1) fisico spettacolare 2) lessico, preparazione ed esperienza sul campo indiscutibili 3) sei un esempio da seguire per quanto mi riguarda. Continua così che aspetto con ansia tutti i tuoi video e consigli sul workout! P.S. ProjectInVictus CANALE N. 1 INDISCUSSO DEL FITNESS IN ITALIA. NON MOLLATE CAZZO.
finalmente un video degno sull' allenamento.. basico, preciso, coinciso, spiegato perfettamente e con esecuzioni dimostrative impeccabili!! COMPLIMENTI!!!!
Non capisco perché sto canale ha così pochi iscritti, dovrebbe essere l'unico punto di riferimento per il fitness e la nutrizione in Italia, siete tutti molto professionali e pragmatici, complimenti veramente!!!!!💪💪💪
xke la gente si rompe le palle di vedere 7 video diversi di "come allenare le spalle" o "come fare la panca piana" con spiegazioni diverse di ogni video e poi mettono anche atleti dopati..o della serie fai la multifrequenza perchè la facevano i bodybuilders negli anni 70(tutti dopati)..fate il petto ecc tutti giorni o quasi..poi vedete come crescete..e tanto altro ancora...fate attenzione..
Sono a due minuti di video e mi sono già rincoglionito.....fermo con quelle maniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🤣🤣🤣🤣🤣 spero di arrivare a fine video, visto che è interessante
grazie per questi "eserzizi", sicuramente ne inserirò qualcuno nella mia scheda. La scelta di fare le spinte da seduto è per evitare compensi con le gambe?
@@project_invictus vorrei chiedere gentilmente un chiarimento....in questo video la posizione delle mani sul lento avanti e piu o meno i supina...e comunque specifica di partire con i gomiti quasi che toccano il busto, invece suul vostro libro le mani sono a "martello"con i palmi che si guardano....ci sono differenze di attivazione del deltoide o no?...grazie mille
Complimenti davvero!! Oltre ad essere oggettivamente un gran figo...hai una qualità meravigliosa! Altro punto a tuo favore è il modo in cui spieghi l'esecuzione (ma non solo) degli esercizi: chiarezza e semplicità senza perdere di vista la professionalità. Ma una cosa te la devo dire: ti preeeeego gesticola meno che mi fai venire il mal di mare!😂 ❤
Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!
Davvero una grandissima persona, brava e genuina, adoro questi tipi di video dove spieghi in modo dettagliato tutto e mostri esempi che sono utilissimi, portane altri!! Ps:sapresti dirmi dove hai acquistato rack, panca e bilancere?
Ciao Massimo, grazie x i tuoi video sempre molto dettagliati e completi, vorrei porti una domanda: nel REMATORE A GOMITI LARGHI il gomito deve stare in linea con la spalla oppure leggermente piu in dentro di circa 30° ? grazie in anticipo x la risposta
Ottimo allenamento...!! Proverò a fare questi esercizi...potresti farne uno come quello x le braccia " BRACCIA ENORMI" per aumentare la massa sulle spalle?? Grazie
Grazie video molto utile e competente, mi permetto di dare un suggerimento per rendere più agevole e piacevole la visione dei video....un po' di calma con le mani. Distrae, viene quasi il mal di mare :D
ANCHE A ME...ho fatto una fatica boia a focalizzare sul viso x non interrompere il video. Ti prego...controllati...quel movimento continuativo da una parte all'altra in 3 parti, ripetuto anche su ogni frase, non supporta ...ANZIIIIIIII
Bello e grazie. Stavo proprio cercando degli esercizi nuovi per le spalle. Ottimo Un consiglio da parte tua : dopo quanto tempo devo cambiare gli esercizi in palestra?
Se nelle spinte in alto vado a chiudere i manubri sposto parzialmente il lavoro sui trapezi?Come gestisci la respirazione? Bel video complimenti, voi di Invictus siete tutti molto preparati
Nella porzione alta si, il trapezio è maggiormente stimolato ma non è che se chiudi il movimento o meno recluti di più il trapezio. Non chiuderlo serve per tenere una tensione costante. Respirazione addome attivo e tenuta aria in spinta ed espirazione a fine concentrica. Inspirazione durante l'eccentrica ma addome sempre attivo.
