영상요약 3:43 명상의 정의와 종류 7:30 단전호흡과 명상의 차이점, 단전호흡의 효과 8:57 단전호흡 방법 18:30 단전호흡(명상)중 나타날 수 있는 현상들 20:19 단전호흡(명상)중 주의 사항 20:45 명상과 단전호흡에 대해 가장 많이 나오는 질문들 (잡념, 부정적인 감정, 수련시간, 잠이 올 때, 가이드 명상, 각종 신체적인 반응, 단전호흡과 명상에는 부작용이 없을 수밖에 없는 이유)
더 잘 설명할 수 있었는데 ㅜㅜ 찍고나니 너무 아쉽네요 ㅎㅎ 좀더 경험과 지식을 쌓고 다음번엔 좀더 쉽고 깔끔하게 설명해드릴게요 어제 밤새 찍었는데 혼자 찍으려니 어색하네요 ㅎㅎ 여러분이 없으니 허전~~~ ㅎㅎ 어쨋든 조금이나 도움이 되시길 바랍니다 감사합니다 사랑합니다 ♥
참 희안하죠....제가 몇 개월 전인가? 아 이 동영상 처음 올라왔을때 였나봅니다. 그때는 그냥 지나쳤습니다. 물론 봤는데 내용이 그렇게 남지 않았습니다. 희안하게도 분명히 집중을 해서 봤는데도 그냥 지나 쳐 갔는데 며칠 전 문득 오는게 있어서 호흡을 다시 해보게 되었습니다. 그런데 내가 여지껏 잘 못 하고 있는건 아닌가 했는데.....갑자기 이 영상이 기억이 나서 다시 보게 되었습니다.....순간..탁..하고 제 머리를 쳤습니다.....다시 처음부터 호흡을 다시 해봐야겠습니다...그저 감사 합니다. 그리고 고맙습니다. 다시 한번 감사 합니다.
@@Foracle 답변 감사드립니다. 추가 질문 있어 문의드립니다.영상에서 말씀하시다싶이 단전까지 길이 뚫리면 단전에 의식을 두고 본격적으로 단전호흡을 시작하라고 하셨는데 들쉼날숨 10 초까지 갈려면 시간이 좀 걸릴것 같은데 그때까지 호흡길이 맞추기 및 집중력 향상에만 주력하면 된다고 보면 되는지요?
죄송하지만 심오하고 귀여운 젊은이시네요...우연히 보고 바로 꾸욱 구독누릅니다. 저도 평소에 단전호흡에 관심이 많았습니다, 지금은 나이 50이 넘었는데 고등학교떄는 어떤? 체험도 한 적이 있구요 지금은 몸 밸런스가 많이 무너져 간강이 안좋아져서 호흡을 시작하려고 합니다, 많은 도움 받고 갑니다 , 감사합니다 ㅎㅎ
츈카님 명상이나 단전호흡할때 생각을 비우기만 하면 되는건가요? 집중력을 높여서 공부효율을 높이려고 하는데 심상화나 확언 이런거 없이 생각만 비우면 되는건가 궁금해요 오늘 처음 해봤는데 생각보다 잡념이 단시간에 사라져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ 중간에 엎드려서 하고싶다는 생각이 들었는데 ((평소에 허리디스크도 있고 화장실을 정말 자주가는 편이라ㅜㅜ 심할땐 다녀온후 몇초만에 다시 가기도 하는데... 움직이지 않고 가만히 있을때 유독 심해요ㅠㅠ)) 자세는 그대로 유지해야겠죠?
춘카님 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다~ 오늘 영상보고 따라했는데요 고개를 약간 숙이고 눈을 45도 각도로 보라 하셔서 그렇게 멍하니 15분을 앉아 있었어요 근데 눈을 반쯤 뜨고 하니깐 잠이 오더라구요 그리구 고개도 살짝 아프구요 그냥 명상은 앞을 보고 눈감고 하면 되는거라 고개가 아프거나 잠이와도 눈을 감고 있어서 그참에 살짝 졸기도 했었는데요 그냥 단전호흡말고 명상으로 해도 되나요? 단전을 하면 소원이 더 빨리 이뤄진다 하셔서 하고싶긴한데 잠도오구 목도 아프고 첨엔 조금 열이나면서 더운것 같기도 했어요 명상 똑바로 하기가 전 왜 어려운것 같죠? 빨리 잘하고 싶은데...
