Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ใช่ค่ะ ตอนแรกก็ไม่รู้ว่าทำไมหายใจแน่นหน้าอก ทรมานมาก ไปโรงพยาบาล คุณหมอตรวจร่างกาย หัวใจ ปอด ปกติ ตรวจเลือด ขาดเกลือแร่ ความดันสูงเป็นครั้งแรก - คุณหมอให้นอนค่ะ นอนให้หลับเลย- ดีขึ้น- กลับบ้าน 2 สัปดาห์ เปลี่ยนอาหาร เป็นผักผลไม้มากขึ้น นอน 3 ทุ่ม จากที่นอนตี 2-3 ( ตื่น 6: 00 ) ไปพบหมอตามนัด - ผลเลือดปกติ ความดันปกติ เลยค่ะ หายใจไม่แน่นหน้าอกแล้ว สรุปคือ เครียดสะสม อดนอน และ ทานอาหารแป้งน้ำตาลเยอะเกินไปค่ะ คุณหมอก็แนะนำให้นอนให้หลับสนิทและเพียงพอค่ะ อย่าเครียด
1.นอนไม่พอ2.เครียดสะสม/เครียดเกินไป3.อยู่ใกล้คนคิดลบ พลังลบๆ4.กินอิ่มแต่กินไม่พอ5.ไม่ออกกำลังกายตอนเช้า
ทั้งหมดนี้หนูเป็นค่ะ
ผมเป้นเเบบนี้เลยคับ
เป็นเลย
ขอบคุณครับจะเอาไปปรับใช้ครับช่วงนี้ผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลยยยเห้อออเบื่อมากๆเหนื่อยๆอ่ะ
เป็นเลยยยบ
ขอบคุณครับ เป็นเหมือนกันครับ หายใจไม่อิ่ม เพลียมาก โดยเฉพาะตอนตื่นนอน ง่วงนอนหนักมาก คิดว่าเป็นเฉพาะตัวเอง เพิ่งทราบว่ามีท่านอื่นเป็นเยอะเหมือนกัน ขอบพระคุณมากๆครับ
♥️♥️♥️
ชอบที่คุณหมอพูด ดูแลตัวเองให้ดี เพื่อที่จะได้ดูแลคนที่เรารัก และครอบครัวด้วย
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมาก มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ เปลี่ยนแปลงชีวิตทัศนคติของคนมากมายได้ พระเจ้าอวยพรค่ะ
😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ หลายออย่างเลยที่ตรงจุด จะปรับปรุงแก้ไข เพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุข
หนูเป็นมา10 กว่าปีแล้ว ไปตรวจโรงพยาบาลไหนเขาก็บอกว่าไม่มีอะไรแต่หายใจ ไม่อิ่มนอนไม่หลับเพาะหายใจไม่อิ่มไม่รุ้จะ รักษายังไง😭 บางครั้งทรมานมากจนคิดว่าอยากจะตายๆไห้มันรุ้ไป😭😭
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิปruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้ เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้งหายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🍀 หลับลึกขึ้นถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยานช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
เหมือนกันคะ
เป็นเหมือนกันค่ะทรมานมาก
เป็นอยู่ค่ะ43ปีแล้วค่ะช่วงนี้เครียดมากๆเวลามีไรไม่สบายใจใครทำให้ตกใจเหมือนใจตกหล่นเลยค่ะทรมานใจค่ะอยู่คนคิดลบรอบด้านเลยค่ะ
น่าจะเป็นโรควิตกกังวลให้ไปหาหมอเอายามากิน เราเป็นแบบนี้เลยหายแล้ว
ผมนอนวันล่ะ5-6ชั่วโมง ชอบง่วงตอนกินข้าวอิ่มๆครับ ขอบคุณครับผมขะปรับตัวครับมีประโยชน์มาเลยครับ
ขอบคุณ คุณหมอได้ฟังมีกำลังใจขึ้นมากค่ะ
ใช่คะ ในสมองมีแต่เรื่องเครียดๆนอนไม่หลับคิดทุกเรื่องคะ ตื่นขึ้นมาก็คิดคะ กินน้อย อิ่มง่าย ไม่เคยออกกำลังคะ พอจะมาออกตอนนี้ก็จะเหนื่อยมาก ไปทำงานก็กดดัน แต่ก็ต้องทำคะ ชีวิตครอบครัวก็เลิกราตอนแก่คะ สภาพแวดล้อมก็ต้องทำงานกับคนที่เลิกร้าง ต้องเจอทุกวันมีโรคประจำตัวคะ ร้องไห้ทุกวันคะ 1 ปี มี365 วัน น้ำตาคือเพื่อนคะ ทุกวันนี้ไปทำงาน ต้องเดินช้าๆคะไม่งั้นจะเหนื่อยคะ แต่ก็ต้องดำเนินต่อไปคะ อย่างไม่มีคุณภาพคะ ไปหาหมอให้ยามากินก็ทรงๆคะ
ขออนุญาตแนะนำนะครับ ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind medicineคือรักษาทั้งร่างกาย + จิต + แพทย์แผนปัจจุบันไปพร้อมๆกัน.1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า " วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน.2. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยนำออกซิเจนเข้าไปทั่วร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับของเสียออกจากร่างกายทางลมหายใจ🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น 🔥 ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ได้ดีที่สุด ช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า 3. ตื่นเช้ามืดมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 นาที .4. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง 👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป .5. ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง เช่น...ถ้าคุณเป็น มะเร็งตับ -> ขอบคุณตับที่ทำงานหนักเพื่อฉันตลอด 30/40/50 ปีที่ผ่านมา ขอโทษที่ละเลย นับตั้งแต่วันนี้ไปฉันจะดูแลตับของฉันเป็นอย่างดีขอบคุณที่วันนี้ยังมีลมหายใจขอบคุณสำหรับอากาศดีๆ วันนี้ขอบคุณที่ฉันมีร่างกายครบ 32 ประการ ขอบคุณคุณพ่อคุณแม่ที่เลี้ยงฉันจนโต ขอบคุณที่มีห้องให้อยู่อาศัย ขอบคุณที่มีรถให้ขับ/มอเตอไซค์ให้ขี่ขอบคุณที่มีงานให้ทำทุกๆ วันขอบคุณที่มีคนเคียงข้างฉันในวันที่ฉันเจ็บป่วย ขอบคุณ ๆ ๆ.......💥 ทั้ง 5 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษาโรค ควบคู่กับ การรักษาแผนปัจจุบัน➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำข้อ 5 เลยครับ ทำแล้วจะรู้สึกดีขึ้นมาทันที
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณหมอมากคะ ที่มีน้ำใจให้คำแนะนำมา ขอให้มีสิ่งดีๆย้อนกลับไปหาคุณหมอนะคะ
ขอพระเจ้าอวยพรเช่นกันนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ใช่ค่ะเรื่องให้คิดมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ คืนไหนฟังเทศ ฟังธรรมจะนอนหลับสบายค่ะ
🥰🥰🥰
ขอบคุณมากๆๆ คะ ที่คุณหมอมาแนะนำ สิ่งดีดีๆ จะนำไปปฎิบัติคะ เพื่อชีวิตจะได้ดีขึ้นคะ
ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )ผมขอแนะนำลิงค์นี้🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มันใช่เลยอยู่กับคนจู้จี้ขี้บ่น มันเป็นอะไรที่เครียดมาก เครียดสะสมบางทีเหมือนจะเป็นโรคซึมเศร้าเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนคิดบวกอยู่แล้ว ตอนนี้หนูเหมือนคนซึมเศร้าไปเลย..เบื่อมากค่ะ..แต่ต้องอดทนต่อไป..ขอบคุณมากนะคะคุญหมอ
ขออนุญาตแนะนำเพิ่มเติมนะครับ1. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป .2. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น .3. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง 😄 อ่านจบลองทำข้อ 2แล้วความเครียดก็จะหายไปทันที
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณค่ะคุญหมอ ส่วนตัวแล้วเป็นคนตลก เป็นคนอารมดี คิดบวก ด้วยทางครอบครัวเป็นคนหัวโบารณมากกถึงมากที่สุดบางทีสิ่งที่เราทำเค้าไม่เจ้าใจ ชอบบ่น จู้จี้ เลยรู้สึกกดดันมากกก นอนไม่หลับจริงๆค่ะ อยากจะหนีไปใกลๆ..มีข้อนึงที่คุญหมอแนะนำทำตลอดเลยค่ะ คือขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณความกดดัน ชอบคุณสิ่งรอบข้าง..ก็เลยอยู่ได้ค่ะ อีกที่เหลือที่ช่วยแนะนำมา หนูจะทำนะคะ..ขอบคุณมากเลยค่ะ😊😊😊
ทำแล้วผลลัพธ์เป็นอย่างไร เล่าให้ผมฟังบ้างนะครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม จ้าคุญหมอ ขอบคุณมากจ้า😊😊😊
ผมหายใจไม่ทั่วท้องเลยคับ(หายใจแล้วไม่อิ่ม)แต่ไม่ถึงกับเหนื่อยแล้วมีอาการขับถ่ายไม่ออกด้วยคับ(ขับถ่ายบ้างแต่น้อยถึงน้อยมากเพราะทานยาถ่ายของหมอ"ถ่ายเหลว" )เหมือนมีลมในท้องดันขึ้นมาเหมือนจะเรอแต่เรอไม่ออก
ห่วงนอนตั้งแต่3โมงเช้าเหนื่อยอ่อนเพลียง่ายทั้งๆที่นอน5ทุ่มตื่น6โมงเช้าเกือบทุกวันคงเป็นเพราะเครียดเพราะอยู่กับคนอารมณ์แปรปวนจู้จี่ขี้บ่นทำให้เราเครียดและออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นตอนเช้ายังไม่เคยออกต้องลองทำตามวิธีคุณหมอแนะนำลองดู ขอบคุณคะ👍
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind spiritคือรักษาทั้งร่างกาย + จิต ไปพร้อมกัน.1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า " วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน.2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง 👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป .3. ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายมากขึ้น 🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น .4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง .💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดอาการอ่อนเพลียได้ครับ ➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณคะหมอที่แนะนำจะลองปฏิบัติตามที่แนะนำคะ
😄✌ เพื่อนทุกคนเป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณนะคะ เป็นทั้ง 5 ข้อเลยค่ะ จะพยายามปรับตัวเองให้ได้ค่ะ...😄😄
สู้ๆนะครับ เพื่อนๆทุกคนเป็นกำลังใจให้ 😄✌
คงเครียดจริงด้วยค่ะ ทำงานคนเดียว หาเงินไม่ทัน ต้องใช้หนี้ คชจ.สารพัด ไม่สบาย เพื่อนเอาเงินาให้ยืม บอกไม่เอาไม่อยากมีหนี้เพิ่ม เพื่อนน่ารักยุ่นะไท่เกียวกับเพื่อนเลยค่ะ เกิดจากตัวเราเองค่ะ
อยากให้คุณหมอพูดถึงอาการ ปากคอแห้งเวลานอนตอนกลางคืนว่ามีสาเหตุมาจากอะไรครับ. ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับผมชอบคำพูดคุณหมอตอนท้ายคลิปที่บอกว่าอยากให้คนไทยสุขภาพดี. คำนี้โดนใจมากครับ.
