صيام رمضان وصحة الإنسان 🌙💡🧔🏻: إن ما نأكله في رمضان قبل الصيام وبعده هو ما سيحدد الفوائد الصحية من عدمها. يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات وإتباع نظام صحي مثل حميةالكيتو لتعزيز فوائد الصيام. فوائد الصيام 🌙💡🩺: - نقص السيتيكونات التي تسبب الإلتهابات. - زيادة الخلايا المناعية البالعة.🦠 - زيادة الميكروبيوم أي البكتيريا الحميدة في القولون. - زيادة مقاومة الضغط النفسي. - إنخفاض الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة وتلف ADN🧬. - زيادة الإلتهام الذاتي وهو تنظيف البروتينات التالفة القديمة . - علاج ومنع مقاومة الأنسولين. - خفض ضغط الدم.
رمضان والمرأة المرضعة🤱🌙: يجب إتباع نظام غذائي صحي لاتنقص العناصر الغذائية في حليب الأم. الفئات الغذائية: البروتين: دجاج🍗، لحوم، بيض. 🥚حليب ومشتقاته🍶مثل الزبادي. الحبوب الكاملة🌾: الشعير والقمح الشوفان، بذور الحلبة والكراوية وبذور الكزبرة. الفواكه الطازجة والفواكه المجففة: البطيخ🍉 والموز🍍 والمشمش.🍑 الخضر: الخضر الورقية مثل السبانخ 🥬. والخس والطماطم 🍅 والخيار 🥒. شرب المياه حوالي 12 كوبا من الأفطار إلى السحور. ترطيب الجسم نفادي أشعة الشمس ☀️. ملاحظة: إذا لاحظت فقدان وزن عند الرضيع👶. نقص عدد الحفاظات في اليوم. فتأكدي أن حليبك غير كاف له أذا الرضيع تجاوز خمسة أشهر أضيفي الفواكه الصلبة مهروسة الى نظامه الغذائي .
الرياضة والصوم 🌙🏃🏋️💡: سين سؤال: هل الصيام يحرق الدهون ام العضلات؟ بعد مرور ساعات من الصيام ينفذ مخزون الجلوكوز في الكبد، وينتقل إلى الدهون كمصدر للطاقة. ما هو الوقت المناسب للرياضة؟ قبل موعدي الافطار والسحور بحوالي ساعتين . نصائح هامة: - تجنب التدريب المكثف لأن الجهد يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل. - اختيار تمارين رياضيه خفيفة لتقوية العضلات - نقص البروتين في الجسم اثناء الصوم طيلة اليوم يجهد الجهاز المناعي . - لا يجب تأخير الرياضة إلى وقت متأخر من الليل فارق خمس ساعات بين وقت التمرين والخلود إلى النوم. - فوائد ممارسة الرياضة في رمضان 🌙: زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. زيادة كفاءة الجهاز العضلي. تخليص الجسم من الشحوم. المحافظة على. الوزن بعد الأكل الدسم.
من أداب الدعاء وأسباب الإستجابة 🤲💡: 1- الإخلاص لله. 2- أن يبدأ بحمد الٌله والثناء عليه ثم بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم، ويختم بذلك. 3- الجزم في الدعاء واليقين بالإجابة. 4- الإلحاح في الدعاء واليقين بالإجابة. 5- حضور القلب في الدعاء. 6- الدعاء في الرخاء والشدة. 7- لا يسأل إلا الله وحده. 8- عدم الدعاء على الأهل والمال والولد. 9- خفض الصوت بالدعاء بين المخافتة و الجهر. 10- الإعتراف بالذنب والإستغفار منه والإعتراف بالمعنى والشكر الله عليها. 11-رد المظالم مع التوبة. 12- إستقبال القبلة. 13- الدعاء قبل الدعاء إن تيسٌر.
كيفية إغتنام العشر الأواخر من رمضان 🌙: 1- صلي كل ليلة ركعتين بمائة آية. مثلا: سورة الواقعة 96 آية مع سورة قصيرة من4 آيات. 2- إقرأ كل ليلة سورة الإخلاص ثلاث مرات وآخر آيتين من سورة البقرة. 3- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. 100 مرة. 4- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له الله أكبر والحمد لله كثيرا، سبحان الله رب العالمين ، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. 5- -صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه الأخيار. 6- أكثر من قراءة القرآن الكريم على فترات طيلة اليوم.
