När jag får panikångestattack så går jag ut och promenerar. I början av promenaden så går det jätte fort nästan så att jag halv springer men efter jag har andats lite bättre så lugnar alltid sig. För mig tar det 2-5 minuter tills attacken försvinner.
Låter som ett klokt sätt att ta hjälp av kroppens ”vilja att fly” och därför ta en snabb promenad - för att därefter kunna sakta in och kunna återgå till ett mer avslappnat läge
Jag får jättesvårt att andas, mår illa och känns som att jag ska svimma typ och det händer väl mest när ska göra saker jag absolut inte vill med klassen eller när jag är stressad
Låter som att det blir riktigt jobbigt i dom situationerna för dig, men fint att du har lyckats uppmärksamma när de kommer! En sak du skulle kunna testa att göra när du hamnar inför en sån situation ”att du inte vill göra det” eller ”stressad” är att försöka undersöka vad som händer med din kropp minuterna innan det hinner gå så långt som att det blir svårt att andas - tänk att du ska hitta de mindre signalerna från kroppen. Kanske börjar hjärtat slå snabbare, eller tankarna börjar snurra eller du märker att det pirrar i fingrarna - eller något helt annat Det kommer kanske inte ta bort att det blir svårt att andas men kanske är det lättare att hitta sätt att varva ner eller återhämta dig om du hinner märka av tidigare signaler ✨ Lycka till
Ja precis i anslutning med en sån stark upplevelse som en bilbrand kan det hänga kvar mycket stress i kroppen som kan resultera i panikångest, efter en sån reaktion så försök ta hand om dig själv och ge det tid att landa, kroppen har ansträngt sig massor och behöver nu vila
Tack så jättemycket. Min dotter har fått panikattack. Nu vet jag precis vad jag ska göra om det händer igen 🙏
Tack!
Jag har ibland panikattack.
Väldigt fint och sakligt förklarat. Känner verkligen igen mig.
Tack
Har fått panikattacker ibland bara men har ej kollat upp varför men denna videon funkade bra,
När jag får panikångestattack så går jag ut och promenerar. I början av promenaden så går det jätte fort nästan så att jag halv springer men efter jag har andats lite bättre så lugnar alltid sig. För mig tar det 2-5 minuter tills attacken försvinner.
Låter som ett klokt sätt att ta hjälp av kroppens ”vilja att fly” och därför ta en snabb promenad - för att därefter kunna sakta in och kunna återgå till ett mer avslappnat läge
Jag får jättesvårt att andas, mår illa och känns som att jag ska svimma typ och det händer väl mest när ska göra saker jag absolut inte vill med klassen eller när jag är stressad
Låter som att det blir riktigt jobbigt i dom situationerna för dig, men fint att du har lyckats uppmärksamma när de kommer!
En sak du skulle kunna testa att göra när du hamnar inför en sån situation ”att du inte vill göra det” eller ”stressad” är att försöka undersöka vad som händer med din kropp minuterna innan det hinner gå så långt som att det blir svårt att andas - tänk att du ska hitta de mindre signalerna från kroppen. Kanske börjar hjärtat slå snabbare, eller tankarna börjar snurra eller du märker att det pirrar i fingrarna - eller något helt annat
Det kommer kanske inte ta bort att det blir svårt att andas men kanske är det lättare att hitta sätt att varva ner eller återhämta dig om du hinner märka av tidigare signaler ✨
Lycka till
Var med om en bil brand i veckan känner fick det i går kväll var bara köra av till närmsta avfart hände bara för 2 dagar sedan
Ja precis i anslutning med en sån stark upplevelse som en bilbrand kan det hänga kvar mycket stress i kroppen som kan resultera i panikångest, efter en sån reaktion så försök ta hand om dig själv och ge det tid att landa, kroppen har ansträngt sig massor och behöver nu vila