BRAS À LA MAISON EN 6 MIN - FAIS LA SÉANCE AVEC MOI ! (sans matériel)
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Une séance bras à faire à la maison en 6 min sans matériel avec seulement 1 exercice! Je te montre plusieurs versions de pompes pour MUSCLER TES BRAS, TES TRICEPS l'arrière de tes bras.
🔥📱🔥 Télécharge mon appli Alex Levand GRATUITE
iPhone : apps.apple.com...
Android : play.google.co...
▬▬▬ JE TE COACHE PENDANT 3 MOIS ▬▬▬
✅💪 Pour + d'infos sur mon coaching sportif et alimentaire :
alexlevand.com
⚡️ Mes programme de musculation ABDOS VISIBLES EN 30 JOURS
alexlevand.com...
🙋♂️ Mon blog avec plein de conseils (musculation, perte de poids, nutrition...)
alexlevand.com...
🎁 Mes bandes élastiques, AB Wheel, t-shirts TEAM LEVAND...
alexlevand.com...
▬▬▬ MES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ▬▬▬
⭐️ Je prends tous mes compléments alimentaires chez FITNESS BOUTIQUE
fitnessboutiqu...
🔥 -10% sur ta commande avec le code : LEVAND10
Livraison gratuite à partir de 25€
▬▬▬ SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬
💥 INSTAGRAM : / alexlevand
🌀 FACEBOOK : / alex-levand-1588029554...
⭐️ INSTA TEAM LEVAND : / teamlevand
Franchement Alex je fait depuis deux semaine tes exos car j'ai pas e'core les moyens de prendre ton coaching et deja tout à gonflez bras triceps biceps pec grand rond dos trapèze abdos. C'est magique et qu'est ce que ça fait du bien surtout. Les deux premier jour un calvaire mais après que du bonheur ! Continue à nous donnez l'envie et la niaque ! Amour et gratitude à toi !
Bravo mon Saiyajin !!!
Tu as pleinement raison
et donc tu fais les exo tous les jours?
tu fais lesquels
le même mec dit tjr le même commentaire pour faire sa pub ptdr
On ne l'arrête plus ! Merci à toi Alex pour ces exercices. Quand j'entends dire partout autour de moi que les gens ont pris du poids durant le confinement...ils auraient dû être des saiyajin et ça n'aurait pas été le cas ! Continues comme ça Alex , t'es le meilleur !
Tes vidéos sont beaucoup plus travaillées, ça fait plaisir
Punaise, trop bien la vidéo. Super présentation et déroulement des exos. Avec la musique qui va avec.
ça brule grave super exo ma cosmo énergie est plus grande grace a toi ouss
Super video tu donne du bonheur gratuit cest cool et cest rare ❤
J'te verrais tellement dans des films, t'irais grave bien à l'image !
Tu m’as fait souffrir mais c’est trop bien 👍
Magnifique Alex vraiment merci pour ces exos 💪💪💪
merci j'ai bien ressenti les exercices dans mes bras et surtout triceps et les enfants ont voulu les faire avec moi !!!
les pompes genoux fléchis on dirais pas quand on te regarde faire mais ça fais chauffé les triceps de ouf mdr. Je les aient clairement sous-estimé ! génial ta vidéo, a la fin on est tout congestionné c'est parfait.
Oh que ça fait du bien! Merci poulet!!
De rien mon Saiyajin c’est un plaisir
J'aime beaucoup les vidéo de ce type merci beaucoup !
Trop efficace ce genre de montage !!!!!! de la bombefaudrait baisseunn peu le volume de timers et cloches ring
Franchement nickel ! Ça crame bien au niveau des triceps !
Mrc bg j’ai saigné haut et fort mais sa en valais le coup merci
Super vidéo c est au top
NANIIII !!??
J'avais juste envie de dire ça.
😂😂😂
Okk
super vidéo ! Prépare nous une séance spécial sprinter 100m avec du legs et de explosibilité !!!