جدول استعداد لرمضان الكريم 🌙✨📝: الصلاة: أحب الأعمال إلى الله الصلاة على وقتها: -الفجر/الظهر/العصر/المغرب/العشاء. ٱية الكرسي دبر كل صلاة : "من قرأ ٱية الكرسي دبر كل صلاة مكتوبة لم يمنعه من دخول الجنة إلا الموت". قراءة القرآن الكريم: نختم: مرة : 4 صفحات بعد كل صلاة. مرتين : 8 صفحات بعد كل صلاة. ثلاث مرات : 12 صفحة بعد كل صلاة. التراويح:🛐🕌 "وما يزال عبدي يتقرب إلي بالنوافل حتى أحبه". القيام:🛐 كان الرسول صلى الله عليه وسلم يقيم الليل11 ركعة. الدعاء:🤲 أثمن 3 ساعات في رمضان: ساعة قبل الفجر. ساعة بعد صلاة الفجر. ساعة قبل الإفطار. 3 ساعات يوميا، 90 ساعة في الشهر.
نصيحة رمضانية 🌙💡: ذكرت المنصة التوعوية لوزارة الصحة" عش صحتك" : أن سكر الدم يبلغ أعلى مستوى بعد ساعة إلى ساعة و نصف. من تناول الطعام. نصيحة:💡 -من المفيد المشي🚶 لأداء المهام القريبة بدلاً من ركوب السيارة.🚗 -المشي لإقامة صلاة التراويح🛐🕌 يوافق التوقيت المناسب للمشي الصحي بعد تناول الإفطار وهو ساعتان على الأقل. المشي يحسن من جودة النوم. يزيد من قدرة الجسم في التحكم في ضغط الدم. مفيد لصحة القلب والأوعية. مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
نصائح لمقاومة العطش:💡🌙 الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح لتفادي الشعور بالجفاف. - تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة. -التقليل من التوابل 🌯. -التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️. - التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌. -تقليل ممارسة الرياضة صباحاً لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل. -يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف الزائد من العطش يؤدي إلى الإحساس بالعطش. الغرض من الصوم هو تعويد الجسم على الصبر.
مقاومة العطش في رمضان🌙: تناول الأطعمة التالية: الخيار🥒، البرتقال 🍊، البطيخ🍉، التمر.الأناناس🍍، الفراولة🍓الأفوكادو🥑. الشوربات🍵🍲 والزبادي🍶. يجب تفادي: كل ما يحتوي على الكافيين مثل القهوة☕، الشاي، والمشروبات الغازية لأنها تتسبب بجفاف الجسم لأنها مدرة للبول أعزكم الله.فتؤدي إلى فقدان السوائل.
تزيد طاقـة الانسان السوي المستقيم والمقيم لاوامر الله بالعمـل الصالح و الصدقات والنفقات والصله والتراحم و الدعوات والمساعدات لاهلنا بغزه وبإمـة الحبيب .. اما صيام شباب اليوم ليس صيام بالاساس نوم بالنهار وسهر طول اليل و لعب ودخان وشلل ومواقع زفت من اين ستاتيه الطاقه النورانيـه والروحيه. وهو منشغل بالطاقه الظلموتيه!!
رمضان والمرأة المرضعة🤱🌙: يجب إتباع نظام غذائي صحي لاتنقص العناصر الغذائية في حليب الأم. الفئات الغذائية: البروتين: دجاج🍗، لحوم، بيض. 🥚حليب ومشتقاته🍶مثل الزبادي. الحبوب الكاملة🌾: الشعير والقمح الشوفان، بذور الحلبة والكراوية وبذور الكزبرة. الفواكه الطازجة والفواكه المجففة: البطيخ🍉 والموز🍍 والمشمش.🍑 الخضر: الخضر الورقية مثل السبانخ 🥬. والخس والطماطم 🍅 والخيار 🥒. شرب المياه حوالي 12 كوبا من الأفطار إلى السحور. ترطيب الجسم نفادي أشعة الشمس ☀️. ملاحظة: إذا لاحظت فقدان وزن عند الرضيع👶. نقص عدد الحفاظات في اليوم. فتأكدي أن حليبك غير كاف له أذا الرضيع تجاوز خمسة أشهر أضيفي الفواكه الصلبة مهروسة الى نظامه الغذائي .
صيام رمضان وصحة الإنسان 🌙💡🧔🏻: إن ما نأكله في رمضان قبل الصيام وبعده هو ما سيحدد الفوائد الصحية من عدمها. يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات وإتباع نظام صحي مثل حميةالكيتو لتعزيز فوائد الصيام. فوائد الصيام 🌙💡🩺: - نقص السيتيكونات التي تسبب الإلتهابات. - زيادة الخلايا المناعية البالعة.🦠 - زيادة الميكروبيوم أي البكتيريا الحميدة في القولون. - زيادة مقاومة الضغط النفسي. - إنخفاض الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة وتلف ADN🧬. - زيادة الإلتهام الذاتي وهو تنظيف البروتينات التالفة القديمة . - علاج ومنع مقاومة الأنسولين. - خفض ضغط الدم.
