5 สาเหตุของคนหมดพลัง หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2018
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
1.นอนไม่พอ
2.เครียดสะสม/เครียดเกินไป
3.อยู่ใกล้คนคิดลบ พลังลบๆ
4.กินอิ่มแต่กินไม่พอ
5.ไม่ออกกำลังกายตอนเช้า
ทั้งหมดนี้หนูเป็นค่ะ
ผมเป้นเเบบนี้เลยคับ
เป็นเลย
ขอบคุณครับจะเอาไปปรับใช้ครับช่วงนี้ผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลยยยเห้อออเบื่อมากๆเหนื่อยๆอ่ะ
เป็นเลยยยบ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ หลายออย่างเลยที่ตรงจุด จะปรับปรุงแก้ไข เพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุข
ขอบคุณ คุณหมอได้ฟังมีกำลังใจขึ้นมากค่ะ
ใช่ค่ะ ตอนแรกก็ไม่รู้ว่าทำไมหายใจแน่นหน้าอก ทรมานมาก ไปโรงพยาบาล คุณหมอตรวจร่างกาย หัวใจ ปอด ปกติ ตรวจเลือด ขาดเกลือแร่ ความดันสูงเป็นครั้งแรก - คุณหมอให้นอนค่ะ นอนให้หลับเลย- ดีขึ้น- กลับบ้าน 2 สัปดาห์ เปลี่ยนอาหาร เป็นผักผลไม้มากขึ้น นอน 3 ทุ่ม จากที่นอนตี 2-3 ( ตื่น 6: 00 ) ไปพบหมอตามนัด - ผลเลือดปกติ ความดันปกติ เลยค่ะ หายใจไม่แน่นหน้าอกแล้ว สรุปคือ เครียดสะสม อดนอน และ ทานอาหารแป้งน้ำตาลเยอะเกินไปค่ะ คุณหมอก็แนะนำให้นอนให้หลับสนิทและเพียงพอค่ะ อย่าเครียด
ขอบคุณหมอมากๆคะขอให้บุญรักษานะค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อาการตรงกับที่คุณหมอบอกเลย ยกเว้นมื้อเย็น พี่กินเยอะกว่ามื้ออื่นค่ะ
ขอบคุณมากคับ ที่ได้เข้ามากดูคุณหมอ ผมรู้สาเหตุตัวเองแล้วคับ นอนน้อย แล้วเครียด
หนูเครียดสะสมแล้วก็ท้องเสียบ่อยมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆ ทรมานจริงๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่น่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ กับความรู้
คุณหมอให้คำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ
มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากๆ เช่นกันนะครับ ❤
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณมากๆๆ คะ ที่คุณหมอมาแนะนำ สิ่งดีดีๆ จะนำไปปฎิบัติคะ เพื่อชีวิตจะได้ดีขึ้นคะ
ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )
ผมขอแนะนำลิงค์นี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
หนูเป็นมา10 กว่าปีแล้ว ไปตรวจโรงพยาบาลไหนเขาก็บอกว่าไม่มีอะไรแต่หายใจ ไม่อิ่ม
นอนไม่หลับเพาะหายใจไม่อิ่ม
ไม่รุ้จะ รักษายังไง😭
บางครั้งทรมานมาก
จนคิดว่าอยากจะตายๆไห้มันรุ้ไป😭😭
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
ruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
เหมือนกันคะ
เป็นเหมือนกันค่ะทรมานมาก
เป็นอยู่ค่ะ43ปีแล้วค่ะช่วงนี้เครียดมากๆเวลามีไรไม่สบายใจใครทำให้ตกใจเหมือนใจตกหล่นเลยค่ะทรมานใจค่ะอยู่คนคิดลบรอบด้านเลยค่ะ
น่าจะเป็นโรควิตกกังวลให้ไปหาหมอเอายามากิน เราเป็นแบบนี้เลยหายแล้ว
ขอบคุณพี่หมอทีมครับผม ขอให้คุณทีมอายุยืนครับ
ความรู้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณมากค่ะ. เพิ่งเจอค่ะ. ขอติดตามไปเรื่อยเพราะมีประโยชน์มาก เข้าใจง่ายค่ะ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณมากครับ ขอให้มีความสุขความเจริญ
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นแฟนคลับคุณหมอ ติดตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีจัง
ขอบคุณมากๆ นะครับ ❤
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ชอบที่คุณหมอพูด ดูแลตัวเองให้ดี เพื่อที่จะได้ดูแลคนที่เรารัก และครอบครัวด้วย
ขอบคุณมากครับ
ผมนอนวันล่ะ5-6ชั่วโมง ชอบง่วงตอนกิน
ข้าวอิ่มๆครับ ขอบคุณครับผมขะปรับตัวครับ
มีประโยชน์มาเลยครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
ฟังคุณหมอแล้วผมรู้สึกดีมากเลยครับ
ผมเป็นมา7เดือนแล้วเครียดมากเลยครับ
การรักษาอาการหายใจไม่อิ่มเริ่มต้นง่ายๆด้วย..
