Diyetisyenden kısa notlar :D Yağlar kaslardan daha fazla yer kaplar, o yüzden kilo verme/alma süreçlerinde tartıdaki sayıdan ziyade aynadaki görüntünüzü ve mezura ölçümlerinizi esas alın. Kilo vermede eğer aynada kendinizi incelmiş görüyorsanız çoğunlukla yağ yakıyorsunuz demektir ;) Bol bol su için (ama gerçekten bol su), karbonhidrat, yağ ve protein öğelerinden dengeli öğünleriniz olsun (porsiyon kontrolü için tabaklarınızın yarısını sebzeyle doldurmanızı öneririm, yeşillikler ana yemeklerinizde mutlaka olsun) ve düzenli spor yapın (vücudunuzu biçimlendirmek için ağırlık kullanın). :)
merhaba, 15 yaşında ve 55 kiloyum. günlük en az 6 litre su içiyorum, bunun yanında da sağlıklı besleniyorum fakat ailem çok fazla su tükettiğimi ve bunun sağlıksız olduğunu söylüyor. haklılar mı? su tüketimimi azaltmalı mıyım?
10 kilo vermiştim ve istediğim bedendeydim fakat şuan en az 5 kilo aldım ve tamamı yağdan olduğu için bacaklarım inanılmaz kalınlaştı ve yağlı gözüküyor...😩😫🤦♀️
@@yoncax9607 tabiki bahsedicemm öncelikle o aylar cok lanetli aylardı hatırlatmak dahi istemiyorum düzenli spor beslenme ile bir seyleri yoluna koydum şekeri bıraktım tuzlu seyleri yağlı yemekleri abur cuburlari paketli ürünleri tamamen cikartmistim hayatımdan sonra düzenimj unutup sağlıklı yasama uymayip 3 4 kilo aldım böyle yani
Bugünden itibaren Kurban Bayramı'na kadar düzenli spor ve şekersiz beslenerek aldığım kiloları vermek niyetindeyim, başlangıç 66,700 2 ay gibi bir sürede 10-12 kilo vermek istiyorum hadi herkese kolay gelsin bakalım :))
Ayyy sabah erkenden kalkıp spor yapmak muhteşem bir duyguu. Tek sorunum atlamalı zıplamalı hareketleri yapamıyorum migrenim olduğu için aniden başıma ağrı giriyor. Kilo verme gibi bir hedefim olmadığı için de bunlar yerine daha sakin hareketlerini yapıyorum. Umarım etkili oluurr
@@nazaninfatalizada1935 sporu bıraktığın için mi geri aldın yoksa yeme düzenin mi bozuldu? Nasıl geri aldın bende 20 kilo verdim ama geri alırım diye korkuyorum
@@kvrckgezegen2183 benim yeme bozukluğum oldu,her şeyi aşırı yemeye başladım,sonra yavaş-yavaş kilo aldım,və daha da kötüye gitti, aşırı tatlı yiyorum şimdi de,artık çok asosyal oldum,hiç kimseyi görmək bile istemiyorum,kendimi də hiç sevmiyorum,yani moralim çook kötü,normalde yürüyüş yapan birisiydim hər gün 10.000 ve daha fazla adım atardım ama son aylarda bu azaldı,iyi olmayınca onu da artık bıraktim haftada bir kaç gün yapıyorum,diyeceğim şu ki,korma😓🥺ben o kadar korktum ki başıma geldi,halbuki o zamanlar zayıftım ama korkuyordum noldu aldım,kendim psikolojik bunu yaptım
ÖZÜÜÜM senden habersiz bi 5 gün önce falan kendime demiştim bayramdan sonra kilo vermeye kitap okumaya yabancı dile çalışmaya başlicam diye bi baktım üstüne sen geldiiiin yeeeyy
ben de daha önce olmadığım kadar yüksek bir kilodayım, kırmızı çizgimi bile aşmışım gerçekten bu beden nereye doğru gidiyor diye söylenirken böyle bişiye başlamak inanılmaz iyi oldu ayayaya çok heyecanlıyım♡
Arkadaşlar yıllardır bu olayı çözdüm ben 30 yaşındayım ve inanın arkadaşlarım yanımda teyze gibi duruyor tek sebep zayıf olmam.Eve asla paketli gıda tatlı aburcubur almam.Bol sebze ağırlıklı beslenirim.Kahvaltıda yumurta şart tokluk için ve günde 10 bin adım atmak şart.Günde iki öğün besleniyorum geç kahvaltı ve akşam yemeği...Bol su İçmek şart , en en önemli şey spor olmasa bile hayatınızda “az yemek “ kural bu , sevgiler (şekeri de hayatınızdan atın, irade ile gayet atılıyor çay kahve hepsi şekersiz olsun )
merhaba bende hipotiroidi hastasıyım ama doğru beslenip spor yapınca gerçekten bir önemi kalmıyor eskiden 1 kiloyu zar zor veriyordum hastalığıma bağlıyordum bunu ama sağlıklı doğru beslenmeyi öğrendim çok araştırdım sporu alışkanlık haline getirdim bu çok önemli kas kütlen arttıkça metabolizman da çok daha iyi çalışacak benim sana önerim az yemeye çalışmak yerine sağlıklı doğru beslenmek ilacını düzenli kullanmak gerçekten çok fark ediyor geçmiş olsun 🙏🏽
Ben de hasimato hastasiyim.yemekle aram pek yok.hani gun icinde asiri acikmadigim surece yemek yeme istiyaci duymuyorum.surekli hareketliyim.2ay kadar spor ve glutensiz beslenmeye gectim.bildiginiz ac kaliyordum.buna ragmen bile 2 ayda sadece 2 kilo vere bildim🤦.hasimato hastalari icin kilo vermek cok zor 🤧
Özüm köy tavuğunu nerden aldın ? Birde organik sebze meyve et tavuk yumurta vs alabileceğimiz bir yer önerir misin? İnstagram veya başka bi yerde satan
3 года назад
Acıbadem pazarında köy tavuğu satan biri var annemler ondan alıyor kuzum organik yumurta için üzerindeki koda bakman yeterli 0 ile başlıyorsa al, bulamazsan 1 al ama diğer 2-3 uzak dur. eti kasaptan meyve sebzeyi manav yada pazardan alıyoruz o yüzden başka önerim yok canikom
Buğçe kondakcıyı tanıyosundur belki abla o da kilo almış sende bende aldım 2 3 kilo hepimiz hep beraber başladık iyikiiii başladık hep beraber motivasyonumuz yüksekk❤🌹
3 года назад+1
karantina üstüne ramazan da geç saatte yemek yemek hepimizi vurdu :D
Daha önceki özümle fit 2021serisi çok iyiydi😍😍😍 uzun zamandır bu serinin devamını bekliyorum artık kendine gelmene sevindimmmm İnşallah sağlığın iyidir
Ben covid zamanina ilk girdiğimizde 59 kiloydum o zamanlar çok zayıflamak istiyordum ama bir turlü başarılı olamıyordum. Şok diyetler saçma sapan aç kalmaya calışmalar falan derken kilo aldım. Hemde 7 kilo 66 kiloya çıktığımda artık yeter zayıflamam lazim dedim ve işe koyuldum. Öncelikle araştırmaya basladım ne yemeliyim nasil beslenmeliyim diye. Ve sağlıklı beslenmeye karar verdim. Rafine şekeri kestim. Çikolata cok tüketmedim bu süreçte ama arada bitter çikolata yedim. Egzersiz yaptım ( çok değil ama) beyaz ekmekten tam buğday ekmeğine geçtim. Suyu normalde az içerdim ama artık 2.5 - 3 lt içmeye başladım. Ve aralık - şubat arasında 57 kiloya indim. Martla nisan aylarında (1.5 ay kadar) ramazanda zayıflamaya devam edecektim. Ve bu ramazanda 3 kilo daha vermişim. Şuan 54 kiloyum. Son 4 kilom kaldı. Onlarıda vereceğim inşallah💪🏻
Ya ben de kilo almışım da sağlıklı beslenmeye başladım bugün . Spora da başlamak istiyordum ama arkadaşım kilolu olduğumuz için spor yaparsak daha da kalınlaşırız dedi bende ondan sadece kilo vermeye çalışıyorum. Sizce hem sağlıklı beslenip hemde spor yapsam olur mu , ya da kalınlaşır mıyımm🥺😔
Selam Özüm, uzun bir aradan sonra videolarini yeniden izlemeye basladim...ben 15 kilo vermistim gecen sene ama Ögretmenlik stajinin sinavlarina hazirlancam derken bitirdim ama o ara sporu cok ihmal ettim...saglikli yemeyi de..sonra kücük kardesimi kayip ettim, sonra corona oldum derken iyice biraktim kendimi...keske bu noktaya gelmeden dikkat edebilseydim ama ben ne yazikki yasadigim her yogun duyguyu yemek yemekle bastiriyorum...e öyle olunca da ne yazikki su an yine 77 kg felanim...halbuki zamaninda nekadar fit olmustum..sekeri birakmistim ayni senin gibi...cok da mutluydum, enerjim süperdi.. Aslinda su an en önemli sorunum asiri yorgun olmam...corona oldugumdan beri cok halsizim, motivasyonum düsük...kardesimi kayip ettigim icinde olabilir...hersey üst üste gelince piskolojik olarak cok yiprandim ve yoruldum...uzun lafin kisasi...artik yeniden baslamayi denicem...ne yazikki 2 gün sonra adet olcam..yani baslamak icin biraz yalnis bir zaman ama olsun...en azindan aralikli oruca döncecem ve sekeri birakmayi denicem...bana bol sans dile...bu yola simdi bas koyan herkese basarilar dilerim..öpüyorum hepinizi...