مريض السكري ورمضان💡🩺: 1- الإفطار:🍽️: تناول الماء والتمر. تناول طبق شوربة خفيفة.🍲. الحرص على تناول وجبة صحية متكاملة غنية بمصدر من البروتين والألياف والفيتامينات. بعد الإفطار بساعة ونصف بنصح مريض السكري بقياس سكر الدم للتأكد من معدله الطبيعي. خلال صلاة التراويح 🛐🕌: يجب أخذ قارورة ماء لترطيب الجسم. السحور: السحور ضروري جدا لمريض السكري لتزويد جسمه بالطاقة. الماء، خبز القمح الكامل. البيض المسلوق مع إضافة ملعقة زيت زيتون. الزيتون الأسود، الحمص. الزبادي، السلطات المختلفة مصدر ممتاز للألياف ومشبعة ومرطبة للجسم. الفاكهة المسموحة من طرف الطبيب المتابع. هذه نصائح عامة ويجب إتباع رأي طبيبكم في النهاية.
نصائح لمقاومة العطش:💡🌙 الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح لتفادي الشعور بالجفاف. - تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة. -التقليل من التوابل 🌯. -التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️. - التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌. -تقليل ممارسة الرياضة صباحاً لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل. -يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف الزائد من العطش يؤدي إلى الإحساس بالعطش. الغرض من الصوم هو تعويد الجسم على الصبر.
علاقة البروبيوتيك بالصيام:🔍💡🌙 تكثر مشاكل الجهاز الهضمي نتيجة تغير النمط الغذائي، والبروبيوتيك يحسن التوازن البكتيري، كما يحسن من حالات الإمساك والإسهال. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: الحبوب الكاملة.🌾 الزبادي 🍶. الموز 🍌. الكفير: وهو مشروب هندي ويسمى أيضاً الفطر الهندي وهو حليب متخمر. مخلل الخيار 🥒. قليل الملح. مخلل الملفوف. نصيحة: انا لا أنصح بتناول المخللات في رمضان لأنها تزيد من العطش. أهمية البروبيوتيك: 1- صحة الجهاز الهضمي: تجنب الإصابة بعسر الهضم. 2_ صحة الجهاز المناعي: وقاية الجهاز المناعي من العدوى البكتيريا🦠نصائح لمقاومة العطش:💡🌙 الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح لتفادي الشعور بالجفاف. - تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة. -التقليل من التوابل 🌯. -التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️. - التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌. -تقليل ممارسة الرياضة صباحاً لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل. -يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف الزائد من العطش يؤدي إلى الإحساس بالعطش. الغرض من الصوم هو تعويد الجسم على الصبر.
ألف مبروك، رب العالمين يحفظهم،،ان شاء الله 💝 بعد مرور سنة من الرضاعة الطبيعية ، يستنزف الجسم كل الدهون ، لأن تركيبة الحليب تتغير بالشهور، أدخلي على نظامك الغذائي أغذية غنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات خاصة الجوز لكن غير محمصة زيت الزيتون، البذور، سمك السلمون، تحياتي ،❤
تسلمي يا عزيزتي، والله ما ما وصلني إشعار ، الفول السوداني يعتبر من المكسرات وهو صحي لكن حمصبه في الفرن دون إضافة دهون. الجوز الكاجو. البذور، وزبدة الفول السوداني. ايضا من المصدر الصحية. تعرفي ، ابتداءا من سن سنة ساعدي التوأم بالأطعمة لا تعتمدي على الرضاعة الطبيعية ادا حابة نصائح في أغذية الرضع أنا جاهزة💞💞
الرياضة والصوم 🌙🏃🏋️💡: سين سؤال: هل الصيام يحرق الدهون ام العضلات؟ بعد مرور ساعات من الصيام ينفذ مخزون الجلوكوز في الكبد، وينتقل إلى الدهون كمصدر للطاقة. ما هو الوقت المناسب للرياضة؟ قبل موعدي الافطار والسحور بحوالي ساعتين . نصائح هامة: - تجنب التدريب المكثف لأن الجهد يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل. - اختيار تمارين رياضيه خفيفة لتقوية العضلات - نقص البروتين في الجسم اثناء الصوم طيلة اليوم يجهد الجهاز المناعي . - لا يجب تأخير الرياضة إلى وقت متأخر من الليل فارق خمس ساعات بين وقت التمرين والخلود إلى النوم. - فوائد ممارسة الرياضة في رمضان 🌙: زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. زيادة كفاءة الجهاز العضلي. تخليص الجسم من الشحوم. المحافظة على. الوزن بعد الأكل الدسم.