นอนกรน หรือหยุดหายใจตอนกลางคืน
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณที่ตอบกลับค่ะ และอยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนวัย50+ เช่นไม่ควรวิ่งเลยหรือควรเดินเร็ว หรือก่อนออกกำลังกาย ควรไปตรวจมวลกระดูกก่อนดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ไม่จำเป็นต้องตรวจมวลกระดูกก่อนออกกำลังกายก็ได้ครับ เพราะมวลกระดูกสำหรับคนอายุ 50 + จะลดลงได้เรื่อยๆ เพียงแต่การออกกำลังกาย + อาหาร จะทำให้มวลกระดูกลดช้าลงถ้าไม่ปวดเขาให้ออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 15 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มวันละ 5 นาที จนครบ 1 ชั่วโมงจากนั้นเดินสลับวิ่งถ้าปวดเข่า แนะนำว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเข้าฟิตเนสน่าจะเหมาะสมที่สุดครับ
หนูหายใจไม่อิ่มทุกวันเลยค่ะ ทรมานมาก จะทำอะไรก็เหนื่อยเพลีย
ผมเป็นมา2ปีแล้วครับโครตทรมาน.
เป็นเหมือนกันค่ะเมื่อก่อนไม่แย่ขนาดนี้ค่ะทรมานนอนก็นอนไม่ได้เดินก็เหนื่อยแย่มาากค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ทรมานมากลองหายใจแบบเข้าลึกๆ ยิ่งแน่นไปใหญ่ อีกอย่างทุกวันนี้ ใช้วิคช่วย😂
ผมก็เปรคับ เหนื่อยเพลียหายใจม่อิ่ม นอนกางคืนได้น้อย ทำไงดี
หมาหมอยังครับ
ขอบคุณค่ะหมอ ที่หมอพูดมา เป็น อยู่ค่ะ เหนื่อยเพลีย เครียดสะสม เหมือนร่างกายไม่มีพลังแล้ว ทำงานหนัก นอนไม่หลับมานานแล้วต้องหาจิตแพทย์กินยาตลอด เหนื่อยแต่ไปนก้อนอนไม่หลับ ทรมานมากค่ะ ทุกวันนี้ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน.1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน.2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป .3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น .4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง .💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา ➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ. เพิ่งเจอค่ะ. ขอติดตามไปเรื่อยเพราะมีประโยชน์มาก เข้าใจง่ายค่ะ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ผมเป็นแบบนี้เลยครับ หมดพลังใจหมดพลังกาย
ขอบคุณหมอมากๆคะขอให้บุญรักษานะค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับฟังคุณหมอแล้วผมรู้สึกดีมากเลยครับผมเป็นมา7เดือนแล้วเครียดมากเลยครับ
การรักษาอาการหายใจไม่อิ่มเริ่มต้นง่ายๆด้วย..1. นอนหลับหลัง 4 ทุ่มให้ครบ 8 ชั่วโมง2. เดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาที ก็จะช่วยให้ อาการเหล่านี้หายไปใน 30 วันครับ
คุณหมอให้คำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อาการตรงกับที่คุณหมอบอกเลย ยกเว้นมื้อเย็น พี่กินเยอะกว่ามื้ออื่นค่ะ
เอะอะก็แนะนำให้ไปหาหมอ เหนื่อยกับการเดินทาง กังวลกับความไม่สบาย ยังใจห่อเหี่ยวกลับมาหลังการพบหมออีก เราหาหมออย่างมีความหวัง แต่เหมือนเราไปขอส่วนบุญ
แนะนำให้ศึกษาเรื่องการ ดูแลสุขภาพด้วยตัวเองเพราะว่าตัวเราคือหมอที่รู้จักตัวเราดีที่สุด
ขอบคุณมากคับ ที่ได้เข้ามากดูคุณหมอ ผมรู้สาเหตุตัวเองแล้วคับ นอนน้อย แล้วเครียด
ชอบรายการคุณหมอ มากค่ะ ได้เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ รวมทั้งชีวจิตที่ดีด้วยค่ะ
หนูเป็นแบบนี้เลยค่ะนอนไม่หลับเครียดสะสม
หนูเครียดสะสมแล้วก็ท้องเสียบ่อยมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆ ทรมานจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นแฟนคลับคุณหมอ ติดตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
เป็นอยู่พอดีค่ะ จะนำความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นมากขึ้นนะครับ 😄ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
ขอบคุณมากครับ ขอให้มีความสุขความเจริญ
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรครับ
กำลังประสบปัญหานี้เลย นอน2-4ทุ่ม ตื่นประมาณเที่ยงคืน ตี1ตี 3 แล้วนอนไม่หลับทั้งคืน เหนื่อย เพลีย ไม่แอคทีฟเลย (อายุ 59 ปีค่ะ)
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิปruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด ก่อนนอนควรปิดไฟกลางห้อง อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้งหายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🍀 หลับลึกขึ้นถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยานช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
ใช่ค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่นเลยคุณพ่อบ่นทุกวันเป็นคนขี้โมโหค่ะเราเลยเครียดไปด้วย
ขอบคุณพี่หมอทีมครับผม ขอให้คุณทีมอายุยืนครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากๆ เช่นกันนะครับ ❤ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณคุณหมอคะ เป็นมานานมากแล้ว ส่วนตัวกินโปรตีนเพียงพอ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน แต่เป็นคนคิดทุกเรื่องมากไป เลยโค้ง กำลังหาทางแก้ไขปรับปรุงปัญหา ส่งผลมากกับปัญหาสุขภาพ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind medicineคือรักษาทั้งร่างกาย + จิต + แพทย์แผนปัจจุบันไปพร้อมๆกัน.1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า " วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน.2. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยนำออกซิเจนเข้าไปทั่วร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับของเสียออกจากร่างกายทางลมหายใจ🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น 🔥 ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ได้ดีที่สุด ช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า 3. ตื่นเช้ามืดมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 นาที .4. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง 👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป .5. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง .💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษาโรค โดยไม่ใช้ยา ➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณมากคะ
😄✌
ขอบคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้มาก กำลังมีอาการหายใจไม่อิ่ม
ขอบคุณค่ะหมอได้ความรู้มากเลยค่ะ
😍😍😍
หนูไม่มีแรงค่ะปกติเต้นได้นาน นี่ขยับนิดเดียวก็หมดแรง เดี๋ยวนี้นอนดึกมากค่ะ มากสุด4ชม. ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ออกกำลังกายและนอนให้เพียงพอนี่ช่วยได้ไหมคะ
ถ้ามีอาการอ่อนเพลียแนะนำลองเจาะเลือดดูเกลือแร่หรือหาสาเหตุอื่นๆที่โรงพยาบาลดูนะครับ