Bende senin gibi yediklerimi ve yaptığım sporları planlıyorum ve insanlar bundan sıkılmadığımı soruyorlar veya çok gereksiz olduğunu düşünüyorlar.Bu benim için bir zevk haline geldi özellikle kilo vermemden sonra.
3 года назад+1
kesinlikleee, insanlar o kadar uzakki kendi sağlıklarına dönmelerini sağlayacak şeylerden kaçıyorlar. seni tebrik ederimmm
Özüm sence bu spor programı başlangıç seviyesi için uygun mu? Aslında ben önceden spor yapıyordum( bu arada 75 kiloyum )sonrasında dizim sakatlandı ve motivasyonum kaçtığı için 3 aydır yapmıyorum. Sence bana uygun mu?
3 года назад+1
başlangıç seviyesi için lilly videolarda hareketlerin yumuşak, hafif versiyonlarını da gösteriyor. bi dene zorlanırsan kendine uygun başka bir spor yapabilirsin (fitness blender öneririm)
Ay videonun daha ikinci dakikasındayım ve şimdiden o kadar yaşadığım durumlardan bahsettin ki biraz olsun bu durumda tek başıma olmadığım için mutluyum. Uzun bir diyet sürecinden sonra istediğim kiloya inmeme çok az kalmıştı ancak pandemi ve sınav stresi birleşince bende uzun süredir olduğum kilonun çok üstündeyim.Ayrıca haşimato rahatsızlığım var ve bu tiroidle alakalı olduğu için zor kilo veriyorum kaldı ki spor ve sağlıklı beslenme gücünü kendimde bulamıyorum çünkü strese girdiğimde malesef ki yemek yemeye düşen bir insanım :( Bu sabah bende tartıyla yüzleştim ve yüzüme çarptı o tartıdaki çıkan sonuç bu iş böyle olmaz bir şeyler yapmam lazım diye düşünürken de senin bu videonu gördümm. Zaten pozitifliğini ve seni çok seviyorum o yüzden iyi geldi gerçekten umarım bir şeyleri başarabilirim,başarabiliriz.
3 года назад
hahaha gerçekten aynı kişi gibiyiz :D başaracağız kuzummm sen iradeni koru ve devam et benimleee
Özüm abla ben 14 yaşındayım seni kısa bir süre önce tanıdım şekersiz yaşam videolarını yeni yeni izlemeye başladım yaklaşık 2 aydır şeker tüketmiyorum ama yüzümde çok fazla sivilce çıktı sence bunun sebebi ne? Vücudum alışmaya mı çalışıyor?
Özümm bir reklamcılık bölümü mezunu olarak gelecekte o alanda kariyer hedefleyenler için tavsiye videosu gibi bir şey çekebilir misin? Bir de senin kariyer hedeflerin neler?
Spor yapmazsan deri sarkması olur. Mesela göbek yağ oranın düşse bile göbeğini ellediğinde eline çok gevşek bir deri gelir sanki hiç kilo vermemişsin gibi. Keza bacaklar alt popo tüm vücut içinde bu böyle.
@Tuana Demir Evet geçiyor sıkılaşıyorsun. Sadece ağırlık, pilates tarzı şeyler çalışman lazım. Fat burn, hitt, cardio falan çok çalışma. Eğer spor geçmişin varsa Lilly Sabri'nin 2 haftalık antrenman programları var onlara bakabilirsin. Ama yeni başlayacaksan Pamela Reif'in programlarından 1.haftadan başlamanı öneririm.
Geçen seneki diyet videonu da çok beğenmiştim. Hatta uygulamıştım. Bu yıl 52 kilo olunca gerek kalmadı ama sırf sen varsın die yine izliyorum . Enerjin mükemmel ❤️
3 года назад
ah keşke ben de sabit kiloda kalabilsem :') kilo vermem zor, almam kolay oluyor maalesef o yüzden sen zayıflığını korurken benim daha çoook kilo verme videoma denk gelebilirsin :D
Özüm tam seninle bu programa başladığımda regl oldum geçen yaptığın programda da aynısı olmuştu ağrım olduğu için başlayamadım bi kaç gün sonra tekrar başlıcam ama şans galiba bu dksjsj
Özüm peki tartida kastan kac kilo alabiliriz? Ben hep 58 kiloydum bu aralar tartida 59-60 kiloyum. Sence bu kasmi, ödemmi yoksa ne? 1 2 Kilo icin diyete girmelimiyim ?❤️😕
3 года назад
tartıda onu anlamazsın, yağ kas oranı ölçen tartılar var onlar anca sana yakın bi sonuç gösterebilir. benim sendekinin yağ mı kas mı olduğunu anlamam imkansız :D çok spor yaptıysan ve güzel beslendiysen kastır. çok hamurişi tatlı yediysen yada büyük porsiyonlar yediysen yağdır az su içip bunları yaptıysan ödemdir. kabataslak haliyle. eskiye oranla göbeğin eline lömbük geliyorsa soruna cevabım evet :D
@ tesekkür ederim kuzumm benim ben bu sürec boyu sekersiz beslendim, baya bi kalca calistim agirlik antrenmani olarak, göbegim elime eskisinden extra bir farkli gelmiyor aslinda . Belim ince fakat göbegimin üstünde her zaman bir katman yag vardi. Cevremdekiler diyetimden sonra kalca ve gögüslerimin baya kücüldügünü söyledi ve daha diyete girmememi önerdi, cubuk gibi olursun dediler. Vallahi psikolojim bozuldu, kasmi yapayim kilomu vereyim sasirdim yaa❤️😢
Dün 4 tane baklava yedim😅 ama yapçak bişi yok bayramdayız motivasyonumuzu bozmadan devam ediyorum bugünden itibaren daha dikkat ediyorum 🤗
3 года назад+1
kuzum canın tatlı çektiğinde mesela yemek istiyorsan 1 tane ye yavaş yavaş tadına vararak :) 4 tane çok fazla çünkü. aklında olsun hiç yemesen daha iyi tabii ama dayanamıyorum yisem diyorsan da o 1 tanenin keyfini çıkara çıkara yavaş ye
Oturarak su içersen daha faydalı ayakta su içtiğimizde midemize değil direkt bağırsaklara iniyor ve mikropları kırılmıyor 3 yudumda da ve yavaş yavaş oturarak içersen sağlık açısndan
3 года назад
evet biliyorummm ama çekim yaparken konuşmaktan susuyorum o sırada oturacak imkanım olmuyor normalde dikkat ediyorumm
Ramazanda tamamen saldım, Ne istiyorsam yedim ve 4 kilo aldım... Arefe günü 60 kiloyu gördüm. 168 boy. Sporu iki aydır falan yapamıyorum. Çok şişim, göbek bacak her yerden kalınlaşmışım. Başlıyorum Özüm!!!