مثلث الصحة💡🔼🔍: طورت منظمة الصحة العالمية، المثلث الصحي على أنها حالة من الرفاهية الجسدية والإجتماعية والعقلية وليس مجرد غياب المرض أو العجز. هذا المثلث مهم لحياة صحية مريحة عن طريق الإهتمام بثلاث ممارسات وهي: 1-الحركة الصحيحة:🤾 العقل السليم في الجسم السليم. 2-الأكل الصحيح:🍽️ المعدة بيت الداء. 3-الراحة الصحيحة:🛌 النوم الجيد والكافي.ويمثل33٪ من منظومة مثلث الصحة.
علاقة البروبيوتيك بالصيام:🔍💡🌙 تكثر مشاكل الجهاز الهضمي نتيجة تغير النمط الغذائي، والبروبيوتيك يحسن التوازن البكتيري، كما يحسن من حالات الإمساك والإسهال. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: الحبوب الكاملة.🌾 الزبادي 🍶. الموز 🍌. الكفير: وهو مشروب هندي ويسمى أيضاً الفطر الهندي وهو حليب متخمر. مخلل الخيار 🥒. قليل الملح. مخلل الملفوف. نصيحة: انا لا أنصح بتناول المخللات في رمضان لأنها تزيد من العطش. أهمية البروبيوتيك: 1- صحة الجهاز الهضمي: تجنب الإصابة بعسر الهضم. 2_ صحة الجهاز المناعي: وقاية الجهاز المناعي من العدوى البكتيريا🦠نصائح لمقاومة العطش:💡🌙 الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح لتفادي الشعور بالجفاف. - تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة. -التقليل من التوابل 🌯. -التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️. - التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌. -تقليل ممارسة الرياضة صباحاً لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل. -يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف الزائد من العطش يؤدي إلى الإحساس بالعطش. الغرض من الصوم هو تعويد الجسم على الصبر.
نصائح لمقاومة العطش:💡🌙 الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح لتفادي الشعور بالجفاف. - تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة. -التقليل من التوابل 🌯. -التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️. - التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌. -تقليل ممارسة الرياضة صباحاً لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل. -يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف الزائد من العطش يؤدي إلى الإحساس بالعطش. الغرض من الصوم هو تعويد الجسم على الصبر.
من مؤشرات الصوم الصحيح زيادة طاقة الإنسان ✍️..
صيام رمضان وصحة الإنسان 🌙💡🧔🏻:
إن ما نأكله في رمضان قبل الصيام وبعده هو ما سيحدد
الفوائد الصحية من عدمها.
يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات وإتباع نظام
صحي مثل حميةالكيتو
لتعزيز فوائد الصيام.
فوائد الصيام 🌙💡🩺:
- نقص السيتيكونات التي
تسبب الإلتهابات.
- زيادة الخلايا المناعية
البالعة.🦠
- زيادة الميكروبيوم أي
البكتيريا الحميدة في القولون.
- زيادة مقاومة الضغط النفسي.
- إنخفاض الإجهاد التأكسدي
والجذور الحرة وتلف ADN🧬.
- زيادة الإلتهام الذاتي وهو
تنظيف البروتينات التالفة
القديمة .
- علاج ومنع مقاومة الأنسولين.
- خفض ضغط الدم.
رمضان والمرأة المرضعة🤱🌙:
يجب إتباع نظام غذائي صحي لاتنقص العناصر الغذائية في
حليب الأم.
الفئات الغذائية:
البروتين: دجاج🍗، لحوم، بيض. 🥚حليب ومشتقاته🍶مثل الزبادي.
الحبوب الكاملة🌾: الشعير والقمح
الشوفان، بذور الحلبة والكراوية
وبذور الكزبرة.
الفواكه الطازجة والفواكه المجففة:
البطيخ🍉 والموز🍍 والمشمش.🍑
الخضر:
الخضر الورقية مثل السبانخ 🥬. والخس والطماطم 🍅 والخيار 🥒.
شرب المياه حوالي 12 كوبا
من الأفطار إلى السحور.
ترطيب الجسم نفادي أشعة الشمس ☀️.