영상 감사합니다. 결국 기초에 충실해야 함을 다시한번 깨닫습니다. 명상을 하면서 느끼는 행복감과 충만함에 너무 집착을 한것 같아요. 제 행동을 돌아보면서 왜 사이비가 생기는지 알겠더라구요.. ㅎㅎ 함께해 주셔서 감사합니다. (p.s: 오늘입은 가디건 새로 사신 롱 가디건 인가요? 너무 예뻐용~)
포라클님~영상내용이 너무 좋아서 제대로 단전호흡을 배워보려고 합니다, 하다보니까 궁금한점이 있는데요, 1.저는 눈을 뜨고 하니까 집중이 잘 안되는거 같아서 눈을 감았는데 괜찮은가요? 2.단전호흡을 하다보니 처음에는 바른자세였는데 점점 몸에 힘이 빠지면서 자세가 계속 구부정해지는데 괜찮은건가요? 아니면 중간에 다시 바른자세로 바꿔야하나요? 3.단전호흡하면서 중간에 잠이 오고 몽롱해지는데 계속 그 상태로 유지하나요?아니면 다시 정신을 차리고 의식을 가다듬는게 좋은가요?
1. 간혹 눈이 감았을 때 더 잘된다는 분들이 있는데 눈을 감고 딴생각을 하면 그걸 인지를 못해서 집중이 잘되는줄 착각하는경우가 종종있습니다. 눈을 뜨고하는 것이 1) 잡념을 알아차리기 쉽다 2) 기운이 아랫쪽으로 향하게 하는 힘이 있다 라는 점에서 더 좋습니다. 뜨고하시다보면 적응되실겁니다. 2. 너무 구부정하지 않다면 괜찮습니다. 3. 정신을 차리고 의식을 가다듬으시면 됩니다. 몽롱한 것은 명상이 잘된 게 아니라 이완돼서 잠이 오려는 것입니다. 명상을 제대로하면 의식이 아주 명명하여 오던 잠도 달아납니다.
영상 고맙게 잘봤습니디 약 세달전 부터 자기전 누워서 , 사우나에 앉아서 , 운전중에 자연스럽지 못한 과한 호흡을 자주 했던것 같습니다 그런데 얼마전 부터 발 신경에 통증이 있어서 병원에 다니고 있습니다 발에 무리를 많이 했다는데 사실 운동도 안하고 직업도 발에 무리가 가는분야가 아니라 의야합니다 그리고 운전중 호흡을 하다가 왼쪽 팔다리가 쥐가나듯 뒤틀리는 마비증상도 한번 격었습니다 혹시 자연스럽지 못한 무리한 호흡때문에 이러한 증상이 있을수도 있는지 궁금합니다 ... 이영상을 보고 자연스러운 호흡이 중요하다는걸 알았습니다 감사합니다
안녕하세요!! 단전호흡을 시도하려고연습하고 있는 1인입니닷 호흡 초수를 맞추려고 연습하고 있는데 그전에 제호흡이 조금 문제가 있는 것 같아서요 들이마실때는 약간 2초가 한계이고 내쉴때는 한 3-4초 정도 내쉬는 것 같아요 들이마실 때 호흡을 늘리거나 내쉴때를 짧게 줄이고 싶은데 어렵고 답답하고 힘드네요ㅠ 이럴땐 어떡해야 하나요??
와 단전호흡 2일차인데 너무너무 좋네요! 조금 더 하고나서 좋은 후기로 찾아봴께요~~ 그리고 단전호흡으로 카페 가입한 지 2일만에 이런 영상 접하게 되서 뭔가 저를 위해 찍었다는 느낌 들면서 되게 선물받은 느낌이예요! 감사합니다! 포라클님~ 저 그런데 영상 들으면서 궁금한 점이 있는데 30분이나 한 시간 단전호흡 하게 될때 호오포노포노도 해도 된다고 하겼는데 그러면 시크릿 이런것도 해도 되나요?? 뭔가 가지고 싶은 것을 상상하고 이루어졌다고 느끼면서 단전호흡을 하게되면 뭔가 생각이 많아지는? 발산되는 느낌이 들지 않나 싶어서요~ 뭔가 비워내고 호흡에 집중해야 할 것 같은데~~그러면서도 시크릿 심상화도 이 시간에 같이 하면 따로 시간 내지 않아서 좋을 것 같기도 해서요~~직접 제가 해 보고 느끼는 것들을 보면 될 것 같지만~~혹시 경험담 있으신가 조언 해 주실게 있나 해서 물어봅니다~싸랑해여|~
![[홍익학당] 홍익학당 호흡법의 비법_A232](/img/1.gif)
영상요약
3:43 명상의 정의와 종류
7:30 단전호흡과 명상의 차이점, 단전호흡의 효과
8:57 단전호흡 방법
18:30 단전호흡(명상)중 나타날 수 있는 현상들
20:19 단전호흡(명상)중 주의 사항
20:45 명상과 단전호흡에 대해 가장 많이 나오는 질문들
(잡념, 부정적인 감정, 수련시간, 잠이 올 때, 가이드 명상, 각종 신체적인 반응,
단전호흡과 명상에는 부작용이 없을 수밖에 없는 이유)
배를 부풀리고 코에서 코로 하면 되나요?