กำลังมีอาการนี้เลยค่ะ รอฟังคุณหมออยู่ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณๆหมอมากๆนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ที่ตอบมา
ยินดีครับ
ขออนุญาติถามคุณหมอนอกประเด็นหน่อยนะครับ หากเราทานยาแคปซูล บำรุงทางเพศบ่อยๆติดกันหลายเดือนส่วนใดของร่างกายบ้างที่จะได้รับผลเสีย หรือได้รับผลกระทบบ้างไหมครับ นับถือและชื่นชมคุณหมอมากๆครับ
ถ้าดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรก็จะขับยาส่วนเกินออกได้ครับ
ขอบขอบคุณคุณหมอมากเลย
ความรู้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบ ใด้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ⭐⭐⭐หมอทีมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐🌸🌸ถ้าชอบไอเดียนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
กำลังเป็นเลยค่ะ หายใจไม่อิ่มหลังทานเสร็จ ก่อนหน้านี้เคยกินแบบคีโต หลังๆก็หายใจไม่อิ่ม ไม่รู้ว่ากินอะไรเกินอะไรขาด จะลองปรับมากินโลวคาร์บก็ยังเป็น ร่างกายรวนรึเปล่าคะคุณหมอ ต้องแก้ยังไงดีคะ
แนะนำให้รับประทานอาหาร 3 มื้อตามปกติแล้วปรับดังนี้ครับสูตรข้าวไม่ขัดสี 100% ( ข้าวไรซ์เบอรี่/ข้าวกล้อง/ข้าวหอมนิลใช้แทนกันได้หมด)มื้อเช้า ข้าวไม่ขัดสี 2-3 ทัพพี + กับข้าว 2-3 อย่างมื้อเที่ยง ข้าวไม่ขัดสี 1-2 ทัพพี +กับข้าว 2 อย่าง หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามมื้อเย็น ข้าวไม่ขัดสี 0 - 0.5 ทัพพี(ลดแป้งน้ำตาลให้มากที่สุด) เน้นโปรตีน +ผัก + ผลไม้เยอะๆ เช่น ทาน "กับข้าว" 3 อย่าง **ส่วนใหญ่กับข้าวคนไทยจะมีแค่ผักกับเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงไม่ค่อยทำให้อ้วน ยกเว้น ก่อนออกกำลัง 1ชม. ควรทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อให้มีแรงออกกำลัง🔻ความลับ "ข้าวแป้งน้ำตาล + ไขมัน" คนอ้วนไม่รู้ruclips.net/video/KdW2VZz1goA/видео.html
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กินแบบที่คุณหมอกล่าวมา ตอนนี้ตัวเริ่มบวมขึ้น แอบจิตตกเหมือนกันค่ะ😭
แนะนำให้ลองวัดสัดส่วนดูครับ
วัดไว้แล้วค่ะ เดียวรอผ่านไปอีกสักเดือนค่อยวัดอีกทีค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณครับผม😀😀😀
ขอบคุณนะคะ ..เป็นทั้ง 5 ข้อเลยค่ะ..555 จะพยายามจัดการกับตัวเองให้ได้ค่ะ 😅😅
ขอบคุณคุณหมอที่น่ารักมากค่ะ
คุณหมอคับ ผมขี้เหนื่อยมากวิ่งนิดเดียวก็เหนื่อยแล้วแต่ก่อนไม่เป็นพึ่งมาเป็นได้1ปี อยากวิ่งไม่เหนื่อยง่าย พอไปเล่นกีฬาผมเหนื่อยง่ายมากมีวิธีแก้ไหมคับคุณหมอ
ถ้าตรวจหัวใจแล้วหัวใจทำงานปกติสามารถค่อยๆ กระตุ้นสมรรถภาพการทำงานของหัวใจด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 นาที จนสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีติดต่อกัน
ขอบคุณมากๆค่ะ กับความรู้
มาอัพเดท ความรู้คู่ความฮากับคุณหมอใจดี อีกท่าน ขอบคุณครับเคยเจอเป็นช่วงๆ ในวัยทำงานส่วนใหญ่มาจาก กังวลเรื่องงานสะสมพอออกไป ว่ายน้ำทะเล สักสองสามวัน ก็หายไปครับขอบคุณครับ สิ่งดีๆมีไว้แบ่งปัน สมหวังในสิ่งประเสริฐนะครับ
เยี่ยมมากเลยครับ แต่ขอพระเจ้าอวยพรให้มีความสุขมากๆนะครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ยินดีที่ได้รู้จักครับ เอเมนครับ
ชอบเป็นตอนเย็นก่อนนอนค่ะ
ถูกทุกข้อเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับ
@@DrTeamChannelสวัสดีครับ ผมอยากจะถามว่าอาการของผมตอนนอนสะดุ้งตื่นกลางดึกเกือบทุกคืนหายใจไม่สะดวกใจเต้นเร็ว ผมเป็นภูมิแพ้คัดจมูกเกือบทั้งวันควรทำอย่างไรครับ
ใช่ครับ! ขอบคุณมาก
คุณหมอคะ หนูไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรค่ะ หายใจไม่อิ่ม ง่วงตลอด บางทีก็มีอาการชาเสียวแว๊บมาตรงศรีษะ แล้วมันวิ่งมาถึงหัวใจค่ะ เป็นมาหลายเดือน จนต้องหยุดเรียนเลยค่ะ หน้ามืด ใจเต้นไม่ตรงจังหวะ แล้วขี้กลัวร่วมด้วยค่ะ
ลองไปตรวจกับหมอเฉพาะทางที่โรงพยาบาลดูนะครับ อาจจะเป็นแค่ปลายประสาทอักเสบก็ได้ครับ
ลองตรวจกับหมอเฉพาะทางดูนะครับ ว่าเป็นจากปลายประสาทอักเสบหรือไม่
ขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีจัง
ขอบคุณมากๆ นะครับ ❤ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
ได้ความรู้มาก สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อน ก็รู้ครับ
😊😊😊😊
ง่วงตอนบ่าย นอนไม่พอ นอนไม่คุณภาพเครียดสะสมไม่รู้ตัว นับไม่ได้ เครียดเรื่องอะไร เครียดมากๆกำลังจะตกวูบเหมือนนั่งเก้าอี้โยก กังวล เครียดมากเกิน -หมดหวัง กำลังใจ หายใจไม่อิ่ม อยู่ใกล้คนขี้บ่น หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ถ้าไม่รู้จักดูแลใจตัวเอง จะไม่ได่ดูแลใจคนที่คุณรัก-กินไม่พอ มื้อเย็นสำคัญ ซ่อมแซม เพื่อเช้าตื่นมาสดชื่น ตื่นเช้าจะได้สดชื่น โปรตีน จากแหล่งที่ชอบ-ออกกำลังกาย เช้า เดิน5-10นาที รางกาย กล้ามเนื้อ พร้อม100% พร้อมเผชิญกับคนภายนอก เพื่อพร้อมจะอยู่กับคนภายนอกได้--
😄👍
ทานข้าวจนอิ่ม แล้วประมาณสัก1ชั่วโมงแล้วไปออกกำลังกายจะได้ไหมครับ เป็นบางวันที่รูสึกไม่มีแรงเลยกินไปครับ
ได้ครับ 😄✌
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ช่วยตอบทีคับอาหารเช้าสำหรับคนออกกำลังกาย.ควรกินเปนเมนูไหน#ตอนเยนด้วยคับ..ผมเปนคนที่กินอาหารม่เปนเลยกินเเต่ของที่ชอบม่ทีพวกผักเลย
ผมเข้าใจแล้วครับ
หนุแน่นๆๆหนักๆๆหน้าอกหายใจสั้นๆๆเหนื่อยๆง่าย ทำไงค่ะ ทรมาณมากค่ะ
แนะนำตรวจคลื่นหัวใจและเอกซเรย์ทรวงอก ถ้าผลปกติสามารถออกกำลังกายทุกเช้าวันละ 5 นาทีได้
ขอบคุณคุณหมอมากคะใช่คะ9โมงง่วงอีกแล้วดิฉันมีควาเครียดสะสมมานาน20-30ปีคะ
กินอาหารเป็นกรดมากหายใจ_ไม่อิ่ม ขึ้นสมอง กินยาลดกรด เปลี่ยนอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วยได้นะ เป็นโรคกรกไหลย้อนนะ
ดีขึ้นยังครับ
หายยังครับ
ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเช่นกันนะครับ ⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
สวัสดีค่ะวันนี้มาทันคะ
สวัสดีครับ และ ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
สวัสดีค่ะคุณหมอมีไข้นิดหน่อยแต่ทำไมออ่นเพลียมากหมดแรงขาแขนออ่นไปหมด เราต้องทานอะไรใหเเพิ่ม แรงคะ
ทานยาลดไข้หรือยาแก้ปวดเมื่อย จะช่วยเรื่องนี้ได้ดีกว่าครับ
ไขมันเกาะตับหายเองได้มั้ยคะ นอกเรื่องนิดนึงค่ะ ขอบคุณค่ะแชร์ให้แล้วนะคะ
ไขมันเกาะตับ จะหายเมื่อ เราลดน้ำหนักได้ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวตั้งต้น
+SARIT CHANNEL by หมอทีม (หมอ.ทีม ,MD) ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะพยายามลดนะคะ
ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนัก นะครับ