özüm yüz yogası yaparken gözün aşağı kayıyor ekranı göz hizana alsan daha iyi olur sanki. bu arada o önerdiğin ingilizce kitap serisini aldım hepsi o kadar uyguna geldi ki çok teşekkür ederim sana gerçekten ihtiyacım vardı ingilizcemin gelişmesine ve kitaplar çok iyi.
3 года назад+2
süper kuzummm evet bilgisayarı yükselteyim yaparken doğru diyorsun
Ramazan boyunca ölçülerini paylaştığın videodaki spor programlarını kullandım ve 1 yıldır veremediğim direnç kilomdan 2 kilo gitti!!! Üstelik tatlı aşığı olduğum için kendime hiç sınır koyamamıştım. Dahası 11 cm inceldim toplamda ama beni en çok etkileyen bacaklarımdaki değişim oldu. Daha önce 21-25 günlük bacak programları yapmıştım hiçbirinde bu verimi alamamıştım. Şimdi daha kaslı bir vücut istediğim için seninle bu 1 ayı geçireceğim Özüm emeklerin için ve yüzümü güldürdüğün için teşekkür ederimmmmmmm 💓
3 года назад+1
harikasınnn! iradeni tebrik ederim ve ne mutlu bana :) rica ederiimmm
Bende yarin sabah tartilacagim vücudumu olcecegim sporada baslayacagim hadi insallah yarin buraya kilo olcum yazarim hatirladikcada guncellerim birlikte basaricaz insallah
3 года назад
vuhuuu süper kuzum başla hemen, sonuçlar çok iyi olacak
Ben gecen sene kis spor biraktim sadece leslie ile devam ediyordum.77 kilo dan 50 indim sonra 49 lar gorunce biraktim sadece beslenmem dikkat ettim.Yine hafta ya tekrar baslicam.Bu arada spor birakmadim cunku kan seker hastasiyim devam ediyorum.
@@cocenurthomas ben dogum kilom gitsin diye seker beyaz yicekelr un borek gibi seyler biraktim.5 ay icinde hedefime ulastim.Suan tekrar baslamistim ama malesf seker hastalim engel koyuyor
Özüm merhaba 3 haftadır haftada 4-5 kez leslie 30 dakika ve 30 dakika bacak hareketleri yapıyorum ama çok fazla fark göremiyorum 2 gündür 500-600 ip atlamayı ekledim gün geçtikçe arttırmayı hedefliyorum sence bu kilo veremeyişim ve incelmeyişim akşam 11 de spor yaptığımdan dolayı mıdır? Yemekten 3-4 saat sonra yapıyorum aslında sabah aç karnına yapsam midem bulanıyo yapamıyorum
Spor saat fark etmeden işe yarar bence leslie alışmış olabilirsiniz o yüzden de faydasını çok göremiyor olabilirsiniz farklı şeyler yapmayı birazz sınırları zorlamanizi tavsiye ederim çünkü bende uzun zamandır spor+diyet ugrasindayim 🥰
Spor saat fark etmeden işe yarar bence leslie alışmış olabilirsiniz o yüzden de faydasını çok göremiyor olabilirsiniz farklı şeyler yapmayı birazz sınırları zorlamanizi tavsiye ederim çünkü bende uzun zamandır spor+diyet ugrasindayim 🥰
@@rukiyebeyzaguney5360 zaten önemli olan en azından spor yapıyor olmanız saati fark edeceğini sanmıyorum
3 года назад
yağ yakma için en güzeli sabah aç karna yapmak yada yemekten 3-4 saat sonra dediğin gibi... yani bence leslie yerine benim önerdiğim sporu denersen anında fark görmeye başlayacaksın
özüüm, sabahları aç karnına biraz maydonoz, yarım limon suyu ve yardım bardak suyu çekip içebilirsin. bende pcosluyum ve diyetisyenim önerdi, aylardır regl olamadığım için her yerim şiş şiş çünkü. gerçekten ödemi atıyor, istersen dene diye yazayım dedim öptüm.💜
@@mervekirsolak6260 pcosluyum ve hormonsal sorunum var diye olamıyorum. bunun dışında en büyük sebebi kilo almak, kilo veremiyorum yani. o yüzden şuan diyetisyen ile ilerliyorum. yani kilo verdiğim için regl olamıyorum değil.💖
3 года назад
ayyy hiç sevmem sabah sabah böyle blenderla falan uğraşmayı :D ama ödemli hissettikçe deneyeceğim teşekkür ederimmm
2. Gün bitti Devam Senin Verdiğin motivasyon ile yapıcaz bunu 10 günde 4 kilo vidyonla 6 kilo verdim (ramazandan önce) Baya inceldim hedef 8-10 kilo Seninle başarıcaz inanıyorum (Ben gaza gelen bi insan değilim ilk defa böyle içten içe bişey için çalışıyorum daha önceler de spor diyet yapıyordum ama bi zamandan sonra bırakıyordum ama artık sonuna kadar devam . ❤💛💜💙💝 Güncelleme : 3. Gün Sporu ✔ 10.000 adım ✔ Dil çalışma ✔
hergün duş alınca hızlı yağlanma sebebiyle saç dibinde yağ kokusu yaşıyor musun, kokusu kötü oluyormuş uzun dönemde
3 года назад+1
saçın yağlanması çok normal saç derinin sağlıklı olduğunu da gösterir ama tabii 3-4 gün yıkanmazsan ve yağlı saçların varsa yağ kokar yani :D temizlik önemli
Neden kahveyi bıraktın ben bağımlı değilim ama içiyorum genelde. zararlı mı merak ediyorum
3 года назад+1
bende bağımlılık gibiydi onsuz spor yapamıyordum sabah uyanınca fix.. o yüzden hazır içmemeye alışmışken gittiği yere kadar devama ettirmek istiyorum. fazlası zarar her seyde olduğu gibi sade içiyorsan ve her gün içmiyorsan sıkıntı değil
Merhaba kistlerden kurtuldun u tedavi işe yaradımı 41 yaşındayım hala ne sivilce nede kist geçti bu kisgin tek çaresi ölümüne açlık aç olunca geçer pko demek yumurtalık ta insülin direnci demek kesin çagre lerden biride ekmek ve şekeri kesmek buda benden tavsiye hayırlı geceler
İki gündür spor yapıyordum ama o yaptığım program yeterli gelmediğini hissettim ki o programı daha öncede yapmıştım o zaman de pek etkili değildi bir kaç gün önce de senin programına denk geldim ve başladım şimdi ise dün 1.günümü bitirdim bu video dan sonra da 2.günüme başlıyıcam bu programın etkisini şimdiden hissediyorum kendimi çokta güçlü hissediyorum 🥺❤️
Menüyü sormuşsun onun da diyeyim 😂😂 3 tane hurma yedim enerji versin ve doğal şeker olsun diye 3 tane ceviz omlet yaptım maydanozlu tel peynirli 2 tane dil peyniri (bir tanesiniküçük dilimledim) 1 tane kaşar peyniri 1 tane hindi füme 5 tane siyah zeytin 1 tane yeşil zeytin (büyükleri oluyor ya ondan) 1 dilim ekşi mayalı ekmek yedim bu kadar 😂😂
3 года назад+1
kesinlikleee! lilly aşığım ya direkt farkediyor vücut şekilleniyor
@ evet gerçekten de fark ediyor 3 günde senin vücudunun şekillenmesi gibi oldum ve çok tatlı birisi ki çevremdekiler de fark edip soruyorlar bana ne kadar çok değişmişsin diye ama sadece 3 gün oldu 😂😂
acaba dırenc bandı kullanıyosan ondan memnun musunn ya ben cok almak ıstıyorum ama ınternettekıler kalıtesız ya da cok kolay eskıyecekmıs gıbı gorundugu ıcın almadım bır turlu .:( evde lastıklı genıs bır kemer vardı onunla ıdare etmeye calısıyorum ahahsxnjdncfxhjc
![Yeat & Quavo - 5BRAZY [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4XxnTAwyxus/mqdefault.jpg)
1 haftalık sağlıklı beslenme ve spora başlıyorum bendee
15 Mayıs : 50.5
1.gün : ✅
2.gün :✅
3.gün :
4.gün :
5.gün :
6.gün :
7.gün :
sonuçç :
(beğenin ki hatıladıkça güncelleyeyim )
Noldu
Diyetisyenden kısa notlar :D
Yağlar kaslardan daha fazla yer kaplar, o yüzden kilo verme/alma süreçlerinde tartıdaki sayıdan ziyade aynadaki görüntünüzü ve mezura ölçümlerinizi esas alın. Kilo vermede eğer aynada kendinizi incelmiş görüyorsanız çoğunlukla yağ yakıyorsunuz demektir ;) Bol bol su için (ama gerçekten bol su), karbonhidrat, yağ ve protein öğelerinden dengeli öğünleriniz olsun (porsiyon kontrolü için tabaklarınızın yarısını sebzeyle doldurmanızı öneririm, yeşillikler ana yemeklerinizde mutlaka olsun) ve düzenli spor yapın (vücudunuzu biçimlendirmek için ağırlık kullanın). :)
merhaba, 15 yaşında ve 55 kiloyum. günlük en az 6 litre su içiyorum, bunun yanında da sağlıklı besleniyorum fakat ailem çok fazla su tükettiğimi ve bunun sağlıksız olduğunu söylüyor. haklılar mı? su tüketimimi azaltmalı mıyım?
