【音声】中途覚醒ストレスを減らし 再入眠する3つの方法
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- ▼著書
『脱・中途覚醒: 夜中に目覚める悩みが消える』
amzn.to/3UVGqXg
29年間の不眠が安眠へ変わった具体的な睡眠法
『眠れない理由を知って 眠れる方法を知れば 安眠。』
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あなたはポジティブ思考を信じて変われましたか？
『ネガティブ思考やわらかく』
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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバー
・5年以上のうつ病と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
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▼著書『脱・中途覚醒: "夜中に目覚める"悩みが消える』
amzn.to/3zasNfI
学生の頃に、たまに中途覚醒すると嬉しかった、深夜ラジオ聴ける！朝まで時間あるからまだまだ寝れる！とか中途覚醒が辛いなんて思わなかったのに今は中途覚醒さえ無ければいいのに、なんで目が覚めちゃうのとか中途覚醒が悪みたいになってしまってました。
でも学生の頃は嬉しかったのだから中途覚醒は私の考え方次第って事なんですね。この動画何度もリピートして聴くと思います。ありがとうございます
コメント、ありがとうございます😊✨
中途覚醒の常連です！
目が醒めて2〜3時間後に寝られる事が多くまたスマホを見てまた寝られることもあります😰💦
今の睡眠リズムが二相睡眠型だと思うので、いったん今の睡眠で中途覚醒ストレスをなくしてから、中途覚醒改善と考えても良さそうです。
ショート動画で詳しくコメント返しをしました。ご興味があればどうぞ。
ruclips.net/user/shortsTnxeZ8R9_bA
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丁寧なお返事に感謝致します💐