พลอยก็เป็นเหมือนกัน เครียดเป็นปกติตั้งแต่เด็กแล้ว
มันยากค่ะ ที่จะนอนได้ถึง9-10ชม ส่วนมากนอน6-7ชม กัน อย่างหนุปิดร้านสามทุ่มครึ่งละ กว่าจะเกบร้าน เกบของทำโน่นนี่นั่น ดึกทุกวันจิงๆค่ะ
ผมทำงานโรงงานต้องเข้ากะ แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำคับผม
สู้ๆนะครับ
ผมยิ่งเป็นหนักเลย ใช้วิธีหาวช่วยการหายใจเลยครับ
การนอนดึกมากๆเช่น ตี2~3 แล้วตื่นเที่ยง~บ่าย แบบนี้ส่งผลมั้ยครับคุณหมอ
น่าจะพอชดเชยได้ครับ เพราะนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน
ทุกข้อเลยครับ เป็นหมด 😔
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เป็นทุกข้อเลย😁😁
ขอบคุณมากต้องการคำตอบพอดีค่ะ ถามคุณหมอนะคะ นอน4ทุมตืนตี3หลังจากตี3นอนไม่หลับต้องมาออกกำลังกายโดยการวิงเดินเปนไรมั้ยค่ะอายุ54
ไม่เป็นไรครับ สามารถออกกำลังกายตอนตี 3 ได้ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด ผมแนะนำการรักษาแบบ Body mind ครับ
การรักษาแบบ Body mind คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน 1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป 3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น 4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง 💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา ➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ตอนตลอดลูกตลอดลูกก้อเบ่งลูกไม่ออกเบ่งลูกไม่ออกลมเบ่งไม่มี,ต้องตรวจหัวใจมั้ยค่ะคุณหมอ
แนะนำลองตรวจดูเพื่อความสบายใจครับ
ผมอายุ23คับ มีอาการออนเพลีย เหนื่อยง่ายเป็นมาจะ3เดือนละ หายใจไม่อิ่ม เคยไปหาหมอละ หมอตรวจเลือด เอ็กซเลียปอด วัดคลื่นหัวใจ ก็ปกติคับ ผมไม่รุ้ว่าผมเป็นอะไร หมอหัยยาลดกรดมากินอาการก็ไม่ดีขึ้นคับ บางทีเหนื่อยหายใจไม่อิ่มเกือบจะซ็อกเลยอ่ะคับ ทรมานมาก ไม่กล้าทำงานหนัก หรือขับรถเดินทางไกลๆเลย
แนะนำนอนวันละ 8 ชั่วโมงและเดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาทีจะช่วยให้อาการนี้ลดลงได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณคัฟ
ผมก็เป็นคับเหมือนกันเลยคับ1ปีแล้วคับไม่ยอมหาย
ตอนนี้เป็นเหมือนกันเลยคะทรมานหายใจได้สั้นๆเหนื่อยง่ายกินไรลงไปก็ไม่ชื่นใจเลยรุสึกง่วงละว่างวันไปนอนก็นอนไม่หลับสะดุ้งตื่นเหมือนหัวใจยุดเต้นเบึ่อมากคะ
ทานยาแก้ซึมเศร้าเป็นเวลานานติดต่อกันนานๆ(ทานยาตาใบสั่งแพทย์)จะเป็นอันตรายต่อตับและไตของเราหรือเปล่าคะ
กินได้ต่อเนื่องหลายปีครับ ถ้าดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรจะช่วยขับยาออกทางปัสสาวะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอคนเก่ง มีน้ำใจต่อคนมีปัญหา ขอให้บุญกุศลหนุนนำให้ท่านเจริญรุ่งเรืองในสิ่งที่ดีๆค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
ผมเปนระบบย่อยอาหารไม่ดีครับ กินของอ่อนๆ และเหมือนกรดกะน้ำย่อยน้อย ไม่หิว เปนมา5เดือน ไม่มีแรงเดินยังเหนื่อย หายใจไม่อิ่ม ทรมานครับ ขอคำแนะนำคุณหมอครับ
ถ้าเป็นมาเกิน 3 เดือนแนะนำส่องกล้องเพื่อดูทางเดินอาหารส่วนบนครับ
ก่อนนี้มีอาการหายใจไม่อิ่มค่ะ..แต่ตอนนี้หายไปเพราะเราเริ่มออกกำลังกายค่ะ..
หายใจไม่อิ่มเป็นตลอดเวลารึป่าวครับ
@@กันชัยพานาน ตอนนี้อาการหายแล้วค่ะ..เริ่มออกกำลังกายเกือบทุกวัน..เลยหายไปเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
จะรักษายังไงค่ะ
แนะนำให้ตรวจหาสาเหตุของโรคทางกายถ้าไม่มีสาเหตุของโรคทางกาย..อาการเหล่านี้สามารถทุเลาลงเมื่อออกกำลังกายทุกวันตอนเช้าอย่างต่อเนื่อง
ผมคิดว่าผมเป็นคนเดียว ขอบคุณหมอมากครับ
ขอบค่ะคุณหมอ
หนูเป็นภูมแพ้ด้วย และไอ หนัก พอไอ ทุกวัน มันก็หายใจไม่อิ่มค่ะ เป็นมา3เดือนแล้ว
แนะนำปรึกษาคุณหมอโรคทางเดินหายใจเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่นอน
ผมหายใจไม่อิ่มครับ อายุ18ไปตรวจที่โรงพยาบาลหมอไม่ตรวจที่หัวใจเลยครับเช็คแค่ปอดแล้วก็บอกว่าไม่เป็นอะไรตอนนั้นหายไป ตอนนี้กลับมาเป็นอีกแล้วครับเป็นหลายมาหลายวันทำไงถึงจะหายครับ จะเป็นโรคหัวใจมั้ยครับ ปกติเป็นคนนอนดึกอยู่ครับมันนอนไม่ค่อยจะหลับเลยเล่นโทรศัพท์จนถึงตี2ตี3
แนะนำให้นอนวันละ 8 ชั่วโมงบวกเดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาทีครับร่างกายจะค่อยปรับจนอาการนี้หายไป
- นอนวันละ 5 ชั่วโมง- ไม่ทานข้าวเช้า ทานไม่เป็นเวลา- ไม่ออกกำลังกายเลย- เครียดจากเพื่อนร่วมงาน/เจ้านาย- ทำงานวันละ 12 ชั่วโมงครบตามที่หมอบอกหรือเปล่าคะอาจทำตามที่หมอบอกได้แค่สองข้อไหวไหมคะ
ลองทำ 2 ข้อนี้นะครับ หลังจากทำได้เพียง 1 วัน สิ่งแวดล้อมจะถูกเปลี่ยนไปและเราจะมีความสุขขึ้นทันทีครับ 1. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง 👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น 😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป .2. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณที่ยังมีลมหายใจ ขอบคุณที่ยังมีรถขี่ ขอบคุณที่ยังมีบ้านให้อยู่ ขอบคุณที่ให้มีงานให้ทำ อื่นอื่นอีกมากมาย วันละ 10 อย่าง
SARIT CHANNEL by หมอทีม /ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ
😄✌✌ ทำแบบสนุกๆนะครับยิ่งสนุกยิ่งได้ผล
ขอถามคุณหมอห่อยค่ะพ่อเส้นเลือดสมองแตกมาประมาณ7-8เดือนแล้วค่ะเขามีอาการอ่อนเพลียไม่มีแรงเกิดจากอะไรค่ะ
บ้านเป็นห้องเช่าแคบๆ ออกกำลังกายวิธีไหนได้บ้างคะ รอกจากวิ่ง
street workout ครับ
ข้อนี้เป็นค่ะ
ผมรุ้สึกเหมือนใจสั่นใจเป้นอ่อนล่าแขนทางด้านซ้ายเหมือนมันสั่นไปตามหัวใจครับและมีหายใจไม่ค่อยอิ่ม จุกคอด้วยครับ จุกอกเป็นบางเวลา นอนไม่ค่อยหลับด้วยครับ ผมเป้นกรดไหลย้อนด้วยครับ เกี่ยววกันป่าวครับ ขอคำแนะนำน่อยครับผมอยากหายยย
อาการที่เป็นอยู่กดไหลย้อนระยะ3
ใช่ค่ะ ตอนแรกก็ไม่รู้ว่าทำไมหายใจแน่นหน้าอก ทรมานมาก ไปโรงพยาบาล คุณหมอตรวจร่างกาย หัวใจ ปอด ปกติ ตรวจเลือด ขาดเกลือแร่ ความดันสูงเป็นครั้งแรก - คุณหมอให้นอนค่ะ นอนให้หลับเลย- ดีขึ้น- กลับบ้าน 2 สัปดาห์ เปลี่ยนอาหาร เป็นผักผลไม้มากขึ้น นอน 3 ทุ่ม จากที่นอนตี 2-3 ( ตื่น 6: 00 ) ไปพบหมอตามนัด - ผลเลือดปกติ ความดันปกติ เลยค่ะ หายใจไม่แน่นหน้าอกแล้ว สรุปคือ เครียดสะสม อดนอน และ ทานอาหารแป้งน้ำตาลเยอะเกินไปค่ะ คุณหมอก็แนะนำให้นอนให้หลับสนิทและเพียงพอค่ะ อย่าเครียด
1.นอนไม่พอ
2.เครียดสะสม/เครียดเกินไป
3.อยู่ใกล้คนคิดลบ พลังลบๆ
4.กินอิ่มแต่กินไม่พอ
5.ไม่ออกกำลังกายตอนเช้า
ทั้งหมดนี้หนูเป็นค่ะ
ผมเป้นเเบบนี้เลยคับ
เป็นเลย
ขอบคุณครับจะเอาไปปรับใช้ครับช่วงนี้ผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลยยยเห้อออเบื่อมากๆเหนื่อยๆอ่ะ
เป็นเลยยยบ