30대초반남자고 소아암을 앓았고
잔병치레가 많고 코미용수술을해서 콧속이 좀 좁아졌습니다
코에서 코로 호흡을 하시되 배를 인위적으로 부풀리는 것은 아니고요 시선을 아래쪽을 향한 상태에서 편안하게 호흡을 하시면 저절로 복식 호흡을 하게 됩니다 :)
@@Foracle 코로 날숨시 길게 잘 안되고 입으로 날숨시 길게되는데요
코로 들숨하고 입으로 날숨하는건 별로일까요?
또한 하루종일 하거나 6시간넘게 해도 부작용 없나요?
이방은 오기만 하면 참 맘이 너무 편하네요 차분하고 햇살 반짝이는 바다가 생각나요!
와우 저도 순간 햇살 반짝이는 그림같은 바다가 떠올랐어요! :)
@@Foracle 매일 틀어놓고 생활하고 잠들고 감사드려요♡♡♡
명상 깨어남 단전호흡 깨어난걸 유지시키는 에너지 배양
원하는 걸 끌어당기기 쉬워진다 마음이 맑아지기에
10분 정도하고 1시간 침 흘리면서 잤어요.. 근데 10분도 몰라 몰라만하다가 잔 것 같아요 ㅋㅋㅋ그래도 개운합니당 ㅎㅎ
단전호흡 혼자서 하면 안된다 귀신들린다는 말 정말 많이들었는데 궁금증이해결됐어요 감사합니다
단전호흡을 하면서
생각을비우고 고요히 앉아있으니까
마음안에 시간개념이 사라지고
배고픔이 사라지고
감사함만 남더라구요..
시간개념과 배고픔도 그저 저의 생각이였음을
알아차릴수 있는 시간을 누렸습니다. 춘카님 감사합니다.
보기전 좋아요 !
더 잘 설명할 수 있었는데 ㅜㅜ 찍고나니 너무 아쉽네요 ㅎㅎ
좀더 경험과 지식을 쌓고 다음번엔 좀더 쉽고 깔끔하게 설명해드릴게요
어제 밤새 찍었는데 혼자 찍으려니 어색하네요 ㅎㅎ 여러분이 없으니 허전~~~ ㅎㅎ
어쨋든 조금이나 도움이 되시길 바랍니다
감사합니다 사랑합니다 ♥
포라클님 단전호흡은 식후에 하는게 좋나요 공복에 하는게 좋나요 언제하는게 가장 좋은지 좀 알려주세요
많은 도움이 되었고 포라클님 덕분에 매일 새벽 일어나 단전호흡으로 하루를 시작하고 있어요^^
지금은 10분이지만 30분 이상 할 수 있게 늘려 나가겠습니다😊
포라클님 단전호흡과 회음혈호흡은 같은건가요?
어딘가에서 배우신건가요? 아님 혼자 시작하시고 터득하신건가요?
주로 독학을 했고 중간중간 수행하는분들도 만나고
책을통해서 점검을 하곤 했습니다 :)
포라클 마음공부 TV 천재분들은 츈카님처럼 주로 독학을 많이하시나보네요. 이렇게 유투브로 만나게되어 반갑고 감사합니다
단전호흡을 하면 성욕이 크게 증가하는데, 원래 이런가요?
저 이영상을 한 50 번 이상은 본것 같이요 그런데 희안 하게도 볼때마다 새로운 내용이 들어옵니다 항상 감사합니다
헉 50번이나요..? ㅎㅎ 감사합니다
목이나 어깨가 아픈 경우는 어떻게 해야하나요?
명상을 하기전부터 아픈것을 말하시는건가요 아니면 하다보니 목과 어깨가 아픈것을 말하시는건가요?
하기전부터 아픈거라면.. 병원을.. 가셔야할 것 같고
명상을하다보니 목과 어깨가 아픈경우엔 목과 어깨근육이 긴장해 있는 경우이니 좀더 이완시킨뒤에 해보시면 한결 나으실겁니다!
턱은 아래로 살짝 당기시고 어깨와 상체에는 힘을 빼야 된다오
참 희안하죠....제가 몇 개월 전인가? 아 이 동영상 처음 올라왔을때 였나봅니다. 그때는 그냥 지나쳤습니다. 물론 봤는데 내용이 그렇게 남지 않았습니다. 희안하게도 분명히 집중을 해서 봤는데도 그냥 지나 쳐 갔는데 며칠 전 문득 오는게 있어서 호흡을 다시 해보게 되었습니다. 그런데 내가 여지껏 잘 못 하고 있는건 아닌가 했는데.....갑자기 이 영상이 기억이 나서 다시 보게 되었습니다.....순간..탁..하고 제 머리를 쳤습니다.....다시 처음부터 호흡을 다시 해봐야겠습니다...그저 감사 합니다. 그리고 고맙습니다. 다시 한번 감사 합니다.
지금까지 명상에 대해 알아보고 시도해보았는데 님만큼 명확한 길을 제시해주시는 분은 없었습니다
감사드리고 채널 번창히시길 바라겠습니다
이런 이야기를 이제야듣다니 ㅠㅠ
지금까지 아랫배에 힘주며 단전호흡 훙내내던 시간들이 너무나도 아깝네요 ㅠㅠ
제 부족한 영상이 도움이 되셨다니 기쁩니다.