@@ecececcececececece6185 vücudumuzdaki her 25 kilo için 1 litre içmemiz gerekiyor yazın biraz daha artabilir ama sizn yaptığınız böbrekleri yorar
@@ecececcececececece6185 bu kadar fazla su tüketimi ödem yapabilir ve metobalizmanizi yorar
@@ecececcececececece6185 kesinlikle azalt vücuduna zarar verirsin ve hemde böbrekler o suyun tamamını almiycagi için idrar olarak atarsın
@@ecececcececececece6185 su zehirlenmesi bile yaşayabilirsiniz dikkat edin gerekirse doktor kontrolüne gidin.
10 kilo vermiştim ve istediğim bedendeydim fakat şuan en az 5 kilo aldım ve tamamı yağdan olduğu için bacaklarım inanılmaz kalınlaştı ve yağlı gözüküyor...😩😫🤦♀️
Aynı durumdayız 🥺
Bende ve çatlaklarım var😭
Ay bu ben tam 10 kilo vermiştim şimdi 4 kilo aldım vücudum baya yağlı gözüküyor :(
Bende 16 kilo vermiştim ama 7 kilo falan aldım dün 1.5 kilo verdim şu an 5.5 kilo fazlam var ama kilo alınır da verilir de merak etmeyin veririz
@@yagzaydn120 evet ya özüm beni çok motive ediyor ona ve kendime güveniyorum yapıcaz inşallah
3 4 kilo almışım 21 kilo vermiştim..
hadi ben de basliyorum haftada bir yazmaya gelicem
(58 kiloydum 56 oldum göbeğim düzleşiyo harika ilerliyorum)
Merhaba nasıl verdiniz acaba biraz bahseder misiniz?
bekliyoruzzz :)
@ 1 kilo vermişim şimdidenn
@@elafuww4060 21 kilo verme hikâyenizden bahsetmeyeceksiniz galiba 😔
@@yoncax9607 tabiki bahsedicemm
öncelikle o aylar cok lanetli aylardı hatırlatmak dahi istemiyorum
düzenli spor beslenme ile bir seyleri yoluna koydum şekeri bıraktım tuzlu seyleri yağlı yemekleri abur cuburlari paketli ürünleri tamamen cikartmistim hayatımdan sonra düzenimj unutup sağlıklı yasama uymayip 3 4 kilo aldım böyle yani
Bugünden itibaren Kurban Bayramı'na kadar düzenli spor ve şekersiz beslenerek aldığım kiloları vermek niyetindeyim, başlangıç 66,700 2 ay gibi bir sürede 10-12 kilo vermek istiyorum hadi herkese kolay gelsin bakalım :))
hadi bakalımmmm hoşgeldin yaza fit programımıza
Ayyy sabah erkenden kalkıp spor yapmak muhteşem bir duyguu. Tek sorunum atlamalı zıplamalı hareketleri yapamıyorum migrenim olduğu için aniden başıma ağrı giriyor. Kilo verme gibi bir hedefim olmadığı için de bunlar yerine daha sakin hareketlerini yapıyorum. Umarım etkili oluurr
Ben de aynı sorun var maalesef ☹️
Ay zıplayıp hoplayınca migreni tutan sadece benim sanıyordum gzhshshsh
Ben 20 kilodan fazla vermiştim 10 kilosunu yenidən aldım,psikolojim de çok bozuk napicam bilmiyorum 😓
@@nazaninfatalizada1935 sporu bıraktığın için mi geri aldın yoksa yeme düzenin mi bozuldu? Nasıl geri aldın bende 20 kilo verdim ama geri alırım diye korkuyorum
@@kvrckgezegen2183 benim yeme bozukluğum oldu,her şeyi aşırı yemeye başladım,sonra yavaş-yavaş kilo aldım,və daha da kötüye gitti, aşırı tatlı yiyorum şimdi de,artık çok asosyal oldum,hiç kimseyi görmək bile istemiyorum,kendimi də hiç sevmiyorum,yani moralim çook kötü,normalde yürüyüş yapan birisiydim hər gün 10.000 ve daha fazla adım atardım ama son aylarda bu azaldı,iyi olmayınca onu da artık bıraktim haftada bir kaç gün yapıyorum,diyeceğim şu ki,korma😓🥺ben o kadar korktum ki başıma geldi,halbuki o zamanlar zayıftım ama korkuyordum noldu aldım,kendim psikolojik bunu yaptım
ÖZÜÜÜM senden habersiz bi 5 gün önce falan kendime demiştim bayramdan sonra kilo vermeye kitap okumaya yabancı dile çalışmaya başlicam diye bi baktım üstüne sen geldiiiin yeeeyy
ayyyy kalp kalbe beybisii
@ ben saglikli besleniyorum 11 gunde 1 kilo verdim amma her seyi fuz yapiyorum napabilirim
Maşallah ya ne kadar kendinle barışıksın 💐
Cok güzel bir kadın cunku hawjshxb
hepimiz kendimizi seversek mutlu olabiliriiiz ve çevremize de mutluluk yayabiliriz, teşekkür ederimmm
Dün yediğim 4 dilim baklavanın pişmanlığını yaşarken bu video çok iyi geldi şu an. Hemen can kulağıyla dinliyorum ne dersen yapmaya hazırım 😁
Sakın pişmanlık hissetme canın çekmiş yemişsin kendini üzme tamam mı şimdi elinden gelenin en iyisini yap ✌️
8 tane yiyen ben
@@yasminyavuzer6762 11 tane yiyen bn kjkhjhfs
@@merve9030 20 30 tane yiyen ben hahshshjsj
@@mathhclass 1284835728 tane yiyen ben :(
Özüm regl olduğunda ne yapıyorsun onuda anlatırmısın?
Aga ne yapabilir sence?