ขอบคุณครับ เป็นเหมือนกันครับ หายใจไม่อิ่ม เพลียมาก โดยเฉพาะตอนตื่นนอน ง่วงนอนหนักมาก คิดว่าเป็นเฉพาะตัวเอง เพิ่งทราบว่ามีท่านอื่นเป็นเยอะเหมือนกัน ขอบพระคุณมากๆครับ
♥️♥️♥️
ชอบที่คุณหมอพูด ดูแลตัวเองให้ดี เพื่อที่จะได้ดูแลคนที่เรารัก และครอบครัวด้วย
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมาก มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ เปลี่ยนแปลงชีวิตทัศนคติของคนมากมายได้ พระเจ้าอวยพรค่ะ
😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ หลายออย่างเลยที่ตรงจุด จะปรับปรุงแก้ไข เพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุข
หนูเป็นมา10 กว่าปีแล้ว ไปตรวจโรงพยาบาลไหนเขาก็บอกว่าไม่มีอะไรแต่หายใจ ไม่อิ่ม
นอนไม่หลับเพาะหายใจไม่อิ่ม
ไม่รุ้จะ รักษายังไง😭
บางครั้งทรมานมาก
จนคิดว่าอยากจะตายๆไห้มันรุ้ไป😭😭
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
ruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
เหมือนกันคะ
เป็นเหมือนกันค่ะทรมานมาก
เป็นอยู่ค่ะ43ปีแล้วค่ะช่วงนี้เครียดมากๆเวลามีไรไม่สบายใจใครทำให้ตกใจเหมือนใจตกหล่นเลยค่ะทรมานใจค่ะอยู่คนคิดลบรอบด้านเลยค่ะ
น่าจะเป็นโรควิตกกังวลให้ไปหาหมอเอายามากิน เราเป็นแบบนี้เลยหายแล้ว
ผมนอนวันล่ะ5-6ชั่วโมง ชอบง่วงตอนกิน
ข้าวอิ่มๆครับ ขอบคุณครับผมขะปรับตัวครับ
มีประโยชน์มาเลยครับ
ขอบคุณ คุณหมอได้ฟังมีกำลังใจขึ้นมากค่ะ
ใช่คะ ในสมองมีแต่เรื่องเครียดๆนอนไม่หลับคิดทุกเรื่องคะ ตื่นขึ้นมาก็คิดคะ กินน้อย อิ่มง่าย ไม่เคยออกกำลังคะ พอจะมาออกตอนนี้ก็จะเหนื่อยมาก ไปทำงานก็กดดัน แต่ก็ต้องทำคะ ชีวิตครอบครัวก็เลิกราตอนแก่คะ สภาพแวดล้อมก็ต้องทำงานกับคนที่เลิกร้าง ต้องเจอทุกวัน
มีโรคประจำตัวคะ ร้องไห้ทุกวันคะ 1 ปี มี365 วัน น้ำตาคือเพื่อนคะ
ทุกวันนี้ไปทำงาน ต้องเดินช้าๆคะไม่งั้นจะเหนื่อยคะ แต่ก็ต้องดำเนินต่อไปคะ อย่างไม่มีคุณภาพคะ
ไปหาหมอให้ยามากินก็ทรงๆคะ
ขออนุญาตแนะนำนะครับ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind medicine
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิต + แพทย์แผนปัจจุบันไปพร้อมๆกัน
.
1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า
" วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน
.
2. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยนำออกซิเจนเข้าไปทั่วร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับของเสียออกจากร่างกายทางลมหายใจ
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
🔥 ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ได้ดีที่สุด ช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
3. ตื่นเช้ามืดมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 นาที
.
4. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้
🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง
👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น
😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
.
5. ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง เช่น...
ถ้าคุณเป็น มะเร็งตับ -> ขอบคุณตับที่ทำงานหนักเพื่อฉันตลอด 30/40/50 ปีที่ผ่านมา ขอโทษที่ละเลย
นับตั้งแต่วันนี้ไปฉันจะดูแลตับของฉันเป็นอย่างดี
ขอบคุณที่วันนี้ยังมีลมหายใจ
ขอบคุณสำหรับอากาศดีๆ วันนี้
ขอบคุณที่ฉันมีร่างกายครบ 32 ประการ ขอบคุณคุณพ่อคุณแม่ที่เลี้ยงฉันจนโต ขอบคุณที่มีห้องให้อยู่อาศัย
ขอบคุณที่มีรถให้ขับ/มอเตอไซค์ให้ขี่
ขอบคุณที่มีงานให้ทำทุกๆ วัน
ขอบคุณที่มีคนเคียงข้างฉันในวันที่ฉันเจ็บป่วย
ขอบคุณ ๆ ๆ......
.
💥 ทั้ง 5 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษาโรค
ควบคู่กับ การรักษาแผนปัจจุบัน
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำข้อ 5 เลยครับ ทำแล้วจะรู้สึกดีขึ้นมาทันที
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณหมอมากคะ ที่มีน้ำใจให้คำแนะนำมา ขอให้มีสิ่งดีๆย้อนกลับไปหาคุณหมอนะคะ
ขอพระเจ้าอวยพรเช่นกันนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ใช่ค่ะเรื่องให้คิดมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ คืนไหนฟังเทศ ฟังธรรมจะนอนหลับสบายค่ะ
🥰🥰🥰
ขอบคุณมากๆๆ คะ ที่คุณหมอมาแนะนำ สิ่งดีดีๆ จะนำไปปฎิบัติคะ เพื่อชีวิตจะได้ดีขึ้นคะ
ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )
ผมขอแนะนำลิงค์นี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มันใช่เลยอยู่กับคนจู้จี้ขี้บ่น มันเป็นอะไรที่เครียดมาก เครียดสะสมบางทีเหมือนจะเป็นโรคซึมเศร้าเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนคิดบวกอยู่แล้ว ตอนนี้หนูเหมือนคนซึมเศร้าไปเลย..เบื่อมากค่ะ..แต่ต้องอดทนต่อไป..ขอบคุณมากนะคะคุญหมอ
ขออนุญาตแนะนำเพิ่มเติมนะครับ
1. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
.
2. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
3. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
😄 อ่านจบลองทำข้อ 2
แล้วความเครียดก็จะหายไปทันที
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณค่ะคุญหมอ ส่วนตัวแล้วเป็นคนตลก เป็นคนอารมดี คิดบวก ด้วยทางครอบครัวเป็นคนหัวโบารณมากกถึงมากที่สุดบางทีสิ่งที่เราทำเค้าไม่เจ้าใจ ชอบบ่น จู้จี้ เลยรู้สึกกดดันมากกก นอนไม่หลับจริงๆค่ะ อยากจะหนีไปใกลๆ..มีข้อนึงที่คุญหมอแนะนำทำตลอดเลยค่ะ คือขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณความกดดัน ชอบคุณสิ่งรอบข้าง..ก็เลยอยู่ได้ค่ะ อีกที่เหลือที่ช่วยแนะนำมา หนูจะทำนะคะ..ขอบคุณมากเลยค่ะ😊😊😊
ทำแล้วผลลัพธ์เป็นอย่างไร เล่าให้ผมฟังบ้างนะครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม จ้าคุญหมอ ขอบคุณมากจ้า😊😊😊
ผมหายใจไม่ทั่วท้องเลยคับ(หายใจแล้วไม่อิ่ม)แต่ไม่ถึงกับเหนื่อยแล้วมีอาการขับถ่ายไม่ออกด้วยคับ(ขับถ่ายบ้างแต่น้อยถึงน้อยมากเพราะทานยาถ่ายของหมอ"ถ่ายเหลว" )เหมือนมีลมในท้องดันขึ้นมาเหมือนจะเรอแต่เรอไม่ออก
ห่วงนอนตั้งแต่3โมงเช้าเหนื่อยอ่อนเพลียง่ายทั้งๆที่นอน5ทุ่มตื่น6โมงเช้าเกือบทุกวันคงเป็นเพราะเครียดเพราะอยู่กับคนอารมณ์แปรปวนจู้จี่ขี้บ่นทำให้เราเครียดและออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นตอนเช้ายังไม่เคยออกต้องลองทำตามวิธีคุณหมอแนะนำลองดู ขอบคุณคะ👍
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind spirit
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิต ไปพร้อมกัน
.
1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า
" วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน
.