1. นอนหลับหลัง 4 ทุ่มให้ครบ 8 ชั่วโมง
2. เดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาที
ก็จะช่วยให้ อาการเหล่านี้หายไปใน 30 วันครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ใช่ครับ! ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ใช่ค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่นเลยคุณพ่อบ่นทุกวันเป็นคนขี้โมโหค่ะเราเลยเครียดไปด้วย
ขอบคุณนะคะ เป็นทั้ง 5 ข้อเลยค่ะ จะพยายามปรับตัวเองให้ได้ค่ะ...😄😄
สู้ๆนะครับ เพื่อนๆทุกคนเป็นกำลังใจให้ 😄✌
ขอบคุนมากๆครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมาก มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ เปลี่ยนแปลงชีวิตทัศนคติของคนมากมายได้ พระเจ้าอวยพรค่ะ
😊😊
ขอบคุณมากเลยค่ะ ที่ตอบมา
ยินดีครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
หนูหายใจไม่อิ่มทุกวันเลยค่ะ ทรมานมาก จะทำอะไรก็เหนื่อยเพลีย
ผมเป็นมา2ปีแล้วครับโครตทรมาน.
เป็นเหมือนกันค่ะเมื่อก่อนไม่แย่ขนาดนี้ค่ะทรมานนอนก็นอนไม่ได้เดินก็เหนื่อยแย่มาากค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ทรมานมากลองหายใจแบบเข้าลึกๆ ยิ่งแน่นไปใหญ่
อีกอย่างทุกวันนี้ ใช้วิคช่วย😂
ผมก็เปรคับ เหนื่อยเพลียหายใจม่อิ่ม นอนกางคืนได้น้อย ทำไงดี
หมาหมอยังครับ
ขอบขอบคุณคุณหมอมากเลย
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณค่ะหมอได้ความรู้มากเลยค่ะ
😍😍😍
ชอบ ใด้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
⭐⭐⭐หมอทีมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าชอบไอเดียนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
หนูเป็นแบบนี้เลยค่ะ
นอนไม่หลับเครียดสะสม
ผมหายใจไม่ทั่วท้องเลยคับ(หายใจแล้วไม่อิ่ม)แต่ไม่ถึงกับเหนื่อยแล้วมีอาการขับถ่ายไม่ออกด้วยคับ(ขับถ่ายบ้างแต่น้อยถึงน้อยมากเพราะทานยาถ่ายของหมอ"ถ่ายเหลว" )เหมือนมีลมในท้องดันขึ้นมาเหมือนจะเรอแต่เรอไม่ออก
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำค่ะ
❤️❤️❤️
เป็นอยู่พอดีค่ะ จะนำความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นมากขึ้นนะครับ 😄
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆ เช่นกันนะครับ ❤
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ชอบรายการคุณหมอ มากค่ะ ได้เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ รวมทั้งชีวจิตที่ดีด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับ
@@DrTeamChannelสวัสดีครับ ผมอยากจะถามว่าอาการของผมตอนนอนสะดุ้งตื่นกลางดึกเกือบทุกคืนหายใจไม่สะดวกใจเต้นเร็ว ผมเป็นภูมิแพ้คัดจมูกเกือบทั้งวันควรทำอย่างไรครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ใช่ค่ะเรื่องให้คิดมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ คืนไหนฟังเทศ ฟังธรรมจะนอนหลับสบายค่ะ
🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ
ขอบค่ะคุณหมอ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณที่ตอบกลับค่ะ และอยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนวัย50+ เช่นไม่ควรวิ่งเลยหรือควรเดินเร็ว หรือก่อนออกกำลังกาย ควรไปตรวจมวลกระดูกก่อนดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ไม่จำเป็นต้องตรวจมวลกระดูกก่อนออกกำลังกายก็ได้ครับ เพราะมวลกระดูกสำหรับคนอายุ 50 + จะลดลงได้เรื่อยๆ เพียงแต่การออกกำลังกาย + อาหาร จะทำให้มวลกระดูกลดช้าลง
ถ้าไม่ปวดเขาให้ออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 15 นาที
แล้วค่อยๆ เพิ่มวันละ 5 นาที จนครบ 1 ชั่วโมง
จากนั้นเดินสลับวิ่ง
ถ้าปวดเข่า แนะนำว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเข้าฟิตเนสน่าจะเหมาะสมที่สุดครับ
ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเช่นกันนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
เอะอะก็แนะนำให้ไปหาหมอ เหนื่อยกับการเดินทาง กังวลกับความไม่สบาย ยังใจห่อเหี่ยวกลับมาหลังการพบหมออีก เราหาหมออย่างมีความหวัง แต่เหมือนเราไปขอส่วนบุญ
แนะนำให้ศึกษาเรื่องการ ดูแลสุขภาพด้วยตัวเองเพราะว่าตัวเราคือหมอที่รู้จักตัวเราดีที่สุด
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ผมเป็นแบบนี้เลยครับ หมดพลังใจหมดพลังกาย
ขอบคุณครับ เป็นเหมือนกันครับ หายใจไม่อิ่ม เพลียมาก โดยเฉพาะตอนตื่นนอน ง่วงนอนหนักมาก คิดว่าเป็นเฉพาะตัวเอง เพิ่งทราบว่ามีท่านอื่นเป็นเยอะเหมือนกัน ขอบพระคุณมากๆครับ
♥️♥️♥️
ช่วยตอบทีคับ
อาหารเช้าสำหรับคนออกกำลังกาย.ควรกินเปนเมนูไหน
#ตอนเยนด้วยคับ..ผมเปนคนที่กินอาหารม่เปนเลยกินเเต่ของที่ชอบม่ทีพวกผักเลย
ได้ความรู้มาก สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อน ก็รู้ครับ
😊😊😊😊
พลอยก็เป็นเหมือนกัน เครียดเป็นปกติตั้งแต่เด็กแล้ว
ผมเข้าใจแล้วครับ
หมอคะ ถ้าเราเครียดเราต้องทำยังไงให้ไม่เครียดค่ะ ตัวหนูเองเป็นคนที่หัวเราะง่ายเเต่ตั้งเเต่เป็นอาการนี้รู้สึกว่าหนูเริ่มคิดหนักขึ้น เพราะกลัวจะเป็นโรคต่างๆ มันจะเป็นอะไรร้ายเเรงมั้ยคะ
ย้อนมาดูคลิปนี้คงจะจริงค่ะขายของร้านติดกันเค้าบ่นสามีเช้ายันเย็นรุ้สึกเบือมากค่ะคุณหมอเค้าแก่แล้วนะคะพยายามไม่สนใจแต่หูได้ยินอ่ะค่ะ
ขอบคุณครับผม😀😀😀
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณนะคะ ..เป็นทั้ง 5 ข้อเลยค่ะ..555 จะพยายามจัดการกับตัวเองให้ได้ค่ะ 😅😅
😄✌
สวัสดีค่ะวันนี้มาทันคะ
สวัสดีครับ และ ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ถูกทุกข้อเลยค่ะ
มันยากค่ะ ที่จะนอนได้ถึง9-10ชม
ส่วนมากนอน6-7ชม กัน อย่างหนุปิดร้านสามทุ่มครึ่งละ กว่าจะเกบร้าน เกบของทำโน่นนี่นั่น ดึกทุกวันจิงๆค่ะ
คุณหมอ การยกของหนักหมดแรง รู้สึก วิงเวียน เกี่ยวกับนอนไม่พอใม่ครับ
อยากให้คุณหมอพูดถึงอาการ ปากคอแห้ง
เวลานอนตอนกลางคืนว่ามีสาเหตุมาจากอะไรครับ. ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับ
ผมชอบคำพูดคุณหมอตอนท้ายคลิป
ที่บอกว่าอยากให้คนไทยสุขภาพดี. คำนี้
โดนใจมากครับ.