@@selinsagdc spor ve beslenme olarak sordu sanirim sakin krdsm owhbdxodowiwhx
@@nehirimben9764 ülkece gerginiz mübarek şdöepdöepd
@@selinsagdc calm selin..calm...
özümle fit 2021 de anlatmıştım bak ordan canikommm, bu seride de yine regl olduğum gün anlatırım ama aynı şeyler :D
12 kilo aldım ve ömrümdeki en yüksek kiloyu gördüm. Ben de sağlıklı beslenmeyi deneyeceğim seninle 🥰
hemen başla bal böreğimmm
ben de daha önce olmadığım kadar yüksek bir kilodayım, kırmızı çizgimi bile aşmışım gerçekten bu beden nereye doğru gidiyor diye söylenirken böyle bişiye başlamak inanılmaz iyi oldu ayayaya çok heyecanlıyım♡
tam zamanındaaa :) beraber başaracağız kuzum
özüüüümm köy tavuğunu nerfen kimden hangi siteden alıyosun tanıdıktan mı yoksa bize önerebileceğin bi marka ya da online site var mı
Arkadaşlar yıllardır bu olayı çözdüm ben 30 yaşındayım ve inanın arkadaşlarım yanımda teyze gibi duruyor tek sebep zayıf olmam.Eve asla paketli gıda tatlı aburcubur almam.Bol sebze ağırlıklı beslenirim.Kahvaltıda yumurta şart tokluk için ve günde 10 bin adım atmak şart.Günde iki öğün besleniyorum geç kahvaltı ve akşam yemeği...Bol su İçmek şart , en en önemli şey spor olmasa bile hayatınızda “az yemek “ kural bu , sevgiler (şekeri de hayatınızdan atın, irade ile gayet atılıyor çay kahve hepsi şekersiz olsun )
harika bir özett teşekkürler
Helalll beee
Haftanın spor linki açılmadı bende özümmm hangi videoyu yapıyorsun 🥺💛
Bende de açılmadı :(
yeniledim linki askitolarım
2.gün bitti babyy💜💜
İyi bayramlaaar
Ben hipotiroid hastasıyım okadar zor kilo veriyorum ki ne motivasyon ne istek kalmadı sürekli dikkat ederek yaşamak artık sıkıyor 🤷♀️
hipotiroid değil ama pcos’luyum ben de ve sizi o kadar iyi anlıyorum kiii..🥺🥺🥺
merhaba bende hipotiroidi hastasıyım ama doğru beslenip spor yapınca gerçekten bir önemi kalmıyor eskiden 1 kiloyu zar zor veriyordum hastalığıma bağlıyordum bunu ama sağlıklı doğru beslenmeyi öğrendim çok araştırdım sporu alışkanlık haline getirdim bu çok önemli kas kütlen arttıkça metabolizman da çok daha iyi çalışacak benim sana önerim az yemeye çalışmak yerine sağlıklı doğru beslenmek ilacını düzenli kullanmak gerçekten çok fark ediyor geçmiş olsun 🙏🏽
Birlikte başaracağız birbirimize destek olarak ve motive ederek çok büyük bir aileyiz biz çiçeğim üzülme asla yalnız değilsin 🧡🌺
Merhaba bununla ilgili doktorum bana “ hiç önemi yok sağlıklı beslen spor yap asla kilo almazsın demişti onu duyduğum an rahatlamıştım
Ben de hasimato hastasiyim.yemekle aram pek yok.hani gun icinde asiri acikmadigim surece yemek yeme istiyaci duymuyorum.surekli hareketliyim.2ay kadar spor ve glutensiz beslenmeye gectim.bildiginiz ac kaliyordum.buna ragmen bile 2 ayda sadece 2 kilo vere bildim🤦.hasimato hastalari icin kilo vermek cok zor 🤧
Özüm köy tavuğunu nerden aldın ? Birde organik sebze meyve et tavuk yumurta vs alabileceğimiz bir yer önerir misin? İnstagram veya başka bi yerde satan
Acıbadem pazarında köy tavuğu satan biri var annemler ondan alıyor kuzum organik yumurta için üzerindeki koda bakman yeterli 0 ile başlıyorsa al, bulamazsan 1 al ama diğer 2-3 uzak dur. eti kasaptan meyve sebzeyi manav yada pazardan alıyoruz o yüzden başka önerim yok canikom
Koştuk geldik
siyah zeytinlerin hangi marka nereden alıyosun doğal salamuraya benziyor :D
Buğçe kondakcıyı tanıyosundur belki abla o da kilo almış sende bende aldım 2 3 kilo hepimiz hep beraber başladık iyikiiii başladık hep beraber motivasyonumuz yüksekk❤🌹
karantina üstüne ramazan da geç saatte yemek yemek hepimizi vurdu :D
Daha önceki özümle fit 2021serisi çok iyiydi😍😍😍 uzun zamandır bu serinin devamını bekliyorum artık kendine gelmene sevindimmmm İnşallah sağlığın iyidir
iyi diyelim iyi olsun kuzumm
Ben covid zamanina ilk girdiğimizde 59 kiloydum o zamanlar çok zayıflamak istiyordum ama bir turlü başarılı olamıyordum. Şok diyetler saçma sapan aç kalmaya calışmalar falan derken kilo aldım. Hemde 7 kilo 66 kiloya çıktığımda artık yeter zayıflamam lazim dedim ve işe koyuldum. Öncelikle araştırmaya basladım ne yemeliyim nasil beslenmeliyim diye. Ve sağlıklı beslenmeye karar verdim. Rafine şekeri kestim. Çikolata cok tüketmedim bu süreçte ama arada bitter çikolata yedim. Egzersiz yaptım ( çok değil ama) beyaz ekmekten tam buğday ekmeğine geçtim. Suyu normalde az içerdim ama artık 2.5 - 3 lt içmeye başladım. Ve aralık - şubat arasında 57 kiloya indim. Martla nisan aylarında (1.5 ay kadar) ramazanda zayıflamaya devam edecektim. Ve bu ramazanda 3 kilo daha vermişim. Şuan 54 kiloyum. Son 4 kilom kaldı. Onlarıda vereceğim inşallah💪🏻
harikasınnnn tebrikler
@ teşekkür ederimmm 🤩😍
Mrb özüm sürekli kolunda gördüğüm kırmızı ipi nerden aldın ve bir önemi var mı senin için cevaplarsan çok mutlu olurum
aslında o rengarenk ipler olur ya ondandı. dış ipleri çıktı hep kırmızısı kaldııı, seviyorum
@ anladim çok teşekkür ederim özüm
Boy:1.62
Kl:68
Yaş:16
Hedef:55
Tam gaz devam. Önceki kl-72 şimdi de devam ediyorum ve zayifliycam
Özüm yaptığın sporun adı nedir acaba
Umarım hemen cevap verirsinnn
Simdi ikinci gunu bitirdim matta izliyorum bitik bi haldeee hahahah halledicezzzzz hep birlikte kizlarrr
Hangi sporu yapıyorsun? Ben özümün yaptığını açamadım fa
@@zelihaelgun ozumun yaptigini yapiyorum linki var zaten acilisini da gosteriyor
@@korkmazebru bende açılmıyor :(
hahahah devammmmm
1080p ile izlediğim tek kanal 😍💓
Başlayalım o halde
Ya ben de kilo almışım da sağlıklı beslenmeye başladım bugün . Spora da başlamak istiyordum ama arkadaşım kilolu olduğumuz için spor yaparsak daha da kalınlaşırız dedi bende ondan sadece kilo vermeye çalışıyorum. Sizce hem sağlıklı beslenip hemde spor yapsam olur mu , ya da kalınlaşır mıyımm🥺😔
Selam Özüm, uzun bir aradan sonra videolarini yeniden izlemeye basladim...ben 15 kilo vermistim gecen sene ama Ögretmenlik stajinin sinavlarina hazirlancam derken bitirdim ama o ara sporu cok ihmal ettim...saglikli yemeyi de..sonra kücük kardesimi kayip ettim, sonra corona oldum derken iyice biraktim kendimi...keske bu noktaya gelmeden dikkat edebilseydim ama ben ne yazikki yasadigim her yogun duyguyu yemek yemekle bastiriyorum...e öyle olunca da ne yazikki su an yine 77 kg felanim...halbuki zamaninda nekadar fit olmustum..sekeri birakmistim ayni senin gibi...cok da mutluydum, enerjim süperdi..