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้
🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง
👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น
😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
.
3. ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายมากขึ้น
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดอาการอ่อนเพลียได้ครับ
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณคะหมอที่แนะนำจะลองปฏิบัติตามที่แนะนำคะ
😄✌ เพื่อนทุกคนเป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณนะคะ เป็นทั้ง 5 ข้อเลยค่ะ จะพยายามปรับตัวเองให้ได้ค่ะ...😄😄
สู้ๆนะครับ เพื่อนๆทุกคนเป็นกำลังใจให้ 😄✌
คงเครียดจริงด้วยค่ะ ทำงานคนเดียว หาเงินไม่ทัน ต้องใช้หนี้ คชจ.สารพัด ไม่สบาย เพื่อนเอาเงินาให้ยืม บอกไม่เอาไม่อยากมีหนี้เพิ่ม เพื่อนน่ารักยุ่นะไท่เกียวกับเพื่อนเลยค่ะ เกิดจากตัวเราเองค่ะ
อยากให้คุณหมอพูดถึงอาการ ปากคอแห้ง
เวลานอนตอนกลางคืนว่ามีสาเหตุมาจากอะไรครับ. ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับ
ผมชอบคำพูดคุณหมอตอนท้ายคลิป
ที่บอกว่าอยากให้คนไทยสุขภาพดี. คำนี้
โดนใจมากครับ.
นอนกรน หรือหยุดหายใจตอนกลางคืน
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณที่ตอบกลับค่ะ และอยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนวัย50+ เช่นไม่ควรวิ่งเลยหรือควรเดินเร็ว หรือก่อนออกกำลังกาย ควรไปตรวจมวลกระดูกก่อนดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ไม่จำเป็นต้องตรวจมวลกระดูกก่อนออกกำลังกายก็ได้ครับ เพราะมวลกระดูกสำหรับคนอายุ 50 + จะลดลงได้เรื่อยๆ เพียงแต่การออกกำลังกาย + อาหาร จะทำให้มวลกระดูกลดช้าลง
ถ้าไม่ปวดเขาให้ออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 15 นาที
แล้วค่อยๆ เพิ่มวันละ 5 นาที จนครบ 1 ชั่วโมง
จากนั้นเดินสลับวิ่ง
ถ้าปวดเข่า แนะนำว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเข้าฟิตเนสน่าจะเหมาะสมที่สุดครับ
หนูหายใจไม่อิ่มทุกวันเลยค่ะ ทรมานมาก จะทำอะไรก็เหนื่อยเพลีย
ผมเป็นมา2ปีแล้วครับโครตทรมาน.
เป็นเหมือนกันค่ะเมื่อก่อนไม่แย่ขนาดนี้ค่ะทรมานนอนก็นอนไม่ได้เดินก็เหนื่อยแย่มาากค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ทรมานมากลองหายใจแบบเข้าลึกๆ ยิ่งแน่นไปใหญ่
อีกอย่างทุกวันนี้ ใช้วิคช่วย😂
ผมก็เปรคับ เหนื่อยเพลียหายใจม่อิ่ม นอนกางคืนได้น้อย ทำไงดี
หมาหมอยังครับ
ขอบคุณค่ะหมอ ที่หมอพูดมา เป็น อยู่ค่ะ เหนื่อยเพลีย เครียดสะสม เหมือนร่างกายไม่มีพลังแล้ว ทำงานหนัก นอนไม่หลับมานานแล้วต้องหาจิตแพทย์กินยาตลอด เหนื่อยแต่ไปนก้อนอนไม่หลับ ทรมานมากค่ะ ทุกวันนี้ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน
.
1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน
.
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
.
3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ. เพิ่งเจอค่ะ. ขอติดตามไปเรื่อยเพราะมีประโยชน์มาก เข้าใจง่ายค่ะ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ผมเป็นแบบนี้เลยครับ หมดพลังใจหมดพลังกาย
ขอบคุณหมอมากๆคะขอให้บุญรักษานะค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ
ฟังคุณหมอแล้วผมรู้สึกดีมากเลยครับ
ผมเป็นมา7เดือนแล้วเครียดมากเลยครับ
การรักษาอาการหายใจไม่อิ่มเริ่มต้นง่ายๆด้วย..
1. นอนหลับหลัง 4 ทุ่มให้ครบ 8 ชั่วโมง
2. เดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาที
ก็จะช่วยให้ อาการเหล่านี้หายไปใน 30 วันครับ
คุณหมอให้คำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อาการตรงกับที่คุณหมอบอกเลย ยกเว้นมื้อเย็น พี่กินเยอะกว่ามื้ออื่นค่ะ
เอะอะก็แนะนำให้ไปหาหมอ เหนื่อยกับการเดินทาง กังวลกับความไม่สบาย ยังใจห่อเหี่ยวกลับมาหลังการพบหมออีก เราหาหมออย่างมีความหวัง แต่เหมือนเราไปขอส่วนบุญ
แนะนำให้ศึกษาเรื่องการ ดูแลสุขภาพด้วยตัวเองเพราะว่าตัวเราคือหมอที่รู้จักตัวเราดีที่สุด
ขอบคุณมากคับ ที่ได้เข้ามากดูคุณหมอ ผมรู้สาเหตุตัวเองแล้วคับ นอนน้อย แล้วเครียด
ชอบรายการคุณหมอ มากค่ะ ได้เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ รวมทั้งชีวจิตที่ดีด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
หนูเป็นแบบนี้เลยค่ะ
นอนไม่หลับเครียดสะสม
หนูเครียดสะสมแล้วก็ท้องเสียบ่อยมาก ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆ ทรมานจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นแฟนคลับคุณหมอ ติดตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
เป็นอยู่พอดีค่ะ จะนำความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นมากขึ้นนะครับ 😄
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
ขอบคุณมากครับ ขอให้มีความสุขความเจริญ
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรครับ
กำลังประสบปัญหานี้เลย นอน2-4ทุ่ม ตื่นประมาณเที่ยงคืน ตี1ตี 3 แล้วนอนไม่หลับทั้งคืน เหนื่อย เพลีย ไม่แอคทีฟเลย (อายุ 59 ปีค่ะ)
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
ruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอนควรปิดไฟกลางห้อง อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
ใช่ค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่นเลยคุณพ่อบ่นทุกวันเป็นคนขี้โมโหค่ะเราเลยเครียดไปด้วย
ขอบคุณพี่หมอทีมครับผม ขอให้คุณทีมอายุยืนครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณมากๆ
ขอบคุณมากๆ เช่นกันนะครับ ❤
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณคุณหมอคะ เป็นมานานมากแล้ว ส่วนตัวกินโปรตีนเพียงพอ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน แต่เป็นคนคิดทุกเรื่องมากไป เลยโค้ง กำลังหาทางแก้ไขปรับปรุงปัญหา ส่งผลมากกับปัญหาสุขภาพ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind medicine
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิต + แพทย์แผนปัจจุบันไปพร้อมๆกัน
.
1. ต้องสั่งให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยพูดกับตัวเองอย่ามั่นใจว่า
" วันนี้ฉันดีขึ้น ดีขั้น และก็ดีขึ้น " x 10 ครั้ง/วัน
.
2. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอนปิดไฟ + ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยนำออกซิเจนเข้าไปทั่วร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับของเสียออกจากร่างกายทางลมหายใจ
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
🔥 ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ได้ดีที่สุด ช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
3. ตื่นเช้ามืดมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 นาที
.
4. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้
🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง
👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น
😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
.
5. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษาโรค
โดยไม่ใช้ยา
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณมากคะ
😄✌
ขอบคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้มาก กำลังมีอาการหายใจไม่อิ่ม
ขอบคุณค่ะหมอได้ความรู้มากเลยค่ะ
😍😍😍
หนูไม่มีแรงค่ะปกติเต้นได้นาน นี่ขยับนิดเดียวก็หมดแรง เดี๋ยวนี้นอนดึกมากค่ะ มากสุด4ชม. ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ออกกำลังกายและนอนให้เพียงพอนี่ช่วยได้ไหมคะ
ถ้ามีอาการอ่อนเพลียแนะนำลองเจาะเลือดดูเกลือแร่หรือหาสาเหตุอื่นๆที่โรงพยาบาลดูนะครับ
กำลังมีอาการนี้เลยค่ะ รอฟังคุณหมออยู่ ขอบคุณมากค่ะ
ขอแนะนำการรักษาแบบ Body mind
คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน
.
1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน
.
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
.
3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
.
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
.