앞으로 더 좋은 이야기를 들려드릴 수 있도록 열심히 마음공부하겠습니다. 감사드립니다 :)
오래 앉아 있으면 무릎관절에 안좋을꺼 같다는 생각이 자꾸 듭니다. 어떻하죠?
정 그게 신경쓰이시면 의자에 앉아서 먼저 시작해보시면 어떨까요?
@@Foracle ㄴㅔ. 의자에 앉아서 해볼께요. 감사합니다. 답변 고맙습니다.😚
목소리가 아나운서 같네요
빠져듭니다~~~~~~~~ㅎㅎ
머리에 기운이 빡~~~~~옵니다
감사합니다 :) 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다
복식호흡을 할때마다 명치가무언가가 걸려있듯이 아픕니다. 제가 기가 상체에 잠식되어있어서 목에 담도 자주걸리고 체도 자주하고 아침에 자고 일어나면 명치가 찔리듯이 아프고 오래걸어다니기만 해도 다리가 안아프고 어깨가 아프더군요. 릴렉스 시키려고해도 잘 안되고 뭘할때마다 숨쉬기가 버거워 항상 잘 안됩니다. 이방법댜로 단전호흡을 하려했으나 숨이 잘 안쉬어지네요.어떡하죠
단전호흡을 하면서 명치가 막힌듯이 느껴지는 증상은 일반적인 증상입니다. 단전까지 이르는 길이 막혀서 그런것입니다.
최대한 자연스럽고 편한 호흡으로 좀더 꾸준히 하시면 어느샌가 길이 열리시면서 시원하게 단전까지 기운이 내려갈 것입니다 :)
감사합니다. 하는도중에도 꼼꼼히 질문하겠습니다
단전호흡할때는 주변이 조용해야 하나요?
조용한 게 좋습니다만 약간의 소음은 상관없습니다 :)
호흡을 하실때 허리를 좀더 굽혀 보시오. 그리고 숨을 쉴때 아랫배 하단전까지 내려간다고 생각하시면서 해보시길 바라오
목소리가 와우 놀랍습니다
눈감고 들어니
라디오 방송 같이 편합니다 ~
이영상에선 유난히 잘생겨보이네요 ㅋㅋ
따라하고는 하는데..쉽지가않네요..
춘카님 말씀대로 꾸준히 하는방법밖에 없는거 같습니다 🙏
잔잔한 명상음악 켜놓고 명상이나 단전호흡해도 괜찮죠?
춘카님..단전호흡할때 코로 숨을 들이쉬고 코로 숨을 내쉬는건지..입으로 숨을 내쉬는건지 아니면 어느쪽도 다 괜챦은건지 그게 궁금합니당~
코로 들이쉬고 코로 내쉽니다!
@@Foracle 아. 녜..답변 감사드립니다..유익한 정보 늘 올려 주셔서 넘 감사드려요..복받으실 거예요.춘카님은~ 세계 최고의 유트브가 되시길 진신 기원합니다!
감사합니다~
이게 쿤달리니?그거랑관런잇는거져? 쿤달리니가 정확히모에여 각성이라는게 호흡하다가 길이 머리까지뚫리먼 되는거에여?
쿤달리니는 인도 요가에서 쓰이는 말로 단전호흡과 인도 요가가 추구하는 방향은 같으나 용어와 몇몇 표현들이 상이하여 저보다는 인도요가를 하시는분들에게 직접 여쭤보시는게 더 정확한 답을 들으실 수 있으실 것 같습니다 :)
안녕하세요.영상 잘 봤습니다. 궁금한것이 있어 질문드립니다. 호흡길이 맞추고 얼마동안을 해야 단전까지 길이 뚫리는지요. 길이 뚫렸는지 자기절로 확인할수 있는 방법은 없는지요. 답변 주시면 감사하겠습니다.
보통 1회 호흡이 10(들숨)-10(날숨)초 정도 될때 단전에 길이 나는데
사람마다 차이가 있으며, 길이 뚫렸는지는 본인이 명확하게 알 수 있도록
명문(명치)쪽에서 막힌 기운이 단전까지 쑤욱 내려가는게 느껴집니다 :)
@@Foracle 답변 감사드립니다. 추가 질문 있어 문의드립니다.영상에서 말씀하시다싶이 단전까지 길이 뚫리면 단전에 의식을 두고 본격적으로 단전호흡을 시작하라고 하셨는데 들쉼날숨 10 초까지 갈려면 시간이 좀 걸릴것 같은데 그때까지 호흡길이 맞추기 및 집중력 향상에만 주력하면 된다고 보면 되는지요?
이 영상은 조회수가 100만이 넘어야 함.
호흡을 코로하는지 입으로 하는진 상관없나요? 어디서 들어마시는건 입으로 하고 내쉬는건 입으로 해란말을 얼핏 들은거같은데
단전호흡의 정석은 코로만 호흡을 하는 것입니다 :) 입으로 숨을쉬면 진기가 다 빠져나갑니다.