Franchement j’ai commencé l’exercice hier j’ai l’arrière des bras qui tremble 😅 Tu fait du très bon boulot et tu explique très bien 😊 Je suis t’es exercices depuis 2 mois et je voit le résultat
Quand j'ai lancé la première fois la vidéo, je me disais que c'était des exo de rigolo... Puis je viens de faire le circuit, bordel que c'est dur lol ! Par contre, a combien la fréquence des exo ? Tous les jours ? Tous les deux jours ?
Un like pour te remercier de m'avoir fais souffrire (bonne souffrance 😁)
Hyper efficace
La manière dont tu présente tes exercices franchement c'est top c'est hyper détaillé et on voit la pratique
C'est carré !
Salut Alex , est-ce que ce circuit fait aussi travailler les biceps ? Ou c'est seulement pour les triceps
C quand que tu fais une vidéo sur la barre a traction silteplais fais une vidéo sur la barre de traction j'aimerai te voir fair de la barre jantent toujour ta réponse ou une vidéo merci pour tous c exercice tre efficaces qui dessine tous le o du corps
excellente video j'adore
Tu m'as tué, je n'ai plus de bras!!!
Quand j'ai lancé la vidéo je voulais chier. J'étais tellement gêné quand il me regardait faire que je voulais plus. Puis je me suis mis à faire des pompes dans les chiottes.
Mdrrrr
Ptdrrrr
j’avais une question concernant le sport . Je ne comprend pas pourquoi je ne sent absolument jamais mes pectoraux alors que je suis sur de faire correctement les exercices. Ils ne sont que très peu congestionnés même après une grosse séance pectoraux et ils ne prennent pas de volume alors que ça fait 4 mois que j’en fais. Peut tu m’éclairer?
Rentre tes omoplates avant l'exercice et garde tes épaules baissées. Que ce soit au poids du corps ou avec des poids machine / haltères, avant de commencer un exercice, concentre toi sur la position. Si tu ne sens pas tes pecs travailler même avec une charge légère dès la première répétition, ca ne sert à rien de continuer. Si tu es sous une grande barre de dév, je te conseille les haltères en demandant à un collègue de te parer afin d'accompagner ton mouvement et de ne pas forcer en engageant tous les autres muscles ( biensur ils sont tous recrutés par défaut mais je pense que tu as compris ce que je voulais dire ^^ )
Bon courage !
Une question… c’est pour les hommes ces exercices??? Moi je veux juste affiner et dessiner mes bras qu’il restent fins, attends une réponse 👍 merci à vous,
merci. au top
Salut Alex le circuit a l'air top mais je n'arrive pas les pompes genoux fléchis ?
j'ai l'impression de mal faire le mouvement mais je ne sais pas d’où ça vient
j'ai pas l'impression de forcer et mes jambes sont trop longues....
Je vien de découvrir ta chaîne franchement cest grave bien sque tu fait en plus j'adore les références avec dragon ball
Continu
Watashi wa ōjidesu BEJIGA ahhhhhh Koko ni FINAL FLASH
Je dois mal m'y prendre pour le premier parceque je ne sens rien et ne vois pas l'intérêt 🤔😅 Supers exercices en tout cas
C'est à faire combien de fois par semaines ?
le nom de la musique svp ? =)
C'est le remix du l'ultra instinct
Merci pour ces conseil, j'avais justement la flemme d'aller m'entraîner en extérieur aujourd'hui x) c'est quand même dingue le chemin que tu as parcouru depuis :) je t'es co'nu dans les début, et on voit que tu progresse vite :)
J'ai pas la calie du mouvement et force pas trop sur les bras mes niquel j'ai senti que sa chauffe.
Alex svp t peux me donne les exercices pour évité la gynécomastie
jamais vu un commentaire aussi stupide de ma vie
La minia on dirait un mec de gta mdrrr
j adore
tros cool
Ca a bien beulé merci
Le prochain sur les épaules ???