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ขอบคุณๆหมอมากๆนะคะ
😄✌
ขอบคุณมากเลยค่ะ ที่ตอบมา
ยินดีครับ
ขออนุญาติถามคุณหมอนอกประเด็นหน่อยนะครับ หากเราทานยาแคปซูล บำรุงทางเพศบ่อยๆติดกันหลายเดือนส่วนใดของร่างกายบ้างที่จะได้รับผลเสีย หรือได้รับผลกระทบบ้างไหมครับ นับถือและชื่นชมคุณหมอมากๆครับ
ถ้าดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรก็จะขับยาส่วนเกินออกได้ครับ
ขอบขอบคุณคุณหมอมากเลย
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ความรู้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ชอบ ใด้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
⭐⭐⭐หมอทีมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าชอบไอเดียนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
กำลังเป็นเลยค่ะ หายใจไม่อิ่มหลังทานเสร็จ ก่อนหน้านี้เคยกินแบบคีโต หลังๆก็หายใจไม่อิ่ม ไม่รู้ว่ากินอะไรเกินอะไรขาด จะลองปรับมากินโลวคาร์บก็ยังเป็น ร่างกายรวนรึเปล่าคะคุณหมอ ต้องแก้ยังไงดีคะ
แนะนำให้รับประทานอาหาร 3 มื้อตามปกติแล้วปรับดังนี้ครับ
สูตรข้าวไม่ขัดสี 100% ( ข้าวไรซ์เบอรี่/ข้าวกล้อง/ข้าวหอมนิลใช้แทนกันได้หมด)
มื้อเช้า ข้าวไม่ขัดสี 2-3 ทัพพี + กับข้าว 2-3 อย่าง
มื้อเที่ยง ข้าวไม่ขัดสี 1-2 ทัพพี +กับข้าว 2 อย่าง หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
มื้อเย็น ข้าวไม่ขัดสี 0 - 0.5 ทัพพี
(ลดแป้งน้ำตาลให้มากที่สุด)
เน้นโปรตีน +ผัก + ผลไม้เยอะๆ เช่น ทาน "กับข้าว" 3 อย่าง **ส่วนใหญ่กับข้าวคนไทยจะมีแค่ผักกับเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงไม่ค่อยทำให้อ้วน
ยกเว้น ก่อนออกกำลัง 1ชม. ควรทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อให้มีแรงออกกำลัง
🔻ความลับ "ข้าวแป้งน้ำตาล + ไขมัน" คนอ้วนไม่รู้
ruclips.net/video/KdW2VZz1goA/видео.html
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กินแบบที่คุณหมอกล่าวมา ตอนนี้ตัวเริ่มบวมขึ้น แอบจิตตกเหมือนกันค่ะ😭
แนะนำให้ลองวัดสัดส่วนดูครับ
วัดไว้แล้วค่ะ เดียวรอผ่านไปอีกสักเดือนค่อยวัดอีกทีค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณครับผม😀😀😀
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณนะคะ ..เป็นทั้ง 5 ข้อเลยค่ะ..555 จะพยายามจัดการกับตัวเองให้ได้ค่ะ 😅😅
😄✌
ขอบคุณคุณหมอที่น่ารักมากค่ะ
คุณหมอคับ ผมขี้เหนื่อยมากวิ่งนิดเดียวก็เหนื่อยแล้วแต่ก่อนไม่เป็นพึ่งมาเป็นได้1ปี อยากวิ่งไม่เหนื่อยง่าย พอไปเล่นกีฬาผมเหนื่อยง่ายมากมีวิธีแก้ไหมคับคุณหมอ
ถ้าตรวจหัวใจแล้วหัวใจทำงานปกติสามารถค่อยๆ กระตุ้นสมรรถภาพการทำงานของหัวใจด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 นาที จนสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีติดต่อกัน
ขอบคุณมากๆค่ะ กับความรู้
มาอัพเดท ความรู้คู่ความฮา
กับคุณหมอใจดี อีกท่าน ขอบคุณครับ
เคยเจอเป็นช่วงๆ ในวัยทำงาน
ส่วนใหญ่มาจาก กังวลเรื่องงานสะสม
พอออกไป ว่ายน้ำทะเล สักสองสามวัน ก็หายไปครับ
ขอบคุณครับ สิ่งดีๆมีไว้แบ่งปัน สมหวังในสิ่งประเสริฐนะครับ
เยี่ยมมากเลยครับ แต่ขอพระเจ้าอวยพรให้มีความสุขมากๆนะครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ยินดีที่ได้รู้จักครับ เอเมนครับ
ชอบเป็นตอนเย็นก่อนนอนค่ะ
ถูกทุกข้อเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับ
@@DrTeamChannelสวัสดีครับ ผมอยากจะถามว่าอาการของผมตอนนอนสะดุ้งตื่นกลางดึกเกือบทุกคืนหายใจไม่สะดวกใจเต้นเร็ว ผมเป็นภูมิแพ้คัดจมูกเกือบทั้งวันควรทำอย่างไรครับ
ใช่ครับ! ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
คุณหมอคะ หนูไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรค่ะ หายใจไม่อิ่ม ง่วงตลอด บางทีก็มีอาการชาเสียวแว๊บมาตรงศรีษะ แล้วมันวิ่งมาถึงหัวใจค่ะ เป็นมาหลายเดือน จนต้องหยุดเรียนเลยค่ะ หน้ามืด ใจเต้นไม่ตรงจังหวะ แล้วขี้กลัวร่วมด้วยค่ะ
ลองไปตรวจกับหมอเฉพาะทางที่โรงพยาบาลดูนะครับ อาจจะเป็นแค่ปลายประสาทอักเสบก็ได้ครับ
ลองตรวจกับหมอเฉพาะทางดูนะครับ ว่าเป็นจากปลายประสาทอักเสบหรือไม่
ขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีจัง
ขอบคุณมากๆ นะครับ ❤
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ได้ความรู้มาก สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อน ก็รู้ครับ
😊😊😊😊
ง่วงตอนบ่าย นอนไม่พอ นอนไม่คุณภาพ
เครียดสะสมไม่รู้ตัว นับไม่ได้ เครียดเรื่องอะไร เครียดมากๆกำลังจะตกวูบเหมือนนั่งเก้าอี้โยก กังวล เครียดมากเกิน
-หมดหวัง กำลังใจ หายใจไม่อิ่ม อยู่ใกล้คนขี้บ่น หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ถ้าไม่รู้จักดูแลใจตัวเอง จะไม่ได่ดูแลใจคนที่คุณรัก
-กินไม่พอ มื้อเย็นสำคัญ ซ่อมแซม เพื่อเช้าตื่นมาสดชื่น ตื่นเช้าจะได้สดชื่น โปรตีน จากแหล่งที่ชอบ
-ออกกำลังกาย เช้า เดิน5-10นาที รางกาย กล้ามเนื้อ พร้อม100% พร้อมเผชิญกับคนภายนอก เพื่อพร้อมจะอยู่กับคนภายนอกได้
-
-
😄👍
ทานข้าวจนอิ่ม แล้วประมาณสัก1ชั่วโมง
แล้วไปออกกำลังกายจะได้ไหมครับ เป็นบางวันที่รูสึกไม่มีแรงเลยกินไปครับ
ได้ครับ 😄✌
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ช่วยตอบทีคับ
อาหารเช้าสำหรับคนออกกำลังกาย.ควรกินเปนเมนูไหน
#ตอนเยนด้วยคับ..ผมเปนคนที่กินอาหารม่เปนเลยกินเเต่ของที่ชอบม่ทีพวกผักเลย
ผมเข้าใจแล้วครับ
หนุแน่นๆๆหนักๆๆหน้าอกหายใจสั้นๆๆเหนื่อยๆง่าย ทำไงค่ะ ทรมาณมากค่ะ
แนะนำตรวจคลื่นหัวใจและเอกซเรย์ทรวงอก ถ้าผลปกติสามารถออกกำลังกายทุกเช้าวันละ 5 นาทีได้
ขอบคุณคุณหมอมากคะใช่คะ9โมงง่วงอีกแล้วดิฉันมีควาเครียดสะสมมานาน20-30ปีคะ
กินอาหารเป็นกรดมากหายใจ_ไม่อิ่ม ขึ้นสมอง กินยาลดกรด เปลี่ยนอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ช่วยได้นะ เป็นโรคกรกไหลย้อนนะ
ดีขึ้นยังครับ
หายยังครับ
ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเช่นกันนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
สวัสดีค่ะวันนี้มาทันคะ
สวัสดีครับ และ ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
สวัสดีค่ะคุณหมอมีไข้นิดหน่อยแต่ทำไมออ่นเพลียมากหมดแรงขาแขนออ่นไปหมด เราต้องทานอะไรใหเเพิ่ม แรงคะ
ทานยาลดไข้หรือยาแก้ปวดเมื่อย จะช่วยเรื่องนี้ได้ดีกว่าครับ
ไขมันเกาะตับหายเองได้มั้ยคะ นอกเรื่องนิดนึงค่ะ ขอบคุณค่ะแชร์ให้แล้วนะคะ