ملاحظة:
إذا لاحظت فقدان وزن عند الرضيع👶.
نقص عدد الحفاظات في اليوم.
فتأكدي أن حليبك غير كاف له
أذا الرضيع تجاوز خمسة أشهر
أضيفي الفواكه الصلبة مهروسة
الى نظامه الغذائي .
الرياضة والصوم 🌙🏃🏋️💡:
سين سؤال:
هل الصيام يحرق الدهون ام
العضلات؟
بعد مرور ساعات من الصيام
ينفذ مخزون الجلوكوز في الكبد، وينتقل إلى الدهون
كمصدر للطاقة.
ما هو الوقت المناسب للرياضة؟
قبل موعدي الافطار والسحور بحوالي ساعتين .
نصائح هامة:
- تجنب التدريب المكثف لأن الجهد يؤدي إلى فقدان الكثير
من السوائل.
- اختيار تمارين رياضيه خفيفة
لتقوية العضلات
- نقص البروتين في الجسم
اثناء الصوم طيلة اليوم
يجهد الجهاز المناعي .
- لا يجب تأخير الرياضة إلى
وقت متأخر من الليل فارق
خمس ساعات بين وقت
التمرين والخلود إلى النوم.
- فوائد ممارسة الرياضة في رمضان 🌙:
زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط
عملية التمثيل الغذائي.
زيادة كفاءة الجهاز العضلي.
تخليص الجسم من الشحوم.
المحافظة على. الوزن بعد الأكل الدسم.
من أداب الدعاء وأسباب الإستجابة 🤲💡:
1- الإخلاص لله.
2- أن يبدأ بحمد الٌله والثناء عليه ثم بالصلاة
على النبي صلى الله عليه وسلم، ويختم
بذلك.
3- الجزم في الدعاء واليقين بالإجابة.
4- الإلحاح في الدعاء واليقين بالإجابة.
5- حضور القلب في الدعاء.
6- الدعاء في الرخاء والشدة.
7- لا يسأل إلا الله وحده.
8- عدم الدعاء على الأهل والمال والولد.
9- خفض الصوت بالدعاء بين المخافتة
و الجهر.
10- الإعتراف بالذنب والإستغفار منه
والإعتراف بالمعنى والشكر الله عليها.
11-رد المظالم مع التوبة.
12- إستقبال القبلة.
13- الدعاء قبل الدعاء إن تيسٌر.
كيفية إغتنام العشر الأواخر من رمضان 🌙:
1- صلي كل ليلة ركعتين بمائة آية.
مثلا: سورة الواقعة 96 آية مع سورة
قصيرة من4 آيات.
2- إقرأ كل ليلة سورة الإخلاص ثلاث مرات
وآخر آيتين من سورة البقرة.
3- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
100 مرة.
4- قل: لا إله إلا الله وحده لا شريك له الله
أكبر والحمد لله كثيرا، سبحان الله رب
العالمين ، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي
العظيم.
5- -صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه
الأخيار.
6- أكثر من قراءة القرآن الكريم على فترات
طيلة اليوم.
بالفعل شهر رمضان شهر هدية من الله للمؤمنين
نصيحة شقيرية في رمضان 🌙✨💡📝:
1- اعف عن من أساء إليك.🤍
2- صم عن الأكل غير الصحي.🍩🍟🍔🍰
3- صم عن الأفكار السلبية.➖
4- صل في المسجد.🛐🕌
5- تصدق يوميا💰.
جدول استعداد لرمضان الكريم 🌙✨📝:
الصلاة:
أحب الأعمال إلى الله الصلاة على وقتها:
-الفجر/الظهر/العصر/المغرب/العشاء.
ٱية الكرسي دبر كل صلاة :
"من قرأ ٱية الكرسي دبر كل صلاة مكتوبة
لم يمنعه من دخول الجنة إلا الموت".
قراءة القرآن الكريم:
نختم:
مرة : 4 صفحات بعد كل صلاة.
مرتين : 8 صفحات بعد كل صلاة.
ثلاث مرات : 12 صفحة بعد كل صلاة.
التراويح:🛐🕌
"وما يزال عبدي يتقرب إلي بالنوافل حتى
أحبه".
القيام:🛐
كان الرسول صلى الله عليه وسلم يقيم الليل11 ركعة.
الدعاء:🤲
أثمن 3 ساعات في رمضان:
ساعة قبل الفجر.
ساعة بعد صلاة الفجر.
ساعة قبل الإفطار.
3 ساعات يوميا، 90 ساعة في الشهر.