Ciao Massimo volevo chiedere un parere riguardo alle spinte con i manubri poiché che hai detto anche tu il movimento con la military press è pressoché uguale introduce la rotazione il coinvolgimento muscolare può cambiare?
Ciao ! Complimenti! Un consiglio dove posso comprare la tua attrezzatura da mettere in un garage uguale identico al tuo? Come si chiama e dove posso trovarlo? Grazie!!
Bel video anche se in questo momento storico sarebbe meglio rivolgersi alla stragrande maggioranza delle persone che non ha neanche un manubrio a casa spiegando come si puo fare un buon allenamento senza attrezzi magari
Si il rematore è per le spalle ma se si applica una posizione riportata come in questo video cioè coinvolgendo le spalle così ... non si applica più il dorso bensì il deltorie
domanda : alcuni propongono spinte in alto con manubri che chiudono in alto . altra variante proposta sarebbe con impugnatura rivolta all'interno , per maggiore chiarezza , palmo che guarda le orecchie . sono corrette ?
14:10, esercizi deltoidi posteriori. Per la schiena è sicuro restare in quella posizione con le sollecitazioni dei carichi? Chiedo perchè quando avevo provato anche io il medesimo esercizio avevo deciso di non eseguirlo più perchè mi affaticava la schiene e mi faceva male. Ancora non ho capito se è sicuro o meno.
Se alle alzate laterali si tende a chiudere un pò più del normale i gomiti "verso l'interno", posizione che si ha anche sul macchinario, è segnale che il carico è troppo alto o è pratica comunque accolta stringere un pò di più i gomiti, se le ripetizioni comunque si aggirano sulle 10 per serie?
Ragazzo simpaticissimo e molto bravo nella spiegazione e nelle esecuzioni, ovviamente...... ma è incredibile quanto muova le mani da destra a sinistra e ritorno, durante la spiegazione
Non dovrebbero essere fatte con impugnatura neutra dei manubri le alzate laterali? Il movimento che proponi tu non porta a stress articolare a livello della cuffia dei rotatori?
1) fisico spettacolare
2) lessico, preparazione ed esperienza sul campo indiscutibili
3) sei un esempio da seguire per quanto mi riguarda.
Continua così che aspetto con ansia tutti i tuoi video e consigli sul workout!
P.S. ProjectInVictus CANALE N. 1 INDISCUSSO DEL FITNESS IN ITALIA. NON MOLLATE CAZZO.
finalmente un video degno sull' allenamento.. basico, preciso, coinciso, spiegato perfettamente e con esecuzioni dimostrative impeccabili!!
COMPLIMENTI!!!!
Video spettacolare, questo tizio è un toro, facci un video sulle gambe grazie!💪😁
Non capisco perché sto canale ha così pochi iscritti, dovrebbe essere l'unico punto di riferimento per il fitness e la nutrizione in Italia, siete tutti molto professionali e pragmatici, complimenti veramente!!!!!💪💪💪
Alessio Crobeddu perché qua ci sono troppe culone a casa che impastano ...
xke la gente si rompe le palle di vedere 7 video diversi di "come allenare le spalle" o "come fare la panca piana" con spiegazioni diverse di ogni video e poi mettono anche atleti dopati..o della serie fai la multifrequenza perchè la facevano i bodybuilders negli anni 70(tutti dopati)..fate il petto ecc tutti giorni o quasi..poi vedete come crescete..e tanto altro ancora...fate attenzione..
Esecuzioni 3:04 6:10 9:50 11:46 14:26
Sono a due minuti di video e mi sono già rincoglionito.....fermo con quelle maniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🤣🤣🤣🤣🤣 spero di arrivare a fine video, visto che è interessante
grazie per questi "eserzizi", sicuramente ne inserirò qualcuno nella mia scheda.