당장 몇번만 즉석해서 해보셔도 힘이 빠지는걸 느끼실겁니다
@@Foracle 궁금했던 부분인데 답변해주셔서 감사합니다!
배경음악이 너무 좋아요, 배경음악만 따로 들을 수 없을까요?
ㅎㅎㅎ 일등으로좋아요 누르고
봅니다 내가기다리는영상이네용♡♡♡
영상본지 얼마안됐는데
명상말씀을 많이하셔서 이영상을 찾아서 봤습니다
자세한설명 감사합니다
도움이 많이 됩니다
명상중에 명치쪽이 너무 답답하고 꽉막힌 느낌이 들어요ㅠ
매번 보기만 하고 댓글은 안달았는데 정말 좋은 방송이네요 ㅎㅎ 매일 좋은 기운 받고 좋은 기분으로 살아갑니다. ㅎ 감사합니다.
챠크라 명상이랑 비슷한거군요
상기증이 심합니다
도움될만한 방법이있을까요
시선을 45도 아래쪽으로 향하게 한뒤 호흡을 편하게 쉬며 아랫쪽에 의식이 머물도록 해보셔요
가사없는 뉴에이지음악같은거 틀어놓고 해도 되나요? 그럼 덜 지루할것같아서요...
네 그렇게하셔도 됩니다 :)
포라클(Foracle) 감사해요!!!♥
제가 동생이 둘이라서 항상 주위가 시끄러운데 동생이 없을때해야할까요? 아니면 제가 명상을하면서 억지로 들리는 소리마저 듣지말아야하는건가요?
그마저도 안 들을 수 있다면 너무 좋겠지만 처음엔 그게 힘들고
새벽시간에 하시면 좋을 것 같아요 :)
포라클 마음공부 TV 감사합니다 오늘 생방송에서 저한테 코멘트 해주신게 도움이 많이되었어요 감사합니다.😄
명상
단전호흡 하신분 맞네요
차분하게 잘하시네요 굿~~
단전에 의식을 둔다는건 무슨 뜻인가요? 머리속으로 단전 단전 하고 생각하는건가요?
네 단전자리에 마음을 두는 것입니다 :)
아랫배 단전에 의식을 집중시키는 것이라오
졸리는것도 집중이 없어서인가요? 5분만에 졸려요...
ㅎㅎ아직 익숙하지않으셔서 그래요~ 좀더 하시다보면 차차 나아지실겁니다 :)
죄송하지만 심오하고 귀여운 젊은이시네요...우연히 보고 바로 꾸욱 구독누릅니다.
저도 평소에 단전호흡에 관심이 많았습니다, 지금은 나이 50이 넘었는데 고등학교떄는 어떤? 체험도 한 적이 있구요
지금은 몸 밸런스가 많이 무너져 간강이 안좋아져서 호흡을 시작하려고 합니다,
많은 도움 받고 갑니다 , 감사합니다 ㅎㅎ
이 때 목소리 너무 좋네요 😊 단전호흡 열심히 해보겠습니다!
오늘도 엄청 감사합니다~츈카님 사랑입니다~^^
비염땜에 코가자주막히는데 입으로 누워서 단전호흡해도 효과가있나요? 3/1효과라던지. 아님 입으로하면 아에효과0%인가요
입으로하는 것은 단전호흡이라고 말하기 힘듭니다.
명상이라고는 할 수 있겠지만, 입으로 숨을쉬면 입으로 기운이 다 빠져나갑니다.
명상상태에빠지기는하는데. 축기는 안되는군요. 답변 감사합니다.
생각을비우는데 몸이좋아지는이유가뭔가요
ruclips.net/video/-KCyvTFAkhs/видео.html
이영상을 참고해주세요 :)
명상을 하다가 다리에 쥐가 났는데 오른발이 위에 있게 해야 하나요 왼발이 위에 있게 해야하나요 오른발바닥이 위로 향할때 쥐가 났습니다 부처님 동상도 오른발 바닥이 위로 향하게 되어 있구요
상관없습니다. 오른발을 올리고하다가 다리가 저리면 바꿔주시면 됩니다 :)
사실 정석은 두다리 모두를 올리는 결가부좌인데 너무 불편한 자세라 보통은 오래앉기가 힘듭니다.
젊은 사람이 단전호흡을 해서 단전에 기가 충만해서 목소리가 낮으면서 힘이 느껴지고 치분하고 듣기가 아주좋으네요 더열심히 해서 진정한도에세계를 체험해서 본인도 남도 이롭게 했으면좋겠네요 지금도 좋습니다만 ㅎ 구독
단전호흡에 대해 잘 정리해 주셔서 고맙소이다 _()_
배경음악 알고싶어요^^
이해가 너무 잘됩니다
감사합니다
전부 가이드만 있어서 아리송했는데
이해가 잘되네요^^
잘못된호흡으로부작용이생겻을땐어떡하나요
바른 호흡법으로 바로잡으시면 될 것이오
츈카님 이렇게 잘 정리해서 영상 올려주셔서 감사해요 !! 이해가 잘 되네요 ! 명상 이 방법대로 시작하려고요~ 배경음도 좋고 혼자 찍으신것도 좋네요 점점 멋져지심
질문이 나올수가 없어여... 이말 때문에 질문을 못하겠네요...ㅎㅎ 덕분에 단전호흡도 하고 도움이 많이 되었습니다...감사합니다.