Aslinda su an en önemli sorunum asiri yorgun olmam...corona oldugumdan beri cok halsizim, motivasyonum düsük...kardesimi kayip ettigim icinde olabilir...hersey üst üste gelince piskolojik olarak cok yiprandim ve yoruldum...uzun lafin kisasi...artik yeniden baslamayi denicem...ne yazikki 2 gün sonra adet olcam..yani baslamak icin biraz yalnis bir zaman ama olsun...en azindan aralikli oruca döncecem ve sekeri birakmayi denicem...bana bol sans dile...bu yola simdi bas koyan herkese basarilar dilerim..öpüyorum hepinizi...
1 ay sonra burdayim
Kilom:59 veya 58
Olculerimi yarın alıcam
Kurban bayramına kadar güzel bir fiziğim olsun istiyorum.
İnşallah başarabilirim
motiveyizzzz ❤️🔥
2.güne başladık yessss😄🥰
Bende seninle birlikte basladim seni tanidigimdan beri takip ediyorum ve cok seviyorum insallah guzel sonuclar aliriz ...
alacağıııız :)
Yolculuğumuza şahit olmak istermisiniz bize iyi hissettirmek sizin elinizde 😊Birlikte büyüyelim
Bende senin gibi yediklerimi ve yaptığım sporları planlıyorum ve insanlar bundan sıkılmadığımı soruyorlar veya çok gereksiz olduğunu düşünüyorlar.Bu benim için bir zevk haline geldi özellikle kilo vermemden sonra.
kesinlikleee, insanlar o kadar uzakki kendi sağlıklarına dönmelerini sağlayacak şeylerden kaçıyorlar. seni tebrik ederimmm
Özüm un o dediği 5.30 da lezin miydi neydi ev için koşu bilem varsa yazabirmi
Özüm sence bu spor programı başlangıç seviyesi için uygun mu? Aslında ben önceden spor yapıyordum( bu arada 75 kiloyum )sonrasında dizim sakatlandı ve motivasyonum kaçtığı için 3 aydır yapmıyorum. Sence bana uygun mu?
başlangıç seviyesi için lilly videolarda hareketlerin yumuşak, hafif versiyonlarını da gösteriyor. bi dene zorlanırsan kendine uygun başka bir spor yapabilirsin (fitness blender öneririm)
@ teşekkür ederim özüm🥰😘
Özümun eski videolarını tekrar tekrar motivasyon olsun diye izliyorum 🤣🥰✌🏻
Hep mi tatlısın hep mi şeker🍭🍭
canım canımmm
Bende yarın başlıcam inşallah sen ilk başladığın zaman kışın biraz yapmıştım hemen bıraktım ama şimdi yapcam inşallah.Lily Sabri çok beğeniyorumm
Benim de acilen aldığım kilolarla yüzleşmem lazım saol Özüm aşkım 🤍
Bende aldım kiloları seninle beraber başladım su an 2.gunumu yapicsm cok motiveyiz sayende bu içtikten sonra da lilly sabri ye devam edelimmm
Motivasyon kaynağım gelmiş 🌺
Ay videonun daha ikinci dakikasındayım ve şimdiden o kadar yaşadığım durumlardan bahsettin ki biraz olsun bu durumda tek başıma olmadığım için mutluyum. Uzun bir diyet sürecinden sonra istediğim kiloya inmeme çok az kalmıştı ancak pandemi ve sınav stresi birleşince bende uzun süredir olduğum kilonun çok üstündeyim.Ayrıca haşimato rahatsızlığım var ve bu tiroidle alakalı olduğu için zor kilo veriyorum kaldı ki spor ve sağlıklı beslenme gücünü kendimde bulamıyorum çünkü strese girdiğimde malesef ki yemek yemeye düşen bir insanım :( Bu sabah bende tartıyla yüzleştim ve yüzüme çarptı o tartıdaki çıkan sonuç bu iş böyle olmaz bir şeyler yapmam lazım diye düşünürken de senin bu videonu gördümm. Zaten pozitifliğini ve seni çok seviyorum o yüzden iyi geldi gerçekten umarım bir şeyleri başarabilirim,başarabiliriz.
hahaha gerçekten aynı kişi gibiyiz :D başaracağız kuzummm sen iradeni koru ve devam et benimleee
Gözleri lens değilse ne kadar güzel ya
Özüm abla ben 14 yaşındayım seni kısa bir süre önce tanıdım şekersiz yaşam videolarını yeni yeni izlemeye başladım yaklaşık 2 aydır şeker tüketmiyorum ama yüzümde çok fazla sivilce çıktı sence bunun sebebi ne? Vücudum alışmaya mı çalışıyor?
Özümm bir reklamcılık bölümü mezunu olarak gelecekte o alanda kariyer hedefleyenler için tavsiye videosu gibi bir şey çekebilir misin? Bir de senin kariyer hedeflerin neler?
çekerimmm
Allahımmmmmm😍 nasıl da şıp diye burdayım ama
Spor olmadan sadece diyetle tam olarak istenilen sonucu vermesede zayıflamamıza yardımcı olur demi
spor da yaparsan hem kilo verir hem de incelirsin ayrıca vücudun şekillenmiş olur ;)
Spor yapmazsan deri sarkması olur. Mesela göbek yağ oranın düşse bile göbeğini ellediğinde eline çok gevşek bir deri gelir sanki hiç kilo vermemişsin gibi. Keza bacaklar alt popo tüm vücut içinde bu böyle.
@Tuana Demir Evet geçiyor sıkılaşıyorsun. Sadece ağırlık, pilates tarzı şeyler çalışman lazım. Fat burn, hitt, cardio falan çok çalışma. Eğer spor geçmişin varsa Lilly Sabri'nin 2 haftalık antrenman programları var onlara bakabilirsin. Ama yeni başlayacaksan Pamela Reif'in programlarından 1.haftadan başlamanı öneririm.
yarınki videoda anlatacağım sorunun cevabını
@ merakla bekliyorummm
Anlık yulaf lapamı yiyerek bende katılıyorum 💪🏻
Geçen seneki diyet videonu da çok beğenmiştim. Hatta uygulamıştım. Bu yıl 52 kilo olunca gerek kalmadı ama sırf sen varsın die yine izliyorum . Enerjin mükemmel ❤️
ah keşke ben de sabit kiloda kalabilsem :') kilo vermem zor, almam kolay oluyor maalesef o yüzden sen zayıflığını korurken benim daha çoook kilo verme videoma denk gelebilirsin :D
Yaptığın spor videosu açılmıyor :( bir daha link atar mısın veya ismini tam yazar mısın
yeniledim linki kuzum açılır şimdiii, lilly sabri x linda sun program adı da
Sana sarılasim geldi,cansinnnn
Özüm tam seninle bu programa başladığımda regl oldum geçen yaptığın programda da aynısı olmuştu ağrım olduğu için başlayamadım bi kaç gün sonra tekrar başlıcam ama şans galiba bu dksjsj
Onca yorumun içinde bu yorumu gören kardeşim umarım tüm dileklerin gerçekleşir benim dileğim kanalımın büyümesi 😭😭
Abla bende başlıyacam aşırı derecede motive oldum çok teşekkür ederim
Ay iyi ki basladikkk canikom o kadar motiveyim ki sayende ❤
2. Günü bitirdim devam 💪
Merhabalar spor linki beni dosyaya yönlendiriyor siz nasil görebiliyorsunuz
@@ilaydazumruttosuntas8271 dosyada ki 7. Sayfaya gidip bilgisayardan kopyala yapıştır yapıyorum
@@melekbulut6032 bana da atabilir misiniz asla bulamıyorum
videoyu gorur gormez actim tam da ihtiyacim olan sey!