La scelta di fare le spinte da seduto è per evitare compensi con le gambe?
si esatto fisiologicamente meglio in piedi, ma se mantieni le curve da seduto hai una miglior percezione delle spalle :)
@@project_invictus vorrei chiedere gentilmente un chiarimento....in questo video la posizione delle mani sul lento avanti e piu o meno i supina...e comunque specifica di partire con i gomiti quasi che toccano il busto, invece suul vostro libro le mani sono a "martello"con i palmi che si guardano....ci sono differenze di attivazione del deltoide o no?...grazie mille
Bravo anche questo ragazzo , il titolo penso proprio se lo sia meritato. Fisico eccezionale
Grazie mille!!! Volevo proprio dei suggerimenti per allenare al meglio le spalle a casa. Capita proprio a fagiolo ❤
Le tue spalle sono così belle e definite che a loro volta hanno le spalle
hanno anche le palle, sono spalle con le palle.
Sottopalla
Ahahahahahahahah...!!
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Complimenti per aver spiegato l'esecuzione del movimento con semplicità e professionalità. Bravo!!
Complimenti davvero!! Oltre ad essere oggettivamente un gran figo...hai una qualità meravigliosa! Altro punto a tuo favore è il modo in cui spieghi l'esecuzione (ma non solo) degli esercizi: chiarezza e semplicità senza perdere di vista la professionalità.
Ma una cosa te la devo dire: ti preeeeego gesticola meno che mi fai venire il mal di mare!😂 ❤
Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!
Davvero una grandissima persona, brava e genuina, adoro questi tipi di video dove spieghi in modo dettagliato tutto e mostri esempi che sono utilissimi, portane altri!!
Ps:sapresti dirmi dove hai acquistato rack, panca e bilancere?
bilanciere e dischi Hatlex, rack sul sito Fitshop.it. La panca non ricordo, ce l'ho da vari anni.
Mi ha stupito 😲 che tu non abbia parlato della Arnold press o spinte con rotazione. Lo trovo un esercizio davvero valido per lo sviluppo delle spalle
Grazie infinite per questo video!!! Cosa ne pensi delle tirate al petto? Come posso lavorare sul deltoide senza attivare troppo il trapezio?
Se non sbaglio tirare solo fino al petto con i gomiti piuttosto lontani dal corpo
Grande mitiko Max Brunaccioni, esperto competente e chiaro
Complimenti sei un grande ed hai un fisico spettacolare,l'unica persona preparata che sta su RUclips a mio parere.Grazie delle spiegazioni
Ciao Massimo, grazie x i tuoi video sempre molto dettagliati e completi, vorrei porti una domanda: nel REMATORE A GOMITI LARGHI il gomito deve stare in linea con la spalla oppure leggermente piu in dentro di circa 30° ? grazie in anticipo x la risposta
Ogni volta che viene pubblicato un video tecnico di Massimo Brunaccioni si imparano un sacco di tips!!
No va beh. Mi sono innamorata. Spieghi molto bene. Grazie.
Incredibile esempio e orgoglio italiano!! Grande MAX!
Ottimo allenamento...!! Proverò a fare questi esercizi...potresti farne uno come quello x le braccia " BRACCIA ENORMI" per aumentare la massa sulle spalle?? Grazie
Alzate frontali e Rematore a gomiti larghi davvero 🔝🔝
@@donatelladepatre5695 prova sono davvero molto efficaci
Grandissimo! Grazie per il video!
Complimenti.. Molto bravo.
Complimenti per l'ottimo contenuto 💪🏻
Bellissimo lavoro 😘
Grazie sempre eccezionale
Grazie video molto utile e competente, mi permetto di dare un suggerimento per rendere più agevole e piacevole la visione dei video....un po' di calma con le mani. Distrae, viene quasi il mal di mare :D
HAI UN GRAND FISICO POI SEI SIMPATICO TANTISSSS GRAZIE PER VIDEO ♥️♥️♥️♥️♥️
Mi hai fatto venire le vertigini con il movimento delle tue mani😂😂
Mal di mare direi.
