해
7:55 제자리 스텝
18:25 앞뒤 스텝
살려주세요..너무 힘들어요..
콩콩이스탭은 초보자들우 몇개월해야하나요?
초보자 앞뒤스탭할때 안좋은거에 해당하는 앞발에 체중이동했다 뒷발에 체중이동하는 한발한발 하는 스탭이요 제가 걷는건 괜찮은데 무릎에 자극 많이 주는 줄넘기나 스쿼트를 하면 무릎이 안좋아서 초보이지만 그렇게 스탭을 하고 있는데 괜찮을까요? 더 좋은 방법이 있을까요?
왼다리 무릎 수술을했습니다. 오소독스 인데 스트레이트 할때 앞무릎이 비틀리는 해결방안있을까요? 그리고 왼쪽 골반 찝히는 느낌 해결 방안 있을까요?
흔들리지않는 편안함
미친놈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
07:55
복싱 단연 최고👍🏻👍🏻 시크다 세번 마스터 했습니다 !어플 이름이 시크릿 다이어트다보니 여성 운동만 있는 줄 알았는데, 제가 잘못알았네요 ㅎㅎ
스텝 1일차...
준비운동에서 이미 어깨가 안돌아가며 아프기 시작했다
제자리기본스텝 걍 3분으로 하셨으면 어땠을까...하는 ..ㅎㅎ as much as possible~!
트레이너님 가로훅을 샌드백 위에 치려는데 너무 어렵네요ㅠㅠ 너클파트에 맞춰야되는데 검지부분에 닿는 느낌이 맞나요??
검지와 중지 부분에 느낌이 오시면 되세요^^
앞으로 전진(스텝)한다
8:18초 시작!
운동 열라 되는것 같은데 보고 스텝으로 살 빼야 겠다
기본 스탭시 힘을 뺀다는 느낌맞나요?
4:30 당연한말씀입니다 복서에게 필요한건 근지구력과 민첩성 이지 근비대를 불러오는 훈련을통해 에너지소모와 거기에따른 산소흡수효율을 하락시킬이유는없죠
복서들 몸보세요 다들 진짜 쫙빠졋지 거기다 근육의 질은 보디빌딩이나 크로스핏 큰근육들보다 좋고 개인적으로 몸만본다면 복서들이 다 컴팩트한 몸 균형잡힌 강하고 멋진몸들이많음 그런 훈련을하고 또 힘들지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적으로는
축구선수보다 복싱선수들이 몸이 더 아름답더라구요
평균적으로 멋진몸
순위
1복싱
2 축구 (하체만) 상체까지 좋은선수들 호날두 흑인들 말고 잘못봤음...
3 농구 원래 애들 프레임이 좋음 근데 뭔가
강해보이는느낌은 없음 위종목들에비해서
(크기대비 또는 같은 크기 가정시)
무제한급 해비급 아니고서냐 복싱선수 몸이 가장 섹시하고 멋있는듯함
8:12 스텝 트레이닝 시작
안녕하세요 선생님
무릎이 좋지 않고
나이가 50초반 인데 복싱 운동 하는게 어떤지 궁굼해서 질문 드립니다
선수처럼 운동을 하진 않지만 앞으로 꾸준히 하려고 하는데
50대에게 복싱 운동이 어떤지 오랜 경험이 있으시니
답변 부탁드립니다
확실히 복싱이 50대에게 좋은 운동임은 사실 입니다. 단, 스파링을 안하시고, 무릎에 문제가 있으시면 걷는 스텝으로 편안하게 시작하시는걸 추천드릴게요.
@@KimJiHoonTrainer 답변 진심으로 감사드립니다
사실 유튜브에 여러 관장님들 방송이 있지만
여러 방송을 보고 김지훈트레이너님 께 꼭 여쭤보고 싶었습니다^^
@@user-cv6pt6ku6k 궁금한게 있으시면 언제든 물어보세요^^* 무릎은 수술하신 것만 아니면 관절 주변에 근력이 생겨 운동으로 회복이 가능합니다.
@@KimJiHoonTrainer 네네^^
후 스텝 2분에서 1분하고 쓰러졌다...
관장님 영상 잘보고 있습니다. 근데 제자리스텝 같은경우는 그냥 줄넘기로 대체가 가능하지 않나요?
줄넘기랑 원리는 같지만 쓰임은 살짝 다르기 때문에 스텝으로 연습해주시는게 좋습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후반 앞뒤스텝 여선생님은 굉장히 안정적인데 관장님 약간 흐틀어지시는 것 같은데요?ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
새천년체조 대신 이걸 했어야했는데
02:15