Özüm çok güzelsin ve motivasyonuna bayılıyorum🥺💜
teşekkür ederiiimm
Çok özledik senii
Özüm peki tartida kastan kac kilo alabiliriz? Ben hep 58 kiloydum bu aralar tartida 59-60 kiloyum. Sence bu kasmi, ödemmi yoksa ne? 1 2 Kilo icin diyete girmelimiyim ?❤️😕
tartıda onu anlamazsın, yağ kas oranı ölçen tartılar var onlar anca sana yakın bi sonuç gösterebilir. benim sendekinin yağ mı kas mı olduğunu anlamam imkansız :D çok spor yaptıysan ve güzel beslendiysen kastır. çok hamurişi tatlı yediysen yada büyük porsiyonlar yediysen yağdır az su içip bunları yaptıysan ödemdir. kabataslak haliyle. eskiye oranla göbeğin eline lömbük geliyorsa soruna cevabım evet :D
@ tesekkür ederim kuzumm benim ben bu sürec boyu sekersiz beslendim, baya bi kalca calistim agirlik antrenmani olarak, göbegim elime eskisinden extra bir farkli gelmiyor aslinda . Belim ince fakat göbegimin üstünde her zaman bir katman yag vardi. Cevremdekiler diyetimden sonra kalca ve gögüslerimin baya kücüldügünü söyledi ve daha diyete girmememi önerdi, cubuk gibi olursun dediler. Vallahi psikolojim bozuldu, kasmi yapayim kilomu vereyim sasirdim yaa❤️😢
Özüm yüz yogası yaptığın video hangisi 🥰 Açıklamaya linkini ekler misin 😻
yeni videoda anlattım kuzum
Dün 4 tane baklava yedim😅 ama yapçak bişi yok bayramdayız motivasyonumuzu bozmadan devam ediyorum bugünden itibaren daha dikkat ediyorum 🤗
kuzum canın tatlı çektiğinde mesela yemek istiyorsan 1 tane ye yavaş yavaş tadına vararak :) 4 tane çok fazla çünkü. aklında olsun hiç yemesen daha iyi tabii ama dayanamıyorum yisem diyorsan da o 1 tanenin keyfini çıkara çıkara yavaş ye
Özüm sağlık açısından ayakta su içmemeni tavsiye ediyorum😘👌💕 Sağlıkçı tavsiyesi
Seni çok seviyorum 😘iyiki varsın hep iyi yerlerde olursun inşallah😘ve bir gün tanışırız umarım 😘🧿🧿🧿🧿maşallah sana helal olsun😘😘
çok teşekkürler, umarım bir günnn :)
Oturarak su içersen daha faydalı ayakta su içtiğimizde midemize değil direkt bağırsaklara iniyor ve mikropları kırılmıyor 3 yudumda da ve yavaş yavaş oturarak içersen sağlık açısndan
evet biliyorummm ama çekim yaparken konuşmaktan susuyorum o sırada oturacak imkanım olmuyor normalde dikkat ediyorumm
Ramazanda tamamen saldım, Ne istiyorsam yedim ve 4 kilo aldım... Arefe günü 60 kiloyu gördüm. 168 boy. Sporu iki aydır falan yapamıyorum. Çok şişim, göbek bacak her yerden kalınlaşmışım. Başlıyorum Özüm!!!
başla bebeğiiiimmmm gidecek hepsi merak etmeee
Özümmm hangi videoyu yapıyorsun yüz yogası için
yeni videoda anlattımmm
Yaaa özüm yaaa hey maşallah tosun deyişin 😂❤çok sempatik ve tatlısın iyiki keşfettim seni 😍❤
hahahah canımsın teşekkür ederimmm
Özümcükk gazına geldim yarın spor + sağlıklı beslenmeye karar verdim çok saol 🥰😘
Max 58 i gören Bi insan olarak son tartimda 70 i gördüm... Baslayalim
Bende 60 a kadar çıktım yaşım için baya fazlaydı azim sayesinde 53 e düştüm ama artık ne yapsam veremiyorum
özüm yüz yogası yaparken gözün aşağı kayıyor ekranı göz hizana alsan daha iyi olur sanki. bu arada o önerdiğin ingilizce kitap serisini aldım hepsi o kadar uyguna geldi ki çok teşekkür ederim sana gerçekten ihtiyacım vardı ingilizcemin gelişmesine ve kitaplar çok iyi.
süper kuzummm evet bilgisayarı yükselteyim yaparken doğru diyorsun
Ramazan boyunca ölçülerini paylaştığın videodaki spor programlarını kullandım ve 1 yıldır veremediğim direnç kilomdan 2 kilo gitti!!! Üstelik tatlı aşığı olduğum için kendime hiç sınır koyamamıştım. Dahası 11 cm inceldim toplamda ama beni en çok etkileyen bacaklarımdaki değişim oldu. Daha önce 21-25 günlük bacak programları yapmıştım hiçbirinde bu verimi alamamıştım. Şimdi daha kaslı bir vücut istediğim için seninle bu 1 ayı geçireceğim Özüm emeklerin için ve yüzümü güldürdüğün için teşekkür ederimmmmmmm 💓
harikasınnn! iradeni tebrik ederim ve ne mutlu bana :) rica ederiimmm
Bende yarin sabah tartilacagim vücudumu olcecegim sporada baslayacagim hadi insallah yarin buraya kilo olcum yazarim hatirladikcada guncellerim birlikte basaricaz insallah
vuhuuu süper kuzum başla hemen, sonuçlar çok iyi olacak
Ben gecen sene kis spor biraktim sadece leslie ile devam ediyordum.77 kilo dan 50 indim sonra 49 lar gorunce biraktim sadece beslenmem dikkat ettim.Yine hafta ya tekrar baslicam.Bu arada spor birakmadim cunku kan seker hastasiyim devam ediyorum.
Ne kadar güzel. Ne kadar zamanda verdiniz benim de hedefim 50.
@@cocenurthomas ben dogum kilom gitsin diye seker beyaz yicekelr un borek gibi seyler biraktim.5 ay icinde hedefime ulastim.Suan tekrar baslamistim ama malesf seker hastalim engel koyuyor
@@edagokgoz5189 çok güzel. İiinşallah ben de başarabilirim
hangi ilaçlar kilo yaptı acaba 🥲🥲
videolarını aşşşırı beğeniyorumm ♥️♥️♥️
Polikistik videomu izlemelisinnn
@ izleyecektim unutmuşum :(( bende de pcos var zaten baksam iyi olur ❤️❤️❤️❤️
Tatlışş sporun linki açılmıyor. İsmini de ekler misin kutucuklara :) 😘😘
güncelledim linkiii şimdi açılması lazım
Özüm merhaba 3 haftadır haftada 4-5 kez leslie 30 dakika ve 30 dakika bacak hareketleri yapıyorum ama çok fazla fark göremiyorum 2 gündür 500-600 ip atlamayı ekledim gün geçtikçe arttırmayı hedefliyorum sence bu kilo veremeyişim ve incelmeyişim akşam 11 de spor yaptığımdan dolayı mıdır? Yemekten 3-4 saat sonra yapıyorum aslında sabah aç karnına yapsam midem bulanıyo yapamıyorum
Spor saat fark etmeden işe yarar bence leslie alışmış olabilirsiniz o yüzden de faydasını çok göremiyor olabilirsiniz farklı şeyler yapmayı birazz sınırları zorlamanizi tavsiye ederim çünkü bende uzun zamandır spor+diyet ugrasindayim 🥰
Spor saat fark etmeden işe yarar bence leslie alışmış olabilirsiniz o yüzden de faydasını çok göremiyor olabilirsiniz farklı şeyler yapmayı birazz sınırları zorlamanizi tavsiye ederim çünkü bende uzun zamandır spor+diyet ugrasindayim 🥰
@@mutluyummbenn777 değiştiriyorum programları aslında ama bilmiyorum ya
@@rukiyebeyzaguney5360 zaten önemli olan en azından spor yapıyor olmanız saati fark edeceğini sanmıyorum
yağ yakma için en güzeli sabah aç karna yapmak yada yemekten 3-4 saat sonra dediğin gibi... yani bence leslie yerine benim önerdiğim sporu denersen anında fark görmeye başlayacaksın
Çok tatlısın🥰🥰🥰
özüüm, sabahları aç karnına biraz maydonoz, yarım limon suyu ve yardım bardak suyu çekip içebilirsin. bende pcosluyum ve diyetisyenim önerdi, aylardır regl olamadığım için her yerim şiş şiş çünkü. gerçekten ödemi atıyor, istersen dene diye yazayım dedim öptüm.💜
Merhaba, regl olamama sebebiniz kilo vermenizden kaynakli mi ?