นอนกรน หรือหยุดหายใจตอนกลางคืน
กำลังมีอาการนี้เลยค่ะ รอฟังคุณหมออยู่ ขอบคุณมากค่ะ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน
.
1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน
.
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
.
3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณๆหมอมากๆนะคะ
😄✌
ชอบเป็นตอนเย็นก่อนนอนค่ะ
เป็นทุกข้อเลย😁😁
ขอถามคุณหมอห่อยค่ะพ่อเส้นเลือดสมองแตกมาประมาณ7-8เดือนแล้วค่ะเขามีอาการอ่อนเพลียไม่มีแรงเกิดจากอะไรค่ะ
คงเครียดจริงด้วยค่ะ ทำงานคนเดียว หาเงินไม่ทัน ต้องใช้หนี้ คชจ.สารพัด ไม่สบาย เพื่อนเอาเงินาให้ยืม บอกไม่เอาไม่อยากมีหนี้เพิ่ม เพื่อนน่ารักยุ่นะไท่เกียวกับเพื่อนเลยค่ะ เกิดจากตัวเราเองค่ะ
ทุกข้อเลยครับ เป็นหมด 😔
ถึงว่าบางที่ทำงานก็ไม่เหนื่อยแต่อยู่ก็หมดพลังไปซะดื้อ
นี่ก็หายใจไม่อิ่มค่ะ มันอัดๆแน่นๆตรงคอใต้คางค่ะ
ท่อนซิลมีส่วนมั้ยครับ
มาอัพเดท ความรู้คู่ความฮา
กับคุณหมอใจดี อีกท่าน ขอบคุณครับ
เคยเจอเป็นช่วงๆ ในวัยทำงาน
ส่วนใหญ่มาจาก กังวลเรื่องงานสะสม
พอออกไป ว่ายน้ำทะเล สักสองสามวัน ก็หายไปครับ
ขอบคุณครับ สิ่งดีๆมีไว้แบ่งปัน สมหวังในสิ่งประเสริฐนะครับ
เยี่ยมมากเลยครับ แต่ขอพระเจ้าอวยพรให้มีความสุขมากๆนะครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ยินดีที่ได้รู้จักครับ เอเมนครับ
ผมยิ่งเป็นหนักเลย ใช้วิธีหาวช่วยการหายใจเลยครับ
ติดต่อคุณหมอได้ทางไหนครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มันใช่เลยอยู่กับคนจู้จี้ขี้บ่น มันเป็นอะไรที่เครียดมาก เครียดสะสมบางทีเหมือนจะเป็นโรคซึมเศร้าเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนคิดบวกอยู่แล้ว ตอนนี้หนูเหมือนคนซึมเศร้าไปเลย..เบื่อมากค่ะ..แต่ต้องอดทนต่อไป..ขอบคุณมากนะคะคุญหมอ
ขออนุญาตแนะนำเพิ่มเติมนะครับ
1. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
.
2. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
3. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
😄 อ่านจบลองทำข้อ 2
แล้วความเครียดก็จะหายไปทันที
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณค่ะคุญหมอ ส่วนตัวแล้วเป็นคนตลก เป็นคนอารมดี คิดบวก ด้วยทางครอบครัวเป็นคนหัวโบารณมากกถึงมากที่สุดบางทีสิ่งที่เราทำเค้าไม่เจ้าใจ ชอบบ่น จู้จี้ เลยรู้สึกกดดันมากกก นอนไม่หลับจริงๆค่ะ อยากจะหนีไปใกลๆ..มีข้อนึงที่คุญหมอแนะนำทำตลอดเลยค่ะ คือขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณความกดดัน ชอบคุณสิ่งรอบข้าง..ก็เลยอยู่ได้ค่ะ อีกที่เหลือที่ช่วยแนะนำมา หนูจะทำนะคะ..ขอบคุณมากเลยค่ะ😊😊😊
ทำแล้วผลลัพธ์เป็นอย่างไร เล่าให้ผมฟังบ้างนะครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม จ้าคุญหมอ ขอบคุณมากจ้า😊😊😊
ขออนุญาติถามคุณหมอนอกประเด็นหน่อยนะครับ หากเราทานยาแคปซูล บำรุงทางเพศบ่อยๆติดกันหลายเดือนส่วนใดของร่างกายบ้างที่จะได้รับผลเสีย หรือได้รับผลกระทบบ้างไหมครับ นับถือและชื่นชมคุณหมอมากๆครับ
ถ้าดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรก็จะขับยาส่วนเกินออกได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ และ ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ผมคิดว่าผมเป็นคนเดียว ขอบคุณหมอมากครับ
เจอคนแบบนี้ส่วนมากมีแต่จินตนาการว่าได้เตะปากมัน😂😂😂
ผมทำงานโรงงานต้องเข้ากะ แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำคับผม
สู้ๆนะครับ
ทานข้าวจนอิ่ม แล้วประมาณสัก1ชั่วโมง
แล้วไปออกกำลังกายจะได้ไหมครับ เป็นบางวันที่รูสึกไม่มีแรงเลยกินไปครับ
ได้ครับ 😄✌
ใช่คะ ในสมองมีแต่เรื่องเครียดๆนอนไม่หลับคิดทุกเรื่องคะ ตื่นขึ้นมาก็คิดคะ กินน้อย อิ่มง่าย ไม่เคยออกกำลังคะ พอจะมาออกตอนนี้ก็จะเหนื่อยมาก ไปทำงานก็กดดัน แต่ก็ต้องทำคะ ชีวิตครอบครัวก็เลิกราตอนแก่คะ สภาพแวดล้อมก็ต้องทำงานกับคนที่เลิกร้าง ต้องเจอทุกวัน
มีโรคประจำตัวคะ ร้องไห้ทุกวันคะ 1 ปี มี365 วัน น้ำตาคือเพื่อนคะ
ทุกวันนี้ไปทำงาน ต้องเดินช้าๆคะไม่งั้นจะเหนื่อยคะ แต่ก็ต้องดำเนินต่อไปคะ อย่างไม่มีคุณภาพคะ
ไปหาหมอให้ยามากินก็ทรงๆคะ
ขออนุญาตแนะนำนะครับ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind medicine
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิต + แพทย์แผนปัจจุบันไปพร้อมๆกัน
.
1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า
" วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน
.
2. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยนำออกซิเจนเข้าไปทั่วร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับของเสียออกจากร่างกายทางลมหายใจ
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
🔥 ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ได้ดีที่สุด ช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
3. ตื่นเช้ามืดมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 นาที
.
4. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้
🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง
👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น
😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
.
5. ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง เช่น...
ถ้าคุณเป็น มะเร็งตับ -> ขอบคุณตับที่ทำงานหนักเพื่อฉันตลอด 30/40/50 ปีที่ผ่านมา ขอโทษที่ละเลย
นับตั้งแต่วันนี้ไปฉันจะดูแลตับของฉันเป็นอย่างดี
ขอบคุณที่วันนี้ยังมีลมหายใจ
ขอบคุณสำหรับอากาศดีๆ วันนี้
ขอบคุณที่ฉันมีร่างกายครบ 32 ประการ ขอบคุณคุณพ่อคุณแม่ที่เลี้ยงฉันจนโต ขอบคุณที่มีห้องให้อยู่อาศัย
ขอบคุณที่มีรถให้ขับ/มอเตอไซค์ให้ขี่
ขอบคุณที่มีงานให้ทำทุกๆ วัน
ขอบคุณที่มีคนเคียงข้างฉันในวันที่ฉันเจ็บป่วย
ขอบคุณ ๆ ๆ......
.
💥 ทั้ง 5 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษาโรค
ควบคู่กับ การรักษาแผนปัจจุบัน
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำข้อ 5 เลยครับ ทำแล้วจะรู้สึกดีขึ้นมาทันที
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณหมอมากคะ ที่มีน้ำใจให้คำแนะนำมา ขอให้มีสิ่งดีๆย้อนกลับไปหาคุณหมอนะคะ
ขอพระเจ้าอวยพรเช่นกันนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอ ที่หมอพูดมา เป็น อยู่ค่ะ เหนื่อยเพลีย เครียดสะสม เหมือนร่างกายไม่มีพลังแล้ว ทำงานหนัก นอนไม่หลับมานานแล้วต้องหาจิตแพทย์กินยาตลอด เหนื่อยแต่ไปนก้อนอนไม่หลับ ทรมานมากค่ะ ทุกวันนี้ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน
.