안녕하세요~ 명상을 시작한지 얼마안됐는데 호흡에 집중하기가 너무 힘들더라구요 잡생각이 너무들어서 우주에있는 내모습을 상상하며 생각을 비우니까 잡생각이 쫌 사라지는듯하더니 뭔가 빨려들어가는 느낌..?이들더라구요 솔직히 쫌 무서워서 눈을떴습니다ㅜㅜ 이거 왜이러는걸까욥ㅜㅜㅜ 제가 사실 밤에 혼자있는걸 쫌 무서워하는데 이거에 영향이있을까요?? 하고다니 머릿속이 멍해진다고해야하나? 그런느낌은있습니다
무서워하지 마시고 계속 나아가보셔요 ㅎㅎ 그리고 눈을 뜨고 명상해보세요 :)
선생님 뇌섹남 ㅎㅎ너무 멋있어요ㅎㅎ
명상에 대한 정리와 설명 감사합니다!! 단전에 길이 뜷린다는건 느낌으로 알수있나요? 어떤 변화가 있는 건가요?
이건 직접 체험해보시면 아실 수 있는 부분이라고 생각합니다 :)
감사합니다 츈카님! 많은 도움 받고 갑니다!
포라크님 영상보고 단전호흡 열심히 하고 있는데요, 궁금한게 단전호흡할때 눈앞을 집중해야할까요 호흡에 집중해야할까요
둘다하려니 정신집중이 안되요 눈앞에 신경썼다가 호흡에 신경썼다가하니깐. 둘중 한곳에만 집중해야할거같은데 어디에 집중해야할지 좀 알려주세요
호흡에 집중하셔요 :)
@@Foracle 감사합니다
자세한 설명 너무 감사해요! 근데 사막여우 사진에 빵 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 츈카님과 너무 똑같아서ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음주심에 감사합니다🤣😁
츈카님 명상이나 단전호흡할때 생각을 비우기만 하면 되는건가요? 집중력을 높여서 공부효율을 높이려고 하는데 심상화나 확언 이런거 없이 생각만 비우면 되는건가 궁금해요 오늘 처음 해봤는데 생각보다 잡념이 단시간에 사라져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ 중간에 엎드려서 하고싶다는 생각이 들었는데 ((평소에 허리디스크도 있고 화장실을 정말 자주가는 편이라ㅜㅜ 심할땐 다녀온후 몇초만에 다시 가기도 하는데... 움직이지 않고 가만히 있을때 유독 심해요ㅠㅠ)) 자세는 그대로 유지해야겠죠?
네 생각을 비우기만 하시면 됩니다.
디스크때문에 허리가 불편하시면 편한자세로 하시되 엎드리거나 눕지는 마시고 다른 편한자세로 하시는걸 추천드립니다 :)
11;37그리고 11;49에서 웃겨서요 ㅎㅎㅎ
늘 영양가 만점 영상 감사합니다!!♥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11:37 재밌나요 살짝 웃음포인트를 줘봤습니다 감사합니다
포라클(Foracle) 이런 깨알웃음 포인트 너무 좋고 재밌어요!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 취향저격입니다!!ㅎㅎㅎㅎ
빛나는 영상입니다.. 감사해요^^
숨들어마쉴때아랫배에힘주는거맞나요
힘은 주지 않습니다 자연스럽게 하는 것이 포인트입니다
춘카님 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다~
오늘 영상보고 따라했는데요 고개를 약간 숙이고 눈을 45도 각도로 보라 하셔서 그렇게 멍하니 15분을 앉아 있었어요
근데 눈을 반쯤 뜨고 하니깐 잠이 오더라구요 그리구 고개도 살짝 아프구요
그냥 명상은 앞을 보고 눈감고 하면 되는거라 고개가 아프거나 잠이와도 눈을 감고 있어서 그참에 살짝 졸기도 했었는데요
그냥 단전호흡말고 명상으로 해도 되나요?
단전을 하면 소원이 더 빨리 이뤄진다 하셔서 하고싶긴한데 잠도오구 목도 아프고 첨엔 조금 열이나면서 더운것 같기도 했어요
명상 똑바로 하기가 전 왜 어려운것 같죠?
빨리 잘하고 싶은데...