نصيحة رمضانية 🌙💡:
ذكرت المنصة التوعوية لوزارة الصحة" عش صحتك" :
أن سكر الدم يبلغ أعلى مستوى بعد ساعة إلى ساعة و نصف.
من تناول الطعام.
نصيحة:💡
-من المفيد المشي🚶 لأداء المهام
القريبة بدلاً من ركوب السيارة.🚗
-المشي لإقامة صلاة التراويح🛐🕌
يوافق التوقيت المناسب للمشي
الصحي بعد تناول الإفطار وهو ساعتان على الأقل.
المشي يحسن من جودة النوم.
يزيد من قدرة الجسم في التحكم في ضغط الدم.
مفيد لصحة القلب والأوعية.
مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
يــا خبيــر: أنت الخبيـر بضعفـي فارحمني، وأنت الخبير بذنبـي فاغفر لي، وأنت الخبير بحبـي لك فاعـف عني واقبلنـي.
كتاب الدعاء بـ اسماء الله
دكتور مازن الشريف
نصائح لمقاومة العطش:💡🌙
الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح
لتفادي الشعور بالجفاف.
- تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة.
-التقليل من التوابل 🌯.
-التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️.
- التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌.
-تقليل ممارسة الرياضة صباحاً
لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل.
-يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف
الزائد من العطش يؤدي إلى
الإحساس بالعطش.
الغرض من الصوم هو تعويد
الجسم على الصبر.
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وسيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين إلى يوم الدين
.......
مقاومة العطش في رمضان🌙:
تناول الأطعمة التالية:
الخيار🥒، البرتقال 🍊، البطيخ🍉، التمر.الأناناس🍍، الفراولة🍓الأفوكادو🥑.
الشوربات🍵🍲 والزبادي🍶.
يجب تفادي:
كل ما يحتوي على الكافيين مثل القهوة☕، الشاي، والمشروبات
الغازية لأنها تتسبب بجفاف الجسم لأنها مدرة للبول أعزكم الله.فتؤدي إلى فقدان السوائل.
فينك يا استاذ شقيري اين سين٣
شكرا على النصيحة
تزيد طاقـة الانسان السوي المستقيم والمقيم لاوامر الله
بالعمـل الصالح و الصدقات والنفقات والصله والتراحم
و الدعوات والمساعدات لاهلنا بغزه وبإمـة الحبيب ..
اما صيام
شباب اليوم ليس صيام بالاساس نوم بالنهار وسهر طول اليل و لعب ودخان وشلل ومواقع زفت من اين ستاتيه الطاقه النورانيـه والروحيه.
وهو منشغل بالطاقه الظلموتيه!!
رمضان والمرأة المرضعة🤱🌙:
يجب إتباع نظام غذائي صحي لاتنقص العناصر الغذائية في
حليب الأم.
الفئات الغذائية:
البروتين: دجاج🍗، لحوم، بيض. 🥚حليب ومشتقاته🍶مثل الزبادي.
الحبوب الكاملة🌾: الشعير والقمح
الشوفان، بذور الحلبة والكراوية
وبذور الكزبرة.
الفواكه الطازجة والفواكه المجففة:
البطيخ🍉 والموز🍍 والمشمش.🍑
الخضر:
الخضر الورقية مثل السبانخ 🥬. والخس والطماطم 🍅 والخيار 🥒.
شرب المياه حوالي 12 كوبا
من الأفطار إلى السحور.
ترطيب الجسم نفادي أشعة الشمس ☀️.
ملاحظة:
إذا لاحظت فقدان وزن عند الرضيع👶.
نقص عدد الحفاظات في اليوم.
فتأكدي أن حليبك غير كاف له
أذا الرضيع تجاوز خمسة أشهر
أضيفي الفواكه الصلبة مهروسة
الى نظامه الغذائي .
وينك ياستاذ احمد وين برنامج هذي السنه
صيام رمضان وصحة الإنسان 🌙💡🧔🏻:
إن ما نأكله في رمضان قبل الصيام وبعده هو ما سيحدد
الفوائد الصحية من عدمها.
يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات وإتباع نظام
صحي مثل حميةالكيتو
لتعزيز فوائد الصيام.
فوائد الصيام 🌙💡🩺:
- نقص السيتيكونات التي
تسبب الإلتهابات.
- زيادة الخلايا المناعية
البالعة.🦠
- زيادة الميكروبيوم أي
البكتيريا الحميدة في القولون.
- زيادة مقاومة الضغط النفسي.
- إنخفاض الإجهاد التأكسدي
والجذور الحرة وتلف ADN🧬.