Hayır yazmış ya pcos diye
@@mervekirsolak6260 pcosluyum ve hormonsal sorunum var diye olamıyorum. bunun dışında en büyük sebebi kilo almak, kilo veremiyorum yani. o yüzden şuan diyetisyen ile ilerliyorum. yani kilo verdiğim için regl olamıyorum değil.💖
ayyy hiç sevmem sabah sabah böyle blenderla falan uğraşmayı :D ama ödemli hissettikçe deneyeceğim teşekkür ederimmm
Selülit jekini yürüyüşten önce sürsek de olur mu yoksa illa spordan önce mi sürmek gerek
yoo yürüyüşten önce de olur
Bende başlıyorum spor yapıyordum zaten ama zarflayamıyordum dikkat edicem artık 🧡🧡
hadi bakalımmmm
2. Gün bitti
Devam
Senin Verdiğin motivasyon ile yapıcaz bunu 10 günde 4 kilo vidyonla 6 kilo verdim (ramazandan önce)
Baya inceldim hedef 8-10 kilo
Seninle başarıcaz inanıyorum
(Ben gaza gelen bi insan değilim ilk defa böyle içten içe bişey için çalışıyorum daha önceler de spor diyet yapıyordum ama bi zamandan sonra bırakıyordum ama artık sonuna kadar devam .
❤💛💜💙💝
Güncelleme :
3. Gün Sporu ✔
10.000 adım ✔
Dil çalışma ✔
Hamgi spor videosundan bahsediyir lilynin hangi videosu
harikasınnn
@ İşte bi motivasyon daha ❤💜
İnstagramdan yazmışfım keşke görseydin
Özüüüm ben spor linkini açamıyorum sana instadan da yazdım ama görmedin sanırım tekrar paylaşabilir misin yada intadan hikayene atabilir misin?
askitom güncelledim linki şimdi açılıyor olması lazım
@ çooook teşekkür ederiiim 😘🤍🤍🤍
Epic yaptığın için aldığın kilolar kastan da olabilir moral bozmak yok :)
Kilit ekranıma bakıp motive oluyorum sayende amacım zayıflamak değil ama bu challenge'a katılmak hoşuma gitti 💞
Selammmmmm :))) tanıdın mı beniiiii
@@dilaraailkay en sevdiğim youtuber da burdaymışşş
harikasınnn önemli olan sağlıklı beslenmek, liste diyet listesi değil zaten sağlıklı yaşama geçiş :) tebriklerrrr
Özüm yaptığın videonun linkini koyar mısın ben bulamıyorum :()
açıklama kutucuğunda, programın adı lilly sabri linda sun challenge öyle de aratabilirsin
@ teşekkürler :)
Canım özümüm ya ben de antidepresan ilaçları kullanıyorum ne yazık ki oda çok kilo yapıyor daha bi depresyona giriyorum
askitommm çok güzel beslen ve sporunu yap o kadar mutlu olacaksın ki antidepresan yan etkilerini azalttığını göreceksin
Bugünkü spordan geliyorum cok guzeldi cok iyi geldi❤
Ya link bende açılmıyor neden sen nerden açtın linki?
@@beyzaakgun9045 ilk videoyu kopyala yapirtir yapin youtube a diger ikisi aciliyor zaten click here yazam yerden
dimiiii hepsi efsane, yaparken deliriyorum ama bitince öyle bi enerji geliyor ki effsaanee
linki yeniledim tekrar bak beybi
hergün duş alınca hızlı yağlanma sebebiyle saç dibinde yağ kokusu yaşıyor musun, kokusu kötü oluyormuş uzun dönemde
saçın yağlanması çok normal saç derinin sağlıklı olduğunu da gösterir ama tabii 3-4 gün yıkanmazsan ve yağlı saçların varsa yağ kokar yani :D temizlik önemli
Neden kahveyi bıraktın ben bağımlı değilim ama içiyorum genelde. zararlı mı merak ediyorum
bende bağımlılık gibiydi onsuz spor yapamıyordum sabah uyanınca fix.. o yüzden hazır içmemeye alışmışken gittiği yere kadar devama ettirmek istiyorum. fazlası zarar her seyde olduğu gibi sade içiyorsan ve her gün içmiyorsan sıkıntı değil
1,5 ayda 6 kilo almışım, şuan 63 kiloyum. Sürekli atıştırdım, sürekli yedim. Kesmem lazım. İki gündür Leslie yapıyorum. Hadi inş
leslie tek basına yetmeyebilir beybiii sporla da destekle
@haklısın ama üniversite sınavına tekrar hazırlanıyorum. 40 günüm kaldı, sonrasında daha fazla üstüne düşerim. İyi bir bahane bence fjkffk
Maalesef bende bugün bu gerçekle yüzleştim moralim yerlerdeydi motivasyon tavan şu an Özümcüm seviliyosun 😘
Merhaba kistlerden kurtuldun u tedavi işe yaradımı 41 yaşındayım hala ne sivilce nede kist geçti bu kisgin tek çaresi ölümüne açlık aç olunca geçer pko demek yumurtalık ta insülin direnci demek kesin çagre lerden biride ekmek ve şekeri kesmek buda benden tavsiye hayırlı geceler
İki gündür spor yapıyordum ama o yaptığım program yeterli gelmediğini hissettim ki o programı daha öncede yapmıştım o zaman de pek etkili değildi bir kaç gün önce de senin programına denk geldim ve başladım şimdi ise dün 1.günümü bitirdim bu video dan sonra da 2.günüme başlıyıcam bu programın etkisini şimdiden hissediyorum kendimi çokta güçlü hissediyorum 🥺❤️
Menüyü sormuşsun onun da diyeyim 😂😂 3 tane hurma yedim enerji versin ve doğal şeker olsun diye 3 tane ceviz omlet yaptım maydanozlu tel peynirli 2 tane dil peyniri (bir tanesiniküçük dilimledim) 1 tane kaşar peyniri 1 tane hindi füme 5 tane siyah zeytin 1 tane yeşil zeytin (büyükleri oluyor ya ondan) 1 dilim ekşi mayalı ekmek yedim bu kadar 😂😂
kesinlikleee! lilly aşığım ya direkt farkediyor vücut şekilleniyor
@ evet gerçekten de fark ediyor 3 günde senin vücudunun şekillenmesi gibi oldum ve çok tatlı birisi ki çevremdekiler de fark edip soruyorlar bana ne kadar çok değişmişsin diye ama sadece 3 gün oldu 😂😂
acaba dırenc bandı kullanıyosan ondan memnun musunn ya ben cok almak ıstıyorum ama ınternettekıler kalıtesız ya da cok kolay eskıyecekmıs gıbı gorundugu ıcın almadım bır turlu .:( evde lastıklı genıs bır kemer vardı onunla ıdare etmeye calısıyorum ahahsxnjdncfxhjc
Hipband çook güzel 106 liraya almıştım ama 74e düşmüş 😻
hipband var bende de o tarz kalın bantlar iyi oluyor