영상에서 말씀드린대로 그냥 명상만하셔도 좋습니다
다만 조금더 좋은걸 알려드린거죠 ㅎㅎ
몸에 기운이 모이고 정신력으로 그 기운을 조명하니 불이나서 몸이 달궈져서 더운 것입니다
본디 뭐든 처음은 다어려운법이죠~ 천천히 하셔요
포라클(Foracle) 아이쿠~~감사해요 잘생긴 춘카님^^
열심히 할께요~~
잠이 오면 눈을 떠서 정신을 차리시고 어깨와 상체에는 힘을 빼야 되고 아랫배만 열이 나야 제대로 하고 계신 것이라오
영상 감사합니다.
결국 기초에 충실해야 함을 다시한번 깨닫습니다.
명상을 하면서 느끼는 행복감과 충만함에 너무 집착을 한것 같아요.
제 행동을 돌아보면서 왜 사이비가 생기는지 알겠더라구요.. ㅎㅎ
함께해 주셔서 감사합니다.
(p.s: 오늘입은 가디건 새로 사신 롱 가디건 인가요? 너무 예뻐용~)
오 알아보시네요 네 새옷자랑할려고 입어봤어요 ㅎㅎㅎ
맞아요. 저는 제 내면을 비우기 위해 명상을 하면서 무의식정렬법을 사용했어요.
결국 모든 것은 자신에게 달린 것 같습니다.
근데 왜 누워서하면 안되나영?
초보자는 잠에 들기 쉽고 기운이 흩어지기 쉽기 때문입니다
목소리가 넘 좋으세요👍
포라클님~영상내용이 너무 좋아서 제대로 단전호흡을 배워보려고 합니다,
하다보니까 궁금한점이 있는데요,
1.저는 눈을 뜨고 하니까 집중이 잘 안되는거 같아서 눈을 감았는데 괜찮은가요?
2.단전호흡을 하다보니 처음에는 바른자세였는데 점점 몸에 힘이 빠지면서 자세가 계속 구부정해지는데 괜찮은건가요? 아니면 중간에 다시 바른자세로 바꿔야하나요?
3.단전호흡하면서 중간에 잠이 오고 몽롱해지는데 계속 그 상태로 유지하나요?아니면 다시 정신을 차리고 의식을 가다듬는게 좋은가요?
1. 간혹 눈이 감았을 때 더 잘된다는 분들이 있는데 눈을 감고 딴생각을 하면 그걸 인지를 못해서 집중이 잘되는줄 착각하는경우가 종종있습니다. 눈을 뜨고하는 것이 1) 잡념을 알아차리기 쉽다 2) 기운이 아랫쪽으로 향하게 하는 힘이 있다 라는 점에서 더 좋습니다. 뜨고하시다보면 적응되실겁니다.
2. 너무 구부정하지 않다면 괜찮습니다.
3. 정신을 차리고 의식을 가다듬으시면 됩니다. 몽롱한 것은 명상이 잘된 게 아니라 이완돼서 잠이 오려는 것입니다.
명상을 제대로하면 의식이 아주 명명하여 오던 잠도 달아납니다.
눈은 반개(겉눈만 감고 속눈은 뜬다, 눈꺼풀만 살포시 감는다)하시고 졸음이 오면 눈을 떠서 정신을 차리시는 것이 좋소이다
영상 고맙게 잘봤습니디 약 세달전 부터 자기전 누워서 , 사우나에 앉아서 , 운전중에 자연스럽지 못한 과한 호흡을 자주 했던것 같습니다 그런데 얼마전 부터 발 신경에 통증이 있어서 병원에 다니고 있습니다 발에 무리를 많이 했다는데 사실 운동도 안하고 직업도 발에 무리가 가는분야가 아니라 의야합니다 그리고 운전중 호흡을 하다가 왼쪽 팔다리가 쥐가나듯 뒤틀리는 마비증상도 한번 격었습니다 혹시 자연스럽지 못한 무리한 호흡때문에 이러한 증상이 있을수도 있는지 궁금합니다 ... 이영상을 보고 자연스러운 호흡이 중요하다는걸 알았습니다 감사합니다
안녕하세요!!
단전호흡을 시도하려고연습하고 있는 1인입니닷
호흡 초수를 맞추려고 연습하고 있는데
그전에 제호흡이 조금 문제가 있는 것 같아서요
들이마실때는 약간 2초가 한계이고 내쉴때는 한 3-4초 정도 내쉬는 것 같아요
들이마실 때 호흡을 늘리거나 내쉴때를 짧게 줄이고 싶은데 어렵고 답답하고 힘드네요ㅠ
이럴땐 어떡해야 하나요??
차근차근 하시면 됩니다 :) 더 낮은 초수인 들이마시는 초수에 맞춰서 내쉬는 초수를 줄여보세요.
들이마시는게 2초라면 내쉬는것도 2초에 맞춰서 하시면 됩니다.
분명 어렵고 부자연스럽겠지만 차차 적응이됩니다 :)
22:45 권장시간
사막여우 사진 보니까 뭔가 웃음이ㅋㅋㅋㅋ 적절한 사진이네요!ㅎㅎ
사실 요새 자연스럽게 단전호흡을 잊고 지냈는데 다시 해나가면 되니까요~ 영상 정독하고 다시 시작할게요 :))
오,,,너무 감사해요
츈카님 최고!!