1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน
.
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
.
3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากคะใช่คะ9โมงง่วงอีกแล้วดิฉันมีควาเครียดสะสมมานาน20-30ปีคะ
ห่วงนอนตั้งแต่3โมงเช้าเหนื่อยอ่อนเพลียง่ายทั้งๆที่นอน5ทุ่มตื่น6โมงเช้าเกือบทุกวันคงเป็นเพราะเครียดเพราะอยู่กับคนอารมณ์แปรปวนจู้จี่ขี้บ่นทำให้เราเครียดและออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นตอนเช้ายังไม่เคยออกต้องลองทำตามวิธีคุณหมอแนะนำลองดู ขอบคุณคะ👍
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind spirit
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิต ไปพร้อมกัน
.
1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า
" วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน
.
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้
🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง
👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น
😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
.
3. ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายมากขึ้น
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดอาการอ่อนเพลียได้ครับ
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณคะหมอที่แนะนำจะลองปฏิบัติตามที่แนะนำคะ
😄✌ เพื่อนทุกคนเป็นกำลังใจให้นะครับ
กำลังประสบปัญหานี้เลย นอน2-4ทุ่ม ตื่นประมาณเที่ยงคืน ตี1ตี 3 แล้วนอนไม่หลับทั้งคืน เหนื่อย เพลีย ไม่แอคทีฟเลย (อายุ 59 ปีค่ะ)
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
ruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอนควรปิดไฟกลางห้อง อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
การนอนดึกมากๆเช่น ตี2~3 แล้วตื่นเที่ยง~บ่าย แบบนี้ส่งผลมั้ยครับคุณหมอ
น่าจะพอชดเชยได้ครับ เพราะนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน
ขอบคุณค่ะหมอ
❤️❤️❤️
ผมไม่ออกกำลังกายกับเครียดเลยเป็นแบบนี้
คลินิกคุณหมออยู่ตรงไหนครับ
ชื่ออะไรครับ ผมอยู่นครสวรรค์ครับ
ผมเป็นทหาร อยู่ ผมจากคนมีแรงเด่วนี้ไม่มีแรงแทบจะเดินเหนื่อยเพลียมากๆ
หมอครับผมหายใจไม่สุดทำยังไงดีครับ
เป็นอยู่ทั้ง5ข้อค่ะ
ผมอ่อนเพลียมากเพราะนอน4ทุ่ม6โมงเเม่ปลุกไปโรงเรียนปกตินอน4ทุ่มตื่น8โมง
ง่วงตอนบ่าย นอนไม่พอ นอนไม่คุณภาพ
เครียดสะสมไม่รู้ตัว นับไม่ได้ เครียดเรื่องอะไร เครียดมากๆกำลังจะตกวูบเหมือนนั่งเก้าอี้โยก กังวล เครียดมากเกิน
-หมดหวัง กำลังใจ หายใจไม่อิ่ม อยู่ใกล้คนขี้บ่น หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ถ้าไม่รู้จักดูแลใจตัวเอง จะไม่ได่ดูแลใจคนที่คุณรัก
-กินไม่พอ มื้อเย็นสำคัญ ซ่อมแซม เพื่อเช้าตื่นมาสดชื่น ตื่นเช้าจะได้สดชื่น โปรตีน จากแหล่งที่ชอบ
-ออกกำลังกาย เช้า เดิน5-10นาที รางกาย กล้ามเนื้อ พร้อม100% พร้อมเผชิญกับคนภายนอก เพื่อพร้อมจะอยู่กับคนภายนอกได้
-
-
😄👍
ตอนตลอดลูกตลอดลูกก้อเบ่งลูกไม่ออกเบ่งลูกไม่ออกลมเบ่งไม่มี,ต้องตรวจหัวใจมั้ยค่ะคุณหมอ
แนะนำลองตรวจดูเพื่อความสบายใจครับ