ANCHE A ME...ho fatto una fatica boia a focalizzare sul viso x non interrompere il video. Ti prego...controllati...quel movimento continuativo da una parte all'altra in 3 parti, ripetuto anche su ogni frase, non supporta ...ANZIIIIIIII
@@silviadigesu4891 in effetti noi italiani gesticoliamo molto con le mani. Mi ero scordato di questa cosa 😁😁🥳🥳
Canale top grande 😃😃😃😃
Bello e grazie. Stavo proprio cercando degli esercizi nuovi per le spalle. Ottimo
Un consiglio da parte tua : dopo quanto tempo devo cambiare gli esercizi in palestra?
Bellissimo video, sarebbe interessante vedere anche gli esercizi per dorso con solo manubri
Eccolo! ruclips.net/video/OQamBASN9L8/видео.html
Complimenti bel video,una domanda:
Ma la military press e le spinte con i manubri reclutano tutti i muscoli della spalla o solo anteriori-laterali?
Ci voleva 🔥🔥🔥🔝
video molto informativo, grazie
Una domanda un po' scontata... consigli l'allenamento mutlifrequenza o monofrequenza per crescere di massa?
Ottimo video chiaro e con ottimi consigli 🙏💪💪💪
Smetterò di mettere LIKE solo quando finiranno i video del PROJECT
Ciao. Quante serie a settimana per tipo di esercizio per ottenere ipertrofia?
Ciao Stefano di Cremona, volevo chiederti se l'esercizio tirate al mento si può inserire nel programma spalle??
Grazie mille 💪
Quelle braccia sono delle macchine. Impressionante
Mi viene da piangere guardando quel bilanciere..😢😢😢😢😢😢
ottimo video 👍🏻
Se nelle spinte in alto vado a chiudere i manubri sposto parzialmente il lavoro sui trapezi?Come gestisci la respirazione? Bel video complimenti, voi di Invictus siete tutti molto preparati
Nella porzione alta si, il trapezio è maggiormente stimolato ma non è che se chiudi il movimento o meno recluti di più il trapezio. Non chiuderlo serve per tenere una tensione costante. Respirazione addome attivo e tenuta aria in spinta ed espirazione a fine concentrica. Inspirazione durante l'eccentrica ma addome sempre attivo.
@@massimobrunaccioni7758 Grazie mille
Bel video!!
La tua attrezzatura basica supera quella della classica palestra media 😂
Massimo, campione e grande professionista. Sempre bei video! Grazie;)
Potresti fare un esempio di set? Tipo: Mlitary press 4x8, alzate laterali 4x12, e rematore 4x10.
Andrebbe bene?
Complimenti.
Ciao Massimo volevo chiedere un parere riguardo alle spinte con i manubri poiché che hai detto anche tu il movimento con la military press è pressoché uguale introduce la rotazione il coinvolgimento muscolare può cambiare?
Ciao ! Complimenti! Un consiglio dove posso comprare la tua attrezzatura da mettere in un garage uguale identico al tuo? Come si chiama e dove posso trovarlo? Grazie!!
Sono Stefano di Cremona, mi piacciono molto i tuoi video molto interessanti
Bellissimo video!
Aspetta un' attimo.. ma quelli erano manubri da 20kg?😳... ma come fai a fare le alzate laterali con 20kg? hai le spalle bioniche?
Grazie Massimo, sempre utili i tuoi video.
Bel video anche se in questo momento storico sarebbe meglio rivolgersi alla stragrande maggioranza delle persone che non ha neanche un manubrio a casa spiegando come si puo fare un buon allenamento senza attrezzi magari
Scusa l'ignoranza, ma il rematore non serve sopratutto per il dorso?
E poi, nel set fai sia la military press che le spinte in alto?
Si il rematore è per le spalle ma se si applica una posizione riportata come in questo video cioè coinvolgendo le spalle così ... non si applica più il dorso bensì il deltorie
domanda : alcuni propongono spinte in alto con manubri che chiudono in alto . altra variante proposta sarebbe con impugnatura rivolta all'interno , per maggiore chiarezza , palmo che guarda le orecchie . sono corrette ?