츈카님~ 명상을 하는데 머리가 맑고 의식이 뚜렷하면서 생각을 비워야 하나요 아니면 몽롱하고 의식을 놔버리는(?) 잠들기 전(?)처럼 하고 생각을 놔버려야 하나요?
의식은 명명한 상태에서 생각을 비우는겁니다! 몽롱한것 멍때리는것과 다릅니다! :)
포라클(Foracle) 감사합니다❤️
감사합니다 잘보았습니다
호흡을 하다보니 혈압이 막 올라요
제혈압은 병원에서도 정상이래요
근데 호흡을 하다보니 혈압이 오르니 겁이나네요
자연스러움을 벗어나면 안됩니다. 혈압이 오른다는건 잘못하고 있는 겁니다.
어딘가 불필요한 힘(긴장)이 들어가고 있는지 확인해주세요
사막여우 사진이랑 똑같으신거 실화입니까ㅋㅋㅋ 깜짝놀랐니요ㅋㅋㅋㅋ
17:31 단전에 집중하라
형.... 기억하실진 모르겠지만 작년 11월달에 제주도로 이사간다는 그 학생입니다. 지금 제주도 와있는데.
문득 형방송이 생각나서 이제라도 챙겨볼까합니다. 기억나면 하트 부탁해요 ㅎ
나는 깨다랐다
나는 명상을 7년동안 4시간시작해서 7시간까지 늘렸다
학교라는 곳에서 명상을하였다 쉬는 시간 수업시간 모든시간에 가만히 앉아서 잡념을 버리고 호흡이 너무 일정하게 됬단것을 그래서...
결론:그냥 학교다니다보면 명상잘할 수있다는 것
감사합니다
감사합니다..도움이 됐는데 한가지 하나님을 믿는 자로서 성경말씀으로 화두를 던지면서 명상하면서 단전호흡합니다..
그냥하는 명상도 좋은데 창조주전능자의 말씀으로 명상이제 시작하는 아직 초보지만 너무 좋은것 같애요..
사막여우 아니구 티벳여우에여ㅠ 중생아 네 어딜 급히 가느냐
정말 도움이 많이 되는 영상이었습니다..감사합니다..
질문이 많지만 한가지만 할게요.. 단전에 집중할때
의식으로만 집중하는지.. 아니면 물리적인(들숨 날숨 할때 단전쪽 배에 힘을 준다던지 움직인다던지)것도 필요한지요..
의식으로만 집중합니다! 인위적으로 힘을 주지않습니다!
의식으로만 집중해도 사실 은근한 힘이 미묘하게 들어갑니다 :)
그정도면 됩니다
카페 글이 있지만
직접 포인트를 집어주시니
너무 좋은 것 같아요~
영상마다 들이는 정성에
감사합니다^^
혼자 밤새지마시고 담부턴
생방 때 저희 포밀리들이랑
같이 찍어요!!
가디건이 완전 가을느낌이에요~
멋지세요^^♡
와 단전호흡 2일차인데 너무너무 좋네요! 조금 더 하고나서 좋은 후기로 찾아봴께요~~
그리고 단전호흡으로 카페 가입한 지 2일만에 이런 영상 접하게 되서 뭔가 저를 위해 찍었다는 느낌 들면서 되게 선물받은 느낌이예요! 감사합니다! 포라클님~
저 그런데 영상 들으면서 궁금한 점이 있는데 30분이나 한 시간 단전호흡 하게 될때 호오포노포노도 해도 된다고 하겼는데 그러면 시크릿 이런것도 해도 되나요?? 뭔가 가지고 싶은 것을 상상하고 이루어졌다고 느끼면서 단전호흡을 하게되면 뭔가 생각이 많아지는? 발산되는 느낌이 들지 않나 싶어서요~ 뭔가 비워내고 호흡에 집중해야 할 것 같은데~~그러면서도 시크릿 심상화도 이 시간에 같이 하면 따로 시간 내지 않아서 좋을 것 같기도 해서요~~직접 제가 해 보고 느끼는 것들을 보면 될 것 같지만~~혹시 경험담 있으신가 조언 해 주실게 있나 해서 물어봅니다~싸랑해여|~
심상화는 명상이 끝난 직후에 하시면 효과가 백배천배! :)
숨쉬는 시간을 조절하는거 자체가 인위적으로 조작하는거아닌가요
들숨과 날숨을 일치시키는 것은 음양의 조화를 이루기 위함입니다만
엄연히 따지면 인위적이라고 할 수 있겠죠 :)
자연스럽게 걸으라고 시켰는데 왼쪽으로 기울어져서 걷는사람에게 좌우 균형을 맞춰서 걸으라고 조언한거라고 생각해주시면 될 것 같습니다 :)
감사합니다