J'en chie pour le moment, obliger de faire la seconde série de pompes a genoux. Je sais pas si a 42 ans après avoir passé ces 7 dernières années à la maison suite à un soucis aux poumons, si je fais les choses dans l'ordre. J'ai tellement été amaigri, alité ou beaucoup assis que j'en ai du bide alors que je suis maigre...C'est quoi cette estomac? Ma femme dit que c'est un bidon de fourmis.^^ Mon estomac qui délire ou du gras localisé? Je fais 67kg pour 1.89m, et j'ai eu un talcage/collage des 2 poumons suite aux pneumothorax que j'ai fait a cause de l'emphysème dû au tabac quand j'ai stop la cigarette pour la naissance de mon 1er fils. Je veux pas raconter ma life mais si quelqu'un a un conseil ou vécu un truc similaire, je suis preneur
Super vidéo franchement, j'avais jamais vu un format comme ça perso, c'est top 👍
Lui il te mets une patate tu montes au paradis
Ta coupe était mieux comme sur ta photo de profil youtube
Bon aller +1 abo
C’est adapté aux jeunes ado comme moi ? (14ans)
bien sur aucun risque tu travail au poid de corps ^^
Ant_44 tant que tu gardes une bonne posture au niveau du dos lors de l’exécution des exercices et que tu places bien tes épaules pour pas de blesser il ne devrait pas y avoir de risque sachant que c’est un entraînement au poids du corps ( donc sans charge supplémentaire) 🙂
Pareil chuis dans le même cas que toi , qqun peut me dire c'est à faire combien de fois par semaine ?
Que à la fin j'ai sentie mais le mieux c de le faire 2 fois le circuit
Salut mec C'est un entraînement pour les débutants sa , tu aurais pû le préciser dans la vidéo
Quand on finit le circuit, on le refait combien de fois ?
1 fois et tu le refais dans 2 à 3 jours
@@lucas.c4770 d'accord merci
Alex je te lance un défi 😉 💪
Ça consiste à faire un max de squats en 30 secondes ruclips.net/video/-mSDWnCdFls/видео.html
( j’ai fait 33, record à battre 😂 😉 )
tu ressembles à Dwayne Johnson sur la miniature 😂
Ça fait bizarre de dire ça mais tu me fait penser à Keanu Reeves
Un sayagjin ? C'est quoi ce truc ??? O_0
En société les gens ne savent pas articuler ça me fatigue.
Sinon sympa l'ambiance DBZ :)
Team Bejita-sama.
Tu ne devrais pas te prendre quelques jours de repos ? 😕
Merci j ai un de ces bras grace a toi je me suis direct abbonne liker pour qu il voit
On dirait Stephen Chow sur la miniature !
Non j’ai pas senti mes triceps chaufé mais mes épaules pu*%#
First
Gg
Bravo mtn tg
Tu pourrais rajouter le fait de ne pas tendre les bras lors des pompes, tu décharges totalement ton muscle à se moment la et tu perds la tension...
Pour ce qui est du triceps une jambe le muscle ne s'étire pas "vraiment" si tu re-regardes ta vidéo tu verras que ton extension de triceps est plutôt faible. Je pense qu'un autre exercice avec potentiellement une chaise ou une table serait plus bénéfique. Biensur ceci ne s'adresse pas vraiment à toi qui à déjà la connaissance de ce coté la, mais je ne pense pas que les jeunes (ou moins jeune) avec moins de connaissance qui te regardent, devraient se pencher sur des exercices qu'on pourrait qualifier d'incomplets sur la qualité d'amplitude et de mouvement.
J'espère que tu ne prendras pas mal ce commentaire que j'ai tenté de donner de manière la plus constructive possible ! Wait & See la prochaine vidéo ! See u Saiyan.