- زيادة الإلتهام الذاتي وهو
تنظيف البروتينات التالفة
القديمة .
- علاج ومنع مقاومة الأنسولين.
- خفض ضغط الدم.
مريض السكري ورمضان💡🩺:
1- الإفطار:🍽️:
تناول الماء والتمر.
تناول طبق شوربة خفيفة.🍲.
الحرص على تناول وجبة صحية
متكاملة غنية بمصدر من البروتين
والألياف والفيتامينات.
بعد الإفطار بساعة ونصف بنصح
مريض السكري بقياس سكر الدم
للتأكد من معدله الطبيعي.
خلال صلاة التراويح 🛐🕌:
يجب أخذ قارورة ماء لترطيب الجسم.
السحور:
السحور ضروري جدا لمريض
السكري لتزويد جسمه بالطاقة.
الماء، خبز القمح الكامل.
البيض المسلوق مع إضافة
ملعقة زيت زيتون.
الزيتون الأسود، الحمص.
الزبادي، السلطات المختلفة
مصدر ممتاز للألياف ومشبعة
ومرطبة للجسم.
الفاكهة المسموحة من طرف
الطبيب المتابع.
هذه نصائح عامة ويجب إتباع
رأي طبيبكم في النهاية.
هل يوجد جزء لبرنامج سين؟؟
والله انا طاقتي منخفضة كتير مع الصيام يمكن لاني عندي توأم لسه ما بلغوا سنة و برضعهن رضاعة طبيعية
نصائح لمقاومة العطش:💡🌙
الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح
لتفادي الشعور بالجفاف.
- تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة.
-التقليل من التوابل 🌯.
-التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️.
- التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌.
-تقليل ممارسة الرياضة صباحاً
لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل.
-يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف
الزائد من العطش يؤدي إلى
الإحساس بالعطش.
الغرض من الصوم هو تعويد
الجسم على الصبر.
علاقة البروبيوتيك بالصيام:🔍💡🌙
تكثر مشاكل الجهاز الهضمي نتيجة تغير
النمط الغذائي، والبروبيوتيك يحسن
التوازن البكتيري، كما يحسن من حالات
الإمساك والإسهال.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
الحبوب الكاملة.🌾
الزبادي 🍶.
الموز 🍌.
الكفير: وهو مشروب هندي ويسمى أيضاً
الفطر الهندي وهو حليب متخمر.
مخلل الخيار 🥒. قليل الملح.
مخلل الملفوف.
نصيحة:
انا لا أنصح بتناول المخللات في
رمضان لأنها تزيد من العطش.
أهمية البروبيوتيك:
1- صحة الجهاز الهضمي:
تجنب الإصابة بعسر الهضم.
2_ صحة الجهاز المناعي:
وقاية الجهاز المناعي من العدوى البكتيريا🦠نصائح لمقاومة العطش:💡🌙
الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح
لتفادي الشعور بالجفاف.
- تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة.
-التقليل من التوابل 🌯.
-التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️.
- التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌.
-تقليل ممارسة الرياضة صباحاً
لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل.
-يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف
الزائد من العطش يؤدي إلى
الإحساس بالعطش.
الغرض من الصوم هو تعويد
الجسم على الصبر.
ألف مبروك، رب العالمين يحفظهم،،ان شاء الله 💝
بعد مرور سنة من الرضاعة
الطبيعية ، يستنزف الجسم
كل الدهون ، لأن تركيبة الحليب
تتغير بالشهور،
أدخلي على نظامك الغذائي
أغذية غنية بالدهون الصحية
مثل الأفوكادو، المكسرات
خاصة الجوز لكن غير محمصة
زيت الزيتون، البذور، سمك
السلمون، تحياتي ،❤
@@oualiselma45 ربن يخليكي يا حبيبتي شكرا علی النصائح المفيدة. انا كتير بحب الفول السوداني و ما بعرف اذا هي من الدهون الصحية او لا
تسلمي يا عزيزتي، والله ما ما وصلني إشعار ، الفول السوداني
يعتبر من المكسرات وهو صحي
لكن حمصبه في الفرن دون إضافة دهون. الجوز الكاجو.
البذور، وزبدة الفول السوداني.
ايضا من المصدر الصحية.
تعرفي ، ابتداءا من سن سنة
ساعدي التوأم بالأطعمة لا تعتمدي على الرضاعة الطبيعية
ادا حابة نصائح في أغذية الرضع أنا جاهزة💞💞
الرياضة والصوم 🌙🏃🏋️💡:
سين سؤال:
هل الصيام يحرق الدهون ام
العضلات؟
بعد مرور ساعات من الصيام
ينفذ مخزون الجلوكوز في الكبد، وينتقل إلى الدهون
كمصدر للطاقة.
