❓Είναι καλή η διαλειμματική δίαιτα

❓Είναι καλή η διαλειμματική δίαιτα ?
🤓Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα μοντέλο σίτισης με διάφορα σχήματα, με πιο γνωστή το 16-8 (16 ώρες νηστεία-8 ώρες τροφή). Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι αυτές τις 8 ώρες μπορών να φάω ότι θέλω.
➡️Αν δεν υπάρχει θερμιδικός περιορισμός σε αυτές τις 8 ώρες αλλά και έμφαση στην ποιότητα των τροφών, δεν θα δω αποτέλεσμα.
❓❓Έχει θετικά?
🔸Αν υπάρχει θερμιδικός περιορισμός, όντως μπορεί να υπάρξει απώλεια βάρους και λίπους.
🔸Μπορεί να είναι βολική για κάποιους ανάλογα την καθημερινότητά τους.
🔸Βραχυπρόθεσμα μπορεί να διατηρηθεί, αλλά είναι δύσκολο να το διατηρήσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
🔸Από μελέτες έχει φανεί ότι σχετίζεται με οφέλη για την υγεία, κυρίως παχύσαρκων ατόμων, όπως η μείωση της ολικής χοληστερόλης, των τριγλικεριδίων, της LDL και της ινσουλίνης νηστείας
❓❓Έχει παρενέργειες?
🔸Πονοκέφαλοι, ληθαργικότητα, ζαλάδα, ξαφνικές αλλαγές διάθεσης, δυσκοιλιότητα και πολυουρία, είναι μερικές από τις αρνητικές επιδράσεις που μπορεί να έχει κάποιος που ξεκινά να κάνει διαλειμματική.
🔸Επίσης λόγω των πολλών ωρών νηστείας, και τις επιπτώσεις που έχει φέρει αυτή στα επίπεδα σακχάρου και τις ορμόνες της όρεξης, αυξάνεται πολύ η πιθανότητα για υπερκατανάλωση τροφής και διατροφικά ξεσπάσματα.
🔸Άτομα που έχουν προβλήματα υγείας όπως θέματα με το σάκχαρο ή την πίεση, καλό είναι να μην ξεκινούν τέτοιες δίαιτες μόνοι τους και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πρώτα, καθώς έχει φανεί ότι μπορεί να υπάρχει κίνδυνος π.χ. για υπογλυκαιμίες ή υπόταση.
🔸Τέλος, μην ξεχνάμε και την πρόσφατη περίληψη μίας μελέτης, από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, όπου αναφέρει ότι η μορφή διαλειμματικής 16-8 συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για θάνατο από καρδιαγγειακή νόσο.
🔸Παρόλα αυτά επειδή η μελέτη είχε κάποιους περιορισμούς, περιμένουμε να δούμε την έρευνα δημοσιευμένη για να βγάλουμε συμπεράσματα.
.
#mynutriplan #διαιτα #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαλειμματικήδίαιτα #διαλειμματικη