Un coup Paula un coup Cindy🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Tu fais que gonfler les muscles, y'a pas de force dedans ^^^^
mon am
i a ressenti la douleur
Eh chu lessive la
Petite question Alex... Est t-il bon de faire des exercices tous les jours ou pas, car c'est ce que je fait, exercices intense de 1 h chaque jours.
Bonne question, moi aussi jfais ca mais plutot 1 h séparé. j'aimerai bien avoir l´avis d´Alex à ce sujet :) Je ne suis pas un conaisseur, mais jpense q´on doit juste écouter son corps. Si tupenses que tu tfais du bien, ba vasy enjoy :). Juste tu doix faire attention aux articulation pour ne pas se blesser ! N´oublie pas aussi que chaque muscle a besoin d´un certain temps de repos
Nn tjr laissé au moins un jour de repos pour laisser le muscle se re construise
@@mehdisassi3631 c'est ce que je me dit aussi, tant que mon corps ne ressent aucune douleur niveau muscles ou articulations, je pense que je peu travailler, a mes début je faisait 5 jours sur 7 en laissant un jour de repos entre, maintenant je travail 7/7 1h par jour en travaillant chaque jours des exercices différents... Petit clin d'oeil pour la pompe éternel, waouh le résultat est direct... D'ailleurs depuis j'utilise le système éternel dans tout mes exercices, Dip, Traction, Squat, etc
Résultats Bluffant...
@@sagittariusAstar. What 7/7 mais tu fais quoi ?
😅👍
Ils sont où tes biceps?
Tes trop fort quelle évolution 💪👍👌
Rien de mieux pour commencer son dimanche qu'un entrainement avec Alex Levand !!
on me supprime Dieudonné , ertv , et j ai sa en recommandation , you tube est mort
J'ai joui.
triceps jambe tendu que tu fais ca travAil quedal lA flexion du coude et A PEINE de 5degres ........
A quand une séance pour les bases chez les combattants ? Ça serait cool ✌
Alex levand le meilleur coach.👍🏾
Oui cest vraiment un tres bon coach comparer a tous les autre YT
Tu gère trop Alex tu gâtes vraiment tes abonnés avec tes vidéos
Je trouve que tu fais beaucoup de vidéo triceps, tu devrai aussi faire les biceps
Eh alex, avec cette entrainment jaurais les bras de broly frere👍👍💪💪
Sinon tu vas à la salle
Je suis deja a 100 Pompes la ^^
Bonjour et merci! ❤❤❤❤❤
Ça fait 3 mois que je fais tous les exercices de pecs et bras à la maison mais la seule partie de mon corps qui prend du volume c'est mon bide, C'est déprimant, Mdr
Mdr😂
En vrai j'aime trop ton style de vidéo avec ton montage
C'est un bon entraînement mais vous ne serez pas comme Alex et encore moins comme les autres du fitgame avec 6 min, je sais pas pourquoi il cherche absolument à faire court si quelqu'un sait?
Si tu veux pas devenir the rock c'est top pour se tonifier un peu, mais au bout de 3 mois si tu veux faire encore plus ça va jamais suffire, et il n'a jamais fais de vidéos sur des vraies séances 👍
Va voir la chaîne de Tibo inshape entraînement c'est plus intéressant
@@kyliancorreiajoaquim4336 je suis totalement d'accord 👌
@@kyliancorreiajoaquim4336 bah rien ne t'empêche de faire l'exo 20 fois 😂
@@montartarbenba2246 non plus mdr je jure que par moi même je les regarde car ils me divertissent mais je ne les suis pas, je me fais mon propre avis et mes propres expériences
@@Anto-df1sp moi je suis en perte de poids. Il y a pas mieux que les exercices de Tibo. Par contre Alex tous ces exercices sont farfelu.
mode KAIOKEN ! 😎
Je suis le premier à commenté
Blc
J’irait super loin tkt SUPER SUPER LOIN