ما هو الوقت المناسب للرياضة؟
قبل موعدي الافطار والسحور بحوالي ساعتين .
نصائح هامة:
- تجنب التدريب المكثف لأن الجهد يؤدي إلى فقدان الكثير
من السوائل.
- اختيار تمارين رياضيه خفيفة
لتقوية العضلات
- نقص البروتين في الجسم
اثناء الصوم طيلة اليوم
يجهد الجهاز المناعي .
- لا يجب تأخير الرياضة إلى
وقت متأخر من الليل فارق
خمس ساعات بين وقت
التمرين والخلود إلى النوم.
- فوائد ممارسة الرياضة في رمضان 🌙:
زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط
عملية التمثيل الغذائي.
زيادة كفاءة الجهاز العضلي.
تخليص الجسم من الشحوم.
المحافظة على. الوزن بعد الأكل الدسم.
❤
❤❤
ياريت تتجنب الموسيقى.. جزاك الله خيرا
خرافة الطاقات و الشاكرات…لاتدخلها فرمضان ارجوك
ممكن حد يقولي مواعيد برنامج إحسان من المستقبل امتي؟؟ وبيجي ع قناه ايه؟
وأنت كمان معلومة حفظتوها وبتجربوها على الناس وخلاص
كيف بدها تزيد؟
شوف فيديو مثلث الصحة واتبعه 🙏..
مثلث الصحة💡🔼🔍:
طورت منظمة الصحة العالمية، المثلث الصحي على أنها حالة من الرفاهية الجسدية والإجتماعية والعقلية وليس مجرد غياب المرض أو العجز.
هذا المثلث مهم لحياة صحية مريحة عن طريق الإهتمام بثلاث ممارسات وهي:
1-الحركة الصحيحة:🤾
العقل السليم في الجسم السليم.
2-الأكل الصحيح:🍽️
المعدة بيت الداء.
3-الراحة الصحيحة:🛌
النوم الجيد والكافي.ويمثل33٪
من منظومة مثلث الصحة.
علاقة البروبيوتيك بالصيام:🔍💡🌙
تكثر مشاكل الجهاز الهضمي نتيجة تغير
النمط الغذائي، والبروبيوتيك يحسن
التوازن البكتيري، كما يحسن من حالات
الإمساك والإسهال.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
الحبوب الكاملة.🌾
الزبادي 🍶.
الموز 🍌.
الكفير: وهو مشروب هندي ويسمى أيضاً
الفطر الهندي وهو حليب متخمر.
مخلل الخيار 🥒. قليل الملح.
مخلل الملفوف.
نصيحة:
انا لا أنصح بتناول المخللات في
رمضان لأنها تزيد من العطش.
أهمية البروبيوتيك:
1- صحة الجهاز الهضمي:
تجنب الإصابة بعسر الهضم.
2_ صحة الجهاز المناعي:
وقاية الجهاز المناعي من العدوى البكتيريا🦠نصائح لمقاومة العطش:💡🌙
الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح
لتفادي الشعور بالجفاف.
- تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة.
-التقليل من التوابل 🌯.
-التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️.
- التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌.
-تقليل ممارسة الرياضة صباحاً
لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل.
-يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف
الزائد من العطش يؤدي إلى
الإحساس بالعطش.
الغرض من الصوم هو تعويد
الجسم على الصبر.
نصائح لمقاومة العطش:💡🌙
الجميع يجوع ويعطش على مدار اليوم ، لكن هاته النصائح
لتفادي الشعور بالجفاف.
- تفادي الأطعمة المالحة من المخللات والأطعمة المصنعة.
-التقليل من التوابل 🌯.
-التقليل من الأطعمة الحٌارة.🌶️.
- التقليل من السكريات 🍰🧁 وإستبدالها بالفواكه.🍏🍓🍌.
-تقليل ممارسة الرياضة صباحاً
لأنها تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل.
-يؤثر الجهاز النفسي على الجهاز الجسدي الخوف
الزائد من العطش يؤدي إلى
الإحساس بالعطش.
الغرض من الصوم هو تعويد
الجسم على الصبر.
؟ وينك وينك ليه ما سويت شي برمضان؟؟؟؟ احترم مستواك مستواك جيد اشرف على غيرك إنك تبي تطلع نص جديد طلع ناس جديدة اشرف عليهم
تتابعهم
الأول 🤍
مو سباق 😂😂