Gran bel video, complimenti per la professionalità 💪🏻
Grazie per questi esercizi se potresti farne altri per altri gruppi muscolari sarebbe il top
Eserzizi
14:10, esercizi deltoidi posteriori. Per la schiena è sicuro restare in quella posizione con le sollecitazioni dei carichi? Chiedo perchè quando avevo provato anche io il medesimo esercizio avevo deciso di non eseguirlo più perchè mi affaticava la schiene e mi faceva male. Ancora non ho capito se è sicuro o meno.
Se tu senti dolore usa i manubri anziché il bilanciere. Oppure, se hai la cable, fai le tirate in orizzontale
Alcuni lo fanno appoggiati ad una panca per scaricare la schiena, dipende quanto ce l'hai forte, i carichi non sono elevatissimi :)
👍 Molto bravo e persuasivo 👍
Una domanda quando si fa la military press la sbarra ad ogni ripetizione deve toccare il petto ?
Qualche tips su set e ripetizioni per massa?? 3x10??
Se alle alzate laterali si tende a chiudere un pò più del normale i gomiti "verso l'interno", posizione che si ha anche sul macchinario, è segnale che il carico è troppo alto o è pratica comunque accolta stringere un pò di più i gomiti, se le ripetizioni comunque si aggirano sulle 10 per serie?
Puoi spiegarmi meglio come effettuare la respirazione durante l’esercizio?
Bravi! Ottimo!
DOMANDONA ,,, I TRAPEZZI A CHE PUNTO LI POTREI INSERIRE ,,COME ULTIMO ESERCIZIO ? COME PRIMO ESERCIZIO ? O DOPO LE SPALLE ?CIAO GRAZIE
Per la military Press da seduto che angolazione della panca consigli?
Grande Massimo
Ragazzo simpaticissimo e molto bravo nella spiegazione e nelle esecuzioni, ovviamente...... ma è incredibile quanto muova le mani da destra a sinistra e ritorno, durante la spiegazione
Nelle alzate laterali,cosa intendi per spingere verso in fuori? Cioè che traiettoria dovremmo immaginare?
Ciao dove l hai comprato il tuo rack? Grazie anticipatamente
Ma per le spinte con manubri, le scapole come devono stare? Addotte oppure in posizione neutra?
Che spettacolo di ragazzo che sei!! 😍
Non dovrebbero essere fatte con impugnatura neutra dei manubri le alzate laterali? Il movimento che proponi tu non porta a stress articolare a livello della cuffia dei rotatori?
no qui la spiegazione: ruclips.net/video/Z-67PLUt43E/видео.html&t
Grande Max
Belli questi eserzizi
Top brunaccioni vegano!!
Massimo dove hai comprato il rack che hai in garage ?
L'ultimo esercizio,il rematore,non è dannoso per la schiena?
Grazie
Grande massimo ma forse sulle alzate laterali sono riprese diverse?perche alla mano sx hai 25kg mentre alla destra 20
Secondo me sono in libbre, non sembravano 25-20kg
Ottimo
Tanta roba
Fantastico
Con ernia lombare, il lento con manubri è meglio farlo in piedi o seduti?
OOOO ma ti stai fermo con ste'maniii!!!
Quante serie e ripetizioni si devono fare per le spalle??
Non si dovrebbe fare l extrarotazione per evitare il conflitto subacromiale?🤔
Classici esercizi sempre visti e rivisti da secoli. onestamente trovo più efficaci quelli proposti da jeff
0:10 Avrà sicuramente lavorato in cassa al supermercato...
e non si ferma mai ...
L ho pensato anche io😭😭
Gran bei eserzizi 😂🤪
Ciao, cosa ne pensi delle tirate al volto per i deltoidi posteriori?
La logica di lavoro è la stessa del rematore a gomiti larghi quindi è un buon esercizio che però personalmente uso poco.
Bestia!
Buonasera Londra!
Grande brunaccioni 💪💪