ไขมันเกาะตับ จะหายเมื่อ เราลดน้ำหนักได้ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวตั้งต้น
+SARIT CHANNEL by หมอทีม (หมอ.ทีม ,MD) ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะพยายามลดนะคะ
ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนัก นะครับ
พลอยก็เป็นเหมือนกัน เครียดเป็นปกติตั้งแต่เด็กแล้ว
มันยากค่ะ ที่จะนอนได้ถึง9-10ชม
ส่วนมากนอน6-7ชม กัน อย่างหนุปิดร้านสามทุ่มครึ่งละ กว่าจะเกบร้าน เกบของทำโน่นนี่นั่น ดึกทุกวันจิงๆค่ะ
ผมทำงานโรงงานต้องเข้ากะ แต่จะพยายามทำตามคำแนะนำคับผม
สู้ๆนะครับ
ผมยิ่งเป็นหนักเลย ใช้วิธีหาวช่วยการหายใจเลยครับ
การนอนดึกมากๆเช่น ตี2~3 แล้วตื่นเที่ยง~บ่าย แบบนี้ส่งผลมั้ยครับคุณหมอ
น่าจะพอชดเชยได้ครับ เพราะนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน
ทุกข้อเลยครับ เป็นหมด 😔
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
เป็นทุกข้อเลย😁😁
ขอบคุณมากต้องการคำตอบพอดีค่ะ ถามคุณหมอนะคะ นอน4ทุมตืนตี3หลังจากตี3นอนไม่หลับต้องมาออกกำลังกายโดยการวิงเดินเปนไรมั้ยค่ะอายุ54
ไม่เป็นไรครับ สามารถออกกำลังกายตอนตี 3 ได้ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด ผมแนะนำการรักษาแบบ Body mind ครับ
การรักษาแบบ Body mind คือรักษาทั้งร่างกาย + จิตใจ ไปพร้อมกัน
1. ต้องกำจัดความเครียด ด้วยการพูดกับตัวเองว่า " ฉันดีขึ้นทุกวัน " x 100 ครั้ง/วัน
2. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือความคิดลบ ให้ทำดังนี้ 🌸 ยอมรับ 👉 เฝ้ามองความคิด 😁 ไม่ตัดสินใดๆ
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาและก็ผ่านไป
3. ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ให้ฝึกหายใจ 4-7-8
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
4. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่รอบตัว วันละ 10 อย่าง
💥 ทั้ง 4 ข้อเป็นเทคนิคการบำบัดรักษา โดยไม่ใช้ยา
➡️➡️➡️ อ่านจบเริ่มทำเลยครับ
ตอนตลอดลูกตลอดลูกก้อเบ่งลูกไม่ออกเบ่งลูกไม่ออกลมเบ่งไม่มี,ต้องตรวจหัวใจมั้ยค่ะคุณหมอ
แนะนำลองตรวจดูเพื่อความสบายใจครับ
ผมอายุ23คับ มีอาการออนเพลีย เหนื่อยง่ายเป็นมาจะ3เดือนละ หายใจไม่อิ่ม เคยไปหาหมอละ หมอตรวจเลือด เอ็กซเลียปอด วัดคลื่นหัวใจ ก็ปกติคับ ผมไม่รุ้ว่าผมเป็นอะไร หมอหัยยาลดกรดมากินอาการก็ไม่ดีขึ้นคับ บางทีเหนื่อยหายใจไม่อิ่มเกือบจะซ็อกเลยอ่ะคับ ทรมานมาก ไม่กล้าทำงานหนัก หรือขับรถเดินทางไกลๆเลย
แนะนำนอนวันละ 8 ชั่วโมงและเดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาทีจะช่วยให้อาการนี้ลดลงได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณคัฟ
ผมก็เป็นคับเหมือนกันเลยคับ1ปีแล้วคับไม่ยอมหาย
ตอนนี้เป็นเหมือนกันเลยคะทรมานหายใจได้สั้นๆเหนื่อยง่ายกินไรลงไปก็ไม่ชื่นใจเลยรุสึกง่วงละว่างวันไปนอนก็นอนไม่หลับสะดุ้งตื่นเหมือนหัวใจยุดเต้นเบึ่อมากคะ
ทานยาแก้ซึมเศร้าเป็นเวลานานติดต่อกันนานๆ(ทานยาตาใบสั่งแพทย์)จะเป็นอันตรายต่อตับและไตของเราหรือเปล่าคะ
กินได้ต่อเนื่องหลายปีครับ ถ้าดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรจะช่วยขับยาออกทางปัสสาวะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอคนเก่ง มีน้ำใจต่อคนมีปัญหา ขอให้บุญกุศลหนุนนำให้ท่านเจริญรุ่งเรืองในสิ่งที่ดีๆค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
ผมเปนระบบย่อยอาหารไม่ดีครับ กินของอ่อนๆ และเหมือนกรดกะน้ำย่อยน้อย ไม่หิว เปนมา5เดือน ไม่มีแรงเดินยังเหนื่อย หายใจไม่อิ่ม ทรมานครับ ขอคำแนะนำคุณหมอครับ
ถ้าเป็นมาเกิน 3 เดือนแนะนำส่องกล้องเพื่อดูทางเดินอาหารส่วนบนครับ
ก่อนนี้มีอาการหายใจไม่อิ่มค่ะ..แต่ตอนนี้หายไปเพราะเราเริ่มออกกำลังกายค่ะ..
หายใจไม่อิ่มเป็นตลอดเวลารึป่าวครับ
@@กันชัยพานาน ตอนนี้อาการหายแล้วค่ะ..เริ่มออกกำลังกายเกือบทุกวัน..เลยหายไปเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
จะรักษายังไงค่ะ
แนะนำให้ตรวจหาสาเหตุของโรคทางกาย
ถ้าไม่มีสาเหตุของโรคทางกาย..อาการเหล่านี้สามารถทุเลาลงเมื่อออกกำลังกายทุกวันตอนเช้าอย่างต่อเนื่อง
ผมคิดว่าผมเป็นคนเดียว ขอบคุณหมอมากครับ
ขอบค่ะคุณหมอ
🌸 ขอบพระคุณมากๆ เช่นกันครับ 🌸
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
หนูเป็นภูมแพ้ด้วย และไอ หนัก พอไอ ทุกวัน มันก็หายใจไม่อิ่มค่ะ เป็นมา3เดือนแล้ว
แนะนำปรึกษาคุณหมอโรคทางเดินหายใจเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่นอน
ผมหายใจไม่อิ่มครับ อายุ18ไปตรวจที่โรงพยาบาลหมอไม่ตรวจที่หัวใจเลยครับเช็คแค่ปอดแล้วก็บอกว่าไม่เป็นอะไรตอนนั้นหายไป ตอนนี้กลับมาเป็นอีกแล้วครับเป็นหลายมาหลายวันทำไงถึงจะหายครับ จะเป็นโรคหัวใจมั้ยครับ ปกติเป็นคนนอนดึกอยู่ครับมันนอนไม่ค่อยจะหลับเลยเล่นโทรศัพท์จนถึงตี2ตี3
แนะนำให้นอนวันละ 8 ชั่วโมงบวกเดินออกกำลังกายทุกเช้า 15 นาทีครับร่างกายจะค่อยปรับจนอาการนี้หายไป
- นอนวันละ 5 ชั่วโมง
- ไม่ทานข้าวเช้า ทานไม่เป็นเวลา
- ไม่ออกกำลังกายเลย
- เครียดจากเพื่อนร่วมงาน/เจ้านาย
- ทำงานวันละ 12 ชั่วโมง
ครบตามที่หมอบอกหรือเปล่าคะ
อาจทำตามที่หมอบอกได้แค่สองข้อไหวไหมคะ
ลองทำ 2 ข้อนี้นะครับ หลังจากทำได้เพียง 1 วัน สิ่งแวดล้อมจะถูกเปลี่ยนไปและเราจะมีความสุขขึ้นทันทีครับ
1. ถ้ามีอารมณ์เครียด หรือคิดลบ ให้ทำดังนี้
🌸 ยอมรับว่าเรา "คิดลบ" จริง
👉 เฝ้ามองความคิดลบนั้น
😁 ไม่ตัดสินใดๆ ( ไม่เพิ่มพลังให้มัน )
ผลลัพธ์ = ความคิดลบ จะผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
.
2. ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณที่ยังมีลมหายใจ ขอบคุณที่ยังมีรถขี่ ขอบคุณที่ยังมีบ้านให้อยู่ ขอบคุณที่ให้มีงานให้ทำ อื่นอื่นอีกมากมาย วันละ 10 อย่าง
SARIT CHANNEL by หมอทีม /ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ
😄✌✌ ทำแบบสนุกๆนะครับยิ่งสนุกยิ่งได้ผล
ขอถามคุณหมอห่อยค่ะพ่อเส้นเลือดสมองแตกมาประมาณ7-8เดือนแล้วค่ะเขามีอาการอ่อนเพลียไม่มีแรงเกิดจากอะไรค่ะ
บ้านเป็นห้องเช่าแคบๆ ออกกำลังกายวิธีไหนได้บ้างคะ รอกจากวิ่ง
street workout ครับ
ข้อนี้เป็นค่ะ
ผมรุ้สึกเหมือนใจสั่นใจเป้นอ่อนล่าแขนทางด้านซ้ายเหมือนมันสั่นไปตามหัวใจครับและมีหายใจไม่ค่อยอิ่ม จุกคอด้วยครับ จุกอกเป็นบางเวลา นอนไม่ค่อยหลับด้วยครับ ผมเป้นกรดไหลย้อนด้วยครับ เกี่ยววกันป่าวครับ ขอคำแนะนำน่อยครับผมอยากหายยย
อาการที่เป็นอยู่กดไหลย้อนระยะ3